為什麼該早睡？熬夜的傷害，補眠也補不回來 http://bit.ly/2MfYzez 香港01 許多人總想，平日熬夜的傷害可以透過假日補眠補回來，但是你知道這對身體還是會帶來極大傷害嗎？ 睡不夠，漸漸便愈來愈胖了！ 睡眠不足影響健康，這是老生常談。但根據倫敦醫療診所的 Nagete Boukhezra 醫生，他指出睡眠不足影響血液中的葡萄糖及荷爾蒙，從而減慢新陳代謝，亦會增加飢餓感。另外，當你很累的時候，就更不會做運動，便更容易增磅。醫生 Nagete 就建議：「最好的方法就是加強新陳代謝，如飲食定時、做帶氧運動、每天多走路及睡眠充足。」不是新鮮事，但我們又何嘗時時能做到呢？（推薦閱讀：讓心情新陳代謝的十種快樂食物） 但工作需要，充足睡眠成了一種奢侈時，以下護膚「小貼士」可以幫助你： 床單的質地會影響皮膚，若你總是一覺醒來皮膚紅癢，就要考慮使用更細密的床單質地了。 圖片｜《The K2》劇照 陰天與否，也一定要塗防曬 保濕永遠是皮膚保養最重要的一環，因此一定要塗乳霜、敷面膜 避免攝取過量的糖分 圖片｜《沒關係，是愛情啊》劇照 多喝水，令身體不會處於缺水的狀態 多走動，即使只是走路，也總比整天坐著好（推薦閱讀：新加坡生活的第一條法則：不能不知道的「走路哲學」） 天天深呼吸，也可改善疲累的皮膚 若所有事情都出了差錯，就去睡覺吧，一睡解千愁！ 有人說「貧賤夫妻百事哀」，筆者時時想，或許令二人悲哀的並非窮，而是累。筆者時時與朋友戲謔：「若所有事情都出了差錯，就去睡覺吧。一睡解千愁。」明天又是新的一天了。卻沒想過，原來這「經驗之談」，竟也有科學根據。 醫生 Nagete 解說，睡眠對心情有極大影響。如果睡不夠，便會令人更影感到壓力、生氣、悲傷及筋疲力竭。因此，當你當自己是悲劇主角，怨天尤人時，或許癥結只是睡不夠。 文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「01 女生」：「捱夜催人老」有根據 睡眠不足令皮膚變差 絕非補眠能輕易解決 January 16, 2019 at 09:30PM 女人迷 womany.net

via 女人迷 womany.net http://bit.ly/2MfYzez