張瑋軒行筆｜做決定與選擇障礙症候群？3 個實用方法告別糾結 https://ift.tt/RENSyDJ 張瑋軒 你是重度選擇障礙者嗎？害怕做決定的你，又裹足不前了嗎？人生從來沒有完美的決定，試試瑋軒的 3 個實用方法，別再獨自糾結啦！ 如何花好時間、做出好決定 光是討論如何做好決定，大概就可以寫一本書了（笑）。 有不同流派，有不同場景可應用的不同方法，每個人也都應該要「有意識」的培養自己做決定的最適化方式。 今天是為了上週一跟我熱情互動的同學準備的，我就針對他提出的情境做建議，也給大家人人都能使用簡單的入門練習。 首先，做決定最重要的概念就是「永遠別害怕做決定」，因為永遠沒有完美的決定。 通常人對某個決定猶豫不決，常常是不確定「做了這個決定」之後，會不會哪裡「不夠好」。 簡單如點菜猶豫不決，怕自己點到的不夠好吃，困難如交往結婚，這個人究竟適合不適合。真的要細究，其實沒有一個決定是容易的。 （延伸閱讀：挑剔小姐的私藏清單：在每一次選擇中，造就更坦然堅定的自己） 圖片｜Photo by Tara Clark on Unsplash 所以，分享三個方法給大家： 1. 10－10－10 未來時間思維方法 做了這個決定之後，十分鐘後會發生什麼？ 十個月後，會發生什麼影響？ 十年後，我會怎麼看待這個問題？ 這個方法適合特別愛當下糾結的同學。 你會發現，用這個方法檢驗，生活中就有很多問題，真的沒有那種糾結。 把時間拉長來看，看向遠方，再以終為始的來檢視當下，很多糾結真的不重要。 喔，這個方法是巴菲特的愛用方法。他也是著名的長期主義者！ （同場加映：給大人的繪本｜邀請你回頭檢視過往，問自己下一步想去哪裡？） 圖片｜Photo by Magnet.me on Unsplash 2. SWOT 優劣機會威脅比較法 S 優勢：做了這個決定的好處是？ Ｗ 劣勢：做了這個決定的壞處是？ O 機會：做了這個決定能帶來的機會是？ T 威脅：做了這個決定會帶來的挑戰是？ 適合喜歡使用理性思維的人。 這個方式可以很快的幫助你定錨，當你要做這個決定，你是怎麼看待這個決定的。 我們都知道「沒有決定是完美的」，所以這個方法可以幫助我們定錨自己是怎麼看待這件事，並因此理解自己的承受範圍。 （猜你想看：專訪莊淑芬：Follow your heart！完美選擇不存在，只問能否一心一意） 圖片｜Photo by Djim Loic on Unsplash 3. Ask How do I feel？自我感覺法 模擬自己做了這個決定，然後直接問自己「感覺怎麼樣」？ 從自己的「感覺」抽取各層級「情緒」，可透過「情緒結構」來理解自己對於這個決定的「掌握程度。」 適合喜歡直覺判斷了解自己情緒流動脈向的人。 這個方法可以幫助你在做每個決定的時候，都能更了解自己，也能讓你在做每個決定的時候，都更接近自己的實現。 （了解自己：「現在的生活，不是我要的」十種隱性人格測驗，幫助你更了解自己） 圖片｜Photo by Cris Trung on Unsplash 每一天的決定都能幫助你「更好的成為自己」。（可詳閱拙作《親愛的別害怕與眾不同》一書） 今天先分享這三個方法給大家。這些方法，都很適合透過書寫的方式來進行（不要只在腦袋瓜想過一輪），Play With Time 手帳，小 P 本就很適合拿來做這樣的決策書寫練習。 祝大家新的一週可以用用新的方法，來試試做出自己的決定們吧！讓我們一起跟時間玩，不要被時間玩！ September 30, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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