新年新希望總是失敗？四個提高行動率的目標設定法 https://ift.tt/2rvV8qI 圓神出版‧書是活的 設定目標之後，卻沒有足夠的行動力去達成？別再讓自己許下的新年新希望，最後只能是希望，和你分享四個提高行動力的目標設定法！ 設定能夠達成的目標有四個重點，無論是單板滑雪還是雙板滑雪，從坡道滑下來時，只要將視線對準前進的方向，自然就能滑過彎道。人生也一樣，只要設定明確目標，就能自然而然地朝著目標達成而採取行動。 不過目標的設定方式有幾個訣竅。如果不了解訣竅就設定目標，將很難到得了想去的地方，因此必須注意。訣竅就是，你所設定的目標，必須符合以下四個重點： 肯定的 主體的 具體的 調和的 各個重點的說明如下： 1. 你的目標是肯定的嗎？ 我們的大腦會追求自己的幸福，因此會積極面對肯定的事物，譬如「得到會開心的事物」。反過來說，如果設定「不想變成這樣」的否定目標，就難以提升動力。（推薦閱讀：力量不等於成功！從攀岩學到的 9 堂人生必修課） 譬如：「我想變瘦變漂亮！（肯定的）」與「我不想變胖（相比）」相比，前者明顯較能令人情緒高漲。所以最重要的是，首先必須想像肯定的狀態，譬如「自己變成這個樣子會覺得幸福」，並以此為目標。 就算出錯，也不要以「自己不想變成這樣」的否定形式進行思考。舉例來說，當你想著「明天的簡報不想失敗」的時候，腦中浮現出什麼樣的畫面呢？是不是因簡報失敗而垂頭喪氣、一臉愁容的自己？ 你的情緒將受這個想像的影響而鬱悶，而且還因為「心情一致性效果」，只有沉鬱的資訊才會映入眼簾。因為如果想像失敗，就只能看見導致失敗的訊息。相反的，如果將目標設定為「我想進行一場成功的簡報！」肯定地想像自己期望的樣子，眼睛自然就會開始搜索幫助自己獲得成功的資訊。 圖片｜來源 2. 你的人生目標以自己為主體嗎？ 我們的大腦基本上，不會去聽自己以外的人所說的話，因為我們希望帶領自己前往自己想去的地方。所以確認人生目標是否以「自己」為主體非常重要。如果主體不是自己，就無法產生動力。 舉例來說，如果我們心裡想著「努力進入能夠取得穩定收入的上市企業吧！」這就是自己的希望，所以具有主體性。但如果是「既然爸媽這麼說，那我就想辦法進入上市企業吧」，主體就是爸媽。如此一來大腦就不會認真實踐，目標也將變得難以達成。 3. 你的人生目標夠具體嗎？ 你能夠具體想像實現人生目標的場景嗎？這個想像實際嗎？ 假設你訂下的人生目標是「我想成為受別人信賴的人」。這時候你所想像的「受到信賴」是什麼樣的狀況呢？是「能讓老客戶放心地把工作交給自己」，還是「朋友願意找自己商量」，亦或是「培養可靠的氣質，讓不認識的人也會前來問路」呢？ 又或者，如果你的人生目標是「將來想要買間房子」，那麼這是一間什麼樣的房子、規模有多大呢？是華廈還是獨棟建築？想要使用哪些建材？地點位在哪裡呢？（推薦閱讀：你是在堅持夢想，還是一意孤行？科學教你有策略地堅持目標） 畫面的想像，或許比用語言思考更容易。而想像的畫面愈具體，我們就愈容易將人生轉往想去的方向。 4. 你的人生目標是調和的嗎？ 無論自己再怎麼希望，人生目標都不能損及家人、朋友或夥伴的利益。思考自己的目標會對他人帶來什麼樣的影響也很重要。 即使你想要「在全世界旅行」，如果遭到家人或同事反對，這也不會是一個好的目標。這種時候，或許可以思考一些對身邊的人有利的提議，譬如偶爾也帶家人一起去，或是在當地收集對公司有益的資訊等。 好的目標不是只有獨善其身，也不能為周遭的人帶來困擾，最好還能帶給他們幸福。你的人生目標，是否完全符合這四個重點呢？這時候不能偷懶，靜下心來花時間調整人生目標，就能大幅提高自己邁向理想人生的機率。 圖片｜來源 本文摘自菅原道仁的《有本事的人，九成九都愛操煩：將不安化為行動的科學方法》。由圓神文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《有本事的人，九成九都愛操煩：將不安化為行動的科學方法》 December 10, 2018 at 05:00PM 女人迷 womany.net

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