台灣女性第一好發癌症！兩招助你及早發現乳癌 https://ift.tt/2Tm8xSk 方舟出版 面對乳癌，定期的觸診與乳房超音波檢查加上自我檢測，就足夠做到及早發現的部分，但也別忘記預防勝於治療，遵循「吃對、動足、睡好」三個要點，願我們都能遠離病魔。 我很得意的是，早於二十年前，我就覺得以乳房攝影來防治乳癌的邏輯有問題，因此建議我身邊的女性（包含我太太在內）不要接受乳房攝影。而今透過考科藍協力研究中心等眾多研究，終於真相大白，也證明我的先見之明。然而，乳癌畢竟是臺灣女性第一好發的癌症，聽到我說不要接受乳房攝影，很多女性會覺得憂慮：「不做乳房攝影，難道就這麼放著不管嗎？」其實想「及早發現乳癌」，只要定期進行「觸診」和「乳房超音波檢查」就夠了，說明如下。（延伸閱讀：女性更年期：賀爾蒙療法對女生真的好嗎？） 乳房攝影準確度比不上「觸診＋超音波」 「觸診和乳房超音波檢查？ 這麼陽春的檢查，真的有用嗎？」其實觸診加乳房超音波檢查的篩檢功效，準確度比乳房攝影檢查還高！以乳房觸診為例，有時候經驗豐富的醫師一摸就知道是什麼情況，因此，美國癌症學會對影像檢查所提出的指引是：三十歲以下非高危險性的病人，每三年請專業人員做觸診，追蹤即可。 只是以臺灣的現況，民眾談乳癌色變，很怕得癌，再加上有些「摸起來像良性的東西，最後被發現是乳癌」的盲點存在，這時乳房超音波檢查便可補其不足。因為東方女性乳房組織較緻密，超音波的解析度反而更好，而且它偽陽性的比例低，又無放射線疑慮，安全性遠高於乳房攝影，只要再配合觸診，就能達到很好的篩檢效果。 圖片｜Pixta 此外，專業醫師的觸診雖然重要，但定期進行「乳房自我檢查」也不可少。根據國家乳癌基金會（National Breast Cancer Fundation）的資料顯示：有高達 70％的乳癌案例，是病患自己進行自我檢查時發現的。雖然有些早期乳癌（如原位癌或較小的腫瘤）無法經由乳房自我檢查察覺，而且乳房自我檢查同樣無法降低死亡率，但它可以讓婦女習慣自己在正常狀況下乳房的感覺，同時增加自我乳房變化的知覺，使婦女學習照顧自己的健康，重要性依然值得肯定。所以，我強烈建議每位女性都該學會乳房自我檢查，每月至少做一次，為自己的健康做最基本的把關。（也推薦你：女英雄們表示：乳癌自我檢查將是全民運動！） 當然，早期發現不是完全能解決乳癌的方法，畢竟對許多癌症來說，及早發現、及早治療，其實並無法增加存活率，所以，要遠離乳癌威脅，預防才是更好的選擇。我個人簡單歸納為「吃對、動足、睡好」三個要點（見圖表 21）。 根據醫學研究：葉酸可以降低酒精所增加的乳癌機率，親自哺乳也可以降低乳癌發生機率，每天補充足夠的維生素 D，多吃魚、茶、海帶、石榴、黃豆及其製品、含纖維素的蔬菜、吃紅葡萄和每天運動三十分鐘等，都有助於預防乳癌。此外，要避免以下的危害因素：每週吃七份以上的牛肉、游離輻射、睡眠不足、開燈睡覺、長值夜班、肥胖、反式脂肪、油炸澱粉（炸薯條、洋芋片）、使用動物性雌激素等。只要透過正確的生活實踐，自然就能降低乳癌的發生。 圖片｜方舟出版提供 本文摘自摘自江守山《你做的檢查、治療都是必要的嗎？：小心！過度的醫療行為，反而嚴重傷害你的健康！》。由方舟文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《你做的檢查、治療都是必要的嗎？：小心！過度的醫療行為，反而嚴重傷害你的健康！》 March 08, 2019 at 12:00PM 女人迷 womany.net

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