挫折也沒關係，丹麥生活態度「Pyt」放過自己 http://bit.ly/2VXNHcA 天下雜誌 你聽過丹麥樂活態度的「hygge」，那你聽過「pyt」嗎？pyt 是一種放過自己的態度，用在面對日常麻煩、挫折或錯誤之時。例如，如果你不小心打破杯子，可以聳聳肩，然後說「pyt」。 你可能聽過「hygge」，它已經是無數書籍、文章和廣告的主題，也常被誤譯為「愜意」，但它描述的其實是創造親密感的過程。另一個字「pyt」（發音有點像是用英文念「pid」），最近被丹麥人選為最受歡迎的字，擊敗了「dvæle」（徘徊）和「krænkelsesparat」（準備好受到冒犯）。（延伸閱讀：丹麥樂活單字 hygge，是台灣缺席的生活態度） Pyt 並沒有貼切的翻譯，它比較接近文化概念，代表培養健康想法以應對壓力。身為丹麥人和心理學家，我認為，支撐著這個字的概念，其實世界各地都適用。 一種放下的方式 Pyt 通常是在面對日常麻煩、挫折或錯誤之時，用來表達感嘆之意，比較接近的翻譯包括「別擔心了」、「這種事就是會發生」、「喔，好吧」。如果你在廚房打破了玻璃杯，你可以聳聳肩，然後說「pyt」。如果你看見汽車雨刷上夾了一張罰單，正當你怒火上升之時，你可以搖搖頭然後低聲說「pyt」。 它的核心在於接受並重置。它是種提醒，要我們退一步、重新聚焦，不要過度反應。它不是怪罪，而是種放下的方式。你可能會用 pyt 來回應你做的某件事：「Pyt，我真不該說那句蠢話。」它也可以用來支持另一個人──「Pyt，別因為同事不善體人意而煩心。」 Pyt 可以減輕壓力，因為它代表真誠地嘗試鼓勵自己和他人，不要受到小小日常挫折的影響。一位丹麥企業領導者曾表示，知道何時該在工作上說 pyt，有機會增加工作滿意程度。（推薦閱讀：瑞典人教我的事：別怕為小事崩潰，尊重你的負面情緒） 圖片｜來源 克服怪罪的傾向 許多心理研究嘗試了解，我們如何解讀其他人的行動、如何針對其他人的行動做出反應。研究顯示，日常麻煩事比較少，會讓我們更快樂、活得更久。而在某些情況下，怎麼樣才算是麻煩事，與我們如何解讀周遭發生的事物有關。 Pty 有助避開怪罪他人的傾向。如果你已經遲到了，前面那台車又特別慢，這可能會讓人非常惱怒。但研究顯示，當我們以某人的無能、意圖或性格不佳來解釋某人的行為，會讓我們更生氣。 說出 pyt，代表你決定，讓某個人的行為（超出你的掌控範圍）煩擾自己，實在不划算。你也可以使用其他策略，例如思考情境上的限制（或許那位駕駛生病了），或思考兩小時、兩天或兩週之後，這是否還是個煩人問題。 犯下嚴重錯誤的時候，當然不該用 pyt 來回應。應當承擔責任之時，也不該用這個字。還有，這個字不能當成缺乏作為的藉口。教導正面心理學的丹麥人亦指出，在人生中太多面向使用 pyt，其實並不健康，如果與你的核心需求或價值有關，就更是如此。 按下 pyt 鈕 在太自然中散步、瑜珈、冥想、運動、寫日記、創作等活動，都可以幫助你放下。丹麥教師教導學生如何放下。教師發現，這可以幫助學生應對比較小的挫折，例如輸了比賽或找不到最喜歡的鉛筆等，亦有助教會他們，並不是所有事情都能完美無缺。 它們全都是值得學習的重要技能。研究顯示，完美主義與擔心和憂鬱有關。另一方面，自我憐惜和社交支持，有助避免完美主義導致這些負面結果。 本文授權轉載至天下雜誌，未經允許請勿轉載 延伸閱讀（以下內容將導至站外） 沒有老闆同事、不用說場面話 她如何找到世上「最快樂」的工作？ 快樂的人用這9種方式開始一天 63歲比25歲時還快樂 比爾蓋茲：關鍵在做4件事 May 12, 2019 at 11:00AM 女人迷 Womany

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