設計人生的認知練習：相信命運，也更要相信你自己 http://bit.ly/2suv3sx 有方文化 要將人生好好走一回，就像製作一部電影一樣，要有人物設定、情節、劇本設計、對白以及行動。三個把人生活得像電影一樣的認知練習推薦給你！ 人生要體驗，體驗要淋漓，所以人生最好像一部電影。這部電影有主角，主角要有開場人設、要有故事。在每一場、每一幕中，有情節和劇本設計，有對白，有行動。 如果你認同我的人生觀，欣然期待自己的人生如同一部好電影，和我一樣想要一個好故事，我們就要完成三個認知練習，這樣就可以很自然地按照背後的覆盤方法論來操作。 第一個認知練習：你要是一部好電影 你每天的生活，就是電影。這不是比喻。如果有一台懸浮攝影機幫你剪輯出關鍵場次，配上一些獨白和背景音樂，這就是電影。 你需要練習跳出電影，置身事外。練習用一個旁觀或俯瞰的視角注視它，想像你坐在電影院觀看自己的一切。要抽離、客觀，甚至刻薄，要能描述這個主角的人設。 本書作者王瀟。圖片｜有方文化 提供 比如我自己的電影。如果是創業主題，開場可以這樣描述：無論作為一個創業者，還是一個「網紅」，這個女人都有些太老了。 這是一個很棒的開場畫外音。當然，在劇本的人物設定裡，除了年齡，還有其他確切的因素。這個認知練習是覆盤的重要能力。只有跳出來看，才能給出初始定位。 第二個認知練習：在好電影裡，主角是有目標的 要確定的是，我們的電影是劇情片。主角要完成任務、解決問題、遇到衝突、朝著一個目標奔去。主角的開場有計畫，中間有行動。就算你再愛看歐洲文藝片，在人生這個電影裡，你還是想要一個「好萊塢式」的大圓滿結局。一個電影的推進是按照主角的行為展開的。沒有行為，你的電影什麼都不是。 因此，你必須追問自己： 主角是誰？ 主角要去哪兒？ 主角要怎麼去？ 主角要用多快的速度到達？ 第三個認知練習：編劇有兩個人，分別是命運和你，你得追劇 這部電影裡其實有兩個編劇，你和命運。我也不知道命運是什麼、命運寫了什麼，但我知道的是，我們倆一起寫作。它經常出其不意，尤其是在特別糟糕的時候，我作為主角往往覺得很慘、很糟心。 但有時候，我對這個編劇夥伴是佩服的，會說「這也行」，電視劇都不敢這麼寫，生活的荒誕程度超過電視劇。我能改變我參與的那部分，然後我作為演員，又參與其中。 當你這麼想的時候，這其實就成了一件特別有意思的事情。這和美國電視劇差不多啊，邊寫邊演。編劇根據之前的結果，主導著劇情的推進。主角所經歷的事情有無限種可能，這樣多好玩。（推薦閱讀：【姐的狂語錄】人生無限公司：心不設限，才能超越極限） 以上的三個認知，點出了覆盤在這一系列動作裡的真諦：計畫—行動—覆盤。 計畫就是初始劇本。 行動，就是劇本的執行，你得演戲，一場又一場、一幕又一幕，把事做了、把人見了。 覆盤是為了改劇本，是為了推進劇情。 在生活中，我自己的覆盤，就是用以上這種人生觀帶來的方法論來進行。一邊寫劇本、一邊演戲、一邊看戲，我覺得特別好玩。 圖片｜來源 如果你像我一樣，討厭聯想覆盤「四步法」的科學嚴謹，可以用這種方法。這種方法可以叫作「戲精本人法」或者「內心戲表演藝術家法」。當你在填寫計畫、執行行動、觀看結果的時候，就會興致勃勃的，而且你也很想往下追自己的劇，看自己的命運搭檔會怎麼書寫。 總結一下，這個覆盤的方法論是上一場戲的總結。即總結出各種走向和因素，編入下一場，改變主角的行進方向和行動。 所以覆盤是什麼？ 覆盤是矯正行動和計畫之間的關係，是行動後的深刻反思。它的邏輯應該是：計畫—行動—覆盤，再計畫—再行動—再覆盤。 所以，在繼續討論之前，我們要達成的共識是：覆盤是前一個目的明確的項目完成後的動作，也是為了將覆盤後的結論轉化成下一次的行動。如果不轉化，現在所謂的覆盤就是浪費時間。此時此刻，你看我寫這些也是浪費時間。 我再換一個角度說明什麼是覆盤。這兩個字源於下棋，尤其是圍棋。圍棋中有很多術語，後來都被運用到軍事領域，軍事術語又被運用到現代商業領域，比如「對弈」。（推薦閱讀：你越認識自己的邊界與侷限，你能走得越遠） 關於覆盤，首先要有意識。有的人生來就是好棋手，生來就著迷於凝神、沉思、謀算、舉棋、落棋，以對弈為樂。每一手和每一局，雖然有輸有贏，他們始終興致盎然。對這樣的人來說，他們也以覆盤為樂，覆盤就是人生的一部分。 可惜我們大多數人都不是好棋手，通常避免頻繁對弈，更避免棋逢對手。費腦子本來就是煎熬，一旦輸了就更痛苦，一切費腦子還可能會輸的事對人來說簡直是雙重痛苦。棋局從來都是軍事的模擬，也是商業最好的比喻，棋局、軍事、商業都是極其看重覆盤的。 覆盤的前提是，你要認知此前的種種、一年中的來來往往，不是輕飄飄的小生活，而是動作片、戰爭片、商戰片，充斥著敵進我退。這是場對弈、是個比賽、是場戰爭，否則不必用也不配用覆盤這個術語，波瀾不驚的那些小生活，頂多用盤點和總結就夠了。覆盤不是盤點流水帳。如果是這樣，你的電影就是一盤散沙。 覆盤是在打完一場仗之後開展的，為的是打贏下一場，不是為了提前上陣。如若是為了後者，大可不必動輒提到覆盤。人生就是一盤又一盤的棋，每一手怎麼下，每一局和誰下，都要你思考。下著下著，你就有了排名和江湖地位。這些是覆盤這個詞的真諦，這麼酷的詞，不應該軟綿綿地用。 本文摘自王瀟《時間看得見：手帳天后「從這裡抵達夢想」的 8 條人生路徑》。由有方文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《時間看得見：手帳天后「從這裡抵達夢想」的 8 條人生路徑》 January 15, 2019 at 10:00AM 女人迷 womany.net

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