為你選書｜原生恐懼，如何影響我們的職場展現？解開枷鎖，釋放無用情緒，為自己發光！ https://ift.tt/Nf49y5U 大塊文化 「不敢拒絕要求、害怕失敗、不願將工作交付出去⋯⋯」這些職場恐懼，你也正在經歷？其實這些一再被挑動的情緒，可能是來自你的過往經驗，反映出原生家庭與你的關係。你有沒有想過，內心被什麼東西觸動了呢？ 文｜Amazing 最近我在女人迷的本質大學，開了一堂《原生恐懼，如何影響我們的職場展現》。 開頭我問了大家一個問題：「以下這些可能的職場恐懼，你正在經歷，或曾有過哪些？」 怕不被同事認可，不敢拒絕要求，過度付出與討好 無法信任同事，什麼事都自己完成，和同事過度疏離 冒牌者症候群：擔心自己其實能力不足，與職位不相符 害怕失敗，所以總是拖延進度，或是不敢嘗試新挑戰 總是被下個目標追著跑，無法享受已完成的成就感 嫉妒同事的成就，無法誠心祝福，害怕被他們超越 對下屬沒信心，不願將工作交付出去 學員們熱烈回應，幾乎 1-7 項，每個人都有經歷過，對於這些敘述深有感受。 我緊接著問大家：「那當在職場裡浮現不舒服的感受時，你都習慣怎麼回應？」 分裂：將不喜歡的負面特質切割出去，將世界分為朋友與敵人 投射：將負面能量投射出去，責怪或攻擊他人 否認：拒絕接受某個情境，或是過度樂觀 合理化：告訴自己事情其實沒這麼糟，試圖排解壓力 轉移：將職場的負面情緒，轉移到其他關係上，例如對家人發洩 理智化：將情緒感受放一邊，強迫自己理性決策 學員也是滿滿回應，好像在各種情況下，1-6 項都曾經出現，有時將情緒投射給同事，有時將壓力帶回家宣洩。 （同場加映：「想要提離職，又怕傷感情」給上班族的職場四問四答） 圖片｜Photo by takeuchi masato on PIXTA 一再被挑動的情緒，來自你的過往經驗 這些職場上可能的恐懼情境，與心理的回應機制，來自娜歐蜜．夏拉蓋的《錯把工作當人生的人》。 她是一位已有 30 年經驗的心理諮商師，關注人們的早年家庭經驗，如何影響日後的工作與生活。夏拉蓋從 30 年的諮商經驗中發現，人們每天其實帶著「兩種現實」去工作。 一種是外在工作，我們在那個現實中努力工作賺錢。 然而，我們的內心有另一個不一樣的現實，由每個人的獨特心理特質組成： 「這種內心現實主要源自潛意識，受壓抑的一切都棲居於此：痛苦回憶、種種衝動與渴望，我們人生初期所醞釀的，都在潛意識裡落地生根。這個內在現實的任務，不同於我們的外在現實，包括不讓不堪的事實與痛苦回憶失控，必須化解過去未解的衝突。」 我在《我想和自己，好好在一起》曾寫到，在開始探索家庭經驗後，我驚訝地發現自己將父親的影子投射在老闆身上，認為中年的權威男性，都和我的父親一樣不好相處，難以親近。 直到一位新同事進來，看到她與老闆相處自在、熱絡，才發現是我們心中有著不一樣的「原型」。 她和父親關係很好，所以能延續美好的關係經驗，而我與父親疏離，同樣的恐懼成為職場印記。 如果你也有在職場上總是一再被挑動的情緒，或是一碰就痛的情境，我們需要做的，並不只是把外在的業務能力，或是向上管理能力增強。 回過頭看看內心，是什麼東西被觸動了？那才是真正的根源。 （好文分享：【真實手札】書寫自我覺察日記，與自己對話，探尋內在的聲音） 圖片｜Photo by Giulia Bertelli on Unsplash 解開過往未解的傷痛，我們才會真正長大 我們總以為，隨著年齡增長，人們進入社會工作，「自然而然」就會成為獨當一面的大人，在職場上理性做事，依據最佳利益判斷，穩穩朝目標直線前進。 但過往在家庭、學校裡，我們沒有被滿足的被愛、被照顧、被理解等需求，也在不知不覺間被帶到職場，成為我們努力的「動力」，同時也是在內心恐嚇自己的「阻力」。 當不被愛的恐懼出現，我們可能就失去理智思考的能力，縮回當年那個傷心的孩子。 「我們真的是一群大人在工作嗎？還是全是帶著傷的孩子，想努力擺脫過去的陰影？」讀夏拉蓋的這本書時，我一直思考著這個問題。 同時心裡浮現了幾個過往不舒服的工作場景，像是：A 同事的排擠、B 同事的嚴厲、C 同事的冷漠。 回頭一想，這些展現其實也是他們過往的傷口在隱隱作祟吧？ 而我自己何嘗不曾在職場上為了保護自己，變得嚴厲、冷漠，甚至排擠他人？ （關於職場：唯獨在這，先忍一忍：職場上的「情緒調適法」） 圖片｜Photo by kikuo on PIXTA 我們都希望自己，能在職場上成為閃閃發光的大人模樣，那就要從為內心的孩子，擦掉傷心眼淚開始。 在每一次傷痛被觸發，讓你急著想要將那感受壓抑、拋出、轉移時，暫停下來問自己：「這是什麼？從哪裡來？從什麼時候開始的？那時發生了什麼嗎？」 或許那個一直被你藏在角落，躲在黑暗裡哭泣、憤怒、恐懼的孩子，會開始感覺到，你跟從前不一樣，願意看見他、感受他、聆聽他了。 我們都不要瞧不起小時候的自己，他很努力活著，現在的你也是呀！ 「我們重訪過去，不是為了依附過去，而是要獲得自由。」這是書裡我最愛的一句話。 願你也能開始回訪過去的自己，對他們說：「沒事了，我能夠愛你了。」再將這份愛延續到職場，成為一位真正充滿力量的大人。 本文摘自娜歐蜜・夏拉蓋的《錯把工作當人生的人︰讀懂同事內心小劇場，擺脫無用情緒包袱，劃清職場與生活界線》。由大塊文化出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《錯把工作當人生的人︰讀懂同事內心小劇場，擺脫無用情緒包袱，劃清職場與生活界線》 March 15, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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