30 歲那年長髮一夕變光頭：抗乳癌，用「好營養」開啟我的第二人生 https://ift.tt/2Z2xb9D Charming BrandTalks 對抗乳癌，你的飲食真的讓你攝取「對的營養」了嗎？資深營養師分享給癌友與陪伴家屬：提升營養 + 體力優化，是對抗癌症最關鍵的方法。 談乳癌，我們會聯想到掉髮、面黃、手指發黑⋯⋯等憔悴的模樣。如果從數字上來看，根據衛福部統計，在台灣，乳癌高居女性癌症發生率第一位， 平均每 12 位女性終其一生，會有 1 位罹患乳癌，而每天約 31 位婦女確診、6 位婦女因而失去美麗人生。許多人因此對乳癌心有恐懼，不敢開口討論。 數字讓我們知道，對，乳癌其實很普遍，離我們很靠近，值得我們更關注；但數字沒有告訴我們，乳癌其實不可怕，抗癌之路，我們可以打得漂亮。 不論光頭或長髮，從不影響我愛自己 6 月 29 日，知名抗癌作家吳娮翎一身簡約穿搭出席「乳癌女力UP！姊妹挺妳」活動，她短髮有型，言談間笑容燦爛、活潑。若不是聽她分享親身經驗，可能很難想像這個如你我的女孩，在30歲時得乳癌。 不管是 30 歲以前長髮的自己，還是 30 歲光頭的樣子，或是現在短髮的自己，每個階段的自己，我都很喜歡。 當然，生活難免也會有煩心的時候，可是我一直相信，只要相信自己，就能一直往前走。 她曾經和許多人一樣，認為 30 歲罹病是一件很難想像的事，直到被確診罹患高惡性的三陰性乳癌，她才意識到身體拉警報，去省思過往是不是輕忽了傾聽身體的聲音。 她說，自己平時個性樂觀、幽默，但療程時要完全不悲觀真的不容易，首次化療後，頭髮一把一把的落下，隨著療程漸進，除了面對外在的改變，身體也變得脆弱，但心變得越來越堅強，因為疾病會讓人變得勇敢，那是不得不的成長。 寫下抗癌宣言，就算罹癌也要美美的，並且透過文字書寫紀錄過程，感動數十萬人，讓更多人因為看了她的文章而不害怕。 許多人會對她說：「病人就要在家好好休息！」她不甘心，反問：「為什麼生病、療程就要剝奪我愛漂亮、愛工作的權利？」堅毅的個性帶她熬過了 8 次化療，她堅持去上班，保有她原本的生活，不活出別人框限的樣子。 她眼神奕奕地說：「抗癌，就像玩電動，但你和自己戰鬥。」每次化療前要進行營養檢測，因此她努力讓自己有充足的營養補充，避免延緩療程或額外施治。營養品成了當時的一大福音，她強調優勢在於： 營養品幫助我們在療程時不要找偏方，且能固定、固量補充基礎營養，有計劃的規劃自己的健康。 她也分享，順利完成療程關鍵在於，攝取足夠的營養，她建議，就是跟著醫生治療，把自己調適好，不要聽信偏方，尋找正規治療，如果需要營養補給也要找有信譽的品牌。 每次療前為了讓體重與營養達標，會讓自己在飲食上多點努力，喜歡口味多變的她，也能從不同的飲沛口味找到補給營養的樂趣。（延伸閱讀：活著還愛著就是性感！安潔莉娜裘莉、麥金妮絲、凱莉米洛抗乳癌宣言） 飲沛是科學實證的領導品牌，目前有超過 100 篇國際臨床實證，在台灣更受到 50 間醫學中心級醫院使用 [3] 。飲沛不只在營養上講究，在包裝也加入設計巧思，針對可能有口腔黏膜破損、味覺變敏感的癌友，採用吸管與利樂包裝設計，避免遇到金屬包裝可能產生的鐵鏽味。 成功癌症療程的關鍵：選擇「對的營養」 雀巢飲沛 Fanny 營養師推薦癌友攝取 2017 歐洲營養指南癌症療程公布的三效營養素：魚油(ω-3PUFA)、精胺酸、核苷酸。她特別向女人迷解說： 飲沛是專門給癌症及手術前後的營養。癌友如果要有強健保護力，選擇好的營養是關鍵，讓身體有「優體質」正面迎擊癌症。 飲沛受到超過百位癌症個案管理師推薦使用 [4]，以其中帶有三效營養素為亮點，能為我們的身體帶來這些好處： 魚油：Omega-3 脂肪酸可以調控生理機能，減少身體異常代謝反應。成分來自天然深海魚萃取油脂，包括非鯡魚、鯖角、鮭魚、鱈魚等含量較高的魚種。 精氨酸：補充癌友調養復元所需優選蛋白質，與核苷酸搭配活化抵禦系統。 核苷酸：為DNA 及 RNA 的前驅原料，補充抵禦系統增生所需能量，增強保護力。 雀巢飲沛吳勝良總監自信地說：「飲沛是目前台灣唯一複合3效營養素的營養品，我們希望能帶給癌友和家屬一個優質的選擇。」 前 7 後 7，療程前後都有好體力 你或許會問，該如何透過雀巢飲沛讓好的營養確實被吸收？ 多數癌友與家屬會認為營養品是在手術後、療程後才補給，但其實有充足的體力跟保護力順利療程進程，能有效減緩療程後的不適反映。因此，針對飲沛使用建議，Fanny 營養師強調： 療程前 7 天至後 7 天，一天使用 2~3 份。 飲沛體積小，方便隨時隨地補充高蛋白、高熱量，對強化保護力、提升體力都有幫助。另外有 多種口味：香草、熱帶水果、咖啡（不含咖啡因）、綜合水果，和液態即飲及粉狀沖泡的包裝，提供不同癌友依據自己的口味偏好做搭配選擇。 天天服用如果覺得膩，Fanny 營養師也貼心的分享 5 分鐘簡易趣味食譜： 紫米營養粥： 1. 紫米於前晚煮熟後放入冰箱 2. 食用前直接加入一瓶飲沛香草風味混勻食用 香蕉巧克力牛奶： 1. 備料：香蕉一條、飲配香草風味 1 瓶、原味巧克力粉少許 2. 放入果汁機打勻 什錦燕麥粥： 1. 沖泡式燕麥片適量、飲配任一風味、堅果、水果乾 2. 均勻攪拌食用 圖片來源：雀巢飲沛提供 雀巢飲沛：選擇勇敢，成就自信女人 乳癌，是女性一輩子害怕的疾病，但是根據專業的醫療建議、運動排毒與正確的飲食選擇，能讓我們以更好的體質來戰勝生命的挑戰。從癌友的故事中，我們看見女人被激發的韌性，像是岩石裡開出的花，飽富生命、綻放無限可能性。 女人很堅忍，她擁有很多角色，母親、女兒、媳婦，但即使是乳癌找上我們，我們也從來不想放棄任何一個我們愛的人。 乳癌病友協會黃淑芳理事長 我們相信女人值得擁有自由自在的生活，而飲沛讓我們在成為自信女人的路上，多一個健康又勇敢的選擇，當身體微恙，生活更要維持健康好品質。同時，也呵護陪伴我們的家人，讓他們在尋找「好營養」時有對的、方便的選擇。 乳癌，在我們的生命中烙下蛻變的痕跡，她可以不可怕，可以接納但不能讓它支配我們的身心。在乳癌之後，有更多美好等待我們。（推薦閱讀：雀巢飲沛── 顛覆傳統想像，活出抗癌最漂亮的樣貌：專訪美妝部落客崔咪） 參考資料： [1] 衛福部國民健康署 [2] Prado CM, et al. AM J Clin Nutr. 2013 ; 98 : 1012-1019 [3] 根據台灣雀巢2018年醫院院內單位銷售資料 [4] 根據台灣雀巢2019年4-6月進行癌症個案管理師對於魚油、精胺酸、核苷酸癌症營養配方之調查 July 22, 2019 at 02:00PM 女人迷 Womany

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