五個理由，告訴你為什麼把夢想「寫在紙上」會比較容易實現 https://ift.tt/2Ph2Mk8 采實文化 把想法寫出來為何帶給你力量？寫出你的目標，可以將夢想變得更具體，釐清你的想法，進而影響你的行為。 文｜中川一朗 能夠實現夢想和不能實現夢想的人之間有什麼差別呢？除了那些被稱為天才的人以外，人們碰上機會的次數並沒有太大的差異。因此，我會根據我的經驗來介紹，「寫在紙上」這麼簡單的事情有助於實現夢想的五個原因。 1.整理思緒 想要實現夢想，重要的不是與他人的對話，而是與「自己」的對話。 當我試著將自己的想法轉化成文字時，我才發現自己平時思考的內容是很模糊不清的。 當你把想法寫在紙上，以文字呈現的瞬間，你便能夠以肉眼觀察及閱讀。然後，你自然而然可以用客觀的角度去評估和斟酌。換句話說，「書寫即思考」。 此外，寫作也能作為一種紀錄，可以記住你在不同年齡階段的思考模式。情感和思想都是會隨著時間產生變化的。有時候你會回想起自己的初衷，這也是因為你平時有寫下自己的想法。 「寫在紙上」的行為具有整理自己真正的思考或想法，並且正確理解自己的效果。 此外，當你在日常生活中為某件事躊躇不前時，「寫下來」可以幫助你做出正確的決定。（推薦閱讀：當你心煩意亂時，研究：寫日記，更適合大腦好好思考） 比方說，當你想換新車，在兩種車款之間猶豫不決的時候，你可以把評估項目一一寫下來：款式、價格、品牌、油耗、安全性、功能、顏色、業務員、公司等等。寫完之後，以滿分十分為標準一一評分，再統計出總分。然後，你就可以透過數字這個非常客觀的標準來瞭解自己的評價。 此外，我經常對那些懊惱的人說：「有什麼煩惱就做因式分解吧。」人們如果無法掌握自己擔憂的原因，只會越來越焦慮。 你可以試著在紙上一一具體寫下自己煩惱的事情，也就是進行煩惱的因式分解。接著你會發現「什麼嘛，只有三個而已喔」，自己煩惱的事情出乎意料地少，或者煩惱的其實都是一些小事。再來，只要一一寫下解決方案並實際執行就可以了，然後你會發現模糊不清的擔憂自然而然地消失了。想要整理自己模糊的思緒並客觀地推導出明確的指標，「寫在紙上」是最有效的方式。 圖片｜來源 2.瞭解真正的自己 每個人都有多面性，在職場上是管理者，在家裡是丈夫或父親，在父母面前是個孩子，人們每天都在不同場合扮演著不一樣的角色。當我們試圖做好一個上司、丈夫或父親的時候，我們必須根據情況，分別扮演不同的角色。幾乎沒有什麼機會可以跳脫這些職務，回歸個人立場來思考真正的自己是什麼模樣。 我有時候會直接問上司或下屬對我的評價。 這是因為如果有人能夠坦率地說出自己的優缺點，對於自己的成長來說是很有助益的。當時我常常覺得我對於自己是個什麼樣的人，存在著很大的錯誤認知。 其實我並沒有很瞭解自己。我以為自己很溫和，但有人卻覺得我很嚴厲。我以為自己是個決策迅速的人，卻也有人指出我在關鍵時刻會猶豫不決。我從他人收到了不少回饋意見。 同樣地，「寫在紙上」的行為不是詢問他人，而是一種自問自答，這有助於我們更客觀地理解自己的真實想法。 我認為，「書寫」是一種質問自己內心真實想法時，最簡單而有效的方法。 重新檢視自己一次，你可能會發現過去自己認為的夢想或目標，只是過度在意他人目光的憧憬、或家人的希望、或自己其實並不想要的事情。 如果你沒有發自內心認同這份期望的話，即便寫在紙上也不會有太大的效果。 在實踐夢想時，像這樣把想法寫在紙上，是瞭解真實自我時不可或缺的過程。（延伸閱讀：讓你更喜歡自己的書寫練習：先放下你對自己的偏見） 3.將夢想「具體化」 夢想總是僅止於夢想，其中一個原因是人們會讓夢想停留在模稜兩可的階段。如果無法具體回答出自己的夢想是什麼，在目標不清不楚的情況下，也就沒辦法實現了。 為了將夢想化為現實，我們需要具體描述出夢想的內容。以下舉幾個簡單的例子：不要只是說「我想變成有錢人」，改說「我要在十年後存到一億日元」。不要只是說「我想維持健康」，改說「我要活到一百歲」等等，要設定一個明確的達成目標或終點。 當你試著把夢想轉換成文字寫在紙上時，你就會發現自己的夢想有多麼含糊不清。如果要用具體的數字來表達，你會猶豫不決，甚至想像不出來。 假設你有一個「想要變成有錢人」的夢想。首先，你要怎麼定義有錢人呢？是擁有高收入嗎？還是中頭彩一夜致富呢？根據你的定義不同，有錢人的形象會相差甚遠。 即便只是一句「我想變成有錢人」，每個人的認知都不盡相同，意外的是很多人都無法具體描述出來。這就像是沒有地圖的航行一樣，根本不知道該朝什麼方向前進。反之，具體描繪出夢想的人能夠明確舉出時間、地點、內容、方法及原因。 運動有所謂的意象訓練，這是一種將「理想狀態的想像」深刻烙印在腦海中，進而實現的訓練方法。除非你能具體想像出從腳尖到指尖的感覺，或是那一瞬間的暢快感，否則是沒有效果的。同樣地，運用文字讓自己實現夢想時的景色、情緒、感覺，彷彿歷歷在目般具體表現出來，這對於實現夢想有很大的幫助。 盡可能地以文字具體表達自己的夢想，這對於後續的行為和思考會產生不可計量的影響。 圖片｜來源 4.烙印在潛意識中 設定目標即是對自我實現的承諾（commitment），但實踐承諾需要每天扎扎實實的努力，還有堅持不懈的堅定意志。 然而，並不是每個人都擁有鋼鐵般堅強的意志。反過來說，單憑意志是很難實現夢想的。透過將夢想寫出來的行為，能夠開發自己的潛能，打造一個不靠努力或意志，而是無意識地朝著目標採取行動的情況。 若要將某件事烙印在潛意識中，需要反覆回憶生動清晰的畫面。另外，根據我個人的經驗，比起在腦海中思考，當我看著自己寫下的文字並想像畫面時，場景會變得很具體，更有助於我將這些內容烙印在潛意識中。每天回顧紙上的內容會讓你覺得夢想似乎成了現實，就像是對自己進行一種自我催眠。 由於工作的性質，我需要在眾多客戶面前進行演講或簡報。內容本身和練習的重要性自然不在話下，但我會在前幾天開始想像自己充滿自信，站上講台侃侃而談的模樣。反覆這麼做以後，焦慮的心情會轉變成信心，讓我相信自己一定能成功。 一旦充滿自信，整個人都會很平靜，正式演講時也能流暢地說話。這也是一種運用了潛意識運作的意象訓練。 潛意識的潛能是我們內在蘊藏的無限能力。平時我們幾乎都不會發揮出人類原有的能力，事實上，也是我們給自己定下了界限。反過來說，潛意識可以給予我們無限的可能性和力量。 5.改變行為 每個結果肯定都有它的原因。 當你在路上決定向右轉或向左轉，結果就會產生變化。現在打電話或明天再打電話，結果或許也會有變化。同樣道理，無論你寫了多少關於夢想的計畫，如果你不從行為開始改變，那就不會有任何變化。 透過寫在紙上的行為，可以提高你對夢想或目標的意識，對於和目標有關的資訊會變得相當敏銳，結果你的行為也開始改變。此外，前面提到烙印在潛意識中，就是在無意識中進行這個行為。 或許你有聽說過一種說法，如果你學習崇拜的對象，和他做出同樣的言行舉止，最後這個言行舉止就會變成你的習慣，所以模仿就對了。 此外，如果你想追求高生活水準，就算有些勉強，你也要試著去擁有並使用昂貴的物品，例如：高級的轎車、手錶、衣服和生活用品。聽說只要這麼做，你的生活就會逐漸提升到相符的水準。這點我也相當認同，徹底投入角色也是無意識地改變個人行為的因素之一。（延伸閱讀：「原子習慣」：改變很難，但從微小的改變開始，並不困難） 潛意識的行為和有意識的強制行為不同，潛意識產生的行為是自然而然地進行，還可以讓人感受到暢快的喜悅。 而且，這個行為最後會變成自己的習慣、人格和個性。實現夢想當然不是一蹴可幾的事，透過潛意識在無意識中改變你平時的行為，不斷重複這些行為就能一天一天穩健切實地接近你的夢想。 本文摘自中川一朗的《用一張紙，設計你的未來：運用最簡單的「未來年表」計畫法，逐年實踐人生目標》。由采實文化授權原文轉載， 欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《用一張紙，設計你的未來：運用最簡單的「未來年表」計畫法，逐年實踐人生目標》 December 07, 2019 at 10:00AM 女人迷 Womany

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