「幫你找到下一份工作的，往往是你料想不到的人」專訪人資小週末創辦人盧世安 https://ift.tt/bNw2o3Q 女人迷原創製作所 「人資小週末」的創辦人盧世安出身保險業，卻抱持著多元發展、勇於挑戰的精神，跨足人資領域、不斷在職涯上做出突破，不僅是全台最大人資交流社群的幕後推手，也是許多想要轉職的人心中的模範！ 文｜女人迷編輯 Haoting 皓婷 盧世安，全台最大人資社群「人資小週末」的創辦人，人稱「人資傳教士」。雖然是保險業出身，但抱持著多元發展、勇於挑戰的精神，不斷在職涯上做出突破。 「當時社會對生涯、職涯還沒有特別強烈的意識，多數人信奉『職業命定論』，讀什麼科系就做什麼工作，像我這樣轉換跑道的人，真的不多。」 回想起剛出社會的第一份工作，盧世安擔任保險業行銷企劃，負責開發通路，當中包含銀行業的合作，同時也在執案的過程中，漸漸發展為企業訓練的業餘講師。 「保險是可以做一輩子的行業，我的同學們大多都在同一行待到退休，我是比較特別的那一個！」盧世安笑著說。 圖片｜盧世安 臉書 跨域轉職期，自主學習不間斷 34 歲那年，盧世安受到直屬主管的推薦，在公司旗下的電銷公司擔任內部訓練小主管。勇於接受挑戰的他，也把握機會涉略組織的不同工作，奠定日後成為專職人資工作者的基石。 「我覺得人資有很深的助人性質，可以幫助人們在組織內更好、更強的發揮；人資專業也具有可累積性，不像行銷要不斷學新的東西，不然很容易被時代所淘汰。」 盧世安說，人資專業是由長期對人的觀察來提升敏銳度，且有了經驗的加持，會有越陳越香的感覺。 不過他也強調，不管身處什麼行業，都還是需要具備與時俱進的思維與學習能力，「舉例來說，現在的人資招募會依靠社群，下一波可能會借助 AI 的力量，如果不願意學習新的科技，就很容易跟不上世界的腳步，接著就會被淘汰。」 盧世安回想轉職期間，自己有 3 到 5 年的瘋狂學習期，不僅返回校園報名學分班努力進修，也積極參加北台灣有名的人資社團和聚會，藉由刻意認識與行業相關的人，來建立屬於自己的人脈網絡。 「班上有 9 成的同學都是非人資專業轉職過去的，所以大家都非常渴望交流、力求進步！」 那段時間的累積，也成為盧世安創立「人資小週末」的養分，讓他在日後能邀請不同領域的人才來演講，「我希望藉由這些分享，讓大家吸收到可以馬上應用的實戰技能，工作起來更順手！」 現在，人資小週末是全台灣最大的人資交流平台，定期請來業界的頂尖講師，於週五晚間舉辦講座、促進人資工作者之間的互動和對話。 組織成員超過 11,000 人，活動累計參與人次達 35,000，線上直播總參與人次更超過 60 萬，有效創造出獨一無二的人資生態系，幫助建立人與人之間的連結。 （延伸閱讀：專訪「只要有人社群顧問」陳思傑：用社群與數位行銷，為台灣社會帶來正向改變） 圖片｜盧世安 臉書 不夠共融，源自缺乏有效溝通 多元共融職場是現代趨勢，也是許多人資夥伴最關注的議題。 盧世安回憶自己在蘇黎世產物保險公司工作時，某年一位新上任的外籍總經理拔擢了許多夥伴，當中甚至有 6 成的一級主管是女性，如此罕見的情況令他印象十分深刻。 他分享，其實「多元共融」的精神對他來說並不陌生，因為這項概念早就被涵蓋在管理學科「組織行為學」的「企業公民行為」裡，鼓勵組織成員資訊共享、勇於討論，而盧世安也形容自己是非常遵守「企業公民行為」準則的人。 「但也必須承認，並不是每個人都奉行這樣的思維。」一次會議結束後，盧世安被當時的主管攔了下來，質問他：「為什麼總是先以公司的利益為出發點，而不先替部門的運作著想？」主管的言論，讓令他十分驚訝又有些摸不著頭緒。 在他的觀念裡，任何決策都應該以公司的發展為第一考量，而主管的一席話則忠實呈現了何謂「穀倉效應」，意即組織內過度分工，導致部門之間資訊不流通、太過獨立運作，讓他意識到公司內部可能缺乏有效的橫向溝通。 後來他才明白，自己的建議會讓部門投入更多的資源，卻不見得會得到額外的獎勵，這樣的情況並不是主管所樂見的。 儘管心裡有些委屈，他還是私底下向對方道了歉，並且暗自下定決心，往後不論碰到什麼事情，都要求自己考量不同層面，讓自己提出的每個解決方案，能盡量滿足不同角色的立場。 （延伸閱讀：專訪 Tara Robertson：我們或許不是一個完美的組織，但必須讓人感到尊重） 圖片｜盧世安 臉書 「非以工作為核心」的交流能增強連結 女人迷「2022 職場虐心大調查」中，有高達七成的人感到職場虐心，主因包含「工作內容低成就」、「工作與生活不平衡」和「公司缺乏溝通管道與文化」。針對上述三個原因，在盧世安分別分享了自己的觀察。 他認為，企業發展有限、組織分工過於細化，是造成工作成就感低落的主要原因──多數企業有「穩定性怠惰」的傾向，習慣讓員工待在熟悉的位置上。 若沒有刻意進行組織變革，日復一日，工作挑戰度和學習空間降低，也容易影響員工對職涯發展的滿意程度。 在工作與生活的平衡上，他則舉了朋友的經驗為例。 這位朋友在金融業裡擔任跨國專案的負責人，與日本、香港、新加坡等不同國家的夥伴協作，只是每到晚上六、七點，其他國家的同事都下班了，只有他必須一直工作到九點才能離開。 「這也需要大家一起來思考，工作責任制和個人生活的界線是什麼？這樣的制度是否合理？」 在他眼中，職場一直在變，特別是疫情對職業型態帶來很大的變化：「有越來越多人經營斜槓身分，不僅收入更多元、報酬更高，工作和生活也能有效平衡，不失為一個好辦法！」 而近年來流行的「教練式管理」，則為企業缺乏溝通管道與文化提供解方──組織領導者和夥伴之間「非以工作為核心」的交流，能增強成員之間的連結、更有機會彌補傳統企業裡的對話空白。 盧世安描述自己對「好企業」的想像：「大家很忙碌、很挑戰，但是工作得很快樂，這才是最重要的！工作太輕鬆不是好事，表示公司經營上可能出現問題，在個人的學習和成長上也有會所限制。」 （同場加映：企業如何創造多元共融的溝通？錢慧如：主管不需要說服員工，深層傾聽就好） 圖片｜盧世安 臉書 迎戰職場心累的三個充電方法 身為在職場打拼多年的過來人，盧世安對於職場心累的感受頗有共鳴，也進一步分享了三個能幫助自我修復的充電方法。 1. 發展個人嗜好，適時切換休閒模式 發展工作以外的休閒活動，能讓人進入另外一種學習狀態，像是嘗試不同類型的運動、到戶外踏青。 「想要在個人的獨立性跟團隊的共融性之間尋求平衡，脫離工作狀態進行舒壓是很重要的！」 2. 加入喜歡的社群，尋求共同團體 社群時代，每個人都有機會透過參與不同團體，切割出不同的人際脈絡，甚至創造很多「弱連結」，結識職場以外的朋友。 站在人資的立場，盧世安笑說：「會幫你找到下一份工作的人，會是你料想不到的人！」 3. 不過度在意療癒自己，而是關注如何變得多元 適當的療癒能幫助找回內心平衡，但盧世安建議人們更該思考，怎麼樣讓生活、工作、學習等不同的人生面向更多元？努力創造「綜合性」的效應，才是面對職場心累心痛時，有效培養正能量的方法！ 試想有一天在職場上受到了挫折，若是一個活得精彩的人，他依然可以在生活、朋友或其他學習領域中找到成就感與歸屬感； 不會因為單一面向的失敗就覺得人生崩壞，反而有機會從其他地方重新建立自信，甚至找到解決辦法，不會輕易地被眼下的困難所擊倒。 步入職場三十幾個年頭，盧世安從金融保險跨足人力資源領域，靠的不只是滿腔的熱情，還有學習不懈的良好習慣。 如果你也面臨職場中讓人心痛心累的情況，擁有開闊的視野、勇於接受挑戰，善用社群與人脈資源，就借助「人」的力量，來幫助自己走出一次又一次的困境吧！ 人資小週末官網：https://hrfriday.com.tw/ 人資小週末 FB 粉絲專頁：https://www.facebook.com/hrfriday September 01, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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比爾蓋茲這樣寫履歷！專家分析 5 大技巧：排版、亮點位置要放對 https://ift.tt/6GsqVwv Bella.tw儂儂 比爾蓋茲公開他 18 歲的履歷表，美國專家分析寫履歷 5 大技巧，吸引求職官眼球，為你找到好工作！ 曾蟬聯 13 年世界首富的微軟創辦人比爾蓋茲（Bill Gates），近期大動作不斷，不僅宣布將捐出所有財產及旗下基金會的資產，更會退出富豪榜，日前也在 Linkedin 上公布自己 18 歲、就讀哈佛一年級時向電腦業者求職的履歷。 而美國專家也點出了履歷內容的 3 大誤區與 2 個值得學習的優點，社會新鮮人不確定履歷該有哪些重點，不妨看看世界首富怎麼寫。 1. 破題式開頭 圖片｜Bill Gates Linkedin 18 歲的比爾蓋茲在哈佛主修的課程多和電腦技術、科技相關，應徵的這間公司則為電腦業者 RSVP Services，因此他在第一行就寫上了想要應徵的職務是系統分析師或程式設計師，破題寫法能讓面試官一目瞭然，後續再舉例自己的專業能力來對應這項職缺的時候，談話順序上會是正確的。 （延伸閱讀：「無論結婚與否，快樂始終是個人責任」比爾蓋茲、威爾史密斯都是「開放式婚姻」實踐者？） 2. 羅列學經歷與技能 他在第二段中就有舉出呼應職缺的能力，例如會用 PDP-10、Nova 1200 等主流電腦，與 ALGOL、COBOL 等商用程式語言；再以實例佐證，像是他擔任過系統程式設計師、曾與保羅艾倫合作、建立交通工程管理系統、為補習班設計排課系統、以及為波特蘭的公司設計薪資發放系統並獲利超過 1 萬元。 圖片｜Photo by Álvaro Serrano on Unsplash 3. 善用過去式動詞 有領導、負責專案的經驗固然加分，但就像比爾蓋茲的舉例法也都是在開頭寫下「我擔任過⋯⋯」、「我負責⋯⋯」，雖然簡歷中不用長篇大論但仍有能讓人第一眼就印象深刻的辦法，善用動詞文字來簡潔說明經驗。 例如「我開發過辦公室文件系統」，多使用創建過、開發過等過去動詞，來取代開頭的我擔任和我負責。 （你會喜歡：【關係日記】比爾蓋茲與梅琳達離婚：婚姻 27 年，與其彼此拖磨，不如放你遠走） 4. 身高體重不用寫 圖片｜Bill Gates Linkedin 履歷最忌諱寫太多與職缺不相關的資訊，連自己的祖宗十八代都寫出來，不會加分之外甚至會讓公司覺得你不專業。 例如這張履歷就出現了比爾蓋茲的身高 5'10"、體重 130 磅，以及他沒有親屬的事情，這些內容通常都與職缺較無關，也無法實際運用於工作，除非公司有特別要求寫上，不然建議是可以刪掉。 5. 排版也要注意 除了履歷內容，排版的視覺效果也能展現出一個人的風格，先不論應徵設計和藝文工作職缺，一般公司通常都要求簡約明亮，左上角更是主管會先看到的「黃金位置」。 但是比爾蓋茲將公司徽標 RSVP Services 印在左上角，通常只有工作名片會這樣做，這區塊更該寫下過往成就、榮譽等，來抓住面試官眼球。 原文出處：比爾蓋茲履歷大公開！專家分析5項優缺點：破題法開頭、善用過去式動詞、「這些內容」不該出現 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 怎麼從上百份履歷脫穎而出？求職者必看！寄出信件前請先審視這5大禁忌 「房間色調」能影響情緒！粉色讓心靈平靜、紫色刺激思考，「大地棕」竟然成為疫情下的熱門色彩？ September 01, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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懷孕可以性愛、打疫苗、喝咖啡嗎？烏烏醫師解答孕婦九種禁忌 https://ift.tt/zLgSqBb 高寶書版 懷孕時總有好多禁忌，嚇得產婦不輕，到底懷孕時什麼能做、什麼不能做，收過各類問答的烏烏醫師一次解答！ 文｜烏烏醫師 什麼可以吃、什麼不能吃，什麼可以做、什麼不能做，關於孕期中的禁忌與限制，就像重重的網把孕婦困住了，大概三天三夜也解釋不完。 這一篇，將近期診間最常被詢問、大家也最有疑慮的困惑整理出來，希望孕媽咪們看了，面對質疑時可以不再過度焦慮！ 1. 可以泡溫泉嗎？ 可以。過去以為浸泡高溫度水會對胎兒造成傷害，但其實這是不科學的擔憂。 因為人是恆溫的動物，核心體溫不會輕易被改變，更何況比起一般人，孕婦維持體溫的能力更好，因此這幾年連日本溫泉法都已修訂，孕婦可以安心泡湯，記得補充水分，注意上下池別跌倒即可。 2. 可以打疫苗嗎？ 要看疫苗原理及施打目的。 如果是活菌減毒疫苗（德國麻疹疫苗、水痘疫苗），因減毒的病原體仍可能感染胎兒，因此不適合在孕期施打，安全起見施打上述疫苗後，建議先避孕 1 個月，再備孕。 不過若意外懷孕，只要規則產檢即可，不需為此引產。目前也沒有任何新生兒因媽媽在孕期施打德國麻疹、水痘疫苗而有異常。 除了減毒疫苗外，其他原理的疫苗就沒有顧慮，只不過打疫苗畢竟有副作用，因此沒有時效性、必要性也不高的疫苗，會建議產後再打。例如，打完人類乳突疫苗才發現懷孕，不用太緊張，剩餘的劑量也可延到產後再打。 至於預防急性傳染病的疫苗， 從過去的流感疫苗到 Covid-19 疫苗，孕婦都比一般人更該打（備孕、產後哺乳當然也可施打）。 因為孕婦染病機率、重症比例高，也可能因此增加早產機率。因此在流行季節施打，絕對是利大於弊。 圖片｜Photo by Arteida MjESHTRI on Unsplash 最近也不少孕婦會詢問，Covid-19 疫苗品牌怎麼選？建議以 mRNA 疫苗（莫德納、BNT）為主，但是 AZ 疫苗也可以。 根據《新英格蘭醫學雜誌》大規模回溯性研究，收集 3 萬多名孕婦、不分孕期施打 mRNA 疫苗的案例發現，孕婦不分孕期施打疫苗對母嬰都安全無虞。而且，若在第三孕期施打，還能產生抗體同時保護新生兒。 另外，雖說 AZ 疫苗確實會稍微增加血栓風險（40 歲以上十萬分之一，40 歲以下五萬分之一），但整體評估起來，仍是利大於弊。 因此，對於第一劑已經施打AZ 疫苗的孕婦來說，英國政府仍建議，除非嚴重過敏，第二劑仍可施打 AZ 疫苗，不需更換廠牌。 施打疫苗後一旦出現副作用，不管是發燒、手痠、過敏，也都可服用藥物緩解症狀。 順帶一提，由於新生兒百日咳致死率極高，但滿月前無法接種疫苗，因此雖然成人染疫風險極低，一般還是會建議孕婦在孕期 28 週到36 週時施打百日咳疫苗，產生抗體，通過胎盤保護新生兒。 3. 可以看牙醫嗎？ 洗牙、補蛀牙、根管治療都可以，且都不會影響胎兒。 很多孕婦發現懷孕後，牙齦容易出血，原本拖著沒有治療的蛀牙越來越痛，糾結該在懷孕時接受治療還是等到產後。 其實孕期口腔健康易出狀況，是因為懷孕後口腔免疫系統改變，造成牙齦腫脹而容易出血。另外孕期因嘔吐、胃食道逆流、嗜吃甜食等因素，造成口腔內的酸鹼值下降，因此更容易蛀牙。 所以懷孕不只可以看牙，健保更將孕婦洗牙給付從一般成人的半年，縮短成 90 天。 不管牙齒有哪種問題，我都會建議即時處理，拖到產後不僅會讓疾病變嚴重，忙碌的育兒生活更可能讓媽媽完全找不到時間看牙醫，也就是這樣鄉野才有「生一個孩子，掉一顆牙」的諺語流傳。 另外，特別強調，全口 Ｘ 光檢查並不會增加任何孕期風險，懷孕仍可照 Ｘ 光。 （歷史故事：「進產房前，已為死亡做好準備」倫敦特展：你沒見過的懷孕婦女） 4. 可以按摩嗎？使用按摩槍呢？ 可以。孕婦由於身體結構改變，肌肉容易緊繃、靜脈回流變差，其實是更需要按摩的族群。 現代醫學並沒有按到特定穴道就會導致流產、早產的說法。事實上，也沒有任何文獻證實早產、流產和肌肉被按壓有關，因此原則還是只有一個，避開肚子區塊，哪裡不舒服就按哪裡！ 比如小腿腳踝緊繃水腫，可以腳底按摩；胸部及腹部變大，肩頸下背特別容易痠痛，洗頭時按摩就能鬆一下；臀部容易緊繃疼痛的話，也可以側躺按摩放鬆臀肌。 不過，因子宮稍微阻礙下肢靜脈循環，孕婦按完的痠痛感可能會比孕前持續較久，這都是正常現象，不是所謂毒素，更不會影響胎兒。 至於按摩槍，當然可以使用，只要不要對著肚子！ 按摩槍是利用高頻震動痠痛部位，加速血液循環及震鬆肌肉，達到深層按摩的效果，以原理來看並沒有不能使用的理由。且對於下半身血液循環較差，後側肌群（臀部、腿後側）容易緊繃的孕婦來說，是一個方便不求人的按摩工具。 很多孕婦會接著問：「真的嗎？為何很多醫師說不能用？」 其實，這類新型產品為了避嫌，總喜歡在使用說明上標註「孕婦使用前宜先諮詢產科醫師」，但產科醫師不是生活智慧王，難以窮盡市面上所有產品，當醫師沒有相關使用經驗，又沒去深究產品原理時，直覺式的回答「不可以」真的也不奇怪了！ 圖片｜Photo by Mills on PIXTA 5. 可以吃生魚片、生菜沙拉嗎？ 不建議大量食用。之所以要避開生食，主要是擔心食物受到李斯特菌感染，孕婦吃下肚後病菌會經由胎盤或產道影響胎兒，嚴重可能導致新生兒腦膜炎甚至死亡。 不過李斯特菌腦膜炎發生率極低（全國每年約 1-2 個個案），因此真的不小心吃到生食，被感染的機率也極低，無須過度緊張，規律產檢即可。 （同場加映：孕婦能休息就休息？專業醫師：懷孕時規律運動，人生將有改變） 6. 可以喝茶、喝咖啡嗎？ 可以，且據我臨床觀察，淺嚐一點咖啡對於孕初期的偏頭痛極為有效。花茶、紅茶也有助於紓緩孕期易緊張的情緒。 根據美國婦產科醫學會建議，孕期每日咖啡因攝取以 200mg 為限。200mg 約等於特大杯的星 Ｘ 克拿鐵、中杯的星 Ｘ 克美式、小七的卡布奇諾。因此一天一杯咖啡沒有問題。 茶的咖啡因約是咖啡的 1/3-1/5，因此一天兩到三杯茶都在可接受範圍內。不過須特別注意的是，咖啡因會利尿，因此不能取代水分補充，而市面上部分劣質咖啡亦容易造成心悸，需慎選。 至於其他各種族繁不及備載的刺激性食物，例如：蘆薈、薏仁、番紅花、泡菜、冰水⋯⋯，確實可能引發腸胃不適、子宮收縮，但不可能因此早產。 因此只要孕婦身體可接受，沒有禁止食用的理由。 圖片｜Photo by hirost on PIXTA 7. 可以喝酒嗎？ 酒精可以直接通過胎盤，目前也沒有每日攝取酒精的安全劑量標準，尤其是在孕期間酗酒，很可能影響胎兒外觀和神經智力發育，引起「胎兒酒精症候群」。 因此，各學會都是建議一旦發現懷孕，就滴酒不沾。 至於以酒為調味的料理，好比三杯雞、雞酒或白酒義大利麵可以嗎？坦白說，這一點的酒精量我認為並無大礙，外食不知情下吃到一點不必過度擔心，但如果是自己做菜，可以改一下料理習慣，避免邊吃邊擔心。 另外，因為酒精的傷害通常是大量持續累積所造成，如果是喝完才意外發現懷孕，只要不再飲用即可，不需要焦慮甚至為此終止懷孕。 至於疫情下常使用的消毒酒精則完全沒問題。會有這種擔心是因為 75％ 的酒精聞起來相當刺鼻，容易聯想成會刺激到胎兒，影響其生長發育。 但其實外用酒精揮發很快，皮膚或鼻黏膜能吸收到的量極少，再加上透過血液回流到心臟的量，分配到子宮，又需要一段時間，這些微量的酒精早已代謝掉，真的能進入胎盤的量趨近於零，因此不會對胎兒造成影響。 不過還是要提醒，這些刺鼻的氣味容易讓孕婦噁心、頭痛或反胃，所以敏感的人記得戴好口罩再消毒。也有人皮膚容易對酒精過敏，使用後會產生紅疹、脫皮，如果遇到這些狀況，使用抗組織胺或類固醇藥膏都是安全的。 （延伸閱讀：「當年的生產經驗，20 年後都還記得」如何做孕婦的神隊友？） 8. 可以有性行為嗎？ 當然可以。陰莖在陰道內的碰撞並不會影響胎兒。只要孕婦沒有不適或陰道出血，都可如常進行性行為。 孕期性行為特別容易有陰道出血可能是，第一，懷孕時子宮血流量增加，子宮頸表面微血管變多，容易因摩擦造成破裂；第二，子宮頸息肉被碰撞產生出血。 當然，由於不能輕忽子宮頸變短、早產的可能性，因此性行為後的出血雖然大多沒問題，但仍須就醫內診、超音波檢查確認。 再來，精液裡有會導致子宮收縮的前列腺素，雖說這種生理造成的短暫宮縮不會增加早產風險，但為了避免孕婦下腹不適引發焦慮，讓彼此都能更放心的享受性愛，建議使用保險套。 最後要提醒的是，懷孕時的性慾也有著不小的個體差異，有些人因疲累體力下滑而性趣缺缺，但也有人因雌激素上升而性慾高漲，這部分需要每對伴侶溝通協調，必要時可以口交、手淫等方式替代。 圖片｜Photo by freestocks on Unsplash 9. 可以平躺睡覺嗎？為什麼有人說懷孕一定要左側睡？ 可以，只要孕婦覺得舒服怎麼睡都可以。 會有一定要固定左側睡的說法，是因為曾有小型研究指出左側睡比較不會壓迫到下腔靜脈，可降低胎死腹中的機率，但此項研究參與人數太少，再加上大多數的人熟睡後都會翻來翻去、變化姿勢，和入睡的方向根本不同。 因此，只要睡得著，孕婦向任何方側睡、平躺睡都無所謂，初期肚子不明顯不壓迫時，也仍可趴睡，並不會壓到胎兒。 不過，也有很多孕婦到後期平躺睡特別容易因下肢循環變差而容易喘，或胃食道逆流頻頻咳嗽，這時候可以改成半坐臥睡姿，或採用月亮枕側睡。 總而言之，孕婦已經很容易因頻尿、焦慮、下肢痠腫而失眠，真的就是能睡得著、睡得久最重要。 本文摘自烏烏醫師的《好孕，做自己：從懷孕到生產，烏烏醫師寫給你的快樂孕期指南》。由高寶書版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《好孕，做自己：從懷孕到生產，烏烏醫師寫給你的快樂孕期指南》 August 31, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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為你挑片｜《美國女孩的日本日記》請你放棄醫學院：什麼事都做得好，更要選擇你的熱愛 https://ift.tt/dpkbQ2O 小妮子 黎奧妮不僅懂得如何讓他人將優勢發揮，至始至終沒有忘記「天賦」在生命所能承載的重量，即便是歷經顛沛流離的異地貧困生活。 《美國女孩的日本日記》（Leonie）由日本知名攝影師長田鐵男拍攝，穿梭在美國路易斯安那州紐奧爾良多雨的街道、日本的櫻桃園和美國加州的橘子林等多地取景。 如同搭乘時光機，與故事人物們在二戰前的時空背景，飄蕩在異地的臨場感讓人無比深刻，也讓我們有機會透過女性視角再次看見，男人背後的韌性之人。 本片為真人真事改編，主要描寫知名建築雕塑大師野口勇母親——黎奧妮（Leonie Gilmour）的故事，導演導演兼聯合編劇兼製片人松井久子為了本片構思長達七年的時間。是什麼原因讓導演願意費時多年醞釀？ 她曾說：「她的人生是非常富有戲劇性的，但卻被埋沒到了歷史中。我當時就想，為什麼不能把她的事情拍成電影呢？作為一個女性導演，我有義務讓全世界去瞭解她。」 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 藝術與生命皆是創造火花，波瀾是最好的燃料 先談野口勇的背景，在戰亂背景與獨特成長背景淬煉而成他的非凡成就，跨足亞洲、美國、歐洲文化的創作，透過石材、鋼鐵、木材等諸多材質應用方式，獨特的演繹手法，將東方工藝的審美觀與西方現代藝術理念揉合成為三度空間作品，贏得舉世的矚目。 觀看本片給人最大的鼓舞之一，是踏上異國流離失所的母子，將那些生命中的波瀾成就為作品的振奮，面對生活肯定嚐盡苦頭，物質貧窮卻能夠在這樣的環境下自得其樂，都與他們擁有重要的心靈寄託有關，那就是「創作」。 不論野口勇的身份是美國男孩、日本男孩，到哪裡生活都能夾帶自己珍貴的藝術魂，讓自己生活下去，也將生命經驗融入雕塑作品。 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 「你的藝術是你的武器，你的藝術將是你的聲音，藝術家沒有界線、不分國界，藝術能讓你通曉所有語言。到哪裡都能過得精彩無比。」 在片中，黎奧妮對野口勇充滿力量的鼓勵，也真切地實現在他往後的生命歷程。這背後正是因為他擁有黎奧妮這樣一位母親。 （編輯精選：野女正史｜她不婚不生，卻比所有人更了解小孩！兒童節目之母，心理學家麥法蘭） 獨具慧眼的伯樂，深信不該為任何原因放棄天賦 野口勇的大文豪父親野口米次郎受惠於黎奧妮的幫助，讓作品魔法般地在西方世界人氣高漲，野口米次郎曾出版兩本英文詩集，但在英語的表達上品質不穩定，黎奧妮便同意成為編輯，野口開始寫一本虛構的小說《日本女孩的美國日記》。 編輯，正是寫作幕後的重要靈魂人物，要能深入理解作者與創作理念，並將文字編排整理、去蕪存菁成為傑出的作品，在聚光燈的照耀下，更加精彩動人。 作為詩人野口米次郎的文學編輯，黎奧妮成功地讓野口的小說《日本女孩的美國日記》巧妙地以女性視角出發，並創造出一個新的人物頂替作者，贏得出版社青睞，在美國推出後佳評如潮。 「在這個國家，你就是我的聲音，沒有你，我便喑啞如木石。」野口米次郎在贏得小說出版機會後，這樣告訴黎奧妮。 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 黎奧妮不僅懂得如何讓他人將優勢發揮，至始至終沒有忘記「天賦」在生命所能承載的重量，即便是歷經顛沛流離的異地貧困生活。 在野口勇年幼時，黎奧妮就發現他對於周遭事務敏銳的觀察力，對學校正統教育沒興趣，卻將大自然的一切成為創作的調色盤，面對孩子逃學，非但沒有責備，甚至支持：「不去學校沒關係，來蓋一棟房子讓我們住在裡面吧！」早已發現野口勇對於工藝獨具天賦，讓野口勇盡情發揮，並和木工拜師學藝。 （你會喜歡：過度迷信天份，會成為枷鎖：為什麼你該有「恆毅力」？） 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 長大後，野口勇原先申請上哥倫比亞大學的醫學系，但黎奧妮將他從醫學院計畫「解救」出來。 即便穿越至現今社會，多數人應該會認定進入醫學院這是極大的成功，黎奧妮並不這樣認為，她不願看見自己孩子珍貴的藝術才能就此埋沒，堅定地告訴野口勇應該要繼續創作。 時至今日，在許多傳統保守價值中仍有：「萬般皆下品唯有讀書高」的迷思，而更多父母如此的期望，來自於社會經濟地位，將翻轉階級的希望寄託於孩子。 （同場加映：「你好好讀書，大人的事大人自己處理」《華燈初上》子維：當乖孩子的傷最痛） 然而，黎奧妮並沒有因為窮就斷送孩子的天資。野口勇擁有這樣的母親能說非常幸運，除了能看見孩子長才，更知道給予因材施教的機會。 不禁讓人聯想起王安石所撰寫的〈傷仲永〉的故事，方仲永在小時候被視為神童，然卻因為父母的短視近利，讓他四處表演才能賺錢，錯失大好的學習機會，最終才華殞落，成為一個普通人。 黎奧妮看見孩子的優勢所在，更深信需要好栽培灌溉，適當的學習成長方能開花結果。 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 跳脫框架的綑綁，長出屬於自己的樣子 素有「教育史上的哥白尼」與「自然主義之父」的盧梭在知名的教育哲學著作《愛彌爾：論教育》主張回歸自然的教育理論，強調教育必須順應兒童天性發展的自然規律：以兒童為本位，尊重兒童都是獨立個體，需要理解其個體差異，並因才施教。 著名的康德也受到盧梭的核心理念所影響，在《論教育》緒論提到：「教育發展人類天賦的觀念，乃是最真實的。」黎奧妮完美實踐回歸自然與發展天賦的教育方式。 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 觀看本片時，正經歷沸沸揚揚的時事話題：大學缺額創下新高，分布於 51 所大學，缺額總計 1 萬 4,493 人，媒體整理出多所大學分發缺額統計圖表，驚人的高比率在社群間成為熱議話題。 探討背後的原因，來自廣設大學的教育政策與少子化雙重夾擊，回溯歷史在 1994 年教改前，國中畢業有七成學生進入技職體系，三成學生才能進入高中，在教改後完全顛倒了這樣的型態。 廣設大學的政策最初是為了舒緩升學壓力，並提升知識教育水平。然而，將技職體系升格大學在外看來學生獲得學歷，是否失去探索自己，甚至學非所用錯失發展專業的機會，畢業後還是得面對生涯的迷茫？ （推薦閱讀：錢錢與它的產地｜剛畢業不能存錢嗎？PTT 神人A大的零存款新手第一步：這樣釐清貸款債務） 看見黎奧妮的教育方式正好給予了深刻省思：我們是否能真正做到以孩子為本位，以他們需要的資源來灌溉？觀看《美國女孩的日本日記》應可以為你帶來啟發。 不論你是家長，還是學生，當你感到貧乏與困頓時，應該是時候，停下腳步，問自己：「孩子（我）的天賦是什麼呢？」也許，你也能透過創作，或是其他形式，為自己開創出不同的可能性。 找出內在火花，去創造吧！ 至於那些試錯而痛苦的過去，都將成為你最好的燃料，於黑暗中重新燃起生命的動力。 請記得，環境再艱難都不能背棄天賦，你該背棄的是綑綁你的社會框架。 August 31, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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愛情心理學｜沒有完美「對的人」：與父母相處與失落，如何決定日後的戀愛對象 https://ift.tt/fHeVprs 皇冠出版 怎麼找到「對的人」？沒有人能真正滿足我們，就算換了戀愛對象也一樣⋯⋯首先我們要明白原生家庭的影響，以及自己真正的需求。 文｜朴又蘭 「愛情的開始或許有著相似的性質和模樣，但只有各自在愛情中創造出獨一無二的歷史，這段關係才會變得更加有意義。」 無論是女性還是男性，對愛情都會有最根本的幻想。 西格蒙德．佛洛伊德曾說過，但凡是人類，都擁有「原初幻想」。所謂「原初幻想」是指孩子在和父母（對象）的關係中曾經經歷過，或在重要關係中感受到性衝動的「原初場景」。 人類可說是靠著「原初幻想」打造出現實的結構，這也就是說「原初幻想」裡的衝動決定了我們與他人相處的方式，在所有人際關係中，愛情關係受到的影響又更大。這樣的幻想無法用三言兩語說明，有著複雜迂迴的迴路，和一層層的屏障，讓人很難發現其真實的面貌。 圖片｜Photo by Matteo Cancellieri on Unsplash 女性對愛情有著最根本的幻想，而每個人的幻想都不盡相同。即便換了戀愛的對象，以為自己選擇了截然不同的人，但從本質上來看，也可以說一直以來都選擇了同樣的人。 雖然陷入愛河的對象一直在變，但能夠動搖女性的心，引起其內心深處衝動的內在結構其實是相同的。 如果仔細觀察女性們對男性懷有的幻想，會發現有許多特質和「成熟穩重」、「能給我安全感」有關，又或者是無論在什麼樣的狀況下，都會守護自己的「保護者」。但在現實中，通常戀人抑或是丈夫都和這樣的幻想相差甚遠。 女性們在與自己的幻想截然不同的男性一同生活的同時，又會被電影或電視劇裡頭的角色給吸引，感到心動，正是因為螢幕裡頭的人物擁有女性對理想對象的幻想，而這樣的幻想通常都和女孩們理想中的父親形象有關聯。 女孩們心中的理想父親形象，可能是那些在成長過程中，對父親感到失望的部分，也有可能是自己投射到父親或母親身上的理想面貌。 （名人金句：「不要擔心，有一天妳會很漂亮」曾之喬金句集，送給那些曾自我懷疑的女孩） 玄美說自從她生完孩子後，和丈夫之間的關係就變得相當疏遠，到孩子要上小學時，兩人之間的相處模式就和陌生人沒兩樣。雖然夫妻兩人住在同一個屋簷下，卻是如此生疏。 而某天孩子突然提出的一個疑問，讓玄美來到了諮商室。玄美的孩子是這麼問她的，「媽媽為什麼要和爸爸一起生活啊？」聽到這樣的問題，玄美一句話都說不出口，不知道該怎麼回答孩子才好。 玄美甚至搞不清楚孩子之所以會提出這樣的疑問，是真的對他們夫妻兩人之間如同陌生人的關係感到疑惑，還是只是隨口問問而已。 一直以來，玄美都抱持著「人活著都是這樣」的想法，過了一天又一天，孩子提出的這個疑問彷彿是在她平靜無波的生活裡投進了一顆大石頭，引起一陣陣的波紋。 圖片｜Photo by Kelly Sikkema on Unsplash 當初是因為什麼原因決定跟丈夫結婚的呢？ 因為夫妻間的問題來到諮商室的女性之中，大多數的人都會說「丈夫曾經有某項優點、有某項過人的能力或具有某種才華」。但結婚一段時間之後，兩人之間的關係卻開始變差，變得越來越疏遠，而這樣的關係就一直維持到現在。 我認為有件事情很需要我們重新思考，那就是丈夫的那些優點或才華，真的是我們決定和他結婚的決定性因素嗎？我希望女性們能夠好好再審視一下自己選擇與丈夫結婚的主要原因究竟是什麼。 那些優點和才華，會不會其實只是想讓潛意識去作決定，我們為了推卸責任，為自己作的不在場證明之一呢？我們之所以會選擇某人做為伴侶，有可能是在自己沒有意識到的狀態下，在對身上感覺到自己缺乏的某樣東西，才會決定踏入與這個人的關係裡頭。 除此之外，也有可能是陷入了幻想之中，認為某人能夠補足自己心中所欠缺的東西。也就是說，決定是否要和某人步入婚姻的主要因素並不一定是表面能看見的條件。 在這種情況下會出現的問題是，假如已婚女性在丈夫身上無法得到情感上的滿足，並為此反覆感到挫折時，就會為那些自己得不到的事物感到痛苦，甚至因此變得不幸。 （同場加映：媽寶男與他們的原生家庭：貼心背後，有一種羞愧，而討好背後，有一種恐懼） 除了某些性本惡或天生沒有母愛的母親之外，也有部分女性會因為無法在愛情和家庭中得到滿足，便將這些壓力施加到孩子身上。 這些母親們僅因為丈夫無法滿足自己的欲望與需求，便以自己為家庭作了許多犧牲與奉獻為由，用有些隱晦，或是直截了當的方式向孩子們提出各種要求。 從我過往的經驗來看，我可以很肯定地說很少有女性會試著照顧自己的感受，幫助自己從這種缺乏情感支持的挫折中站起來。如果用稍微寬容一點的說法，可以說會造成這樣的情況，是因為我們本就是沒有愛就無法生存的生物。 雖然也曾偷偷想過要透過出軌滿足被愛的感覺，但還是害怕周圍人們的指責，也不想承受隨偷情而來的罪惡感，終究無法越過那條用道德規範劃出的線。最後只能沉溺於電視劇和小說等虛構的故事中，藉此來滿足自己的幻想。 將自己真正想要得到的愛，放進名為潛意識的隱密倉庫裡，欺騙自己，也欺騙孩子，把所有要求都當作是照顧家庭和孩子們的一種方式。 圖片｜Photo by Arleen wiese on Unsplash 臨床上能看到非常多孩子扮演丈夫角色、父母角色，提供父母親心理支持的例子。而那些為媽媽填補丈夫這個空缺的兒子和女兒們，心中認為自己是在盡為人子女、做為家人的責任和道義，卻時不時就會為不知緣由的鬱悶和窒息感所苦。 在精神分析的過程中，許多女性會試圖自我反省。但精神分析並不是為了達成反省的一種修煉過程，而是要透過審視內心，釐清會讓自己產生某些衝動的原因是什麼，該衝動的結構又是什麼模樣。 針對自己的性格和外顯的所有特性作深刻反省，根本無法真正改變自己的生活，也不會有什麼顯著的效果。說穿了，審視自己的行為和自我反省，不過是想讓自己成為能夠順應世界秩序的人而已。 （名家專欄：愛的形狀｜「你在我心中有重量，也不因此失去自己」愛情精神分析：承認依賴，才是成熟戀愛） 精神分析最重要的是協助當事人把注意力放在自己身上，留意自己在了解內在自我，和探索內心衝動上作了多少努力，該如何處理藏在內心深處的衝動，又該用什麼樣的方式去過自己的人生，透過持續不懈的努力，持續往讓自己能獲得滿足的方向前進。 假如找了無數位人生導師，聽取了許多靈性團體領袖的意見，繞了許多圈子，最後還是回到原點的話，原因就只有一個，那就是對潛意識的不了解、壓抑和刻意隱藏。 無論是透過書籍還是精神分析，想要進一步審視自己的潛意識，就要試著對所有在我們生命中，曾經被視為理所當然的事物抱持懷疑的態度，這也是學習留意自己潛意識的第一步。 我希望所有女性和妻子都能不被自己所在的位置，和所扮演的角色給束縛住，只能不斷地思考該如何擺脫身上的枷鎖。 妳生命中的他人，妳的另一半，無論那個人是誰，都不可能完全滿足妳，透過他人獲得的滿足往往只停留剎那。 希望我們所有人都能變得更加聰慧，明白另一半能夠滿足自己的哪些需求，明白哪些是他人給不了我們的，同時給自己一些時間好好思考，想想自己能夠承受的底限在哪。 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 蒙蔽人雙眼的愛情 不停向對方要求他給不了的東西，並為此感到挫折，就好比是踏入一場你跑我追的遊戲裡頭，停留在敗方的位置上，反覆享受著專屬於弱者的喜悅。 假如不斷要求的那一方不再抱有任何期待，不再奢望那些對方給不了的東西，另一方反而會開始感到不安，甚至開始好奇起曾追著自己跑的那一方究竟想要什麼，又需要些什麼。 這個世界上沒有完美的另一半，有的只是脆弱的我們而已。只為一個人奉獻所有，乍看之下是種完美無缺的美好愛情，但對某一個個體的全然信賴總會伴隨著各種要求，要求對方對自己的信任給予相應的補償和代價，這樣的狀況無疑是開啟了另一扇通往地獄的門。 （猜你想看：總是要求另一半開定位？缺乏安全感的你，需要檢視自己愛的路徑） 因為我們想像中關於愛情的補償與安全感，終究只存在於幻想之中，對方根本就給不了。也正因為如此，部分的女性有時會蒙住自己的雙眼，選擇不去看另一半。 我們在陷入愛河時，會將自己的幻想投射到對方身上，並愛上那個滿足自己幻想的幻象。就像先前所提到的，將自己的一切都寄託在幻象身上，真實世界的我和對方則被排除在愛情之外。在這樣的情況下，假如哪天幻象消失了，我也會跟著消失。 一段愛情的萌芽不免會需要一些幻想的成分，但如果在相戀的過程中還是緊抓著這些幻想不放，就會身陷痛苦和衝突的泥沼之中，怎麼爬也爬不出來。 隨著時間流逝，當初的幻想就會跟著逐漸破滅、褪色，對方真正的模樣也會變得越來越明顯，這時我們通常會感受到強烈的背叛感，開始作一些無謂的掙扎。 但背叛我們的其實不是對方，而是我們自己，因為那個人從一開始就一直是這個模樣。 圖片｜Photo by James Lee on Unsplash 愛情的開始或許有著相似的性質和模樣，但只有各自在愛情中創造出獨一無二的歷史，這段關係才會變得更加有意義，染上獨有的色彩。抱持著「反正別人還不都是這樣過」的想法過生活，說穿了就是以怠慢的態度對自己的人生。 其中一方完全配合另一方的關係絕對不能被稱作是愛情，充其量只能說是控制與服從、支配與依賴的關係而已。反倒是那些透過爭執了解對方真實的面貌，並思考如何才能各退一步，好好維持這段關係的態度，才更接近真正的愛情。 本文摘自朴又蘭的《我就是我，不是誰的另一半》。由皇冠出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我就是我，不是誰的另一半》 August 31, 2022 at 03:30AM 女人迷 Womany

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對自己說「我愛你」，就是一種清理：二十一天鏡子練習，擁抱內在小孩 https://ift.tt/5M1ehNF 讀者創作 愛自己無比重要。當自我懷疑和負面情緒找上門，不妨對鏡中的自己說聲「我愛你」，藉由 21 天的自我對話練習，藉由正面肯定的話語把「愛」傳遞給自己，找回屬於你的內在平靜吧！ 文｜Sensi 23 歲那一年，我如願進入自己夢想的出版業當編輯，卻發現即便做著喜歡的事情，我還是不快樂，我還是受傷了。偶然遇見《零極限》的「荷歐波諾波諾」療法，從此我踏上身心靈療癒旅程。 在接觸到露易絲．賀《創造生命的奇蹟》正面肯定療法後，有段時間我積極地每晚都複誦書裡頭的肯定句。不單只是想嘗試扭轉想法，讓自己與內在小孩更靠近。 另一方面，露易絲．賀有個觀點非常吸引我：她認為，身體的疾病是人類的心靈「創造」出來的。身體和我們生命中的其他事物一樣，都會反映我們內在的信念，以及我們說出口的每一句話。 當我們的內在聚積愈多負面的想法，身體就會藉由不適、疾病來回應我們、提醒我們。 比如，「背部」代表我們的支持系統，當我們的背部出現毛病，通常表示我們感覺沒受到支持。「雙腿」是我們前進的力量，當我們的腿部出現問題，通常代表我們行動力受限、害怕或是不願意朝某個方向前進。 「腫瘤」的形成，可能是我們懷抱陳舊的創傷，像是牡蠣對著侵擾自己的寄生蟲吐出珍珠母，一層一層地包裹那些異物、那些傷口，於是就讓體內也長出了一顆不該存在的「珍珠」。 圖片｜Photo by Farshid Zabbahi on Unsplash 身體的每一顆細胞都蘊藏著神性智慧，身體健康與否，與心靈絕對是相互影響的。露易絲．賀提倡，不只要接受自己、愛自己、肯定自己，也要接受自己的身體、愛自己的身體、肯定自己的身體。 我著迷於露易絲．賀的正面肯定療法，卻感覺信念要扭轉其實好有難度。 可能白天出門我是信心滿滿的，但是到了下午我又自我感覺不良好了。這樣子正面負面的我，來來回回反反覆覆。有時肯定句對我有效，有時我卻是低落到谷底。 怎麼辦呢？愈是努力想扭轉負面信念，它好像愈是根深柢固呢！連厭世的想法，也是愈是頻繁地出現。時逢情傷，我感覺自己心底的黑洞愈長愈大愈深。甚至連以忙碌工作來麻痺自己也失效了。 我決定挑戰實行露易絲．賀的「二十一天愛自己鏡子練習」。 她在《鏡子練習》這本書裡開頭是這麼寫的：「愛自己無比重要。鏡子練習可以幫助你建立生命中最重要的一段關係：你與自己的關係。」 （延伸閱讀：經痛連結身體知覺：正視過去習慣，主動改變，你才能與疲乏的肉身和解） 圖片｜Photo by Caroline Veronez on Unsplash 生命中最重要的一段關係：與自己的關係 「我與自己的關係。」想想也對，我連與自己的關係都處理不好了，更何況是我與伴侶、與他人的關係呢？ 但多少時候，我就是明明懂得那個道理，明明清楚怎麼前進才是對自己好的，明明知道要愛自己，可是我就是知道卻做不到，永遠跨不出那一步。愛自己、愛自己的身體好難，要與自己建立良好關係也好難。 原本，我非常不以為然。鏡子？每天都要要照鏡子？居然對自己說我愛你就可以了嗎？ 完全是抱著死馬當活馬醫的心態，我開始試著每天早上，站在鏡子前，對著鏡中的自己唸出：「我愛你，我真的、真的愛你。」「我願意學習愛你。我正在學習愛你。」「我很美，我很棒，我值得。」 沒想到第一天，我看著鏡子中的自己，卻發現我完全無法對自己說我愛你，取代而之都是一連串的批判與挑惕：又長痘痘了、粉刺好多哦、眼睛好小哦、鼻子不好看、牙齒好亂、我好討厭我自己哦、我活著幹嘛、我根本沒有存在的意義⋯⋯ 怎麼會？居然連一句簡單的「我愛你」我都無法對著鏡中的自己說？ 終於擠出氣音的「我愛你」，我好挫折也好傷心。原來我的不愛我自己已經是這麼嚴重的程度了嗎？ （猜你想看：心理師看劇｜《華燈初上》蘇慶儀的自卑與嫉妒？無法好好愛自己，源於不被愛的原生家庭） 圖片｜Photo by Bekah Russom on Unsplash 原來，「我愛你」也是一種清理 接下來幾天，我依然只能用氣音，偶爾還會閃躲自己鏡中的眼神，複誦書中自我鼓勵的話語。我的內心彷彿掀起了滔天巨浪，許多久遠的、被我遺忘的受傷記憶慢慢被捲出水面，回來糾纏我。 「啊，原來我曾經對⋯⋯這麼憤怒。」 「原來我還記著這個傷痛。」 「原來我從來沒真正原諒過⋯⋯。」 「原來我不是真的過去了，我一直過不去。」 原來鏡子練習是狂暴的颱風，它要掀起許多我未處理的舊議題，讓我看到沉積在水下的廢棄物。原來「我愛你」也是一種清理，清理我的舊議題與舊創傷。 在實行「愛自己鏡子練習」的那二十一天中，我有一半以上的時間，都處在痛恨自己、厭惡自己、無法接受自己的低潮。不時以淚洗面，覺得日子晦暗。 「我很美。」這麼多缺點的我，真的美嗎？ 「我很棒。」這樣沒用的我，真的很棒嗎？ 「我值得被愛。」這樣不堪的我，真的值得被愛嗎？ 「我是被愛的。」有嗎？我連自己都不愛自己，有誰會愛我？ 「我愛你。」我愛你？我真的愛我自己嗎？ 「我愛我的內在小孩。」我愛我的我的內在小孩，他會感受到我嗎？ （同場加映：你不愛你自己！透過零極限清理法遇見內在小孩，反轉信念的三個步驟） 圖片｜Photo by Anna Kolosyuk on Unsplash 就在練習快結束的前幾天，我忽然能感覺到「愛」了。 那感覺好愉悅也好自信，看著鏡子中的自己，覺得自己真的好美好棒。我發現鏡子裡的我好像更有自信了。即便一整天下來難免碰到不順心的事，但卻罕見地沒有自我感覺差勁。 怎麼回事？原來我愛你我愛你我愛你，說著說著我真的愛你了？愛著愛著我就好了？ 我很驚奇，清楚意識到自己已經抵達一個較為明亮的階段。即便陳舊的議題可能只處理不到二分之一。但久違的內在平靜，久違的終於不再頻繁浮現任何厭世的念頭，讓我衷心感激。 謝謝，謝謝我自己。 我愛你。 作者介紹｜Sensi。將陽光的喜悅溢入心中。 於 2015 年踏入身心靈領域，目前依然實行荷歐波諾波諾、鏡子練習。最新習得的技能為 ACC 阿法氣能量風水、看見美麗。另有一個身分為出版社編輯。 August 30, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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害怕受傷，如何敞開心胸去愛？當關係裡只有「我以為」，就無法親密流動 https://ift.tt/ahLtdNU 李品毅 Lee Ping-Yi 渴望與伴侶溝通，卻不知從何開始？為何他總是不懂你想要什麼？試著從「我以為」變成「我們認為」，讓關係從各自為政，變成流動的親密連結吧！ 元朝詩人元好問的詩：「問世間情為何物，直教人生死相許。」是我們耳熟能詳關於愛情的名句。而人們對親密關係的態度，確實讓人又渴望又害怕，渴望被愛又害怕失去了痛不欲生。 這來源於人們普遍對待親密關係的態度出了一些問題。 我們在愛情中，可能缺少了充足的「愛的能力」。 對於親密關係的經營，總是缺乏耐心去理解對方以及自己，不是衝動結束，就是害怕結束，而讓自己一直處於有毒的關係中。 圖片｜Photo by Anna Selle on Unsplash 我們可能因為一些內心表達不出的原因，選擇使用謊言或是悄然無聲地離去，留下錯愕的另一人，沒有給他參與這個決定的一絲可能。最後，自己可能也因為關係沒有妥適的結尾，而感到痛苦與懊悔，而另一人可能也因此感到痛不欲生。 今天我們沒有意願溝通地結束關係，明天我們可能也會面對這樣的被結束。 那我們在親密關係中，怎麼敢敞開心去愛呢？ （延伸閱讀：致聰明的妳：與伴侶溝通時，如何不咄咄逼人－非暴力溝通概念篇） 當關係裡沒有我們，只有我以為 我們可以看到，許多人們活在「我」裡面去經營關係，是「我」在自我打架，在折磨，卻沒有流動到對方那裡。 親密的伴侶關係會是雙向流動的。 很多伴侶之間，產生傷害、誤會，其實不少時候都是一方在「內心打架」，活在「我」裡面去揣測對方。渴望對方對自己的理解，但卻不願也不敢開口。 沒有開口，剩下的就是「我以為」，用自己的想像當作關係的全貌。對伴侶有許多未說出的期待，這個「未經溝通的理所當然」對關係的破壞性很大。 圖片｜Photo by Honey Fangs on Unsplash 我們給自己創造的小劇場往往是，我們一廂情願付出，而感到自己情感中的「受害者」，帶著誤解卻沒有意願溝通核實。帶著對關係的一套理所當然、該有的模樣，如果不符合，我們沒有開口的意願與勇氣，可能就會選擇離開關係。 而另一個人內心對關係的期待是什麼？似乎在許多人心中這並不重要。對於對方想法的不重視，若在伴侶關係中一再出現，關係的份量在兩人心中也會逐漸不重要了。 （延伸閱讀：鄧惠文：很多人想跟伴侶溝通，卻忘記維持對方需要的「安全感」） 我們容易忘記從對方的角度思考 當一個人只想被愛，認為自己的需求更重要時，就容易忘記對方也有需求與期待。很少人願意承認，自己在親密關係中第一個想到的，是自己有沒有被滿足，很少人會同時想著對方是不是也被滿足了？ 我們都容易忘記從對方的角度思考，期待伴侶能夠看穿自己，這並不是什麼錯誤。只不過在經營關係時，我們內心深處都像是一個孩子，我們彼此都有各自需要被滿足的需求。我們卻也忘了，伴侶可能也同樣期待自己被當作寶寶呵護。 可是如果我們靜下心來，先聽聽對方的想法，也許就能打開彼此的大門。 我們有自己的需求，伴侶也有伴侶的期待，只是常常誰都沒有去理解對方，這使得雙方的關係漸行漸遠。 圖片｜Photo by mohammad aref zohrabi on Unsplash 男明星黃曉明在實境節目《中餐廳》中的一句話曾在網上火紅一時：「我不要你以為，我要我以為！」被調侃為「中年王子病自信語錄」。 不管演藝圈的人設也好，節目效果也好，開開玩笑之外，也可以觀察出這正是人際關係中，溝通無法順暢進行的根本原因。 當伴侶雙方的內心都只想要「我以為」時，關係就停止了流動。 李品毅 溝通、核實與聆聽，確實可能面臨被拒絕與接受事實的不舒服。時常我們不願意溝通、與對方確認想法以及聆聽對方，因為可能會面臨各種不確定性，遠比照自己意願去想、去做帶來更多不安感受。 當我們只按照自己所思所想行事時，我們不需要因他人調整，看似非常自由，但關係卻會變成兩個孤獨寂寞的人湊合著。 當一個人沒有意識到其他人也是擁有感受的個體，也就不會有界線概念。因此，常認為自己所思所想，理所當然就是全世界理應有的樣子，這樣的想法當然也會出現在各種人際關係中。 而伴侶對他來說，只是他意識的延伸，必須貫徹他的三觀和滿足他的需求，說起來，別人對他而言，就只是工具，而非生命。 圖片｜Photo by Esther Ann on Unsplash 然而，伴侶無法總是如他所意地表現，權力爭鬥將瀰漫在一段不願溝通、核實的關係中不斷上演。 雖然溝通、聆聽有助關係發展，但是當試著讓關係從「我」變成「我們」，試圖更多溝通、確認與聆聽時，我們過去自以為的觀點可能不再正確，我們也因此要面對伴侶可能對自己的不認同，短期內，爭執可能也不會減少。 然而，這是親密關係必然需要經過的陣痛磨合。 （延伸閱讀：性愛治療師：想要擁有美好性愛，決勝關鍵是伴侶溝通的能力） 讓關係流動，從自己開始 當一個人沈溺於被愛的渴望中，他就容易忘了關注伴侶，忘了給伴侶同樣的回應。 我們每個人，都有渴望被愛的一面。但當我們只想著，我的需求比你重要，我的感受比你重要，我的事情比你重要，甚至我在意的人事物都比你重要。每個人都只想著自己，又如何在關係流動起來呢？ 我們不僅要學會認識自己、瞭解自己需求，向對方表達自己的需求與期待，還要把伴侶當成一個跟自己一樣活生生的人。伴侶有需求，也有自己的期待。 我們可以藉由他們滿足自身需求，但是也要能理解他們也對我們有所需要。 關係要能流動起來，達成彼此滿足的平衡、雙贏是很重要的。 圖片｜Photo by Scott Broome on Unsplash 結婚 20 週年的好萊塢知名男星威爾·史密斯曾經在 Instagram 上寫下，他這些年來學會關於婚姻和愛情的道理。 威爾．史密斯把愛解讀成：聆聽、給予與自由。即使結為夫妻，伴侶的角色也不是為了滿足自己的安全感與私慾。 他們一同經營知情同意的開放式婚姻，讓彼此不是對方理所當然的佔有物，這使得他與妻子的關係雖然時有起伏，但依舊親密、流動。 減少對伴侶不說出來、理所當然的期待，並覺察、表達自己的期待，聆聽對方的反饋，就能為彼此的態度和關係留有空間；如果放下過去造成的失望，對伴侶多一些感謝，情感就能流動起來。 圖片｜Photo by OPPO Find X5 Pro on Unsplash 如果暫時放下指責與下結論，優先聆聽對方的看法，試著彼此接納、關愛、欣賞、傾聽和支持，親密關係就能夠更加積極，更有活力。 而真正有效的傾聽，不單單只是聽，而是聽後思考，問出自己所不理解的，經過問題去核實對方的想法，而非只是想快速否認或表達自己的想法。 用心理解、提問確認、彼此反饋。同時也將自己內心的期待表達給對方知道，對方並沒有讀心術，表達自己的需求的責任往往在自己身上。 有期待不是問題，當滿腹理所當然的期待不願表達、渴望對方能有心電感應時，才會成為問題。 （延伸閱讀：小虎老師專欄｜在家工作，如何與「整天相處」的伴侶維持溝通品質？） 用溝通去破除誤會 開始溝通核實可能會不舒服，甚至可能會有所摩擦。但有建設性的摩擦也會逐漸擁有深入交流的可能，而彼此的瞭解就發生了。 親密的關係無法逃避面對可能的摩擦，畢竟每個人都有所不同，我們往往藉著磨擦來理解彼此的界線。也因為彼此瞭解界線後，讓彼此獨立又相愛成了可能。 試著練習從「我以為」變成「我們認為」，讓關係從各自為政，變成流動的親密連結吧！ 李品毅 我是個熱愛常青哲學、整合心理學、靈性學的自由撰稿人，目前為四處流浪、探索世界與自我的遊牧民族。若你對我的文字感到共鳴，也對深入與我互動感興趣（我會舉辦電影討論會、讀書會、內在工作坊），歡迎一同探討人生意義、內在議題、自我成長！我的臉書；我的Meetup活動主頁 August 30, 2022 at 02:30AM 女人迷 Womany

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