柚子甜專欄｜用你的名字，重新愛上自己 http://bit.ly/2EkaeGl 柚子甜 你喜歡你的名字嗎？我指的不是你的小名、英文名、不是同儕綽號、不是自己取的網路暱稱。而是寫在身分證上，老師點名會喊的，那個名字。我一直都不太喜歡自己的名字，但原因就像半睡半醒的夢境，模模糊糊的，沒想過為什麼也不清楚。直到有一天，我突然發現，我之所以不喜歡自己的名字，是因為那代表了一部分我不想承認的自己。 你喜歡你的名字嗎？ 我指的不是你的小名、英文名、不是同儕綽號、不是自己取的網路暱稱。而是寫在身分證上，老師點名會喊的，那個名字。 我一直都不太喜歡自己的名字，但原因就像半睡半醒的夢境，模模糊糊的，沒想過為什麼也不清楚。尤其畢業後進了職場，大家都流行用英文名，彼此相處的時間比情人還長，卻連對方真實名詞都沒聽過，只曉得他是 Peter Chang、她是 Stacy Hsu，偶爾櫃台請我轉交信件給同事，我還一臉迷惘地盯著信封問：「鄭 XX 是誰？」 職場這麼習慣也就罷了，用英文名確實可以避免很多尷尬。「XX 姊」「OO 哥」喊了不知道對方會喜上眉梢，還是臉色一沉，這時正解就是喊英文名──無論對方是三十年資深前輩、頂頭大主管、還是剛進來兩周的小菜鳥，拿捏不住分寸時，親切的一聲「Lily」、「Kevin」，就堂而皇之地閃避了人情世故。 可是離開職場後，我意識到自己還是不習慣報上本名。新認識的人問起名字，我總是含糊帶過，像被警察攔檢才不得以遞出醜照的身分證，敷衍過後，接著馬上用兩倍的音量道：「你可以叫我柚子就好。」 某一刻我忽然醒悟，原來我很討厭我的名字。 圖片｜《你的名字》劇照 但為什麼我討厭我的名字呢？其實我的本名中規中矩，一點都不難聽，為什麼要左閃右躲？嘗試過在心裡複誦了自己的名字幾遍，心中頓時有一陣尷尬像灰塵一般揚起，但等塵埃落定之後，我發現心中的答案意外地簡單：「我的名字，讓我覺得自己很糟。」（推薦閱讀：「你才是這世界上，最該去愛自己的人」獨立女子的六種快樂方法） 小時候的我，並不是一個討喜的小孩，長得醜又個性彆扭，也不那麼聽話。加上生長在嚴格的環境，舉手投足看在長輩眼裡，都是需要糾正的瑕疵，需要教訓的缺點，因此我腦中，喊名字的聲調從不是溫柔軟哄、不是爽快讚美、不是輕聲安慰，而是高聲的，帶著威脅性的厲聲喊：「XXX！________________」後面的那句是斥責，是考試沒考好、講話沒禮貌、東西沒收好、或是做了什麼讓他們不高興的事，總而言之，聽到 XXX，就是「挨罵」，就是「我很差勁」的前導句。 從來不記得有被溫柔喊過的人，怎麼可能喜歡自己的名字呢？長大以後，許多人跟我一樣，潛意識裡為了跟「XXX」劃清界線，開始有自己的別名：從最簡易的英文名、到同儕取的綽號、到網路暱稱。一開始閃躲不報本名時，我還給自己找了很多理由：我的名字沒有記憶點啊！綽號比較好記。我的名字很難寫啊！叫英文比較方便。對，這些確實都是真的，但只有我知道，背後真正的動機是──我討厭自己的名字。 心靈工作者的療癒處方：以你的真實名字，呼喚你自己 本來以為，我跟自己名字的拉扯就這樣了──尤其開始出書、寫文章、公開露臉之後，因為隱私的關係，名字保密本來就是常態，「柚子甜」成了我的另一個更活躍的代號，日常生活中除了看醫生叫號，已經很少人喊我的本名了。 直到有一天，發生一件神奇的事。早上我在家裡，手上忙著一些不重要的事，情緒卻煩躁異常，心裡一直對自己斥責：「你怎麼做事這麼不小心啊？」「丟三落四的，現在都幾點了？事情才做一半！」「快點！快點！等一下還要去郵局領掛號，三點要出門，你還在幹什麼？」我越逼，心裡越急，越急又越生氣，直到發現自己停不下來的時候，我馬上警覺採了剎車，開始在內心跟自己對話。 「好囉！柚子，慢慢來，不是什麼重要的事，不要急。」我這樣對自己說，第一時間心裡稍微舒緩一點，但隱隱約約還是有點怪怪的，好像那句話不是對我說，是對一個叫「柚子」的人說，但那個人不是我，只是我的網路身分。（推薦閱讀：柚子甜專欄｜愛自己，就別輕易說「沒關係」） 我當下靈光一閃，吸一口氣，改口對自己說：「XX，不要急，你做得很好，沒關係的，休息一下吧！」XX 是我的本名，連姓都拿掉，最直接而親暱。 那一瞬間，我忽然感到心裡某個深處，開始起了明顯的化學變化。「柚子」是我成年後才取的暱稱，再怎麼常用，認同感也不會多強烈；但是當我喊自己「XX」的時候，那卻是從小被喊到大的稱呼，他跟真正的我緊密地連結在一起──雖然一開始感覺很尷尬，但是潛意識會認為「這才是我」。 喊對名字，真正的自己才收得到。我觀察著自己的內心，發現像火一般灼燒的焦慮減輕了，胸口浮起一股異樣的安心感，就像有人撒下了冰涼的水一樣。接下來一整天，我著手用這個神奇的方法做實驗，不斷用「名字＋鼓勵的話」稱讚自己。 「XX，你很棒哦！早上這麼忙，還能把碗洗好，衣服摺好。」「XX，沒關係，包裹等明天再領就好，不要累壞了。」就連發現自己糊塗漏了事，也在罵自己「你是白癡嗎」之前趕快改口，帶著開玩笑的口氣調侃自己「哈哈 XX，你真可愛，竟然做到一半忘記了。」然後輕快地去做完。結果實驗一整天下來，發現效果驚人的好──事情都有迅速做完，情緒也很輕鬆，因為我感覺自己是被支持的力量推著前進，而不是被鞭笞狂奔的馬匹。 圖片｜來源 為什麼在鼓勵自己之前，先溫柔地喊自己本名，效果會這麼出奇？仔細想想，原因其實是很心疼的：華人教育下，我們普遍很少被稱讚，通常聽到「本名」之後都是接著挨罵，都是覺得自己不夠好，都是一條一條的傷痕。你看看有多少人長大被喊本名的時候，覺得渾身僵硬而不自在，就知道他記憶裡連結了什麼。 「名字」是我們從出生以來最深的認同感，卻讓我們連結到匱乏，連結到沒自信與陰影；但正因為它連結的如此深，我們透過名字，澆上最缺的支持與稱讚時，就等於在乾裂的土地上淋細潤的雨，直接舒緩最匱乏的所在，情緒也會隨之緩解。 以前我也曾經聽過類似的心靈療癒法，說我們想跟自己對話時，可以喚自己從小被喊到大的綽號或乳名。這個方法也不錯，但我認為本名效果更好。原因是，大人在嚴厲斥責小孩的時候，往往是不會喊乳名的，而是直接喝斥本名。因此相對於「乳名」來說，「本名」的記憶更加刺痛的、黏答答的、黑暗與恐懼，如果要安撫情緒，那麼呼喚「本名」開啟的通道，會更加直接與有效。 把「療癒的話語」想成是「藥劑」，那麼「名字」就是「針」。「名字＋療癒的話語」，能夠把藥直接注入內在的最核心，精確且吸收快速。 也許你跟我一樣，知道很多心靈療癒技巧，卻常常覺得「有時候有效、有時候沒效」；或是「狀況很差的時候特別沒效」，那麼下次你可以試試看，在療癒的語句之前──「以你的名字，溫柔地呼喚你自己」。 越是不喜歡本名的人，療癒效果越好，因為每個「不喜歡」的背後都有傷口，而那個傷口的印記，並不會因為我們閃避名字而消失；可是卻很有可能，因為我們願意重新呼喚他，澆灌他從沒得到的東西，而在最匱乏的地方，注入嶄新的力量。 願你也能重新喜歡自己一次，以呼喚你的名字為起點。 作者資訊｜ 我是柚子甜，是作家也是心靈工作者──認為找到心靈盲點，就能改變人生。歡迎追蹤我的臉書《柚子甜剝心事》 May 20, 2019 at 10:00PM 女人迷 Womany

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