愛自己不是自私，而是接納自身所有 http://bit.ly/2YcQAnc 迷人來稿 願意接納自己、原諒自己曾經做不夠完善的地方，我們因此也才能成為比昨天更好的人。 文｜Shanti 沒有的東西，該如何給予呢？ 人們常會說：「我給了你這麼多，你也應該給我相應的回報」，拿犧牲換取條件（例如許多的親子關係、伴侶關係等等），這樣並不是無條件的愛，但卻只有無條件的愛才能給人踏實、滿足、快樂與療癒作用，其他很多只是包裹著名為「愛」的糖衣，來換取自己想要的東西。比如說，許多人掠奪所愛的人自由，直到對方喪失自我。他們活著的目的只是要滿足自己、利用所愛的人來幫忙實現這個目的。這不是愛，Thich Nhah Hanh（一行禪師）曾言，這是毀滅。 許多人將「愛自己」與「自私」聯想在一起，但這兩者本質大異其趣，分辨的標準在於有沒有滋養出「慈悲」這種心質。許多人誤會了「愛自己」的意義。有人會瘋狂購物、不斷吃美食、縱慾等等來犒賞自己，「我這麼辛苦地為家人付出、我如此辛苦的工作、我受這麼多委屈⋯⋯」等等，他們會這麼說：「所以我想多愛自己一點。」但消費行為與物質滿足並無法解我們心頭「想要被愛」的癮，這些手段其實不能發揮良好效果，好似只是拿一個東西蓋過另一個東西而已，真正的問題沒有被看見。（推薦閱讀：12 個讓你瘋狂愛上自己的方法） 所謂愛自己，是內心層面的議題，那意味無論什麼狀況，我們願意接納自己、原諒自己曾經做不夠完善的地方，我們容納自己的一切：無論優點或缺點。當願意接受了，轉化才有可能發生，我們因此也才能成為比昨天更好的人。 方法是什麼呢？ 曾在 OSHO INTERNATIONAL（奧修靜心中心）參加團課時，帶領者 Amrito 分享，在日常刻意製造 Stop 的時刻，就是停下來，把自己拉回此時此地，感知周遭所有的一切、感覺自己的呼吸，然後全然地在這時刻裡放鬆。這能幫助我們培養覺察力、與建立「享受當下」的能力。 圖片｜來源 至於當負面情緒湧昇時又該怎麼做呢? 梅村（Plum Village）的教導亦感到十分受益：一樣先讓自己停下來、靜止不說或做任何反應→專注呼吸→觀照身體反應→直到冷靜了、身體不舒服感或灼熱感消失後，再去探究事件背後的原因。如此痛苦便能潛入我們藏識（stored conciousness），心裡因此能清出更多空間，容納更多情緒。 自己在修習的路上，受益良多，肉眼雖看不見，卻至關重要。在面對引發情緒事件時更能回歸自己、安撫內在小孩、並大幅改變與至親相處的心態與模式:更能表達愛與感激、在平凡裡的日子感恩知足，而當自己狀態調整好時，也才更容易關懷他人並付出愛。這些都是「愛自己」之後的改變與附加價值。（推薦閱讀：擁抱你的內在小孩：面對負面情緒的三個練習） 喔，重要且不能漏掉的是：所謂愛自己，也意味著灌溉內心幸福快樂的種子。因為越重視的會越發茁壯，當日後生活碰到不如意時，我們平常累積快樂又正面的能量便能幫助我們度過難關。方法很多種，重點是去做讓自己真心快樂的事。我的方法是旅行，我喜歡只留給自己一個人的時空，遠離熟悉的人事物，像在山裡閉關的僧人，出關時帶著充飽電的能量繼續生活著。 旅行不一定要國外，雖然我也熱愛在異國探險，也不乏一個人闖蕩的時候。但礙於假期，國內有許多地方可以兩天一夜小旅行。 不久前，因參加了在花蓮的禪營，索性附加一小段只帶著自己的輕旅行。一只皮箱、一個後背包，找了預定好的民宿小木屋，在山林環抱中眺望太平洋，沒有鄰居、只有偶爾出現的野猴子。 雖然一個人，確實在不感覺孤單。打開藍芽音響，跟著音樂的流動開心地煮飯、跳舞、也去海邊做瑜珈，喜歡這種靜靜陪伴自己的感覺。「或許他一起來就好了⋯⋯」腦海好像出現這微小的嘆息，閃過之前心頭掛念的人，「但這樣的狀態我確實很開心啊，他在不在⋯⋯好像也無所謂了。」腦海裡出現這清晰明白的反應，我對著自己微笑。 我想起 OSHO 的文字： 「等你學會如何獨處、等你學會不必任何理由就能享受自己單獨的存在，便有可能處理好接下來的第二件事。第二件是更複雜的問題，因為那牽涉到兩人的相處，唯有兩個靜心的人能活在愛裡，那時愛就不是公案了，不過到那個時候，愛也不是你認知裡的關係，那將只是一個愛的境界，而非關係的狀態。」 這就是愛吧，不拘泥於形式或特定的關係，我與自己的關係似乎需擺在第一優先權，也就是愛自己，才能與他人分享愛；不愛自己，給彼此的東西是桎梏與索求。 而藉由單獨，才有機會找回自己，也才能再次以不同的方式走進愛裡。 作者資訊｜ 歐歐，一個不喜歡追隨潮流的奇異女子。 有自己的想法與偏好，喜歡自己闖蕩旅行、喜歡在山林裡健行、喜歡一頭栽進書裡文字的奇妙世界、喜歡聞花香、喜歡在夜裡看星星、喜歡風從指尖輕拂、喜歡赤腳踏在土地、喜歡靜靜的呼吸、喜歡不為誰而舞、喜歡做一切感到與宇宙萬物合一的事。 相信漣漪作用由自己發生、相信愛自己後世界也會充滿愛與喜悅。 臉書分享專頁: 歐歐的行旅心世界 部落格分享: Shanti 心悅謐境 IG: 8premshanti8 May 07, 2019 at 10:00PM 女人迷 Womany

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