關係心理學：做好 10 件事，談一場快樂的遠距離戀愛 http://bit.ly/2H8ELJ5 womany editor 女人迷編輯 「難過時，好想和遠在異地的男友傾訴，但怕影響他的心情，還是算了吧。」無法擁抱，觸不著他的體溫，只能在翻來覆去的夜裡獨自想念。對遠距離戀人來說，要見上一面都很難，怎麼維持彼此的關係？ 手機的視訊通知響起，她慌忙地停下手邊工作，接起電話。 「喂？妳在幹嘛？」電話那端，傳來熟悉的聲音，像一股暖流，直入心房。這陣子，過得有些委屈，在聽見他的關心後，忍不住滴了幾滴眼淚。 「妳在哭嗎？」他問。 「我想你了。」她有些哽咽。本來怕影響到他，不打算說的。 「對不起⋯⋯我⋯⋯還要幾個月才會回去。」他歉疚地說。聽到他的歉疚，她立刻後悔展現自己的脆弱。 他們心疼彼此，卻也無可奈何。遠距離戀愛，幸福又折磨，他們還在學著調適與面對。 圖片｜來源 遠距離戀愛模式中的戀人，是不是也像這樣，常常感覺不快樂呢？每次和一群朋友聚會聊天，聽聞誰正處於遠距離戀愛，大家都會開玩笑對他說聲「辛苦了」，甚或投以同情的目光。 遇到挫折時，好想和他傾訴，但怕他會擔心，也怕影響他在異地打拚的心情，還是算了吧；看見身邊姐妹和男友幾乎天天見面，嘴上揶揄她「黏踢踢」，心中卻不住想，自己已經好久沒和男友約會，吃一頓飯也好呀，但這麼普通平凡的願望都成了奢侈。或，好不容易和遠在異鄉的他講了通電話，卻因為一些事情起爭執，以前一次見面、一個擁抱就可以和好的，現在只空留冷冰冰的訊息，這幾天都沒有動靜。（同場加映：隔著海岸想念：遠距離愛情，你在的地方卻是我的遠方） 你也曾經或正在經歷遠距離戀愛嗎？臨床心理學家 Andrea Bonior 提出 10 個方法，為陷在遠距離戀愛而苦惱的你，帶來一些好建議。我們進而將它整理成「三不要」和「七要」，讀起來更簡單易懂好上手。一起來看看吧！ 3 件「不要做」的事 久不見對方，你開始迸發許多原先不曾出現的擔憂，你也害怕你們的關係因為地理距離而變質。你可以試試，避免做這三件事，來紓解你的焦慮喔！ 不要過度依賴科技：許多遠距離情侶，會透過視訊或其他通訊軟體，來和另一半保持緊密的連繫。 然而，也別忘記具體事物的力量——它或許是一件衣服、一個杯子、一份紀念品，都可以作為你們想念對方的物件，也是一種承諾的象徵。 不要過度計畫約會：和另一半見面的時光總是顯得難能可貴，你們會因此格外重視，想要安排一場盛大的約會。然而，對某些人來說，如果每次都必須如此慎重以對，可能造成無形中的壓力。其實，你們能夠共度的時光，就是好時光，約會行程不一定要多精彩。倆人保有純粹的見面、放鬆，才能給彼此喘息空間。 不要停下你的生活：進入一段感情，有甜蜜快樂的時候，也不乏一些犧牲。談著遠距離戀愛，你可能不在意生活周遭的其他人事物；或因為想著對方，而覺得沒必要培養個人興趣、嘗試一些你想做的事。別將自己和世界隔絕，沒和另一半在一起的時光，你也應該擁有自己的生活。而這麼做，還有一個額外好處——你會覺得時間過得快些，紓解你的想念。 7 件「要做」的事 接下來和你分享，你可以更積極地做哪些事，好好維繫一段遠距離關係。 正向看待這段關係與時光：遠距離戀愛的情侶，或許會將這樣的相處模式視為絆腳石。其實，換個角度想，劣勢同時也可以是優勢，你們能嘗試在見不到彼此的時候，讓自己成長茁壯，成為更好的人。 確認雙方感受：當你們的遠距離關係，被視為只是短暫的相處模式時，雙方壓力都較小，因為你們目標相同，願意一起克服困難，而不是感到毫無希望。然而，如果其中一人其實更偏好遠距離的相處模式，你倆就沒有一樣的想望。 安排聯絡時間：試想，一天中，哪段時間，能讓你靜下心來，和他共度一段私密又沒有時間壓力的談心？你們倆人，誰的日程安排更彈性一些？應該由誰來主動聯繫？你們喜歡將聊天時間固定下來，或應該順其自然就好？確認好彼此的時間安排，讓維繫聯絡變得更容易。 重質不重量的交流：有趣的是，比起一般情侶，遠距離戀愛情侶可能更滿意彼此之間的溝通。你們知道彼此能交流的時間很寶貴，所以不會浪費唇舌在無關緊要的爭執上。和另一半處於遠距離狀態的你，或許無法和他進行大量溝通，但你們可以重質（ quality ）不重量（ quantity ），更著墨在提升彼此的談話品質。 分享日常瑣事：進行充滿質量談話後，如果心有餘力，當然還是可以和對方說一些「無聊」的事。比如說，你今天和誰一起吃午餐了？晚上打算做些什麼？哪個同學或同事總是讓你抓狂？分享這些生活日常和內心話，能讓遠在彼端的他，更貼近你的生活。 安放內心：你看不到對方，也無法時時刻刻聽見對方的聲音，你可能會開始臆測：他現在在做什麼呢？他和誰出去了？比起一般情侶，遠距離戀人確實更容易擔心另一半對自己不忠。你想打電話給他，就打；想傳訊息問他，就傳。但要記得，你不是在「查勤」，因為當你用質疑的態度對待另一半時，會讓另一半感到不舒服，覺得自己不被信任。 建議互信關係：信任對方，也讓對方信任你。無論是不是遠距離戀愛，在一段情感關係中，最重要的就是「信任」。當你們約定在某個時間通電話時，他經常爽約嗎？又或是，他頻繁地因為各種事情，而推遲你們的約會？他記得對你來說最重要的東西是什麼嗎？相處時，他是不是一直心不在焉？種種累積下來的因素，都可能影響你們之間的信任感。當然，在要求對方時，記得也要看看自己是不是一個讓對方信任的人。 無論遠近，關係都需要練習 曾幾何時，遠距離戀愛成了苦戀？戀愛本要快樂，途中當然也不乏心傷，因為你們必須一起攜手走過許多淬煉。你會知道，你和他的努力，是建立於對彼此的在乎與愛。 遠距離多了地理上的障礙，你們可能出現許多焦慮不安。其實，在這種情況下，你擁有更多和自己相處的機會，認識與瞭解自己的同時，你知道你適合什麼關係模式，你該如何愛人，你怎麼樣去擁有一段共築未來的關係。 有些人談著近距離的戀愛，也覺得對方離自己好遠；有些人處在遠距離的戀愛，倆人的心還是緊密相依。 無論你們之間的距離是遠是近，其實你或許早就明白，願意進入一段關係時，就開啟了練習的那條路。練習磨合，練習修復，練習和另一個人相處，練習愛著對方的同時也要記得照顧好自己，練習失去與擁有。 愛終將來到／愛來的時候／愛會擁抱著你／愛會呼喚你的名字——《奶與蜜》 於是，在載浮載沉中，你知曉，如何讓倆人在關係裡自由。你終於學會在擁抱他的同時，也快樂地愛自己，愛這段關係。 文｜內容議題實習生 Irene 參考｜ [1] 10 Tips to Make a Long-Distance Relationship Work， Andrea Bonior Ph.D. ， Psychology Today May 08, 2019 at 10:30PM 女人迷 Womany

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