乾杯集團、九宮格、和牛油鍋底！《麻辣 45》最美高空麻辣鍋 https://ift.tt/2pfYYGI Bella.tw儂儂 全台最高的麻辣鍋信義微風登場！《麻辣 45》以高比例和牛油、辛香料製成湯底，還有貼心的九宮格溫度調控設計。聽說吃了四次就會一輩子上癮，鍋控看了包準流口水阿！ 什麼！以燒肉出名的乾杯集團竟然推出全新鍋物品盤？是的沒錯！全新的《麻辣 45》插旗信義微風，由於就位在 45 樓因而命名《麻辣 45》！以《乾杯集團》最強的「和牛」牛肉結合最道地的「正宗重慶麻辣鍋」，《麻辣 45》打造標榜全台唯一 100% 使用和牛油的重慶式麻辣鍋、集九宮格吃法、頂級和牛油鍋底、百種上乘食材等 4 大亮點，鍋物控還在等什麼今年冬天絕對不能錯過這家鍋物啊！ 亮點 1：全台最高麻辣火鍋景觀餐廳 圖｜Bella.tw 儂儂 提供 有人問儂編為什麼不叫《麻辣 87》，因為《麻辣 45》就位在《微風信義》45 樓，座位數共 150 席，擁有 4 個景觀包廂，是全台目前最高的麻辣火鍋店無誤，《麻辣 45》非常有懷舊感，使用重慶當地的家具，更鑲嵌中國傳統圖樣，像是格柵、五金、燈具等。 圖｜Bella.tw 儂儂 提供 獨立而安靜的包廂空間，加上坐擁樓高 45 層的絕美景觀，餐桌上紅爐香辣的舌尖山水，信義區夜景就是最美的背景，今年火鍋控一定要來這裡，體會一下高空麻辣鍋的致命魅力。 亮點 2：高比例牛油、辛香料熬製出的紅湯 圖｜Bella.tw 儂儂 提供 遐邇聞名的「九宮格吃法」為重慶麻辣鍋獨有特徵，《麻辣 45》第一亮點承襲正宗重慶飲食文化，九宮格鍋中分成 9 格，不過儂編不說你可能不知道！格子中的溫度是大有學問！分為「燙」、「煮」、「酣」三種功能，中心格溫度最高，用來燙毛肚、肉片等食材；十字格溫度次高，適合煮蔬菜、豆腐等；四角格則是文火，適合燉骨髓、豬腦等慢煮 10 分鐘以上的食材。食材也會被分散烹煮，食用時更容易撈取。 圖｜Bella.tw 儂儂 提供 高比例牛油、辛香料熬製出的紅湯為另一大特色，耗時超過兩年研發出獨一無二的「頂級和牛油鍋底」為《麻辣 45》最大亮點。《麻辣 45》用頂級和牛油，再加入重慶原裝進口 45 種辛香料熬煮而成，以主辛香料重慶特產石柱紅椒、燈籠椒、魔鬼椒呈現「辣」度、雲南青花椒的「麻」感，蘊藏和牛油的「香」氣，一舉成為嗜辣族首選。不嗜辣者亦有鴛鴦鍋的選項，白湯擁有以干貝乾、金華火腿熬煮出的雞濃湯與牛肉清湯兩種選擇。 亮點 3：超強食材＋乾杯集團頂尖肉品 圖｜Bella.tw 儂儂 提供 肉品絕對是最頂級！精選世界級肉品，如高等級日澳和牛、西班牙伊比利豬等。主打招牌菜色「五秒牛舌」與「現切澳洲和牛嫩牛肉系列」，包含最推薦嗜辣者，享用乾辣椒粉搭配花椒粉製成的「麻辣嫩牛肉」。 圖｜Bella.tw 儂儂 提供 這個結合泡椒、青辣椒、紅辣椒的「泡椒嫩牛肉」，真的是超級辣的，不過越咬越香就上癮，一定要試試看，另外還有適合一般大眾口味的「醬油嫩牛肉」及「原味嫩牛肉」；特別的是，《麻辣 45》更重現多樣重慶道地的食材，像是富有「麻辣 4 寶」之稱的毛肚、鴨腸、黃喉與牛舌，芍粉、貢菜、麻辣串串、重慶炸酥肉等百樣配料，儂編建議可以大家四五個人一起來吃，因為實在太必點。 亮點 4：不信邪？吃 4 次就重度上癮 圖｜Bella.tw 儂儂 提供 「四次上癮法則」是《麻辣 45》第四個迷人特色，不少饕客一試成主顧的表示：「第一次吃會感到特別，第二次是美味，第三次則是想念，只要上門第四次就會愛不釋手，甚至上癮一輩子。」好啦！饕客說到這邊，《麻辣 45》也該有點表示，即日起推出招牌餐點「嫩牛肉肉量升級 50%」與「牛舌買一送一」開幕慶活動，凡點嫩牛肉系列，即享肉量中升大，每桌限優惠一次；凡點五秒牛舌，再送同等份量五秒牛舌兌換券，份數無上限，限下次使用。邀請消費者一起感受迷上重慶麻辣的上癮過程。 《麻辣 45》店家資訊 電話：02－2725－3358 地址：台北市信義區忠孝東路五段 68 號 45 樓 營業時間：週一至週日 11：30－22：30 午餐時段 11：30－14：30、下午時段 14：30－17：00、晚上時段 17：00－22：30 TEXT／Bella.tw 儂儂 PHOTO／網路 【本文由 Bella.tw 儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 《新馬辣》進軍板橋！期間「美國Prime級神仙牛」免費吃到飽！加碼吃了養顏美容鍋物 新加坡粉嫩女子系鍋物《美滋鍋》插旗信義區！5大特色踢館台灣火鍋市場 鍋物控開吃！馬辣浮誇草莓山、高CP肉片塔連日韓客人都朝聖 October 27, 2019 at 07:00PM 女人迷 Womany

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持續性憂鬱症：沒關係，沒有陰影的人本來就無法理解陽光 https://ift.tt/2WiuG29 海苔熊 心理師海苔熊讀《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》，為什麼光是和輕鬱症患者「聊天」就能幫助對方好過一點呢？ 你是這樣的人嗎？ 「明明日子過得好好的，為什麼內心卻總是感到空虛。」 別人都說你是多愁善感、想很多的人，也有人（比較委婉地）說你心思細膩、善解人意，但你多麼不想要這樣、多麼不喜歡這樣的自己。有些時候突然安靜下來，會覺得內心空空的，好像胸口有一個洞，怎麼樣也無法填滿。（所以最怕空氣突然安靜～） 作者不是什麼厲害的人，跟你一樣是個不喜歡自己的人。不過也可能因為這樣，他更懂你的心情。書裡面很多只有「病人」會點頭如搗蒜很有同感的句子。（就是這本：《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》：我不怎麼憂鬱，卻也不怎麼幸福） 例如我喜歡這一句：「沒關係，沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」 所以倘若身邊的人不懂你的世界所下的雨，不用白費力氣讓他們懂了，把你僅存不多的力氣，花在真正能夠懂你的人身上，真的沒有，就花在自己身上。（不過對我來說每一個人都有陰影，只是他自己認不認而已） 看見改變其實已經在發生 「有些時候我們要做的不是帶個案去看見他脆弱的、受傷的地方，而是陪他一起重新說他的故事，看見他不管在這樣的苦難當中，仍然有毅力，仍然用自己的方式，活到今天。」 前幾天督導跟我這樣說，我還有點不懂。以前我總是以為，幫個案貼上某一個標籤，他心裡就會因為「有一些解釋」而舒服了一點，當然有些人是如此沒錯，但也有些人因為這個標籤，而變得覺得「我這輩子反正就這樣了，不會改變。」所以有些時候標籤並不是最好的方式。 這本書的標籤其實是「低落性情感疾患」（Dysthymic disorder）[1]，在大多數的日子裡面，憂鬱的時候比不憂鬱的時候多，包括「吃不好、睡不好、注意力不好、覺得自己不好、容易累、對未來沒有希望」（至少有兩個，持續半年以上），儘管還沒有到憂鬱症的程度，每天醒來都是「下雨天」，心情還是非常糟糕。 做什麼都沒用的時候 像這樣的一種時候，幾乎做什麼都沒用。有些時候真的只能夠苦笑，過一天算一天。本書就是這樣的一個小品，沒有什麼說教、沒有跟你說要用什麼樣的方法來解脫，就只是簡單平鋪直敘和精神科醫師的對話，可是從對話當中，卻能夠和這種無奈，「比較自在地相處起來」。 我一開始不懂得為什麼這樣就有用，後來漸漸明白，原來這個精神科醫師就像我督導說的一樣，幫助個案看到他活到今天的動力，以及眼前並不是一片黑暗。光是這樣、光是讓個案覺得他不是一個人，就已經是很大的幫忙。（推薦閱讀：輕鬱症患者自白：我常譴責自己「根本不痛苦，少無病呻吟」） 「若要幸福，就別害怕承認兩件事實：一是我們總是感到不幸，二是我們的悲傷、痛苦、 害怕都有其存在的理由，這些情感是不能被拆開來單獨看待的。」Martin Page 在《完美的一天》中說。 如果你的生命注定天天會下雨，那麼不如撐把傘，到附近去吃一碗辣炒年糕吧。 圖片｜作者提供 [1] 「低落性情感疾患」（Dysthymic disorder）這個診斷在 DSM5 被刪掉，改成持續性憂鬱症( Persistent Depressive Disorder)。 個案呈現長期的憂鬱症狀，持續至少兩年，其中超過一半的天數，幾乎一整天都感到憂鬱；當個案感覺憂鬱時，出現至少兩項相關症狀，包括：吃不下或吃得太多、失眠或嗜睡、疲倦或沒有力氣、感到自卑、注意力不集中或難以做決定、覺得未來沒有希望。在這兩年中，從來沒有連續兩個月完全沒有症狀。個案因這些症狀而感到顯著痛苦，或是因此在社交、職業或其他重要領域的功能顯著下降。 《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》書籍資訊及購買連結如下。 《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》 October 27, 2019 at 05:30PM 女人迷 Womany

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輕鬱症患者自白：我希望有人告訴我，不要再這麼努力了 https://ift.tt/2Ppdy9t 野人文化 為什麼我看起來好好的，內心依然感到煩悶？女人迷為輕鬱症選書《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》，獻給對自己沒有自信，但同時又足夠美好的你。 （請先閱讀：《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》：我不怎麼憂鬱，卻也不怎麼幸福） 究竟是從何時開始的呢？ 我翻找了封存已久的電子郵件，發現一篇十年前寫的文章。都說人要是受到太大傷害就會選擇壓抑，當初的我似乎就是如此，因為那是一件早已被我遺忘的事情。我從出生就有先天遺傳的異位性皮膚炎，由於這項疾病在當年還沒有如今這般普遍，所以醫生並沒有特別嚴肅看待，後來經過一段漫長時間，才發現是異位性皮膚炎。 就如同所有罹患異位性皮膚炎的孩童，都會在手腳彎曲處、眼睛周圍出現泛紅乾燥的情形一樣，當時的我亦是如此，還經常被同學們取笑：「妳的皮膚怎麼會這樣？好噁心！」甚至就連我暗戀的男孩，也直接當著我的面嘲笑我像皺巴巴的老奶奶。 國小五年級時，我參加過一場活動，需要和男同學一起跳舞，當時我的舞伴可能極度不想和我一組，所以猶記他從頭到尾都沒有真正抓過我的手，只有作勢假裝牽我的手跳舞。從那時起，我開始感到自卑、羞愧，我認為自己是異類、像老奶奶、很遜、不該出來拋頭露面。（延伸閱讀：「從小因白斑症被笑斑馬」19 歲，她被超模之母泰拉挖掘成模特兒） 國中時我甚至有被網友攻擊過，當時我和同學們一起經營一個匿名的線上社群網站，有人竟然在網站上寫了一篇全都在罵我的文章，雖然我已經不太記得具體內容，但是依稀還記得對方有寫一些攻擊我外表的字眼，諸如：「只有臉看起來還好，身體實在有夠胖。」、「拜託回家洗洗澡吧，手肘黑到好可怕。」我對於自己的外表被人如此評價感到十分羞恥。 圖片｜來源 雖然這件事情早已從我的記憶中刪除，但是可能還一直深植在我的潛意識裡，所以我會一直不自覺地用搓澡巾每天搓洗自己的手肘，深怕鼻頭有卡粉刺而一天照好幾回鏡子，我變得很在乎自己在別人眼中的樣子，甚至還會把自己說過的話錄起來，回家重新播放檢視。儘管我的內心已經明顯感覺痛苦，我還是會害怕，感覺一定有人在暗中嘲笑我。 第三週 醫生：「上星期參加的電影社活動還順利嗎？」 我：「嗯，還算順利。」 醫生：「有發表很多感想嗎？」 我：「沒有，我只有說我覺得那部電影還好，結果主持人就問我具體原因是什麼，但一時之間我還沒理出頭緒，於是就先跳過了我。後來在聽其他人發表感想時，我想到了一些理由，所以有再簡單補充一下我的看法。後來我聽了自己的錄音檔，發現原來我發表了滿多個人意見。」 醫生：「為什麼要錄音呢？」 我：「我每次只要在公司開重要會議或者來這裡接受諮商，都會把交談內容錄起來，回到家再重新播放確認，因為平常我是一個很容易緊張的人，所以都會想不起來自己說過哪些話。」 醫生：「可是妳又不是喝醉酒，有一定要錄音嗎？」 我：「現在是為了整理治療紀錄而錄音，其他時候則是因為緊張過度，腦袋總是一片空白，根本不記得自己說過哪些話，所以才會錄音。」 醫生：「這樣看來妳很像是在用監視器把自己錄起來，然後再回去播放觀察自己的表現。其實想不起來自己說過哪些話反而可以獲得一些自由，妳這麼做只會讓自己更加疲憊。」 我：「我覺得這麼做會讓我同時感到安心與自責，如果表現好就會安心，表現不好就會自責。」 醫生：「我希望妳可以讓時間自然帶走那些已經發生的事情。」 我：「好的。看來這種行為也很像機器人，對吧？」 醫生：「機器人？」 我： 「嗯。」 醫生：「我上次說那句話並沒有太多意思，妳可能把那句話賦予了太多意義。」 （我在挖苦醫生上次說我像機器人的事情） 我：「的確，只要有人挑剔我，我就會故意不斷重提。到底為什麼我會開始監視自己呢？」 醫生：「因為妳太在乎別人的反應，對自己的滿意度也不高的關係。其實人生是自己的、身體也是自己的，這些責任都是由妳承擔，但是現在的妳，感覺老是想往極端走，而不是在合理的中間位置。監視自己不一定全然負面，只要合理適當，或者能反向思考、有各種顏色的按鈕可以選擇按下就無所謂，但是現在的妳，比較像是只有一個按鈕可以按，所以只能選擇開或關。也許妳會這樣監視自己是有原因的，但是妳都只把焦點放在『我現在很難過、好想哭、好生氣』等結果，而不是去思考導致這些情緒的原因是什麼，所以妳才會一直陷在自己的情緒裡。」 我：「（哭泣）我可以怪自己天生就有這種極端和監視自己的性格嗎？」 醫生：「性格雖然是天生，但也有很大部分是後天養成。」 我：「我和姊姊、妹妹聊天時會發現，三姊妹的性格簡直一模一樣。所以我們三個人聚在一起千萬不能聊戀愛話題，因為都很極端，構不成客觀判斷。我只是覺得會不會打從娘胎一出生，我就是這種性格？還是我們三姊妹有共同經歷過什麼事情，所以都有這種特質？」 醫生：「我想應該是因為現在的妳看事情的觀點都比較極端，所以三姊妹聚在一起聊天時，妳也只會用妳和我想法『一樣』或『不一樣』來做評價。」 我：「喔⋯⋯用我自己的觀點去看待，對吧？」 醫生：「嗯。」 我：「我真的有那麼極端嗎？」 醫生：「也沒有到很極端，就只是有那樣的傾向而已。首先，我認為妳需要把工作和休息的空間徹底分開，如果在公司累積了一整天的壓力，回到家就應該要好好休息放鬆，但是妳回到家以後卻還在聽自己白天上班時的錄音檔，那麼，工作和休息就會變得密不可分，可能會使妳同時感受到羞恥和焦慮不安。」 圖片｜來源 我：「那我明白了。我這星期明明也沒什麼事，卻一直沒睡好，凌晨四點鐘醒來以後就睡不著，一直看電影看到早上六、七點。睡不著實在好困擾。」 醫生：「那妳白天應該會精神不濟吧？」 我：「其實還好，沒有特別提不起精神。本來只要有人突然向我搭話，我就會瞬間臉紅，但是上個星期都沒有臉紅。」 醫生：「那妳一天都睡幾小時呢？」 我：「應該平均有睡四、五個小時左右？通常是睡五小時醒來之後，再睡十到二十分鐘的回籠覺。我從公司走回家大約會花四十分鐘左右的時間，那條路四周都是農田，每次只要走那條路回家就會覺得神清氣爽，但是一到家又會死氣沉沉。我曾經想過到底為什麼會這樣，後來發現是因為我在家都會去找那些打從心底羨慕的人的 Instagram 來看，看著看著，心情就會變得很差。」 醫生：「妳都會羨慕哪一種人呢？」 我：「一位是過去我一直很想面試進那間公司的總編輯，之前還有打算要跳槽去那裡，可惜最後面試沒有通過。那位總編人很漂亮，也很會打扮，她底下的組員看起來都很好相處。我很羨慕她的一切，然後會反觀自己，不曉得自己到底在幹麻。」 醫生：「那妳對於目前任職的公司和工作，滿意度如何？」 我：「工作滿意度是高的，只是有點膩了。」 醫生：「我想任誰都會有羨慕之情，畢竟每個人內心都有一個烏托邦，但是羨慕別人和一直拿別人跟自己作比較是兩回事，現在的妳應該只是懷有憧憬而已，還不到特別嚴重。」 我：「那要到什麼程度才算嚴重呢？」 醫生：「如果有出現實際行動才算嚴重，但是如果妳可以告訴自己，『其實我也不差』那就沒什麼問題。希望妳不要把羨慕之情視為負面情感，因為那也是促使妳成長的動力。」 我：「好。其實我也很尊敬我們公司的組長，要是我往好處想，就會覺得『我也好想像她那樣』，但有時候又會覺得『唉，為什麼我不能像她一樣想出那麼棒的好點子』，老是陷入自怨自艾的情緒。」（推薦閱讀：【女人迷兒說工作】你把擁有自己人生的時間都拿去羨慕別人了） 醫生：「每個人都會有這段時期，會經歷挫折，也會透過逐一克服累積出自己的祕訣。再加上妳最近心情比較差，所以就算面對同一件事，自然也會有不一樣的觀點。」 圖片｜來源 我：「所以心情很重要嘍？」 醫生：「當然，隨著當下心情的不同，面對偶發事件的態度也會有天壤之別。」 我：「我不曉得能否讓自己心情好轉。」 醫生：「比起好轉，讓自己恢復平靜、不過度轉變比較重要。」 我：「但我就是做不到這一點。」 醫生：「妳看妳都還沒試過，就已經在說自己做不到了。我覺得妳一定可以做到，因為妳說這星期過得還不錯，上星期比較不好。」 我：「對。而且還發生了一件事情，有人在電影社團臉書上傳了一段訪談影片，因為有人按了那則影片讚，所以才被我發現，後來我點進去一看，發現電影社裡的人個個都是好學歷，原來是因為社長畢業於很不錯的大學，目前處於創業初期，所以似乎是有拜託身邊的好友幫忙衝人氣，導致社團裡都是學歷好的人。當我發現這件事情時，突然變得有點沒自信，也不太想出席社團活動了。我現在不論置身在任何場合，都不喜歡提到自己的學歷，也不想聽到對方的學歷，因為會同時產生優越感和自卑感。比方說，原本可能覺得跟這個人聊得來、相談甚歡，但是後來發現對方是首爾大學畢業的，就會頓時對自己的發言感到擔心，心裡想著：『會不會在對方耳裡聽起來很無知或可笑？』」 醫生：「可是妳也有大學畢業啊，不是嗎？假如今天妳和一名不得已沒能讀大學的人聊天，結果聊著聊著，對方突然說：『那是因為妳有讀大學啊！』這樣的話妳會有什麼感覺？」 我：「我會覺得『這跟有沒有讀大學有什麼關係』。」 醫生：「是啊，雖然高中時期的學業成績會決定我們上哪一所大學，但是上了大學以後，隨著自己對哪些事情感興趣，會決定妳的深度和廣度。高中時期的成績並不能保證妳接下來的人生。」 我：「也是。」 醫生：「如果覺得對方比自己優秀，我希望妳可以用同樣的條件去和其他人作比較。比方說，有個人可能因為家境困苦所以高中沒能畢業，但是後來靠自己努力達到了某項成就，甚至出現在電視節目當中，要是以妳現在的觀點來看，那個人的努力應該是不值錢的，但真的是如此嗎？」 我：「不，不是的。」 醫生：「是啊，妳看，只要對妳不利時，妳才會套用那樣的標準看待自己。當然，好學歷在這社會上絕對會有它有利的一面，但是如果現在我選擇離職好了，比起學歷，履歷才是更重要的，不是嗎？」 我：「所以我應該要往這方面去想，對吧？」 醫生：「我希望妳可以試著把腦海中自動浮現的想法稍微轉個方向。」 我：「可能要從我自己開始改變。其實我一直對自己的學歷感到自卑，因為我是插大生，一開始真的覺得很不錯，但是後來發現就算那些熱中、渴望的事情都已達成，還是會感到憂鬱。」 醫生：「所以問題在於，那些事情是不是自己真正熱中、渴望的吧。」 我：「我自己也不太清楚。」 醫生：「比方說，妳可能錯把『搭高鐵』當成是自己的目的，反而忽略了真正要前往的『目的地』。也許那不是妳真正的想法，而是受社會偏見或認知所影響。」 我：「但我還是真心喜歡我自己選擇的文藝創作系。」 醫生：「是啊，所以比起別人怎麼說，自己喜不喜歡更重要，比起別人會怎麼看妳，希望妳可以先滿足自己的欲望。」 我：「 但是就像我剛才說的，我實在不曉得這究竟是不是我想要的，還是其實是別人想要的？ 」 醫生：「儘管如此，妳多少還是會有感覺吧。當初進入文藝創作系時的那份喜悅，還有從事目前工作所感受到的滿足感，都是最誠實的答案，不是嗎？」 我： 「您是指最直接感受到的那份情感嗎？」 醫生：「是啊，就是那份快樂和喜悅。」 我：「 那要是在快樂和喜悅之前總是先出現其他情感的話，是不是乾脆不要做那件事比較好呢？」 醫生：「嗯⋯⋯但是人偶爾還是要做一些自己不喜歡的事情，不是嗎？」 我：「 電影社馬上就要結束這一期的聚會了，聽說之後會再開新的聚會，我卻不太曉得自己究竟想不想再參加。」 醫生：「那妳不妨把聚會的優缺點一一羅列出來，然後自己讀一遍，也許內心自然就會有答案了。反正這只是妳的興趣啊，興趣如果變成壓力就不好了。就算真的不參加，我也希望妳不是因為屈服於內心恐懼就好。」 我：「可是我有滿嚴重的被害妄想症，在社團聚會時，我也會感覺裡面的人應該都滿討厭我。」 醫生：「是哪些情況讓妳有這種感覺呢？」 我：「像上次聚會完大家有一起去喝酒，一開始我不太想喝醉，所以有保持清醒，但是最終還是不小心喝醉了。雖然最後快要斷片前的記憶不是很清楚，但是我有看到社長和主持人眼神交換，示意要把我送回家，我對於那段記憶感到好丟臉，感覺他們並不喜歡我在場。」 醫生：「他們會不會只是不喜歡妳喝醉呢？」 我：「什麼？」 醫生：「有時候朋友喝醉酒，我們也會基於擔心而勸朋友『妳還是早點回家吧！』不是嗎？」 我：「對吔，我怎麼沒想到這一點？應該是不喜歡有人喝醉的關係，因為我也是這種人，不喜歡有人喝茫。」（推薦閱讀：敏感型人格請服用！擁抱焦慮、緊張、想太多的生活練習） 醫生：「通常還沒實現夢想以前，我們很常心想：『要是真的能實現該有多好。』但是假如在夢想實現以後也依舊能莫忘初衷，那麼現在的人生，會不會宛如額外的收穫呢？當妳在羨慕某件事情時，二十歲的妳看現在的妳會有什麼感覺？會不會驚訝自己大學畢業後竟能順利進出版社工作呢？」 我： 「（突然眼淚潰堤）應該會感到非常開心。」 醫生：「二十歲的妳可能會心想：『好想去找那個人問問究竟是怎麼面試進出版社的。』但是現在的妳，比較像是覺得自己的人生和過去都是失敗的一樣，可是妳也別忘了，用過去的標準來看，現在的妳也許是非常成功的。」 我：「我有時會想，要是三十五歲的我回頭看目前二十八歲的自己，應該會感到很惋惜。現在也會想，如果可以回到二十歲，我會對自己說：「真的不用那麼努力。」可惜現實就是不可能發生這種事⋯⋯」 醫生：「我其實希望妳可以多跟自己比，不要老是只跟別人比。」 我：「 那我的被害妄想症怎麼辦？」 醫生：「可能需要繼續慢慢思考吧，畢竟這也有牽涉到性格的部分。妳有很長一段時間為焦慮所苦，不是嗎？只要有新的經驗覆蓋掉過去經驗，觀看自己或者對待他人時，也許就能夠用比現在更正面的角度去看待。」 圖片｜來源 二十歲的我，致現在的我 「比起別人怎麼說，自己喜不喜歡更重要，比起別人怎麼看自己，希望你可以先滿足自己的欲望。」 我總是從未來的角度觀看過去，甚至曾經想過，三十五歲的我回頭看二十八歲的我，會有什麼感覺？二十八歲的我再回頭看二十歲的我，又會有什麼感覺？要是遇見過去的我，我一定會對自己說：「真的不用那麼努力。」 在我還一無所有，沒有未來，沒上大學，身無分文，擔任讀書室總務時；轉學考迫在眉睫，卻還要在早上六點鐘就到健身房櫃檯報到打工時；鏡子裡的我宛如黑白照黯淡無光時，當時的自己，會想到有今天嗎？要是看到現在的我，大學已經畢業，還進到自己一心想進的出版社做想做的工作，不知道會有多開心呢？ 我已經充分努力過了，而且做著自己想做的事，我已經不再對此感到懷疑，只是想要表現得更好而已。其實光是現在這樣就已經很好了，為什麼我卻老是要去看更高的地方來折磨自己呢？我想，要是二十歲的我看見現在的我，應該會欣慰得喜極而泣吧。是啊，現在這樣就足夠了。 本文摘自白洗嬉的《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》。由野人文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》 October 27, 2019 at 02:00PM 女人迷 Womany

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友善企業座談｜「不可能期待每個人都支持」，跨國企業談推行 D&I 的挑戰 https://ift.tt/2BJLupq Jenny 伴侶盟在 2019 年的「彩虹十月」，舉辦性別友善論壇「彩虹連線，平權前進」，女人迷帶你直擊 10 月 24 日的友善企業座談會，看看跨國企業如何將 D&I（多元共融）注入企業基因內，並帶領我們細數過程中的煎熬與掙扎，蛻變成如今的友善企業。 在跨國企業逐步在台灣推行 D&I 策略的時刻，他們認為，集結大家的力量能夠更快帶來改變。因此，友善企業共同發起了「台灣同志友善企業聯盟」，期盼與同一陣線的盟友們，相互扶持、迎接困難。「一個人走得快，但一群人走得遠。」如果在艱困的社會環境下，推動鮮為人知、甚於挑戰社會底線的課題，能有一群人永遠在背後支持你，那是一件多棒的事？ 「一個人走得快，但一群人走得遠。」 博仲律師事務所公共關係 James 說：「這裡的企業有共同的核心價值，希望能夠來這裡互相學習，並將他人的經驗帶到自己的企業，是一個非常友善的環境，開放性的公開平台。」像是你可以在組織內學到「公司規則怎麼寫？」、「遇到挑戰公司原則的個案怎麼處理？」另外，他們也會發起跨公司的活動、共同遊行，隨時保持彼此聯繫。 主持人、伴侶盟理事長 Alex 聽完說：「一個人走得快，但一群人走得遠。」他認為，這是一個很好的起點，組織的存在吸引、集結了有共同目標的人們，因此擁有更多力量，足以彼此扶持、對抗不友善的聲音。（延伸閱讀：友善企業座談｜「多元不是選項，而是必然」 跨國企業的 D&I 策略） 圖片｜台灣伴侶權益推動聯盟 提供 「我們不可能期待每個人都支持」，循序漸進的重要性 花旗銀行副總裁 Peter 與我們分享，在過去一場活動中，曾受到高階經理人的挑戰：「我不懂為什麼要推動這個議題？是你在公司內有受到歧視嗎？你這樣不是反而在貼標籤、製造對立與分化？」Peter 坦白地說，自己當下不知如何反應。事後，公司內一位 ally 安撫他：「有對話的開啟是好的，不用急著改變對方。」（編按：ally 代表企業內部友善 LGBT 族群的夥伴） 他才領悟到，透過自己的實際行動，其實就能漸漸影響反對者的想法，如果一味遵循「要馬上改變對方」的目的導向思維，只會讓自己更煩惱。他進一步補充，推廣多元共融的意識的背後，其實是希望社會能更加包容每個族群。他說，即便企業內部 100% 沒有歧視，員工還是會需要各自回到家裡、面對社會的挑戰。 「畢竟企業不可能獨立於社會，我們每個人都是社會的一份子。」 高盛集團副總裁 Frank 則說，四萬個員工不可能四萬個員工都支持，但是希望可以相互包容，了解公司為什麼要推動這件事。也讓各族群理解，不會因為擁有不同的特質，就有差別待遇；不會擔心出櫃後，升遷、與同事關係會有阻礙或改變。「公司是否真心支持，對於新進員工相當關鍵。」Frank 肯定地說。 不過，如果真的遇到反對者的抗議，我們該如何適當應對，聯合利華人力資源部經理 Kelly 認為，應該先了解、傾聽他們的擔憂是什麼。像是員工家人可能擔心他們會因此改變性傾向 ，「那這時候我們就可以跟他們解釋，我們不是希望他們進入到這個 group（群體）裡面，只是希望透過議題的討論，讓大家了解包容的重要性。」 圖片｜台灣伴侶權益推動聯盟 提供 多元共融如何注入台灣的 DNA 內，決定企業的未來 即便台灣是亞洲第一個同性婚姻合法化的國家，目前台灣並不那麼重視職場平權，像是針對 LGBT 的相關活動，台灣企業的參與程度（鼓勵員工參加或贊助活動）與國外就有很大的落差。James 舉了一個例子，過去他在一場國際論壇中，發現日本企業意識到少子化的結構問題，為了留下人才，發掘遊行活動是個很好推廣與曝光自身企業的機會。「我當時就想，台灣不是也一樣嗎？」所以，也許未來台灣可以多多商業化社會性的活動，不再將兩者用二分的眼光看待。 Frank 也指出一個關鍵問題，由於企業就是利益導向，最終目的就是賺錢，在這個邏輯之下，台灣企業並不清楚「支持 LGBT 族群」與「企業獲利」的關聯性在哪，所以才將這件事視為 less priority（次要）。然而，推廣多元共融的精神，無論對於人才或品牌形象，都是一個永續經營的好方式。因為，由企業的角度來看，最直接的影響就是能留住好人才，不因員工的性傾向，而使用不同標準審視、篩選，否則等同流失珍貴的資產。 Alex 為此做了一個總結，認為 D&I 的議題需要由外商更積極地推動，「因為台灣的意識較低」，不然就會是兩條平行線。並且，希望 D&I 不僅僅是社會責任，而是每個企業真心要做的事情。 October 27, 2019 at 12:30PM 女人迷 Womany

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如何跳脫「想太多」的負面循環？ https://ift.tt/31RySqK 莊博安(Wesley) 你容易想很多，以至於焦慮得無法冷靜下來嗎？研究證實「適當的分心」其實可以讓我們產生安定感。看看心理師怎麼說！ 大部分的人相信專注力是有用的，能夠更有組織、思考的更廣更深、最終解決問題。所以我們會使用隔絕聲音與訊息的外在工具，協助自己不被雜訊所干擾。但對於容易想太多和焦慮的人來說，往往未必有效，因為那些干擾，大多來自內在。 尤其安靜時，更是難以自拔地，容易沉淪進災難化思考中。 對焦慮的人來說，容易專注在所焦慮的事物上，沒有辦法把心思移開，只能不斷地一直想一直想。對強迫症患者來說更是，同一個想法或行為不重複個幾百次沒辦法安心。於是，那個想法越鑽越深，直到死路，然後陷入極度憂鬱沮喪。如果不曉得其它的路，我們會更加專注地重複嘗試，不論是詢問、檢查或確認，直到崩潰。 《胡思亂想的爆發力》書中提到，「專心」像是我們腦中的手電筒，它照亮的部分就是我們當下專注的事物。只是，你照的方向對嗎？有沒有可能其它地方更重要呢？ 你是真的想太多？還是其實想得不夠多？ 就像有些人會說自己太聰明所以不幸福，但我會說，足夠聰明能夠看到問題，但不幸福是因為很少人真的聰明到足以看到幸福。 尤其，「只有理性」、「用大腦思考」、「追求極高成就」的人更常碰到這種狀況。他覺得自己足夠聰明，會把一切的計畫歸結好，然後無論中間遇到任何挫折，都會在指定的期限內達到目標。但直到真的不行的那一剎那，爆發得比誰都嚴重。 最簡單的描述就是：容易把自己逼死。 但你有沒有想過，在思考不出頭緒時，「情緒」可能才是這些問題的解答？ 「想太多」即是一種用理智阻斷情緒的過程。不斷輪迴的相似思考中，希望從這有限的資源變出點不同的新東西。但越想只會越難受，然後出現讓自己腦袋卡住的幾個症狀：喪失精力、容易不堪負荷、不斷重複同樣的錯誤、沒能像先前一樣達成預定目標，最後自卑地留於現狀。 我們該如何跳脫？ 圖片｜來源 作者給出一個解答：適當的分心。 身為腦神經科學家與精神科醫師的作者斯里尼・皮雷（Srini Pillay）指出，分心會降低杏仁核的活動並產生安定感。杏仁核也是我們產生負面情緒的主要來源，當我們過於專心在某一件事情上，會產生較大的壓力。因此在某些時候，如果能夠適當的將注意力分散到其它的想像畫面或周遭事物，可以讓你更放鬆自在地工作與生活。 《胡思亂想的爆發力》想要解開的疑惑就是，如何透過「有效的分心」使得你之後能夠「有效的專心」？ 作者繼續寫道：「專心是貼近和聚攏的光束，要照亮正前方的路；分心是範圍寬廣而遙遠的光束，讓人看到邊緣視野。兩種光束單獨使用能提供的幫助都有侷限。結合兩者能讓你電池使用量維持最久，還能讓你在黑夜裡更清楚自己的方向。」 就像我們的內在擁有許多未曾說出口的事，它們在暗處隱隱作響，而我們卻不甘願分出心思去處理它，因為覺得那不成問題，但其實那才是真正的問題！於是，也難以專心在想要前行的道路上，更容易就往死巷子裡頭鑽去。 所以，回過頭看看，在你的生活或生命中，被哪些不願處理的事情分心了？ 圖片｜來源 就讓那些分心的事物跳出來，是否可能對你的生涯發展有所幫助？或其實那才是你真正想要走的路？我相信你的內在有很多從來沒有說出口的故事，也許覺得不重要，也許不想提起，也或許是曾經講過但不敢再講了。 「當你受困時，自發性的想法是受歡迎的闖入者。它們代表著你已經啟動了無意識的腦。而這是個好事。」 我們有意識的腦每秒鐘最多處理六十個資訊，無意識的層面每秒鐘則大約一千一百萬個。這些讓你大量分心的資訊中，如果我們就真的分出心思來好好看它，會發生什麼事？ 用「想像」離開意識，探查潛意識的影響 以焦慮為例，很多人擔心「死亡」。每個人都會擔心，但擔心到完全不敢出門、需要每天維修房子、檢查身體好幾個小時的話，那就嚴重影響生活了，而我們大多時候的處理方法是：不要想。 可是如果你繼續待在那個畫面中，讓那個畫面持續運作，可能會發生什麼事？ 你身處的環境長什麼樣子？色調和溫度是什麼？遠處會不會有一些人走過來？ 你可以跟他互動嗎？他會向你說些什麼？其它東西又會怎麼飄移？ 這個時候你進入了想像的世界，也極度類似於榮格所說的「積極想像」。 用意在於，挖掘你潛意識當中擁有的東西。當你讓那些畫面自發性地動起來之時，他們不只是動起來，也是你看到潛意識當中隱藏的能量，幻想，和情緒開始運作之時。我們才知道自己的心裡面藏了什麼，以及該如何處理它。這也是在深度心理諮商中會做的事情。 同樣的，隨意作畫的「塗鴉」也有類似的效果，因為看似「隨意」或「偶然」的圖案，從治療分析的角度來看，它們並非真的是「隨意」或「偶然」，而是你潛意識的顯化。「亂畫」去除了意識的阻礙，讓潛意識可以自由運作。 圖片｜來源 無論是想像或塗鴉，這些腦中出現的「意象」能夠改變時，也可能改變你的現實。 研究發現，人們在中風損害行動後，透過「想像中移動意象」可以刺激腦部重要的運動迴路，使得身體再次能夠活動。而把意象畫出來，對它進行調整，你的腦中運作更可能出現改變，進而改善真實世界的運動能力。 同樣的，如果你願意開始學習和精煉自己的心智能力時，會發現原本專注在極度負向情緒中的思維，得以慢慢跳脫出來，而不會持續在你的生命中瘋狂地奔馳。 這也是種正向解離（Positive Disintegration）的過程，也就是有意的將心智拆開，清掃裡頭的灰塵、將線路配置得更有效率、再加入新配件後組裝回去。 每一次重組，都成為更好版本的自己。 這種練習，讓每次思考的輪迴運轉時，得以進入畫面，瞧瞧內心的齒輪是否生鏽損壞。在每次焦慮的情緒浮起時，能夠梳順心流，回歸穩定安然的正向專注。 然後你才會發現，原來想太多不是壞事。當你能夠想到更多時，自己的人生才能更加豐富，而往更良好的方向前去。 對心理諮商相關好奇與詢問，歡迎至臉書專頁：標註自由-莊博安諮商心理師 October 27, 2019 at 11:00AM 女人迷 Womany

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「爸爸問我，是不是他做錯了什麼」與家人出櫃這條路 https://ift.tt/2JnHgrI Ｇ點電視 小時候被社工「出賣」，結婚前被逐出教會。同性伴侶 Henry 與 Edgar 的同志路，一點也不平坦，所幸最後，家人願意用愛接納。 文｜卓 相戀五年， Henry 與 Edgar 終於在第六個年頭結婚了。那時， Henry 因為工作關係需要到英國半年， Edgar 立即選擇辭去工作，與他一同前往英國，並在當地註冊結婚。回港後，二人補辦婚禮，成為香港第一對於教堂行禮的同志新人。 Edgar 自小就是天主教徒，而 Henry 亦因為 Edgar 而有了信仰。 結婚，在家人面前給對方一個誓言 回到那一年， Henry 與 Edgar 在同一間會計師樓上班，二人透過朋友介紹相識，不久就墜入愛河。 Edgar 最享受與 Henry 一起在家抱著貓咪，過著簡單幸福的生活；而 Henry 則喜歡 Edgar 了解自己，也為他的生活帶來各種衝擊與改變。兩個性格不同的人，結婚不為甚麼，只希望給對方一個誓言，一個一生一世的誓願。婚禮當天，雙方家人都來了，見證二人在天主前發誓，一起步入人生另一階段。 然而，如今兩口子看著婚照，除了幸福快樂，同時也憶起了許多大大小小的經歷。從成長、相識到成家，整個過程並不容易。 圖片｜來源 示愛被欺凌，社工要改正他 那些年的 Edgar 就讀男校，喜歡上一位男同學，為他織了一條頸巾，卻只換來暗戀對象的狠狠拒絕：「很噁心，用來做地布也免了！」男孩更到處張揚此事，令 Edgar 受盡同學的白眼與欺凌。 面對傷害，年幼的 Edgar 並不懂得處理，於是選擇了找社工求助。社工承諾他會保密，因此 Edgar 敝開心扉與社工傾談了一個下午。沒想到，當晚甫進家門， Edgar 就見到母親坐在沙發上嚎啕大哭。原來母親已從社工口中得悉他的性傾向，信奉天主教的她完全不能接受 Edgar 的不一樣，二人的關係亦因而受到嚴重的影響。 社工後來解釋：「保密都有一個範圍，例如你做了些作奸犯科的事情，我一定要跟你家人說，幫助你去改正。」 Edgar 對此感到十分難受，二人間的信任瓦解。雖然社工仍有主動聯絡 Edgar ，但 Edgar 再也沒有積極回應對方。 與母親關係破裂， Edgar 於是選擇中五後到外國讀書，離開一段很長的時間。 可是時間沒有讓母親接受他的性傾向，事隔多年，母親仍然只會稱呼 Edgar 的男朋友為「你的朋友」，直到 Henry 出現—— Henry 默默地為她解決生活難題，例如處理租務等問題，一步一步改變她對自己的想法，她才慢慢接受二人的戀情。 Henry 成功取得 Edgar 母親的歡心，想必自己的家人也早已接受他是男同志吧？事實是， Henry 在決定成婚前的三十多年來，都一直守著這個秘密，從沒有考慮過告訴家人。 不過，知子莫若母，原來二人同居期間，母親早已猜到。這幾年間，她不斷想像 Henry 出櫃的情景，默默等待兒子鼓起勇氣向她坦白。 Henry 也沒有令母親「失望」，出櫃的那天，除了向她坦白自己的性傾向，亦同時告知跟 Edgar 到英國結婚的決定。 雖然跟自己想像的情景可能有點出入，但母親仍然保持冷靜，說出心中默唸了數千遍的台詞：「我早已感覺到的了，最重要的是要一生一世，不離不棄。」原來 Henry 的父母結婚多年，關係甜蜜，母親亦為此感到十分自豪；因此她對這段關係的最大寄語，就是希望二人可以跟她一樣，過著幸福美滿的生活。一句包含無限溫柔的說話，在 Henry 心中激起陣陣漣漪：「她清晰地表示不介意我的對象是男是女，最重要的是能互相扶持，我覺得她非常肯定她對我的愛。」 無條件的愛？談何容易！ 時間及 Henry 的心思令 Edgar 的母親慢慢接受二人的關係，但當得知二人要結婚，母親仍然表現得晴天霹靂。 Edgar 形容，母親聞訴後愣愣地看著天空，良久才能吐出一句說話：「為什麼要結婚？住在一起就算吧！」同居是二人的事，結婚卻意味著要公開關係。母親擔心公開這個一直守在家裡的秘密，會為 Edgar 帶來傷害。 另一邊廂， Henry 對母親的出櫃雖然出乎意料地順利，卻還有父親那一關未過。 雖然在心裡排練了兒子的出櫃情況多次，跟丈夫的關係亦親密，但 Henry 的母親原來從沒有跟丈夫提過自己的猜測。因此，當父親第一次面對這個消息，他立刻崩潰了。父親從未想過兒子是同性戀，只傻傻地認為 Edgar 和兒子是同居好友，後來更因此感到自責：「我是否做錯了甚麼，令你變成這樣？」父親更一度拒絕出席二人的婚禮。 儘管沒能第一時間接受孩子的性傾向，但雙方家人最後也選擇了不離不棄，一同出席婚禮。這一切，都不是一句「家人的愛是無條件的」可以簡單概括。 被另一個「家」離棄 Edgar 自幼在天主教薰陶下成長，他形容教會就是他另一個家。 2016 時，他更成為了聖召委員會的其中一員，雖然職務屬義務性質，但他從不計較，樂於為這個家付出。 然而，當他與 Henry 的結婚照片在網上出現的時候，主教主動聯絡他，並給他一封信，要解除他的職務。信中內容直指 Edgar 以民事結合的方式生活，若只屬兩位教友的私生活層面，教會是不能介入的。但 Edgar 身為委員，並在社交媒體公開其民事結合生活方式，影響教會團體和教會公益，因此教會不能置身事外，必須糾正，以免教會團體遭誤會。 侍奉教會多年，最後卻被拒於門外， Edgar 經常以淚洗面。 Henry 為了 Edgar 多次跟教會理論，更嘗試與主教接觸，希望主教可以聆聽他們的聲音，可惜毫無回音。另一方面，為了保護 Edgar ，原來 Henry 一直把那封信收起來，直到這次訪問， Edgar 才第一次讀到信的內容。 被另一個「家」離棄，並沒有為二人帶來對宗教的仇恨與恐懼。相反，他們渴望有機會跟宗教組織分享，讓教會透過聆聽，重新了解同志；明白同性伴侶結合，只是希望建立一個屬於自己的家，而不是、亦不會破壞異性戀家庭。他們更期望有一天，教會這個「家」可以重新接納 Edgar ，讓他再一次感受到這個「家」給他的愛。 已婚伴侶，有名無份 在荊棘路上互相扶持， Henry 和 Edgar 終於步進教堂。可是，「已婚同性伴侶」這個身份，不但沒有為他們帶來伴侶應有的保障，而只有更多不公義。 同志要爭取的實在太多了，當中Henry和Edgar認為最重要的是反歧視條例，條例可保障市民不會因性傾性向而被無故被解僱、獲得較差受聘條件、晉升機會、福利等；亦可避免商戶拒絕為同志提供貨品、設施或服務等等，許多問題都能迎刃而解。 而作為已婚同性伴侶，他們第二重視的是承繼權。 Henry 指出，假如同性伴侶的其中一方意外身亡，由於香港政府不承認他們的關係，已故一方的財產就會轉移到家人手中。很多同性戀者的家人都未能接受孩子的同性伴侶，所以死者的伴侶很有機會突然失去所有；而最壞的情況是已故一方沒有家人，物業被政府收走。在沒有法律的保障下，喪偶的一方在面對痛失所愛之餘，更可能會流離失所。 雖然婚姻平權可以一刀切為已婚同性伴侶帶來承繼權、配偶福利等跟異性伴侶平等的權利，但由於這條路十分漫長，亦不容易，因此 Henry 和 Edgar 將婚姻平權排在第三位。 Henry 特別提到，政府亦有針對同性戀而有設立相關的措施，例如家暴保障已包含「同居關係」，同性伴侶亦可以為對方作出重要醫療決定等。可是，相關人士如醫生、警察等，彷佛對這些措施一無所知；性小眾亦未必知道他們可以享有這些權益。政策的透明度不夠，同時沒有足夠的推廣或指引，相關人士在面對以上情況時仍不知所措，變相令政策形同虛設。 司法覆核：不是最好，卻是唯一的方法 同志平權在這二十多年間寸步難行，身為律師的 Henry 分析，這是由於行政及立法途徑已被堵塞。行政方面，擁有權力的高官大多有宗教信仰，加上宗教團體的壓力，令他們不會主動處理同志議題。立法方面，立法會議員提出的個人議案必須經由直選議席及功能組別投票通過；在功能組別充斥建制派議員的情況下，同志議案注定不能通過。 最後就只有司法覆核了。 Henry 解釋，司法覆核可由一般市民提案，當事人亦不需要向公眾拉票，因此司法覆核成了性小眾爭取權益的唯一途徑。誠然，近年愈來愈多性小眾走進法庭，如： W 小姐婚權案、女同志 QT 受養人案、公務員同性配偶福利案等。作為一位律師， Henry 對這些案件當然不陌生，他卻認為司法覆核不是最好的途徑。 Henry 指出，雖然每個市民都可以提出司法覆核，但訴訟所花費的金錢卻不是人人可以承受的，申請法援亦不能完全解決金錢問題。而且一宗案件動輒花上數年時間，當事人除了要應付長時間的情緒困擾，更要面對社會壓力。而更重要的是，政府也需要消耗大量公帑在每宗案件上，長遠來說，會令反對人士更反感。因此，儘管司法是性小眾唯一的希望， Henry 最希望的，還是政府可以主動實踐同志平權。 October 27, 2019 at 10:00AM 女人迷 Womany

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生命不是只有充滿歡笑，才叫做有意義 https://ift.tt/2MMjMyG 寶瓶文化 當社會鼓勵大家追尋快樂，你是否也覺得「必須得快樂，否則人生就沒有意義」？女人迷為你選書，讓我們讀《標籤不能決定我是誰》一書，把自我價值的決定權重新拿回自己手裡，我們會知道，就算偶爾難過，也沒有關係！ 文｜莊詠程 幸福的樣子 這個社會鼓勵著追尋快樂，好似不積極正面地笑著過生活，就不算活著，有時那會讓我們質疑憂鬱的生活有沒有出口。可是，生命真的只是歡笑才有意義嗎？ 問題，不僅是問題 回顧憂鬱的過程讓我開始思考，所謂「心理健康」究竟應該如何看待，而所謂的「創傷」，或是人與人之間「界限」的議題，又要怎麼理解。 身為心理師，我清楚過去心理健康議題受輕視和遭汙名的程度，在心理適應上出狀況彷彿是不能說的祕密，因為有被視為「瘋子」、「玻璃心」、「沒有抗壓性」的風險，好似有情緒狀況便是時間太多、愛胡思亂想的結果。在校園裡，輔導室幾乎是學生們最難踏進的地點。（延伸閱讀：給總是想太多的你：你是美麗的「大腦多向思考者」） 於是，我們不斷推廣和去除心理疾病被汙名的狀況，試圖證明心理疾病的確是因在神經系統中產生問題，是生理上的影響，而非僅僅是當事人自己空想。那確實是重要的，但與此同時，將生理上的異常歸因為心理疾病的成因，有時也使我們失去了機會理解那個疾病所含的意義。 我們每個個體的存在，都承載著整個社會、文化和價值觀，藉以形成對自我的認知與意義。心理疾病的出現，通常便代表著某個社會價值的論述在我們身上發生了些「問題」，而在因應問題的過程中，我們不斷擺盪於社會價值與自我之間，拉扯、劃開了一道口子。 一開始，或許我們將之視為「家醜」而忍耐、噤聲，不斷試圖接近社會所規範的樣貌，直到用盡力氣，才發現可能永遠無法成為社會期望的樣子——或許是我們家庭的樣貌，或許是性傾向，或許是那些被規定出的功成名就的生活⋯⋯那些不符合期望的部分附在我們身上，擠壓出難以處理卻又令人痛苦不堪的「問題」，例如憂鬱，例如輟學，例如犯罪。 然而，若我們直視這些「問題」，經常會發現這些看似適應不良的反應，其實蘊含著不同意義。就如同我的輟學，其實是在被擠壓出的憂鬱中，面臨了一連串家庭變故，而我在其中費盡力氣，不斷地挑戰、重整，即使再疲累不堪，也要撐出讓家庭得以呼吸的空間。 問題不僅是問題，它隱含著自我在面對生活的挑戰時，仍苦苦堅持而在意的部分，是一個人在掙扎之中，仍然為了某些價值而生出的力量與韌性。當我們能夠更好地承接痛苦，生命也許能因此鋪墊得更厚實。 也是「韌性」這個觀點，讓我不需區分生命中有哪些潛在的危險，不必「濃縮」出哪些可能變好的因子。我不必為了表現對於生活適應良好而刻意正向，也不必勉強快樂──這些本都是生命的一部分，當我們刻意追求著正面與快樂的愉悅，也同時表示負面和憂鬱是危險的、必須避免的。 我們懼怕著這些負面情緒，正是因為擔心那可能將我們的生活搞砸，所以必須維持正面的思考。 圖片｜《阿娜答有點 blue》劇照 韌性的力量 我想起與學妹的一次談話。 大一時歷經母親癌症過世打擊的她，勉力讓自己在新生活裡過得更精采，那是她回應母親的方式。但她也因此疲累不堪，最後在營隊裡崩潰：當自己的內在為了不敢掉淚，而荒蕪地捨棄掉所有感受，又怎麼能強顏歡笑地再帶給別人歡樂？ 於是，我們在營隊幹部的牽線下認識，彼此或攙或扶地過了大學四年。 她在畢業後開始服務癌症病患，卻因為長期接觸死亡，那些生命存在的議題引發她內在孤獨的共鳴。 一天，酒過三巡後，她提議到校園走走，艱難無比地提起了自己近來的狀態，和她想尋死的念頭。 「我不知道自己是不是還應該活著。」 「什麼意思？」我問。 「像我這樣充滿了悲傷，甚至有時渴望死亡的人，真的可以活著嗎？」 「是什麼讓你覺得不行？」我停了半晌。「我想不起來自己是從什麼時候開始停止尋死的念頭了，也沒有辦法保證這一切可以度過。可是，就算這樣，為什麼你不能活著？」 沒有回應。我知道這問題本沒有答案，生或死都是極其個人的決定和價值。我繼續說下去。 「我最近看了一本書，西呂尼克的《心理韌性的力量》，」西呂尼克（Boris Cyrulnik）是法國著名的心理醫師。「對書裡的一句話很有印象，雖然我不確定作者的原意。他說，韌性的力量和追尋幸福的力量是不同的。」 「什麼意思？」她問。 「也許我們對生活都太過要求了吧。」我說，「這個社會鼓勵著追尋快樂，好似不積極正面地笑著過生活，就不算活著。有時候，那會讓我們質疑自己這樣活著有什麼樣的意義，這樣憂鬱的生活有沒有一個出口。可是，生命真的只是歡笑才有意義嗎？」 她輕輕搖了頭。 「你從媽媽過世的傷口一路走來，多想替補她的位置維繫整個家，多想用你的方式讓她放心，讓她能夠以你這個女兒為傲。你犧牲了自己的生活，讓媽媽活在你體內，去彌補當時沒能完成她心願的遺憾。你這麼努力地走來，如此艱辛，如此不斷勉力著往前匍匐，這樣活著不真實嗎？」 我繼續說：「也許暫時沒有辦法去想像自己的幸福喔，也許要等到終有一天你放過自己，終於能不帶重量地背著媽媽一起過活，才能夠去追尋自己的幸福吧。可是即使是這樣，你不也是用盡每一分力氣在過生活嗎？或許和想像中活著的樣貌不一樣吧，但是為了活著，每一天你都用盡力氣，每一口呼吸都在呼喊著你要完成那些對媽媽的承諾，我想不到有什麼方式比這樣活著更真實了。對我來說，那就是韌性的力量。」（延伸閱讀：如何處理壓力並保持成長？心裡韌性的鍛煉） 完全接納自我 如果說我的生命經驗帶給了自己什麼，那或許便是：相信生命的每一件事都以自己的方式，在教會我們什麼。 我們能夠接受自己的有限，坦承自己偶爾脆弱、難過，並且不將其視作「應當矯正」的情緒。能夠接受所有的情感與經驗而不加以分割、隔離，即便可能受傷，卻相信經歷的一切，都會使我們成為更柔韌的人。「能夠全然接納自我」這件事本身就有可能帶給我們自癒。 生命的價值從來不只限於要在生長的環境鋪上豐饒的沃土。我曉得自己生長在某些人眼中的「惡壤」中，但即便在極端的環境下，仍有植物能在其間存活、開花、繁衍，甚至因而當他人遭磨難時，能提供照顧，那便是生命最令我動容的部分。 本文摘自莊詠程的《標籤不能決定我是誰：破土而出的黑色生命力》。由寶瓶文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《標籤不能決定我是誰：破土而出的黑色生命力》 October 26, 2019 at 09:00PM 女人迷 Womany

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