反射型人格：你真正害怕的是，停下來面對自己的安靜 https://ift.tt/3y263Jq 海苔熊 你總是努力把自己過得很忙碌，因為你害怕靜下來的時候，心裡出現的那個「吵雜的聲音」？給反射性人格的你：當你願意蹲下來，好好聽聽自己的聲音之時，你會發現有一種很深很深的感動。 你也是這樣的人嗎？ 回覆訊息的速度很快 害怕別人等待，也不喜歡等待人 不喜歡 App 上有紅色的數字通知，一定會歸零 永遠先處理別人的事而不是自己的事 容易在網路上面看到一個廣告就被燒到 容易分心，劇情無限展開，隨便刷到一個社群動態，就會開啟好多個「分頁」 我前幾天在冥想（很愛在冥想的時候想東想西，好孩子不要學）的時候突然發現自己是反射型的人，這其實不是一種很嚴謹的人格定義，只是我隨便發明出來的名稱，用來指稱那種「無法等待也無法讓別人等待」的人，想要很快地解決一些事情、完成待辦清單，否則會有很多焦慮。 可是如果真正仔細看，就會發現這些人常常只是在「虛忙」，藉由忙碌別人拜託的事情，來逃避自己真正重要的事情。這種人真的無法接受的，是「不確定」的感覺，當訊息被回覆了、事情完成了，這個不確定的焦慮就會落地安穩，這是我們一輩子所追求的東西。 圖片｜作者提供 形成反射型人格的原因 反射型的人還有一個狀況是，很容易在意別人的看法、擔心別人會對自己怎麼想，也因為這個擔心，總是把別人的要求看得比較重要，而忽略了自己也有自己的需求。 每次完成別人拜託的事情，心中就會有一種滿足感（耶，我被喜歡了、被稱讚了），或者至少會有一種焦慮解除感（太好了，我終於沒有欠人家了），可是卻忽略了，或許自己生下來本來就沒有欠別人什麼，為何要覺得自己「得」做一點什麼，才會比較心安呢？ （延伸閱讀：為什麼有 30 歲焦慮？致迷惘中的你：學會對社會要求說「不」，誰說「乖」是一種稱讚） 那麼，為什麼會產生這種反射型的人呢？ 其實這樣的人，背後典型的狀態是「焦慮」，不論是人際上的焦慮，或是對於「沒有完成事情」的焦慮，好好利用這個焦慮，其實蠻不錯的，因為可以做好很多的事；但如果被這個焦慮給抓住，很有可能就是一整天都在做一些「廢事」，然後以為自己完成了很多，結果都是不重要的事。 除此之外，還有一個很典型的狀況是，有些人真正的關鍵在於「怕安靜」，因為只要靜下來，就會發現內心的聲音開始吵雜起來。 由於不太習慣跟內心的聲音溝通（和這些聲音溝通，是需要花費「溝通成本」的，你可以把內在的世界想像成是一間公司，那些聲音就像是一些和你格格不入的同事或主管），所以有些情緒或感覺，寧可選擇忽略、做別的事情，也不願意拿來面對自己。 久了之後，這些逃避就會累積成焦躁的感覺，然後會讓你更想要逃避內在的情緒，所以你就變成每天都在瞎忙，但依然覺得空虛。 那該怎麼辦呢？我目前的做法是，每天給自己 30 分鐘的 Me time，這個時間是留給自己的，可能是靜坐、可能是瑜伽、可能是運動（我覺得騎腳踏車很有用，但大家要記得戴口罩），也可能是就是坐在那裡盡情地寫字，讓內心的那些聲音，有機會可以出來吵鬧一下。 你可能會說，過去一直以來我和自己溝通常常沒有結果，還是有一些負面的聲音一直出現、還是有一些「巨大的自己」沒有辦法打贏，每次都覺得很無力，那該怎麼辦？ 圖片｜Photo by PanKR on PIXTA （同場加映：「讓周遭靜音，就能聽見自己的聲音」別讓他人評價蒙蔽了真實的自我） 打不贏，就不要強求打贏 我以前也是這樣想，但我後來發現了一件事：達成結論並不是溝通唯一的目的，有時候光是讓彼此有機會表達，就能夠挪動一些僵局。 換句話說，打不贏就不要強求打贏，有打過就不錯了，一個參加就得獎的概念。 這件事情在人際溝通或者是和自己溝通上，都是一樣的，所以從今天開始，給自己一點點時間，每天有機會讓內在的聲音打架一下，胡思亂想一番，然後一邊調整呼吸，給自己這種允許，就是一種很棒的溫柔。 然後你會發現，當全世界都沒有人可以聽見你的時候，你還願意蹲下來好好聽見你自己，那會有一種很深很深的感動。 時常感到厭世，覺得自己很沒用？女人迷《能量抱報》，邀請你一起加入「12 週能量恢復計畫」，手把手陪你拆解能量困境，幫助你成為更喜歡的自己。免費試閱請點我。 July 21, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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側寫 Janet 謝怡芬：要知道「並非別人都是完美，而你不是」，放過自己吧！ https://ift.tt/3BoTkm3 雀雀 如果你對自己要求很嚴苛，事事追求完美，否則就會焦慮不安的話，和你分享 Janet 謝怡芬的人生哲學：「放過自己吧，接受自己的不完美，輕鬆一點、幽默一點。」 圖片｜台劇《神之鄉》劇照 或許我們都誤會 Janet 謝怡芬了！ 那個遇到什麼新鮮事都願意衝第一、看起來超大膽且無畏一切的俏皮活潑二寶媽 Janet 告白說：「其實我在嘗試任何東西之前，都是先擔心一波！」 Janet 自認不擅長很多事情，從一開始在台灣當模特兒拍照、或剛開始做主持的時候，她都是從零開始學習：「人都是要犯很多錯，都是要慢慢累積、慢慢學習，才會漸至佳境。」 直到現在，Janet 還是認為任何事情都可以有更好的可能、例如主持經驗可以更豐富、當演員也能挑戰更廣的戲路。 （推薦閱讀：65 歲陳美鳳人生金句盤點：女人不只要活到老、學到老、美到老，還要愛到老才行） 於是她的新戲路來了：在全新台劇《神之鄉》中見到 Janet ，對台灣觀眾而言，不啻是一份驚喜。公視首播的《神之鄉》是映畫與東森的全新台灣偶像劇，劇集改編自同名台灣漫畫，故事聚焦在男主角李玉璽重返桃園大溪、受訓參加「六二四」遶境活動的過程。 都市男孩這番返鄉舉動、驚動了住在台北的媽媽（Janet 飾）。媽媽隨後殺到大溪一探究竟，母子遂與在大溪的爸爸與妹妹，一家四口，意外重聚。 圖片｜台劇《神之鄉》劇照 Janet 略懂《神之鄉》好驕傲 Janet 所飾演的「葉雲」角色，既是地方媽媽，也是台北媽媽。她是個可以光鮮亮麗在異地堅強工作的新時代獨立女性，但回到家鄉後，也能立馬轉頻，和親朋好友烙台語、無違和。 其實當時拍攝《神之鄉》時，Janet 是身懷六甲、懷孕六個月的狀態。但她「藏肚」，沒人發現戲裡的媽媽，戲外正在妊娠中！ 《神之鄉》既然是以大溪「六二四」為題，那麼遶境盛事中的「舉神像」、「打大陀螺」等活動自然會被戲劇呈現出來。為此劇中飾演兒子的李玉璽在劇組中也是抓緊機會就練習。 此舉竟讓 Janet 覺得懷念：「我記得我第一次接觸到桃園大溪，是在 2006 年左右拍《瘋台灣》。當時看到大陀螺能夠轉起來，我也是 OH MY GOD！超興奮！」甚至 15 年前受她訪問的大陀螺師傅阿海師，就是在劇組中負責教王識賢打陀螺的同一位師傅。原來這緣份早在 15 年前就結上了。 圖片｜台劇《神之鄉》劇照 因此當 Janet 和李玉璽這對戲裡的母子檔在聊打陀螺話題時，她還有餘裕能夠跟兒子聊更多、講到陀螺的其他玩法例如打在小盤子上的細節，讓李玉璽忍不住驚訝問：「妳怎麼知道這麼多？！」當媽媽的，便以略懂的微笑、雲淡風輕回他：「yaeh，因為之前我也有玩過。」驕傲之情不言而喻。 用台語吵架成就解鎖！Janet 收斂三八台語求入戲 Janet 在《神之鄉》中，與王識賢有一段夫妻情緣，兩人互動情緒多，且吵架戲還不少：「我最擔心的就是戲裡一場大架戲。那時的情緒要大、講台詞又要快，互相丟接球變得很重要，不能漏接。而且我平常是用英文跟中文吵架，很少有機會用台語吵架！」拍《神之鄉》讓 Janet 「操台語吵架成就解鎖」，成為正港的台灣人！ ​​​​​​​圖片｜台劇《神之鄉》劇照 除此之外，講台語台詞的「氣口」醞釀，也是 Janet 這次的表演重點：「講台語並不困難，困難的是要找到眉角、講出適合角色情境的台語台詞⋯⋯因為我平常聊天的台語，比較像是跟家人講的那種三八台語！」 但 Janet 這次擔綱的角色是個離鄉很久、情感有壓抑、靈魂有傷痕的女人，家庭關係又很複雜，三八台語是不能跑出來的。「也就是因為這份複雜」讓 Janet 說她很想挑戰演出《神之鄉》。透過調控講台語台詞的「節奏」，Janet 企圖演繹出一個不同於以往自己演過的人物形象。 事實上，不只是語調節奏，還有計較台詞本身講出來的話，適不適合角色本身？Janet 都很在意：「我在跟台語老師練台詞的時候，常常會對導演和編劇提問，像是『葉雲會講這句話嗎？』」或怎樣說可能更好、更自然？或更適合她去發揮？ 常常一兩句台詞就會反覆琢磨很久：「我記得有一次還跟導演討論到大半夜。其實那時候大家都已經下工了，我還是不放心，一直想要找到最好的表達方式。」即便隔天一早大家又要上工了，莊景燊編導夫婦也還是捨命陪君子，討論到大家都滿意為止。 ​​​​​​​圖片｜台劇《神之鄉》劇照 Janet 夢想是演戲！ 「劇本真的難啊。光每一次針對我單一個人角色的一兩句台詞，想要磨得更好就要一起反覆討論那麼久」，何況是要把一群人的故事都講出來。 Janet 透露，最近她和老公 George 的夫妻小情趣就是「猜劇本」。「我們會先看劇本看一半，然後去猜後面的情節。我跟老公也會先看完劇本，再去看電影。這很有趣，因為光是劇本上的一句『I don’t care』的台詞，就很多種講法。」每一種， Janet 都想把它們收在自己的表演百寶袋似的。 什麼樣的夫妻，生活樂趣會是「猜劇本」？答案自然是「把演員當志業的夫妻」。Janet 慎重地說：「我一直把主持當工作，當女演員是夢想。」在夢前面前，她像個虔誠的信徒。 ​​​​​​​圖片｜台劇《神之鄉》劇照 從回到台灣落地生根，一路以來，Janet 有過各種職銜，模特兒、主持人、作家、明星和演員，但至今她最想要做的，還是拍戲：「我小時候學過跆拳道、偶像是楊紫瓊。像我也會騎馬，只要是有超大動作的事情都喜歡！直到現在，我還是會很想拍動作片，真的很想演！而且我不一定要是演好人喔！」Janet 或許頗為適合演出可愛又迷人的反派角色也說不定。 Janet 當媽以後，更抓住表演的核心 提到演戲，等於開啟了 Janet 的話匣子：「我發現當媽媽以後，不但有很多賀爾蒙，生完以後，所有的情緒也都很容易『伸進去』！」 Janet 解釋這微妙變化所帶給她的感受：「我生完以後，覺得人生的重點就再也無法只放在『自己』。以前我很少哭，像拍《瘋台灣》時，我是個不怕死的人，做什麼冒險都可以，跳下去沒差、受傷也沒差。但是有小孩以後，我就連看到別人的小孩跌倒受傷，都會覺得像是看到自己小孩受傷一樣地那樣為對方擔心、心疼！」 ​​​​​​​圖片｜台劇《神之鄉》劇照 這份對於他人經歷的感同身受，讓 Janet 有點悟道感：「我感覺到好的表演也是這樣，重心不在自己身上，而是放在別人身上。」以前學表演聽別人說過「演戲最好就是要『聽』」，那時太年輕還不懂，想說演戲不就是要把台詞講出來？ 「現在我懂了，最好的是要『聽』、要『接受』。演戲是很細緻的情緒醞釀和表達，演員先是要背好台詞，然後很專心的聽。當台詞已經背好，你回對方的話也會是很自然的、台詞是會自己跑出來的。」台詞的意義加上演員的情緒張力，撞擊出 Janet 所認定的表演核心意義。 隨著生命經驗的日益豐富，包括主持《瘋台灣》、包括結婚生小孩，經歷越多，讓 Janet 越來越享受人生、也越對表演感到著迷。 ​​​​​​​圖片｜台劇《神之鄉》劇照 Janet 的不完美理論 儘管頂著麻省理工學院的學歷、也念過醫學院，但 Janet 回憶當初返台時，她一度認為自己的能力是不夠完美的：「我剛回台灣那時，有很多 ABC 很受歡迎，像王力宏。可是那時我卡在自己是個『只會講台語跟英語，不會講中文的人』，過不去，那時我以為是我的缺點。」想不到那麼剛好，有個節目是可以讓她用台語到處造訪全台灣在地文化的《瘋台灣》，反而讓她做出了特色！ 「拍《瘋台灣》本來要我照本去念中文，那時我超痛苦，唸得很差，也把大家都要逼瘋了。後來我央求劇組讓我自己寫英文旁白、用台語念，這樣我也沒有那麼痛苦。結果製作 team 竟接受了！後來發現，以講英文跟台語為主的《瘋台灣》，台灣和外國人都看得懂。」 這段人生經歷讓 Janet 很能理解為何現在在台灣，講台語就跟講英文一樣潮的這股在地文化自我認同趨勢發展：「現在大家很喜歡台語，因為台語真的很親切。」 ​​​​​​​圖片｜台劇《神之鄉》劇照 人會自我要求、追求完美，都是正常。但 Janet 也呼籲大家不要對自己太嚴肅、太嚴格：「尤其現在社群網絡上，有一堆看不完的『完美表象』，讓大家壓力好大！」體會到這龐大的社會性焦慮，讓 Janet 做出一件勇敢的事：拍下自己兩胎懷孕的照片對比，甚至將自己產後的鬆垮身材分享在社群！ （同場加映：你並不孤單！Janet 致憂鬱症的告白：身而為人，都有脆弱的時候） 身為一個女明星，願意分享真實不完美的人生狀態給大家看，Janet 說：「我希望大家可以看到『不是別人都是完美的，然後你不是』的事實。放過自己吧，接受自己的不完美，輕鬆一點、然後幽默一點。」講出這句話的 Janet ，有讓天下媽媽瞬間噴淚的渲染力。 總是不自覺地抱怨工作與人生，無法有效解決負面狀態？能量管理有方法！女人迷線上《能量工作坊》，帶領你自我詰問，找到低能量癥結點！活動資訊請點我。 July 21, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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三十情抒｜真正的成熟，不是無欲無求，而是知欲知求 https://ift.tt/3eG3GE6 Amazing 三十情抒，是寫給 30 歲自己的情書。生命走過略大、略小的烏雲，有些崎嶇促使我們來到這裡，30 歲被當作關卡，好似踏過去，你要馬發達了，要馬就直直下墜。 然而，30 歲的我們，仍走與以前相仿的路，還是為逝去的愛人感到悲傷，還是喜歡偷嚐曖昧的禁果，還是會一個人躲起來偷偷的哭。三十歲算什麼門檻，不過也是一天天的長大，一天天找到屬於自己的模樣。 這是三十歲的我的日常。 早上睡到自然醒，通常在 10-11 點間起床，吃一頓媽媽或我做的早午餐。在社群滑滑看看，回回訊息後，下午兩點打開電腦開始工作，通常是專欄、接案稿件，偶爾準備演講，或是去看電影試片。 傍晚準時下班，有時與朋友約吃飯，聽聽演講，上有趣的課，或是跳舞瑜珈，也常在家追劇看書。頻繁往來的朋友不超過五個，真正知心的這樣就夠。 每週有兩三天去男友家抱抱心愛的紅貴賓，和男友聊聊這幾天發生的事，沒有每天見面，但訊息保持聯絡，路上看到可愛的狗狗，或是聽到有趣的事，第一時間分享給對方。 十足平凡的日常，寫出來也怕大家看得無聊，不過我卻喜歡這樣的日子，清清淡淡，軟軟鬆鬆。我想要的東西都剛剛好在這裡：家人、摯友、伴侶、事業，沒有滿到溢出來，大小適中裝進生命裡。 圖片｜Photo by 汤 泽坤 on Unsplash （延伸閱讀：寫封信給三十歲的自己：每天都要活得比前一天，更像自己） 曾有朋友說，我該是天生的低慾望者，不會為了更多的成就與收入，汲汲營營在這個世道。我想了想其實不是，只是我想要的東西不在那個擁擠的球池裡，而是去外面吸一口自由空氣，比起無欲無求，更貼近的形容也許是「知欲知求」。 年輕的時候容易被很多閃亮光環吸引，國際接軌的外商、異軍突起的新創、擁抱理想的公益，每每交換名片，聽到知名的公司品牌，搭配聽起來厲害的職位頭銜，就忍不住對眼前這個人多欣賞一點。背後有著對自己的自卑，希望也能有那樣的光環，外在的加持讓我變得更人見人愛。 就像孩子想穿上華麗的長袍，覺得只要能穿上，我們自動就會變得更好更理想吧！ 直到偶然發現光環背後的脆弱與黑暗，聽見他們說著真實的艱難，或是有些存在於本人與外在形象的落差，都讓人發現，啊！長袍不過是一件外衫，裡頭的人不會因此就改變，他的痛苦、迷惘、虛妄、執迷不會因此消失，我也不會因為爭取到那件長袍，就自動擁有無憂的快樂人生。 親愛的三十歲的妳，你真有需要那件華麗的戰袍嗎？ 然後回過頭問自己，我真的想要這件長袍嗎？我真心覺得它美麗舒適，還是只是因為，別人會覺得我看起來很厲害？我願意付出那樣的代價嗎？還是我的願望不過是，有一份小小的，自己喜歡的，同時又能支撐自己的事業、一小群能夠支持我的愛人、一點點我想持續探索玩耍的興趣。 我的慾望確實不大，在他人眼中或許就是「低慾望」，但對我來說，重點不是慾望的多或寡，而是我是否知道它們是誰，它們在哪裡，然後承認、正視。多數人在追求的，社會所鼓譟的，我其實沒有那麼喜歡，我不需要被推著到一樣的地方去，我只想找一片悠悠的樹蔭野餐乘涼，這就是我的想望。 曾在一場演講上，分享了這份心情，會後有觀眾跑來：「我其實也跟你一樣，不想要那些大的成就，可是很難跟別人承認，他們會覺得我沒志氣。」 一定要跟大家一起拼個你死我活，才叫有志氣嗎？勇敢說出我們真正想要，踏上一條不一樣的路，也很有志氣不是嗎！ 但也許到最後，我們不會再去討論這些定義，也不再需要誰的肯定了。你會明白這樣一個你，就是你最想要的你，連同「渴望認同」的慾望，都變得小小，放到一邊去了。 偶爾還是會有不確定，需要跟他人取暖的時候，希望自己不致狼狽，在別人眼裡是好的，可是那個「好」，也得要我們真心感受，自己也覺得好才可以。不再僅僅是委屈，把自己塞進奇怪模子，然後覺得好陌生。 圖片｜Photo by Yaoqi on Unsplash （延伸閱讀：三十歲的告白：年齡只是一個數字，我最好的人生才剛剛開始） 所以我說，真正的成熟，不是無欲無求，而是知欲知求。不是要修練成仙，看破紅塵，而是知道我願修的，要練的是什麼，我想去的紅塵在哪裡。 這幾年明顯是，買衣服的頻率下降了，可是單件的質感上升，比起流行的繽紛花俏，穿起來舒適自在更重要；又比起買衣服，開始更願意用心在養身保健、喜好志趣，一個50元的天然藥草包，就能讓日常沐浴變成盛宴、一堂300元的運動課，就能讓身體一洩壓力。 我想要舒適健康的身體、質感優雅的形象、熱忱有貢獻的工作、知心聊不完的朋友、支持陪伴的愛人、理解珍視的家人、清澈純真的靈魂。 這些都是我的慾望，我看見它們，指認它們。 也好喜歡它們。 July 21, 2021 at 07:30PM 女人迷 Womany

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「深夜總是嘴饞、想來點消夜⋯⋯」解析情緒性進食：為什麼明明不餓卻吃個不停？ https://ift.tt/3zfFsZo 盧美妏 心理＆職涯諮詢師 美食能療癒人心，但如果每次心情不好就會不由自主地想進食的話，這可能是「情緒性進食」，也就是一種對生活失控、對情緒無能為力的指標。 「明明不餓卻一直吃、深夜總想來點消夜⋯⋯」 「疫情在家工作，動不動就開始吃東西⋯⋯」 「焦慮憂鬱或情緒不穩定時，更是不由自主的開始吃吃吃⋯⋯」 你有過這樣的經驗嗎？ 我和張立人醫師之前在一場演講一起談「暴食」這個主題。 「情緒性進食」指的是在情緒影響下，對食物難以抑制的衝動。 如果你發現自己吃東西常常不是因為餓，或是暴飲暴食之後才懊悔不已，食物可能已經被你當成填補情緒黑洞的工具了。尤其防疫長期在家，取得食物容易，也不用在意同事的眼光，24 小時都可以隨時進食！ 當你習慣用進食當成應對情緒的策略，你的生活與身材都會逐步失控。 （延伸閱讀：不再情緒性進食！間歇性斷食五週教我的事） 應對情緒性進食，張醫師和我提供幾個可行的策略： 三力自癒法：正念力、好眠力、好食力 張醫師談到情緒性進食源於「腦疲勞」，在身心俱疲的情況下，根本沒有認知功能控制飲食。 正念力鍛鍊內在肌力。 用正念飲食的方式，慢慢品味食物，將注意力放在每個當下、覺察每個瞬間。 好眠力讓我最印象深刻。 一天要睡 7 到 9 小時，不然會變胖變老又變醜！一定要睡覺啊啊啊啊啊啊啊！！！ 好食力則是採用華人地中海飲食法。 拒絕高糖壞油誘惑，避免不健康飲食。選擇全穀類食物、大量蔬菜，肉類以白肉為主。 圖片｜Photo by Pablo Merchán Montes on Unsplash 中斷情緒與食物的連結 偶爾的美味盛宴能療癒我們的心情，但若每次情緒不佳就開始暴飲暴食，久而久之就會形成制約——只要心情不好，就不由自主的想吃。 （同場加映：「只有食物不會背叛我」情緒性進食，代表你正逃避真正的自己） 如何中斷情緒與食物的連結？ 第一步，從「覺察情緒」開始： 在你想大吃大喝之前，通常是什麼情緒狀態？發生了什麼事？ 第二步，想吃東西前，先「辨識評估」： 食慾到底是生理上的需要，還是被情緒驅動的？ 若不是生理上的飢餓，嘗試做其他可能可以安撫自己的事。 第三步，進行「正向活動」。 在情緒穩定時為自己建立「正向活動」清單，瑜珈、閱讀、看可愛貓貓圖片⋯⋯等，列出任何能產生正向情緒的事。 當你情緒不佳時，挑選一到兩項正向活動進行。 長此以往，便能中斷情緒與食物的連結。「吃」不是問題的唯一應對方式。 圖片｜Photo by Pangaea on PIXTA （你會喜歡：「原子習慣」：改變很難，但從微小的改變開始，並不困難） 奈米級的小改變 暴飲暴食，實際上是一種對生活全面失控的指標。你對食物的無能為力，是對自己生活、對情緒的無能為力。 暴食者經常伴隨完美主義傾向。對自己有不合理的高標準，又成日關注無法達到的落差；只看到自己不夠好的那一面，也不願意接納不完美的自己。 好像生活中大多數事情都不如預期，每天被各種失控推著走。 要重建對自己生活的掌控感，才能擺脫被食物控制又罪惡懊悔的惡性循環。 身為高標準的一員，坦白說「降低標準」是件很困難的事。比較可行的是「拆分目標」，為自己設定可以達成的小目標。高標準做為未來的期待，現在則關注在達成面前的小目標。 將注意力放在「已經達成」的事情上。關注小改變，就算只是奈米級的微小改變，都是自己真實的改變。 給自己一點力量，讓你知道，你做得到。你有能力妥善處理自己的情緒，你也能成為你想要的樣子。 斷開食物與壞心情的連結，重新奪回自己人生的主導權！ 情緒總是大起大落，難以保持自身穩定？女人迷線上《能量工作坊》，陪你釐清情緒背後的需求，找到適合自己補充能量的方式。活動資訊請點我。 July 20, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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劉嘉玲與梁朝偉：愛情是不合卻互補，看似水火不容，卻獨一無二 https://ift.tt/3hSDGaN 01女生 劉嘉玲與梁朝偉是香港演藝圈中的模範夫妻，性格迥異的兩人，維持了愛情三十載，可以稱為互補型伴侶的典範！ 2021 年 6 月 27 日為慶祝梁朝偉 59 歲生日之際，劉嘉玲於個人 IG 上傳了一張「老婆視覺」的梁朝偉個人照，隨即引起熱議。作為娛樂圈中的一對模範夫妻，劉嘉玲與梁朝偉從戀愛到步入婚姻，風風雨雨經歷了逾 30 載，他們堅貞不渝的愛情是如何「保鮮」？ 劉嘉玲曬出梁朝偉獨照，簡單祝福盡顯愛意 日前正值梁朝偉 59 歲生日，與他結婚 13 年的嬌妻劉嘉玲在個人 IG 曬出梁朝偉的一張獨照，照片中梁朝偉咧嘴微笑，一臉幸福模樣，深邃的五官依然帥氣不已，凍齡外貌引起外界熱烈討論。劉嘉玲在照片下簡單附文：「Happy birthday」，短短的祝福盡顯愛意。 劉嘉玲曬出「老婆視覺」相，梁朝偉近況曝光。圖片｜carinalau1208@IG 劉嘉玲曬梁朝偉愛情長跑逾 30 年，「一個原因」決定相守餘生 一個熱情如火，一個沉靜似水。劉嘉玲與梁朝偉這兩個性格迥異的人走到一起，一開始並不被外界看好，流言蜚語不斷。 劉嘉玲與梁朝偉真正擦出愛火，是在 1988 年合作舞台劇《花心大丈夫》，之後感情漸漸浮出水面。不過一開始劉嘉玲與梁朝偉的愛情並不被外界看好，甚至被形容為「最不般配的情侶」，二人性格相悖，外界都認為他們戀情不會長久。 然而當眾人以為他們理應水火不容時，劉嘉玲與梁朝偉卻用實際行動向外界證明了他們堅貞的感情。即使性格迥然不同，若然達到相輔相成的境界，互補便成為感情長久的關鍵。 「我很幸運能遇到一個人讓我放心，會全力支持我。」——劉嘉玲 1984 年劉嘉玲與梁朝偉一起出演 TVB 電視劇《再版人》。圖片｜《再版人》劇照 劉嘉玲作客訪談節目《金星秀》時透露決定與梁朝偉結婚相守一生，是因父親突然離世成為轉捩點，她表示：「我想給自己一個交代，讓自己穿一次婚紗。」結束約 19 年的愛情長跑，兩人選擇淳樸的不丹成為見證愛情的神聖之地，舉辦了獨一無二的婚禮，正式成為夫妻步入婚姻殿堂。 （你會喜歡：72 歲婚紗女王 Vera Wang 的生命哲學：困住一個女人的從來不是年齡） 劉嘉玲與梁朝偉愛情長跑了 19 年才結婚。圖片｜carinalau1208@IG 劉嘉玲曬與梁朝偉婚姻在於一個「忍」字 「長久的婚姻肯定是相互的忍耐。」——劉嘉玲 成為圈中數一數二的恩愛夫妻，劉嘉玲曾分享自己的婚姻之道在於一個「忍」字。性格隨性的梁朝偉注重享受，對生活不管不顧，總是處於一種自在的狀態，劉嘉玲透露「梁朝偉什麼事都不管的」，所以生活中一切瑣碎事情都由她主理，安排得妥妥當當。 談及愛情，劉嘉玲真情流露：「喜歡一個人就會包容他的一切，包括他的性格、價值觀、人生觀，你都會認同。」她坦言正是梁朝偉不擅於生活自理，自己變得更加會照顧人，更寵溺地表示：「就是很疼他，很放任啊，我幫他打點就好了！」 劉嘉玲表示自從與梁朝偉一起後，更加懂得照顧人。圖片｜carinalau1208@IG 「這 30 多年來各種吵架，各種浪漫都有，生活裡所有的事情我們都經歷過。」——劉嘉玲 （延伸閱讀：關係功課：適度的「吵架」，可以使愛情長長久久？） 甜蜜如初的保鮮秘訣：尊重、遷就、支持 沒有人是完美的，沒有愛情是完美的。 劉嘉玲直言與梁朝偉攜手走過 30 多年，一定會經歷爭吵、冷戰與掙扎，她表示：「會吵架，但最後都吵不起來。」梁朝偉也曾在訪談中分享：「劉嘉玲生氣，我從來不哄。」他會先躲在房間讓彼此冷靜下來，最後再溝通。 每一個婚姻，感情都會遇到考驗和問題，視乎你最後怎樣去處理，以及有否珍惜這件事，我覺得最重要是溝通。 劉嘉玲 劉嘉玲與梁朝偉經常外遊享受二人世界。圖片｜carinalau1208@IG 劉嘉玲與梁朝偉一同賞櫻花。圖片｜carinalau1208@IG 身為公眾人物，劉嘉玲與梁朝偉的感情一直備受外界關注。圖片｜carinalau1208@IG 劉嘉玲與梁朝偉不時以夫妻檔出席公眾活動。圖片｜carinalau1208@IG 遷就不是隱忍，而是適當地為對方作出讓步，少些針鋒相對。梁朝偉於訪談節目《魯豫有約》中，坦言自己過去「有些大男人主義，性格比較自我，會堅持己見」，婚後則變得沒有那麼多堅持，很多事情選擇讓步。 另一邊，劉嘉玲亦承認婚姻總有風波，視乎最後怎樣處理，她認為最重要的是溝通，但不會要求對方為自己改變，她認為這種行為很「自私」，「我喜歡他是這個模樣，千萬不要為我而改，改了就不是我以前喜歡那個模樣。」而維持愛情長久的秘訣，就是基於互相尊重、遷就和支持。 「他有很多缺點，所以我要很寬容地包容他。在包容他的時候，他也在承受我的性格，其實我亦好難搞，我有我的性格，他也是因為喜歡我身體中那種性格，要不然我們不會走到現在。」——劉嘉玲 （同場加映：台灣真的夠包容嗎？當我穿上蘿莉塔澎澎裙，大眾眼神說明一切） 劉嘉玲曾在訪問中表示自己對梁朝偉有種「像母愛的愛」。圖片｜carinalau1208@IG 劉嘉玲：「要放棄很容易，最緊要是珍惜」 「兩個人走到一起的緣分是很難得的」，劉嘉玲這樣說道。每段感情都得來不易，攜手走過風風雨雨，真正做到了同甘共苦，才會更珍惜對方。劉嘉玲與梁朝偉從一開始已有不生育的共識，專心享受甜蜜二人世界。 兩人生活中處處充滿浪漫，有指梁朝偉專程從巴黎飛回香港與劉嘉玲慶祝結婚 11 週年，劉嘉玲也曾透露梁朝偉常常手寫信和卡片給她，甜蜜小事點點滴滴盡顯夫妻恩愛。 一熱一冷，一快一慢，一動一靜，看似不合卻互補，只要找到讓彼此相處舒服的方式，就能彼此成就，相互精彩。劉嘉玲與梁朝偉的愛情看似平淡卻細水長流，婚姻如酒，千般滋味，有甘醇有苦澀，細細品味，卻愈久愈香醇。 千萬不要覺得有一紙婚約就能保障愛情，只有愛情能保障愛情。 劉嘉玲 劉嘉玲與梁朝偉風風雨雨走過 30 載，恩愛依舊羨煞旁人。圖片｜carinalau1208@IG 明明有休息，為什麼越來越累？女人迷《能量抱報》，提供 12 種能量恢復方法，帶你找到適合自己的「能量回升」循環。免費試閱請點我。 文章授權轉載自《香港 01》，原文刊於「01 女生」：劉嘉玲曬梁朝偉生日照盡顯愛意 不生育享受二人世界：最緊要珍惜 July 20, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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「女人的靈魂原比肉體性感得多」黑寡婦史嘉蕾：年輕時我被打造成性感尤物，但那從未代表我 https://ift.tt/3hOCfdk 01女生 被視為「性感尤物」代表的「黑寡婦」史嘉蕾．喬韓森身體力行告訴眾人：女人不論性不性感，都能當自己愛情與事業上的英雄。 Marvel 以女性作主導、由 Scarlett Johansson 主演的英雄電影《黑寡婦》（Black Widow）近期上映。「黑寡婦」一演便十多年，Scarlett Johansson 與角色的設計一起成長，不再是《鋼鐵人》（Iron Man）中的性感秘書，現實中也不再只是「性感尤物」，戲裡戲外、愛情與事業上，同樣擔當自己的英雄。 《黑寡婦》（Black Widow）有指可能是 Scarlett Johansson 最後一次飾演此角色。圖片｜《黑寡婦》劇照 女人並非「慾望機器」，性感以外便別無用處 《黑寡婦》（Black Widow）上映，十多年前後，「黑寡婦」到底有什麼不同？Marvel 影業製片部執行副總裁 Victoria Alonso 最近就在《TIME》中撰文，指回顧角色打造時，最不滿是在《Iron Man 2》中男主角 Tony Stark 認識「黑寡婦」，是透過她內衣模特兒的照片，更開玩笑說：「我想要一個」。 Victoria Alonso 反思道：「她不是一個東西——你想要便得到。但那多麼『現實』，當你看到性感女人，認為她很美，然後就這樣了，這個女人就沒有其他用處了。」 她是一個為了男性視角而創造的角色——她的動作、衣著，那是很好的踏腳石，但那不是她。 因此，這次由「黑寡婦」擔當主角，在劇情上有刻意處理這問題，有別於「復仇者系列」，「黑寡婦」不再只遊走在男角間調情，而是為了自己而打拚，作自己人生的主角。 戲外，飾演「黑寡婦」的 Scarlett Johansson 也跟著角色一起「蛻變」，靈魂原比肉體更性感得多。 （同場加映：黑寡婦盡心奉獻、緋紅女巫被邊緣化：復仇者聯盟 4，真的有女力展演嗎？） 在往後數年，Scarlett Johansson 先後跟「死侍」Ryan Reynolds 結婚，2 年後離婚；後來又跟法國記者 Romain Dauriac 結婚，3 年後也是離婚收場，直到在 2017 年重遇 Colin Jost。 據外媒《ET》報道，Colin Jost 指 Scarlett Johansson 對愛情一直寧缺勿濫，他們有很多相似之處，他更大讚與 Scarlett Johansson 一起很快樂：「我怎會有投訴？我十分幸運。」 Scarlett Johansson​ 10 句勵志「座右銘」 我是個獨立的人，我能夠照顧好自己，但我仍需要愛與關懷。 史嘉蕾．喬韓森（Scarlett Johansson） 我寧願把一件事做到最好，不然一開始就不要做。 史嘉蕾．喬韓森（Scarlett Johansson） 當我可以對某件事投注全部精力時，那便是我最快樂的時刻。 史嘉蕾．喬韓森（Scarlett Johansson） 對於填飽肚子，我一點都不覺得焦慮，因為於我而言，太瘦不是性感。 史嘉蕾．喬韓森（Scarlett Johansson） 「我時時都維持『戰鬥格』，不斷跳出框格，勇於嘗試，也勇於接受隨之而來的損失。」——史嘉蕾．喬韓森（Scarlett Johansson） 「學習和成長是一件很棒的事，即使是我現年 80 多歲的祖母，或是年紀比我小的妹妹，都是我學習的對象。」——史嘉蕾．喬韓森（Scarlett Johansson） 「即使我是賣座的演員，不等於我有最高的片酬。現在擁有的，都是我努力的成果。」——史嘉蕾．喬韓森（Scarlett Johansson） 「在每一天的生活中，我們都會遇到許多機會，但卻很少捉緊它們。」——史嘉蕾．喬韓森（Scarlett Johansson） 「我不可能接拍一部連我自己都不想進戲院看的電影，當然，也不會接任何一個對我而言沒有挑戰性的角色。」——史嘉蕾．喬韓森（Scarlett Johansson） 「在融入別人生活以前，先要知道自己想要怎樣的生活，衡量自己的位置與為了自己而努力，這是十分重要的。」——史嘉蕾．喬韓森（Scarlett Johansson） （延伸閱讀：【性別觀察】演跨性別惹議？史嘉蕾喬漢森：「任何演員，都該自由演任何角色，就算是棵樹」） Scarlett Johansson 12 歲已獲最佳女主角提名，如何蛻變成性感女神？ Scarlett Johansson 8 歲入行，12 歲於 1996 年在電影《Manny & Lo》中飾演女主角，更獲美國電影獨立精神獎最佳女主角的提名，其後演出從未間斷，20 歲前參與多部電影演出。 Scarlett Johansson 由童星出身。圖片｜《輕聲細語》劇照 但由童星走到「公認的性感女神」，卻是由 2005 年飾演由 Woody Allen 執導《愛情決勝點》（Match Point），她飾演一位挑逗的情婦，與男主角激情演出，後來又為雜誌《Vanity Fair》全裸拍攝封面，漸漸與「性感尤物」劃上等號。 直到 2010 年，Scarlett Johansson 在《鋼鐵人2》（Iron Man 2）中飾演「黑寡婦」，一演便是十多年，強悍又性感的形象更為牢固。 圖片｜《愛情決勝點》劇照 但 Scarlett Johansson 一直對「性感女神」這稱號不敢恭維，據《The Hollywood Reporter》的報導，她曾說：「當我還是二十多歲與少女時，年輕時我被打造成性感尤物，但那從未代表我。或許很多人都覺得沒問題，但那從未代表我。只是行業內的某些人，把我打造成這模樣。」 儘管演出不斷，成績不俗，《愛情，不用翻譯》（Lost in Translation）、《戴珍珠耳環的少女》（Girl With a Pearl Earring）、《獻給你的情歌》（A Love Song for Bobby Long）與《愛情決勝點》（Match Point）讓她獲得四項金球獎提名，但她卻十分迷茫，說：「要跳出『天真女孩』或其他女性的框架，那時對於我來說，真的很困難。」於是由那時開始，她便一直思量要在電影業中另找工作，更有滿足感的工作，不然似是什麼都做不到。 Scarlett Johansson 曾獲得四項金球獎提名，美貌與演技同樣出眾。圖片｜《愛情，不用翻譯》劇照 直到 2010 年，除了接拍「黑寡婦」一角，她也在百老匯舞台劇中首次演出，是 Arthur Miller 的《A View From the Bridge》，她形容該次演出對她而言絕對是「解放」，飾演一個孩子氣地盲目相信愛情、卻又努力爭取獨立、被自己親人痴戀的少女，角色充滿挑戰，更讓她奪得首個美國劇場界最高榮譽東尼獎（Tony Award）。 努力換來掌聲，Scarlett Johansson 亦憑《婚姻故事》（Marriage Story）與《兔嘲男孩》（Jojo Rabbit）而問鼎奧斯卡最佳女主角獎及最佳女配角獎，雖然空手而回，但兩個角色都一改「黑寡婦」風格，無動作場面，不賣弄性感，但也讓觀眾看到女性在性感以外，也總有別的。 （你會喜歡：奧斯卡挑片｜《兔嘲男孩》：勇於站在陽光下的人，都是革命家） 圖片｜《婚姻故事》劇照 總是被處理不完的代辦事項追著跑？女人迷線上《時間管理工作坊》，帶你發現時間運用慣性盲點，有效調整低效能生活模式，讓日子過成喜歡的樣子。活動資訊請點我。 文章授權轉載自《香港 01》，原文刊於「01 女生」：黑寡婦｜Scarlett Johansson傳再懷孕 拒被性感標籤：這不代表我 July 20, 2021 at 09:30PM 女人迷 Womany

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快訊｜隱藏在「居家防疫」下的危機：疫情期間，家暴通報量成長 15%？ https://ift.tt/3eF7wNQ UDN 據衛福部統計，三級警戒實施以來，全台家暴通報量比去年同期增加約 15%。現代婦女基金會說，在外有疫情，家有隱情下，受害者曝於更高風險的受暴環境。 新冠肺炎疫情從去年爆發以來，因實施封鎖禁令，各國家暴事件皆大幅提高，而台灣在 5 月中下旬提升至防疫三級警戒後，生活型態變動，進而催化家內緊張關係，根據衛福部統計，全台家暴通報量比去年同期增加約 15%。 現代婦女基金會指出，在外有疫情，家有隱情下，受害者曝於更高風險的受暴環境，也因擔心染疫也降低驗傷、報案、身心科就診意願等，受害者處境更為艱鉅。 圖片｜Photo by MikeSaran on PIXTA 據現代婦女基金會觀察，伴侶整日共處，讓受暴婦女曝於高風險的受暴環境，不但受到對方更嚴密監控，在家的自由地帶更為縮小，「外有疫情、內有隱情」的現象，強化了加害者的暴力行為，也讓被害者更難與親友聯繫或對外求助。 再者，因擔憂外出提高染疫風險，也降低了受暴婦女前往報案、驗傷，或至精神科就診的意願，也因案家整體狀況的不穩定，受害者更難在安全的狀態下接受社工的關懷支持，有的當事人更受限法規限制暫停了心理諮商，陷入身心危機。 （延伸閱讀：「我被跟惡魔關在一起」疫情時期，世界各地家暴案件頻傳） 現代婦女基金會表示，基金會每年陪伴將近 8000 個受暴家庭，在疫情爆發第一時間便協助募集物資發送給有需要的案家、協助申請經濟補助，更發展視訊、線上諮詢加強聯繫頻率，確保受暴個案的安全，同時積極向政府單位倡議持續提供「遠距心理輔導」，並請司法系統盡速回應核發受害者保護令的需求。 但受疫情影響，近期不少捐款者因經濟因素停止定期捐款，現代婦女基金會說，今年募款比去年同期下降約 4 成 3，於是發起「518 用愛守護行動」，捐款滿額將可獲得守護熊呼呼周邊商品，募款所得將用於受暴家庭的安全協助、身心療癒、危難救助、關係輔導及預防教育，邀請民眾共同幫助讓受暴媽媽與孩子每天都能是平靜美好的一天。「518 用愛守護─受暴婦幼扶助計畫」 疫情期間，生活節奏被打亂、和伴侶與家人的互動模式也被迫改變，這些是否讓你感到焦慮不安？女人迷線上《能量工作坊》，陪你釐清狀態，保持能量穩定不憂鬱。活動資訊請點我。 本文授權轉載至 Udn，原文詳見：外有疫情、內有隱情！家暴通報量較去年同期成長15% July 20, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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