張瑋軒行筆｜做決定與選擇障礙症候群？3 個實用方法告別糾結 https://ift.tt/RENSyDJ 張瑋軒 你是重度選擇障礙者嗎？害怕做決定的你，又裹足不前了嗎？人生從來沒有完美的決定，試試瑋軒的 3 個實用方法，別再獨自糾結啦！ 如何花好時間、做出好決定 光是討論如何做好決定，大概就可以寫一本書了（笑）。 有不同流派，有不同場景可應用的不同方法，每個人也都應該要「有意識」的培養自己做決定的最適化方式。 今天是為了上週一跟我熱情互動的同學準備的，我就針對他提出的情境做建議，也給大家人人都能使用簡單的入門練習。 首先，做決定最重要的概念就是「永遠別害怕做決定」，因為永遠沒有完美的決定。 通常人對某個決定猶豫不決，常常是不確定「做了這個決定」之後，會不會哪裡「不夠好」。 簡單如點菜猶豫不決，怕自己點到的不夠好吃，困難如交往結婚，這個人究竟適合不適合。真的要細究，其實沒有一個決定是容易的。 （延伸閱讀：挑剔小姐的私藏清單：在每一次選擇中，造就更坦然堅定的自己） 圖片｜Photo by Tara Clark on Unsplash 所以，分享三個方法給大家： 1. 10－10－10 未來時間思維方法 做了這個決定之後，十分鐘後會發生什麼？ 十個月後，會發生什麼影響？ 十年後，我會怎麼看待這個問題？ 這個方法適合特別愛當下糾結的同學。 你會發現，用這個方法檢驗，生活中就有很多問題，真的沒有那種糾結。 把時間拉長來看，看向遠方，再以終為始的來檢視當下，很多糾結真的不重要。 喔，這個方法是巴菲特的愛用方法。他也是著名的長期主義者！ （同場加映：給大人的繪本｜邀請你回頭檢視過往，問自己下一步想去哪裡？） 圖片｜Photo by Magnet.me on Unsplash 2. SWOT 優劣機會威脅比較法 S 優勢：做了這個決定的好處是？ Ｗ 劣勢：做了這個決定的壞處是？ O 機會：做了這個決定能帶來的機會是？ T 威脅：做了這個決定會帶來的挑戰是？ 適合喜歡使用理性思維的人。 這個方式可以很快的幫助你定錨，當你要做這個決定，你是怎麼看待這個決定的。 我們都知道「沒有決定是完美的」，所以這個方法可以幫助我們定錨自己是怎麼看待這件事，並因此理解自己的承受範圍。 （猜你想看：專訪莊淑芬：Follow your heart！完美選擇不存在，只問能否一心一意） 圖片｜Photo by Djim Loic on Unsplash 3. Ask How do I feel？自我感覺法 模擬自己做了這個決定，然後直接問自己「感覺怎麼樣」？ 從自己的「感覺」抽取各層級「情緒」，可透過「情緒結構」來理解自己對於這個決定的「掌握程度。」 適合喜歡直覺判斷了解自己情緒流動脈向的人。 這個方法可以幫助你在做每個決定的時候，都能更了解自己，也能讓你在做每個決定的時候，都更接近自己的實現。 （了解自己：「現在的生活，不是我要的」十種隱性人格測驗，幫助你更了解自己） 圖片｜Photo by Cris Trung on Unsplash 每一天的決定都能幫助你「更好的成為自己」。（可詳閱拙作《親愛的別害怕與眾不同》一書） 今天先分享這三個方法給大家。這些方法，都很適合透過書寫的方式來進行（不要只在腦袋瓜想過一輪），Play With Time 手帳，小 P 本就很適合拿來做這樣的決策書寫練習。 祝大家新的一週可以用用新的方法，來試試做出自己的決定們吧！讓我們一起跟時間玩，不要被時間玩！ September 30, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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張瑋軒行筆｜2 招時間管理術，幫你減少壓力、發揮最大潛力！ https://ift.tt/QJSYtaz 張瑋軒 覺得時間掌控感不夠、常常喘不過氣嗎？讓瑋軒教你 2 招簡單實用的時間管理法，不要再被時間玩啦！ 上次分享的「如何好好休息」跟「如何管理壓力」，好像讓大家很有壓力（笑）。 這週，就來點輕鬆的吧。 偷偷觀察人們的習慣，發現這兩天很多同學正在衝刺手帳揪團福利，當然也有一些同學很積極的提早做好準備，上週就已經揪好一起採購團。 很有趣，這剛好展現我自己很喜歡的兩種時間管理做法：提前準備 & 壓線管理。 提前準備的好處：減少自己遇到死線的焦慮；能夠有大塊時間處理需要複雜處理的項目。 壓線管理的好處：善用腎上腺素，能透過用最後一刻的時間壓力，來幫助自己專注的衝刺，並發揮最大潛力。 結果分享到這裡，可能有同學覺得：「這沒有很輕鬆。」 圖片｜Photo by Kelly Sikkema on Unsplash 輕鬆的點在於，我建議的時間管理方法不是每件事都要提前準備，而是可以把一些事情放在壓線管理的籃子裡。 就像團購你可以提前一個禮拜揪團，你也可以用最後兩天衝刺一下，其實各有樂趣。 前者很好整以暇，但後者也很刺激有樂趣。 時間是生動的好玩的，其實大家從買手帳（咦）這件事，就能夠開始覺察自己是怎麼玩時間的。 從自己買東西的方式，就能覺察到自己的時間與能量管理方法，我是真的覺得很好玩。 September 30, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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開放式關係可行嗎？釐清彼此內在需求，愛是良好的溝通協調 https://ift.tt/UVmR8na 旭立心理諮商中心 我愛你，但我可以跟其他人有性關係嗎？在「開放式關係」的討論中，聽聽心理師怎麼說！ 文｜許家瑋諮商心理師／旭立心理諮商中心 身邊有一對交往將近 20 年的男同志伴侶朋友，他們大約在交往 10 年後開始著開放式關係的模式。 在當時觀念相對保守的環境裡，對他們關係的轉換感到驚訝，因此好奇地問他們怎麼會做這樣的選擇。朋友說著由於相處十年後，兩人對於性的需要已經有所不同，當初為了關係的困境，兩人好好討論以及設立一些規則之後，想說嘗試看看。 經過許多年後兩人依然維持這樣的方式，不過兩人的關係卻沒有因為這樣而有所影響，反而更緊密相愛。 這是身邊朋友在開放式關係成功的例子之一，不過開放式關係不一定適合每一對伴侶，因為身邊也有許多朋友在開放式關係中暈船等失敗慘痛的例子。 由於開放式關係有著許多不同的樣貌，讓我不禁想著每個人都有屬於自己的需要很自然，不過如何在關係中因應彼此需要才是關係經營的關鍵。 若無視需要，很容易慢慢演變成關係上的衝突或是透過私底下去滿足需要，反而傷害著關係。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 釐清彼此內在的需要 先前有個朋友訴說著伴侶不與他發生性關係使其很困擾，了解狀況後我好奇問對方，在乎的是性行為還是性行為背後有更重要的需要，朋友覺得性是跟伴侶親密感的來源。 從朋友的例子性行為只是表面上的需要，在內心中藉由性得到親密感，才是朋友內在真正的需要。 因此從關係中的互動感受中慢慢探索及釐清內在的需要，才能知道什麼才是自己真正想要的。 （延伸閱讀：為什麼有人鍾愛開放式關係？愛情只有當它是自由自在時，才會葉茂花繁） 伴侶沒有讀心術，清楚表達需要！ 在關係中往往都會期待對方可以滿足自己的期待，或是可以從對方身上得到自己的需要，因此好好探索自己內在的需要，並且能清楚地去表達，才能讓伴侶明白要如何去照顧自己的需要，進而感受到滿足。 之前常聽到朋友說伴侶不夠愛自己，我總這樣問朋友：「對方要怎樣做才會讓你感受到愛？」 若只是要對方愛你太籠統了，對方也會用著他覺得愛的方式對待你，那可能不是你想要的。 因此將自己覺得愛的需要變成可以執行的計畫去表達，那對方才有辦法理解你的需要進而討論是否可以執行。 圖片｜Photo by Eduardo Barrios on Unsplash 無法滿足對方的需要，不代表自己不好 朋友說著他們當初討論性需要的差異時，起初有一些情緒和衝突，朋友也因此感到挫折。 不過隨著慢慢地討論，才看清楚對方的需要跟自己的限制，從中明白對方並不是要指責自己，而只是要為了兩人關係而討論。 當對方表達沒有滿足的需要時，往往很容易會感受到自己被指責，或是懷疑自己的不夠好而衍生出心情。 因此討論時，首先需要的是情緒的照顧，當情緒可以好好表達和被接納，才有空間可以討論後續的事情，而不被情緒產生的自動化反應影響。 （同場加映：愛的形狀｜從《二十五，二十一》到《花束》：非暴力溝通 4 步驟，讓愛自然流露） 愛不是強迫犧牲，而是好好溝通和協調 討論彼此的需要，不是讓我們去強迫伴侶接受自己的需要和想法，或是自己犧牲忍耐去配合對方的需要，而是可以將兩人的需要都攤開來好好的溝通討論，陪伴彼此面對關係中需要被理解及重視的部分。 因此我們將需要與對方好好地討論，假若真的要嘗試開放式關係的可能性，應當雙方都同意以及沒有任何強迫及勉強下去進行嘗試。 過程中千萬不要有犧牲，因為配合忍耐只會在關係中累積對對方的怨，怨將是關係的未爆彈。 開放式關係是關係中的一種選項，即便嘗試過程中須保持調整跟討論的空間，不是決定這樣就只能這樣，而是雙方的聲音都需要被好好聽見和被尊重，在需要和執行上的限制間找到平衡。 September 30, 2022 at 02:30AM 女人迷 Womany

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長大後才看懂漫畫《NANA》：在實現理想和追求幸福之間，找回自我寬恕的力量 https://ift.tt/MuaSI3k 迷誠品 漫畫《NANA》是許多七、八年級生心中的神作，不同年齡來看都能有不同的啟發。經過各種人生關卡後回頭再看，這些小時候沒看出的人生體悟，你看懂了嗎？ 在生活中找尋慰藉，有人透過書籍、有人透過音樂，也有不少人選擇漫畫，《NANA》即是給了我這個肯定答案的原因。 被列為此生可能再等不到結局的漫畫神作之一，《NANA》無疑影響許多七八年級生看待人生的觀點，它不單純是部少女漫畫，裡頭還裝載我們的嚮往和破碎，不同年齡來看都能有不同啟發。 近日《NANA》漫畫再版，不妨和編輯一起重新翻開來看，在經歷了各種人生關卡以後，過去小時候沒有領悟的道理，如今又看懂了哪些？ 圖片｜MADHOUSE《NANA》 時間倒回智慧型手機還未上市的 2005 年，由中島美嘉和宮崎葵飾演的《NANA》電影版風靡亞洲上映，也是我認識這套漫畫的契機。 國中的時候看，憧憬大崎娜娜身上瀟灑又冷酷的特質、面對事物敢愛敢恨，在別人眼中永遠閃耀的樣子； 高中的時候看，糾結於角色們複雜的戀愛關係，在追尋自我的路上，小心翼翼避開染上奈奈或蕾拉的殘影； 然而 25 歲以後再看，發現《NANA》其實是一面鏡子，因為過於清澈寫實，以致無法討厭任何一個角色，他們光鮮亮麗的外表下個個滿目瘡痍，毫無死角反映了我們生活狀態中每一處陰影。 （延伸閱讀：那些日子，陪伴我的動漫｜矢澤愛《NANA》：世上沒有任何一種關係，可以真正定義出我和你） 圖片｜MADHOUSE《NANA》 長大後才看懂：孤傲凌厲的人，身上往往負了無法痊癒的傷 圖片｜MADHOUSE《NANA》 過去我們都認為，外表堅強冷酷的娜娜才是值得崇拜的楷模，漸漸才了解，娜娜的鋒利來自於嚴厲的成長環境。 從來不被容許軟弱的人，何以學會復原，她只能將內心的痛苦不斷向下埋葬，成為終身滲血的爛瘡。 圖片｜MADHOUSE《NANA》 奈奈則是比較能坦誠面對自己心情的人，痛苦時能自在發洩、總是散發溫暖帶給身邊人活力，雖然在愛情方面看似三心二意，但深入咀嚼也會體認到，那都是她深思熟慮後的抉擇。 即使這樣的性格或行為不為世俗所弘揚，至少她有機會錯誤中學習，也有能力治癒自己，這些都是成為大人之後再奢求不過的特質，而非無助的娜娜。 （猜你想看：「你幹什麼搞孤僻？」有時候合群，只是在浪費時間） 長大後才看懂：沒辦法好好愛一個人，卻又渴望被人愛 圖片｜MADHOUSE《NANA》 娜娜心頭上的那顆硃砂痣，是奈奈所迷戀的樂團「TRAPNEST」吉他手本城蓮，他們曾經相知相惜、同病相愛，直到兩年前的分離，讓彼此沈重的心赴向最漆黑。 圖片｜MADHOUSE《NANA》 娜娜有夢想，明白自己不是能安於在伴侶背後默默支撐的人，但她也知道，蓮有前程，值得他奮力去追；他們都沒錯，只是太了解彼此的兩個人，終得學會如何放手。 這一剎那發生在兩人多年後重逢，娜娜痛定思痛，將蓮項鍊上的鎖頭鑰匙還給他，才發現真正束縛著自己的，其實一直緊握在自己手中。 圖片｜MADHOUSE《NANA》 「為什麼實現理想和得到幸福，不是相等的事情呢？」 另一方面，剛來到城市的奈奈，起初只是為愛相隨，男友章司告訴她：「這裡是東京，你要學會獨立。」於是她去找房、兼差，展開和娜娜相伴的室友生活。 奈奈雖然貼心、率真，卻也常常因此下意識用自己的方式去愛人，無法理解對方的立場和顧慮，久了便讓人覺得窒息。在這之前的每段感情幾乎都是如此，從一見鍾情展開，又因為一廂情願而落幕。 許多人覺得奈奈的愛廉價，我卻覺得看著看著很憂傷，平時柔弱愛撒嬌的她，不過是期盼有人能真的看見自己的真心，得到認同並彼此珍視吧？和正在看漫畫卻感到彆扭的我們，是一樣的啊。 圖片｜MADHOUSE《NANA》 遠觀奈奈的成長，不但符合人性，也更令人折服。 其中比較深刻的兩個場景，是在目睹章司背叛自己後，很冷靜地說：「我沒有成熟到即使被背叛也可以原諒，我也沒有死心眼到即使受傷也不放手。」 以及後來面對與「TRAPNEST」貝斯手一之瀨巧（以下稱Takumi）的尷尬婚姻，朋友問她為什麼不離婚，她意味深長地表示：「不離婚的理由更多。」 （延伸閱讀：「你們離婚後，我還剩下什麼」寫給每對父母，一個孩子的自白） 圖片｜MADHOUSE《NANA》 感情用事解決不了問題，某些時候看起來自私的決定，反而能避開更多傷害和情緒上的麻煩。 我想也是因此，奈奈對 Takumi 具有特殊吸引力，她能依據自己當下的想法做出對現狀最適合的選擇，並且不管受了多大的傷害和痛苦，仍然會想要去愛人和被愛。 對於從小就不懂得處理情感的 Takumi，理性和感性都可以安心訴說。 圖片｜MADHOUSE《NANA》 另個讓人心疼的角色，莫過於愛到絕望的蕾拉。 她有傾城的美貌、出眾的才華，卻一點也不幸福；小時候一度覺得她煞風景，但也可能只是我們對於主角奈奈的私心，總是先入為主去觀察事情。 如今把鏡頭拉近，雖說不上喜歡，卻也不再厭惡這個角色。 蕾拉和 Takumi 之間是種革命情感，他們是彼此共度悲慘童年的救贖，表面上佔有偏愛，實際上是種依附關係；以妹妹的名義單戀，蕾拉深知這份感情可能永遠也無法得到回應。 她嘗試過去愛上別人，但 Takumi 的影子始終如鬼魅般如影隨形，我們常說「有情人終成眷屬」，而這份親情，卻幻化成為兩人的牢籠。 （同場加映：長大後才聽懂的歌｜陳奕迅〈兄妹〉：互有好感卻無法在一起，假裝兄妹掩飾愛的需求） 圖片｜MADHOUSE《NANA》 諸如此類的角色在《NANA》裡重複許多遍，他們身上的瑕疵與我們雷同，有任性、有盲目，觀者無法自清，也不可能客觀評論。 我想起陳繁齊《在霧中和你說話》有一句：「有些雨是你要走過去它才會開始下的，就像是上天精心為你準備的一樣。」 看著角色在故事中淋了一身狼狽，自己也被濺滿泥濘。 長大後才看懂：活着總有看不慣的人，就如別人看不慣我們 圖片｜MADHOUSE《NANA》 《NANA》描寫了現實的許多面，包含平凡生活的小細節，使其切身打動人心。 看完《NANA》以後，體悟到人心確實經不起剖析，我們無法直視內心存在膽小的奈奈，又瞻仰著娜娜自我鞭策，對於曾經討厭的角色更是因為在其中看見了一部份的自己。 但隨了年齡增長，《NANA》投射回來的東西全然不同，不必刻意揭穿，只是慢慢地同書中角色一樣走上理解的路，在困惑、厭惡穿插的人生中，放下批判和包袱，學會原諒自己，讓溫柔去承接生活帶來的不堪。 圖片｜MADHOUSE《NANA》 由於作者矢澤愛的私人因素，書迷遲遲等不到《NANA》迎來大結局，但某種程度上來說，卻覺得這並非壞事，至少保有足夠空間能自行想像裡頭的人都還在努力活著，像漫畫裡說的： 隨波逐流也無妨，只要是在前進就好，日子沒有誰比較容易，不過是有的人習慣暗自咬牙，逼自己強忍而已。 至於寫下《NANA》的矢澤愛，又是抱著什麼樣的心情譜出這些深刻的故事呢？ 但願她也和《NANA》故事裡的人們，經歷一切好與壞後，也回到自我寬恕的起點。 圖片｜MADHOUSE《NANA》 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 東京奧運藝術海報設計的漫畫家，永不停歇的荒木飛呂彥 動畫界傳奇人物「今敏」的5部經典；每次重看都讓人想起立鼓掌 細田守《跳躍吧時空少女》是開放式結局嗎？在笑淚中成長的青春，其實遺憾也值得 September 29, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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為你挑劇｜《雙軌人生》就算計畫趕不上變化，也要相信宇宙會為妳做出最好的安排！ https://ift.tt/v5jOFp3 Vivier Citygirl 疫情之後，許多原定計畫被打亂，該怎麼辦？Netflix 新片《雙軌人生》告訴我們，懂得活在當下，並且隨時保持彈性，相信宇宙會帶領自己到最好的地方！ 圖片｜《雙軌人生》劇照 做為一個沒有至少三種計畫方案就無法保有安全的 A 型人格患者，為自己制定個三年、五年目標這樣中長程計畫，對我來說是最自然不過的事。 原本規劃幾歲要帶自己來趟法國深度旅遊、去冰島泡溫泉、到土耳其坐熱氣球，全因疫情的攪局而無限期延宕。 計畫被打亂陣腳，除了唉聲嘆氣、怨天尤人，我們還能做些什麼？ 與其沉溺失望，我們可以選擇花更多精心時刻，陪伴可能曾經被忽略的家人親友們；學習那些過去認為沒有時間學的技能和興趣；或為自己存下更多的積蓄，讓未來的妳更有品味生活的餘裕。 如果說疫後的世界教會了我們什麼，應該就是懂得活在當下，並且隨時為各種人生變化保持彈性。 圖片｜《雙軌人生》劇照 Netflix 推出的新片《雙軌人生》（Look Both Ways），主題便是講述當計畫趕不上變化，人生該怎麼繼續推進，在這幾年的局勢影響下，看起來格外有感。 電影用平行時空的兩條支線，描述片中女主角娜塔莉（莉莉·萊茵哈特 飾）的雙軌人生，其中一個她在畢業前夕發現自己意外懷孕，另一個她則照著她的五年計畫，開始了精彩的都會職場生活。 兩種生活各有滋味，也各有挫折挑戰，最終我們理解，其實就算不照著計畫執行，宇宙仍會為我們做出最好的安排。 （延伸閱讀：為什麼改計畫就會感到煩躁？職場心理學：放下控制欲，擁抱 B 方案） 圖片｜《雙軌人生》劇照 柴米油鹽的生活，看似陰鬱藍色，但總有撥雲見日的一天 為了慶祝畢業，娜塔莉與好友蓋博（丹尼·拉米雷斯 飾）一時興起發生了一夜情，意外懷孕後，她的人生因此面臨重大轉折。 原本規劃畢業後要努力成為動畫師的她，充滿遠大抱負的職場新鮮人夢想瞬間戛然而止。 生活逐漸被父母的叨唸、憂鬱的淚水和為人母的代辦事項充滿，與蓋博之間難以言說的微妙關係也帶給她龐大壓力。 圖片｜《雙軌人生》劇照 當生命不再只需要對自己負責，初為人母的焦慮和自由喪失，以及被按下暫停鍵的夢想，都讓娜塔莉感到無所適從，好像那些曾經屬於她的青春就如同剪去的長髮般一去不回。 電影使用偏灰藍色的沉穩色調、室內佈景和衣著造型，呈現娜塔莉回到家鄉與父母同住，生育女兒的生活，象徵她必須在畢業後瞬間成長，卻常處於陰鬱、停滯、遍尋不到出口的心理狀態。 （猜你想看：如何向宇宙下訂單？當願望源於「渴望」而非恐懼，你要的就會自然到來） 圖片｜《雙軌人生》劇照 被暖陽擁抱的燦爛日子，也會有低潮的時候 畢業前夕，另一個平行時空的娜塔莉發現自己沒有懷孕，隔天興高采烈地與朋友卡拉（艾希雅・狄 飾）前往洛杉磯，準備開始進行她的五年職涯計畫。 都市生活過得繁忙精采，娜塔莉順利進到一間動畫公司上班，也開始一段嶄新戀情。 她與男友傑克（大衛·科倫斯韋 飾）如靈魂伴侶，同樣信奉著「沒有計畫就注定失敗」的人生哲學，各自衝刺事業，卻在過程中漸行漸遠。 圖片｜《雙軌人生》劇照 雖然有著單身的自由和初出社會的衝勁，娜塔莉努力朝向成為動畫師邁進，但這個夢想，也在某天上司否決她的作品時分崩離析。 娜塔莉在洛杉磯追夢的片段，電影多使用偏粉橘色的色調和服裝等，呈現溫暖、歡樂和熱血的氛圍，娜塔莉也經常被置於多彩的場景前，象徵她做為初生之犢的天真。 面對事業與愛情兩頭空的打擊，娜塔莉最後決定回到家鄉療傷，也從這裡開始，她的兩個平行生活產生了有趣的交疊。 （同場加映：賈靜雯如何走過人生低潮？是母親的話給她力量：「事情發生，就要面對」） 圖片｜《雙軌人生》劇照 只要不忘初心，計畫偏離不再是世界末日 特別喜歡片中用娜塔莉的髮長象徵她的轉變，這是女性細膩心理歷程的體現。 母親身分的娜塔莉最終留回一頭浪漫長髮，意味著她終於走出困境，找回自我。 另一個都會娜塔莉，最後剪了俐落短髮，呼應她從青澀畢業，長成大人的模樣。 圖片｜《雙軌人生》劇照 「你一切都好。」（You are okay）這是在歷經人生的變化與波折之後，對自己的溫柔呼喚。 不刻意強求，不過度執著，就算生活不如預期，也要相信堅持初衷，一切就都在變好的路上。 September 28, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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「不需要我的人，我也不需要他」瑪麗蓮夢露 7 大愛情金句，逝世 60 週年 Netflix 電影上映 https://ift.tt/hJisaNP Bella.tw儂儂 瑪麗蓮夢露逝世 60 年，她獨特的個人魅力和生命態度，至今依然深深留在世人的記憶中。如果你也喜歡這位傳奇女星，千萬別錯過她的經典金句！ 1962 年 8 月 5 日，美國傳奇女星瑪麗蓮夢露被發現在家中身亡。 年僅 36 歲就香消玉殞，消息舉世震驚，無不為這位在娛樂圈帶來無數創舉的巨星感到惋惜，而她的猝逝也蒙上了一層神祕色彩，至今沒有人知道真相。 雖然她已經逝世 60 年，但她留下魅力身影、名言金句，仍是值得後世欣賞的典範。 Netflix 也將她的傳奇人生再度翻拍成電影，由「龐德女郎」安娜德哈瑪斯主演。 1. 身體本來就該被看見，而不是包緊緊！ 圖片｜Netflix 時至今日，女孩只要穿得少一點，還是會被保守的人貼上放蕩、隨便的標籤，更何況是夢露身處的時代。 想穿短裙、短褲、露背、露胸都是個人的身體自主權，不是為了取悅男性，而是為了展現自信，愛怎麼穿，都是自己的權利，而不該成為被羞辱、被騷擾的理由。 （延伸閱讀：給大人的繪本｜率先穿起褲裝的女子瑪麗．沃克：曾因褲裝被逮捕，為女性爭取穿著自主權） 2. 不需要我的人，我也不需要他 圖片｜Netflix 夢露雖然經歷過好幾段感情的跌宕起伏，但她也在這些關係中領悟出待人接物的哲學，「不需要我的人，我也不需要他。」 因為人與人的關係是互相的，雖然沒有辦法百分之百公平，但如果總是單方面的付出或索取，沒有彼此來往交流，是走不下去的。 3.如果你能讓一個女孩笑，就能讓她為你做任何事 圖片｜Netflix 這句話凸顯的其實不只是幽默感的重要性，更是在表達想要得到一個女孩的心，必須讓她在與你相處時感到舒服、愜意，能放心地開懷大笑，才能讓她擁有安全感，想要將一切交給你。 讓她展露笑顏看似很簡單，但要使其心花怒放可不容易喔！ 4.我原諒別人不是因為我軟弱，而是我夠堅強，知道人們會犯錯 圖片｜Netflix 對夢露來說，原諒從來不是軟弱的表現，反而是因為心智夠堅定，知道人為什麼而犯錯，知道每個人都有缺點，可能有不為人之的苦衷，才會有意或無意做出傷害對方的行為。 如果不想放棄這段關係，原諒不僅是放過對方，更是放過自己，也是面對逆境、走出陰霾的重要關鍵。 （猜你想看：「妳好像都在原諒別人、拯救別人，妳有為自己想嗎？」《四樓的天堂》療癒金句集） 5.如果你不能包容我最差的一面，那也不配擁有我最好的一面 ​​​​​​​圖片｜Netflix 夢露曾說：「我很自私、沒耐心、缺乏安全感，我會做錯事、發脾氣、有時還很難搞，但如果你不能包容我最差的一面，那你也不配擁有我最好的一面。」 每個人都不是完美的，就像陰影永遠在光的背面，想要愛一個人，就該試著去理解、包容對方，才有機會讓關係越來越好。 （同場加映：「你應該更愛我、更包容我才對」關係心理學：關係中越是對自己執著，越缺乏自我） 6. 如果我是明星，那是人們讓我成為明星 ​​​​​​​圖片｜Netflix 雖然夢露已經是風靡全球的巨星，但她仍然不忘所謂的「造星者」，就是在場的每一位支持者，沒有群眾就沒有明星。 有群眾支持的舞台，讓自己的魅力在大眾面前展現，才能做為一個巨星，在她所屬的時代綻放著。 7. 應該告訴所有小女孩她們很漂亮，即使她們不漂亮 ​​​​​​​圖片｜Netflix 瑪麗蓮夢露曾分享：「當我還是個小女孩的時候，從來沒有人告訴我我很漂亮。應該告訴所有小女孩她們很漂亮，即使她們不漂亮。」 其實，每個女孩只懂得展現自信，都是最美的，即使小時候不懂的打扮，也還沒女大十八變，都應該給讓她們在成長終獲得自信。 原文出處：瑪麗蓮夢露逝世60周年！7大金句展現女性人生智慧：「不需要我的人，我也不需要他」 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 瑪莉蓮夢露 8 月 5 號過世！全球最有名最性感的女人金句不斷，包括「我只穿香奈兒 Chanel N°5 睡覺」 情定20年前舊愛！珍妮佛羅培茲6大金句引共鳴，「我已經歷過許多重要的事情，而那些深刻引領我走到這裡。」 September 28, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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錢錢與它的產地｜女人買房該考慮什麼？吳淡如：5 個問題，找到最適合你的家 https://ift.tt/QKgkc2Y 時報文化 吳淡如說，買房是進可攻退可守的一項投資；女人有房，就算離婚也有「家」可歸。但是，買房前有哪些問題需要考慮呢？跟著吳淡如一起來場深入的自我對話吧！ 文｜吳淡如 近來有一個統計數據很有趣：全臺灣土地擁有者中，女性占比是 46.3%，其中臺北市跟新北市的女性土地擁有者，還比男性來得多，也算是以地區而言，臺灣「城市區」女力崛起的證明。 但如果只看「單一所有權人」的資料，女性單獨持有房地產的比例為 35.9%，男性則是 45.6%，女性單獨持有「自己的房子」的比率不斷增加中。 自己擁有一棟房子重不重要？先說個故事，有一位年輕時因為結婚離開職場的地方電視台主持人，過了好些年重新回到職場找工作。 通常為了愛情離開工作的女人，也常會為了失去愛情而離開家庭。她告訴我因為先生感情出軌，兩人吵吵鬧鬧之後離婚了。 慶幸的是在她當家庭主婦前，手上有筆閒錢，她在宜蘭礁溪花了不到 100 萬元買了一間中古小套房，離婚後至少還有「家」可歸。 圖片｜《人生實用商學院：富有是一種選擇》 的確，臺灣購屋痛苦指數很高，租房用「精打細算」來看，似乎痛苦指數沒那麼可怕，但是不管你已婚、未婚，或是單身、有伴，有自己的房子，總是比較有保障。 因為房子是資產，進可攻退可守，至少可以拿來借利息比較低的貸款應急。 未婚時「啃老」似乎很正常，住在家裡很習慣，可以省房租跟飯錢，爸媽也不想讓你搬走，所以很多人想：何必買房找麻煩？ 買了房子，就算家人幫忙負擔些許頭期款，後續裝潢費很貴、房貸與獨立生活都是成本，加上薪水原地踏步，買房動機也就一年一年被澆熄。 不過也有人很年輕就未雨綢繆。住在家裡卻咬了牙，幫自己買一間房子，把房子租出去，為自己創造被動收入來源。 圖片｜Photo by 3534679 on Pixabay 我們來為我這位其實還在「繼續啃老」的朋友製作一個簡單的個人財務記帳表： 收入： 每年薪水加獎金 60 萬元 每年房租收入 24 萬元 支出： 每年個人林林總總花費 30 萬元（這就是住在家裡的好處，根本就是女兒賊哈哈哈，能吃爸媽的就吃爸媽的）； 房子總價大概 1,500 萬，當時貸款 7 成，貸款利息目前大約每年 15 萬元（五年內沒有還本金，已經按照本書出版時的利率調整）； 每年可以省下來的金額是 39 萬元。 看起來房租收入跟貸款利息（還要算入頭期款的機會成本）好像沒有差很多，但是她多擁有了一間房子。 爸媽對於她的啃老行為也沒什麼意見，還到處跟人家說我女兒很會想，已經有自己的房子了。 「我看鄰居的實價登錄表，嘿嘿我的房子漲到了 2,200 萬元！」疫情之後通膨很嚴重，房子在六都都漲得很兇。 雖然還沒有賣掉，實在不能算是她賺的，但是她的未實現獲利畢竟也漲了 700 萬元。 圖片｜Photo by Toa Heftiba on Unsplash 英國女作家維吉尼亞．伍爾芙說：「一個女人如果想要寫作，一定要有獨立的經濟能力，還要有自己的房間。」 我從小就被這句話說服了，再加上後來一直擠那種 8 個到 16 個人的宿舍，實在沒有隱私權。 我一直很希望自己有獨立的生活空間，所以很早就買了房子。 當然那時候薪水不高，房價也還好，我花費也少，沒有現在女性買房的負擔那麼沉重。 不過在我看到的所有女人之中，房子帶給她們的安全感，基本上似乎都比男人要強，這是真心話。 就心理層面而言，女人買的不只是一個可以住的地方，更是可以為妳遮風避雨，沒有人能把妳趕走的地方。 如果房子是妳的，當妳跟同居的男朋友吵架，走的是誰？當然是沒有房子所有權的人嘛！ （延伸閱讀：不要害怕現狀無法改變，透過投資理財找回人生自主權） 買房前自我對話，買後不後悔 有關女性購屋前，有幾個問題值得「自我」討論： 1. 你需要什麼樣的房子？ 女性購屋比較衝動或看「感覺」？我不這樣認為。 大部分女性是務實主義者，曾有人說：擇偶就像買菜，在步入「市場」前，就該知道自己要買的是什麼。 因為如果你沒有清楚的目標或條件，就無法做出符合自己需求的決策。 買房何嘗不是如此？請列前三名標準清單，不要像擇偶條件一樣模糊，說什麼「我愛他就行了」。 記得考慮「代價」：妳能負擔的貸款總額，並且思考妳的工作穩不穩定？ 圖片｜Photo by CRYSTALWEED cannabis on Unsplash 2. 你的願望值多少錢？ 從過去的調查來看，女性在決定購屋的條件與男性確實不同。 在生活水準上會比男性更為講究，男性可能回家只要能上網、睡覺就好，而女性會更重生活品質。 另外，女性普遍也更注意安全需求，除了屋況本身，周遭環境（荒郊野外或風化區）等都是觀察重點。 買屋清單比擇偶清單容易多了，在於擇偶條件無法標價，但是買屋清單可以有價格標準，清單再完美，買不起也沒用。 提醒自己，房子不會像愛情一樣多變，不會翻臉如翻書，它會給你如同混凝土與鋼筋般的承諾。 這樣一來你才知道自己的「夢想」值多少錢？以及你需要花多少力氣去追求。 3. 為了買房你願意付出多少代價？ 除了要估量夢想的價格，還要知道自己的能耐。這裡的能耐指的不單是你有多少錢？還有你願意為此付出多少代價。 不管是存頭期款，或者是後續繳房貸，你的生活勢必會受到影響。 還算低利時代，如果可以使用寬限期不必先還本金，就不要客氣！ 用寬限期，五年內只付利息，不付本金，好處是可以維持生活品質，並且有多餘的資金注入其它投報率較高的 ETF 或股票，也還有筆應急用的生活資金。 （猜你想看：錢錢與它的產地｜盤點 4 家銀行友善女性金融服務，買房創業不是夢） 圖片｜Photo by Ross Joyner on Unsplash 4. 要買套房、兩房還是三房？ 如果有足夠的錢，你要買幾房呢？當然錢多幾房都可以，但是房間多維護成本高，而且如果你住在城市中，常常會有「免費住客」搬進來。 我的一個女性朋友就有這樣的經驗。她在臺中工作，家人也都在中部，運氣不錯，五、六年前在房子還滿便宜的時候，她就買了一間 4 房的老公寓。 不過後來的狀況有些失控，因為家人覺得妳只有一個人，幹嘛住那麼大一間？ 當妹妹到臺中求學，搬來跟她住，怎麼可能收房租？問題是妹妹還真大方，大學畢業之後連男友都帶進來同居了，反正住同一個房間。 弟弟後來也在臺中工作，既然妹妹可以住進來，他也就順理成章，所以也占據了一個房間，當然也沒有付房租及水電管理費，而且也常常找朋友來家裡一起打電玩，半夜戴著耳機吼得好大聲。 剩下的一個房間呢？某一天她看到表姊也提著行李過來，因為他爸媽認為表姊離了婚真的很可憐，請她暫時收容。不只表姊，還有兩個三歲以內的孩子。 「這是原罪嗎？我的房子竟然變成親友收容所！」一直到目前她還是沒有解決這個問題。 「我都氣得想搬出去，可是這個房子是我的啊？為什麼要我離開？」這個問題很難解決，尤其對於「一個好人」來說。 所以，房間愈多愈好嗎？當然不是，每個人的需要和家庭狀況還有家人組合都不一樣。 如果我是一個單身的人，我會選 2 房。如果是購買投資房，我也會選 2 房。在海外投資，如果買的是預售屋的話，我也選 2 房。2 房當然比 3 房 4 房便宜很多，而且容易轉手。 未來兩代、三代同堂少，少子化，各大都市的 4 房房型已經不好轉手。相較於 2 房或 3 房的房型，還是市場上主力趨勢，未來也比較有人承接。 （延伸閱讀：「薪水過得去，但也不寬裕」即將三十的單身女子，該準備買房嗎？） 圖片｜Photo by Toa Heftiba on Unsplash 5. 夫妻買房，要登記誰的名下？ 夫妻共同出錢買一間房子，房子應該登記在誰名下？ 若你在結婚前就已經買房，就不需要擔心這個問題，未來不管婚姻狀況如何，你原來的就是你的。 如果夫妻婚前沒有特別約定，那財產的分配方式就是走法定財產制。 除非被控明顯「對於婚姻生活毫無貢獻」的狀況，也就是你不養家、沒出力、白吃白喝、不見人影⋯⋯否則離婚後財產各半分配。 至於什麼是對婚姻的貢獻與協力？在 2020 年民法第 1030-1 條修法後，給出了比較明確的參考指標： 家務勞動 對子女的教養照顧 對家庭的付出 同居與分居的時間長短 婚後財產取得時間 雙方經濟能力 根據這些項目的比較，可由法官自由心證來衡量財產分配的比例。 （夫妻理財：「這筆錢你出還我出？」夫妻理財 6 方法，建立明確制度，不再為錢撕破臉） 圖片｜Photo by Becca Tapert on Unsplash 不過清官難斷家務事，這些攻防戰是非常勞心傷神、費力的。 血淋淋的法律沒說的事，就是我們得爭氣一點，最好婚前就靠自己買到一間小房子，只要能住人，此生就有遮風避雨的所在。 如果是婚後買房，絕對不要單純到只登記在誰的名下，就以為那是誰的，一起購屋共同登記是必需流程，免得辛辛苦苦一起繳房貸，最後要離開時走入狂風暴雨中的人是自己。 這話不好聽，但醜話說前頭，比較務實。 以上各種糾紛都是確實發生過的！ 如果你喜歡今天的內容，想繼續關注「錢錢與它的產地」，敬請免費訂閱專為女人迷用戶打造的「專屬理財內容」——用心學習理財規劃，一起活出富足人生！ 本文出自吳淡如的《人生實用商學院：富有是一種選擇》，由時報文化出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《人生實用商學院：富有是一種選擇》 September 28, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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《氣象廳的人們》裡的暖心繪本《城市鱷魚》：活著是對噩運的最大反擊 https://ift.tt/uPiQOfp 迷誠品 韓劇《氣象廳的人們》裡出現的繪本實體化，會是什麼樣子呢？繪本《城市鱷魚》用可愛的方式，暖心詮釋了生命中的孤獨和無奈，陪伴你我度過繁忙的都市日常。若此刻的你感到徬徨無助，不妨走進書裡來段療癒的自我對話！ 生活像是一場漫長的戀愛，無可捉摸、又不總是圓滿。 韓劇《氣象廳的人們》裡那部暖心的繪本《城市鱷魚》，把這樣煩人又別趣的人生說得很可愛。 經過團隊和作家出版，實體書裡孤獨與無奈的人們，彷彿幻化為一部書頁上的電影，生存的磨難和快樂鉅細靡遺，更陪伴你我在繁忙的城市中站穩腳步。 圖片｜《城市鱷魚》 整個城市都是我的失物招領 工作幾年以後，你的目標、理想是否還和以前相同？ 或者和我一樣，走在路上只想低頭滑手機，過馬路時勉強抬頭，順便換上一張生人勿近的冷酷表情，最好避免任何眼神接觸，是大城市中不成文的規定。 不帶情緒地生活、工作也不再挑著興趣做，從未有人起疑的日常，每個人都貫徹始終⋯⋯ （延伸閱讀：「安靜離職」、「安靜開除」正流行？找到真正想做的事，找回工作與生活的平衡） 圖片｜《城市鱷魚》 你有沒有甘於平凡的勇氣 其實你也曾勉強自己擠進過夢想的窄門，或融入幾座不習慣的城市，渴望 20 多歲的自己，就成為令人刮目相看的大人。 事實上世界就像無邊的海洋，怎麼游都會偏離方向，你不斷覺得沮喪、也不斷感到迷茫，好久以後回頭看，才明白走向自己正是唯一的遠方。 （猜你想看：找不到熱情、覺得自己很平凡？成長需要時間，放下對平凡的不安，溫柔善待自己） 圖片｜《城市鱷魚》 弄丟自己的你過得有點辛苦吧 現代人的娛樂都講究立即有效，一旦刺激結束，就忍不住再去填裝。 追求認同的過程大概也是這樣，越是想滿足越是空虛，說好幾次對不起，最後對不起的還是自己────《城市鱷魚》的矛盾和掙扎，你是否也有鬧鬼般地經歷？ 圖片｜《城市鱷魚》 活著才是對噩運最大的反擊 偶爾也像現在，對什麼事情都不再感興趣，過著不是自己想要的生活，卻必須以某種方式活著下去。 「熬過這個禮拜就好了。」結果每個禮拜都是這樣。你問我現在的生活，到底是打算活到幾歲的活法呢？ 或許就像寫下《瓢蟲》的伊坂幸太郎說：「快樂的生存就能擺脫地球的重力。」 至少找回原廠設定之後，討厭的一切我也開始能應付了。 （同場加映：「凝視深淵，就會成為深淵本身」逃離悲觀練習：設定一個偶像，每天讓自己靠近他一點點） 圖片｜《城市鱷魚》 我們都是城市鱷魚，急著擁有幸福、急著削足適履，但凡仰望那片星空、那片藍天白雲，仍會懂得生活雖很難，它也始終有令人著迷的魔力。 每天每夜，等待你我下集待續。 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 劇荒請進！5 部 Netflix 韓劇陪你紓壓大笑，配飯欣賞最對味！ 《城市裡，有時候》你選擇了便利卻不自由的生活，你選擇了效率卻停不下來的腳步 一個人住在城市太久，會漸漸忘記自己的樣子；獻給已經是大人好久的你《城市裡的小紅帽》 September 28, 2022 at 02:30AM 女人迷 Womany

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好喜歡 50 歲！將不相關的人請出生命，享受獨處，為自己而活 https://ift.tt/S9ncatd 讀者創作 50＋以後往舒適地方去，活在自己想像中，不需活在別人的嘴中。穿自己愛的衣服，不再壓抑自己的情緒，離開不適合自己的社交圈，拿回自己的主控權，因為，活得自在快樂，比什麼都重要！ 文｜Lena 最近不知道是天氣太熱還是身體太躁熱，心緒不寧。 寫作最怕碰到困境，當腦袋空時會很鈍，像個痴呆老人一樣，坐在電腦前，手放在鍵盤上，不知道要輸入甚麼文字。 不只是頭腦不好使，連眼睛問題都大，想、看、打都搭不上。大腦、眼睛、手指全部各憑本事做事，完全不連貫。 加上坐太久起來，走動會腰痠。褲子越來越緊，肚子越來越大，也不知是胖還是水腫，去到餐廳沒椅背的椅子還真無法坐，只能窩靠牆的位置。 不得不承認，50 多歲的自己正步向老年，對人生感悟也不同。 圖片｜Photo by Edward Cisneros on Unsplash 享受獨處，將不相關的人請出生命 屆齡 58 歲的朋友說：「體力是真的大不如前，但最大改變是喜歡獨處，以前喜歡熱鬧，現在發現太吵的地方會情緒暴躁。」 「喜歡享受在家一個人安靜看書、喝茶，以前總盼著老公下班回家，現在他不回來我還比較自在，不用配合他過日子。」 「還有是很怕熱，我無法跟老公同床，太熱了，睡到一半滿身汗，最後就分房，自己一間不干擾睡得好。」 朋友家中只有他跟老公兩個人，以前每天都繞著老公跑，一旦對方不在家就顯著不安，怕被搶走。 現在年齡大了，覺得對方變成包袱，而老公反而變成居家好男人，看不到老婆就瘋狂打電話，這種角色對換還真匪夷所思。 我個人覺得，要將不相關的人請出生命，因為餘生很短不需被打擾。從前以為自己是生病或人群恐懼症，後來才知道是心的空間變小，容不下太多人。 （延伸閱讀：周蕙的豁然筆記｜從害怕獨處到享受獨處，卸下面具，只迎合真正的自己） 圖片｜Photo by Joel Muniz on Unsplash 不開心就說，不再壓抑對自己不好的事 已屆 60 歲的朋友說，脾氣就像氣球，一旦脹大沒洩氣就會自爆。以前會顧慮形象，要生氣或大聲都是在家才會發作，現在不需要了，氣球越做越小，隨時在爆。 有一次在巷口聽到有夫妻對話很大聲，心想會是誰，竟是我朋友跟她老公邊走邊爭論，引起路人觀看。他們毫不在意，反而是我們看的人覺得不好意思。 朋友說：「沒走過整個生命，也繞了半圈多，脾氣不好，是因為不需壓抑對自己不好的事情。」 有位同仁近 53 歲，最近情緒起伏也相當大，所謂「相由心生」，常看到他非常兩極的態度，不是眉開眼笑就是面目可憎。 但因為還在職場中，難免會禍及別人，很想跟他說，多考慮別人，不要因為個人情緒影響別人。 任何人都有喜怒哀樂，請切記，收起脾氣才是本事。沒人需要為你的情緒買單。 （猜你想看：「為什麼不願意被看見黑暗面」你也習慣壓抑自己的真實感受嗎？） 圖片｜Photo by Jeremy Cai on Unsplash 物慾降低，不再為誰而裝扮 前幾年朋友 48 歲左右，因為老公小孩都忙各自生活，她非常空虛，買衣服很大器，不管是何時想到就買，一買就一堆，難以想像外套能一次買 6 件。 買的都是專櫃的衣服，刷卡不手軟，小妹我跟在她旁邊，沒買也拿了幾件滿額贈禮。 不只衣服，只要是她大姊想要的都買一堆。4 年過去，現在她不買了，也不愛漂亮，衣服越穿越便宜，越來越輕便。 她說：「以前買的都送人穿不到，現在亂穿就好，又沒人看也沒要出門，輕鬆就好。」「連照相都覺得醜，現在也不照了。」 只能說她已老僧入定、心如止水，放棄打扮不再吸引目光，因為想活出自我，簡單樸實過日子。 很多例子明顯說明，夫妻到中年後容易離異，一方面是想活出剩餘的歲月，一方面是想擺脫舊思維。 「為君打扮為君愁」的時代已過，人生下半場要為自己過，我行我素隨我心。 （同場加映：他是恐怖情人嗎？辨識「控制型伴侶」的行為特徵：限制你的社交、干涉你的打扮） 圖片｜Photo by Artem Beliaikin on Unsplash 身體轉變，喝水都會胖 體重就像嬰兒，只能黏著抱著，還無法自己跑掉，以前不管如何吃就是不會胖，現在連呼吸都胖，水還太過營養，連喝水都胖。 食量變小，人變臃腫，動作反應都變慢。記憶越來越不好，出門會忘記攜帶手機，重複說同樣的話，跟不對的人交代到不對的話，多想對老天大喊：「還我記憶！」 睡眠就像情人，來的又快又急又短，醒來後就忘了甜蜜，睜眼想情人轉眼又天明。 我不是胖，是代謝慢，不是失憶，是怕你們忘記。沒入夜就想睡，天未亮就起來，是因為情人不能見光死。 不再活在別人的嘴中 人之垂暮，提起或放下都容易，就跟脾氣一樣，來的急去得快，再討厭的人轉個念就算了，沒有非要來個你死我活。再喜歡也有時效性。 50＋以後往舒適地方去，活在自己想像中，不需活在別人的嘴中，拉起門來關上心門，都是朋友也都是敵人，只想拿回主控權。 歲月過得真快，轉眼就半輩子過了，想贏也贏不了，想輸也沒東西比了，餘生好好善待自己，多微笑，多包容，放過別人也等於饒了自己。 記得不要含淚微笑，要擁抱微笑。健康平安永相隨，人生沒有過不去的坎。 作者介紹｜善於職涯規劃與生涯研討，喜歡突破自我，將不可能化為可能，人生沒有極限只有自我設限。談論大小事，以出為始，不以結為終。證照；就業服務乙級／CDA 國際生涯發展諮詢師。您好我是 Lena，謝謝收看我的文章，感謝您的欣賞。 September 27, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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別再管小孩的髮型！一位母親的反思：頭髮是部分身體，孩子有絕對的身體自主權 https://ift.tt/fB6In9P 讀者創作 你是否還記得「髮禁」的那個年代，女孩得剪到耳下三公分⋯⋯頭髮對於我們的自我人格塑造，有什麼重要的意義？ 文｜竹科尼尼 因為和朋友聚會，我將剛滿一歲的寶寶託付給娘家媽媽照顧，沒想到一回家時，看到寶寶的頭髮怪怪的，一問之下才知道媽媽帶寶寶去剪頭髮！ 我激動地質問媽媽怎麼可以沒有先問過我？媽媽委屈地喃喃著，只是幾根頭髮，反問我有必要這麼生氣嗎？ 這是寶寶第一次剪頭髮，其實我也有點訝異我的反應竟然那麼大。也許我在意的是沒有被事先告知，或是，寶寶第一次剪髮竟然不是我陪在身邊？又或者是，寶寶的這個髮型不是我所喜歡的？事實上應該是各種原因都有，所以我才會瞬間情緒湧上。 這讓我想起了小時候關於剪頭髮的各種記憶。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 在我模糊的記憶中有個畫面特別清晰：姊姊剪完頭髮後飛奔房間大哭。家裡附近有間家庭理髮，經營的阿姨總是幫客人剪出我認為難以言喻的髮型。但由於家中附近只有這麼一家，媽媽每次都帶我們去那邊剪。 那天，姊姊說了她不要剪太短，只要修一下下，阿姨卻一刀把她的一頭長髮往耳下剪去，「夏天這樣比較涼啦！」姊姊先是嚇到，後來剪完直接邊哭邊跑回家。爸爸媽媽不但沒有安慰她，還說「我覺得還好啊！」、「沒那麼嚴重吧？」之類的風涼話。 當時年紀還很小的我只覺得她「有點」可憐，長大後完全可以理解她難過與氣憤的點： 那是她的頭髮，是她身體的一部份，她已清楚的表明希望怎麼整理，任何人都應該尊重她。 （教養推薦：拉近與孩子親密關係的 4 個解方：不是權力與控制，「尊重」與「愛」讓孩子自然綻放） 而我雖然沒有姊姊這麼有主見，但從細微的情緒中仍然可以察覺喜不喜歡自己的髮型。 大約小學五年級後，我就堅持不再去阿姨的理髮廳消費了。我開始會尋覓不同的美髮店，嘗試各式髮型。當設計師剪出一個符合我心中期待的造型時，踏出店門那一刻，心情特別輕鬆愉悅，好像自己重獲新生一樣！ 國中時期，幸運的我只歷經了一年的髮禁，我想，對完整歷經國中三年髮禁的姊姊來說，想必畢業後能自由的選擇各種她喜歡的頭髮造型，一定更格外珍惜。 過去的年代，提到髮禁時，學校都會解釋是為了讓我們更專心地念書，不要浪費時間追求外貌的變化。 但我一直相信不是每個人都如此，至少對我來說，我不會因為不用去思考頭髮的造型，而書唸得比較好。 圖片｜Photo by Miu Kohinata on PIXTA 升上高中與大學後，生活的儀式感對少女時期的我更加重要了，梳個滿意的髮型，穿上舒適的衣服，照照鏡子裡的自己，喜歡自己今天的樣子，即使只是出門去圖書館，讀起書來也特別有勁。 當學校禁止了頭髮造型，就開始有人從耳洞、鞋襪、書包吊飾等來標新立異。喜歡裝扮外貌的學生，是不會因為髮禁而中止追求打扮的，何況他們關心的從來就不只是頭髮而已，是他們的身體自主權。 （你會喜歡：先生出差的偽單親日子：有你在的日子這麼安心，感謝那些理所當然） 教育部在廢除髮禁時曾說： 頭髮係屬個人身體的一部分，人人皆有自由表達的權利。請學校透過「尊重個人的選擇、包容不同的聲音、接受多元的審美觀」之基本態度，在自然、整潔的前提下，不再針對學生的髮式予以任何限制，亦不以任何髮式標準作為懲處學生之依據。 回頭看看剛滿一歲的寶寶，他還沒有對美醜的評判標準，也尚未建立自我的美感喜好。看著他天真與世無爭的眼神，我的氣憤好像瞬間顯得很不足輕重。 但願他長大後，可以自由地選擇自己喜歡的樣子，剪自己喜歡的頭髮，穿自己喜歡的衣服。 「他的頭髮由他自己作主」媽媽我會不斷地提醒自己這件事，讓孩子活出自己喜歡的樣子吧！ 作者介紹｜竹科尼尼。一位在竹科上班的職業媽媽，工作很苦、育兒很苦、生活很苦，所以想跟所有在職涯與生涯中迷惘的人說：你不孤單。 September 26, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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誰是性平政策友善候選人？彩虹平權大平台 PrideWatch 2.0 推出彩虹選⺠投票指南！ https://ift.tt/D7Ozx91 womany 女人迷精選 「彩虹＋1，友善延續！」隨著 2022 年底九合一地方大選的來臨，我們能去哪裡看地方候選人是否支持「性平政策」與「同志權益」？ 2022 九合一地方大選倒數兩個月，彩虹平權大平台於 9 月 26 日召開記者會，宣布推出全新改版的 PrideWatch 2.0。 延續自 2018 年起與 PrideWatch 網站合作，透過線上候選人對性平議題意向調查問卷邀請候選人積極表態，推出「彩虹選⺠投票指南」。 PrideWatch 2.0 網站與其他公⺠團體共同邀請候選人註冊填寫問卷，加入友善候選人行列，在網頁中編輯過往提案連署及質詢紀錄；同時也邀請支持性平議題的公⺠，加入支持平權的「彩虹選⺠」，登入後共編候選人發言表態紀錄。 新網站更呈現全台各地性平政策以及同志參政相關的資訊，希望用清晰簡單的方式，成為台灣「友善政治」的資訊平台。 彩虹平權大平台執行長呂欣潔首先介紹改版後的 PrideWatch 網站：首頁以地圖呈現全台各地的願意加入友善候選人行列的名單及各地的彩虹選⺠支持；候選人可以建立自己的資料頁面，呈現學經歷，以及在性平議題上過去的提案或質詢的相關資訊，填寫完今年度友善問卷之後，就會呈現在首頁的全台性平友善候選人地圖上。 圖片｜PrideWatch 網站首頁 今年度的問卷結合過去大平台在地方性平政策推動的關懷，包括有：地方公務人員性平意識培力、地方性平友善空間推廣、同婚後地方行政配套、性平教育，以及選戰時期承諾打擊性平不實資訊等五項提問，候選人也可以寫上自己所要推動的性平政見供選⺠參考。 而一般的公⺠除了瀏覽候選人相關資訊，更可以註冊為「彩虹選⺠」，成為自己選區所在縣市的「彩虹+1」，還可以新增候選人的發言紀錄，協助讓選舉資訊更加透明，以供大眾監督檢視。 圖片｜Photo by sweettomato on PIXTA 呂欣潔表示，歷年來 PrideWatch 網站在選前的瀏覽次數均突破 10 萬，其中的表態紀錄也成為大平台展開性平政策推廣的重要聯繫基礎。 大平台過去三年多來，以此基礎展開的「地方友善議員聚會」，透過千次以上的聯繫，串連跨縣市共 62 位友善議員，於基隆市、台北市、新北市、桃園市、新竹市、新竹縣、苗栗縣與高雄市，共計八個縣市每年召開會議，邀集全台各地的性平團體，推動數十項友善市政進展。 而本次不僅呼籲友善縣市首長、議員填寫，更有多位鄉鎮市長、鄉鎮市⺠代表、村里長一同響應加入友善候選人行列，從基層展現地方友善力。 （編輯專訪：專訪彩虹平權大平台執行長呂欣潔：人都有無意識偏差，關鍵在你願不願意直視它） 圖片｜Photo by Mercedes Mehling on Unsplash 友善政治力對於地方政治的重要性，台南新芽協會秘書長蘇淋齊從台南經驗指出，選出對於地方性平政策確實是十分重要的，例如台南市議員林易瑩協助檢視地方性平教育的落實，而立委林宜瑾也是多次參與台南彩虹遊行表達支持，有助在地倡議推進。 苗栗愛轉來協會理事長沙彥羲則分享，在苗栗這個未有政黨輪替、十分保守的縣市，過去仰賴有性平友善的進步議員監督教育處對於性平教育的態度，也透過議員的協助順利舉辦愛轉來遊行，也期待過去幾年有不少青年返鄉的苗栗，在友善政治力之下逐漸成為更多元友善的縣市。 新竹風城部屋陳伯昂主任則是提到在上週五六剛結束的新竹彩虹文化祭中，有候選人主動到場表示支持，與他們討論了不少在地性平政策，期待友善政治力未來能在新竹推動彩虹地景，展現城市的性別友善態度。 （好書推薦：同婚通過後：不同性傾向，對婚姻與家庭的態度有何差別？） 圖片｜Photo by Antibydni on PIXTA 長期關注教育議題的人本教育基金會陳志遠主任，則是點出改版的 PrideWatch 網站及問卷完整的呈現候選人是否看見⺠眾的需求，準備好提供友善的服務給市⺠，而讓友善指標能真正落實，更能夠深化台灣的人權教育。 多個性別團體也從過去參與友善議員聚會，分享他們所看到議員創造改變：勵馨基金會多重歧視性別暴力防治中心督導陳鶴勳提到，在其中一個縣市有性騷擾、性侵害個案難以申請心理諮商資源的個案狀況，與議員合作成功推動地方相關規範修正； 台灣性別平等教育協會秘書長韓宜臻則表示，這幾年反同團體滲入校園，對於一線有心落實性平教育的老師有沈重的壓力，友善議員在理解議題之後對相關局處質詢、索取校園性平教育落實的相關資料，為一線教師帶來很大的助力。 （推薦閱讀：【性別觀察】我在女校談父權，談女校中跨性別者的處境） 台灣同志家庭權益促進會秘書長黎璿萍則以生育津貼、公務人員培訓將政府政策和措施能納入同志家庭等案例，表示地方政治更友善才能帶給同志家庭友善更友善的生活。 同志諮詢熱線秘書長杜思誠提到參與婚姻平權的運動中，同志社群深刻感受到政治怎麼影響到我們生活的權利，早年同志團體在選戰時推出「同志選舉觀察團」僅能針對縣市首長或立委，但本次 PrideWatch 網站改版則能深入地方⺠代，更有類似維基百科的設計，讓公⺠自主參與政治，發揮集體力量。 圖片｜Photo by Raphael Renter on Unsplash （同場加映：「我們相愛，卻無法擁有自己的孩子」《非法母親》：同婚之後，挑戰才正要開始） 今年除了九合一大選，也有十八歲公⺠權的投票議題，身為推動議題主要團體之一的台灣青年⺠主協會也出席記者會，理事長張育萌表示，中央立法或修法後需要地方政府的落實與推動，但過往⺠意代表往往不會正視年輕選⺠所關注的性平議題，期待 PrideWatch 網站可以促進候選人更積極表態跟關注，改變同志的政治影響力。 從觀察選戰到政治串連，我們與全台許多不同類型的⺠間團體一起努力，將友善的政治力，落實在各地方政策推動，也讓大眾看見友善政治所能創造的改變。 記者會最後，團體夥伴們也與大平台一同在記者會背板上貼上「+1」，用行動來呼籲，不管是候選人或是支持平權的公⺠，每一個人的行動都可以讓「彩虹＋1，友善延續！」。 PrideWatch｜彩虹選⺠投票指南 September 26, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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一抹即散發海洋氣息的入秋保養 - AVON 新活超能海洋元素： 肌膚抗初老、保濕速效全攻略 https://ift.tt/1Poyq5Q 挑剔小姐 Miss. picky 褪去二十初歲剛出社會的懵懂階段，面對即將到來的 30 歲，現在的自己累積了一些工作經驗，因為工作經驗的積累，也因此更加清楚前進的方向，期許自己在職場上能更站穩自己的腳步。 即將奔三的自己，擁有舒心健康的工作心態與多元豐富的生活樣貌，似乎也更懂得如何抓取平衡。下班後與朋友喝一杯、唱唱歌，好好釋放壓力同時，也讓歡笑、愉悅細細滋養，這些是我獲得能量的重要來源。 總是精打細算於每一筆花費，當付諸心力全心投入於工作之時，更期盼自己能成為一個更懂得過好生活的人，讓精彩環繞，收穫更多能量創造正向的循環！ 當然，我也會焦慮於時間匆匆，擔心老化的面貌，進而開始重視內外在的保養，認真細心地選擇合適的方式來照顧自己。 而選擇高 CP 值、快速有效不負擔的保養方式，是挑剔小姐我呵護自我的方式。 圖｜Photo by kikuo on PIXTA 溫和療癒的秋日保養祕訣，撫平換季煩躁 被待辦事項填滿的九月，依舊能在繁雜忙碌的日子裡，感受到那悄悄來臨的秋日涼意。然而在進入夏日尾聲時，除了面對原先的生活忙碌壓力，換季的到來、初秋那不穩定氣候與外在環境的改變，都會讓膚況不穩定開始鬧起小脾氣；肌膚乾燥缺水、出現細紋，讓我提早擔心肌膚老化問題。 深感換季時期肌膚狀態不穩定的困擾，用了很多品牌，都沒有自己想要的效果，直到後來朋友推薦，接觸了 AVON 新活超能海洋元素，它含有能讓肌膚緊彈的全球獨家專利成分玻提諾（PROTINOL™）；能撫平歲月痕跡的六胜肽，可以讓我對臉部細紋不感到擔憂；提升肌膚防護力的三角褐指藻；以及讓肌膚找回原生修護力的海洋原生質成分。這麼多厲害的功效，讓挑剔小姐我迫不及待的想要趕快買來使用它！ 高 CP 值、快速有效：來自海洋的力量，提早對抗肌膚老化的魔法 首先一拿到產品，就覺得碧藍色的玻璃瓶身很有質感，質地是帶有水感的乳霜，保養時可以輕壓臉部做按摩，我能感受那來自海洋的清新香氣環繞，感謝海洋帶給我前所未有的平靜，我感覺自己的肌膚和心靈都同時被滋養了呢！ 而此時，我更意識到：「原來只要我們願意善待自己，自身便會散發出獨特的自信與獨特氣息，更能維持青春美麗不顯老。」 有別於一般肌膚抗老乳霜， AVON 新活超能海洋元素有著高保濕特性，輕輕一抹即可快速吸收、清爽不黏，重點是價錢不貴，CP值高，不會造成荷包的負擔。 如果你也是像挑剔小姐一樣，想追求高CP值、高保濕的肌膚抗老乳霜，相信這一瓶絕對能讓你愛上。 透過睡前簡單保養，沉浸在極度放鬆的海洋香氣，一覺醒來也能感受到肌膚喝飽了水，肌膚透亮有光澤、同時肌膚也變得更加豐潤與緊彈，看到肌膚狀態變好，心情跟著光采起來。 若你是講求完整保養程序的使用者，挑剔小姐也推薦使用 AVON 超能金三角來進行每日保養：穩定疲累肌膚的新活海洋修護柔膚露 → 七天感受緊彈細緻的新活超能精華 → 搭配修護撫平細紋的新活超能海洋元素。透過簡單三步驟，穩紮穩打、穩住年輕，迎接最真實的自信。 人人常說奔三的日子裏頭，總帶著些許焦慮，擔心職涯選擇、擔心親密關係、擔心自我成長；對我而言，奔三的日子儘管藏有挑戰，我還是相信自己可以遵循經驗與智慧，解決每道難題。同時，期許自己持續熱愛生活，為每一天的日子創造更好的樣貌。 就如同，我們雖然無法抵擋年紀增長，但可以透過快速有效保養過程中，溫柔修護、對抗肌膚老化，保持良好肌膚狀態，每一天都充滿自信與熱情！ 免費試用：點我參加迷人體驗 申請期間：2022 / 09 / 26 - 2022 / 10 / 10 如果你想：直接行動帶回家 September 26, 2022 at 10:00AM 女人迷 Womany

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新時代女子圖鑑：酷姨姨 Cool Auntie 駕到！ https://ift.tt/KNYIdpG 女人迷原創製作所 「酷姨姨」已然成為全球主流，許多輕熟齡的未婚女性，不再被適婚年齡綑綁、走上相夫教子的路，沒結婚生子，超級酷！ 我們的生命歷程中的重要女性角色，除了母親和祖母之外，最重要的就是姑姑阿姨了！ 在家庭聚會裡，我們常常看見她們的身影，撇除結不結婚的閒言碎語，小小的孩子們最喜歡的，就是那些有耐心照顧自己一整天，願意仔細聽自己童言童語的姑姑阿姨——你可能不知道，她們就是「酷」的最新定義。 近年國外興起一類新型態現代女性：「酷姨姨 Cool Auntie」，在社群上的討論更是超級火熱：光在 Tiktok 上標記為 #auntielife 的影片就有 6200 萬次觀看，#auntie 的影片甚至高達 9.88 億觀看數！ 當代女性的社會角色變化迅速，結婚生子已不是女性的最終歸宿，在少子化的浪潮中，孩子的資源得到更多，他們從沒生小孩的女性長輩身上，獲得滿滿的愛。 圖片｜Photo by hetmanstock on PIXTA 很酷的阿姨是什麼模樣？原來她就在我們的日常！ 你身邊是否也有令你尊敬喜愛的「姑姑、阿姨」呢？她們和母親是否很不一樣？ 以下和各位介紹「酷姨姨」的特徵，看你也有中哪幾項～ 特徵一：大多不生不婚，超疼姪子姪女的職業女性 新一代「姨室姨家」的女性代表！因應出生率和結婚率雙雙下降，出現許多擁有高學歷和穩定收入的女性族群。她們選擇不婚不生，在職場上衝鋒陷陣表現亮眼，在家族中是個非常疼愛姪子（女）、外甥（女）的親戚。 到底有多疼呢？ 阿爸阿母不給你買最新遊戲卡？酷姨買給你 阿爸阿母不給你擦指甲油？酷姨幫你擦誰敢說話 阿爸阿母不准你談戀愛？酷姨教你戀愛秘笈 「週末酷姨假到，小孩有酷姨真好。」 身為父母的姊姊或妹妹，她們說的話，連爸爸媽媽都要禮讓三分，為自己求情，再重的罪都能被特赦！ 沒有身為父母的包袱，不需承擔育兒壓力，加上穩定的收入，酷姨姨能夠在週末偶爾幫忙照顧孩子一整天，再分享好玩的資訊或玩具，滿足小孩平常難以被父母答應的要求。 （你會喜歡：不生小孩又何妨？研究顯示：沒生小孩的姑姑、阿姨們最受孩子喜愛） 特徵二：「姨」is the new「姊」，姨母笑變酷姨笑 酷姨姨的存在，有著和父母相同年紀與歷練的可靠感，卻沒有父母這麼囉哩八唆的規矩和上對下的權威，小孩可以自在地分享煩惱，同時也能收到很好的建議。 此外，高學歷和優秀的工作表現，以及單身女性的無拘無束，也成為孩子更欣賞的女性榜樣。 孩子成長的歷程，除了母親之外，更多了親近的女性長輩可以參考。她們以不同的性格與人生，讓男孩女孩們，看到更多元的職涯風貌。 「姨」從原本充滿長輩感，變成年輕人也想成為的，又酷有歷練的帥前輩。姨，就是時下最新的一姐！ 圖片｜Photo by Anutr Yossundara on PIXTA 特徵三：「姨單身」或「姨嫁娶」，自由自在我作主 酷姨姨可以是單身、也可以是已婚人士，不過這些都是她人生的選擇，無關年紀、無關社會壓力。 和有小孩的同齡親友相比，沒有生子的她們少了牽掛，多了自由，要走要留考慮自己就好，通常她們有乾淨的家、可自由支配的收入，以及滿滿的旅行紀錄。 沒有小孩的酷姨姨，平日在職場上衝鋒陷陣，下班不時和好友小聚、運動或看電影，享受自在的親密關係，也建造和朋友們共同成長切磋的社群。 「酷姨姨」已然成為全球主流，許多輕熟齡的單身女性，不再被適婚年齡綑綁、不走上畢生相夫教子的路，都在建立自己的「姨式感」。 你也是最受歡迎的酷姨姨 Cool Auntie 嗎？分享給你身邊的酷姨姨，一起支持超酷新時代女性吧！ 歡迎到女人迷 Instagram 寫下你對酷姨姨的共感！ September 24, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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不是我生下孩子，而是他準備好離開我：「順勢生產」改變我與孩子、身體的關係 https://ift.tt/n4embTf 讀者創作 「順勢生產」或「溫柔生產」近年來興起，這樣的產程改變的不只是母親的身體，更是與孩子間的關係。 文｜蘇一苑 剛滿兩歲的喬治，是我們的第二個孩子。這天，他把手邊約莫 10 台玩具車的輪子一一拔除，弄得家裡到處都是與車體分離的孤單車輪們⋯⋯這並非偶一為之的意外事件，而是天天上演的日常劇碼。 「有人會說這樣的小孩是當工程師的料！」我試圖安慰自己。「照顧他的人才是當工程師的料。」老公犀利地回。 我愣了一秒後，哈哈大笑！是呀，照顧頑童的大人們，在孩子長大過程中，被磨練到十八般武藝樣樣精通，從最初的老師到修理玩具的工程師，各種師字輩大概都扮演過一輪了吧！ 不過，如果是四年前的我，遇到相同的事，恐怕笑不出來。 又一次成為母親，我並沒有「比較會」，尤其相隔四年才迎來第二個孩子，諸多照顧細節都得重新溫習才勉強上手。 某個下午時分，我望著喬治熟睡的臉龐，看見陽光灑落在他那精緻圓潤的小臉上，霎時幸福感滿溢。我不禁好奇，是什麼因素，讓再一次生養孩子的我，與前一回有著全然不同的感受？ 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 順勢生產，改變我與孩子、身體的關係 喬治從小就是個相對吃好睡好的孩子，很少哭泣且愛笑。記憶中，除了出生頭三個月，每到傍晚定時發作的黃昏哭鬧令人頭皮發麻外，嬰兒時期的他並無特別難照顧之處，我曾打趣地和先生說：「如果喬治是我們的第一個孩子，我們大概很快就敢再生老二吧！」 我曾直覺認為，就是孩子天生的氣質使然，使我前後兩次的育兒經驗有了全然不同的面貌。直到前陣子，我才意識到： 育兒的樣貌與感受，取決於人的意念，而意念的形成，竟源於我的生產經驗。 喵嗚，我生命中的第一個孩子。我永遠無法忘記在診所產檯上，我是如何聲嘶力竭、氣力放盡才「生下了他」，那是一段可以反覆說一輩子的難忘經歷，直白一點，慘痛經歷。 其後，家有新生兒的一切毋須贅述，那慘況大概是所有新手爸媽的共同回憶，慘烈程度讓我路過當時生產的診所，都不寒而慄。 （同場加映：《祝我好好孕》體貼孕婦反成過度醫療，在這時代如何思考溫柔生產？） 因著許許多多的好不容易，我和先生多年後才有勇氣再期待另一個新生命的加入，並幸運盼得喬治的到來。 懷喬治前，因緣際會認識了有別於傳統生產方式的「順勢生產」，先以溫柔生產之名廣為人知，後以「順勢生產」之名持續推動著。 生喬治那年，我也成了由助產師接生那不到百分之 1（0.09%）的其中一員，實際走上這麼一回，才慢慢釐清歷經初次生產，成為母親後，那個無時無刻感到矛盾的自己，是如何被困住的。 再一次生產，同樣是一段可以反覆說一輩子的難忘經歷，不同的是，我永遠無法忘記，在產後休息病房（而非產房），我是如何全身放鬆、輕聲呼喚「迎得他的到來」。 這一次，不是我生下了他，而是「他準備好離開我」。 第二次生產，在沒有任何藥物的作用下，我的感官前所未有地銳利，我彷彿能清晰看見孩子是如何一點一點地往下滑動，尤其在喬治小小的肩膀鑽出產道口的那瞬間，我深刻感受到孩子自己的力量，那股準備好要離開母親，開啟新生的力量！ 陳鈺萍醫師在《生產，本該無傷》一書中提到：「一直以來，大家都認為寶寶是被動的、是需要被照顧的，卻忽略了寶寶從孕期就不斷釋放訊息和媽媽溝通這回事。」同樣也是我產檢醫師的她，提醒了我：「生產時，寶寶才是啟動產程的人呢！」 認真說起來，並不是母親生下了誰，而是孩子離開了誰。啊，原來，是喬治教會了我「他是他，我是我」的這件事。順勢生產讓一名母親在與孩子見面的第一天，就建立起「一對一」而非上對下的關係；學習放手，從孩子出生那一刻便開始了啊！ 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 犧牲的感受，綁架了關係中的所有人 最近親子天下公布了一個「少子化下育兒友善」的調查結果，裡頭一項數據攫住了我： 「母親在婚姻和育兒生活中的幸福感比父親低。如果重新選擇一次，還願意結婚的比例，女性比男性低了 20%；還願意生小孩的比例，低了 12%。」 我在裡頭看見了那個生完第一胎的自己，那個看似堅強卻極度脆弱、那個感到身心全被掏空、那個我好害怕再見到的自己⋯⋯。 冰冷的生產經歷及其後的身體變化，讓我有種說不出口卻哽在喉頭的「剝奪感」，感覺自己全被掏空，才換得懷中那個香軟的孩子。 （延伸閱讀：專訪醫師陳鈺萍：溫柔生產，能讓夫妻關係發生改變） 猶記懷喬治時，我對新的生產方式（即：順勢生產）躍躍欲試。先生則基於對安全的疑慮裹足不前，我也曾遲疑地想著：「身邊這麼多人照著頭一胎的方式，不也順利生下老二，換成順勢生產，真的會比較好嗎？」 隨著孕肚越來越明顯，內心的焦慮也越來越深，每到夜深人靜，便開始恐懼那「痛不欲生、如砧板上待宰羔羊」的感受又要再次襲來。 李欣倫在《以我為器》中所敘說的生產經歷，精準地詮釋了我的恐懼： 「生產現場，正是語言消失和修辭殆亡的荒原⋯⋯，所有產婦們失去說話能力，好像被割舌，張大的嘴只能嘶吼、喊叫，最原始也最關涉生存的表達，無怪乎事後僅能描述：真的很痛，很痛，痛到快死了。」 孩子成了母親產後最甜美的果實，卻也諷刺地成為母親最大的剝奪者。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 塵封的記憶，化身巨獸反噬自己 帶著這樣的感受，進入之後的育兒生活，很容易產生怨懟之情，每當遇到不如意，生產時遭遇的一切，那些身不由己的感受，就回過頭來反咬自己一口，身邊最親密的人往往成為怪罪的對象，造成關係裡難以抹滅的傷害。 李欣倫曾這樣形容產後的自己： 「產後的我困頓和憂鬱，總覺得披了一件名為『母親』的皮囊在呼吸、行走、活動⋯⋯，讓我重新質疑『我』的存在：我是誰？我在哪裡？難道只為了孩子而存在？ 生完喵嗚、請育嬰假帶他那兩年，我也有過類似的感受，尤其身體尚未完全復原的產後那半年，說我是「深宮怨婦」一點都不為過。 （你會喜歡：「當年的生產經驗，20 年後都還記得」如何做孕婦的神隊友？） 獨角獸計畫創辦人李惠貞曾分享《當生命陷落時》當中一段故事： 「恐懼就像一頭怪獸追著我們跑，有個勇敢的小女孩來到它面前，問恐懼如何才能打敗它，這頭怪獸說『妳只要不要照著我的話去做，我就沒有力量了。』」 頭一次生兒育女的經驗，就像怪獸般不斷追著我跑，但忙碌的生活，讓我一次又一次假裝這頭巨獸並不存在，直到我發現自己不斷把怨氣、怒氣帶到喵嗚和先生身上。 ​​​​​​​圖片｜Photo by Graphs on PIXTA 改變生孩子的方式，生活也跟著轉變 順勢生產，只是一個名詞，直到將之體現成動詞，我才終於理解生產方式，對女性角色轉變的適應有多重要。 它帶來的影響，可能得花上幾年才感受的到，一如我最近再次察覺，順勢生產正以現在進行式之姿持續影響著我：讓我不再埋怨養兒育女的諸多好不容易，陪伴喬治長大這兩年，也化作一段療癒之旅，讓我不再害怕看見那個剛生完孩子的自己。 我清晰地記得，喬治出生時並未哭泣，被抱起時還睜大左眼與人對望，彷彿一點也不害怕離開媽媽溫暖的子宮，很好奇地觀看這個世界！他的個體性從一出生就立體地展現在我眼前。 當一名母親意識到，從孩子出生那刻起，便展開了與孩子的頭一次分離，養兒育女只不過意味著，一次又一次目送孩子背影，直到完全脫離父母羽翼。 我真真切切感受到，順勢生產對現代女性及其子女的重大意義：「在追尋自我的道路上，你是你，我是我，你我都不因父母、子女一場而虧欠彼此什麼。」令人困住的，從來不是別人，而是自己。 作者介紹｜蘇一苑。是個愛笑、怕生的女子，當過編輯和 HR，還生過兩個孩子，時常被樹葉的各種顏色迷住，現階段的目標是：「持續長成自己喜愛的模樣！」 參考資料｜ 1. 陳鈺萍（2021）。生產，本該無傷：順勢生產與阿萍醫師的好孕助產所。台北市：時報出版。 2. 張益勤、蘇岱崙（2022）。少子化不是問題，是我們的未來｜讓下一代都有追求幸福的能力。 3. 衛生福利部國民健康署（2022）。歷年醫師、助產師(士)接生率。 4. 李欣倫（2017）。以我為器。台北市：木馬文化。 5. 名人書房（2022）。《名人書房》特別篇｜李惠貞：閱讀是幫助我們成為自己的過程(完整版)。 September 23, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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仲夏博色館：古代人在床上玩更大！帶你進入古代西方的歡愉濕樂園（下） https://ift.tt/PGL2lOT 女人迷原創製作所 歡迎光臨 《仲夏博色館》，在沒有電的古代，以前人都怎麼搞壞壞？古人腦洞比你各位開得還大，吃的飛的全都派出場！《仲夏博色館》勾起你心底最深處的好奇心，一探究竟古人到底為「愛」有多瘋狂！ 圖片｜Photo by Anne Nygård on Unsplash 餵飽古羅馬人下體慾望！能吃能用的「陽Ｇ麵包」 圖片｜reddit 上篇為各位介紹東方版的古代陽具，今天將鏡頭轉到西元前的古羅馬時代，當時有一種叫做「#Olisbokollix（Bread dildo）」的好東西，意思就是麵包製成的陽具，外面再抹上橄欖油就可以開吃（用）了。 圖片｜Facebook @archediem 聽起來覺得很不可思議？讓我們直接用真實圖片重建實況！現今不少考古出來的古希臘＆羅馬容器「雙耳陶罐（Amphora）」上，就有女生抱著一籃陽具麵包、甚至準備使（食）用的圖畫，非常寫實：） 不只在陶罐上，麵包的身影更出現在當時的戲劇中。第一部以女性為主角的古希臘反戰喜劇《利西翠妲》（Lysistrata），劇中婦女們為了終止打太久的伯羅奔尼薩戰役，發動了兩性戰爭以戰止戰，以「性」為籌碼，拒絕與男性發生關係來談判，最終成功結束掉僵持許久的戰爭。其中女性們在抗議期間，就是用陽具麵包來止渴，酷吧！ （推薦閱讀：仲夏博色館：古代人在床上玩更大！帶你重返「古色」古香的罪好時光（上）） 英國王子的罪愛！舊時妓院的「三人愛汁椅」 圖片｜Twitter @wikivictorian 英國維多利亞女王（Queen Victoria）的大兒子英王愛德華七世（Edward VII）當王子時是個不折不扣的 Play Boy。他就數度流連在巴黎的妓院「愛的圍城 Le Chabanais」，讓這座「圍城」聲名遠播，其中也包含一張特製的精巧椅子。 圖片｜inews.co.uk 貴為天之嬌子，就算要下凡到妓院採花，仍然要有尊絕不凡的配備。愛德華王子當時特別訂製一張，有著華麗洛可可風格的精巧雙層椅，延伸出優雅弧度的把手＆踏腳墊，可說是王子和美眉們的三 P 好朋友。 由於愛德華體力欠佳，華服底下的是水桶腰而非公狗腰，因此這張椅子的奧妙之處，在於王子享受多人運動時，能穩穩地支撐住他的重量，並讓他做越少動作越好，可說是功能性與視覺感兼具的寶座無誤。 （你會喜歡：叫我即興情趣王！從五個摩鐵小物找你的體位靈感） 由此可見，看似保守的古代，真的比我們想像中玩得更大～ 感謝各位好色寶寶的支持，《仲夏博色館》正式閉幕！ September 23, 2022 at 12:35AM 女人迷 Womany

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你可以是同性戀，但別被說娘炮？《月光下的藍色男孩》談有毒男子氣概：柔軟才是真正剛強 https://ift.tt/ytmbquB 讀者創作 「有毒的男子氣概」讓許多男性下意識地隱藏情緒、壓抑自我，並且只展現陽剛的一面。然而，在堅強與獨立的同時，也願意正視內心柔軟的人，才稱得上真正的勇敢。 文｜陌熙 「你一個男生哭什麼哭？哭能解決問題嗎？」 這句話是在公民課本上針對「性別偏見」最常見的典型例子。 事實上，我身旁也不乏男性友人，遭父親剝奪其哭泣的權利，推崇「解決問題」至上的價值觀，直接把「眼淚」和「軟弱」、「無能」劃上等號。 「男兒有淚不輕彈」便自然而然紮實地生根於父權體制對「男人」的集體想像，進而導致多數男性，不懂得如何表達自我情緒，選擇壓抑隱忍以盡忠職守，扮演父權框架下的性別角色。 然而，上述「過度隱藏、壓抑或逃避情緒」的男性人格特質，正是所謂的「有毒的男子氣概」（Toxic masculinity）。 根據萊特學院心理系教授 Terry Kupers 的定義，「有毒的男子氣概」指的是各種導致社會退化和破壞的男性特徵，諸如「過度的競爭心態、缺乏同理心、強烈的控制主宰慾、懼怕依賴他人、容易訴諸暴力、鄙視女人、同志和任何表現女性特質的男人」。 不過他也強調，這個詞是為了指涉男子氣概「有害」的部份，並非否定所有男子氣概的特質，像是「贏得比賽的自豪、與朋友團結、追求事業成功和賺錢養家」。 （Kupers, 2005） 圖片｜《月光下的藍色男孩》劇照 我認為，第 89 屆奧斯卡最佳影片（Academy Award for Best Picture）《月光下的藍色男孩》（Moonlight），可作為闡釋何謂「有毒的男子氣概」的最佳模板。 該片有別於市面上傳統的同志電影，將敘事主軸放在「同志身分的探索」與「同志性慾和既有社會秩序的衝突」，更聚焦在同志的「生命成長歷程」。 《月光下的藍色男孩》共分成三部分：The Little、Chiron 和 Black，各別對應主角的童年、青年和成年時期的成長經驗。 本文欲透過重新梳理主角 Chiron 在種族、性別、家庭創傷、經濟環境、生長地區等多重劣勢與困境下的成長歷程，藉此反映社會所預設的「男子氣概」裡的有毒成分，及其在現實裡可能造成的危害。 （延伸閱讀：「像男人一樣承擔」這句話有什麼問題？身為男性，分享脆弱，是我想擁有的勇氣） 有毒成分一：當「暴力」被灌輸成防禦的唯一手段 電影以小個子 Chiron 遭同儕圍剿，至一間密閉破舊的小房間裡作為開場。 不論是言語或肢體，「霸凌」皆是多數男同志在成長過程中會面臨到的困境——因為他們並不符合父權體制下，對於男人「陽剛」氣質的想像。 Chiron 的童年總與同性朋友們格格不入。 當他們熱血激昂，為了足球比賽的勝利爭得面紅耳赤，又或是簇擁著擠進私密的小房間裡，較量彼此的「大小」，Chiron 活像個突兀的入侵者，只能勉強把自己塞進社會期待的性別角色裡，日復一日地操演與模仿。 某天，Chiron 身旁的好友 Kevin，告訴他應該要「讓他們知道自己並不弱，如果他們不知道，那一切就是屁」。Kevin 提供給 Chiron 的自衛手段，即是最原始的「以暴制暴」。 借用達爾文的演化觀點「物競天擇、適者生存」，在弱肉強食的人類世界裡，我們必須透過「公開」展演暴力，才能夠讓對方「意識」到自己也是有能耐的、是不容欺侮攻擊的，藉此保住自己的生存權。 圖片｜《月光下的藍色男孩》劇照 這是童年幼小孱弱的 Chiron 習得的第一課：男人必須要透過公開的暴力展示，才能獲得權利，亦能同時直截地表現，社會預設黑人普遍擁有的陽剛男子氣概。 延續「暴力」這一巨大命題，在高中時期的 Chiron 和 Kevin，兩人之間產生異樣的情愫後，稱霸高中的黑人老大為沿襲和 Kevin 在中學時期的消遣娛樂──隨機指定一人並將其打趴在地。 他要求 Kevin 將 Chiron 鎖定為這次娛樂的洩憤對象。 於是，光天化日眾目睽睽之下，Chiron 被自己自童年以來的愛慕對象三番兩次的猛捶痛毆，他反覆憑著意志力重新站起，試圖證明自己的勇猛與陽剛，直到最終痛苦地癱軟在日正當中滾燙的紅磚上。 翌日，Chiron 握緊雙拳、眉頭深鎖、步伐堅定地走進教室，俐落地拿起教室裡的木製椅子，往黑人老大頭上猛砸，隨後即被同儕與教師制止，被送往少年看守所。 由此，「公開展示的暴力」對被害者來說不僅是肢體的疼痛、公然的羞辱，易使其被外界貼上「弱者」和「無能」的標籤，更有可能讓被害者據此將暴力當作唯一展現力量、取得權力的手段，因而導致暴行的惡性循環。 （猜你想看：男性憂鬱症更不願對外求助？怕被當魯蛇，受角色規範的男性心理問題） 有毒成分二：努力撕下「娘炮」標籤，抑制情感表達、懼怕依賴他人 「你可以是同性戀，但別讓人叫你娘炮！」 古巴裔毒犯 Juan 曾對著年幼的 Chiron 如是說道，因為 Chiron 並不明白他人口中的「娘炮」是什麼意思。 之於 Chiron 而言，Juan 的出現恰巧填補了缺席的父親之存在。 Juan 就是 Chiron 童年時期崇拜的父親榜樣，他拯救自己脫離殘敗傾頹的生長環境、鎮日吸毒的無能母親，他擁有一切的權利和力量，而那正是飽受霸凌、歧視所苦的 Chiron 需要的。 因此，自小 Chiron 即以 Juan 作為模仿的範本，他口中的「娘炮」事實上指涉的特質和層面很廣，如電影裡 Chiron 的母親曾在用藥後，嘲笑鄙視自己兒子走路時的婀娜體態。 「不要讓別人貼上娘炮的標籤」成為 Chiron 的成長任務，他試圖讓自己融入異性戀男性的日常，踢足球、跑步打鬧、和同儕較量生殖器的大小、炫耀自己勇猛的性經驗等等。 圖片｜《月光下的藍色男孩》劇照 或許是源自於封閉的生長環境，亦或是對於同性性慾的難以啟齒，Chiron 始終維持一貫的沉默寡言，比起傾訴他更習慣聆聽，久而久之便失去了表達情緒的能力，不過他也就順勢地將之視作撕去「娘炮」標籤的其中一種途徑。 而在歷經了有如父親存在般的 Juan 去世，和戀慕對象 Kevin 的背叛後，Chiron 頓時失去了生命裡唯二能倚靠的對象，在生存困境的驅使下選擇獨立。 Chiron 出獄後繼承了 Juan 的毒販事業，在龍蛇混雜的毒品供應鏈裡，爾虞我詐地苟且度日，他再也不敢信任任何人，他懼怕依賴他人。 某部分肇因於過往慘痛的創傷經驗，然而更大一部份是他信仰 Juan 所打造的男子氣概形象。 他需要再製 Juan 的事業、談吐、行為和體態才能獲得權力，才能抵禦世界的殘酷存活下來。 事實上，我們無法否認當一個人被命運逼到牆角時，「壓抑情緒」和「堅強獨立」所帶來的外在力量；不過長時間處於如此緊繃和戒備的狀態，所耗損的不僅僅是個人內在的「精神能量」，更容易導致其與社會的疏遠和隔離。 於是我們看見儘管表面上 Chiron 成了毒販後，過著不愁吃穿的生活，卻仍飽受童年創傷的夢魘所苦，無法安然入眠；在面對舊愛 Kevin 唐突的電話問候時，也顯得沉默尷尬而不知所措。 他早已忘了該如何措辭表達自我，甚至失去重新檢視過往傷痛的勇氣，因為情緒充其量只能被埋藏，並不會憑空消失，它仍會在潛意識裡蟄伏伺機而動。 （同場加映：職涯諮詢師看直男研究社：不被允許脆弱的男性？我們該做的，是去傾聽彼此故事） 圖片｜《月光下的藍色男孩》劇照 有毒成分三：當「肌肉」和「健壯」成為陽剛和力量的代名詞 猶記每逢農曆春節返家團圓時，親戚們總督促著我要記得多運動、練點肌肉會更有異性緣，對於男人應該擁有什麼樣的體格，似乎是社會約定俗成的。 或許這樣的想像，可以追溯至幾千年前的古希臘男體雕塑，強調軀體的優美線條、肌肉的勻稱精實和寬闊的肩膀，這些符碼的交集即是「健壯」的表徵，亦是「力量」的外在體現。 相較於女性先天上的生理弱勢，男同志的陽剛養成至關重要且不可或缺的步驟，即是肌肉的鍛鍊，那是人類誕生以降對於「陽剛」的原初想像，而男同志恰巧能利用自己的生理優勢，彌補與生俱來匱乏稀缺的陽剛元素。 於是我們看見成年後的 Chiron，已不再是過往乾癟瘦弱的青年，他蛻變成高大魁武的黑人男性，時刻舉著啞鈴深怕肌肉流失，動搖其外在的剽悍形象。 圖片｜《月光下的藍色男孩》劇照 根據我的觀察，當代男同志不時也會出現上述對於身材的焦慮。 追根究柢，除了健美體態作為同志圈的社交、約會籌碼外，更是社會集體對於父權體制下對陽剛形象的盲從現象。 「肌肉」是「美」、「力量」和「男性性魅力」的直接表徵，因此失去了健美的體態，則意味著失去了他人對自己的慾望、尊敬和崇拜。 不只是女性活在男性審美的凝視底下，男性本身，更是活在由自己和社會共築的「陽剛想像」裡。 女人迷讀者投稿 陌熙 重新辯證何謂有益的男子氣概：堅強與獨立的同時，仍保有內心的柔軟 綜論來說，承如開頭的聲明，本文並非全盤否定所有男子氣概的特質。 參照電影當中 Chiron 的生命歷程，若非堅強、獨立、勇敢、果斷，和對於事業的好勝心這些典型的男子氣概特質，他也無法挺過生命的種種困挫和創傷。 儘管 Chiron 的生命可說是靠著「有毒的男子氣概」的滲透，才掙得如今的一席之地，他願意和當年錯待自己的母親，以及舊愛 Kevin 和解，反映了 Chiron 的靈魂仍留有一塊柔軟的質地。 圖片｜《月光下的藍色男孩》劇照 他鼓起勇氣重新回望塵封的往事和傷痛、承認並坦露自己最真實的情緒。 即便仍不善表達，廣袤而深邃的情感，僅化成一個替母親拭淚的舉動，或是對舊愛 Kevin 簡短的一句話：「我再也沒碰過任何人。」 在那些瞬間，Chiron 彷彿重新穿越回童年與當時的自己和解。 允許心底的創傷和軟弱重見天日，正是跨越「有毒男子氣概」的首要途徑，那絕非示弱，而是突破父權禁忌的英勇行動。 女人迷讀者投稿 陌熙 作者介紹｜陌熙。喜歡文字、電影、木質香氛、灑滿陽光碎屑的泳池和咖啡廳裡靠窗的位置。期望在高速運轉的台北城裡，透過文字凝滯時間，鐫刻感受，陶冶靈魂。 September 22, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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久坐下背疼痛怎麼辦？外科醫師：５種傷腰運動不能做！圖文懶人包 3D 解析 https://ift.tt/2vZcQmX 照護線上 工作時久坐或久站，再加上長期姿勢不良，試許多人下背疼痛的主因。想要改善下背問題，不妨試試由專業醫師示範的五種運動，幫你舒緩緊繃，找回健康好腰力！ 現代人下背痛的比例很高，平時姿勢不良、運動太少、運動太多、工作上反覆地動作都是可能的原因。 有些則是因為負重過重、背部扭傷拉傷、或已經到有退化性關節炎、椎間盤突出、脊椎滑脫等問題。 多數下背痛與過度使用有關，如果下背痛前你確實過度使用腰背了一陣子，可以先休息，等等看是否改善。 圖片｜照護線上 提供 但如果過了好幾天都沒改善，或是沒吃藥的話就痛到受不了，那要就醫檢查一下究竟是什麼原因引發背痛的。 尤其當背痛時還有發燒、畏寒、體重下降、或是大小便失禁等情況的話，就要記得趕快就醫檢查，不等了！ 若是因過度使用造成的下背痛，剛開始的前幾天患者會先休息，而這樣的下背痛至少在二到四個星期之後會過去，接下來就不能都不動了。 不過，曾經下背痛過的人會像驚弓之鳥，不知道該做什麼運動練習才好。所以我們這裡提出幾個建議，如果你已曾經下背痛發作的話，請務必看看。 圖片｜Photo by Christopher Campbell on Unsplash 一定要做熱身 不做熱身是很常見的錯誤，尤其在年輕人身上最為常見。當曾經下背痛發作，經過休息後，再度回到練習時，一定要從熱身先開始做起。 熱身動作要包含讓脊柱活絡的動作，例如簡單的「貓牛式」就很合適。 做貓牛式時先採四足跪姿，讓背部打平。吐氣時把腹部更往內收，背部向上拱；吸氣時反轉脊椎的方向，從往上拱變成往下凹，反覆練習。 這個動作讓背部肌肉一下緊縮，一下延展，很能活絡背部，增加活動度，是個適合當成運動暖身的動作。 圖片｜照護線上 提供 假使你不喜歡四足跪姿，就站著做脊椎的活動度熱身。先站直，兩腳打開與肩同寬，接著放鬆肩膀使其往前自然垂下，微微往下蹲，臀部尾椎往內捲，肚子內縮。 接著挺出胸膛，吸氣脖子往上延展，站起身，肩膀往後方中間夾，再往前垂下回到起始動作，連續練習，過程中由脊椎活動創造身體波浪般。 如果你曾會下背痛，記得一定要先從熱身開始！ 不要做高衝擊有氧 如果你在下背痛發作後，想要選擇有氧運動做為練習項目，可以從走路、快走、游泳、騎腳踏車等低衝擊的有氧運動開始。先不要做高衝擊有氧！ 因為當我們在硬地上跑步，即使是慢慢跑，對背部的衝擊力道還是比較大。有些球類運動需要跑步加上脊椎扭轉，像是打網球，打排球，也先不適合。 如果喜歡跳有氧舞蹈的朋友，記得選擇減少跳躍、減少雙腳離地的低衝擊舞蹈。 （延伸閱讀：你是否常不自覺忍耐下背痛？如何發現僵直性脊椎炎，醫師圖解懶人包） 圖片｜照護線上 提供 不要做肩上負重練習 要改善下背痛的時候，醫師常常會建議患者減重，因為重量會帶給脊椎與椎間盤壓力。如果你正承受著慢性下背痛，或剛發做過下背痛，大概都先不要考慮以負重練習做起。 例如，深蹲是非常好的居家訓練，能夠號召臀部與大腿前後側的肌群共同收縮。當大家想要改變訓練強度的時候，常會選擇加重的深蹲練習，像是把槓鈴背在背雙肩上方。 不過這樣槓鈴深蹲的動作，即使好好做，也是會對腰部脊椎、髖部、膝蓋帶來更多的壓力，對剛下背痛發作的人就很不合適。 如果後來在練習之中，表現持續進步，可以一步步加上重量，但千萬不要求快。而且，適量就好，承受過多的重量對韌帶、椎間盤、關節附近軟組織等都沒有好處。 圖片｜照護線上 提供 （猜你想看：不一定只能做重訓！八個簡單瑜珈動作，有效增加肌力） 不要做仰臥起坐 仰臥起坐是從國中小學大家就會接觸到的動作，甚至還是體適能考試的評量項目之一。 然而，在這個讓身體從躺著到坐起的過程，若反覆太多次，對脊椎的壓力很大，更容易讓椎間盤突出，更容易讓人下背痛。 而且，在這個運動過程中，我們會讓髖屈肌一直反覆收縮用力，之後髖屈肌會變得緊繃，緊緊拉著脊椎下方，而導致疼痛。 ​​​​​​​圖片｜照護線上 提供 所以，如果你已經會下背痛，或已經被診斷為椎間盤突出的人，不要再練仰臥起坐。取而代之，你可以做「腹肌內縮」的練習。 躺在地上，兩手輕鬆放於身體兩側，膝蓋彎曲腳踩地。將腹肌收緊內縮，感覺讓下背更平貼在地。 假使做這個動作時，還無法感覺到腹肌收縮的事實，那就用「捲腹」來做練習。 捲腹的動作和腹肌內縮很類似，差別只在於腹部肌肉收緊內捲時，讓頭及肩膀離開地面。 這時雙手可以交叉放在頭的後方，但出力時不要用手去壓頭，過程中脖子都是放鬆的，要出力的是腹部肌肉，而且要讓下背部平貼於地。 或者，也可以改練棒式。棒式對脊椎或髖屈肌的影響較小，一般認為比較不至於引起下背痛。 不要做併腳上抬 在練習核心的時候，我們可能會做併腳上抬的動作，但這個動作對脊椎並不利。有個舉腿測驗較做拉賽格測試（Lasegue test），就是這樣雙腳上抬的動作。 在做測試時，患者先躺在檢查台，膝蓋伸直，檢驗者會將病人的腿抬高。 假使當上抬的程度在 30 度到 70 度時，患者表示出現了坐骨神經痛的情形，代表檢查結果為陽性，這時患者的下背痛可能是因為椎間盤突出而引起。 所以，像這樣併腳上抬的動作，對下背部的壓力其實是比較高的。已經有下背痛的話，請先不要做這樣的練習。 如果想要做類似的練習時，可以先平躺在地墊上，讓下背貼在地墊，一腿彎曲腳踩地，另一腳膝蓋伸直抬高做練習，不要兩腳都同時伸直抬高。 ​​​​​​​圖片｜照護線上 提供 （同場加映：健身入門｜女神帕梅拉 12 組居家腹肌訓練，8 分鐘打造馬甲線） 不要做超人式 超人式是練習背肌的經典動作，練習者採取趴姿，臉朝下趴在地墊上，兩腿伸直，兩隻手臂都朝前伸展。接著臀部與下背收緊，同時把兩手臂與兩腳抬離地面 15 公分，讓手臂到腳會像個 U 字型，並停留在這個姿勢。 然而，這個「手腳同時離開地墊，並維持只有肚子著地」的姿勢，常常會對脊椎和下背肌肉的壓力太大了，讓人下背痛會加劇，做起來並不舒服。 ​​​​​​​圖片｜照護線上 提供 假使你最近才發作過下背痛，先不要直接從超人式開始練。 改練跪姿平衡是比較好的做法，先採四足跪姿，背部打平，試著把左腳往後抬高至與身體水平的程度。 如果可行，再試著同時放掉右手，呈現右手、身體、左腳呈水平線的跪姿平衡。 假使你真的很想趴著做背部練習，可以先練練看抬高一隻腳，或一隻手。如果還可以，再練習同時抬高一手一腳，或是同時雙腳離地，或同時雙手離地。 如果覺得下背太緊，建議還是回到四足跪姿的方式練習跪姿平衡。 運動時，別讓自己的下背再度受傷！ 做運動練習的目的並非讓自己變成筋肉達人，而是讓自己更健康。 如果你會下背痛，並在康復之中，記得要記取教訓，想一下之前自己是怎麼受傷的，別再犯相同的錯誤，過度使用了脊椎或姿勢不良。 在恢復運動的時候，請不要突然野心過大，也不要失去耐心，一天天規律地做好適量的練習，過程中要傾聽自己身體的聲音，才能讓自己在保持健康的路上走得長久。 記住，強度並不是健康運動的最重要的一個指標，能夠保持運動的一貫性與規律性才是。 ※本文由照護線上授權使用，未經同意，請勿擅自轉載。原文出處 September 21, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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錢錢與它的產地｜不理財不是因為呆，而是缺乏方法：先從找出你的「金錢弱點」開始 https://ift.tt/0skmZ5S 時報文化 制定財務計畫前，必須做好「節流」，而那些非必要的支出，很可能源自內心的缺口。找出自己的「金錢弱點」，用學習彌補無知，才能在財務上做出更好的決定！ 文｜戴夫．拉姆齊 我們已經跟敵人打過照面了，那個敵人就是我們自己。 在一個崇尚知識的文化裡，挑明說人們在金錢方面無知，會讓許多人起很重的防禦心。別這樣，無知並非是不聰明；而是缺乏方法。 我見過很多朋友、親戚和團隊成員的新生嬰兒；但我沒看過有哪個嬰兒剛呱呱墜地，就已經準備好要致富的。 從來沒有親戚朋友會趴在新生嬰兒室的玻璃前驚嘆：「哦，你看！他天生是個理財專家！」 沒有人生來就知道怎麼開車，這項技巧是學習而來的；沒有人生來就會讀書寫字，這是我們學來的。 這些都不是與生俱來的技能；都必須有人教。同樣地，沒有人天生就會管理金錢，但沒人教過我們這個！ 我們去學校學習如何賺錢；我們賺到了錢，但是完全不知道要拿這些錢怎麼辦。根據美國普查局的數據，去年美國的平均家庭年收是五萬零兩百三十三美元。 即便從來沒有獲得加薪，美國家庭平均一生的工作收入也會超過兩百萬美元！而我們的高中和大學教育，完全沒有教授如何管理金錢。 我們從學校畢業、出社會、在社會大學犯錯，才拿到財務碩士學位。 圖片｜Photo to by Harold Wijnholds on Unsplash 無知並非是不聰明，而是缺乏方法 我們在財務上搞得一團亂是因為我們不聰明嗎？不是的。 如果有一人沒開過車、沒看過車，然後你把他放到一輛新車的駕駛座上，他在駛離你家車道之前就會出事了。讓他倒車、加速，也只是增加出事機率而已。 「加把勁再試試看」並不會解決問題，因為下一次撞車不只會毀了車子，還會傷到人。 美國家庭平均一生會賺到兩百萬美元，但是我們高中畢業、大學畢業、甚至研究所畢業，都還不清楚「財務」這個詞怎麼寫。我們必須重新開始教授這門課。 如果你把錢管得亂七八糟或是沒辦法把錢做最好的運用，原因通常是從來沒人教過你要怎麼做。 無知不等於笨；無知的意思是你沒學過怎麼做。我還滿聰明的，但如果你問我要怎麼修車，我會弄得一團糟，我不知道要怎麼做；我在這個領域相當無知。 圖片｜Photo to by elise on Pixta 無知是很容易克服。首先，臉皮要厚，要承認你不是財金方面的專家，因為沒人教過你要怎麼做。第二步，看完這本書。第三步，踏上一輩子學習金錢知識的征途。 你不需要去申請哈佛大學或是拿到財金專業的碩士；你不用放棄一部好電影而改看財金頻道。你的確需要花至少一年的時間去閱讀一些金錢相關的資訊。你應該時不時參加金錢相關的研討會。 你應該要透過學習金錢相關的知識，展現出你在乎這件事，你要有所行動。 美好的婚姻不是信手拈來，財富也不是唾手可得。你需要花費一些時間和努力來消除無知。 你不用變成金融專家；你只需要花比挑選度假地點更多的時間在你的退休選項和你的預算上。 「你不知道的事情不會傷害到你」這是個愚蠢的說法。你不知道的事情會害死你。你對於金錢不理解的事情會讓你破產。 每個人都有弱點，可能是你買衣服的行徑；或可能是你的車、你的船；或許你的弱點是資助你已成年的孩子。 除非你在生活中的某個時刻、某個地方進行心理層面的金錢大翻身，不然，你還是在用錢向別人證明自己；而在制訂一個真正的金錢瘦身計畫之前，一定要先改掉這一點。 那個當別人投以崇拜的眼神、讓你在心裡笑開懷的「金錢弱點」在哪裡？若是你沒意識到那個弱點在哪，你就會一直在這方面做出財務上的愚蠢決定。 （延伸閱讀：錢錢與它的產地｜站在金錢這面鏡子前，會照出什麼傷口？） 圖片｜Photo to by freestocks on Unsplash 開著捷豹，但是口袋空空！ 我的弱點在車子。我 26 歲第一次白手起家成為百萬富翁後，看中了一部捷豹（Jaguar）。 我「需要」一部捷豹。我需要的其實是人們因為我的成功而另眼相看。 我需要的其實是家人看到我成功之後認同的眼光。我殷切盼望著別人的尊重。我當時膚淺地認為我開的車可以給予我這些東西。 我當時愈來愈窮，就快要失去一切了，卻還是用那部捷豹反覆地跟幾家比較友善的銀行貸款，好留住那部車。 我甚至讓一位好友替某次的貸款當保人，以便我留住這部浮華的車。我負擔不起車子的維護費用，但我還是很愛那部車，緊緊抓著不放。 在我破產的那年，我們窮到一度整整兩天的電力被切斷。我當時常常會好奇：電力公司人員站在我家車道上的捷豹旁剪掉電表時，在想些什麼。這是很病態的做法。 那部車的車況也是每況愈下，油槽的主要封蓋也壞掉了，使得引擎後方會漏油，滴在消音器上，造成燃燒。而燃燒的汽油量很大，因此不管我去哪，身後都會有綿延的煙幕。 （猜你想看：錢錢與它的產地｜別小看任何一筆微支出！你準備好前往詩和遠方的盤纏了嗎？） 圖片｜Photo to by GRAHAM MANSFIELD on Unsplash 最後，我那位擔當保人的朋友替我還貸款還到累了，溫柔地建議我把這台珍貴的車子賣掉。我對他大為光火，他怎麼能建議我把車賣掉！ 他不再替我付貸款，而銀行則是沒那麼溫柔地建議我把車賣掉，否則，他們就會把車子收走。 我試圖拖延，一直到某個星期四上午，我才清醒過來，把那部捷豹賣了，因為他們很明確地表示星期五就會來把車牽走。 我最終得以脫離這團泥淖，把錢還給銀行，甚至償清積欠那位朋友的錢；但是過程很丟臉，我太執著於車子在我生活中所代表的意義，因此造成了其實可以避免的傷害。 （同場加映：錢錢與它的產地｜婚後多數衝突來自金錢觀！伴侶這樣談錢：從成長經驗，理解彼此的金錢腳本） 圖片｜Photo to by Annie Spratt on Unsplash 關於弱點如何被治癒，我有個有趣的小故事：當我覺醒，意識到我有多愚蠢，決定要戒掉我的毒品──也就是車子──的時候，我真的覺得自己無可救藥。 我進到了一種禁慾狀態，意思就是，只要我還沒在金錢大翻身取得勝利，我就不在乎我開什麼樣的車、以及在別人眼裡體不體面。 時間快轉到十五年後，我又再度變得富有了，而我也決定要買一部不一樣的車。 我現在找的都是車齡一到二年的車，也都會付現金，並且總是想辦法拿到划算的交易。 我傾向找賓士或是凌志，但我真正在找的是一個便宜的物件。有位車商朋友打電話給我，告訴我有筆生意──一部捷豹。 在這麼多年的傷心日子之後，在車子不再是我認同感的驅動力的時候，捷豹又進入了我的生活。 如果你喜歡今天的內容，想繼續關注「錢錢與它的產地」，敬請免費訂閱專為女人迷用戶打造的「專屬理財內容」——用心學習理財規劃，一起活出富足人生！ 本文摘錄自戴夫．拉姆齊的《躺著就有錢的自由人生：從擺脫負債到安穩退休的理財7步驟》，由時報出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《躺著就有錢的自由人生：從擺脫負債到安穩退休的理財7步驟》 September 21, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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動畫心測｜處女座像《神隱少女》湯婆婆？你最像吉卜力動畫裡的誰？ https://ift.tt/GCe0wbh 迷誠品 吉卜力工作室推出的動畫中，有許多耐人尋味的女性角色，她們性格各異，卻各自擁有獨特的魅力。如果與 12 星座進行對照，她們分別代表哪些星座呢？一起來看看吧！ 從小看到大的吉卜力動畫，曾裝載我們的童年回憶、螢幕初戀，乃至如今陪我們走過許多人生大小難關的哲理。 有時也因為遭遇的處境雷同，不自覺將一部分的自己投射在電影裡，如《神隱少女》千尋的應變力和適應力、《魔法公主》小桑敢愛敢恨的世界觀，每次重看總會有新的體悟和感動。 以下盤點十二位吉卜力動畫電影裡的女性角色，透過 12 星座性格分析，回望吉卜力筆下那些跳脫框架、獨立自主的女孩，一起檢視我們身上相似的特質和獨有魅力！ 1. 牡羊座－小梅（草壁梅）《龍貓》 圖片｜Studio Ghibli 相比老是承擔太多的姊姊小月，堅信玉米能夠治癒媽媽的「​小梅（草壁梅）」一向元氣滿滿、不怕冒險犯難，雖然任性起來也是倔強得惱人。 但不可諱言「衝動直率」也是她最大的本事，面對事情能抱持著純真和熱情，正是身為「牡羊座」最幸福的事～ 2. 金牛座－希達《天空之城》 圖片｜Studio Ghibli 身為拉普達皇族的後裔，「希達」肩負著重任，外表看似處之泰然，實則堅毅不屈，與平時溫和大方的個性不同。 在追求目的的路上，她有一套自己的固執，且不會貿然表現出內心想法，如「金牛座」們都有一道不可被觸碰的底線；對她們來說，明得失知進退才是處世王道。 3. 雙子座－武藤里伽子《海潮之聲》 圖片｜Studio Ghibli 小時候看《海潮之聲》覺得自尊心很高又愛逞強的「里伽子」人格分裂，長大後發現這比較像是一種自我防衛機制： 她懂得察言觀色，但不輕易交付真心；她反映靈敏，但未曾示弱妥協；不想被人發現自己受傷而先發制人，其實都把感性藏著很深，是不是簡直「雙子座」的化身！ 然而，這樣優點在於，凡是他們所認定的人，就會執著並守護到底。 （延伸閱讀：那些日子，陪伴我的漫畫｜盤點吉卜力工作室：宮崎駿電影《神隱少女》《霍爾的移動城堡》） 4. 巨蟹座－蘇菲《霍爾的移動城堡》 圖片｜Studio Ghibli 《霍爾的移動城堡》不但是許多人的童年初戀，面對困難總是很豁達的「蘇菲」也是我心中一直很崇敬的對象。 她經歷了普通女孩未曾經歷的荒謬，但一直扮演好自己的角色，儘管偶有不安全感作祟，也從不吝於給他人滿滿的愛和支持，和「巨蟹座」很像，讓人忍不住想靠近並喜歡上她。 5. 獅子座－娜烏西卡《風之谷》 圖片｜Studio Ghibli 與生俱來王者風範的「娜烏西卡」，打破過去公主們傻白甜的刻板印象，聰明果敢、善良可靠，有不輸男性的戰鬥能力，亦有女性的柔軟和仁慈，危急時願以自身性命拯救眾人，堪稱「獅子座」女孩最帥寫照！ 6. 處女座－湯婆婆《神隱少女》 圖片｜Studio Ghibli 說到謹慎又完美主義的「處女座」，莫屬《神隱少女》讓人又愛又恨的「湯婆婆」吧？ 外人或許認為她們凡事吹毛求疵、學不會非黑即白，事實上她是很慢熱的性格，無法隨遇而安，因此很少有人走得進她的心，要像千尋一樣相處久了才會發現湯婆婆溫柔細膩的一面。 有句話是這麼說：「狀態好時，我是大眾的寵兒；狀態不好時，我是世界的逃兵。」說的就是處女座沒錯吧？ （猜你想看：事隔 20 年，吉卜力電影再登大螢幕，《龍貓》搶頭香：彌補沒在台上映的遺憾） 7. 天秤座－吉岡春《貓的報恩》 圖片｜Studio Ghibli 別看「小春」一副迷糊冒失的樣子，她只是乍看很懶，內心深處藏著一個注重細節、充滿原則的孩子。 就像「天秤座」一樣，脾氣好是因為體恤別人的感受、害怕失敗，所以容易考慮太多，於是面對感情，才嚮往如「男爵」那樣能直率表達自己想法的人，那是她無從表現出來的自己； 否則單憑眼光和步調來看，小春（天秤座）算是很懂得享受生活的人呢！（笑） 8. 天蠍座－黑帽大人《魔法公主》 圖片｜Studio Ghibli 仔細一想，吉卜力動畫裡的反派我其實一個也討厭不起來。 即使是在《魔法公主》這麼沉重的故事裡，依然有如灰色地帶般存在的「黑帽大人」：善於謀略、恩怨分明，明知這場戰爭她居於弱勢，但就立場而言，她僅想堅決站穩、努力達成。 這顯現了「黑帽大人」強勢的個性，也反映出她是個知道自己要什麼的女人，是不折不扣的「天蠍座」傳說，讓人很難不被這種美麗所吸引～ 9. 射手座－琪琪《魔女宅急便》 圖片｜Studio Ghibli 《魔女宅急便》裡琪琪明顯是個愛好自由的「射手座」，她隨心所欲、滿腔熱情還帶點強悍，獨特作風更使她在人群中自帶光芒。 然而，就像我們剛開始看待琪琪一樣，經常只著重在她的理想樂觀，沒發現她也有失去魔法這種「間歇性自閉」的狀況，但凡獲得新的挑戰和動力，又能全力出發，畢竟人生還是要豁達點才會開心，是讓人既心疼又喜愛的角色。 （同場加映：「我不勇敢，但深深愛上你給我勇氣」吉卜力動畫跨越三十年的經典告白） 10. 魔羯座－菲兒《紅豬》 圖片｜Studio Ghibli 《紅豬》裡的「菲兒」可以稱得上一名職場女強人，自我約束力強、且思緒縝密，尤其有過人的膽識，身處男權主義下仍受眾人折服。 但可能也是這個緣故，菲兒某種程度活得有些孤獨，原本耐受度很高的她，遇上「紅豬」波魯克以後也放下嚴肅，展現渴望被照顧的一面，算是很典型的「摩羯座」！ 11. 水瓶座－波妞《崖上的波妞》 圖片｜Studio Ghibli 因為好奇心驅使，一隻從小生長在大海的混血小魚悄悄離家到人類世界；她一見鍾情地愛上宗介，以常人不解的姿態自在快活。 我們無法斷言「波妞」將來會為此刻的決定後悔，至少對她來說，當下就是此生最重要的目的，她能掌控自己的世界，就不需要猶疑也不必在意世俗，宛如一個開朗的外（水）星（瓶）人（座），願為世界最細心的旁觀者，也不遺餘力主宰自己的人生。 12. 雙魚座－月島雫《心之谷》 圖片｜Studio Ghibli 宮崎駿的作品都不乏一份質樸的浪漫，然《心之谷》卻真的像在對我們說出當年沒能坦白的心聲。 在男女主角坦率的愛情裡，我看見一段關係中極其珍貴的理性和感性。 以「月島雫」為例，以一張借書證就追愛的她有「雙魚座」生性的浪漫，過程雖害怕自己之於天澤聖司不夠好而多愁善感，但這一路上她跟著直覺，最終讓自己成為更好的人。 這是雙魚座獨有的理性，也因為這些真性情，讓《心之谷》甚至整個吉卜力的故事顯得分外動人。 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 吉卜力動畫《魔法公主》裡有4個「自律」的潛規則 森田宏幸《貓的報恩》教我如何放鬆、接受自己的人設 吉卜力動畫《崖上的波妞》教我的事；成為像海一樣的人，廣納一切的愛與不愛 September 20, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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「安靜離職」、「安靜開除」正流行？找到真正想做的事，找回工作與生活的平衡 https://ift.tt/QzVXcTM Bella.tw儂儂 如果想辭職，卻還需要這份薪水，那怎麼辦？大疫情時代大之下的「安靜離職」也許是個解法，但那真的有用嗎？ 上班族容易對職場感到疲乏，總是沒日沒夜的加班卻得不到相對應的收穫，明明下了班生活卻總是被來電侵擾，所以開始用「安靜離職」的上班模式面對工作，但這樣的方法真的好嗎？ 有的人認為這是找回工作與生活的平衡，卻也有人因此壓力滿滿，今天感到困惑的上班族們，就跟著儂編一起認識新興工作型態「安靜離職」吧！ 安靜離職是什麼？ 「安靜離職」一詞爆紅原因出自於 Tiktok 上一位名叫 Zaid K（zaidleppelin）的用戶，他在影片中講述安靜離職的意思是「辭掉你心中那個在職場上，期待追求卓越超群的自己」。 用「不加班、不爭取升職」的態度做好份內的工作即可，不再將工作視為生活中的第一要事，反而更加注重工作外的個人時間，這就是在 2022 年度中造成話題的「安靜離職」。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 找回工作與生活的平衡 在歐美這樣注重個人時間的國家，都有不少上班族為工作超時加班因此被侵占私人空間，更何況是加班文化盛行的亞州國家，下班後都有各式大大小小的工作來電與信件需要處理，根本沒時間陪伴家人或從事放鬆休閒活動。 但有許多人在嘗試「安靜離職」後轉換心態，不再把工作擺在第一位後，反而能以輕鬆有餘裕的態度面對工作，重新找回工作與生活的分界線。 （推薦閱讀：大離職潮：人們不想被當資源！請創造多元共融的職場體驗：跨國企業這樣實踐多元共融） 安靜離職 v.s. 直接離職 「安靜離職」雖然讓不少上班族獲得喘息的空間，但也有人在嘗試之後感到壓力、憂鬱，更有心理學家表示這種心理狀態比「過勞」更嚴重。 畢竟「安靜離職」本身不需要極力爭取或用盡全力達成目標，這讓喜歡挑戰的人們沒辦法在工作中獲取力量，因而產生厭倦工作的心態，所以與其用「安靜離職」應對一份不適合、不喜歡的工作，不如直接轉換跑道，探索自己未來的方向。 圖片｜Photo by Brooke Cagle on Unsplash 「安靜開除」等你默默離開 不過除了員工自身的「安靜離職」外，作為頂頭上司的老闆也有「安靜開除」。 疫情後面對通貨膨脹與市場改變等考驗，不少企業想從「人力」方面減少開銷，就會以用無視升遷、減少工作量、職場孤立等方式淺移默化的讓員工心灰意冷，自己主動遞出辭呈離開公司。 （同場加映：在乎「心情」更勝「薪情」！女人迷調查指 66%有離職念頭、加薪多少都不留佔第一） 正向的「安靜離職」 「安靜離職」益處頗多卻也暗藏隱患，偏消極的工作態度會讓上司想開除你、有時甚至會拖累整個工作團隊，所以想要「安靜離職」的上班族們記得以下 2 點： 即使準時下班也要有效率的工作，在工作時間內扮演企業雇用的「好員工」避免惹老闆與同事不悅； 在「安靜離職」中找到自己真正想做的工作，畢竟「安靜離職」源於對工作的不滿，所以在這期間找到原因與上司溝通或轉換跑道才能終結痛苦的工作狀態，真正找到工作與生活間的平衡。 原文出處：「安靜離職」、「安靜開除」聽過嗎？上班族微「躺平」工作模式引熱議，如何從工作和生活取得平衡分界線！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 加班也做不完？老鳥不會告訴你的5個「提升工作效率」的神訣竅！ 換工作沒有你想像中的容易！離職前最該問自己這五件事，你是追求穩定還是勇於挑戰？ September 20, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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害怕受傷而不敢勇敢去愛？《良善之地》：別再為了捍衛自尊，而否認情感 https://ift.tt/mRiv3KI 讀者創作 影集《良善之地》中的艾莉諾以為自己沒有能力愛人，其實只是怕受傷害，所以寧願不接受愛，從一開始就推開⋯⋯ 文｜陌熙 前些日子和友人聊到「自尊心」這個話題，和他相處了四年，眼見他總是一艘船接著一艘的暈，似乎生來就注定以漂泊為畢生志業。 他總嚷嚷著自己是一個重視新鮮感的人，而我是知道他內心有多麼憧憬一段穩定的感情、美滿的婚姻和家庭。這兩件事情聽起來多麼矛盾，一個在愛情裡如此需要新鮮感的人怎麼會渴望穩定的關係甚至是家庭呢？ 追根究柢，撇除他的某些關係，僅是單方面的暈船，和沉浸在自我的揣想與臆測當中之外，我認為那根本是以「新鮮感」作為託辭，來證明自己仍占有主導的地位——透過「我膩了」、「其實他沒有多好」，留住自己最後的一絲尊嚴和價值。 為什麼我們總得透過否認自己的情感，甚至是貶低他人，來守住自尊心和自我價值？ 我認為這源自於埋藏在內心深處的自卑感，還有那份「擔心自己其實不值得被愛」的恐懼，於是我們先發制人，透過否認自己的情感和數落對方的缺點來保護自己，這就是愛情裡的防禦機制。 而這總讓我想起最近在追的影集《良善之地》裡的艾莉諾。 圖片｜《良善之地》劇照 在《良善之地》第三季的第七、八集當中，艾莉諾始終認為自己沒有愛人的能力，因為她生於一個價值觀扭曲的破碎家庭，她從未感受過真正的無私的愛，因此她告訴麥可，她從沒有對任何一任男友說過「我愛你」。 不過麥可告訴她，在來世裡無數的重啟版本中，她曾對其迪說過「我愛你」。在親眼目睹該版本事件發生的來龍去脈後，艾莉諾就算面對鐵證如山的事實仍然不願意承認，她否認自由意志的存在，將一切歸因於決定論。 她認為一切皆是麥可導致的，他創造了假的良善之地、舉辦寵物園遊會，她從不真正「選擇」了什麼，一切皆肇因於大環境的脈絡。而麥可則語重心長地對她說： 「艾莉諾，這是一種防衛機制。妳看到自己愛上其迪，看到自己變得如此脆弱，這嚇壞妳了。所以妳用決定論來說服自己，這些感覺不是真的，妳最害怕的，就是妳的脆弱。」 （延伸閱讀：張西專文｜《大概是時間在煮我吧》當我懂得共享脆弱，我也才能真正安放自己） 圖片｜《良善之地》劇照 在經過麥可的開導過後，艾莉諾決定向其迪坦承自己的情感。然而在珍妮的虛無空間裡，其迪不斷透過各種有關自我的哲學理論，去證明那個版本的自己不是真正的自己，藉此去逃避內心真實的感受，這讓艾莉諾的自我價值認同陷入了危機。 影集透過虛無空間的設定，讓艾莉諾不斷切換成不同人的模樣，生動地呈現當人們陷入一段感情時，所面臨的自我認同危機。 自尊的存在不僅是為了體現自我價值，同時也幫助人們粉飾，內心不願展示於眾的脆弱和自卑。 艾莉諾好不容易冒著自尊被踐踏，和自卑被披露的風險，向其迪坦白自己真實的感受，換來的卻是其迪的忽略和逃避。 這讓艾莉諾重新陷入「自己不值得被愛」的恐慌當中，甚至讓她開始質疑起她所做出的這一切，到底算什麼？她開始搞不清這樣的自己究竟是誰，愛情總讓人暈眩又盲目，於是她的意識破碎成各種不同的人出現在其迪面前。 最終，其迪向艾莉諾坦承自己的感受，還有她之於他而言的重要性過後，艾莉諾散落一地的自我被重新拼湊起來，終於回到自己的身體裡並出現在其迪面前。 （同場加映：《我的出走日記》曹泰勳：我的浪漫帶了點傻勁，不擅言詞，卻把你放在最重要位置） 圖片｜《良善之地》劇照 在生物的演進過程當中，人與生俱來無可避免地帶著自私的特質。然而，當我們在面對一段不這麼確定的關係的時候，總是在「毫無保留地愛」或「先保護好自己」兩者間徘徊不定。 愛情不總是像電視劇裡演地那般純粹、浪漫、高尚和堅貞，真實世界的愛情更多的是通俗的算計和考量。 當我們渴求從一個人跨入兩人攜手的生活時，過程中免不了種種私利的拉扯和掙扎。現實生活裡也不是所有人都能像艾莉諾一般，以自尊為賭注就能換得甜蜜情話和深情熱吻。 我們也不能總倚賴著他人，替我們穩固自我價值的地基。不過倘若我們以自由意志「選擇」了踏實求愛，那就更應該毫無條件地去承受一切後果。畢竟若是沒有完全的投入，又該怎麼知道對方最真實的想法？ （你會喜歡：日網 IG 爆紅心理測驗！測你在愛情中的樣貌、會愛上什麼人：如果在路邊看到流浪貓，你會⋯⋯） 圖片｜《良善之地》劇照 愛情裡的風險並不會只由一個人承擔，若在坦承過後發現一切皆是一廂情願，那也無妨—— 人的自尊就像免疫系統，經歷與病魔對抗的痛苦階段，要相信自己夠強壯，在一切傾塌後，仍能把自己拼湊完整。 女人迷讀者投稿 陌熙 作者介紹｜陌熙。喜歡文字、電影、木質香氛、灑滿陽光碎屑的泳池和咖啡廳裡靠窗的位置。期望在高速運轉的台北城裡，透過文字凝滯時間，鐫刻感受，陶冶靈魂。 September 19, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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《二十不惑》：對的人如果無法同步前進，與其勉強彼此，不如含淚分手 https://ift.tt/EDO4Hqh 讀者創作 一段感情除了愛，還要能一起同步前進，這股愛才能延續。陸劇《二十不惑》中的關曉彤飾演的情侶，演繹了這個道理。 文｜ 文薇 陸劇《二十不惑2》是少數續集作品中，獲得好評的電視劇。這部劇主要聚焦在四位 95 後女孩的青春經歷，從大學同寢室到了社會新鮮人，從她們的身上可以看到許多年輕人的生活縮影。 進入社會，除了要面對巨大的工作壓力之外，有伴侶的人，很有可能會面臨比學生時期更多的戀愛考驗。 其中最讓我印象深刻的，就是性格直來直往的梁爽（關曉彤 飾演），她是個具有亮麗外型的人生勝利組，做著喜歡的直播行業，身邊還有個體貼的男友陪伴。 乍看之下怎麼也該過上幸福快樂的生活，卻沒有想到，對的人如果無法與你同步前進，是怎麼也無法造就一段永恆的美好結局。 圖片｜《二十不惑》劇照 不知不覺無法走上同一個步調 梁爽是個典型的事業型女性，心中一直都有成為當紅直播主的夢想，所以她對自己極度嚴苛，不管是在身型保養、品牌行銷、團隊管理等，都用著十倍的努力，在事業上追求完美。 但追求完美，勢必需要犧牲多數時間才能達到。於是，她絕大多數都是處於早出晚歸的上班步調，身為自由攝影師的男友，只能在家乖乖等門，耐心地等待她有時間抽空陪伴。 劇中有一幕，梁爽好不容易抽空，和男友一起過交往週年紀念。卻在吃飯的時候，碰見公司高層與其他品牌方聚餐，事業心極強的她，拒絕不了主管要求，於是帶著愧疚，轉而去與他們一同用餐，留下男友獨自面對滿桌的剩菜，孤單地度過一個人的紀念日。 一次兩次的忽略，或許可以靠甜言蜜語、撒嬌示弱的方式讓男友消氣釋懷。但如果是多次、每天都是這樣，那再濃情蜜意的感情，也都會隨著時間逐漸淡化。 （你會喜歡：「如果能使人不孤獨，一切都值得」專訪克里斯多插畫森林：世上最大的力量，是溫柔陪伴） 烏龜和兔子終究只能在童話故事裡 我很喜歡梁爽與男友坐在海邊，幻想未來的那一幕，他們在經歷了多次爭吵與磨合之後，回到了愛情最初的起點。 那晚，他們談論了過往在一起的點點滴滴，聊到了現在他們的成長與改變，不知不覺討論到了未來。兩個人都說出了他們幻想中的未來，可能會去南極度蜜月，也可以去沒有涉足過的地方玩耍。此外，他們還會在享受甜蜜的新婚生活之餘，再次面臨情感的難關與爭吵。 就這樣說著說著，彼此對未來的幻想越來越清晰，最後卻得出了「我們真的不適合」的結論。 男友對梁爽說，他們兩個就像是龜兔賽跑，她就是那隻想跑贏所有人的兔子，而自己則像是根本就不想跑的烏龜。一個想衝刺、一個只想簡簡單單的過好小日子。兩個人的步調已經越來越不同步，不用賽跑也知道結果。 最後，在經過一晚的深思熟慮後，他們決定好好告別、和平分手。 其實很多感情都是如此，沒有誰對誰錯，沒有誰好誰壞，只是一起走著走著，兩個人無法再並肩前行。與其彼此勉強與妥協，不如含淚放手說再見。 圖片｜《二十不惑》劇照 （同場加映：心理師聽陳奕迅〈十年〉：分手後能當朋友嗎？真正能當朋友的，都從心底放下過去了） 過去我也曾經用不成熟的方式，告別一段感情，當時我心裡很清楚無法走下去，卻遲遲不敢向對方坦承心意，於是一拖再拖，最後選擇用傳簡訊的方式說分手，然後封鎖所有聯繫方式。 現在想來，那畢竟還是太過年輕、太過膽小，當時只想著怎麼讓自己好過，卻沒有顧慮到需要給對方緩衝與理解的時間。如果再有一次，我會希望我們可以面對面對彼此坦誠，為這段曾經付出過的感情畫下句點。 在愛情的課題上，可能大多數人只會關注怎麼好好戀愛、怎麼開啟一段新戀情。但我卻覺得「怎麼好好說再見？」其實才是我們真正要花時間學習的。 開始一段關係，兩個人可以僅憑愛意擊退所有分歧，所有事情都是一加一大於二的美好；但結束一段關係，需要的是更複雜的情感溝通，是減去消逝的愛之後，剩下的勇氣與智慧。 但願我們都能在愛情裡學會好好說再見，讓我們在揮別舊愛之後，還能祝福彼此成為一個更好的人。 作者介紹｜1994 年生，桃園人。政治大學台灣文學研究所碩士，台灣師範大學國文系學士。筆名微讀、Dreaming，多元創作型作家。文章散見於《聯合報》、《自由時報》、《金門日報》、《換日線》、《關鍵評論》、《女人迷》、《閱讀最前線》、台鐵刊物。現專職啾音好書說書稿撰稿人。 September 19, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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卸下名模光環，成為戰地記者的傳奇女性 Lee Miller，凱特溫絲蕾將主演傳記電影 https://ift.tt/n7LY9w2 讀者創作 20 世紀美國攝影師 Lee Miller 是獨立自主的女性先驅，從未發表任何與女權相關的言論，卻身體力行的追求想要的生活、工作和愛情，從不因性別而侷限自己，成為歷史上的傳奇人物！ 文｜小貓 美國傳奇攝影師 Lee Miller，在她身上曾有過許多不同的標籤：名模、藝術家、時尚攝影師、戰地記者。 但一提起她也許很多人馬上想到的會是那張最知名的二戰照片（雖然不是由她自己拍的），即是她在希特勒家中浴缸裸身拍下的照片，也因此讓她又多了一個「希特勒浴缸中的女人」的標籤。 圖片｜《Selfportrait》（1932） Lee Miller 在 7 歲時，就時常擔任攝影師父親的模特，20 歲偶遇了出版人 Condé Nast 因此踏入時尚界，期間登上過《Vogue》封面成為知名的模特。 不過也許是厭倦了長期作為被拍攝和凝視的對象，Lee Miller 毅然前往巴黎學習攝影，成為超現實主義大師 Man Ray 的助理和戀人，並奠定了其後的攝影風格。 在巴黎的這段時間，Lee Miller 也結識了像是畢卡索、達利等多位藝術家，之後又與埃及商人 Aziz Eloui Bey 結婚移居到開羅。 在埃及生活的那幾年，Miller 也持續地拍下了她眼中不同視角的埃及，其中有兩張非常令人印象深刻。 （延伸閱讀：城市故事攝影集：還是會相信愛情啊，有些東西相信才會存在） 圖片｜《Portrait of Space》（1937） 《Portrait of Space》將撕破的蚊帳作為窗戶，以這樣的視角俯瞰整片沙漠。 這張照片展現出 Miller 超現實主義的風格，沒有明確主體並且模糊了空間的邊界，用多個框架來完成整體構圖，這張照片也被視為是為了呈現出圖像中的圖像，讓內部和外部的概念，因為觀者的視角而不斷錯置的表現。 圖片｜《From the top of the Great Pyramid》（1938） 這張金字塔的照片，和一般常見的遊客拍攝視角正好相反，Miller 拍下被龐大金字塔影子所籠罩著的村莊，呈現出了金字塔的重要地位，及對比出在其陰影底下的日常生活。 這樣不同的視角，引發人們去思考歷史與生活共存的問題，也呼應了埃及神話和現實之間的距離。 也許正如海明威所說的：「如果你夠幸運，在年輕時待過巴黎，那巴黎將永遠跟隨著你。」 不久後 Miller 便離婚回到巴黎，並和超現實主義藝術家 Roland Penrose 開始交往。 在二戰的威脅來臨時，Miller 又再次有了驚人之舉，她向《Vogue》的編輯自薦成為一名攝影記者，開啟了影響她後半生的戰地記者生活。 （延伸閱讀：「白人、警察、女人都加入我們」美國暴動中，不分性別種族合作攝影集） 圖片｜《SS Guard in Canal, Dachau, Germany》（1945） 圖片｜《Irmgard Seefried, Opera Singer, Singing An Aria from Madame Butterfly, Vienna Opera House, Vienna, Austria》（1945） 圖片｜《Model wearing Digby Morton Suit, London, England》（1941） 戰爭期間，她拍下在波光粼粼的溪水中飄浮著的屍體，也拍下集體自殺的納粹黨副市長一家、在廢墟旁抽菸的女子和集中營裡的真實樣貌。 這些理應血腥駭人的照片，在 Miller 的鏡頭下卻有種異常的藝術感。 她也將照片寄回給《Vogue》編輯部請求將真相公之於眾，於是有了這些第一批被公開的殘酷的真相。 Miller 用相機留下了二戰真實的紀錄，在這段時間裡，Miller 的超現實藝術風格也完全成熟，她報導了諾曼底的野戰醫院、巴黎的解放、達豪和布痕瓦爾德的死亡集中營，還在希特勒住宅的浴缸裡拍了張照片。 有些人認為這張照片代表著女性對獨裁政權的反抗宣言，她的丈夫 Roland Penrose 也表示：「戰地記者首先要成為超現實主義者，那麼生活中就再也沒有什麼事是不尋常的了。」 （猜你想看：移工攝影集：我的錢都不是賺給自己，但是我很快樂） 圖片｜《Lee Miller in Hitler’s Bathtub, Hitler’s Apartment, 16 Prinzregentenplatz, Munich, Germany》（1945） 不過戰爭的殘酷，始終深深地影響了 Miller，她因此得到了創傷後壓力症候群（PTSD）。 從戰場回來的 Miller，選擇和 Roland 在英國鄉村定居度過晚年，但那些夢靨般的畫面仍時刻浮現，她在憂鬱中終日酗酒，將這些攝影作品全都封存在箱子中。 甚至連她的孩子也是等到她過世後，才在閣樓中發現這一箱箱，驚人又充滿故事性的作品。 Miller 這麼做的理由，是因為不願再想起曾經折磨過她的往事，還是覺得那些都只是自己生活的碎片，不需要特別公開？真相我們已經不得而知。 Miller 這一路走來一直都遵從自己的內心，不按世俗常理地活著，讓人想像不到她是生活在 20 世紀初期的社會。 她勇於追求自己想要的事業、愛情和生活方式，不因為性別侷限自己，進入當時以男性為主導的藝術圈，甚至是烽火綿延的戰地。 雖然她並沒有公開發表過，關於任何女權主義的言論，但我認為她已經，活成了所有獨立自主女性所追求的那樣——像是沒有任何框架限制般的生活。 Miller 居住在鄉村時，替來訪客人或鄰居拍下的照片紀錄： 圖片｜Picasso - Hôtel Vaste Horizon, Mougins (1937) 圖片｜Richard Hamilton, Farley Farm（1951） 這位擁有傳奇一生的女子就算離開了人間，也依然留給世人，輕揮衣袖不帶走一片雲彩的灑脫感。 Lee Miller 的自傳電影也即將開拍，將由演技精湛的凱特溫絲蕾（Kate Winslet）來詮釋，實在很令人期待呢！ 作者介紹｜小貓。於時尚媒體業擔任數位行銷約 6 年，現為 Freelancer，喜歡透過語言及文字來觀察文化，相信文字所建構的世界和力量，寫過一些韓劇時尚觀察專欄，人生目標之一是出版武俠小說。歡迎來信交流：katontheway@gmail.com 圖片來源｜artnet、wikiart September 19, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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育兒路上友伴同行：兒福聯盟×林心如邀妳一起遇見「讓人更好的朋友」 https://ift.tt/s3SE4jR Charming Brand Talks 點開這篇文章的妳，也許正處於人生的十字路口，妳很喜歡小朋友，很樂意接受生活中出現一個新的小生命。然而，面對未知，妳仍然感到有些遲疑嗎？ 看著身邊的友人逐漸踏入婚姻、展開家庭規劃，社群動態開始被各種育兒照洗版，聚會聊天圍繞話題慢慢轉移，各自談論著家中的小寶貝。 隨著人生階段的推移，妳也渴望迎來家中的新成員、渴望見證生命奇妙的長成，而當妳預備做出決定、踏上育兒之旅的那刻，心裡似乎還是有一些猶豫的聲音。 這時不妨留點時間讓自己沉澱，同時多聽聽過來人的生育經驗分享，妳會發現，有了小朋友加入的新生活，會賦予妳的人生截然不同的豐富情節。而那種精神上的充實與滿足，是無可取代的。 兒盟愛心大使林心如：小朋友，也是我們最好的朋友 從影多年的林心如，在眾人的祝福下步入婚姻，也迎來生命中的小寶貝。 身為 2022 年度育兒支持議題愛心大使，林心如在鏡頭前聊起自己的孩子，眼裡滿是幸福與堅定，這次她不需要琢磨演技，只要切換成一個母親的狀態，就能為螢幕前的觀眾帶來最觸動人心的呈現。 林心如說，她有一個對她正面影響最大的朋友，從他們相識的第一天起，自己就開始變得更好。她變得更勇敢，比較誠實，更有耐性，更加關心居住的地方，更了解歷史文化，也開始認識很多小動物，甚至連天空為什麼是藍的都知道。 她的耐心、包容心、同理心都變得更寬廣了——而這個朋友，就是她的小朋友。 透過孩子，林心如學著回歸純粹的角度認識週遭，只需要單純的陪伴，當孩子的朋友，學著用他的方式去理解這個世界的運作，也在無形中找回了失去的童真。 生活重心的轉變，投注更多時間在家庭，不僅重新感受人生的動力，看待世界的眼光也會變得柔軟。 透過孩子的純粹，重新認識這個世界 真實的現代育兒生活固然不乏令人沮喪、疲憊的時刻，但孩子身上所散發的純真、可塑性，對自己付出的真誠回應，都是人生旅途中的無價禮物。 身為攝影師的 Danny，很幸運地在工作上有很大的彈性空間，他常透過鏡頭紀錄與孩子的生活點滴，吃到喜歡的食物享受的樣子、看不懂字但卻有模有樣地跟著翻書、小小身軀背著巨大的傻瓜相機用力按下快門，小心翼翼地用舌頭探索第一次吃過的食物、露出滿意的神情並嚷著「還要、還要」。 每個探索事物的微小過程，都讓 Danny 再一次認識這個世界，也在不經意間發掘出捕捉人事物的全新視角。 圖｜Photo by kouta on PIXTA 孩子的每個反應，都是我最珍貴的回憶 產後用心陪伴孩子的 Jennie ，很享受親子共處的時光，孩子懂事、通情達理、遵守秩序，是人人稱羨的天使寶寶，不過卻具有高敏感特質，偶爾也讓她傷透腦筋。 Jennie 嘗試用不同的互動方式與孩子培養信任感、安全感，高情商的她，總是能將每次的突發事件視為一種成長累積。Jennie說，在理解引導的過程中，看著孩子越來越懂得表達，包括對自己的愛與感謝，都是對她來說最珍貴的回憶。 妳身旁或許也有晉升家長的朋友，生活中充斥著這樣的育兒片刻，那些心情就像用歲月慢慢醞釀、發酵的酒，儲放在記憶裡，強烈風味通過長時間沉澱，會變得越來越香。 圖｜Photo by kikuo on PIXTA 與兒福聯盟一起，共創更好的世界 對家長而言，小至一個理解的眼神、友善的回應，大至強穩的公共後援系統、相關法規，都是育兒路上令人感到溫暖的存在，而致力於友善育兒環境的推手之一：兒童福利聯盟文教基金會，便抱持著「與孩子共創更好的世界」理念，透過各項倡議及服務為這世代的孩子賦能，期待幫助他們從小扎根，成為自己喜歡的大人。 兒福聯盟近期舉辦「聽爸媽的話—共創友善育兒環境」座談，邀來親子系當紅KOL「林叨囝仔 The Lins' Kids」一家、人氣醫師黃瑽寧、社會學家石易平副教授，以及立委王婉諭展開對談。從不同角度分享如何從硬體設備制度、軟性社會氛圍著手，營造更友善的育兒環境，同時點亮群體之間的包容風氣，讓家長得以放心生育。 在座談會上，兒福聯盟也公佈網路網路問卷調查的數據，84.73% 家長認為有了小孩更幸福，而認同「小孩是幸福感來源」的家長對婚姻的幸福感也較高，印證了養育兒女是人生中一件非常美好的事情。 教育孩子雖然不容易，但孩子與生俱來的生命力、學習力和讓人驚嘆的潛力，逐漸「解鎖」不同的成就，遠可以為生活帶來出乎意料的驚喜，以及踏實的滿足感。 每個孩子都是禮物，如果有幸承接人生裡的新生命，期待可以見證他成長、與他一同蛻變的奇妙歷程，與他一起成為更好的人。 文｜Yuanchi September 16, 2022 at 10:00AM 女人迷 Womany

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手握方向盤的自由：此刻，我是伊莉莎白溫莎，褪下王冠，我是我自己 https://ift.tt/4EMDvSK 胡芷嫣 你知道嗎？二戰時，伊莉莎白女王曾獲「汽車技工公主」稱號，後來就算有皇家司機接送，女王對駕車的興趣依舊不減——因為那些手握方向盤的時刻，讓她保有了她自己，做回從前的伊莉莎白溫莎。 英國女王伊莉莎白二世安詳逝世，和去年離世的菲利浦王夫，以及族繁不及備載的柯基小狗們，一起在天堂團聚了。 從 1952 年 2 月 6 日繼承英國王位起，這頂王冠在伊莉莎白二世頭上總共戴了 70 年又 214 天，讓她成為英國國史上在位最久的君主，也是全世界統治最長時間的女性元首。 除了以上響噹噹的封號，伊莉莎白二世還有另一個較不為人熟知的封號──「汽車技工公主」（Princess Auto Mechanic）。 圖片｜達志影像／美聯社 汽車技工公主：英國史上第一位──也是至今唯一「親自參戰」的皇室女性 1939 年，二戰戰火正式延燒英國，那時伊莉莎白公主只有十三歲。戰間期，作為英國王位第一順位繼承人，伊莉莎白並沒有撤逃到相對安全的鄉村，而是和父王與全家人一起待在白金漢宮。 隨著伊莉莎白正式年滿十八歲，世界大戰也進入最後階段，已成年的她，堅持要和英國多數女性同胞站在一起，加入後勤部隊為戰爭貢獻，卻遭到父母親強烈反對── 畢竟，在此之前，從來沒有任何一位英國皇室女性參戰，更不用說還是堂堂王位第一繼承人。 但個性很篤定的伊莉莎白，花了好幾個月，堅定不移地表達從軍意願，終於說服了父王喬治六世。 1945 年 2 月，大戰最後階段，伊莉莎白正式加入英國「女子輔助服務團」，又稱 ATS（ Auxiliary Territorial Service），成為英國史上第一位──也是至今唯一一位「親自參戰」的皇室女性。 當時，全英國二十到三十歲的女性，高達 90% 被徵召投入戰事，但她們並不能成為前線軍人（美國 WASP 女性飛行員甚至不被承認是軍人），而是被分配到像 ATS 這樣的女性後勤組織，從事支援工作，領著男性同等軍階 3 分之 2 的軍餉。 （同場加映：回顧英國女王伊莉莎白二世一生：女性當然能領導一個國家，卻不必然只有一種承擔方式） 圖片｜達志影像／美聯社 不是演戲，而是冒著生命危險從軍 在 ATS 裡，她們組裝機槍，煮飯送信，運輸物資，修理自動機械，但她們也同樣冒著生命危險。 根據帝國戰爭博物館統計，二戰期間一共有 717 位後勤女性軍人死亡，大約一半在 ATS 服務。 伊莉莎白溫莎，應徵者「第 230873 號」，就是在 ATS 受訓成為汽車技工。 她對各種軍用自動車輛瞭若指掌，不管是卡車，吉普車，救護車⋯⋯，她不只學會操控駕駛這些自動車輛（注意當時都是很挑戰協調性的手排車啊啊啊），她最重要的工作是修理它。 就像任何一名汽車技工（我們俗稱的黑手），伊莉莎白公主雙手沾滿油漬滿鼻子灰，換輪胎，組裝引擎，拆解組裝這些器械，一直到日本投降二戰正式結束為止。 而她的「汽車技工公主」稱號，就是這時期得到的。 （延伸閱讀：英國女王伊莉莎白二世：戰時駕車、加冕直播，她如何以堅毅與幽默領導 70 年） 圖片｜達志影像／美聯社 後來，一直到她繼任女王，伊莉莎白對駕車的興趣依舊不減當年；眾所週知女王出入都有皇家司機接送，但她仍然常常被媒體拍到自己開車的畫面。（暫且不提女王車庫裡的各款名車收藏⋯⋯） 或許，對這位用一輩子去履現國家元首承諾的女性來說，那些獨自在駕駛座上，手握方向盤的時間，是她少數允許自己可以當回伊莉莎白溫莎──而不是伊莉莎白女王──的小小寶貴的時刻吧。 September 15, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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女人的離婚計畫：當小孩監護權、財產分配成為了兩難 https://ift.tt/1tW98aO 讀者創作 離婚一旦不能好聚好散，甚至走上了冗長昂貴的官司之戰，傷害的是荷包與孩子，折磨的是善良的自己。 文｜唐橖 我與前夫相識二十年，交往時即有遭受肢體暴力相待的經驗，只是當時「恐怖情人」的集體意識未起，我忽略了那些蛛絲馬跡。 身體的痛與心靈的傷，在婚後急速放大，我於是尋求專業的協助，包含各科醫療、心理諮商、律師、警察單位、書籍等。一連串「診」救自己的行動，炸開了潘朵拉的盒子，也讓離婚這場猛烈風暴，傷得過去身為家庭主婦的自己，遍體鱗傷。 人人都說婚姻之路難走，事實上，夫妻更像是百年修得同船渡，要能同舟共濟。那些柴米油鹽醬醋茶的日常小隙，是釀不成沉舟的大海。 讓曾經拋下台灣一切、遠嫁異地的我，自我了斷、破釜沉舟的，是前夫重述了他母親為他的動手致歉後，離開我父母家時，轉身就對他說的那句話：「會被打的女人是自己活該」。 這次，我選擇走進警局，提出刑事傷害罪告訴，在六個月期限的最後一天。而我以為，十年來所有的不堪與苦痛，將就此停止⋯⋯。 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 法庭上的婚姻，兩方各自表述 「這女人根本是預謀離婚！回台灣、買房子、找工作、報案⋯⋯不知道她早就從你這裡挖了多少錢走！」當一個動了離婚念頭的女人總算理解：「婚姻真的是兩家人的事」時，男方親人的「合理推斷」，不見得會成為她踏上革命旅途的推力。 她的腳和她的心，隨時都踩在剎車上，端看下一步你怎麼反應、怎麼在驚濤駭浪中掌舵。她真切地在思考與感受，這是「我們」的家，還是「你和他們」的家？ 公權力開始介入了我們的婚姻，所有攪亂人心的程序也啟動了：合意離婚，不成；協議離婚，不成；調解離婚，不成。 我才逐漸意識到，與「他」好聚好散是一種妄想，因為「他們」從不善罷甘休。 所以，一個離婚的故事，常常有兩個版本。在法庭上、在訴狀中，我看見異時空裡的另一個我。那裡的女主角，沒有台詞，只有他人代為詮釋的默劇，而他的對白竟和那些新聞事件如出一轍：「她突然就訴諸法律行動」、「她一向就不考慮孩子，衝動行事」。嘿，你哥哥不是說，我早有預謀？ 是啊，要離婚，計畫有多重要？妳先去加入幾個線上社團，瀏覽瀏覽沙場前輩們的箴言吧，女人的離婚計畫周延與否，將決定存亡至持久戰的哪個階段。 一層層取決於司法裁判的流程，每項動輒一年半載；當妳終於學會在法官面前噤言，讓對方張牙舞抓地展現自我時，妳其實也毫無信心，在下次出庭前，又是一回一個多月後，自己是否已消沉在一排接著一排打來的，萬念俱灰的巨浪當中。 （同場加映：「父親外遇了，但我沒有哭」母親離婚告訴我的事：外遇故事不必總是悲情） 漫長的訴訟過程，讓單親媽媽的身心靈狀態倍受考驗 女人要離婚，總是在心裡想了千回百回的。而這想念，雖促使妳義無反顧地迎戰，雙面刃也會在無窮無盡的官司歷程中，傷及妳的身心、妳的意志。 會打敗妳的，是訴訟冗長的不確定性，是男方不曾間斷（卻難以一一舉證）的刁難，是孩子每日真實的教養，是一筆筆日常的費用，更可能是身邊任何人對妳的另眼看待，無論是規勸，或出謀劃策。 「如果妳現在跟我說，林律師，我撐不下去了，那也沒什麼好不好意思的，我們就先完成訴請裁判離婚，把小孩監護權給對方，等妳一段時間站穩了，我們再來處理其他的事情。」 律師不是妳的朋友，不會時刻接起妳崩潰時的來電，但在一次讀完百頁移花接木、極盡污衊之能事的反訴狀後，他一劍剖開血淋淋的事實——妳要離婚，要爭取子女親權，對方則要用財產分配綁架妳。 「妳的優先順序是什麼？」他再次提醒了我。 保護令送達後，隔月，所有的家用金就不再按時入帳了。房貸、車貸、孩子學費等的壓力，來得比法院判決書還要快。「妳就不要繳啊，讓銀行去拍賣房子，反正是他的債務，影響是他未來的信用。」 離婚的女人，要著手的，都是眼前和當下。孩子需要穩定的住所，變動最小的生活環境與模式，拎一卡小皮箱就要浪跡天涯的戲，我勸妳：單親媽媽不適合接演。 「是不是跟妳說過要多搬一點錢，妳現在就離婚，妳錢在哪裡？」給妳意見的好友，怎麼會不知道「昏」頭步入墳墓的人，從來就不是擅於和執行計畫的。 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 重拾對自我的肯定，得以走過離婚的幽谷 幸好，正式起訴的時候，我已經有一份穩定的工作和收入，半年了。在這漫長的訴訟過程，恍惚幾宿，日子最不會虧待妳的，就是孩子睡著時安穩的鼻息，以及，那份準時增加妳存簿數字的薪水，兩者彌足珍貴，缺一不可。 上班，讓我可以脫離繼續觀看這齣拖棚歹戲，起身擁有正常運作的飲食起居，讓孩子成為孩子，好好學習；讓自己成為自己，好好活著。是的，活著，是離婚計畫的大前提。 在不安與愧疚的交織之中，決心離婚的女人更常體會到的是，當小孩一天天茁壯了，自己的生命舞台，已沒有需要向誰交代的角色能扮演，於官司、於原生家庭、於來日。 單親媽媽僅僅彷彿是即將多頭燒盡的殘燭，在喧鬧的人世，微弱的一縷光。 而工作，能幫助妳重拾與社會連結的脈動，亦使妳重新意識到：男性的職業生涯，無論是婚姻存續之前、中、後，都會在父權體制的支持下，步步圓滿達成；當妳還為種種心思掙扎痛苦時，眾所週知的薪資差距，不無可能成為父親一方經濟條件較優，影響法院酌定監護權的因素「之一」。 即使依繼續性原則、主要照顧者原則、幼兒從母抑或子女意思尊重原則等，過去素行良好、悉心護兒的母親，有極多取得單獨行使子女親權的往例可參考，但是，一切塵埃落定前，實實在在的分分秒秒，妳的擔憂何去何從？ （延伸閱讀：遭家暴打傷離婚，卻被指控「覬覦男方財產」：離婚這條路，是讓你更認識自己的修煉） 父權社會，默許人們公然地指責家庭主婦 「反訴被告自陳娘家家境平凡，經濟普通，反訴被告父親為藍領階級，相反的，反訴原告教育程度較高，工作能力較強⋯⋯。」當律師是自己的朋友時，抗辯狀要怎麼寫，隨心所欲。那些衝著妳來的莫名指控，都比不上直接攻擊「妳生來的地方即是錯誤」來得撕裂。 清朝滅亡一百多年了，兩人婚姻締結的良緣，依然牽扯著雙方門戶經濟與社會地位當對的餘孽。這份明顯來自對方父母口吻的書狀，毫不掩飾自恃權貴的驕傲；在他們心底、眼裡，說穿職業別的差異，只不過是含蓄地表達：「妳配不上我們。」 我想起自小父親常說的：「阮是食人頭路」、「我欲上班」，來作為拒絕任何為家庭付出額外時間的應然理由，尤其揮之不去他一臉輕視、略帶不悅的表情，無論是對孩子，還是妻子。 工作之於男人，是神聖不可侵犯的，是至高無上的，從父執輩到曾經的配偶，時代無縫地傳接了不必過問家務的特權，讓污名化的無給職家庭主婦，有機會被赤裸審視。 工作貴賤的大戲，不止於有或沒有，接著是所得優勢的評比。那用力一推，犯的不只是肢體暴力的罪，「妳賺的那是多少錢？」「我多上班兩、三個小時，薪水是妳的好幾倍！」他的言語隨意地就將我的數學程度打落一地，最終明白領的數字多的人，比較高級。 離婚正是這樣一道計算題，妳要秤一秤身上的盔甲多重，得以保護自己度過精神家暴的摧殘。 （你會喜歡：單親媽媽又怎樣？蕾菈甜蜜再婚：離婚後仍有愛人與被愛的權利） 好好地工作賺錢，養足自己經濟與爭取親權的底氣 「男性的職業軌跡，往往是一條直線、持續發展；而女性的工作軌道往往因為照顧需求，而充滿曲折、脫勾與中斷。」 在經歷過家庭優先階段，決意走上離婚一途的妳，請先擁有一份工作，慢慢尋回對自我的認同。單親媽媽獨扛家計的家庭比例，已大幅度地持續上升，妳不會是少數的特例。重回職場的策略，可以是先從事與之前相關的領域，抑或具備彈性的兼職類別。 我知道，孩子放學後，到睡前的那兩、三個小時，是再多錢妳都不願意出售勞力和靈魂的時間。給自己一個立足點，不要在暴風雨中搖搖欲墜；繼續往前航行，妳會看見黑暗海上的唯一燈塔，那是孩子奔向下班後的母親，妳們對看的雙眼。 作者介紹｜唐橖。單飛媽媽認識自己的旅程上，充滿權與勢的荊棘。文字是一百零一種救贖自己的方式，願療癒我心，也療癒還在路上的妳。 September 14, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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DEI 多元共融｜打破家庭工作二選一難題，女人迷遠距工作、彈性工時這樣實踐 https://ift.tt/37ZBlAe Merci Kuo 一個好的公司須具備多元共融的特性，不論何種性別、何種婚育生涯，都願意和公司攜手一起走，增進產值的同時也活出理想生活！ 在 2022/8/28 大南方創新人才永續論壇，我代表女人迷擔任講者。在論壇分享的是 DEI 是什麼概念，因為分享時間有限，論壇結束之後，有些心得與女人迷的幕後故事還想跟大家延伸補充。 這一篇會我作為工作者的個人經驗視角，以及女人迷推動多元共融的組織經驗談。 促進多元 Diversity：讓少數現身，看見可能性 談多元共融，一定都是先從「多元 Diversity」這個字開始：組織／社群的人員組成是否多元？是否有差異性？這樣才有機會帶來不同的聲音。 圖片｜大南方創新人才永續論壇 提供 這場論壇，主持人是百瀚智能教育執行長許哲豪，講者還有商業思維學院院長游舒帆、凱鈿行動科技總經理林文瑋、Yourator 雇主品牌顧問／TYCIA 秘書長何則文，我們一起在台上，交流對人才永續議題的觀點。 很高興能夠代表女人迷擔任分享者，也是講者代表中的唯一生理女性，同時還是個挺著圓滾滾大肚子的孕婦。謝謝現場夥伴給我的關心，包含我的身形比較嬌小又有肚子，是否上得了高腳椅（笑）。 第二張照片，是我當天擔任講者分享的身影，也是我孕期八個月的姿態。 圖片｜大南方創新人才永續論壇 提供 謝謝主辦單位的照片，擔任講者分享、同台交流的這些畫面，對我自己別具意義。 我想我的現身，就是一種多元的實踐，希望能夠幫助更多人看見幾種可能性：在發聲的場域有不同性別代表；孕婦在安全健康的前提下，仍可以追求自己的選擇與實踐。 回看這些照片，其實過去的我沒有想像過，可以出現在這樣的畫面裡，代表女人迷跟大家分享多元、公平、共融。如果三年前的我在職涯上做了不同選擇，我不會在這裡。 這就回到女人迷做為一個企業組織，我們也持續推動實踐 DEI 在組織裡的一個幕後故事。 當組織無法提供多元共融的工作環境，將會面臨人才流失，我是差點流失的案例 3 年前，我其實曾經想過離開投入 5 年的女人迷，而且正式提出離職。 所有職場工作者，在穩定工作一段時間後，永遠會持續遇到職涯路徑的選擇題。 我要持續在這條路上深耕？ 還是我要轉換跑道？ 我要在同一間公司繼續打拼？ 還是我要換一個地方看看？ 我要轉換成自由工作者？或是其他可能？ 當遇到職涯路徑的選擇，通常是因為自己遇到、或預知自己的目標與生活將有變化，在種種考量下，現在的工作狀態無法符合自己想像。 2020 年初的我，千萬掙扎之後，與主管瑋軒正式提出辭呈。 當時我的考量原因很多，除了我判斷當時自己對組織的貢獻價值有限，也包含我對於自己未來的想像，我認為當時的組織狀態，難以讓我邁向我對未來的想像。 我當時因為家庭因素，選擇搬到新北居住，公司辦公室在台北，還是全員實體辦公的狀態。一方面每日交通時間過長（大眾交通來回要三個小時），而我未來幾年內是有家庭計畫，想要孕育孩子，我自己當時觀察工作狀態，實在無法想像，當時的公司狀態，自己可以怎麼走過備孕、懷孕到生產的過程。 不知道有沒有人跟我一樣，曾經在心裡焦慮：「在創業型態的公司，想生孩子大概是不可能的事吧？」，換掉「生孩子」成其他的，類似的還有：「在目前的公司，如果能夠盡情投入工作、同時能夠生養孩子又能做到好好教養，是不可能的事吧？」 我當時陷入的，便是工作與生活只能二選一的思考瓶頸。 （名家專欄：「工作與生活難平衡？」幸福就是在認清生活的真相之後，依舊熱愛生活） 圖片｜unsplash 這些心裡考量，我都跟瑋軒全盤拖出。 很多人在決定離職時，不會說出關鍵的考量或是對企業的真實回饋，害怕留下不好的印象。而好的組織領導者，其實是會願意傾聽、辨認關鍵問題並著手改善的。我認識的瑋軒和女人迷總是願意持續迭代，所以我決定分享這些。 我們展開了幾次對話，談對公司的想像，其中一個重要的題目，便是對齊期望：「女人迷作為一個企業，要能夠使在這裡工作的夥伴，在與公司一同前進之餘，也都能活出自己的理想生活，不論是什麼年齡、什麼角色階段。」 這裡面，可能包含更彈性的工作模式、組織的政策調整等等，這也是瑋軒的承諾，以及邀請：「既然這就是我們都要去的遠方，我承諾公司會推動改變，你要不要再試試看？」 當我知道組織最高領導層的承諾，接下來就是行動與時間。而我也從過去的經驗明白，一個組織要改變工作習慣或基礎的體質，不是一朝一夕立刻就能脫胎換骨，因為要考量多重因素，包含改變要如何溝通、夥伴的適應程度、速度該如何拿捏，這些過程，需要時間與耐心。 所以我的選擇，是再試試看，一走下來，轉眼間再走了三年。目前我懷了一個寶寶，快要開啟我的產假，也體驗著孕婦身體的變化，同時隨時跟夥伴與主管彈性調配著工作與生活作息。 （推薦閱讀：DEI FAQ｜老闆不提供產假，引發英國 TikTok 離職潮：打造 DEI 多元共融，吸引人才的五個必知） 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 接下來，跟你分享三年之間，女人迷有哪些變化，以及我的觀察： 提供時間與空間彈性的選擇與支援，讓人才發揮不受限制 多元共融有許多實踐方式，而公司是否就下列兩個面向，提供同仁友善的工作模式是可參考的方向之一： 時間選擇：彈性調配工時 空間選擇：實體或遠距工作 若有這樣的制度，讓人才可以不受時區、地域的限制，順利一展長才。 女人迷原本就邀請夥伴按照自己的能量狀態，自由調配自己的工作時間（我們相信每個人能發揮最高生產力的時間與狀態不同，有人就是適合早上衝刺，有人就是晚上有源源不絕的靈感，重要的是要了解自己），而從空間選擇的推動過程，有成功有跌倒案例，我也在轉換到營運部門的脈絡下，參與在其中。 2020 第一個全遠距工作者現身：瑋軒引入了來自矽谷的工作夥伴，而且是高階領導者，幾乎所有人都會跟他協作互動到——讓團隊開始植入「所有會議一定要遠距友善、預設有人遠距參與」的意識、練習高效的線上會議模式，也讓團隊開始培養「非同步訊息」的溝通習慣，打開遠距協作的第一個想像。 新冠肺炎疫情的出現，加速團隊從實體工作轉換到全遠距的工作模式：許多人看見的是女人迷對於全員遠距的高效反應與工作效率，在疫情趨緩後，許多公司回歸辦公室運作，其實這個過程中，女人迷也有不適應遠距工作習慣的案例，而瑋軒作為決策者，仍堅持公司方向要推進「混成式工作模式」，持續蒐集並觀察夥伴的工作狀態需求，漸進式調整。 遠距最困難的是同仁之間的歸屬感，我們一直在路上，但我們每個月透過 womanyor day 和線下學習工作坊，讓團隊之間能更認識彼此、更有凝聚力。有同仁說過，真的沒想過全公司會議結束，都會這麼快樂！ 2022 年一月，公司正式對同仁公布營運目標與配套政策：為了讓公司更輕盈敏捷，聚集更多元的人才、也提供夥伴全融式生活，公司提供混成式的工作模式。 除了某些職務本身工作需求限制（例如辦公室行政），真的需要實體辦公才能推進業務，所有人都可以選擇你想要什麼樣的工作模式——你可以選擇進辦工作、遠距工作，公司都會給予相應的教育訓練與資源。 在我們推動以來，的確收到許多夥伴的回饋，謝謝公司有這樣的選擇，讓自己的生活打開更多想像，也讓自己更好調配自己的能量狀態，讓自己更高效！ 有人早上在家裡先做瑜珈、線上開會，下午再進辦與同仁討論工作推進等；有人選擇一段時間去不同縣市旅居，同時仍能當責交付自己的工作成果、進行高效的會議。 這樣的模式，也驗證在招聘過程中，成為吸引人才更願意加入的因素。 而我自己，目前以在家工作為主，需要時再進入辦公室、也可以避開尖峰交通時間通勤，少了冗長的交通時間，我有更多時間可以做不同的事。 現在的我也是一個孕婦，依據工作狀態，與家人與公司持續對話，調配我的工作狀態、擬定後續的家庭照顧計畫，一路延伸我後續將如何回歸職場、發展我的職涯。 （同場加映：「當年的生產經驗，20 年後都還記得」如何做孕婦的神隊友？） 導入多元共融，人人都很重要 上述的分享，希望可以讓更多人看見，多元共融的導入，不是表面的改變，而是體質的根本改變。 而影響與帶來的，便是女人迷的願景——「創造多元、公平、共融的世界，讓每一個人都能無所畏懼的活出真實的自己」，包含職場環境也是女人迷組織在自我實踐的：幫助每個人在工作與生活，都能活出自己、創造自己的理想生活。 這個遠方很挑戰，沒有速成特效藥，只有耐心與決策者以及所有參與者的決心與承諾，畢竟組織由「人」組成，除了高階領導者的推動，身在其中的每一個人，能否適應變化、讓自己也成為多元共融的實踐者，與夥伴高效協作，共同推進公司目標，也很重要。 圖片｜大南方創新人才永續論壇 提供 回到大南方創新人才永續論壇的照片，再次謝謝則文的促成，在人才永續的議題中貢獻女人迷多元共融的視角，也在論壇中實踐多元，讓我有機會以一個孕婦的姿態，跟大眾推廣多元共融這個概念。 期望這樣的現身與經驗分享（包含組織與個人的經驗），能夠打開更多組織與人的想像，也期望越來越多組織能實踐多元共融，幫助每一個職場工作者，能夠活出自己。 一起發揮影響力｜ 女人迷的願景是創造一個多元共融（DEI）的世界，讓每一個人無所畏懼的成為真實的自己。邀請你跟我們一起，用行動響應多元共融： 更了解 DEI ：下載女人迷 DEI 白皮書 如果你想導入 DEI 到組織：了解 DEI 多元共融加速器 捲起袖子加入女人迷：了解徵才職缺 September 14, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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雷射手術能夠治癒近視嗎？近視度數越高，眼疾機率越高？五個眼睛日常保養重點 https://ift.tt/Z8lNK7p 照護線上 人人都近視，不代表近視就沒事！雷射治療，真的眼睛就好了嗎？什麼情況要快去看醫生呢？圖文懶人包一次解答！ 文｜吳佩昌醫師 圖片｜照顧線上 提供 一、什麼是近視？ 近視主要原因是眼軸拉長，導致遠方的影像無法聚焦成像在視網膜上。近視是遠方的景物焦點落在視網膜前方，而非在視網膜上，形成一個模糊影像；因看遠處會較模糊、看不清楚；看近處會較清楚，故稱為「近視」。 大部分近視眼都是眼軸拉長所致。眼軸是從眼球前表面一直到視網膜表面的這段距離，也稱為眼球前後直徑。眼球是一個水球，一旦拉長時，眼睛組織變薄，體積和重量變大，對眼球的壓力及衝擊力變大，就容易產生病變。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 近視後不只是配眼鏡矯正視力。大多數人認為戴上眼鏡看清楚就沒事了，但是不知道的是眼鏡只能做為輔助工具，卻無法控制近視度數加深，並忽略了近視會惡化危害眼睛健康和導致許多併發症。 目前國際臨床上，針對近視的照護標準已進展到控制度數，也就是透過醫療處置來延緩加深度數，維持眼睛的健康，而非單純佩戴近視眼鏡而已。 圖片｜照顧線上 提供 近視眼度數越深表示眼軸得越長，眼球的病變風險越高。近視 500 度的高度近視患者，比沒近視者，黃斑部病變的風險增為 41 倍，視網膜剝離風險增為 9 倍，白內障風險增為 3 倍； 如果是近視 800 度的高度近視患者，比沒近視者，黃斑部病變的風險增為 126 倍，視網膜剝離風險增為 21 倍，白內障風險增為 5 倍。 圖片｜照顧線上 提供 （延伸閱讀：乾眼症、眼睛疲勞？「20・20・20 法則」：讓你的眼睛好好休息） 二、近視是一種疾病！ 世界衛生組織提出近視達 500 度有失明風險的警告，2050 年將會有近 50 億人口近視，其中 10 億人會因高度近視（>500 度以上）而有失明風險。 近視 500 度以上可能導致多種併發症： 眼睛提早老化，導致視力變差，視野受損，甚至提高失明的機會。 易罹患青光眼導致周邊視野受損。 易罹患黃斑部病變導致中心視野受損。 易提早白內障導致視力模糊。 易罹患視網膜剝離導致視野缺損、視力受損，甚至失明。 圖片｜照顧線上 提供 近年來，不只是高齡族群發生視網膜剝離，20-29 歲年輕人數也持續攀升中。高雄長庚眼科近視防治中心吳佩昌主任指出，國人視網膜剝離發生率為各國之冠，隨著 3C 世代來臨，民眾自我保健意識也要跟著抬頭，才能避免近視相關併發症發生，進而維護大家的視力健康。 圖片｜照顧線上 提供 （同場加映：如何緩解眼睛疲勞？護眼迷思大揭密：這幾個動作不要做） 三、近視自我保健這樣做 (一) 每年至少一次定期至醫院視力檢查留下檢查紀錄，若發現問題可以提早治療。 散瞳檢查：定期散瞳檢查眼底視網膜。 眼軸測量：正常為 24 毫米以內。 眼壓及視神經盤檢查。 圖片｜照顧線上 提供 (二) 症狀自我察覺：飛蚊症是否突然變多、出現布幕般黑影或是有閃電的症狀。 圖片｜照顧線上 提供 (三) 閱讀時要有適度光線，及正確姿勢，保持 30-45 公分的距離。 (四) 減少過度用眼：用眼 30 分鐘，宜休息 10 分鐘。 (五) 戶外活動預防近視：研究指出每周戶外活動 11 小時，一年平均可減少 55% 近視機率。戶外活動不僅可以減少眼睛肌肉緊張，也增加視網膜多巴胺分泌量，進而抑制眼軸拉長，降低視網膜剝離機率。 (六) 營養要均衡，並多吃綠色蔬菜及富含葉黃素的食物。 （一起運動：大腿兩側凸凸的，需要的不是減重？5 組在家拉伸運動：改善你的「假胯寬」） 四、雷射近視手術能夠治癒近視嗎？ 在認識雷射近視手術前，我們先來認識眼睛的構造。 (一) 角膜（Cornea）：角膜為透明組織，可讓光線進入眼球的主要屈光表面，避免外在環境傷害鞏膜為眼球壁，可保護眼球內部。 (二) 鞏膜（Sclera）：為眼球壁，可保護眼球內部及維持眼球形狀。 (三) 水晶體（Lens）：是眼球的主要屈光結構之一，也是唯一有調節能力的屈光間質。 (四) 虹膜（Iris）：虹膜中間的洞形成瞳孔，可讓光線通過。虹膜有環狀肌及放射肌，收縮和放鬆時改變瞳孔大小，虹膜上的色素細胞多寡會決定虹彩顏色。 (五) 視網膜（Retina）：為眼球壁內層，佈滿感光細胞及神經纖維。視網膜中心區稱為黃斑部，為視力最重要的地方。 (六) 睫狀肌（Ciliary muscle）：是位於眼球中層（血管層）的一圈平滑肌，它能控制和調節水晶體形狀，以便看清近物、遠物以及正在移動的物體。 (七) 視神經（Optic nerve）：視神經具有能傳導神經訊號的功能，可將視覺傳導到大腦。 圖片｜照顧線上 提供 雷射近視手術是以雷射光點將角膜磨平，透過改變角膜的厚度來改變屈光率，讓影像可以聚焦在近視眼較長的眼球之視網膜上，達到矯正近視的效果。 但是眼球依舊有眼軸拉長問題，且有易出現各種近視併發症的風險！ 圖片｜照顧線上 提供 （猜你想看：總低頭玩手機，身形也會漸漸變化？改善圓肩駝背「上交叉症候群」這樣做） 五、日常保養重點 (一) 定期就「醫」視力檢查：每年應進行 1-2 次眼科醫師檢查 ，以及配合學校護理人員進行學生視力保健的健康管理。 (二) 天天戶外活動「2」小時：力行「天天戶外遠眺 2 小時」，每天戶外活動時間加總 2 小時。 (三) 力行規律用眼「3」010：進行近距離用眼時，一定要遵守「規律用眼」，近距離用眼 3C 或讀書 30 分鐘遠眺休息 10 分鐘。 (四) 睡眠時間「是」充足：充足睡眠可讓眼球肌肉休息和組織修復。 (五) 正確飲食健康「五」蔬果：攝取富含水果和蔬菜的飲食，特別是深色多葉蔬菜，例如菠菜、羽衣甘藍，對維持眼睛健康也很重要。 圖片｜照顧線上 提供 圖片｜照顧線上 提供 ※本文由照護線上授權使用，未經同意，請勿擅自轉載。原文出處 September 14, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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「拿到理想職位卻選擇放棄」只打安全牌的冒牌者症候群，六個方法找回安全感 https://ift.tt/w6W7OKY 讀者創作 不論在感情或職場上，老是覺得自己不夠好？本篇分享 6 個方法克服冒牌者心態，希望你知道自己並不孤單。 文｜Joyce。914。 第一次接觸到「冒牌者症候群」這個詞，是在 YouTube 上，看到哈佛大學教授暨社會心理學家 Amy Cuddy 發表的 TED Talks 演說：“Your body language may shape who you are”（姿勢決定你是誰）。 當下的感覺真的像是被打到一樣，針針見血，赤裸裸地把自己攤開在別人眼前。 Amy Cuddy 在演講中分享了自己的故事，她 19 歲時因一場嚴重車禍傷及腦部影響智商， 當別人都告訴她應該休學培養其他專長時，她堅持完成學位，即便比別人多花了四年的時間。 大學畢業後，她進了普林斯頓大學修讀研究所課程，然而之前的車禍陰影卻一直讓她感覺自己不如人，不配成為該校的學生，是個冒牌貨。這樣的恐懼甚至使她曾在校內演講前想臨陣脫逃，在前一晚打給指導教授說：「我不幹了。」 演講裡還分享了許多，包含她如何克服內心的恐懼，以及在她成為教授後，從其學生身上，看到宛如當年自己縮影時的心情和反思。 圖片｜Photo by Brad West on Unsplash 「冒名頂替症候群（英語：Impostor syndrome），又稱為冒名頂替現象（英語：impostor phenomenon）、騙子症候群（英語：fraud syndrome）。這個名稱是在 1978 年由臨床心理學家克蘭斯博士（英語：Pauline R. Clance）與因墨斯（英語：Suzanne A. Imes）所提出，用以指稱出現在成功人士身上的一種現象。」——維基百科 「他們堅信自己的成功，並非源於自己的努力或能力，而是憑藉著運氣、良好的時機，或別人誤以為他們能力很強、很聰明，才導致他們的成功。有研究顯示，冒名頂替症候群在高成就女性當中較為常見；同時也有研究指出男性與女性的盛行率沒有差異。」——維基百科 我一直是個沒自信的人 從小到大我一直是個缺乏自信心的人，被誇獎時會覺得對方只是在說場面話，自己的表現其實很一般；考完試直到成績公布前一刻，我都會覺得自己考砸了； 認為出國唸書、參加各種活動和競賽，是聰明人在做的事，我們這種平凡人就安分守己，乖乖躲在角落不壞事就好； 面試時多數人習慣灌水膨風，爭取更好的機會，我卻是刪刪減減，覺得過往經歷都不值得一提。 這樣的心態不只表現在學業和工作上，在生活和人際關係上亦然，當同儕公認自己是個好聊有趣的人時，我心裡想的是，萬一哪天他們覺得我無聊了該怎麼辦？ 展現在伴侶關係上，在交往初期我總會冒出這些心情：「我不懂你為什麼會喜歡我？」「你一定是搞錯了，我沒有你想的那麼好。」「我配不上你的喜歡。」進而害怕對方很快就會不愛了，時不時想要逃跑，不想確認關係，缺乏安全感。 圖片｜Photo by muangsatun on PIXTA 印象最深刻的例子是大學畢業後的第一份工作，經過四個月的外商銀行實習後，經由小主管內部推薦，拿到了隔壁部門還不錯的缺。但當時的我一直覺得自己英文不夠好，又缺乏相關經驗，想去外面「磨一磨」，等足夠厲害了再回來。 和小主管聊了幾次，最終他當然還是尊重我的決定，但我永遠記得他語重心長的那句：「怎麼會有人考上了第一志願，卻因為擔心自己不夠厲害，跑去讀第二志願？」 對於失敗的恐懼 追根究底我才發現，這一切的根源都來自對於失敗的恐懼，和希望滿足眾人期待的心情。前述外商銀行的例子，我擔心自己的後續表現，無法像實習時期一樣好，會讓小主管失望，所以選擇了逃跑。 在我有選擇的情況之下，倘若我有 80 分的實力，我只願做 60 分的事，如此一來我才能確保自己的表現能超乎期待。 但這樣的性格，讓我和很多機會擦肩而過。例如出國唸書或工作，是我一直想做卻不敢做的事，而這個「不敢」，源於自認為實力不夠； 在做活動或專案時常常在初始階段就打安全牌，限縮了自己的格局，因為怕夢想太大會砸鍋； 在曖昧階段當鴕鳥把緣分推開，因為不想面對粉紅泡泡破碎後的現實，希望感情停留在眼冒愛心的高濃度時期。 （猜你想看：每天都像熱戀期！心理學教你保持愛情的三個方法） 與自己和解 改變其實是在不知不覺中發生的，某天回頭才發現過去的自己存在這樣的問題，同時意識到現在的自己，在某種層面上已經脫離那樣極端的情緒。 當然個性這種東西很難全然改變的，在某些時刻，心裡的小惡魔還是會蠢蠢欲動。但在意識到自己有這種特質的情況下，現在的我會用力提醒自己，不要再次陷入那樣的心境。 回想起來，是前一份工作改變了我很多，合乎我當時的選擇邏輯，它不是一份很有挑戰性、很高壓、競爭很強的工作，但在周圍人多抱著得過且過、做一天和尚撞一天鐘的心態時，希望能把事情做好的我，因而得到了許多機會。 我輪調了多個單位，嘗試了自己不曾想過的業務工作，到海外工作過一年，離職前透過內部徵才，調任眾人眼中的「明星職位」。雖然最後仍因某些因素選擇離開，但回顧這一切，對於前東家和前任主管們我是充滿感謝的。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 自信心就是在這樣的過程中，一點一滴逐步建立的，事情往往沒有看起來那麼難，只要你開始動手下去做。工作給了我這樣的機會，硬著頭皮去嘗試沒做過的事，去習慣當新手時的笨手笨腳，去習慣偶爾犯錯，但失敗的經驗會成為成長的養分。 有一天我突然發現，自己不想要如此安逸的生活，或許或許，我可以追求更多。 “Fake it till you make it.” 這句話的意思是叫人學會「假裝」，在變厲害之前，假裝自己已經很厲害，假裝自己和周圍能者們沒什麼不同，經過不斷不斷地努力和鍛鍊，總有一天會「弄假成真」。 對我來說要達到這樣的境界還有點困難，但我確實開始相信人的潛力有無限可能，端看你願不願意下功夫，願不願意經歷一番寒徹骨。 （領袖風範：英國女王伊莉莎白二世：戰時駕車、加冕直播，她如何以堅毅與幽默領導 70 年） 六個方法克服冒牌者心態 而我自己會習慣用幾個小方法來保持正向，克服自己的冒牌者心態。 1. 逐步設立小目標，不求一步登天，但求持續前進 超出現狀一點點的小目標不會直接嚇死人，但能幫助我放開心胸去嘗試。 2. 學習新事物 重訓、烹飪、音樂、語言，任何無聊的小事情都可以，但前提是它必須是我目前未接觸過（或沒認真做過）的事，重要的是藉由學習新事物來刺激腦部，建立成就感。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 3. 支持團體（Support group） 「一個人走的快，一群人走的遠。」堅信獨立作業比較有效率的我，到很久以後才了解找到神隊友的重要性，不論實務層面或心靈層面的。和對的人一起做夢可以把夢畫的更大，實現的可能性也越高。 不論是親友、伴侶、職場上貴人，有一個懂你的人能在你陷入低潮時拉你一把，告訴你你有多重要，這件事對我來說是很受用的。 雖然我都笑稱自己社交恐懼，但新想法和火花往往都來自於和周圍人的對話和啟發，困在自己既定的想法和世界裡是不會解決問題的。 4. 學會享受過程非結果 小時候的我非常目標性導向，如果一件事情不會帶來立即性的效益我就不去做。但後來我發現很多東西是需要時間去發酵的，一些不經意的舉動、沒有目的性的挑戰和學習在未來都可能發展出無限可能。 而且我的身邊不乏因興趣進化成專業，進而創業或發展副業的朋友們。（推薦給你：博恩的 TED Talks 演說《興趣沒有目的地》） 或者或者，人生苦短，做些沒意義的事情讓自己快樂其實無傷大雅。適時來點多巴胺可以減輕壓力，增強動力。 （推薦閱讀：光明型人格是什麼？為何更易獲得幸福？戀愛工作都順利的 4 個方法） 5. 接受自己真實的樣子 刻板印象讓我們對自己的外表言行舉止有所期待，或者換到現代，社群媒體的蓬勃發展讓我們時常在羨慕別人的外貌、生活型態、成就，或所有我們缺乏的特質。 學生時期的我也曾陷入這樣的困境，不愛社交的我很羨慕那些交友廣闊、可以在團體裡呼風喚雨的人們，即便這樣我知道換作是我，這件事並不會讓我開心，我喜歡的只是那個呈現在眾人眼前的表象，酷小孩、社群領袖。 這幾年漸漸開始學會接受而且喜歡真實的自己，內向也很好，沒野心也沒關係，不是每個人都需要長袖善舞、喜歡群體生活，不爭名奪利但能找到自己舒服的生活方式，養得活自己，這樣就好了。 與其想盡辦法改變原本的劣勢（除非它真的是個很大的問題，或你真的不喜歡這樣的自己），不如善用自己的優勢；與其羨慕那些自己沒有的，不如好好欣賞和發揮自己擁有的特質。 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 6. 知道你並不孤單 拜科技進步資訊流通所賜，現在人有越來越多管道獲取知識、與人交流、聽到各種不一樣的意見和聲音。 對我來說，了解到原來很多人有類似的煩惱和掙扎，會讓我覺得安心很多，好像冥冥之中有一群人和自己一起在作戰。 當自己又想縮起來躲起來的時候，看一些雞湯文或勵志影片對我很受用。（推薦給你：Podcast《EP100 甘於平凡和我們為何如此恐懼平庸》） 最後的最後，希望大家都能好好了解自己並且愛自己！ 作者介紹｜Joyce。914。小時候最討厭自我介紹，覺得自己平淡無奇，所有的一切都不值得一提。長大後漸漸長出了個性，開始發覺我是誰，接納並喜歡真實的自己，不管燦爛或平凡，陽光或黑暗。人生是一段不斷尋找自我的旅行，想成為有故事的人，想蒐集大家的人生故事，也想將這些故事分享給你聽。 September 13, 2022 at 11:35PM 女人迷 Womany

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焦慮也能成為你的好夥伴？聚焦可控行動，三種心法自在轉換焦慮 https://ift.tt/XSCfNsG 旭立心理諮商中心 現代人工作壓力大、生活忙碌，「焦慮」已經成為生活常態，學會與之相處顯得更加重要。看心理師是如何面對焦慮情緒，利用三個心法轉換為正面能量，幫助自己向前邁進！ 文｜胡綺祐 諮商心理師 與情緒同行，讓焦慮成為你的好夥伴 焦慮，對我而言是個很熟悉的情緒。 「後天要期中考了，整個人都坐立難安。」 「下週部門會議要在大家面前報告，想到這個心跳就好快。」 「最近喉嚨好像卡卡的，怎麼辦，會不會確診了？」 在我的實務工作中，常常聽到個案這麼訴說著，在不同的情境、不同的事件裡，有著相似的心情：焦慮。 其實，這種感覺也常發生在我身上。我常跟身旁的朋友笑說：「我是個有焦慮體質的心理師。」 焦慮時而鋪天蓋地的襲來，我可以清楚地感受到胸悶、呼吸不順暢、心跳加快，後來也意識到我的偏頭痛、胃食道逆流，都是身體反應的訊號。 圖片｜Photo by Zohre Nemati on Unsplash 有句英文：「Butterflies in my stomach」，正是焦慮感的寫照，彷彿有許多蝴蝶在我的胃裡飛，帶來了緊張、擔心、七上八下的感受； 此刻的思緒也難以清晰，負向的想法會像滾雪球般，越滾越大，越大就越不安。 生活中處處有壓力，當理想與現實有了差距，焦慮便會產生，也是人們對於未知、不確定情境的不安全感，於是有些人會發展出「越焦慮，越行動」，甚至延伸出強迫思維、行為的傾向。 例如：一位焦慮的母親在半夜裡多次進出孩子的房間，留意棉被有沒有蓋好，是否感到太冷或太熱，除了擔心孩子會不會生病外，也對自己能否照顧好孩子很沒把握。 而另外有些人則發展出「越焦慮，越無法行動」，對事情產生抗拒、拖延，長久下來對自己失望，更會伴隨憂鬱的出現。 例如：一位焦慮的學生，眼看繳交報告的期限即將到來，卻只想漫無目的的滑手機，在房間裡摸東摸西，遲遲無法打開電腦開始動工。除了不知道怎麼寫之外，也擔心自己做得不夠好、不夠滿意，因而阻礙了行動。 （延伸閱讀：總是活在焦慮裡，無法享受當下？跳脫注意力偏差，心理師的三個練習法） 圖片｜Photo by Lacie Slezak on Unsplash 面對焦慮時的三個心法 雖然我當行動心理師多年，演講、工作坊的場合已相當熟悉，但每當站上台的前一刻，我仍然是焦慮的。 曾經的我非常困擾、自責，一直想要擺脫這種感受，但直到我「接納」焦慮是自己的一部分後，我感到放鬆許多，甚至發現焦慮背後的意義，轉化為更多的自我肯定。 所以，現在當焦慮來臨時，就彷彿是一位到訪的老朋友，讓我可以很自然地問候他，也想在文章的最後，分享給大家，幾個我面對焦慮時的心法： 1、 規律呼吸，搭配正向暗示 透過呼吸，生理能回饋給心理安穩的感受，雖然無法解決焦慮的「源頭」，但能有效下降焦慮的「程度」，當程度能有所調節，才能產生較為清晰的思緒，決定下一步如何因應壓力事件。 我常使用的方式為：鼻子吸氣，嘴巴吐氣，透過緩慢、規律的一吸一吐，並以「我可以放鬆」，取代「我不要緊張」，用正向肯定的語句，更有助於減緩焦慮，是相當實用的自我暗示。 （猜你想看：該怎麼緩和焦慮情緒？5 分鐘呼吸練習：有效恢復身心平衡） 圖片｜Photo by Benjamin Child on Unsplash 2、 發現焦慮背後的意義 試著好奇自己為了什麼而焦慮，除了眼前的壓力事件外，背後是否有著自己的期待？ 以上台演講為例，看似擔心自己表現不好，但用另一個角度來看，便是期待自己能夠順利完成這份工作，並能清楚向聽眾傳達訊息。 所以，焦慮是讓自己發現對這份工作的重視與責任，以及期盼自己的表現與成就。 如此一來，焦慮不再只是一種感受，而是肯定自己對任務的看重。 3、 聚焦「可控面」的行動 當透過呼吸安穩了感受，釐清對焦慮的思緒，最後練習去找出每一件事情「可控」與「不可控」的面向，並聚焦「可控面」去行動。 延續上述演講的例子，聽眾最終的評價、滿意度，有部分來自每個人主觀的影響，非演講者完全能掌控。 但事前的準備，包含對講題的熟悉、內容的充分、聽眾族群的語言應用等，都是演講者可控制的，所以「練習放下不可控，將心力投入可控面」，也能有效因應焦慮的感受。 （同場加映：放下對未來的不安全感：把注意力放「現在」，讓每一刻的呼吸都是自由的） 圖片｜Photo by Fuu J on Unsplash 我一直記得多年前參加哈克老師（黃士鈞心理師）的工作坊，提到了「並存」的概念，讓我在面對焦慮情緒時也非常受用。 我常會伸出右手，看著代表焦慮的自己，再伸出左手，代表想要表現好的自己，最後將雙手合十，對自己說：「感到焦慮的是我，想要把事情做好的也是我，而我比我自己擁有的多更多。」 正是這樣的接納、允許，並存地整合在一起，彷彿吃下了一個定心丸，轉換焦慮為力量，更能跨步向前走 September 13, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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全球首座月經博物館小紅厝，落腳台北菜市場！攜手霞海城隍廟，扭轉月經迷思 https://ift.tt/aVR9KWj UDN 月經來，可以進廟拜拜嗎？由林薇 Vivi 發起的非營利組織「小紅帽」（With Red），提倡月經平權、致力對抗月經貧窮，如今更以月經博物館「小紅厝」為據點、和廟宇合作，致力消弭月經汙名！ 在非營利組織「小紅帽」（With Red）一群熱情青年的推動下，歷經三年籌備與半年裝修後，全球第一座月經博物館「小紅厝」終於在台灣台北市的一座菜市場裡誕生，將致力對抗月經貧窮、消除月經汙名。 小紅厝由舊屋改造，外觀紅、白兩色交雜，行經市場時頗為搶眼，選址在此是希望傳達月經為稀鬆平常的事情，一如逛市場一樣日常，闔家皆宜且免費參觀。 小紅厝是目前全球唯一一座實體月經博物館，是台灣和全球月經平權的重大里程碑。 圖片｜林薇 Vivi 臉書 根據小紅帽的 YouTube 介紹，小紅厝「以身體為題，以月經為名」，設有來自全球藝術家的特展、月經常設展，偶爾還會舉辦教育工作坊、沙龍講座，以及與廟宇聯名的幸運小物。 此外，館內也會提供子宮與生理構造的講解，讓參觀民眾追本溯源，認識自己的第一個家。 根據小紅帽 YouTube 的資訊欄，小紅帽由台灣青年女子林薇創辦，其為台灣首個對抗月經貧窮與月經不平等的非營利組織； 其在台灣推動月經教育與月經友善環境，提倡月經平權，並與台北霞海城隍廟合作，一起扭轉婦女經期不能參與祭祀等迷思。 （延伸閱讀：「曾因衛生棉掉地上跟全班道歉」專訪「小紅帽」林薇 Vivi，女性月經不該是負面經驗） 圖片｜小紅帽 With Red 臉書 小紅帽指出，該團隊也舉辦過非營利組織婦女地位委員會會議（NGOCSW）的論壇，在月經議題上不遺餘力，使其 2021 年獲得英國黛安娜人道主義獎，創下台灣首例。 林薇接受 Hive Life 雜誌訪問時表示，她參考自身成長經驗，以及在荷蘭難民危機當志工時，目睹月經貧窮的負面影響，因此產生創立小紅厝的靈感； 小紅帽也有長期協助計畫，包括提供面臨月經貧窮的青少女個人衛生用品直到 18 歲，並定期探訪他們協助的對象。 台北市副市長黃珊珊 19 日在其臉書發文推廣月經博物館，稱其是性平教育先驅博物館； 她表示：「信仰與性平教育的結合，真的很令人開心，時代真的改變了。」 本文授權轉載自 Udn，原文詳見 全球首座月經博物館 落腳台北菜市場 September 13, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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星座解析｜感情總是繞彎路的星座？金牛、獅子、射手、水瓶座 https://ift.tt/FIezEM8 塔羅筆記 為什麼感情路總是不順？被點名的金牛、獅子、射手、水瓶座，對於親密關係盲區的描述，你覺得準嗎？ 誰都希望自己能夠在感情中遇到對的人，但是如果眼光不好，就很容易會踩坑。生活中的一些人就是因為自己的錯誤判斷，然後他們多走了很多的冤枉路。 那麼今天就讓我們一起來看看，到底十二星座中哪些人在感情中總是在走彎路呢？這其中是否有你呢？ 總是在感情中繞彎路的「金牛座」 愛與美是金牛座的象徵，熱情、衝動、柔順、敏感、依賴，是一個陰性的星座。 一般說來，金牛座的人不論男女都十分和順，處事也很和平，可是一旦受到激惱便會變得十分頑固又不講理。為人誠實、真心可靠、做事講求方法，無論做任何事總是力求完美。 金牛座若是多點勇氣，那麼他們也不至於在感情中總是走彎路了。 生活中的金牛座雖然不會靦腆，甚至於他們在跟人接觸時，也挺能說會道的。但是一旦面對感情，他們就會瞬間慫了下來。 金牛座內心哪怕超喜歡對方的，他們也沒有勇氣去表白。總是顧慮太多，擔心會被對方拒絕。 因此金牛座最終會錯過良機，會讓自己特別喜歡的人跟其他人在一起，因此金牛座會懊惱許久。 （延伸閱讀：星座解析｜金牛座不小氣，只是熱愛享受罷了！金牛寶寶不說，但藏在心裡的 6 大秘密） 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 總是在感情中繞彎路的「獅子座」 獅子座象徵了力量、活力與勇氣，也是王者的代表，因此獅子星座的人大多是領導型的人物，也善於雄辯。 他們具有幽默感，生性快樂活潑，容易吸引人，對人十分有禮而且體貼，幾乎不會去猜忌他人，對朋友非常慷慨，天生有很深很重的同情心。 獅子座就是因為在感情中太過於隨心所欲了，因此他們才會多走很多的彎路。 換句話說，獅子座就是對自己不夠負責任，他們總是抱著及時行樂的想法在跟曖昧對象相處。 因此面對別人給予自己的勸告，獅子座也總是左耳朵進右耳朵出，沒有太當一回事。 所以他們每次都在感情中傷痕累累後，才又重新去追求新的感情。如果獅子座能夠理智點，或許他們就不會受這麼多感情苦。 （你會喜歡：星座解析｜「一句道歉就被融化！」把獅子座馴服成大貓咪的 6 個秘密） 圖片｜Photo by nonpii on PIXTA 總是在感情中繞彎路的「射手座」 射手座的人大方又無拘無束，彷彿有用不完的力氣，喜歡與人爭論，脾氣很暴躁，容易生氣；野心很大，對權力地位很有興趣，不過對於受難的人或事都有慈悲的心腸。 但是個性崇尚自由，不願受人拘束；在個性方面，此星座的人很城實，真心坦白、是很值得令人尊敬的。他們也擁有吸引人的、有趣的、有磁性的、及機動的人格。 射手座太在乎別人對自己的看法，所以生活中他們很容易會接受那種各種巴結討好自己的異性。 或許剛開始射手座對對方並沒有太多的感覺，但是他們不知道如何去拒絕。再加上射手座認為對方如此喜歡自己，應該是會對自己很好的吧。 於是他們也沒有太多考慮，就直接選擇接受對方。這也使得他們在感情中多走很多的彎路，他們本應該有更好的選擇，遇到更好的人。 （推薦閱讀：【單身日記】愛讓我成為自己，射手座式的愛情） 圖片｜Photo by zon on PIXTA 總是在感情中繞彎路的「水瓶座」 水瓶座為人善變，很活潑也很有表現力，說話風趣又幽默，很迷人，有時又顯得過於抑鬱，對某些事有點無動於衷，也很懶散。 雖然有迷人的風度，不過卻嫌膽小一些，也有點保守，但是他的表白能力可是不容忽略！ 他是一個忠誠的好朋友，有很明顯的利他主義，對自己頗有信心，也很自負，而且也很頑固又獨立。 具有冒險的精神，在感情上很敏感，很容易受到傷害，若是受到傷害便會表現出特殊的脾氣。 水瓶座在工作上是很雷厲風行的那種人，而且還特別的精明。誰若是想要在工作上糊弄他們，必然會被水瓶座無情的給戳穿的。 但是在感情中，他們就做不到精明了。相反的，水瓶座在感情中傻乎乎的。其實這也是他們單純的表現，因為戀愛經驗特別的少，所以水瓶座有點不知道怎麼去跟異性打交道。這也使得他們在感情中總是走彎路，很難能夠順利地跟自己喜歡的人在一起。 （同場加映：你說他怪，他不意外！水瓶座的 7 個特色解析：心軟善良、重視友情） September 12, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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靈魂伴侶的 6 大特徵：主動想對為對方做點什麼、彼此依賴與獨立 https://ift.tt/O2Pu4H1 塔羅筆記 如果兩個人比一個人時感到更加孤獨，是因為關係中沒有理解和接納⋯⋯哪些方法可以保持自己與伴侶，以及朋友家人間，健康長久的人際關係呢？ 生活中，很多人其實並不知道一段健康、舒適的人際關係應該是什麼樣的；也不明白怎麼建立和維持健康的關係。 心理學博士亨利．克勞德（Dr. Henry Cloud）的書籍《他人的力量》（The Power of the Other），提出了判斷健康的人際關係的 6 個標準，和不健康的人際關係的 3 大特點。今天分享給大家。 注意，今天討論的關係不僅限於愛情，友情和一般人際關係也適用。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 健康的 6 種人際關係 1. 你們總是會主動想到能為對方做點什麼 互惠是健康人際關係的第一個特徵，雙方都會積極考慮對方的需求和利益。當有一方幫助另一方、帶給他利益時，受益的一方也總會積極地回饋對方。 當遇到一些利益矛盾時，雙方會主動考慮自己如何最大程度地妥協，會考慮的「怎麼做對我們兩人都有好處」。 雙方都會努力地讓關係盡可能公平和雙贏，而不是試圖通過傷害對方來有利於自己。 2. 你們之間的交流善意而真誠 哪怕暴露的程度很低，健康的人際關係中的雙方，在合適的尺度下會願意自我暴露，當談及自己的想法、感受時，總是真誠的。 在彼此吐露的過程中，不會帶著傷害對方的惡意去傾聽或傾訴（比如惡意地嘲笑對方），懷著善意回應。 在一段健康關係中，兩人都會感到這種真誠是安全的。即使對方一開始不明白你在說什麼，你也會自信地感到：即使對方不理解我，他也會努力試著去理解，而不會基於他自己的角度肆意批判你。 （推薦閱讀：喜歡程度對照指南：看出你是「喜歡」還是「愛」？） 3. 你們會尊重彼此的原則和規定 健康的關係裡，你會敢於告訴對方關係中你感覺不舒服的部分。在對方可能侵犯你的原則時，你會敢於拒絕和說「不」。 你也相信對方會尊重你的原則。比如當你告訴他你不想談論自己的家庭後，對方不會逼迫你坦白。同樣地，你會尊重對方的原則和底線，不會故意侵犯和試圖控制對方。 4. 情緒上獨立，不指望對方來為自己負責，也不承擔對方的情緒責任 健康的人際關係是彼此獨立的。獨立意味著雙方都會對自己的情緒和行為負責，而不會將責任推卸給對方。同時也不會替代對方承擔責任。 同時，雙方也會承擔自己行為和情緒導致的後果，而不是依靠對方去替你完成你的人際、工作、健康等責任。 比如指望你的伴侶去徹底治癒你原生家庭的創傷（他可以支持你，但你依然需要積極主動地去實現認知上的轉變、尋求專業幫助等）； 同樣地，你會適度地幫忙，但不會主動或被動地去承擔對方應承擔的責任，比如你不會把對方的快樂當做自己的責任，認為對方一旦不快樂，你就要盡一切努力讓對方快樂起來，你會允許對方去處理他的情緒。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 5. 你們也能夠做到依賴對方和彼此需要 雖然看起來矛盾，但關係裡的獨立和依賴是並存的。 適度依賴指的是當雙方有需要時，敢於和對方求助，而不怕失去了自己人格的獨立性。 對自己負責，不代表所有事情只能自己解決，適度依賴的雙方都能在關係中感到被需要的快樂。向對方求助時，也不會擔心對方會嫌自己麻煩，完全知道對方會很願意為自己提供支持。 6. 你們都在關係中成長 無論關係緊密程度，你們都在對方身上看到一些長處，欣賞對方，也會受到對方的激發和鼓舞，激勵自己去努力。 你們都會有一種感覺：「你一定程度激勵我成為了一個更好的人。」 在健康的關係中，雙方還會給彼此的進步積極的響應：在對方需要支持時鼓勵彼此；在對方犯錯時會給出反饋和建議而不是一味嘲笑和責罵；在對方痛苦時給予理解而不是否定。 你喜歡這段關係中的自己，甚至有時會因為這段關係提升對自己和世界的信任。 需要注意的是，一段健康的關係不一定需要每時每刻都呈現出這些特點。 但是，如果一段關係總體上讓你感到互惠、真誠、尊重、獨立、適度依賴和共同進步，那麼這就是段總體而言健康的關係。 （心理師聊聊：談戀愛時只想膩在一起錯了嗎？關係裡的人，其實未必都想談戀愛） 不健康的 3 種人際關係 你可能會想問：什麼是不健康的人際關係，而它又有哪些特徵呢？ 心理學家亨利．克勞德指出，除了健康的關係外，人們之間還存在著三種不健康的關係，不健康的關係會消耗人們的能量，迫使人們將原本可以投入在工作、學習等其他領域的精力，消耗在維持不健康的關係上。 在不健康的關係中，人們無法成長，會對自身造成損害。克勞德博士想告訴人們「健康的關係不應該是這樣的」。不健康的關係會給人帶來這 3 種感受： 1. 你會在關係中感到孤立無援 不健康的關係中，你會感覺到自己孤立無援。對方經常無法認可你的情緒、接納你的想法。 在你需要對方支持的時候，你通常會感到失望。甚至，你還會經常感受到來自對方的否定、批評、輕視等。 兩個人竟然比一個人的時候感到更加孤獨，因為關係中沒有理解和接納。 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 2. 你感覺到這段關係削弱了你的力量 你和對方在一起時，會覺得自己「不夠好」或者總是「低人一等」。 這段關係讓你懷疑自己、不認可自己的能力或魅力。甚至會讓你不敢再積極地和他人接觸，因為怕別人會討厭；也不敢去冒險嘗試新的事物，怕犯錯後被嘲笑。 兩人在面對「善意對待對方」和「惡意對待對方」的選項時，對方時不時會選擇後者。 3. 虛假良好關係 虛假良好關係指的是，你們之間的關係是表面偽裝出來的親近。 在這段關係中，你會可能不斷得到他人的恭維、誇讚，卻沒從對方身上得到任何幫助。而你自己也會覺得在關係中不敢暴露真實的自己，在表達自己的情緒想法時有所偽裝。 （同場加映：如何斷捨離毒性關係？心理師：5 步驟建立界線，把疼惜放回身上） 建立健康人際關係的 4 個秘訣 建立健康人際關係的秘訣你一定要知道！請記在小本本裡～ 1. 識別一個人能不能和你建立健康的關係 克勞德博士認為，要評判一個人值不值得你信任，需要考慮幾個因素： 理解 對方能不能理解你，是不是有足夠的共情能力？ 你需要花多久讓對方理解你的情緒、想法和動機？ 他是否願意站在你的角度去思考問題？意圖和動機。 對方為什麼要和你建立關係？他是懷揣著善意的目的，還是另有所圖、只想利用你？ 能力 對方有沒有能力給你提出建議，給你帶來幫助？ 還是他只能說一些不痛不癢的鼓勵你的話？ 業績記錄 對方之前的人際關係是什麼樣的？ 從一個人的過往關係中能看出這個人在關係中的反應、態度和行為模式，如果這個人之前喜歡中傷別人，大概率上他也會在關係中中傷你。如果有機會，你可以試著向對方的身邊人了解對方的過往關係。 圖片｜Photo by Jerry Wang on Unsplash 2. 主動尋找新朋友 許多人害怕邁出第一步，害怕被拒絕。但你可以選擇讓你感到更安全的環境，選擇更大概率會成功的交友途徑。 比如，如果你是一個安靜的人，那麼酒吧可能不是你交友的第一選擇，或許你可以去書吧，或者參加觀影會等活動。 3. 高品質的相處時間 高品質的相處時間，能增進彼此的親密感。你可以試著和新朋友做一些有意義的事，最好是能合力完成一件事，協同合作的感覺能迅速拉近兩人關係。 比如你們可以一起當志願者，照顧動物等等。在相處的過程中，盡量不要分心（比如去看手機）；要努力地投入溝通中，仔細地聆聽對方和作出反饋。 高質量的相處時間是讓彼此加深了解的好機會。 （一起來玩：日網 IG 爆紅心理測驗！測你在愛情中的樣貌、會愛上什麼人：如果在路邊看到流浪貓，你會⋯⋯） 4. 建立信任 關係建立之初，雙方需要建立信任。不是只通過口頭上說「你可以信任我」就能建立起信任，信任需要人們在行動中一點點積累起來。 你可以在適當的情況下給對方提供幫助，讓對方信任你的能力；你需要遵守你和對方的約定，讓對方感覺你「可靠」；重要的一點是，當你犯錯的時候，你需要承認錯誤。 5. 用你渴望被對方對待的方式，主動對待對方 想要得到對方的回應，你可以試著先付出。要想被對方理解，可以先試著去理解對方；想要得到對方的幫助，可以先試著幫助對方。 而且，從對方的反饋中，也能看出他是一個懂得感恩的人，還是一個冷漠自私的人。 September 12, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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回顧英國女王伊莉莎白二世一生：女性當然能領導一個國家，卻不必然只有一種承擔方式 https://ift.tt/gnmZMUI 半寧布衣 回顧伊莉莎白二世的一生，沒有一刻放下身為君主的重擔。伊莉莎白二世完成了她的使命，那使命不只是對英國的王位繼承，更是作為女性而能認真、全心參與這個世界的使命。 生命在伊莉莎白二世 10 歲那年發生劇烈的改變。那一年伯父愛德華八世退位，父親喬治六世即位，她成為王位繼承人。 從此她知道，整個王國，重任在肩。 名字叫作伊莉莎白的女性，大概都不是等閒之輩。伊莉莎白一世為了在各國勢力間權衡斡旋，終身未婚。她奉獻給了英國，終於帶領島國崛起。 結婚生子的伊莉莎白二世，也沒有一刻放下身為君主的重擔。無論是否支持君主制、無論與英國關係好壞，世人終究得敬服這位大半生做一份工作，並且做到極致、從不懈怠的職業婦女。 圖片｜達志影像／美聯社 虛位元首到底有多忙 很難想像一位虛位元首到底有多忙。事實上王室的公務還真不少。 女王過世前兩天，還帶著可能因為注射而青腫的手背，接見新任英國首相。依然姿態優雅、笑容可掬。 女王每週需要與首相會面一次，所有的法令需要她的簽署，國會以她的名義解散和召開。王室還需要承擔大量的公益活動，擔任各種公益組織的主席、籌組參與各種募款和倡議活動，還需要時時出外參訪與各國元首會面，或者召見來訪的他國政要。 王室公務之重，讓菲利浦親王選擇高齡退休，也讓哈利王子夫婦退出高級王室成員之列，時新聞熱議王室成員的公務如何分擔。 而這一切的中心，承擔最多責任也最辛苦的一個，當然是女王本人。 圖片｜達志影像／美聯社 一般人在找工作的時候，總會期待自我實現、能力發揮，或者錢多事少離家近。但女王接任工作的時候卻由不得她挑選。她先是面臨伯父的突然退位，又必須因應父親驟然離世。從 26 歲即位，她成為英國在位最長的君主。 作為戰後第二位元首，她要面對戰後的國力衰退、去殖民化的爭議、在不同黨派的內閣之間斡旋，當代的各種議題包括脫歐、同婚、乃至疫情，她也都參與其中。 （延伸閱讀：英國女王伊莉莎白二世：戰時駕車、加冕直播，她如何以堅毅與幽默領導 70 年） 女性領導的多樣面貌 如果去英國一趟，你會看到各式各樣的王室周邊商品。各種鑰匙圈、杯子、徽章、包包上面都有女王的頭像或王室的圖騰。誰去倫敦能不去白金漢宮前面看一眼衛兵交接呢？ 據說，英國王室是世界上少數能夠自負盈虧，甚至為國家賺盡旅遊財的王室。這和源遠流長的英國王室文化有關，當然也跟女王良好的個人形象有關。 見證過二戰的女王，或許是當代人所想得到最典型、最具代表性的女性元首。我們無從論斷那些圍繞在她身邊的傳言，包括，容忍丈夫外遇的傳聞、保持家庭的完整、甚至規勸兒媳接受這套遊戲規則。 這些壓抑和堅忍，塑造了某一代人心目中美好的領袖和女性形象，但慶幸的是此時此刻的我們有了更多元的可能。 圖片｜達志影像／美聯社 當代的女性元首可以長年頂客，可以不婚不生，可以不婚生子，當然也可以擁有同性伴侶。她們不一定要長年端莊自持，下班後穿個小短裙去派對熱舞也沒問題。 她們的私生活或個人形象，不再承擔著維護國家威嚴的重擔，世人也漸漸不再以此作為評價標準。 我們見證伊莉莎白二世、梅克爾、阿爾登、馬林、蔡英文。女性當然能領導國家，卻不必然只有一種承擔方式。 女人迷創作者 半寧布衣 女王逝世，英國人聚集白金漢宮外高唱國歌。歌詞從天佑女王成了天佑國王。如無意外，英國人將會迎來連續三任男性元首。 在那歌聲中，你會感覺得某種懷念，更有某種傳承。伊莉莎白二世完成了她的使命，那使命不只是對英國的王位繼承，更是作為女性而能認真、全心參與這個世界的使命。 我們知道，斯人已逝，女性走到更遠、走得更廣的未來還要繼續。 September 11, 2022 at 12:30PM 女人迷 Womany

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英國女王伊莉莎白二世：戰時駕車、加冕直播，她如何以堅毅與幽默領導 70 年 https://ift.tt/rleIBn4 Louise 作為一位女性領導者，伊莉莎白二世的一生，為國家、為人民展現了「Support（支持）」的力量——比起陽性的驍勇、高亢的情懷，女王所及之處，必有溫柔，必有諒解。總是站穩步伐，給予信任，盼你茁壯。 英女王伊莉莎白二世（Queen Elizabeth II）於 2022 年 9 月 8 日下午，在巴爾莫勒爾堡安詳逝世，享耆壽 96 歲。 1952 年即位至今，伊莉莎白二世見證了英國歷史與社會諸多變革，更是英國史上首位慶祝白金禧年（即位滿 70 週年）的君主。 面對女王的離世，她的兒子查爾斯三世在對外聲明中提到：「母親的辭世，對於我及整個皇室家庭而言，是『非常悲傷的時刻』，整個國家、各個領域、英國聯邦，以及全世界無數人，都將深深地感受到她的離開。」 圖片｜達志影像／美聯社 在位 70 年，伊莉莎白作為英國歷史上在位最久的君王，她的故事早已成為各式劇目的取材範本。 女性領國，有堅毅之姿，有溫柔慈愛，亦有同情與包容。在諾大皇宮之中，她承王冠之重，心繫皇室榮耀、百姓期盼，為二戰後混沌無光的英國，帶來一道溫柔曙光。 安內、攘外、定民心，百年以來，英國歷史位置巨變，任內經歷 15 任首相，從亂世到太平，女王始終在那——以國家為名，在角色之中毫無懈怠。 女性領導，有其獨特的光 女王是女中豪傑，戰爭作為她成長歷程中最艱難、亦最難以抹滅的一塊，她曾在二戰期間英國軍隊的女子分部「輔助領土服務」（The Auxiliary Territorial Service；ATS）擔任汽車修理工。與英國眾多皇室成員相比，戰爭經驗使她對人民、土地、國之危機有更深的感觸。 作為女性，她不怯戰，戰時駕車的經驗，更使往後的她享受於駕駛的樂趣。她是女王，亦是女子，面對戰後國家、人民對於皇室的期待更迭，如何適當地履行具備嚴肅性的禮儀職責；亦能展現日常親民與普通人的樂趣，是 20 世紀的皇室成員共同的課題。 而女性領導人的彈性，在於溫潤而大氣地回應。1953 年，女王將電視台請進西敏寺，使古老的皇室加冕儀式帶進直播現場，從此往後，皇家儀式在民主社會成全民可見、亦能參與的盛典。 為鞏固英國君主制的百年傳統，1969 年，伊莉莎白同意了 BBC 電影製作《Royal Family》，藉此徹底改變了民眾對於君主制的看法——在王冠之下，這位名為伊莉莎白的女子，她是女兒、妻子與母親，有情緒、會犯錯、肯承擔，「我想，在懷疑與焦慮的時候，人們在日常生活、家庭及工作中表現的態度至關重要。」 圖片｜達志影像／美聯社 作為一位女性領導者，伊莉莎白二世的一生，為國家、為人民展現了「Support（支持）」的力量與重要性，比起陽性的驍勇、高亢的情懷，女王所及之處，必有溫柔，必有諒解。而所謂「支持的力量」——在於站穩步伐，給予信任，盼你茁壯。 誠如女王所說：「多年來，我觀察到『領導力』的某些特性是普遍的，通常是關於如何尋找方法鼓勵他人，使他們將其努力、才華、洞察力、靈感與熱情結合起來，共同前行。」於伊莉莎白二世而言，女性領導，在於心繫他人，關注小事，成就歷史。 女王智慧，是「永不忘記，帶來最持久變化的往往是那細節的、微小的步驟，而不是那些巨大的飛躍。」 那些因幽默而點亮的瞬間 除了「Support（支持）」以外，伊莉莎白二世始終相信「Humor（幽默）」所能帶來的力量。70 年以來，女王多次在公共場合展現其風趣的一面，面對他人的失誤，也不忘自嘲。 某次美國前總統布希於白宮舉行的歡迎儀式上，誤將伊莉莎白女王的年齡多加了 200 歲，布希為此尷尬地眨了眨眼，笑說：「女王給了我一個，只有母親才能給孩子的眼神。」 隔日於英國大使官邸舉辦的晚宴上，女王開玩笑地說：「哎呀，我想知道我是否應該在祝酒詞的開始，說『當年我在 1776 年時⋯⋯』。」引來全場的哄堂大笑。 2015 年，在英聯邦政府首腦會議上，加拿大總理賈斯汀・杜魯多（Justin Pierre James Trudeau）上前為女王即位 60 週年舉杯，女王鼓起腮幫子笑了笑，幽默地對杜魯多說：「加拿大總理先生，謝謝你，你讓我感覺自己真的老了。」 而當 2016 年，愛爾蘭副首席大臣於訪問北愛爾蘭期間，向女王詢問身體是否安康，伊莉莎白二世也打趣似地回道：「是這樣的，無論如何，我都還活者。（Well, I'm still alive, anyway.）」 圖片｜達志影像／美聯社 欲戴其冠，必承其重。 過去 70 年，伊莉莎白二世帶領英國所推動的一切溫柔革命，正在時代中緩緩發酵，有她的支持帶路，幽默助攻，才能帶領國家走過二戰後的蕭條，全球情勢的改變，脫歐與否的爭議，以及疫情為社會與生活帶來的衝擊。 「我相信，君主立憲制的作用是使民主國家人格化，代理監管、制裁政權，保證手段的合法與合憲，同時保障民意的執行。我如此熱切地希望，所有在我領域之內的所有臣民，生活自由，不受約束。」 而如今，女王已卸下王冠，安詳離世，相信所有懷念其風範的世人，都能想起女王慈愛的神情、高貴的行儀，以及深刻人心的話語。 圖片｜達志影像／美聯社 「我們應該感到安慰的是，即便未來一生，我們還需忍受更多的苦難，但美好的日子總會到來：我們將再次與朋友一起；我們將再次與家人一起；而我們也將再次見面。」 願伊莉莎白女王如今已與朋友、家人、愛人與自由的自己，再次相見。 參考資料：BBC News、The Conversation、INSIDER September 10, 2022 at 10:30AM 女人迷 Womany

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不朽專文｜受傷後不敢再愛？「去愛，就是再去相信這世界一次」 https://ift.tt/WYPVBND 皇冠出版 你是個極度渴望被愛的人嗎？被人喜歡、被愛的感覺會無聲地給自己安全感，但被愛是自己不能掌握的事——重要的不是被動地接收愛，而是主動投入愛之中。 文｜不朽 被愛重要嗎？ 以前覺得被愛很重要。 被人喜歡、被人重視的感覺會無聲地給自己安全感，讓自己變得更有底氣。被愛有時候是件奢侈和幸運的事，不是每個人與身俱來都會被愛。 有時候倒楣和悲傷的事會發生得毫無道理，所以不那麼被愛或許是人生不圓滿的一塊，但絕對不是缺點，不該是你自卑的理由。 可以沒有，生活中可以沒有那麼多愛也沒關係。 圖片｜Photo by Annette Sousa on Unsplash 有時候覺得被愛是一件很危險的事，被人喜歡意味著自己同樣承受某些人的關注和期待，也意味著自己某一部分的滿足感，是來自於他人的喜歡。 這是一把雙刃劍，如果沒能好好駕馭被愛的感覺，自己就會慢慢地被「被愛」綁架，變成為了得到別人的喜歡，而努力成為別人眼中好的自己。 這個自己是被其他人塑造的，活在他人的期待和喜愛中，並沒有自己想像中的快樂和自在。 當我為了得到別人的愛而出發去做任何事時，自己會是不安定的，因為萬一哪一天，對方不再給予我愛了，這個靠著被愛感而努力的自己就會崩塌成一盤散沙，而碎裂的自己，很難找到重建自己的力量。 是啊，如果我的目光一直在別人身上，我要怎麼重拾這個重心向外傾斜的自己呢？ 人真的很奇怪呀，自己都不完全理解自己，卻希望別人能完全理解自己。 是呀，就像是自己都不去愛，卻渴望能找到真愛。 （延伸閱讀：為什麼總是愛得辛苦？關係心理學：真愛 4 要素和無法愛人的 4 種類型） 圖片｜Photo by Scott Broome on Unsplash 被愛是自己不能掌握的事，糾結於自己無法決定的事情，就像糾結於天會放晴還是下雨那樣，只會使自己陷入無力之中無法自拔。我不想成為這樣的人。 所以，當下一次，我再遺憾自己沒有被愛時，就會告誡自己，重要的從來不是被動地接收愛，而是主動投入愛之中。 重要的是去愛，不去愛的人，談何被愛。 去愛，就是再去相信這個世界一次。 不朽 祝好，願我們一直愛著。 本文出自不朽的《生活是無以名狀的碎片》，由皇冠出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《生活是無以名狀的碎片》 September 09, 2022 at 02:30AM 女人迷 Womany

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穿搭像戀愛，知道為何買錯，就在更好的路上！專訪流行預測師 Emily：從衣櫥開始玩出最美五套 https://ift.tt/37Js0vU 女人迷內容製作人 Amazing 比《穿著 Prada 的惡魔》走得更前面，全球流行預測師是什麼樣的工作？又為何這樣的預測師說：一個月只要準備「最美五套衣服」就足夠？ 你覺得自己每個月，要有多少套衣服才夠？十套、二十套、三十套？ 如果有人說只要「五套」就夠了，你是不是不敢置信？又如果這個建議，就來自「全球流行預測師」，你會不會更驚訝？ 長期旅居歐美的流行預測分析師 Emily Liu，坐在她的辦公室裡，透過世界各地收集來的觀察資料，正分析整理著十八個月以後的流行趨勢。此時此刻你我身上的服飾，很有可能就是十八個月前，在她的建議下設計製造出來的。 圖片｜Emily 提供 你可能會想，她是不是就像《穿著 Prada 的惡魔》裡的米蘭達一樣，在時尚業呼風喚雨？Emily 笑著說： 「不對，我比時尚雜誌走在更前面。因為時尚雜誌是針對已經製造出來的商品進行推廣，服務的對象是消費者。但我從事的是流行產業的預測，服務的對象是流行的製造商，因此必須站在『製造的源頭』，在十八個月前整理出產業的未來方向，這樣才來得及從紗線等原料開始為生產預備。」 身處流行尖端的 Emily，卻出了一本《最美五套：質感人生穿搭》，告訴你比起華服滿櫃，卻找不到適合自己的衣著，你只要每個月用心準備五套，就可以每天都閃亮、自信出門！ 一個月一次，陪自己玩「當月時尚」 最美五套穿搭法，來自 Emily 五年前的一次慘痛經驗。現居在美國普林斯頓的她，某天早上起來發現自己睡過頭，匆忙之下她隨手抓起一件衣服，就載著女兒去學校，再到辦公室去上班。 直到坐在辦公桌，她才有機會看清楚自己到底穿了什麼？「那是一件花色非常普通的洋裝，我一直考慮要不要丟掉這件衣服，所以把它放在衣櫃最外面⋯⋯」正當她為當天的裝扮懊悔時，助理提醒她下午有場演講，「媽呀！我今天穿得醜死了！」Emily 欲哭無淚。 她開始反思，自己有一整個衣帽間的時尚單品，為什麼卻派不上用場？「明明就擁有滿屋子的彈藥和大砲，真正要上場時，手上居然只有彈弓！」Emily 生動地形容。 於是她決定展開一場「衣物革命」，在每個月月初，預先為自己安排好當月的「最美五套衣著」，每個月只要用心煩惱一次，接下來一個月，就不必再為衣著煩憂，抓起衣物就可以輕鬆出門。 圖片｜Emily 提供 從目前的衣櫃下手，最美五套的實踐方法是這樣的： 第一步，先將衣櫃依照上衣、下衣、洋裝、包包、配件等項目分類，也可以依照顏色排序。 第二步，從目前的衣櫥裡，找出可以搭配的「成套穿搭」。這個步驟可以幫助你理解，目前你有哪些品項、有什麼樣的選擇？多方排列組合、試穿看看，不同的衣服搭在一起，哪些衣服穿在身上的效果最好？ 接下來，決定從哪五套衣服開始：考量到當月生活情境，哪五套衣服最適合這個月的你？穿上這些衣服你應該會感覺到：身材變好了、整個人看起來更有氣色、很舒適自在。 「請記得『你』永遠是焦點，而不是衣服！」Emily 點出人們的盲點，常常將注意力放在衣服，而非自己身上，「但明明是我們在穿衣服，而不是衣服在穿我們。」 最後，在實境中檢驗這五套衣服是否適合：決定好每個月的五套穿搭後，接下來就是每天穿上其中一套，去感受這套衣服實際穿起來的感受，是不是如你所期待？ 下個月再依照這次經驗，持續更新最美五套，並將這些對自己的認識，作為添購新衣的指引。 你可能會擔心，這樣衣著重複率是否會太高？但以一週五個工作日為例，等於每套每週只會出現一次，「如果是最美的樣子，多出場幾次，反而可以讓別人留下深刻印象，就像賈伯斯的黑色高領上衣，或是歐巴馬的深藍色西裝一樣！」 即便如 Emily 身處時尚產業，也是每月執行最美五套穿搭， 「我想要達成的目標是，每天都有精彩的穿搭，但不花時間打扮，也不用先整理衣櫥。」 圖片｜Emily 提供 是衣服的錯，不是你身材的錯 Emily 一直認為，穿衣打扮從來不只是外在的問題，而是如實反映了我們與自己的關係。 「現代網路充斥著 XX 歲必學穿搭，或是 XX 歲地雷穿搭，這樣單一標準的指引文，其實都在拉扯我們的眼球，讓一個根本就不認識你的人，告訴你什麼才是對的。」我們總習慣將目光放在他人身上，比注視自己的時間還多。 所以這本書像是一個收心操，讓你把目光放回自己身上，「透過每個月五套衣物更新，時時觀察自己，並且探索流行，練習把流行恰當的放在自己的身上，是一種必要的能力。」 Emily 在書中提到，「如果一件衣服不適合，這不是你身材的錯，而是衣服的錯。」因為成衣都是依照一般標準身材去製作的。「但這世界上，有誰是真正的『標準身材』呢？大部分人的身材，都有各自特殊的地方啊！」Emily 像是要敲醒大家的腦袋，睜著大大的眼睛，鄭重地說著這句話。 一件衣服不適合，不是你身材的錯，而是衣服的錯。沒有『標準身材』，大部分人的身材，都有各自特殊的地方！ 全球流行預測師 Emily Liu Emily 與女兒。圖片｜Emily提供 我說這觀點好撫慰人心啊，讓大家不必再怪罪自己的身材，Emily 強調：「我不是為了撫慰大家呦，我只是點出事實！」就像她也認為，沒有所謂「錯誤的衣服」，每一件不適合的衣服，其實都給我們一些能夠更了解自己的訊息，都是幫助你買到下一件衣服的密碼！ 「像我會製作一張『分手地雷表』，把不適合自己衣服的原因都寫上去，作為下一次買衣服的參考。」她就發現自己不適合繁複的袖子，因為她講話時手部動作很多，太累贅的設計反而讓她不舒服。 Emily 說這道理跟戀愛很像：「留給自己的省察越多，條件也會越來越清楚。比起結束一段感情就馬上投入另外一段，這樣更能在未來找到可以長期相處的對象。」 對最美的你，永保好奇心 這本書出版後，有些人好奇 Emily 的主張會不會與自己的工作背道而馳，告訴消費者一個月五套就夠了？ 回顧出版初衷，是因為疫情期間，Emily 被大自然生氣蓬勃的力量震撼。她反思時尚產業生產越來越多服裝，但是人們的穿衣問題卻沒有獲得解決，為何永遠覺得衣櫃少一件？ 「我覺得時尚與環境保護，不需要是對立的，我並不是主張大家從此就不買衣服，而是運用我的專業，幫助大家更有方法，選購適合自己的衣物，反而不會造成浪費。」 Emily 現居的普林斯頓。圖片｜Emily提供 Emily 形容，沒有網路以前的時尚業像是「君主制」，產業人士自己關起門來作決定，圈選出什麼叫做時尚，人們只要遵從就好；「但是有網路社群以後，時尚業變成共和國，每一個人都是媒體，都能發出自己的聲音，定義各式各樣的美。」 或許們人們會因此感到資訊混亂、困惑，但也要知道，不再有單一標準，也同時意味了：「你是自由的！」 當外在的資訊流竄，你唯一要做的，就是回歸內心，找出你為什麼要穿衣服的原因？你希望透過衣服傳達出哪些訊息？獲得什麼樣的力量？ 最美五套穿搭法的精神就是：「不要停止探索自己與世界！」 Emily 給了你一份地圖，你不必再像以前一樣，橫衝直撞，還一路漏油，而是有了一個明確方法，能帶你一步步打破界線，藉由衣著更新自己。 Emily 總是告訴讀者：「最好看的那個樣子還沒有出來，你不要就這樣停下來囉！」所謂更好看的樣子，其實是從更認識自己開始，與外表、年齡、身材都無關，我們無時無刻也都在變化著，去欣然擁抱自己，迎接好玩有趣的新生美麗。 Emily 現居的普林斯頓。圖片｜Emily提供 就像她在那段疫情的隔離期間，偶然發現抽屜裡躺了好幾包種子。她心血來潮種下，幾個月後竟發現開出了一球球，又紅又紫又粉，長得比她還高大的花叢。 「這麼巨大的能量與生命力，原來就躺在我的抽屜裡嗎？」每個人的靈魂也像這樣一包種子，不斷跨出嘗試，你永遠不知道會種出什麼，在你的生命裡盛開綻放！ September 08, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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善良總被欺負？不朽：不要因為黑暗而放棄光，就算被辜負，我依然選擇善良 https://ift.tt/y7qdS2L 皇冠出版 其實，善良是一種選擇，無關乎對方是好是壞；「被善待」和「被辜負」也都是善良過後的事情，錯的不是善良本身，而是認為善良是弱點的這個世界。 文｜不朽 如果一定要為善良定義的話，我認為是在不傷害自己的情況下，儘可能地釋放善意。 有時候這樣的善良沒有結果，可能會被辜負，可能不被善待，但這不防礙我繼續前行。我對任何一個人好，不是因為那個人是好人還是壞人，而是因為我足夠好，這樣的善良不是受誰的逼迫，是我自己的選擇。 被善待和被辜負都是善良過後的事情，跟我當下的善良無關。錯的不是善良這件事，錯的是認為善良是弱點的這個世界。 不要因為一點暗，而放棄光，而是要去守護自己的善良。 不朽 我要一生善待他人。善待他人就是我善待自己的方式。 （延伸閱讀：逆襲者的求生筆記｜莎莉夫人：善良需要的是原則，一個身障者的真實獨白） 圖片｜Photo by Giulia Bertelli on Unsplash 有很多人會覺得這樣很傻很笨，但是我發現不去善待他人的自己會很難過，就是這麼簡單的一件事。不是特地要去做些什麼善行，不需要偉大的事蹟，就是生活中的一些瑣事，釋放一些平凡的善意。 假如我不去這麼做，我就變得不是我了，當我變得不是我，我就會討厭自己多一點點，我不想那樣子活。 很多時候，我們會做善行，是因為承受不起不做它的後果。去衡量一件事的得失是人的本能，我們不想發生在自己身上的事，我都不想發生在別人身上。 （猜你想看：過度善良、總是被利用？關係心理學：想成為好人，不一定要獲得別人的認同與稱讚） 圖片｜Photo by Gemma Chua-Tran on Unsplash 如是，我不希望自己是壞人，是因為自己也不喜歡壞人，不想要壞人做的事發生在自己身上。我不想被罵，所以我也不想去罵別人。我不想被中傷，於是我也不會中傷別人。我不想被霸凌，所以我也不會去霸凌別人。 不管是出於什麼原因，在思考後本著善意去對待生活中每一件事，就是善良，哪怕有些人會認為那只是偽善。 這個世界仍然很殘忍，從來不缺乏什麼悲情和狡猾的事，有人本著惡心去做善事，有人本著善心卻一無所成。可是這個世界最溫柔的地方，就是很多善良被辜負，但依然那麼多人百折不撓地選擇善良。 本文出自不朽的《生活是無以名狀的碎片》，由皇冠出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《生活是無以名狀的碎片》 September 07, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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錢錢與它的產地｜黃大米：把賺錢當志願不必羞愧，物質太匱乏，人性的美容易不見！ https://ift.tt/dDYxpi5 遠流 你是對金錢有欲望，卻不好意思追求的人嗎？黃大米說，她的人生志願就是賺錢，毫不避諱也無須遮掩。因為錢和時間一樣，都是人生中的重要資源，有錢才有尊嚴，再偉大的夢想，沒了錢聽起來都很荒唐。 文｜黃大米 我的人生志願很實際，就是賺錢。 任何正當的行業，只要能賺錢，就有機會成為我的第一志願。 這一兩年接受訪問時，我總會理直氣壯地大聲說：「我不斷地奮鬥，就是為了追逐名與利。」名利是柴火，能夠為我增添動力，加油打氣。 主持人聽到我的答案後，臉上浮現略吃驚的神情，很給面子地回說：「你能這麼直白，真是了不起。」 如此誠實的答案會被人討厭嗎？沒有。 粉絲還因為聽到這段訪問成為鐵粉，傳訊息給我：「大米，聽到你說自己就是要名跟要利，我差點從椅子上站起來鼓掌，你真是太誠實了。」 世界就是這麼有趣，當你配合社會的潛規則，你將成為乖巧且面目模糊的中間值。 當你不受框架約束、走自己的路時，反倒成了新的規矩與典範，贏來他人的側目與掌聲，一切就看你敢不敢。 （延伸閱讀：做自己是假議題？11 項自我檢測，測出你是否依循「真心」行事！） 圖片｜Photo by Brooke Cagle on Unsplash 錢太重要了，有錢才有尊嚴 我不是一開始就這樣勇敢的，我也寫過比較風向正確的「我的志願」，當小學老師、當護士等等，等年紀大了一點，知道的職業又多了一些， 我隱隱約約地知道我喜歡做傳播業，為什麼？因為有趣。這行的喧嘩熱鬧與新鮮，像是萬花筒般吸引著我的目光，急著張望筒子裡的下一個變化。 如果有趣卻賺不到錢可以嗎？不行，我很確定百分百不行。 我的志向在念國小時，就已經染上了錢的味道。我看到報紙上報導「老三台的電視從業人員，單月領單薪，雙月領雙薪，主管年收破三百萬」，那些數字好吸引我，因為我家好窮。 印象中媽媽總是在跟鄰居借菜錢，月中借，月初還；跟會、標會，四處周轉還是窮困，無限輪迴。 家裡財務緊張時，爸爸會打媽媽，我小學時常在大人吵架吵得鬧哄哄時，無助地窩在棉被裡，一邊哭一邊在周記小作文上寫著「我的家庭好幸福」。 錢太重要了，有錢才有尊嚴，沒錢時父母心情都不好，沒錢就是會被瞧不起。我媽媽的工作是去富有人家幫傭賺錢， 每到中秋、端午，媽媽總說著，有錢人家有很多人來送禮，禮物堆積如山，吃都吃不完。也因為吃不完，食物過期了，就轉送給我們。 人窮，吃過期的禮品也被認為是應該的，這事情對我影響很深，後來我當記者時，收到滿坑滿谷的禮物後，總會把高級禮盒趁著新鮮轉送給遊民，想讓他們吃吃看這些好料。 就算沒錢，他們也有資格吃好東西，我總是這麼想著。 （猜你想看：辛苦工作卻存不到什麼錢？養成理財腦：你最重要的資源是「時間」） 圖片｜Photo by freestocks on Unsplash 談錢不必羞愧，你只是拿你應得的 我在大學畢業後去應徵記者，面試必考題是：「你為什麼想當記者？」 為了社會的公平正義，這是很安全的標準答案，我總是這樣說著。 這不是謊話，我沒說出的另外一個答案是：「我是要來賺大錢，我想光宗耀祖，我想讓爸媽過好日子。」 這樣的答案，不是公司想聽的，你的雄心壯志如何實踐是你的事情，你自己默默搞定即可，不用大聲囔囔，不用期待因此得到別人的肯定。 如果在年輕時，讓我知道其他行業可以賺很多錢，會不會改變志向？會啊，當然。 可惜，貧窮限制了我的想像。二十幾歲的我並不知道世界上還有哪些工作能夠單月領單薪，雙月領雙薪，電視台是我僅知的發財寶地，我怎樣都要擠進去。 多年後我總算進去了，該死的是，電視台沒落了，成為夕陽產業。聽前輩說以前只要考上老三台當記者，薪水就有六、七萬，家人還會擺流水席慶祝你飛上枝頭要當鳳凰了。 輝煌的時光一去不復返，前輩們吃的是滿漢全席，輪到我時只撿到一點點菜尾，偶爾還能吃到一點點龍蝦就算不錯了。 我從不掩飾自己愛錢，也更勇敢地談錢，也直接說我愛錢。邀約我演講的單位本來演講費只給幾千元，聽完我某次受訪談及心中理想的演講價碼後，主動將演講費調高。 當你明確說你要什麼時，大家也更明白如何討好你，挺好的。 （延伸閱讀：大 S 為何能勇敢離婚追愛？單身時培養賺錢能力，你就擁有義無反顧的底氣） 圖片｜Photo by Luce on Pixta 物質太匱乏，「人性的美」容易不見 錢不臭，錢很好，錢可以讓你做很多想做的事情，實現你許多的願望。當你在追逐夢想與興趣時，請記得把錢放進去。 等你人到中年，就會知道社會對你的尊重與肯定是錢給的。年輕時窮是應該，中年時窮就是壓力，你要早早明白這個道理，看清楚這世界的遊戲規則，才能理性做決策。 物質是令人尊敬的，物質太匱乏，人性的美就容易不見，笑容也會被生存的壓力給消磨殆盡。 每個人都應該追夢，那是靈魂的亮光，但你要記得在夢想中放入一些錢的味道，才能讓你在中年時抵抗外界的質疑，有錢、有存款，就像有一張好文憑一樣，再也不用花費心思跟別人解釋你的智商，一拿出來就有底氣。 當你有錢時，不僅可以任性，再蠢的夢想看起來都像先知。相反地，當你過了一定的年紀，只有夢想而沒有銀彈時，再偉大的夢想，聽起來都很荒唐。 （同場加映：「工作必須有錢、有愛、有意義！」活得越好，工作才能更有效產出） 圖片｜Photo by Fast&Slow on Pixta 我們常說窮酸、窮酸，沒錢不僅看世界都很酸，也容易覺得心酸。在追逐夢想的過程中，把錢也考慮進去，才能在餵飽心靈時，讓旁人不再對你說三道四、指指點點。 當你一輩子都待在窮酸的行業，你會以為年終獎金最多就是一個月。你無法想像有人光是年終獎金就可以買房跟買車；你以為天空就是如此低矮，人人都活得捉襟見肘。 不是這樣的，世界是多采多姿也很多元的，你要讓自己曾經看過大山大海，甚至認真揮霍過，才能在某天淡然地說：「這也沒什麼。」 擁有過的不稀罕才是真的不稀罕，同一個產業，有人很敢談錢，因此得到錢，有人只會拚命說，「我不敢要錢，我談了老闆可能會生氣」、「這數字不可能要到」，只要你這麼想，你就永遠得不到想要的。 別人怎樣說怎麼想都不重要，你就是你啊，不去試試看、要要看，就先說自己拿不到，豈不自滅威風，看輕自己。每個行業都有人賺得到錢，我希望那個人是你。 賺錢是我的志願我的欲望，我拚盡全力也毫不羞愧地爭取自己想要的。你的欲望或志願也許並不在此， 不管你的志向為何，就朝自己的目標努力去追求，但記得要兼顧賺錢這事，金錢雖然不是萬能，沒有錢萬萬不能，你可以追求興趣和理想，前提是要養得活自己。 如果你喜歡今天的內容，想繼續關注「錢錢與它的產地」，敬請免費訂閱專為女人迷用戶打造的「專屬理財內容」——用心學習理財規劃，一起活出富足人生！ 本文摘錄自黃大米的《可以強悍，也可以示弱》，由遠流出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《可以強悍，也可以示弱》 September 07, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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《我的藍調時光》你有這樣的時期嗎？不敢向他人展示自己的父親，我們沒想過的原因 https://ift.tt/9gMc7GZ 讀者創作 不敢向他人展示自己的父親，並不全然意味著自身父親的糟糕，更多的可能是，眼前這個男人不符合自己對於理想父親的想像。而我們需要知道的是：「人永遠無法，成為另一個人想像出來的樣子。」 文｜叔公 不記得自己是否有對父親說過這樣的話，但記得我曾經有過這樣的一個時期——不敢向他人展示自己的父親。 孩子這一狀態，並不全然意味著自身父親的糟糕，更多的可能是，眼前這個男人不符合自己對於理想父親的想像。而我們需要知道的是：「人永遠無法成為另一個人想像出來的樣子。」 在《我的藍調時光》裡的一個故事中，細節地描述了父與子、父與女的劇烈爭執。我在觀看時曾多次暫停緩口氣，平撫被調動起的情緒，才能重新開始接續觀看。 在家庭中，重大事件的發生往往是成員們重要的溝通時刻，平時對於彼此的隱忍、退讓、包容，在對於重大決定時意見分歧的這一刻，會全部消失的無影無蹤——而這是關係昇華抑或是斷裂的關鍵時刻，不論何者的發生，對於家庭成員而言都會是一種釋放。 （影評上集：《我的藍調時光》影評｜未婚懷孕情侶對父親告白：抱歉讓你失望了，但我們的愛沒有錯） 圖片｜《我的藍調時光》劇照 阿顯的父親——印權，是一位性格輕挑、火爆，在濟州島的傳統市場中販售血腸湯的小販。 印權在強勢地要求阿顯與英珠墮胎未果後，決定起身擔任壞人的角色，強行拽起英珠向醫院走去，阿顯撞見了這一幕。這也是父與子最激烈的一次溝通，而這一次的溝通更多的是透過肢體來傳遞情緒。 圖片｜《我的藍調時光》劇照 阿顯在長輩眼中一直是位溫和、含蓄的男孩，這一事件的發生，讓他開始轉化為一個男人、一位丈夫、一位父親。面對印權的蠻橫，他奮力衝向了父親，將其撞倒在地，臉色漲紅帶著哽咽的吼出了積壓已久的心聲：「你已經讓我丟臉一輩子了。」 當話語褪去了禮儀的修飾，顯露了真實的意涵，在聽見的時候是會有後勁的。 事發當下，我們會本能性地使用當前的情緒回應，直到人潮散去，回到一個人的時候，我們才會冷靜下來，思考起當時是不是聽到了什麼，然後感受到隨之而來的痛苦、羞愧、自責、憤恨等等情緒。 圖片｜《我的藍調時光》劇照 印權回到家後沈思了許久，突然陷入了昏迷，直到被友人送入醫院才發現身體早已患有糖尿病。也因為這一次的病情告急，才讓印權與阿顯父子在關係劍拔弩張的狀態下，有了第二次溝通，好好把話講出來的機會。 面對阿顯為什麼不好好照顧自己身體的質問，印權再也忍受不住內心的激動對其吼出：「你憑什麼覺得我丟臉？因為我長得醜？因為我講話大聲？還是因為我每天都窩在這個舊工廠裡煮豬頭？」 「當年你媽離開的時候，我沒有挽留就放手了，那是因為我對不起她。但我並沒有對不起你，我對你問心無愧，我為了你非常認真地生活。」 印權卸下了平時輕挑、火爆的偽裝，暴露了自己自卑、脆弱的一面，也像阿顯表達了自己為了愛他，還有維繫這個家有多麽努力。 最後父與子相擁，阿顯痛哭著向印權道歉，道歉自己對父親的不理解。 圖片｜《我的藍調時光》劇照 如果有看過前文，會知道阿顯是一個對自身價值觀相當堅定的孩子，那為什麼在印權一席話後，阿顯否定了自己原先覺得，父親讓自己蒙羞的認知？看著父親聲嘶力竭的瞬間，阿顯肯定意識到了什麼，才會有如此顛覆性的認知變化。 我認為阿顯的這層意識，關乎了幾件事： 父親表現出來的行為，讓孩子覺得丟臉，那可能是父親用來表達愛的方式。 父親知道自己所有令人厭惡的地方，而這是他選擇用來掩飾自卑的方式。 沒有父親的付出，沒有今天的自己。 自己是父親的全世界。 第 1 點與第 2 點是一件讓人很心疼的事，在生命中有很多讓人遺憾的事，都與「不擅長表達」有關。 父親這個象徵男性權威的角色，因其複雜的社會因素，又強化了「男性不擅長表達」，讓男性表達自己更為困難。 讀者投稿 叔公 關於第 3 點，就得提起劇中的一幕。記得一次阿顯與印權的爭執，阿顯鄙夷地說出：「你除了髒話之外，就不會講話了嗎？」 看見這一幕，我起初是認同阿顯的嘲諷，後來細想，才發現了印權的無助。 圖片｜《我的藍調時光》劇照 阿顯表現出來的男性氣質與印權截然不同，扣除先天性格差異，阿顯展露出的氣質，有著明顯經受過文化教育的痕跡，而阿顯能擁有這樣的水平，與印權的全心付出有關。 而第 4 點的認知，與英珠在此次事件中意識到的事情一模一樣。在印權與阿顯衝突之前，英珠與浩息就進行過了和解。和父與子的激烈交鋒不同，父與女的和解平緩了許多。 浩息早早接受了現實，走進校園與校方商談，想讓一切因此而起的紛爭與議論都歸於平靜。離開的時候，英珠走了出來，想尋求與父親的和解，說出了：「為什麼老師、同學、鄰居，就連校方都體諒我了，你就是做不到？」 浩息這才吐露了自己的不甘：「現在所有人都站在你那一邊了，妳很高興嗎？」 聽到此，倔強的英珠也軟化了，對著父親沈重的背影說：「我知道我是你的全世界。」「抱歉⋯⋯一直以來讓你這麼孤單⋯⋯」 圖片｜《我的藍調時光》劇照 我看到這裡，已經控制不住自己的眼淚，不斷地省思自己作為子女，是不是也讓把我視為生活一切的父母，活得這麼孤單。 一齣好劇在娛樂觀眾的同時，也會帶有教育的意義，讓觀者在觀賞他人生活的同時，也讀懂自己的生命。 讀者投稿 叔公 在家庭內，很多的不滿是透過沈默與包容來掩飾，於是重大事件的發生，就成了一次家庭內在健康狀況的總驗收。如果是健全無虞的家庭，就能輕鬆寫意的走過危機；反之如果是暗藏洶湧的家庭，那麼危機就成為了一次計算總帳的時刻。 在劇中好強的英珠，總愛以「一定會認輸」來形容自己的父親。而我認為在家庭中的溝通，最需要超越的就是勝負慾，以及自身偏狹的自尊心。 而重大事件帶來的關係危機，也會隨著雙方彼此的同理，轉化成關係昇華的機會，只要我們鼓起勇氣，耐住性子去面對。 作者介紹｜叔公。我是一個高雄人，以一個沒有晚輩的男性長者稱謂自居，希望能讓自己更親切、討喜些。 September 06, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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《我的藍調時光》影評｜未婚懷孕情侶對父親告白：抱歉讓你失望了，但我們的愛沒有錯 https://ift.tt/SCtTNWq 讀者創作 《我的藍調時光》中的阿顯與英珠因未婚懷孕，與父親掀起了家庭革命。再劇烈的衝突也如同颱風般總會過境，而我們該做的就是鼓起勇氣，持續捍衛我們相信的事物。 文｜叔公 《我的藍調時光》是一部描述濟州島上居民生活的影集。濟州島作為韓國的離島，與本島的都市化程度有著一定程度的落差，是典型的鄉村代表。 在島上生活的居民，會把本島來的人當作前衛、成功、有文化的象徵，而島上的居民也會幻想著，有朝一日能去本島過上都市生活。儘管自己做不到，也會希望子女能在自己的栽培下好好讀書，將來能去本島首都唸書，在本島工作，享受在本島都市化的生活。 在濟州島上的子女若能做到此事，也算是一種光耀門楣的象徵，因此父母普遍對子女抱持著高度的期待。 英珠與阿顯在島上是居民眼中的好青年，在校成績優異，同時是模範生，算是品學兼優的代表。他們同是單親家庭，也是鄰居，就這樣相識、相愛。 一次懷孕的意外讓他倆本該一帆風順，達成父親的期待，同時完成自己夢想的人生，出現了波瀾。 圖片｜《我的藍調時光》劇照 關於懷孕這件事，父母與子女的想像是完全不一樣的 阿顯與英珠是相當成熟的孩子，做好了打算。英珠生下孩子後，前往首爾唸書。阿顯休學，打工扶養孩子，等到孩子長大，英珠畢業後，再重回學生生活。小倆口對未來充滿理想，也對自己的愛情充滿了信心。 圖片｜《我的藍調時光》劇照 印權（阿顯父親）與浩息（英珠父親）則是與孩子們截然相反的態度，極力阻止，即便墮胎會影響到一時的健康，他們也要把這件事給做起來；在他們的認知裡，他們在拯救孩子們的未來人生。 圖片｜《我的藍調時光》劇照 兩位父親走過養育孩子的過程，知道其中的艱辛，不是打工緩解了眼前的經濟，就能從此順風順水，更別提為了生活工作，與學生唸書是完全不同的層次的生活考驗。 也因為他們都經歷過失敗的婚姻，對於一個人情感的穩定性是不信任的，更何況孩子們才高中生，哪裡明白愛情？即使明白了愛情，這份情感是否驚得起生活的考驗，又是另一層面的未知數。 在重重顧慮及擔憂的情況下，墮胎成了他們理性評估後的最佳選擇。 父親們堅定的背後，也藏著一種默契，一種不用言說，卻能讓彼此都了然於心的默契。 就是萬一眼下的嬰兒出生了，孩子們經受不了生活的考驗，那麼這份重責，兩位孩子的父親是會一肩扛起來的。於是在最壞的情況到來之前，兩位父親除了孩子的未來之外，也要為自己往後的人生做出最頑強的抵抗。 兩位父親代表著血淋淋的現實，這是一份用無數追悔與遺憾交換而來的現實感，乘載著生活的重量；而兩位年輕人則代表著單純對美好未來的嚮往。兩者的矛盾，在這恬靜的小島上，產生了巨大的衝突。 （延伸閱讀：焦安溥宣布懷孕：每個決定，都是心甘情願的選擇） 圖片｜《我的藍調時光》劇照 在我的眼中。父親們的這份令人心酸的現實感，以及看似理性的選擇，缺乏了幾項考量因素。一是對當前自家孩子的認識，二是尚未接納年少輕狂時的自己。 劇中的阿顯與英珠，遠比青春時期的印權與浩息要來的成熟、理性，且具備自己的現實感。 英珠在知道身孕時，起初是將墮胎納入選擇的，但她經歷了一段責任承擔的過程，從一開始不願承認肚子裡的嬰孩是一個生命，走過了對責任的抗拒，最後因為阿顯的柔情與陪伴，而選擇了接納，開始為了嬰兒與父親做出抗爭。 圖片｜《我的藍調時光》劇照 阿顯則是早早下定了決心，要說服英珠留下嬰兒，並在此項選擇中，做出了所有關係人中最大的讓步，放棄了眼前考取首爾大學醫科的機會。也為了不讓英珠愧疚，許諾了他會在英珠畢業承接照顧嬰兒的責任後，回到學校生活，完成自己的人生追求。 阿顯在人生的十字路口前，選擇了經營一個家庭，然後堅定地走去。此後關於未來的一切選擇，皆服膺於此。 英珠也堅定著幼年的夢想，計畫考取首爾的大學，迎向都市內璀璨耀眼的生活，離開這恬靜卻也總是靜默的濟州島，雖說有計畫外的事件發生，卻也是承擔後持續前進。 圖片｜《我的藍調時光》劇照 反觀父親們的狀態，他們對於現實與未來是悲觀的，在其與孩子們的交流過程中，激烈且武斷。 父親們如此專斷的背後是蒼涼的，藏著對年少時自己的悔恨與不諒解，也帶有典型男性氣質中「責任一肩扛」的意味。 讓我感到心疼的是，印權與浩息他們是父親，是獨自一人養育孩子的父親，是想成為讓孩子驕傲的父親，而在他們成為父親之前，可能也曾是位缺乏關愛的少年。 對父親與責任的直觀認知，成為了讓他們離開原本黑道、賭徒身份的信仰，走向社會普遍認定為正常生活的道路，照護孩子們長大，並把孩子們當做了自己的延伸，期待著他們的未來。 （延伸閱讀：我選擇成為單親媽媽，因為孩子的爸不是我想走一輩子的對象） 圖片｜《我的藍調時光》劇照 關於嬰兒的出生，是會應了父親們的揣測，毀掉阿顯與英珠的一生；還是會如同孩子們的想像，他們能依靠著彼此，兼顧家庭以及人生追求？ 這個問題的答案我們不得而知。但我們看到了年輕人對未來的憧憬，以及父親對孩子的疼惜。並藉著此次事件，父與子、父與女，都經歷了或輕或重的深度交流，最後成就了一對充滿願景的夫妻。 這樣的結局會讓我們對關係的未來感到信心，只要我們能鼓起勇氣走過溝通中的逃避與抗拒的困境。 圖片｜《我的藍調時光》劇照 最後我想分享一個片段。阿顯與英珠決定了要留下嬰兒，在準備將這件難以啟齒的事情告訴家人時，他們的心情是膽怯的，也預見了即將會經歷一場，如強颱過境般的劇烈衝突。 就在起身面對暴風雨之前，英珠與阿顯約定了：「不論發生什麼事，我們絕對不能為懷孕一事道歉，也不能為我們相愛這件事道歉，因為我們並沒有做錯。」 「在整個事件中，我們唯一錯了的，只有違背了父親們的期待，讓深愛我們的父親失望了。」 看到這幕，我在情緒激動之餘，也有幾分對自己的感慨。 在社會的人際互動中打滾久了，我們會讓渡很多自己曾經相信的東西，以求取關係的和諧。慢慢的，我們意識到自己連曾經的信仰都給忘了，甚至不小心開始相信了，一切價值信仰在人際和諧面前，都可以變得微不足道。 圖片｜《我的藍調時光》劇照 阿顯與英珠兩位年輕人，告訴了我們在現代社會中「勇敢」有多麽的稀缺，而遵循自己內心又是件多麼中要的事。 幸運的是現實也就如同劇中所說的，再劇烈的衝突也如同颱風般總會過境，而我們該做的就是鼓起勇氣，持續捍衛我們相信的事物。 作者介紹｜叔公。我是一個高雄人，以一個沒有晚輩的男性長者稱謂自居，希望能讓自己更親切、討喜些。 September 06, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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為你點歌｜遭性侵以後，我還能獲得幸福嗎？結痂以後，愛自己更深 https://ift.tt/lHF6sR0 海苔熊 遭熟人性侵後，受害者往往背負著自責心理，被排山倒海的負面情緒所淹沒，因為被愛的感覺有多幸福，被傷的痛楚就有多深刻。如果現在的你也掙扎於那段痛苦的經歷，請試著用文中提到的四個步驟，幫助自己釐清想法、找回生命中的暖流，相信自己在傷口結痂以後，依舊是個完整的人。 親愛的海苔熊： 我是一個從小就很渴望愛，也很想好好去愛的人，但一直是母胎單身，直到我遇到了他，突然感覺我的世界變得好明亮。 我和他是在職場上認識的，他大我 5 歲。剛認識他時，是我人生中很落魄很脆弱的時期，那時我的經濟、生活都一團糟，但是我每天仍用盡全力的工作。 他和我一樣，是個很拼很努力的人，在職場上我們是最好的夥伴，默契無人能及，我們相處的時間，比和自己家人的時間還長。 從某天開始，我察覺到他對我的態度明顯和其他人不同，除了隱隱向我表達好感，也有一些自然的肢體接觸，在職場上遇到一些不合理的事他會為我出頭，主動分擔我的工作，關心我有沒有吃飽，有沒有因為工作而受傷。 漸漸的，我心動了，因為這是我第一次遇到對我這麼好的男人，於是我喜歡上他了。沒多久後，我們迎來我人生中的第一次約會，那對我來說是那麼美好，同時也那麼殘酷。 那天，我覺得我是全世界最幸福的人。那天，我在美景前體驗了美好的初吻。也是那天，我被性侵了。 圖片｜Photo by Alejandra Quiroz on Unsplash 有朋友說，「是你讓他有這個機會的」「你怎麼會這樣做那樣做⋯⋯」聽起來是藉口，可是當時我很信任他，因為我愛他，我從沒想過他會說謊、會背叛、會傷害我。 那天離開之後，他仍然一直關心我吃飯沒、身體怎麼樣？我雖然痛苦萬分，但想到至少他是真心的，痛苦是有少了那麼一丁點；但幾天後我在下班的路上，親眼目睹他和另一個女生親密的走在一起。 當時不知道哪來的勇氣，我問他到底怎麼回事，他才說自己喜歡那個女生很久了，昨天才剛答應要跟他交往。我問他：那你對我做的一切算什麼？他竟回答我：我知道你喜歡我，這些我可以給你。 我真的愣住了，覺得整個世界都崩塌了。我沒想到等了這麼久，卻等來一個利用我、施捨我的人⋯⋯ 我的原生家庭是一個受「處女情結」迫害的家庭，我媽因為幼時受傷，新婚時沒有落紅，被我爸嫌棄了一輩子。 後來離婚了，雖然理智上知道這是不對的，可是心中害怕不幸的想法佔據了我的思考，讓我也成為了一個有處女情結的人。 然而，我卻被我所愛的人深深傷害了，還是用最不堪的方式，如果他真的愛我，或許我還能說服自己，沒有那麼糟，但無奈一切都是騙局⋯⋯ （延伸閱讀：為何性暴力倖存者不敢發聲？倖存者更害怕的，是羞辱文化：傷害可能大於性侵和霸凌本身） 圖片｜Photo by Romina Farías on Unsplash 那段時間我真的好想死，身體很痛，心也很痛。他對我的好都是在演戲嗎？到頭來他只是要騙我發生關係嗎？以後該怎麼辦？我能遇到能接納這個過往的人嗎？我該誠實說出這件事嗎⋯⋯？ 以後，我還能得到幸福嗎？ 被背叛的痛，被欺騙的痛，美好藍圖毀滅的痛讓我陷入絕望的深淵⋯⋯ 我終究好好的撐了過來，但遍體鱗傷的我，對愛情充滿失望，對人性充滿不信任。也許，我這輩子只能揣懷著這個秘密，獨自一人了吧！我還努力的活著，但我的天真爛漫已經徹底死了。 最後我想用作家林奕含的作品為這個故事下一個結論： 「我寧願大家承認人間有一些痛苦是不能和解的，我最討厭人說，經過痛苦才能成為更好的人，我希望大家承認有些痛苦是毀滅性的。 」――林奕含 《房思琪的初戀樂園》 聽著這首歌，回想起當時的一切，還是很氣自己為什麼那麼蠢，但也多了一份對自己的心疼。雖然我不敢去想像未來，但還是想謝謝自己好好的撐下來了。 ――by 苦甜巧克力（點播時間：2022/4/28 下午 2:30） 親愛的苦甜巧克力 「大部分的時候，你如此被遺棄，感到如此孤單，使我覺得很悲傷。你被困在這種遺棄的痛苦當中，尤其是因為你忍受了這麼久這麼久，當沒有人來安慰你的時候。我來安慰你。那些事情不該發生在你身上，不該發生在任何一個人身上。就讓我安慰你，抱著你吧。你不用急著忘掉它，那不是你的錯，也不是你造成的，而且也不能夠怪罪於你。你讓我抱著你就好了，什麼都不用做⋯⋯慢慢來。我永遠愛你。無論如何，我永遠都在乎你。」――Pete Walker [1]，p.230 我第一次閱讀到這段話的時候相當感動，這感動不是嘴巴上說說而已，是那種全身會起雞皮疙瘩的感動。 如果你最近遇到一些非常難受的事情，讓你有一種被遺棄，或者是沒有人在乎你的感覺，永遠都可以閱讀這段話，想像有一個天使在你身邊對你說這些話，用祂的光灑在你的身旁（想聽我讀給你，可以點這裡）。 我想跟苦甜巧克力說，發生這件事情並不是你的錯。許多被性侵的受害者，事發後都會幫自己貼上「應該是我哪裡做不好」，或者是「都是我讓他有機會」的標籤。 這個標籤也夾雜了社會對於「女性應該要保護自己」的期待，可是，為什麼受害者反而要來承擔這個錯誤呢？ 其實你是不情願的，甚至你是用盡辦法、想要拼命地拒絕的，只是當時的你就算用力嘶吼、大聲喊叫，好像什麼都沒有辦法改變。 （猜你想看：「被性侵的痛苦並不停止於那一晚」性侵倖存者的自白：創傷，從來不是忘記就能好起來） 圖片｜Photo by Sydney Sims on Unsplash 那天之後，留下的是深深深深的無力感，對於他人信任的破滅――尤其當你生長在一個處女情結的家庭，好不容易保持著處女的身體，想要留給真正愛你，甚至有可能會一起走到未來的這個人――沒想到，卻被糟蹋、被背叛。 如果你也生長在這樣的家庭，那並不代表腦中出現這樣的想法是錯的，或許過去到現在，你都是這樣被教育長大的。 有這樣的「想法」本身並沒有什麼錯，只是你依然可以貼近自己的感受：當「處女」被打破的時候，當你掉入那種，我再也沒有辦法，像以前一樣保守自己的身體的時候，你那個內心的害怕和擔心是什麼？ 或許你會擔心，從此以後，就不會有人愛我這個骯髒的身體了。 或許你會害怕，從此以後就不會有人再想要我這個「被別人使用過」的身體了。 畢竟在過往的經驗當中，那個爸爸對媽媽嫌棄，你應該是歷歷在目。你很害怕，自己又變成下一個媽媽；你很害怕，又再被另外一個男人嫌棄。 甚至你可能會想：那我這輩子就這樣吧？因為沒有人會喜歡一個曾經被傷害過的女人。 心理學 OK 繃 真的是這樣子嗎？前陣子我讀到了一系列有關於性侵的研究，他想知道被性侵的當事人的創傷（PTSD in the Sexual Assault）症狀變化。 這個研究做了一個後設分析，收集 22 個研究的數據（2106 人），然後看看這些患者隨著時間癥狀是否有趨緩的狀況。 結果發現：74.6% 的人在性侵事件之後的第一個月出現 PTSD 的症狀，41.5% 的人在事件之後的一年仍有 PTSD 的症狀；如果創傷嚴重程度滿分是 100 分的話，第一個月平均嚴重程度是 47.9 分，而一年後是 30 分 （詳參考下圖）。 圖片｜翻攝自參考資料[2]，p.8 「大多數症狀恢復發生在性侵犯後的前 3 個月內，此後平均恢復速度放緩⋯⋯PTSD 在性侵犯後很常見，而且很嚴重，性侵犯之後的前 3 個月可能是自然恢復的關鍵時期。」[2] p.1 也就是說，在性侵事件發生後期，你的心裡面還是會留下一些關於這個創傷的傷痕。你可能會重複想起那時候出現的畫面，你可能會開始責怪自己為什麼會做這樣的事情？ 甚至有些人會害怕遇到類似的情境。比方說，怕經過曾經一起去過的地方、一起吃過的餐廳，甚至是單純地躺在床上，都會覺得床鋪很噁心，這些畫面會勾起你心中許多難過不舒服的感覺。 你甚至不知道該怎麼跟別人提起這個人。 他把你當成是情人嗎？還是一個用來度過晚上歡愉的對象呢？想到這些，可能很多負面的感覺和想法都會一湧而上，這有點像是身體裡面一個磁鐵，只要一想到當初的畫面，所有的負面想法就會全部都湊在一起。 我們都知道「想法」會影響自己的「情緒」，當你的大腦持續籠罩某種「想法」的時候，你的「情緒」也會在一個特殊的氛圍中。 當負面的思考佔據你的時候，就像是一個空間噴了這個某種很濃的香水，空間中所有氣味都不見了，你只聞到這些負面的氣味。 另外一種比喻是「戴上藍色的眼鏡」，透過這個眼鏡，你所看到的所有的東西都是藍色的，都是負面的。 「當深層邊緣系統過度活躍的時候，它會把我們的心情過濾器設定在負面的地方，所以憂鬱的人會有一個接著一個氣餒想法，他們考慮未來的時候會感到焦慮，而且悲觀，總是會找到一些不滿意的地方，他們眼中的自己、別人還有這個世界，都是黯淡無光采的。他們總是為自然衍生的負面思考所苦。」引自[3]，p.59。 圖片｜Photo by Ben White on Unsplash Daniel G. Amen 書中提出了一個名詞叫做「自動化的負面想法」（automatic negative thouts，ANTS），你可以想像負面想法就像是心裡面的螞蟻。 當一隻螞蟻出現，就會有第二隻、第三隻螞蟻出現，盤踞在你的大腦中。如果你在吃東西的時候，有一隻小小的螞蟻在你的手指上，你可能會把他拍掉；有兩三隻，你可能把他們吹走；但如果這整張桌子都是螞蟻，你就變得完全無法忍受了。 那麼該怎麼辦呢？Daniel G. Amen 提出了 8 個有用的步驟，這裡簡化整理 4 點： 1. 了解你的想法是真實的 例如：你可能會覺得「我不是個處女了，就不會有人喜歡我了。」 感受並且接納這個想法是真實的，你真的有這個感覺，而且大腦當中的化學物質正在活動形成這個想法，先不要否認這個想法。 2. 注意到這個負面思考，如何影響到你的身體 例如：當你想到自己不再是個處女了、想到許多負面、難受的回憶時，你的身體有什麼感覺呢？肩膀會僵硬嗎？會把兩隻腳夾得緊緊的嗎？呼吸會變得急促嗎？ 你可以試著把注意力從腦袋轉到身體上，如果可能的話，稍微調節自己的呼吸，放慢自己呼吸的速度，然後嘗試讓自己平靜下來。 當你把注意力放在呼吸或是身體上，腦中嘈雜的念頭或許就會少一點點。這個練習一開始並不容易，但如果持續一段時間，你就比較能夠專注在呼吸和身體上面。 3. 想像正面事件 接下來你可以想像有一個快樂正面的事件，可能是過去美好的一個回憶，或者是和人相處的美好經歷等等。 比方說，可能是和朋友一起去吃冰，或者是在沙灘上面奔跑、玩水等等。感受一下這個正向美好的回憶，此時你身體的反應是什麼？ 4. 區分「想法」與「現實」 你可以將不好的念頭當成是一朵烏雲，飄過來的時候壟罩了你。然後詢問自己，這個念頭是真的還是假的？ 比方說，當那一天發生了這件事情之後，他背叛了你，這個「背叛感」是真的，而且在現實生活當中他也真的找了別人。 但是你可能會出現另外一個想法是：「這輩子就永遠不會有人愛我了，我一定會孤老終生」，這的確也是一個真的想法，可是它還沒有在現實生活當中被驗證。 先打上一個問號，然後透過區分「想法」與「現實」，你慢慢可以接近自己的真實。 （同場加映：「悲傷不是待解決的問題，是一段需要走過去的經歷。」受傷時慢下來，好好自我療癒） 圖片｜Photo by Camila Damásio on Unsplash 親愛的苦甜巧克力，你已經做得很好了，你讓自己揣著這個秘密，度過那些非常難受的時刻。 我也很感謝你，願意在這裡分享這個秘密，我相信要說出這件事情本身，對你來說就非常、非常的不容易，或許，這也是你第一次跟其他人訴說這個秘密。 很多人可能會說，為什麼不去提告，為什麼不走法律程序？ 但我的想法是，只有執行過這整個法律過程的人，才知道那個經歷的痛苦是多麼的撕裂，所以只有當事人能決定是否要走這條路。 有些時候為了換得一個公平正義，卻要用好多年的時間，好多年的內心的糾結，去面對那些讓你根本不想要再回憶起的內容。 因此，我覺得你可以聆聽自己內心真實的聲音，問問自己，是想要訴諸法律（現代婦女基金會可提供相關協助），還是把它放在心裡的某一個角落。 不論你的選擇是什麼，都可以隨時間調整，也不需要為了自己的選擇而感到罪惡。 終於看清 你別有用心 越是付出 你越是貪心 給我最後的吻 原來就準備要不負責任 如果你真的打算不聞不問 如果就這樣放下我一個人 明天我學著自己消化傷痕 成為更值得 懂得被愛的人 都怪我不願相信你是壞人 都怪我一廂情願用情太深 雖然歌詞裡這樣說，不過，你並不需要怪自己當初沒有看清楚他是一個壞人，你也不需要怪自己一廂情願、用情太深，因為當時的你，並不可能「清楚地知道」他是一個怎樣的人（婚後多年才發現伴侶黑暗面的人，也大有人在）。 圖片｜海苔熊 提供 有些事情在發生之後，再也沒有辦法回到原先那個純真天真無邪的自己了。但這並不代表你這輩子就會被困在這個痛苦、充滿黑暗的牢籠當中。 在你的生命裡，仍然有一些正向光明的部分。去感受這些正向光明的部分，想像光灑在自己身上的時候，內心洋溢的暖流。你會發現就算是遍體鱗傷的自己，也是有機會可以快樂起來的。 最後，我想跟苦甜巧克力說：以後，你還是可以得到幸福。雖然現在的妳可能還不相信，但是我相信。我相信，有一天你一定還是可以得到幸福。 讓自己慢慢的，慢慢的。慢慢的，好起來。有些傷口或許這輩子再也不會不見了。但是這些傷口終會變成某種疤痕，結痂以後，你仍然是一個完整的人。 【我要投稿海苔熊為你點歌，連結請點我。「海苔熊為你點歌」到這裡聽。】 參考文獻與延伸閱讀 [1] Pete Walker（2020）第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南（Complex PTSD: From Surviving to Thriving: A Guide and Map for Recovering from Childhood Trauma）（陳思含 譯）。台灣，台北：柿子文化 [2] Dworkin, E. R., Jaffe, A. E., Bedard-Gilligan, M., & Fitzpatrick, S. (2021). PTSD in the year following sexual assault: A meta-analysis of prospective studies. Trauma, Violence, & Abuse, 15248380211032213. [3] Amen, D. G. (2015). Change Your Brain, Change Your Life (Revised and Expanded): The Breakthrough Program for Conquering Anxiety, Depression, Obsessiveness, Lack of Focus, Anger, and Memory Problems. Harmony.（大腦生病救命手冊：有些人不是真的壞、笨、暴力、想不開，而是頭腦生病了！） September 06, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】2022 金牛、處女、摩羯：土象星座九月運勢 https://ift.tt/QkwZuDr womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 9 月土象星座運勢：金牛座、處女座、摩羯座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 金牛座（4 月 20 日～5 月 20 日） 這是幸福的一個月，因此，雖然水星會在 9 月 9 日-10 月 2 日逆行，但不要因此削弱高漲的情緒，你還要為接下來發生的事興奮。 水星在天秤座逆行，對應你星盤的第六宮，掌管日常工作和任務。即便如此，9 月 23 日到 10 月 2 日，水星會逆行回到處女座，對應愛情宮。誠然，如果客戶要改變某個項目的方向，你可能不得不回過頭去重新做事。 你以前可能就經歷過類似的狀況。你的善良和耐心會給對方留下好印象，客戶會很欣賞你的好性格。 有時候，如果水星開始破壞你的日程安排，最好笑笑讓它過去。現在，水星不會過多地激怒你，因為更好的事情佔據了思維的主導——這就是正在萌芽的、正在開花結果的感情生活。 不管是單身還是已婚，8 月 27 日的處女座新月會在接下來的幾週，在 9 月和更往後的日子裡激發出妙不可言的社交活動。 如果你是單身，這次新月你期待已久，它會點燃火花，引燃一段新的、真摯的感情關係。你很有可能在日常生活當中對這個新的感情對象感興趣，所以，保持最好的狀態——你永遠不知道丘比特之箭會在何時刺中胸口。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 在這次新月的星像中，我最喜歡的是天王星的部分。天王星象徵驚喜，現在它在金牛座，對處女座的太陽發出信號。同時，天王星與水星、火星都形成友好相位，把消息引入愛情宮的新月。 可能會出現一次會面，可能出現得很奇怪、很隨意。你可能不會馬上意識到，自己遇到的這個人在未來會很重要。你也可能在孩子、懷孕和生育的事情上收穫好運。 或者，你會利用這次新月啟動新的、非常重要的創意項目，它可能會改變你的生活。 8 月 27 日的新月也會把這股能量帶給已婚的人。現在，你們可以花些時間，給生活增添更多的幽默和樂趣。你們可能會來一場浪漫的旅行，也可能是去一家精緻高級的餐廳吃飯。或者，你們也可能會去參加文化類活動，比如一起去聽音樂會。 火星在你的勞動收入宮運行，你的花銷可能會比平時大。火星的影響會持續幾個月。如果你很注意花銷和預算，那麼就看看各類打折和滿贈活動吧，這些活動可能會很有趣。 （你會喜歡：錢錢與它的產地｜最近總是想買東西？心理師：強迫購物背後，4 個真實的需求） 9 月 10 日-11 日這個週末，滿月出現在詩意的雙魚座，你會有眼花撩亂的社交活動要參加。這次滿月會和海王星形成合相，生活就像大夢一場——你會覺得自己彷彿進入了迷人的平行宇宙。 在這次社交活動中，會出現一些有趣的人，也會出現一些在自己領域很有影響力的人，因此，溝通交流會很活躍。 在滿月皎潔的月光下和朋友們一起參加這次活動，你會收穫令人難忘的經歷，會收穫浪漫、樂趣與一絲奢華的融合體驗。 金星是你的守護星，9 月 4 日至 9 月 29 日，她在處女座運行。這個時候，金星會和太陽一起在你的愛情宮運行，為你創造美妙的環境。對你來說，這是金星最理想的位置。 水星逆行期間，你可能會收到舊情人的消息，對方可能會問你是否願意見面。你應該重新續寫愛情故事嗎？答案取決於你自己。這個月社交活躍度很高，也會很浪漫，你也會有其他的選項。 滿月出現的同時，金星和火星可能會出現衝突。火星在你的財務宮，因此，9 月 10 日-11 日參加活動可能要考慮花費的問題。不管怎樣，去參加吧——看起來這個活動是這個季度，甚至是全年的大事件。 天空中會呈現大三角的相位，在占星學中，這是至高的和諧與優雅的呈現。錯過這個絢麗璀璨夜晚就太可惜了。 9 月 25 日的新月會把思緒引回日常工作和工作場合發生的一切。值得注意的是，這次還會出現另一個大三角。這一次，大三角的頂點分別是太陽、新月、冥王星和水星。太陽和新月在天秤座，也就是掌管日常工作事項的宮位，他們向冥王星送出光芒。 冥王星在摩羯座，也你星盤的最高點，強調你的事業和聲望。水星掌管溝通，也在摩羯座。水星會向金牛座的天王星送出光芒，天王星在代表個性和身份的第一宮，他完成了神聖大三角的閉環。 這個相位表明，你參加的所有事項都需要「你的」品味和風格。你正在做的事可能會讓生活更精緻——香水、珠寶、香檳、女士內衣、鮮花——在這些事上你有自己的見解。 之後，這個項目可能會提升你在業內的知名度，為你贏得關注、獎金、升職或新的工作機會。 最終，產品的感官元素——視覺、聲音、觸覺和氣味——對最終的效果起到至關重要的作用。 你是金牛座，感官非常敏感，特別適合這個美好的工作。你會很享受工作的過程。 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 （延伸閱讀：「幫你找到下一份工作的，往往是你料想不到的人」專訪人資小週末創辦人盧世安） 處女座（8 月 23 日～9 月 22 日） 你的事業如火如荼，你會見證你的聲望攀升到新高度。現在到 2023 年 3 月末，你勢不可擋，這是一波如此興奮的運勢，由火星在雙子座為你帶來，火星 8 月 20 日進入雙子座，一直停留到明年 3 月 25 日。 9 月 1 日火星與木星呈吉相，說明一個由你牽頭的大項目會帶來一大筆進帳。木星在你星盤第八宮，指向一筆一次性繳付的巨款進帳。可能是你出色的工作得到報酬或獎金。 10 月 30 日到明年 1 月 12 日火星逆行，所以 9 月初就發動新項目，盡快行動，因為你的主星水星 9 月 10 日到 10 月 2 日逆行。如果你無法快速行動，就把時間定在 10 月 7 日到 10 月 10 日，趕在水星的兄弟火星開始逆行之前。 火星被稱為勇士之星，因為他勇敢、樂觀、激烈競爭。火星教會我們如何競爭獲勝，當你擁有非常強大的火星時，事情會以特定的速度如願發展，火星狀態不好時，比如 10 月底他將開始十周半的逆行，似乎一切都更難實現了。 客戶永遠不做決定，供應鏈問題再次出現，大致的節奏就是慢慢慢。11 月或 12 月往往已經花光年度預算，那就要等到 2023 年新年到來時，預算才能重新到位。所以為了最好的結果，還是 9 月初或 10 月滿月前後發動事情才好。 （延伸閱讀：錢錢與它的產地｜理財「停、看、聽」！三步驟甩開迷思，建立致富習慣） 8 月 27 日的新月發生在處女座，幫你計劃新的生日年，到明年這個時候，你想實現什麼，親愛的處女座？把你的人生看作一個電影，你是主角、編劇和導演——這光明的一年裡，你會做什麼？ 在思考過「我」之後，9 月 10 日的滿月發生在你星盤人際關係宮，你還會思考「我們」，第七宮的人際關係往往是以契約形式確定的鄭重承諾，這裡也掌管婚姻，因為這是你的生日月，可能驚喜地被求婚。如果你要簽個新的事業合作者，10 月初之前別簽合約——9 月 10 日到 10 月 2 日水星逆行。 伴侶或感情、事業上的長期關係人很可能帶來意外的、開心的動態，因為滿月時天王星與太陽和滿月呈吉相，天王星是驚喜之星，那就坐等觀望會發生什麼。驚喜可能是一次海外長途旅行，這樣的話，會讓你很興奮的。那幾天，海外人士和地點是你的好運。 這個月愛情運很強，因為 9 月 4 日到 9 月 29 日金星在處女座。為秋季選擇新的香水、時尚的髮型，商店和網店裡，新衣服也上貨了。水逆期間（9 月 10 日到 10 月 2 日），你可以買買衣飾和美容產品，只要留好小票，用信封裝起來，這樣將來要退換的話就很容易找到了。 圖片｜Photo by Elena Mozhvilo on Unsplash 水逆期不適合購買水星掌管的東西——電子或機械。意味著你應該推遲購買車輛、智能手機、電腦，等 10 月 2 日水星順行之後過幾天再說。9 月初還能買，但盡量遠離 9 月 10 日水星開始逆行的日子。 9 月 25 日的天秤座新月可以帶來更多進帳，這可是個好消息。天秤座的主星金星還將與天王星對話，天王星就是要帶來驚喜，你可能突然收到一筆錢或貴重禮物，很是驚喜。 你的事業發展順利，這已經很明顯了，事業成功往往伴隨著更高的收入。冥王星在你星盤第五宮創造力宮與金星合作，你創作或表達的一些藝術作品可能是驚喜進帳的源頭。你也可能是把作品賣給了海外市場——看看到底是怎麼發展的吧！ 翻譯：星譯社／譯者：幻覺 （你會喜歡：送禮經濟學：送禮物給伴侶，為什麼一年比一年更難有驚喜？） 摩羯座（12 月 22 日～1 月 19 日） 當你進入 9 月，你可能正在旅途中，得到了一個亟需的節奏變化。8 月 27 日的處女座新月給了你打包上路的動力，如果你想的話，你會去相當遠的地方。 9 月的第一週你也可以動身，因為抽出些時間去機場遠行放鬆一下可真是不容錯過的好想法。看起來你會去出差，但你總是可以增加幾天留給你自己在一個新的環境裡享受一下。 在 9 月 10 日雙魚座滿月的前後 5 天裡，會有更多離家較近的旅行可能性，也許是為了工作，但即便如此，這也同樣令人興奮。 雙魚座是個水象星座，因為你會打算花點時間在近水之地。雙魚座的守護星海王星正同滿月合相，因此你會喜歡某個有著清晨薄霧的地方，例如英國或愛爾蘭的鄉村，或在美國新英格蘭的南塔吉特或舊金山。 如果你動身的話，它會是個自發的決定——你需要更多的放鬆，因為你總是小心地計劃著你生活中的絕大部分事情。這個 9 月 10 日的滿月是極為浪漫且愉快的。 圖片｜Photo by Glenn Carstens-Peters on Unsplash 在這個滿月之際，你也許會有份文件要簽署，如果可能的話，推遲到 10 月再簽吧。9 月 9 日至 10 月 2 日水星將會逆行，這不是簽署文件的好時機，因為如果你想延續這段關係，那麼無論你眼下同意了什麼，事後都會需要重新談判。 將文件先發給你的律師看看，有可能它會對部分條款作出變動和調整。水星將在你的事業宮內逆行，那裡也是你會感到延遲和出錯的地方。 水星掌管電子設備、極其的齒輪和內部運作，這也是為什麼我不希望你在水逆期間購買汽車、電腦、智能手機、或設備的原因。 如果你需要安裝新的軟件，那就在 9 月初安裝吧，盡可能早的遠離 9 月 9 日水星逆行之前。與此同時，火星也在你日常工作宮內的運作，令項目保持穩定的節奏進行。實際上，火星將同水星一起攜手提升你的聲望，因此如果你在項目上做的很出色，你將有機會在本月底或明年 4 月初得到晉升。 （電影賞析：從《杜拉拉升職記》到《安家》：理想生活不是一棟好的房子，而是可以自由） 這個月最為激動人心的時刻是 9 月 25 日的天秤座新月，因為本次新月和太陽將位於你星盤裡最高的位置，即你的第 10 宮。水星和金星同樣會簇擁在星盤頂部，嚴格說來是你那象徵海外人士和異國他鄉的第 9 宮。 冥王星在摩羯座內——這顆行星具有能令你轉變的能量——將對掌管你事業名望成就之宮的金星發出信號。看起來某位有權之人會將你的名字放在關注名單上。 當你通過網路進行面試時，你就已經進入了你想要得到的那個角色——某個高管之職。另外，花些時間在你的外表上。與此同時，天王星對金星也很友好，因此你突然且出乎意料地收到你被選中承擔更多職責的喜訊。 在感情方面，9 月 4 日至 9 月 29 日，金星將在處女座內滑行，這是給你的外表來一次風格升級的好時機。摩羯掌管牙齒和皮膚，因此你也許打算美白牙齒，去諮詢皮膚科醫生。女性摩羯們可以去你喜歡的美妝櫃檯看看新一季的顏色，而無論男女都可以去看看即將上市的新時裝。 如前文所述，在水星逆行之際上述這些事也都可以乾，但得考慮把票據都放在同一個地方——這樣如果你要退換貨的話就很容易操作了。花點錢在你自己身上。無論你是單身或有伴，你都處於愛的心情之中，你的魅力將吸引別人。 翻譯：星譯社／譯者：王小亞 September 06, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】2022 雙子、天秤、水瓶：風象星座九月運勢 https://ift.tt/GkFTI0f womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 9 月星座運勢：雙子座、天秤座、水瓶座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 雙子座（5 月 21 日～6 月 20 日） 2022 年對你而言是一段很強大的時期，你生活中的許多部分都被點亮了，這需要你多加注意。火星，這顆行動力超強的行星，最近在上個月 8 月 20 日進入到雙子座，一直停留到 2023 年 3 月 25 日。 通常情況下，火星只會在一個星座停留六週，但你將有七個月的時間擁有火星。火星是顆高能量的行星，所以你必須在未來幾週內把握好自己的節奏，以應對所有剛剛啟動的各種活動。 火星將把你放在聚光燈下，因為你將開始生活的新篇章。火星是你第十一宮友誼和團體的天然守護星，所以你可能會加入或領導一個團體，團體的成員有著濃烈的共同興趣。 隨著火星來到雙子座強調了這部分，你在溝通方面的天賦將成為你能成功與實現的核心。火星也會教你如何很好地競爭，特別是在商業方面，以提升你的勇氣、能量和動力的方式。 （同場加映：「我怎麼這麼沒用？」關係心理學：親密關係也可能存著競爭關係） 下個月，火星將於 10 月 30 日逆行，但會提前減速，本月中旬就會開始，所以在 10 月 30 日火星逆行變弱之前就推出你很重要的產品或活動至關重要。 在正式逆行日期的前兩週，你會感覺到火星開始放緩。當火星逆行時，所有任務都需要更長的時間和更多的精力來完成。火星不經常逆行，所以我們傾向於覺得所有競爭情況下，火星都是來幫助我們的。而當火星不在那裡幫忙時，我們會想知道為什麼項目看起來很艱難。 火星將從 2022 年 10 月 30 日逆行至 2023 年 1 月 12 日，屆時火星仍會昏昏沉沉，需要時間來振奮。到 3 月 16 日，火星將變得很完美，恢復良好狀態，但我不確定你會不會等那麼久。 1 月 21 日的新月很美，它位於水瓶座，非常適合開始任何對你來說很重要的事情，比如開始展示某個重要的想法或新產品或服務——或者一段新的感情關係。 同時，這個月，小兄弟水星要睡覺了，因為他看到自己的大哥火星準備睡覺了，他想打敗自己的兄弟，所以水星將首先逆行。 水星將在 9 月 9 日到 10 月 2 日開始逆行，所以如果你不能等到 2023 年 1 月下旬揭幕你目前的項目，請將你的行動時間定在 10 月 7 日到 10 月 10 日前後，因為那也將是一個進行重大啟動的極好窗口。 再晚過了 10 月初後，你就會離火星開始減速的時間太近了。這下你明白在選擇這個時間來進行你的大舉措時，為什麼讓你的目標穩定這麼重要了吧。 你的住宅或你可能擁有、希望購買、租用或出售的其他資產似乎在沸騰。你可能有心情在年終假期前重新裝修你的家。你可以進行維修，並建立一個你想添加的所有物件的願景板——在 10 月初開始。 雖然現在不是簽署任何文件或出價買賣房屋或公寓的好時機，也不是購買家具、地毯、床墊或任何類型的電子產品（包括廚房電器）的好時機，但在水星逆行時，你還是可以做一些事情。 圖片｜Photo by koukou on PIXTA 這是一個多看看的好時機，你甚至可以搬家——只要你在每一個箱子的四面都貼上標籤，和有信譽的搬家公司合作，並且在 9 月 9 日之前就已經簽署了文件，9 號是正式水逆開始的日期。如果你已經接近水星逆行了，千萬不要把稅務記錄或珠寶交給搬家公司的人，自己帶著這些東西。 你的事業將在 9 月 10 日雙魚座滿月時達到一個高點，在滿月發生後的五天內（以及滿月出現前的一天），影響會很大。這次滿月對你來說很重要，它帶來事業上的榮譽——可能會有晉升或新工作的邀約——以及對你所做的出色工作的多處關注。 如果你是自營職業者，你可能會得到特別的、有特色的宣傳——你在行業或世界範圍內的聲譽將達到一個高點。 9 月 10 日的滿月會有很多快樂的驚喜，因為海王星會在你代表榮譽、獎項和成就的第十宮頂端閃耀。雙魚座的滿月出現在海王星的 6 度之內，兩者都位於這個崇高的職業宮，所以看起來你的形象會在全世界出現。你的臉可能出現在電視或印刷品上，關於你的討論會帶來大量的正面評價。 此外，火星在雙子座將碰到你的守護星水星，在你的第五宮創意宮，所以你將不斷提出原創的想法。火星還將與土星互動，所以你做出的決定將會是有持久影響的。 生活不會只有照顧家庭和家人以及享受事業上的榮譽。由於 9 月 25 日和未來幾週的天秤座新月，你的愛情生活也會得到重大的推進。「愛我的」金星將主持這些活動，她的存在在這次新月中被賦予了更多的份量，因為金星是天秤座的守護星，也是你代表愛情的第五宮。 天王星將在 9 月 17-19 日期間，以他最好的狀態給金星發出電波，所以可能有一場意外的會面，或者你可能從你結婚或正在約會的人那裡收到一個特別的驚喜。生活將會光明燦爛的。 翻譯：星譯社／譯者：劉小貓 （延伸閱讀：「幫你找到下一份工作的，往往是你料想不到的人」專訪人資小週末創辦人盧世安） 天秤座（9 月 23 日～10 月 22 日） 9 月悄然而來，因為 8 月 27 日的新月發生在處女座——你星盤中最隱秘的一部分，並將在 9 月初對你產生影響。你似乎很渴望休息和隱私，如果你已經休假了，可能會覺得在這個假期後還需要一個假期。 另外，你可能覺得夏天過得太快了，就像水流在指尖流逝一樣。如果你確實有這種感覺，就得想想即將發生什麼！ 天秤座是與社會和文化有著緊密聯繫的星座。博物館和劇院才剛開始全面恢復運營，新的時裝剛開始發貨，隨著每個人重新回歸日常生活，前面等著的將是各種各樣的聚會。 多虧了火星在雙子座——你的第九宮，從現在起到 2023 年 3 月底，你都很有可能去長途旅行。擁有能量之星火星與你的太陽形成一個有愛的相位也是一個優勢——雙子座和天秤座都是風象星座，所以這個相位會讓你獲得火星的幫助。 法律事務和公民身份問題，以及那些涉及護照、簽證或居留的問題，現在應該都會有順利的進展。如果你要去大學上新學期的課，火星在雙子座也會有助於給你帶來你喜歡的並能讓你學到很多的教授。 （同場加映：關係出現裂痕怎麼辦？心理師：道歉、原諒、教導、學習，「修復愛情」的四大技能） 這個月，水星將從 9 月 9 日逆行到 10 月 2 日。通常水星每年逆行三次，都會持續三週多一點，所以你也很擅長處理這種偶爾令人沮喪的趨勢了。 這一次，水星將在天秤座逆行，所以當你外出遊歷的時候，需要比以往任何時候都更加慎重地檢查物品，以免落下一些東西，比如你最喜歡的墨鏡、手機或鑰匙。為客戶或出版物創作文檔時，要確保有另外一雙眼睛來審查。整個月裡都要多加努力去把控細節，這樣應該會讓你樂觀一些。 水逆期間一定要避免購買電子產品，比如筆記本電腦、智能手機或汽車，也不要購買廚房用具或空調。等到 10 月 2 日之後再簽合約，要不然你就在 9 月頭兩天簽。 9 月 10 日的雙魚座滿月將結束你的工作任務。海王星將與滿月相合，所以看來這會是一個創意項目，會讓你有很大的藝術表達自由。天王星在你財務宮是一個完美的相位，會給你帶來一大筆一次性支付的錢，所以有可能這個項目會給你帶來另一個同樣高薪的任務。 一部分天秤在社交媒體上向我報告說對自己的工作感到焦躁，也不滿意。有時會添亂的海王星的運行軌跡逐漸趨近滿月，這預示著你不知道自己有什麼才能可能就是問題的核心。 在這個競爭激烈的世界，最好要進入你覺得自己可以出類拔萃的領域。如果不確定的話，可以看看你的星盤，因為可以通過看上升星座、天頂、北交點以及星盤中其他點位來提示你合適的領域。占星家可以給你推薦最佳職業。 作為天秤，你在感情和商業方面都是做媒大師，因為你很享受為你覺得應該認識的人作引薦。天秤非常擅長社交，你也很容易結交很多朋友。和公眾打交道對你來說是很愉快的。 天秤也被稱為是公正的談判者、仲裁員、律師、法官、檢察官和其他致力於追求正義的專業人士。 圖片｜Photo by Sasun Bughdaryan on Unsplash 當你在 9 月 25 日的天秤座新月收到有愛的宇宙送來的年度生日禮物時，你的重要時刻便即將發生。這個新月將在未來幾週內發揮作用。以任何你喜歡的方式引導這股大量的能量——每年只有一次這樣的新月賦予你全權委託的特權。 這個新月將和在牡羊座的木星合作，預示著你的婚姻伴侶或商業夥伴（代理人、公關、律師、會計師、業務搭檔或其他與你密切合作的人）現在都會對你很有幫助。這也暗示著如果你一直有約會對象，可能會在生日時訂婚。 另外，還會出現一個金三角相位，將在天秤座的金星和趨近水瓶座的冥王星以及在雙子座的火星（這是這個三角形的第三條邊）連起來。 事實上，金星是這個金三角的一員是個令人開心的消息——金星是你的守護星，它的職責就是好好守護你。 金星會從所有這些行星那裡獲得有益的支持，這意味著你也會在這個有愛的新月中感受到他人的支持。 新月的影響會持續幾週，所以要決定好你下一步想要發生什麼，並儘可能詳細地描述你的規劃。堅持目標，眼裡要能看到獎勵——你現在都能移得動山了。 翻譯：星譯社／譯者：海浪泡沫 Aph （你會喜歡：丁菱娟專文｜每年列下三個目標，等專注解決問題後，會發現能力增加了） 水瓶座（1 月 20 日～2 月 18 日） 本月的重點是「錢」，賺錢、申請貸款、償還債務或找尋賺錢途徑。宇宙會在各個方面為你提供幫助，8 月 27 日的新月已經為此埋下序曲。這個新月發生在處女座，即水瓶座的第八宮，掌管銀行貸款、學生貸款、抵押貸款、風險投資、稅務、信用卡、遺產、佣金和版稅。因為利息增長，你可能會重新審視自己的信用卡和貸款，並嘗試減少負債。 如果你是位個體戶，可以早早為自己的稅務做計劃，決定如何（依法）申報。如果你收到了一筆遺產或意外之財，可能會找你的投資經理人商討如何安排這筆錢財。這個新月非常適合做計劃，但也一定要小心謹慎。原因如下： 水星馬上就要開始逆行，從 9 月 9 日一直持續到 10 月 2 日，這期間會出現混亂不清的數據及錯誤信息，讓你做出錯誤決定。（所以）一定不能匆忙做計劃。投資方面的計劃可以等到 10 月初再做行動，最好是在 10 月 9 日的滿月前後幾天。 圖片｜Photo by Annie Spratt on Unsplash 9 月 10 日的雙魚座滿月發生之後，你會向開始回收欠款。如果之前提過加薪的要求，則會在這個滿月得到最終答覆。 這個滿月惹人喜愛，因為它會與天王星相拱，你也因此收到一筆數額不小的意外之財。這筆錢財可能來自兩個渠道，因為雙魚座的標誌是兩條魚。 （由於）天王星正在水瓶座的家宅宮，這個滿月可能會導致突然的房產買賣。實際上，如果是賣房，售出價格會比你要求的還要高，如果是買房，則能以優惠的價格買到新房子。可以把收尾工作放在 10 月 7-10 號。 （推薦閱讀：錢錢與它的產地｜理財「停、看、聽」！三步驟甩開迷思，建立致富習慣） 在經歷過這段「鑽錢眼兒」的時光之後，你會特別想休息，出去旅遊一下。宇宙也很理解，為你準備了 9 月 25 日的新月，非常適合出遊，遠近都可以。 這個新月發生在天秤座，與你同屬風象星，所以你會非常享受這次旅程。也許你會去到某座城市，因為天秤座喜歡與文化相關的活動，也包括享受精緻晚餐、參觀博物館、畫廊，觀看戲劇和演唱會。 與此同時，火星會讓你的真愛宮變得更加活躍，這種狀態會持續數月，這很少見。（所以）你可能會跟愛人共度浪漫之旅。對於單身的水瓶座來說，你有可能在景點遇到心儀的單身之人，且此人與你家的距離並不遠。 如果你正在申請這學期的大學或研究生課程，這個新月會給你帶來幫助，讓你選到喜歡的教授。 工作方面，如果你從事媒體相關行業，則會收穫額外的好運氣。如果你從事出版，9 月 25 日的新月會給你帶來一個（很可能是兩個）重要作品發行。如果從事電視廣播，則能參與部分或主導整個紀錄片的編導工作。如果是法律方向，則案件進展也會非常順利。 9 月 29 日至 10 月 23 日期間，金星都將停留在天秤座，對水瓶座來說是個非常美妙的位置。所以下個月有很多值得期待的東西！ 把 10 月 18 日標記出來吧，那是一個非常美好的週二，而這種浪漫氛圍從 10 月 15-16 日的週末就開始了。在金星、火星及土星的共同作用下，會給那些魔法般浪漫的約會增添一種穩定與長久的安心感。 翻譯：星譯社／譯者：王哇哇 September 06, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】2022 牡羊、獅子、射手：火象星座九月運勢 https://ift.tt/R0QlMXa womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 9 月火象星座運勢：牡羊座、獅子座、射手座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 牡羊座（3 月 21 日～ 4 月 19 日） 這個月以快樂的音符開始。上個月 8 月 27 日發生在處女座的新月，給你帶來了未來幾週從事新項目的機會。休息一段時間後，再次與團隊合作，創建重要的項目，並使用自己的創意，這讓你感覺很好。你渴望這種開始。 8 月 27 日的新月在處女座，處女座的守護星水星接收到冥王星的友好光線，冥王星正位於你星盤的頂端。這表明，至少有一位高層領導已經註意到你的出色工作，並對你的熱情和紮實的職業道德留下了深刻印象。 在本月好好工作，你將在 12 月 23 日的新月出現後獲得晉升、表揚或有利的宣傳。關注這一天，不要假設假期不會有任何事情發生，你會是例外。 12 月 23 日的新月將是一年中對你職業生涯最重要的新月，所以要有信心，堅持自己的計劃，在聖誕節期間保持放鬆自在。 圖片｜Photo by Rodion Kutsaev on Unsplash 本月，水星將在 9 月 9 日至 10 月 2 日期間逆行，你需要密切關注每項任務。水星將位於天秤座，因此日常生活將受到影響。你可能需要呼叫維修人員來修理機械或電子設備。在完成一個工作項目之前，讓另一個人來仔細檢查可能有的錯誤。當水星狀況不好時，兩個人比一個人更好。 8 月 27 日的新月也可能會促使你在本月升級健身計劃，伴隨著強大的新月，你有充分的理由期待未來幾週的成功結果。如果在九月初開始行動，你會變得苗條、強壯、健美，在年底的假日舞池上看起來狀態極佳。（建議你在 9 月 9 日水星逆行之前開始。） （一起運動：健身入門｜女神帕梅拉 12 組居家腹肌訓練，8 分鐘打造馬甲線） 同時，你的守護者火星最近進入雙子座，將增加你短途出遊的機會——之前可能從未探索過的地方。9 月第一週將非常適合外出幾天。以下是需要注意的日期： 9 月 1 日，代表行動力的火星將在牡羊座與好運的木星進行令人眼花繚亂的互動。你似乎很喜歡運動，所以找個離家不遠的地方露營、徒步旅行、打網球、攀岩或騎馬——你可以選擇所熱愛的項目，在迎接秋天之前抓住機會慶祝夏季的終結。 你將在辦公室緊張的工作，在 9 月 10 日滿月之後的五天內，你想好好休息一下。9 月 10 日至 11 日的週末，看看是否找到一個水邊的美麗地方（滿月發生在水相雙魚座）。你還有另一個美好的週末可以出遊：9 月 17 日至 18 日，你可能會開車去參觀兩個彼此不遠的城鎮。 圖片｜Photo by Dominik Jirovský on Unsplash 代表驚喜的天王星，將與太陽（神聖的三分相）及 9 月 10 日雙魚座的滿月（可愛的六分相）形成理想的相位，所以很有可能，一個驚喜會突然出現。 由於天王星位於你的財務宮，出其不意的方面將涉及金錢。你可能會得到加薪的消息，或家人可能僅僅因為愛你並認為你需要使用就給你寄錢。 金錢可能會突然來到你身邊，因為你會出售房產。如果之前無法出售某一塊房地產，現在可以重試。會讓你感到驚訝的是，這次別人的出價會超過你的要價。你也可以出售不再需要的家具或其他物品，從而獲得豐厚的利潤。 如果想買一件漂亮的家具，看看這個月的家具銷售情況，你可以找到便宜貨。看看拍賣、房地產銷售、跳蚤市場、車庫和庭院銷售。 9 月 25 日，你的注意力將在新月時轉向伴侶。你可能正在考慮配偶或心上人，如果準備做出承諾，一個提議可能會在新月後出現。 如果你還沒結婚，也沒有約會，這個美好的新月可以幫你起草文件，與商業合作者或專家簽署，助你生意興旺。 這次新月使金星處於領先地位，令人高興的是，金星將接收來自冥王星發射自你星盤頂部的強烈光芒。繼續與專家交談，並在 10 月 7 日至 10 日簽署文件。如果在那時簽署，你將擊中靶心，因為那時牡羊座輝煌的滿月光輝將籠罩一切，這將會是最美好的日子。 翻譯：星譯社／譯者：无幻_Mugen （延伸閱讀：錢錢與它的產地｜理財「停、看、聽」！三步驟甩開迷思，建立致富習慣） 獅子座（7 月 23 日～ 8 月 22 日） 8 月 27 日的新月照亮了你的收入宮，在接下來幾週，你可能會看到大量現金流入帳戶。9 月的頭幾天直到 9 月 8 日左右，是要求加薪的好時機。冥王星將誘使貴賓們對你的請求給予積極的回應，因為水星將向強大的冥王星發射信號。 水星將在 9 月 9 日至 10 月 2 日逆行，需要保持現實。如果你前陣子得到了加薪的承諾，水星逆行期間你很可能獲得最終批准，並獲得額外收入。 火星也將向水星發出信號，表明如果不能得到想要的加薪，朋友會推薦另一個機會，並願意在另一位未來雇主面前為你說好話。 火星將在你的十一宮停留很久，因此朋友將繼續在你的生活中扮演重要角色，他們愛你，希望你得到最好的。 9 月 1 日星期四發生的相位是，位於你旅行宮的木星將向火星發送信號。我覺得隨著 9 月的開始，你可能會去遠方看望朋友，會被邀請到他們家過夜，這將發生在 9 月的第一週。 如果一個朋友邀請你留下來，答應他們的邀約——交流信息的時候你也可以趁機放鬆休息一下。 圖片｜Photo by Alexander Possingham on Unsplash 9 月 10 日的雙魚座滿月時，你將完成一項財務交易，敲定所有細節。天王星會忙著為你準備甜蜜的驚喜——你即將獲得一大筆金錢。如果申請了抵押貸款、風險投資或銀行貸款，此時可能會獲得批准。如果正在等待法院案件的最終和解，或正在離婚分割財產，你可能會驚訝於最終的分配議案會有多豐厚。 （延伸閱讀：遭家暴打傷離婚，卻被指控「覬覦男方財產」：離婚這條路，是讓你更認識自己的修煉） 其他來源可能來自特許權使用費、佣金、現金預付款、退稅或電視遊戲節目獎金，諸如此類。你可能會得到大學獎學金，或被批准獲得大學資助。你可能會收到一份珍貴的禮物（遲來的生日禮物？）或工資以外的其他收入。 無論發生什麼事，似乎都出乎意料！ 眾所周知，海王星是藝術的贊助人，它將圍繞著滿月，你看到的大筆資金可能來自所完成的藝術項目的銷售，或如果你是代理商／經銷商，則來自將要出售的藝術品。 在強調完金錢之後，你會想從日常慣例中抽離。天王星位於代表你聲望和名譽的職業宮，你可能突然需要出差，並決定在忙完工作之後，自費多待幾天，將業務與娛樂結合起來。你想要離開，即便要去乏味的工業區出差，你也可以租車去附近更好的城鎮遊玩。 圖片｜Photo by averie woodard on Unsplash 10 月 1-2 日是最浪漫的週末之一，你可能會再次上路，這次是和愛人或配偶。水星仍將逆行（但在 10 月 2 日結束），所以你可能想回到一直喜歡但很久都沒去的地方。 如果你去見了客戶，本月需要簽署合約（非常可能），得等到律師給你開綠燈，並在 10 月 2 日水星恢復順行之後的幾天再簽署。你肯定在這項工作上投入了令人印象深刻的努力。 天王星一直位於代表你榮譽、獎項和成就的第十宮，帶來了各種各樣的起伏——畢竟，天王星代表意外。 然而這個月，我覺得你會喜歡這個意外，因為它似乎會給你帶來更多金錢。 這將在 9 月 10 日的滿月之後尤其明顯，此時天王星與太陽攜手，9 月 25 日天秤座新月時也是如此，天王星將與金星交換信號。金星在你的收入宮——一筆意外之財正在路上。棒極了！ 翻譯：星譯社／譯者：無幻_Mugen （你會喜歡：錢錢與它的產地｜星座理財，找到你的速配工具，風象奇巧適合嘗鮮、土象踏實擅長期投資） 射手座（11 月 22 日～12 月 21 日） 對於你的事業和家庭來說，這是非常令人興奮且充滿力量的一個月，你的伴侶和合作宮需要你的關注，很明顯你要在那個方向行動起來。 8 月 27 日發生的新月照亮了掌管著你聲望，名譽，成就，獎賞的第十宮。如果你想提升自己的事業，幫你瞄準晉升或者一個新職位的大門已經打開了，如果你是自營業者，某個大家都期待的客戶會邁進你的大門，選擇你作為他們的合夥人。 發生在你第十宮處女座裡的新月被水星主宰，並且令人開心的是火星朝著水星發送友好的光芒，所以 9 月一開啟就會有消息傳來。 水星正在你的友誼宮，所以你的某個朋友，同事，甚至熟人可能都會為你說話，並且會把你的名字放到推薦信中。在你財帛宮裡的冥王星會和水星形成一個非常規的拱相（最美好的相位），所以看起來你會得到很不錯的報酬。 圖片｜Photo by freestocks on Unsplash 9 月 1 日的時候，掌管著好運和禮物並且當前運行在你第五宮真愛和創意宮裡的木星會朝著在你伴侶宮裡的火星發送光束。這可能會產生兩種截然不同的可能。 一種可能是你可能會訂婚或者結婚——你們兩個人突然之間就定下了日子。或者你的經紀人，工作夥伴，代理商突然出現給你帶來了一個你夢寐以求的與創意相關的工作。從度假中趕回來處理這件事情是非常值得的。 記住水星會在 9 月 9 日至 10 月 2 日之間逆行，水星掌管著你的第十宮成就宮。水星逆行會讓我們變得非常健忘，所以要確保反覆的檢查你的文檔，如果事情很重要的話，那就把你的文件都拿給一個很信任的人看看，因為在最終發送之前請第二雙眼睛來幫忙檢查永遠都是明智的選擇。 （推薦閱讀：錢錢與它的產地｜不懂升息的小新手照過來！三種人必看：思考購屋的你、觀望投資的你、定存理財的你） 還有，如果你需要電子設備，那就在 9 月開始的前 5 天之內買，或者是推遲到 10 月 9 日滿月發生的時候再買。這包括汽車，手機，電腦，廚房電器以及其他家用電器——水星掌管著所有產品中移動的部件和電子零部件，最好等到水星全速順行的時候再買。 9 月 10 日發生在雙魚座的滿月會照亮你的家庭宮，而且因為它的軌道很靠近掌管著海洋和水的海王星，所以你需要警惕與水有關的問題。 例如不要在地下室裡存放任何昂貴和不和替代的東西。把所有這種貴重的物品都放到高處，例如你的閣樓。 如果你主宰公寓裡，樓上的鄰居可能會漏水，如果你要出門，確保物業或者鄰居手裡有你家的備用鑰匙，以便萬一出現水有關的問題的時候他們能夠順利的進入你家解決。 或者是你不會遇見水患，但是可能會遇見黴菌或者水源污染，還可能是你生活在極寒地區需要清除屋頂上厚重的冰霜。 在這次可愛的滿月中還有一個更加樂觀的方面——我覺得你肯定會喜歡——你可能會找到心儀的房子，跟新室友簽下了合約（在你做過背景調查之後），或者是你對如何升級改造自己的家有了明確的想法。 圖片｜Photo by ryanking999 on PIXTA 你星盤中的這個領域也掌管著父母，所以你可能會找到一個你長久以來都在思考的方案。滿月帶來結論，天王星非常美好的望向新月，我覺得你會對結果很滿意。 9 月 10 日的這次滿月還可能會以另一種非常積極的方式呈現。掌管著意料之外事情的天王星，會朝著太陽發送一束很強很友善的光芒，所以你可能會因為剛剛完成的某個任務而得到一個新的任務。 如果這種情況發生了，新的任務會讓你很開心，簡直不能期待更好的消息了。你的酬勞無論是以佣金還是費用的方式呈現，都會大方到讓你驚訝。這種事發生的時候總是讓人非常開心的。 （同場加映：如何理財才能創造更多收入？運用時間與金錢，打造被動收入流） 你出色的工作提升了你的聲望，為自己創造了更高的位置和更強的行業影響力，所以繼續努力出色的工作吧。 你會很喜歡 9 月 25 日發生的新月，新月會帶來持續數週的清新又輕鬆的社交期。如果你最近搬家去了新的城市，並且還沒有機會結識新朋友的話，從本月的這個時間節點開始，你會有時間有動力去結識朋友培養友誼。 如果你沒搬家並且已經有了很多朋友，那麼根據你的情況來看，你之前應該是很艱難的在工作和家庭之間奔波，現在你迎來機會放鬆和享受快樂啦。 翻譯：星譯社／譯者：斯夫 September 05, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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避免向下溝通、為他人貼標籤！改變三種溝通習慣，建立好關係 https://ift.tt/K4zxe3Z 讀者創作 「你看吧，我早就知道了，你就不聽我的啊。」你身邊也有人常常這麼說話嗎？讓我們來聊聊在生活中最常見，容易破壞關係的三種溝通習慣。 文｜人際關係優化師 拉芙貓戀愛工作坊 良好的溝通習慣，能讓人快速理解自己表達的資訊，讓雙方的工作順利進行，更可以安撫慌亂的情緒，平和的處理問題。 反之，也有一些溝通習慣會在不知不覺間與人拉出距離感，今天我們就來聊聊在生活中最常見，容易破壞關係的三種溝通習慣。 1. 眾人皆醉我獨醒 身邊有沒有那種，好像跟他說什麼事情，都會回：「我知道啊，我懂啊。」感覺上知天文，下知地理，樣樣精通。 當我們不小心犯了什麼錯，他還可能會說：「你看吧，我早就知道了，你就不聽我的啊。」這種溝通習慣，比較常發生在知識淵博，或經驗老道的朋友身上，可是出現在平等關係中，很容易就變成一種站在高位的發言，形成「向下溝通」。 圖片｜Photo by Immo Wegmann on Unsplash 什麼叫向下溝通？ 發話者站在一個比較高的位置（如社經地位、年齡、工作資歷等），而談話的對象通常是自己的部下，或年紀較輕的人，好比長官對士兵，或家長對孩子。 向下溝通居多是命令型的對話，具有一定的掌控權，舉例：「明天就要簡報給客戶，你今天晚上要交資料給我。」「快點把飯吃完，去寫功課。」 這樣的溝通方式優點是快速有力，缺點就是有較強的控制意圖，如果把這樣的溝通習慣帶入社交生活中，展現自己什麼都是對的態度，對方可能就會嫌囉嗦又不好相處，自然就沒那麼喜歡跟自己聊天了。 （延伸閱讀：溝通的最高層次？是兩個人在關係裡，願意展示自己的想法跟情緒） 優化小技巧 在對方表達自己的意見時，不用急著表達自己的想法，聽聽對方怎麼說，先讚許對方的觀點，再找出可以討論的空間， 先專注傾聽對方所說的內容，並感受情緒，再適時加入一點自己的想法，就不會把話題推向「你都知道啊⋯⋯那就沒什麼好聊囉！」的窘境。 圖片｜Photo by ThisisEngineering RAEng on Unsplash 範例一 A：「我聽說你對水晶也有研究？」 B：「對啊，我花了很多學費。」 A：「我最近也開始學習怎麼挑水晶。」 B：「喔真的喔？你不要亂學耶，現在很多怪力亂神在亂教。」 A：「應該還好啦，朋友介紹的。」 B：「那你知道水晶有幾種種類嗎？有白水晶、黃水晶⋯⋯很多耶！」 A：「我就說最近才要學了啊。」 範例二 A：「我聽說你對塔羅也有研究？」 B：「一點點啦～怎麼了？」 A：「我最近也想去學塔羅。」 B：「真的假的？讚耶！改天可以一起研究啊！」 A：「好啊，你有推薦的老師嗎？」 B：「好，我來找找老師的官網給你～太好了～」 這兩段範例，同樣在講學習新東西的話題，範例一的角度，展現我是水晶這塊領域的前輩，我比你懂，所以我教你。範例二的角度則是我們可以一起學塔羅，互相交流。 哪一種表達方式會讓你想要多分享一點自己的想法呢？相信大部分的朋友都會選範例二，因為感覺可以更自由的講出自己的想法，而範例一感覺對方已經是個專業人士了，好像不需要交流，只要聽對方怎麼說就好了。 2. 人未到，聲先到 接下來這一段，我們談論聲音的使用方式。 大家所在的工作環境不同，需要使用到的音量及音調都會有所差異，例如：講師一次上課都是兩個小時，要面對二十幾個人以上，他對聲音的控制一定要稍微放大才能讓所有學員清楚的接收；但如果今天是一對一面談，也許老師只要用到講課十分之一力量就好。 在溝通習慣中，聲音長期保持在用力又大聲的狀態，很容易就被人解讀成「個性急」又「脾氣不好」。讓人很想問：「你在大聲什麼啦？」 聲音大聲或高亢，很容易引發人「被侵略的感受」。比如兩名男子在大街上吵架，原因只是互看一眼，吵到路邊的民眾開始拿起手機錄影，這時候雙方都覺得氣勢不能輸，又怕動手會被告，於是開始各自加大音量，想用聲音威嚇住對方來達成目的，但通常都是把事情弄得更麻煩了。 圖片｜Photo by Clay Banks on Unsplash 在過去商場如戰場的年代，聲音要大聲才能讓人聽得到，隨著時代變遷，現代戰爭的作戰策略也跟著升級，已經不是火力強大就能說服他人。 消費者比以往更加聰明，如果沒有抓到內心的需求，讓消費者打從心理認同，顧客是絕對不買單的，人際關係中的溝通，也適用這個原則。 （延伸閱讀：跟最親愛的人展開重要溝通：創造安全的空間給彼此） 聲音的觀察方法 我們對於自己的聲音，如果沒有接觸相關的訓練，不太會注意表達出去的聲音給人家什麼感受。 其實我們可以從對方的表情，及肢體動作觀察，聲音太大的時候，對方身體容易往後收，手會有點不自主的想去摸耳朵（其實是想摀住耳朵）；聲音太小時，對方脖子會有些前傾，面部表情會有點出力（像是皺眉等），試圖想去聽清楚我們在說什麼。 這時候就可以適度調整自己講話的音量速度等，更快一點的方法，可以問問身邊幾位比較好的朋友，自己的聲音給人家什麼樣的感覺，也許可以更客觀的知道答案。 圖片｜Photo by Icons8 Team on Unsplash 聲音的練習方式 聲音變用力，有時候是因為吸入體內的空氣，在吐出時分配不均，但我們又想把話說完，所以就更用力說話。 可以試著練習只運用一口氣，說完一句話，例如：「你今天好嗎？」把他平均分配在 10 秒內講完，中間不能斷掉。接著慢慢提升秒數 15秒，接著 20 秒以此類推，慢慢去感受說話時的耗氧量，就能更加習慣每次說話要用多少的力量，找到自己的呼吸習慣，就能更好的做出表達。 （延伸閱讀：不再動不動爭吵或冷戰！讓關係溝通更順利的「魔法句型」） 3. 那些撕不完的標籤 我們討厭被人家貼標籤，那會讓人有點害怕去做標籤以外的事情，擔心被其他人評價當成怪人，像是「男生幹嘛化妝？」或「女孩子要坐的端正，才會有氣質。」這種好像是為了對方好，實際上是幫對方畫了一個圈，然後限制對方不能走出來，令人綁手綁腳。 在過往我辦的聯誼當中，有一位「鋼鐵直男」（沒錯這也是標籤）說了讓我記憶深刻的話，那時候正介紹到他的工作：「我是做那種零件加工的，就是妳們『女生』比較不懂的那些鋼鐵相關的產物。」瞬間感覺到團體氛圍一陣低氣壓。 於是我趕緊接著說：「哇糟糕，我是男生，我也聽不懂你在說什麼耶。」大家才一笑置之，轉移到別的話題上。 這種溝通習慣，就是很經典的「貼標籤」，是非常容易冒犯人的，也把自己跟對方的距離拉遠，表示一種「我跟你不同」，而不是「真正想了解對方」的狀態。如果對方跟自己本來就不熟，那還可能變成反感或厭惡了。 圖片｜Photo by Andre Hunter on Unsplash 在我們生活周邊，最常使用標籤的一個群體就是媒體產業，常常會為了娛樂大眾或爭取流量，在文案方面下了很多的標籤，像是網紅、網美、女神、鮮肉等等的用詞，而有些價值觀，就在潛移默化中植入觀眾的腦海，並應用在日常溝通。 可是這些價值觀不見得是每個人都認同的，如果把他硬套在別人身上，就像有人一直逼你做不喜歡的事情，是令人不舒服的。 這樣聽下來，標籤似乎都是負面的？其實不全然，因為標籤的優點，是我們可以從腦袋裡的話題庫，快速找到我們所知的資訊，幫助我們更快去記住對方，拉近彼此的關係。只是他比較不適合出現在溝通的現場，而是記錄在我們心中一本小小的筆記本，簡單來說，有些話自己內心知道就好了。 圖片｜Photo by 傅甬 华 on Unsplash 識別標籤的技巧 在溝通中容易冒犯人的標籤通常有幾個特徵： 針對性：對個人或特定群體的主觀批判 「你看起來很閒！還是你來當老闆？」 「直男真的很難溝通耶！」 「台女就是愛錢啦！」 比較性：拿不同的人事時地物做比較 「你們這一代的年輕人就是過太爽！」 「才這樣就不行囉？隔壁誰誰誰都沒說累耶。」 圖片｜Photo by Julien L on Unsplash 優越感：例如前段提到的向下溝通 「真看不出來，妳是女生還會打拳擊喔～那我可能會被妳打倒喔！」 「你會跳舞？那你來秀一段給大家看啊！」 很多時候我們為了獲得認同，以證明自己的價值，我們會去嘗試各式各樣的溝通方法。也許是透過表達內容，也許是透過聲音，有些朋友也因此試出了比較強勢的方式，最後卻讓自己身邊的人漸行漸遠，對自己感到有些反感。 很可能就是在溝通習慣中有類似上述的情形出現，讓對方覺得自己身上的價值感被你剝奪，漸漸地不喜歡與你溝通。 所以最理想的，是雙方處於平等而互相尊重，不輕易碰觸底線，一起成長交流，讓人際關係對自己的影響，達成最好的效益。 作者資訊｜拉芙貓，人際關係優化師，同時也是戲劇教育工作者。以自身過往接觸大量不同領域的人際經驗，結合溝通學及心理學的概念，協助更多遇到人際問題的朋友找到不同的解決方案，歡迎追蹤 IG 【拉芙貓戀愛工作坊】 September 05, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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一覺到天亮不再失眠！哈佛醫學教授「減壓放鬆」5 技巧：釋放壓力，深層睡眠 https://ift.tt/esZOLnu Bella.tw儂儂 失眠、睡眠品質差，這都大大影響我們的生活，從今天起就來改變，從覺察自我開始，一夜好眠！ 日常的壓力四面八方而來，從早上出門的交通堵塞、職場上的工作不順、回家後的小孩哭鬧，種種負面情緒從白天累積到睡前，讓人無法放鬆、難以入眠。 雖然壓力來源無可避免，但我們可以試著以健康的方式應對，哈佛醫學院教授 Herbert Benson 便提出 5 種適合在每晚睡前運用的「減壓放鬆技巧」，能讓身體達到提前休息，進而打造一個安然進入夢鄉的狀態。 圖片｜Photo by mits on PIXTA 每晚睡前 5 種減壓放鬆技巧 1. 腹式呼吸 每當感到緊張和煩躁，呼吸會容易變得侷促和困難，放鬆身體可以從專注調整呼吸開始。 首先先平躺，運用「腹式呼吸法」，先從嘴巴吐一小口氣，再用鼻子緩慢吸飽氣，感受腹腔充滿空氣，閉氣約 2 秒（不用勉強），再用嘴巴慢慢吐掉舊空氣，這是一種透過收縮橫隔膜、胸腔以及腹腔肌肉的呼吸法，讓壓力隨著舊空氣一起排出，重複練習幾次，心情會變得比較平靜。 （延伸閱讀：疫情中相愛相殺？從遠距離到近距離「刺蝟效應」：我們該如何在愛裡呼吸） 2. 身體感知 在進行幾分鐘的腹式呼吸之後，由於我們一次只專注於放鬆一個部位的肌肉、慢慢放掉那個部位肌肉的緊繃壓力，可以幫助我們對身體各部位肌肉的感受更敏銳。 接下來透過簡單的「身體感知」，慢慢體會全身上下的每吋肌肉的感覺、身體的放鬆程度，可以緊密連結你的身心靈，進而舒緩壓力。 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 3. 泡熱水澡 經歷了戰戰兢兢的一整天，沒有什麼比滑進放滿熱水的浴缸還要更療癒的了～ 泡個熱水澡除了能讓人放鬆身心，還能促進血液循環，泡澡之後體溫下降的過程則會誘發睡意，進而改善失眠、做惡夢等經年累月的困擾，但若是家裡沒浴缸，也可以運用浸泡手腳達到助眠的效果。 （你會喜歡：睡前冥想練習：減緩焦慮、提升睡眠品質） 4. 漸進式拉伸肌肉 每當情緒緊繃和焦慮時，會無意識地發力，使肌肉呈現緊繃狀態，長久下來就會造成常見的背部和頸部僵硬痠痛，這種不適感可能讓你更難入眠。 而如果在睡前花上半小時或是 10 分鐘進行簡單的「漸進式拉伸」，可以跟著 YouTube 的教學影片，或是請教專業人士，透過拉伸舒緩緊繃的肌肉，不僅身體循環能變好，對失眠也非常有幫助。 圖片｜Photo by EKAKI on PIXTA （猜你想看：一行禪師「正念」禪修，教世人《怎麼愛》、如何辨認「對的人」？） 5. 正念冥想 冥想並非只是一個宗教上、玄學的儀式，練習冥想我們可以維持自己處在一個穩定的狀態上，當下不去擔憂過去或未來，只專注於呼吸、讓身體慢慢放鬆。 近幾年冥想越來越盛行，更有許多冥想 APP 可以幫助減緩焦慮和憂鬱，像有導師線上帶你一起冥想、為上班族規劃的 5 分鐘簡短課程，方便而且很好入門，如果你也曾因壓力大而難以入睡，不妨試試這幾個方法吧！ 原文出處：壓力大讓人睡不好？哈佛身心權威提點5招「減壓放鬆技巧」：腹式呼吸、漸進式拉伸，讓你一夜好眠！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 失眠怎麼辦？睡眠專家5招打造超簡單「秒睡體質」！比起安眠藥，吃無糖優格更有用？ 失眠了怎麼辦？專業營養師指點4大助眠飲食菜單，晚餐吃這個一覺到天亮，不必再依賴晚安奶粉啦！ 參考資料｜ Harvard Health Publishing Michigan Medicine University of Michigan September 03, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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做愛需要的不是下體，而是眼神與對話 https://ift.tt/3t8594k womany 女人迷精選 「宇宙蝴蝶性愛」是什麼？其實做愛的想像不應侷限在 A 片情節裡，手腳這般平凡的器官，也能產生觸電般的性感效應！ 文｜洪承喜 我在印度遇見了一個人並與他墜入愛河。第一次跟他做愛時，我忘記了過去所有的性愛經驗。 仔細想想，跟一個沒有故事的人聊天會覺得無聊，而做愛也一樣。人生閱歷豐富的人，感官的想像力也會很豐富。想當然爾，性愛也成了豐富的感官派對。 他將經歷過的一切都帶在身上。他告別效力數年的職場，畫著想畫的畫，為了回顧並直面自己的人生，離開了韓國。這使他擁有一股內在力量，一股能夠坦然面對自己並在一切事物中發掘意義的力量。 他的眼神與撫觸，自然而然地激起了我身體的渴望。從窗戶照進來的明亮日光、自然流淌的環境音樂，在這個被薰香煙霧填滿的空間中，我們順其自然地發生了關係。像做瑜伽一樣，手掌依附在彼此的肩背，共享你我的溫度。宛若時光停滯。 圖片｜Photo by Christian Wiediger on Unsplash 在包覆他的當下，我想起了宇宙蝴蝶為飛往太空而舞動的翅膀。我們稱之為「宇宙蝴蝶性愛」。就這樣分享彼此的氣息後，抽根菸短暫休息，再以陰蒂摩擦他的大腿，一節一節親吻對方的手指，隨後入眠，然後又在睡夢中撫摸身體⋯⋯。 在那裡，不需要紅色燈光或引人遐思的內衣，也不需要猛烈的喘息或厲害的體位。A 片裡被追趕似地眉頭深鎖、激烈抽插、以男性射精作為爆發點而後隨之結束的那些，並不是做愛。 對我們而言，性愛是一幅畫，是對話，是舞蹈，是冥想，是表演。 那時我才明白，做愛需要的不是下體，而是眼神與對話。 （你會喜歡：仲夏博色館：古代人在床上玩更大！帶你重返「古色」古香的罪好時光（上）） 現在 A 片已經刺激不了我了。能提起我興致的，是生命的厚度、透明的眼神，以及蝴蝶振翅之類的想像。 洪承喜《紅線：我的性紀錄》 性愛可以是一同沉醉的暢快運動，也可以是深層而靜謐的冥想。即使性器不是性愛的主角也沒關係。 不論是由我親吻對方的腳和膝蓋，還是讓對方觸摸我的指尖與腳背，都能讓我感到酥麻。尤其當手、腳這樣平凡的身體器官蛻變為色情的觸手時，那種快感真的有如觸電般痠麻。 人體真的很神祕。無時無刻都在生成、衰退，並運作。無論身處何時身在何地，都能化身為敏感觸手的感知體。 比 A 片更色情的東西，竟如此大量地存在我體內，存於這個世界！ 圖片｜Photo by Yoann Boyer on Unsplash （延伸閱讀：18+成人限定！性愛與暴力結合的成人性幻想插畫） 社會上還有什麼樣的感知，被扭曲得比性愛更嚴重？社會需要對性愛抱持更多元化的想像，需要恢復健全的感知。 洪承喜《紅線：我的性紀錄》 沾染在性愛上的汙穢太多了。我想要洗去這些東西，想要更赤裸、更透明地面對一切，因此最近在研究譚崔（Tantra）。性愛的本質是什麼？名為人類的種族為何而存在？我一邊研究，一邊提出這樣的問題。 在譚崔的觀念裡，性愛是「宇宙本質與自我的合一」。看似深奧，但深思後就會發現這是多麼理所當然的事。 你同樣可以享受 A 片般的性愛；但必須明白不是只有那樣才是做愛。受限於情色產業的敘事、沉溺於狹隘的快樂之中，這樣的交感令人深感遺憾。 收起那套 A 片敘事之後的性愛，凸顯了我與所有他者締結關係時的感官特性。人類是肉體的動物，是身不由己的感官化身。在性愛這個最親密的感官交流中，該如何與他人締造連結，和那個人的生活方式有關。 若做愛時能以其他形式編織故事，生命的可能性是否也會更加豐富？ September 02, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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家事是男人的興趣，女人的責任？為何當爸爸「幫忙」洗碗，我會感到不安 https://ift.tt/mjuVcwv 讀者創作 「家事」是一整家的事，還是女人家的事？為什麼男性家族成員不做家事，就被視為理所當然，而媽媽女兒做就是應該⋯⋯？ 文｜Mme Mai 前段時間，我和朋友聊到家事的話題。我們不約而同提到：「家事很常被認定是女人的事！」不管在我家或是她家，從洗碗、倒垃圾、洗衣服、晾衣服、拖地等家事，很容易被劃分為女人的義務和責任。 「我哥洗碗的時候，我媽會說謝謝他幫忙。」我朋友有感而發。 我安靜下來，類似的對話在我家也出現過。 「這樣講的話，好像家事是女生應該做的事，男生就不用做家事。」 「對，就是這樣的感覺。」聽我這麼說，我朋友用力點頭。 「不過啊，如果看到我爸去洗碗，或是我哥去洗衣服，我一定會坐不住，內心會覺得超罪惡，感覺自己沒做好自己應該做的事。」 「對對對，就是這種感覺。」我朋友再一次拼命點頭。 那次對話，讓我想到兩個回憶。 圖片｜Photo by Tsumugi on PIXTA 爸爸說要煮飯給我們吃⋯⋯ 第一個回憶是，我爸長年在外地工作的時候，偶爾會自己料理三餐，他也會把自己的料理照片分享到家庭群組上面。 我看到照片後，稱讚了他的廚藝。我爸在群組上就回應：「等我回台灣煮給你們吃。」 過了一段時間後，我爸回來台灣休假，他也確實記得自己的承諾，就叮囑我媽要買好食材，結果到了他要回去工作前，食材都原封不動地冰在冰箱。 在最後一天，我媽就忍不住問他：「你不是說要煮什麼東西給我們吃嗎？食材都幫你買好了。」 「回到家裡，當然要吃老婆煮的飯啊。」我爸這樣回應。 （延伸閱讀：當玫瑰情話變成打掃煮飯：記得跟著愛一起前進） 當時我也在旁邊，聽到我媽和我爸兩人的對話。 那時候，我的內心突然有一個想法：好像被女人當作是義務的家事，在我爸眼裡是興趣。 興趣的意思是，做這件事能讓我感到樂趣，但我可以自由決定要不要做； 義務則是，無論這件事有不有趣，我是否能從中得到樂趣，都是我的責任。 圖片｜Photo by KAORU on PIXTA 爸爸的「幫忙」卻讓我有不安感 第二個回憶，同樣是我爸回到家裡。有天晚上吃完晚餐，我和媽媽出門散步，晚餐的碗盤還放置在洗碗槽，我打算回來再洗。 沒想到，我們回來之後，洗碗槽的碗盤已經全部洗好了，也放入烘碗機烘乾。一開始，我以為是我妹幫忙洗碗，結果，我爸從二樓慢慢走下來。 「碗是我洗的。」我爸用有點雀躍的語氣說。 當下，我的感受是嚇壞了，再接下來，我的感覺是有一點罪惡感、不安感。雖然我的理性面告訴自己，家事本來就不分男女，也不是我們姊妹和我媽的義務，但內心還有好像有一個小小的聲音告訴自己不應該讓爸爸洗碗。 同一天，我也和我朋友分享了這兩個回憶。 「總覺得，雖然社會提倡性別平等，但回到家裡，女人和男人好像就很容易變成不對等的關係。」 對話的最後，我們都被一種無力和無奈感包圍。 （推薦閱讀：我是直男，為何我不希望大家稱讚男生「會做家事很棒」？） 家庭裡的性別角色，與權力不對等 我有一個哥哥，還有一個同齡的妹妹，在家裡，我媽沒有很強硬地要我和我妹分攤家事，但是，當我清掃廁所或者洗碗的時候，很自然就覺得這事我應該做的事，如果我媽因為我沒做家事責備我，這是情有可原。 看到我哥沒有做家事，我卻覺得這是自然，再平常不過的一件事。 「乾脆讓我一個人生活就好，誰都不要跟著我，這樣我就自由了，不用為誰做這個，做那個。」這是我媽某次說出的氣話。 這句話讓我印象深刻，因為這句話讓我更深刻意識到，我和我朋友察覺到的性別角色與權力不對等，也正發生在我媽身上。 身而為人，我們都有自己應負擔的責任和義務，但是共同組成一個家庭，維持一個家庭的整潔和生活上各種大小事，這是一個家庭裡每個人的義務和責任，不是專屬誰或誰的義務。 不是每個人都能意識到這件事，讓我很難過。 但是面對這樣的心理困境，難道一點解法都沒有嗎？我想也不是的。 （你會喜歡：如何避踩家事的 3 大地雷？千萬別說「等一下！」） 家事是家裡所有成員的義務 理情形為治療（REBT）之父 Albert Ellis 提出了 A-B-C 理論。 A：當前情境 B：當事人所持信念 C：當事人的感受、行為 將這個理論套進前述的例子來解釋： 「我看到『我爸洗了碗（A）』，因為我的內心認為『我是女生，洗碗這個家事應該是我來做（B）』，所以我的感覺是『罪惡感、自責（C）』。」 「『我哥哥去倒垃圾（A）』，我覺得『家事是女生我應該做的事（B）』，所以他是在幫我做事，我的感覺是『感激，向他道謝（C）』。』 有沒有發現問題點了？ 這也是 A-B-C 理論的特別之處，我的感覺是由信念所導致，這意味著，只要意識到自己的想法，改變自己的信念，就能改變感覺。 圖片｜Photo by Marko Blažević on Unsplash 以我的情況為例，下次看到我爸洗碗，如果我能在內心提醒自己用心的信念――「家事是家裡的所有成員的義務」來思考，這樣一來，我可以肯定內心的感受肯定會煥然一新。 「家事是女人應負的責任」這大概是源自很久以前男主外，女主內，還有古早時期社會對女人的要求，經世代流傳，不斷被強化，最後彷彿被刻印在女人的基因裡的信念，即便社會逐漸有性別平權的意識，像這樣的價值觀，並不容易改變，與之對抗更是不易。 但我們有自我更新的權力。 最後，我想引用《你的父母不是你的父母》一書對自我更新的解釋： 「所有的更新都來自於有意識都來自於有意識的起心動念，而這也是一個自我內在澄清的成果。」 從出生到這個世界開始，我們就不斷接受來這個社會流傳下來的價值觀，無關對錯，無關是否合理，有時候我們對自我的厭惡和苛責就是從這些過程累積而來，改變世界的第一步，就先從自己開始解放吧。 作者介紹｜Mme Mai。會說法語和英語，不過不太專精，喜歡日本文化和法式浪漫。去過法國、英國、德國、中國，現在回到台灣，土生土長的台南人。對女性、倦怠、自我成長等議題很感興趣，正走在成為諮商師的道路上。September 01, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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為你挑片｜沒有人在愛的世界能夠完美！《初戀慢半拍》：我有缺陷，但愛得純粹 https://ift.tt/VWqsigf 琳琳 台灣愛情電影《初戀慢半拍》由徐若瑄、柯震東、于子育和范少勳主演，給寂寞的人與不完美的初戀，沒有人在愛的世界裡能完美⋯⋯ 圖片｜《初戀慢半拍》劇照 上週五看了《初戀慢半拍》特映會，電影英文名為 Mama Boy，導演說是給寂寞的人看的愛情喜劇，涵蓋議題從「單親家庭」、「母胎單身」、「戀子情節」到「姐弟戀」，卡司也令人驚艷，其中包括柯震東、徐若瑄、于子育和范少勳。 我覺得這部電影與其說是給寂寞的人看的，不如說它在述說沒那麼完美的初戀以及不那麼經典的人設。 旅館副經理 aka 媽媽桑樂樂姐，有沒有機會與母胎單身、受媽媽過度保護而出現社交障礙的 mama boy 小洪展開初戀？ 我們都有缺陷，但愛很純粹 圖片｜《初戀慢半拍》劇照 過去幾年暢銷的愛情國片，題材不外乎圍繞著校園戀愛、年少輕狂的你情我儂，經典男女主角設定⋯⋯如此選材確實撫慰許多人心，然真實的戀情往往沒那麼容易，也不全是 Happy Ending。 《初戀慢半拍》將男女主角的角都設定為有缺陷、在愛中寂寞之人，可能是已經談過戀愛、對愛與男人失去信心的樂樂姐（徐若瑄 飾）也可能是從沒談過戀愛的處男，對愛懵懂無知而膽怯畏懼。 沒有人在愛的世界裡能夠完美，每個人面對愛，都有那麼些坑疤與缺漏，可能是原生家庭的創傷，可能是過去情感的遺憾，也可能單純是性格的倔強。 但這也正是我們相愛的原因，透過愛將這些小疤痕填補而起，我們可能有缺陷，可能不是傳統價值中的郎才女貌、門當戶對，但我們的愛很純粹，我想樂樂與小洪就是這般的匹配。 （編輯專訪：專訪徐若瑄：愛很寬闊，任何陪伴都是一種愛） 愛是叛逆的開始 全片由小洪在水族店遇上可愛女孩（黑嘉嘉 飾）買魚的尷尬情境開始，這位 Mama Boy 小洪與母親的親密度，接著在幾個 close-up 鏡頭中層層推出，無論是在家中母子兩人的互動、小洪媽（于子育 飾）在工作場合與同事敘述兒子的方式，亦或小洪面對女性的生澀與膽怯之情。 電影剛揭幕，觀眾便引頸期派，乖兒子叛逆的開始。 圖片｜《初戀慢半拍》劇照 這份叛逆之情果不其然在小洪生日時，被帶往旅館進行「特殊體驗」後展開，然而小洪愛上的不是年輕貌美的小姐，而是與母親年齡相近，在現實面卻是活在平行世界裡的樂樂姐。 想想，愛確實是叛逆的開始。我們都在愛裡，找尋那個與父母親看似相似，卻不盡相同的伴侶，讓我們在熟悉的情感依戀中，探尋更多可能，建立在愛中的自我。例如小洪與樂樂姐，樂樂姐與親生兒子，多重母子、姐弟戀中，糾葛的情感如何被彼此療癒，並展開新生。 （推薦閱讀：專訪徐若瑄：被愛仍會孤單，是因從未好好陪伴自己） 因寂寞而愛，人有沒有第二次的機會？ 「是我怕寂寞，對不起。」樂樂姐有一回對著小洪這麼說，那是在一場警民連線、齊心辦案的劫後餘生，小洪哭著回家，終於和母親展開激烈爭執，在幾次衝突後，我們看見兩顆寂寞的心，是如何靠近，卻在面臨現實後，終究分離。 徐若瑄演唱的片尾曲《明天不見》中那一段：「 就當作是一場意外 彗星撞地球 我會 記住每個衝動。」唱的或許就是每次的寂寞相遇，每次的意外相愛。 或許不是「開花結果」的愛才值得歌頌，很多時候，寂寞也是愛，因寂寞而擁抱的我們，也應該備受祝福。 電影最後，可愛的買魚女孩（黑嘉嘉 飾）又回到了水族店裡，小洪這次展開笑顏，主動關心。 圖片｜《初戀慢半拍》劇照 我們常說別因為寂寞而相愛，卻忘了提及，因為寂寞而擁抱的我們，縱是沒了愛，依然給了彼此所有的支持與祝福，給了彼此下一次相愛的機會，這又何嘗不是一場晚了些，慢了些，卻依然美麗的初戀。 September 01, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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