違反承諾是隱性的抗議？關係心理學：在愛情中適度抽離，才能看清關係的全貌 https://ift.tt/39wjG96 KnowYourself 在一段關係中我們擁有的很多，很多的回憶、很多的情緒，但有時候太過充盈，反而容易陷入僵局。試著以「局外人」的全新角度來觀察你們的衝突，「適度抽離」將能昇華你們之間的關係。 文｜fufu 轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015） 公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。 前段時間和朋友們聊天的時候，聊起了大家和自己對象發生過的各種矛盾。 和朋友出去玩得太晚了、在陪對象時不夠積極主動，發給對方一大串消息只收到一個表情回覆⋯⋯不管是習慣激烈爭吵的，情緒一上頭就想轉身就走的，還是悶在被子裡自己大哭的，都在我們聊天的過程中獲得了強烈的共鳴： 「談戀愛有時候真的是太讓人上火了！」 比如某位成熟的人類朋友，前兩天和對象關於《脫口秀大會》裡的選手到底誰更好笑，吵到不歡而散。朋友事後回想覺得自己很幼稚，可是在當下情緒就是很上頭。 這位朋友反思自己：但凡是和朋友討論這些個問題我都不可能這樣，和好後我倆覆盤，都覺得自己挺無聊的，但當時真的就是上火了。 今天，咱們就來聊一聊關於戀愛中的「上火」。 圖片｜Photo by Anthony Tran on Unsplash 戀愛中特別容易上火，是很多情侶都有的問題 不少人在朋友之間可能脾氣隨和，談起戀愛卻很容易上火。 其實，這並不是由於關係出了問題或是我們的性格有缺陷，而是很多時候，愛情就是這樣的。諸多試圖定義浪漫之愛的哲學觀點往往認為，浪漫之愛是一種富有激情的愛意（Burton, 2017; Whitbourne, 2012）。 我們都知道愛情會讓我們熱烈地渴望和眷戀對方，但那只是關於激情的一部分。富有激情的愛意，既使得我們在戀愛時感受到強烈的快樂，也使得我們對關係中的小風浪更加敏感（Whitbourne, 2012）。 換句話說，正是因為戀愛更容易讓人上頭，它也同樣容易讓人「上火」。強烈的快樂和痛苦，都源於我們愛情中的激情。 比如，不涉及原則問題的意見不合，在朋友之間可能只是幾句有來有回的討論，可情侶之間意見不合就很容易發生爭吵，甚至鬧分手。 又或者，午飯吃什麼，週末怎麼過，對方每次回消息隔了多長時間——在朋友之間可能完全不會被留意到的小分歧，放在情侶之間很有可能引發一場惡戰。 不過，保持一份熱烈的愛情與避免在愛情中「上火」並不衝突。我們只是不能時時刻刻地都過度投入愛情，而需要偶爾地抽離出來。 聽起來是不是有些反常識？投入感情難道不是件好事嗎？怎麼會存在過度投入呢？ 請接著往下看。 （延伸閱讀：有勇氣在一起，也有勇氣分手！關係心理學：你心疼的，其實是自己投入的青春） 適度抽離，是因為我們偶爾要在感情中扮演局外人 一聽到「抽離」二字，可能有人理解為保持冷靜，或者和伴侶保持距離，不過這都不是抽離的含義。 適度抽離，指的是在情緒激烈的時候，短暫地從情緒中跳脫出來，在內心產生一個觀察自我（observing self）。這個過程中我們不帶任何評判和立場，觀察自己的行為和情緒，也觀察自己與對方互動時發生的一切。 這種做法來源於格式塔療法中的一個哲學概念——創造性淡然（creative indifference）。該概念由哲學家 Salomo Friedländer 提出，它並非漠不關心，而是一種不偏頗、無偏見、也不抱有任何目標的態度（Mann, 2010）。 舉個例子，當一對與我們並不相識的情侶吵架時，他們兩個與我們沒有關聯，也沒有利益相關，我們完全不對這段關係寄予期待，也不會希望他們的關係導向任何的結果。在這種情況下，我們能夠比當事情侶更客觀地探索和瞭解他們之間的互動方式。 在感情中，我們因為熱烈的愛意而投入和沉浸其中，但也因此很容易執著於自己的目標和想法，導致雙方都對彼此的渴求和需要有了盲點。 如果能以「局外人」的身份來觀察自己的感情，適當地從沉浸狀態中短暫抽離出來，不被情緒帶來的偏見影響，反而會給予關係更多的探索和成長空間。 圖片｜Photo by Pangaea on PIXTA 局外人的視角，是如何讓我們的戀愛越變越好的？ 在關係中發生分歧時，我們的關注點往往集中於自己對於這件事的解讀。 「怎麼這樣啊！天啊他到底聽不聽得懂我說的話？！」 長期的關係中，這些解讀加之我們的交流習慣，逐漸形成一種固定的關係溝通模式和我們對於關係的判斷—— 「又來了，每次都這樣！他就是這麼自私！」 這樣一來，強烈的情緒成為了我們關係溝通模式的一個部分，使得我們很容易因為類似的事件引發爭吵或者是激烈的情緒，但總是很難改變這樣的溝通方式。適度抽離，則是在幫助我們跳出固有的關係模式。 心理學家 Douglas LaBier（2010）用一對生活中挺常見的情侶舉例，詮釋了適度抽離對關係的好處： 圖片｜KnowYourself 提供 這對情侶的相處過程中逐漸形成了一種常見的需求－撤退模式（Demand-Withdrawal interaction pattern），即一方不斷地要求對方回應自己的需求，而另一方則不斷地向後撤退，試圖迴避伴侶的需求。（Papp et al., 2009） 過去，這種溝通模式讓雙方都感到疲憊。而這一次，其中一方嘗試著運用適度抽離，以局外人的視角審視自己的關係。 圖片｜KnowYourself 提供 他既不否定這些觀察，也不為自己的行為找什麼藉口，而是全盤承認他看見的現象。接著，他開始觀察自己伴侶的反應，只當伴侶是在戀愛關係中發牢騷的人，而不將他看作自己的伴侶。 圖片｜KnowYourself 提供 對伴侶的觀察使他開始共情對方的憤怒，這為他打開了改變固有溝通模式的可能。 在這個案例中，我們可以發現，他並沒有在適度抽離時否認自己的情緒，也沒有試圖改變伴侶的態度。而當他在適度抽離中完成了自己的觀察，回到自己的角色中時，他擁有了比往常更全面的對雙方關係的覺察，而這些覺察自然而然引發了他對伴侶的共情（LaBier, 2010）。 （同場加映：海苔熊的 4 個緩解焦慮練習：試著把自己抽離身體，去看著房間裡這個很憂愁的人） 適度抽離，也是長期關係中保持成長性的方式 前文提到，「上火」是很多戀愛關係中都存在的現象，但它並不等於這段關係很糟糕，或者不健康。那麼，我們還有什麼必要去學習這樣一種技巧呢？ 其實，通過適度抽離所達到的創造性淡然的狀態，在格式塔療法的理論中，也被視作一種豐富的虛空狀態（fertile void），在這個狀態中，沒有任何已知的存在可以限制未來，是一切發展的零點，擁有無限的可能性（Chew-Helbig, 2020）。 這有點類似老子《道德經》裡「有生於無」「天地不仁」所蘊含的不偏不倚的超然。正是因為在「無」之中一切皆有可能，才能誕生出「有」；而天地不偏不倚，沒有偏好，不帶偏見，不對萬物的發展作出限制和干涉，才能讓萬物順其自然地發展。 關係中我們擁有很多，情緒也好，對於關係和彼此的理解也好，都很美好。但有時候太過充盈，也讓我們的關係失去了創造更多可能並保持成長的能力。這或許也是不少人抱怨熱烈的愛情難以持久的原因——當愛情形成了慣性和固有模式後，我們的熱情往往會逐漸消退。 在愛情中創造零點，則是讓關係持續處於「尚未盈滿」的狀態，從而給予關係繼續發展的空間和可能。 這時候，我們不僅暫時跳脫出自我的侷限，也不再需要去符合社會規定的戀愛腳本。沒有任何既定的腳本可以規定我們關係的模樣，而我們也可以去充分地探索只屬於我們彼此的相愛的方式。 熱情也可以不再隨著時間消退，因為我們的關係有了不斷向上成長的動力，而這份動力又滋養著我們對於關係的熱情。 （你會喜歡：泰辣專文｜好的關係，是兩個人都在這段關係中感到自在） 如何學會在「上火」時，適度抽離？ 在愛情中感到「上火」的時候適度抽離，最大的難點往往在於我們過度沉浸在激烈的情緒當中。因此，學會適度抽離的第一步，就是在體驗到過於強烈的情緒時，學會自我疏離（self-distancing）。 沉浸在強烈的情緒中，我們的行為和看法都深受這些情緒的影響。自我疏離則是幫助我們和自己的情緒保持一定的心理距離，不被情緒所掌控。 一個簡單的辦法是，當我們陷入強烈的情緒中，可以嘗試第二或第三人稱。比如，問問自己： 「你現在為什麼生氣？」 「xx 最在意的點是什麼？」 這種方法可以有效地幫助我們拉開與情緒的距離，避免深陷情緒的漩渦。當我們能夠和情緒保持一定的心理距離之後，我們就可以嘗試著用實驗性的心態來看待關係中的矛盾了。 可能不少人曾嘗試過用不同的方式讓戀愛不那麼容易上火，但並不是每種方式都有效果。這時候，我們很容易感到挫敗，並因此下論斷認為這些問題是無解的。 圖片｜Photo by Oscar Keys on Unsplash （推薦閱讀：小虎老師專欄｜在家工作，如何與「整天相處」的伴侶維持溝通品質？） 實驗性的心態，則是把我們關係中的每一次嘗試都看作對於一個假設的檢驗，並承認自己目前對於結論處於未知狀態。 「上一次我們是怎麼處理這個問題但失敗的，下次換別的方法會更有效嗎？」 「那次之所以沒能解決這個問題，是因為我們對彼此都有誤解。」 「這次雖然很難過，但沒有像上次那樣情緒崩潰，或許我比上次做對了些什麼？」 以實驗性的心態看待關係中的矛盾，嘗試不同的解決方法時，即便是失敗，我們也能夠從中獲得對關係和彼此更新的理解。或許理想中的 100% 互相理解與合拍很難達到，但探索和實驗性的心態，可以幫助我們每次都離它更近一步。 當然了，這樣的心態意味著我們在關係中會需要反覆地踏出自己的舒適區，嘗試一些我們不習慣的溝通方式或是相處節奏。 在嘗試的過程中，我們很可能覺得尷尬、不自在，但這些感受恰恰說明我們正在向未知的，無限的可能打開自己。因為，最舒適的狀態永遠是停留在我們最熟悉的相處模式中，但停留原地也意味著停滯，意味著我們的感情無法生長，而成了一種消耗品。 所以，不妨大方坦蕩地承認這些不舒適的存在，它正是我們在愛情中富有熱情，渴望成長的證明。 笨拙而熱烈地去愛，去成長吧。❤️ 參考資料： Burton, N. (2017). What's the Difference Between Friendship and Love? Psychology Today. Chew-Helbig, N. (2020). Amendt-Lyon: Creative Indifference & Gestalt Psychotherapy. Chew-Helbig Psychotherapist. Labier, D. (2010). A Declining Relationship? Recharge It Through "Indifference". Psychology Today. Mann, D. (2010). Gestalt therapy: 100 key points and techniques. Routledge. Papp,L. M., Kouros, C. D., & Cummings, E. M. (2009). Demand-Withdraw Patterns in Marital Conflict in the Home. Personal Relationships, 16(2), 285–300. Whitbourne, S. K. (2012). What Is the Passion in Passionate Love? Psychology Today. September 23, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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「你的獨特，正是你的不凡之處」《療傷之書》：你比你想像的更好 https://ift.tt/3kC1mBL 和平國際（reading_sharing_books） 生活混亂時，請為自己讀篇《療傷之書》，一天一篇金句／段落，陪你找到適合自己的生活步調。 文｜辛蒂．史碧格 就某種意義而言，我並不那麼適合寫正向思考的書。我這個人實事求是，從小就不習慣樂觀看事情。 我媽對孩子十分保護，她的教育方式很嚴格，但骨子裡慈愛心軟，全心全意在家帶小孩。她總共養育四個孩子，二十歲就生了第一胎，我們幾乎都靠她拉拔長大。我爸愛喝酒，為人海派，是個四海為家的藍領階級，直到我八歲，才總算常看到他在家。 我家所在的社區很窮，不太可能有社區支持力量，我和三個哥哥都是問題兒童，人生際遇並不很順遂，總感嘆這個世界不公平，但也只有認了，盡人事聽天命，一切向前看，不為已發生的事情懊悔。 長大以後，即使有了其他寶貴的人生感悟，但我一樣實事求是。我發現在這個世界上，富足和匱乏、仁慈和殘酷、希望和絕望並存。我也發現人生像極了柳橙，有苦澀有甜美，它不會只有快樂或痛苦。 我體會到，擁有在黑暗中看見光明的能力，可以讓世界敞開，讓心充滿熱情，但我也知道這是一種自由選擇。除非頭腦清醒、有足夠的勇氣，否則不可能放下負向思慮，選擇正向思考。 當我沉浸於各種修心練習，例如：瑜伽、冥想、佛學、印度教及古老智慧，尤其是正向心理學時，這些感悟終於進入了我的生命。 （延伸閱讀：「往後餘生，不想只是機械式過活？」7 個正念練習：放下執念，深深地傾聽自己） 正向心理學幫助我培養正向、慈悲和知足的心態，讓這些成為我日常生活的一部分，無形中加強了我的恆心、毅力和韌性，以及從創傷中成長的能力。 當有了這些特質為基礎，我在三十五歲轉換職業跑道並創業有成。如今我每天練習和教授正向心理學，擔任策略企業教練和個人組織轉型講 師，一切都是以正向思考為本。 在閱讀這本書之前，請先灌輸自己這個最強大的信念：你可以有自覺的轉念，進而轉化大腦。無論身為什麼種族、身處何種社經地位或宗教背景，你都有能力轉念！ 念頭會如何形塑大腦呢？大腦有神經可塑性，一輩子都能夠建立新的神經鏈結，進而改變結構。每當有新的念頭出現，便會建立新的神經路徑，如果相同的念頭反覆出現，當然會改變大腦的結構和功能。這就是為什麼反覆練習修心，如正向思考，可以讓大腦變得更正向。 不過，保持正向未必容易，因為大腦有負向認知偏誤（negativity bias）。基本上，人腦天生就是會傾向留意壞消息；怪不得相同強度的負向和正向經驗，負向經驗總會影響人心較深。 芭芭拉．佛列德里克森博士（Barbara L. Fredrickson, PhD.）是知名的正向心理學家，著有《正念》（Positivity，暫譯）一書。她指出，大約要有三個正向思考，才能夠抵掉一個負向思考。 你不妨想像一個天平，槓桿的兩端分別放著羽毛與小小的碎石，天平當然會朝碎石的一端傾斜，畢竟要三根羽毛的重量才能夠抵過一顆小小的碎石，所以我們需要大量的正向思考，來抵消負向思慮對大腦的影響。 因此，當你自主決定善用正向思考能力，就是在施展強大的轉念魔法。 思考方式改變了，你就可以改變行為和你自己。 這本書充滿了智慧、勇氣和靈感，帶領你體會正向思考和正向心理學的力量。每天輕輕鬆鬆的讀一則內容，你的心態便會從緊抓著負向經驗不放，轉而擁抱希望、鼓勵、勇敢、韌性和可能性。 我希望的是，你每多翻閱一頁，就更有力量在生命中展現正向、善意和勇氣。至於那些沮喪、提不起勁的日子，我也希望這本書可以安慰你，讓你再度整理好自己，試著從寬恕、韌性和愛的角度體驗世界。 衷心希望你能在這本書找到需要的句子，幫助你在這個荒唐瘋狂的世界，好好的療癒、生活、愛人、成長，以及做自己。你會從字裡行間，逐漸找回慈悲，感到被人理解。你所擁有的特質—無論優點或缺點，都會為你帶來力量。 圖片｜和平國際 提供 （推薦閱讀：總是沒由來的心情不好？愛自己練習：試著關懷自己一天過得好不好） 如果你準備好了，真的準備好了，就一起來邁向最美好的人生吧！ 1. 活出你的真理：找出適合你的方式，活出你瘋狂的真理，特立獨行。每一次呼吸都要提醒自己，別人叫你不要做的事情，如果你想做， 你大可去做。你已經是大人了，你要自己決定做什麼以及怎麼做。快去吧，起身而行。 2. 包容：花時間勇於覺察你的自以為是，以免你缺乏愛與包容。用心聆聽別人的故事，接納跟你不一樣的人。你不一定要改變自己的信念，你只要放下評斷心或防衛心，虛心接納別人的信念就夠了。別人有權利做自己，你也是。 3. 放下「應該」的練習：列出你該做的事項，不要想太多，寫就對了。然後，問一問自己，這些事情是誰說應該做的。有很多事情都不是我們自願要做，卻因為做不到而自責。 這些「應該」可能是基於罪惡感或責任，甚至是別人的期望。你今天迫於責任所做的決定，對你現在的生活有沒有好處呢？能不能實現你想過的人生呢？回頭審視你該做的事，凡是對現在生活無益的一律刪除。做個深呼吸，享受自己做決定的自由，決定你想做、決定你非做不可的。 4. 愛自己和接納自己的正面肯定語：「我無條件的愛自己，一切皆如我所願。」 5. 說出來就會成真：「言語是魔法世界永不枯竭的資源，既能造成傷害，也能修復傷口。」—J.K.羅琳（J.K. ROWLING） 大聲說出你的夢想吧，彷彿你的夢想早已成真。對你的夢想有信心，每天都提醒自己不要忘記夢想。當你這麼做，全世界都會陪你共創現實，讓你更有勇氣大聲說出你的夢。 6. 憤恨對你毫無益處：憤恨的情緒，缺乏良善的意圖。心懷憤恨的人，承受的傷害最大，所以要盡量放下內心的憤恨。 7. 你比想像更偉大：別小看自己，你的偉大超乎你的想像。 8. 樂觀並非自欺欺人：「樂觀不是在自欺欺人，這世界恐怖而殘酷，美好而豐盛，這兩種說法都沒錯，不存在中間地帶。要強調哪一個事實，由你自己決定。」 —索妮亞．柳波莫斯基（SONJA LYUBOMIRSKY），《這一生的幸福計劃》（THE HOW OF HAPPINESS） 9. 勇氣是可以鍛鍊的肌肉：恐懼會讓你喪失勇氣、安於現狀。千萬不要這樣。你要持續向前，踏出一腳，再踏出另一腳，直到你超越恐懼為止。越是挑戰自己的恐懼，膽量會越大。 10. 你已經夠好了：你比你想像的更好。你聰明伶俐，一天比一天更聰明，更有韌性。不時提醒自己，你已經夠好了。 11. 練習找回最好的自己：與其花時間在意自己的缺點，還不如把這些時間拿來想一想，你自己，以及你的想法、願景和計畫有什麼優點，你會更有餘裕可以實現。計時二十分鐘，寫出最棒的自己，列出所有的優點，一直寫到計時器響起為止。 接下來，花十分鐘寫你希望自己具備的特質（例如耐心），然後用第一人稱說出來，例如「我是有耐心的人」。 圖片｜Photo by Pangaea on PIXTA （你會喜歡：常覺得「不值得、不夠好、我做不到」？試試這三步驟消除內心噪音） 12. 你比你的恥辱更強大：無論你最大的恥辱是什麼，恥辱都可能帶給你韌性，以及力量。記住了，你比你的恥辱更強大。 13. 允許你自己期望和做夢：無論這世界看起來有多破碎，你仍要夢想世界會變得更好。你是堅強的人，只要你允許自己，你的靈魂絕對會爬上每一個山巔。 即使你還沒有實現，仍要相信一切是可能的，否則一個沒有希望和夢想的人，還有什麼值得期待呢？在你的期望和夢想背後，藏著神奇的能量和意念。讓夢想成真吧！始終要相信夢想會實現。 14. 設定人我界線，對健康有益：設定有益身心健康的底線，別人才知道該怎麼對待你。尊重自己的需求，相信自己的直覺，別怕劃分人我界線。這不是在封閉自我，而是在建立健康的關係，對每個人都會有益，讓大家從關係中感受到愛與支持。 15. 選擇美：當你關注人生的美，就會更容易體驗到美，反之亦然。 16. 世界需要你的獨特性：做你自己就好了！你的獨特，正是你的不凡之處。這世界不需要更多想法行動相同的人，唯有獨特性可以催生靈感、包容和內在深層的美。希望你可以更有自信，勇敢支持別人，每一天都更貼近真實的自己。 本文摘自辛蒂．史碧格的《療傷之書：寫給為愛心碎、不受待見、過度努力的你》。由和平國際授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《療傷之書：寫給為愛心碎、不受待見、過度努力的你》 September 23, 2021 at 07:30PM 女人迷 Womany

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「如果不能擁抱你，我的雙手沒有存在的意義」從單親媽媽到一代歌姬，安室奈美惠傳奇人生金句 https://ift.tt/2XFmcqS Bella.tw儂儂 相信許多台灣人也都是聽著「流行女神」安室奈美惠的歌曲長大的！出道 20 年後退隱的她，是如何在一次又一次的困境中突破自我，並成為唯一一個日本在 10 代，20 與 30 代都擁有百萬銷量專輯的藝人呢？ 日本殿堂級女歌手安室奈美惠在 2018 年 9 月 16 日宣告引退，不只讓全日本感到惋惜，引退消息也轟動全亞洲，而告別舞台的她，仍舊低調行善，默默捐出百萬善款，今年 7 月還獲得「紺綬褒章」褒揚。 9 月 20 日是安室奈美惠 44 歲生日，就讓我們一起來藉由金句回顧安室奈美惠耀眼且不凡的人生。 「我認為挑戰是件非常有趣的事情。」——安室奈美惠 安室奈美惠出生於日本最南方的沖繩縣那霸市，父親是琉球國士族後裔，母親是義大利裔駐沖繩美軍與琉球國庶民後裔所生的混血兒，因為母親的家世沒有被父親的家庭所接納，小小年紀的安室奈美惠 4 歲就面臨父母離異，母親在酒吧和托兒所努力工作，一手將安室奈美惠帶大。 擁有混血外型的安室奈美惠小時候就出落得相當美麗，12 歲那年被沖繩演藝學校校長發掘，14 歲組成女團「Super Monkey's」出道，為此她離開故鄉沖繩，一個人遠赴遙遠的東京追夢，正如她所說「我認為挑戰是件非常有趣的事情。」成長過程面臨許多挫折，仍要迎向挑戰追求自己的理想。 「有段時間我不知道該怎麼定位歌手安室奈美惠，那時候沒有人告訴我，要怎麼走出自己的路。」——安室奈美惠 「Super Monkey's」發展並不順遂，但安室奈美惠一枝獨秀，團員還因此改名為「安室奈美恵 with SUPER MONKEY'S」，此時的她還曾轉戰跑道擔任音樂節目助理主持人，直到單曲《TRY ME〜私を信じて〜》爆紅開始建立起知名度，在面臨泡沫經濟打擊的日本，這首歌曲彷彿鼓舞了失意的日本人，安室也開始正式成為愛貝克思旗下歌手並且與恩師小室哲哉聯手，兩人的合作締造一首又一首百萬金曲，如《Chase the Chance》、《Don't wanna cry》和《You're my sunshine》⋯⋯等。 不過即便成功的光芒耀眼異常，安室仍對自己有疑慮，她說 : 「有段時間我不知道該怎麼定位歌手安室奈美惠，那時候沒有人告訴我，要怎麼走出自己的路」。 （延伸閱讀：蔡依林、范冰冰、安室奈美惠！處女座的字典沒有輸，只有拚） 「好像達成了一點點的成就，我沒有留下一絲悔恨。」——安室奈美惠 圖片｜ kaikoswitch.blog.jp 90 年代安室奈美惠穿著迷你裙，厚底鞋的青春俏麗的形象深植人心，在當初引發少女們爭相模仿，掀起轟動一時的「アムラー」安室現象，安室奈美惠此時的人氣已然到達顛峰，小室哲哉為她量身打造的《CAN YOU CELEBRATE?》總銷量達到 229.7 萬張，成為日本女歌手史上銷量最高單曲，但安室奈美惠僅謙稱表示「好像達成了一點點的成就，我沒有留下一絲悔恨」。 一定有溫柔的人正在等著你。 安室奈美惠 圖片｜asahi 事業攀上頂峰，想不到安室奈美惠卻在 20 歲宣布閃電結婚，她嫁給大自己 15 歲的舞團 TRF 成員 SAM（丸山正溫），來自單親家庭的安室，渴望愛情和親情的擁抱，然而奉子成婚卻在當時民風保守的日本藝能界掀起軒然大波。 這段婚姻僅僅維持五年，就像她的歌曲《a walk in the park》當中說地「一定有溫柔的人正在等著妳」，等待安室的或許不是前夫丸山正溫，而是在她生命中佔據重大意義的兒子溫大。 （同場加映：專訪魏如萱：得知懷孕時，我第一個念頭就是「完了」） 如果不能擁抱你，我的雙手沒有存在的意義。 安室奈美惠 安室奈美惠在《Just You and I》唱出這段話：「如果不能抱著你，我的雙手沒有存在的意義」，不免讓人想起她在演藝事業打拚時期，卻驟然失去母親的痛苦，至今仍令粉絲感到相當心疼。 1998 年安室奈美惠面臨濱崎步、宇多田光還有椎名林檎等新生代女歌手夾擊，此時的她歷經婚姻破局、強敵夾擊和過氣質疑，仍舊讓自己站起來，同年年底她在 NHK 紅白歌合戰中亮相，再次演唱了《CAN YOU CELEBRATE?》，竟然迎來 NHK 紅白歌合戰史上最高歌手各別收視率 64.9%，也讓她當場感動地喜極而泣，然而過了三個月安室卻面臨母親被殺害的打擊，她取消所有活動到沖繩認屍，內心的痛苦可想而知。 「我認為女性不管什麼樣子都很美。每個人都有自己不同的美和個性。不需要刻意展現，只要維持自然的模樣，我覺得就是最美的。」——安室奈美惠 從失去母親的傷痛當中撫平情緒，2000 年安室奈美惠首張原創專輯《GENIUS 2000》以濃厚 R&B 風格強勢回歸樂壇，但卻是她首張未達成百萬銷售的原創專輯。 安室奈美惠仔細沉澱之後奮力轉型，改變曲風從偶像派歌手變身 R&B 歌姬，沉寂多時終於在 2008 年的新單曲《60s 70s 80s》大獲成功，讓她風光回歸暢銷排行榜，專輯再次突破百萬銷量，這也讓她成為唯一一個在 10 代，20 與 30 代都擁有百萬銷量專輯的藝人。 而不管是少女時代，成熟女人或輕熟女階段，安室奈美惠依舊充滿魅力，她說「我認為女性不管什麼樣子都很美。每個人都有自己不同的美和個性。不需要刻意展現，只要維持自然的模樣，我覺得就是最美的」。 （你會喜歡：「美通常伴隨著很多跌跤」專訪謝盈萱：我喜歡我自己的美，即便別人一點都不認同） 25 年就像是一瞬間般短暫，但能夠成為讓大家真心相待的歌手，我真的很開心！ 安室奈美惠 安室奈美惠從失婚的單親媽媽成功回歸樂壇，經歷了離婚、喪母、事業低潮，這些困難她都一一擊退，再次迎向輝煌的演藝事業，然而安室選擇在 2018 年急流勇退，最後給歌迷的感謝文是這樣的 : 「儘管引退，大家最後還是笑著送我出發，我打從心底感謝你們的溫柔和體貼。這 25 年中與你們一起經歷過的每件事，以及大家給我的那些支持和鼓勵，請讓我再次表達感謝之意。25 年就像是一瞬間般短暫，但能夠成為讓大家真心相待的歌手，我真的很開心。」 安室奈美惠在個人出道 26 週年紀念日，選擇離開舞台，但她留下的自信神采、堅毅精神和天后風範，永遠都是日本人心目中的一代傳奇歌姬。 原文出處：安室奈美惠44歲生日快樂！「日本流行女神」7大金句，引退3年仍舊是歌迷心目中的女王 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 安室奈美惠宣布引退，讓我們一同細數那些「安室經典」 北川景子結婚生子後人氣旺！盤點日本演藝圈媽咪藝人，上戶彩、杏都上榜 September 23, 2021 at 06:30PM 女人迷 Womany

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「對女生來說，性愛是一種溝通方式」日本男優一徹：性愛開始前，最重要的是「氣氛」和「前戲」 https://ift.tt/3ks7xIl 三采文化 以女性向情慾片聞名的男優鈴木一徹，分享他在性愛過程中，如何讓對方感受到「愛意」與「安心」的技巧。 文｜一徹 在性愛過程中，插入之前的氣氛營造和前戲很重要。 不少男性執著於插入時間的長短，不過對我來說，前戲跟插入的時間各占一半較為理想。確實有些女生不是那麼喜歡前戲，所以也不能以偏概全，不過大部分女性對於前戲時間拉長都是開心的。 享受接吻的樂趣 性愛過程中的前戲，我最重視三個部分：一是親吻，二是牽手，三是與伴侶的眼神交會，告訴對方：「能跟妳做愛，我真的好開心！」 不要急著碰觸對方的胸部或是私密處，先從牽手開始。男性向 A 片向來不管親吻或牽手，只會強調男女交合位置的特寫，但女性向 A 片則是甜蜜地不停地一吻再吻。 男性向 A 片還常有要男女演員伸長舌頭表現激烈交纏的感覺，因此有些劇組會要求演員互相舔來舔去，甚至還有唾液交換的畫面、「口水給我！」這種台詞。如果將這些情節照單全收，帶入私下的性愛是很危險的。 女性向 A 片中的綿密親吻多到什麼程度呢？幾乎可以說是「只要有空檔，就不斷用熱吻填補」那麼多！法式親吻尤其多，這種吻法光是四片嘴唇交疊就舒爽到令人欲罷不能。還有鳥啄式的吻，啾、啾，像小鳥般溫柔輕啄的淺吻也很常見。 其他像是將嘴唇分成六個區域，像蓋印章那樣印在對方的嘴唇上。人體的上下兩片嘴唇，在感知上有很微妙的差異，這樣的吻法就像是分區域地對嘴唇愛撫。 至於舌吻，就是將對方的舌頭視為性器官，像在幫對方口交那樣的吸吮。因為舌頭也是性感帶，這種吻法非常舒服喔！ 這樣一連串各式各樣的親吻，少說也得花上兩、三分鐘。我通常會吻上五分鐘，這種感覺就像在跟另一半做能量的交流。據說，我好像是這一行裡親吻時間最長的男優，女優們回饋給我的意見也都是「接吻的感覺很棒」！ 男性向 A 片不太會安排時間在接吻的場景上，但與女生做愛時，個人認為一定要多把時間放在親吻上「慢慢愛」。看影片可能會以為時間很長，但其實親身做的話，五分鐘一下就過去了。 請用享受浪漫時光的感覺，盡情地親吻吧！除了嘴唇，親吻臉跟全身肌膚都會讓女方有安心感。很多女生喜歡被親耳朵。不過，我曾聽說有人被舔耳朵而引發中耳炎，這部分還是要稍加留意。耳鬢廝磨的輕吻就很棒。 （同場加映：「一場性愛裡，男方達陣就宣告結束？」少女自白：過去那些拙劣的性愛，未曾滿足過我什麼） 牽手以及言語上的交流 我在親吻對方，或是舔舐對方乳房時會一直牽著女方的手。以前我在演男性向 A 片，時常被批評為「噁心」的牽手行為，放到女性向 A 片卻大受歡迎。 只要牽手就可以知道對方現在是不是很緊張。愛撫過程也牽著手，女方有沒有感覺、是不是會痛，你都感覺得出來。我非常建議藉由牽手，讓女生放鬆、有安全感。 圖片｜Photo by voduy84 on PIXTA （你會喜歡：前戲、後戲有多重要？致親密愛侶：溫柔撫摸、蓋被子，能給對方滿載的愛） 不僅只是物理上的身體接觸，我也很重視言語的交流。我在女性向 A 片中常使用「妳好可愛」、「太美了」、「好舒服啊」等語言。注意，這時候千萬不要口是心非地說謊。看到哪個地方好，就直接稱讚讓你覺得好的部分。說話時一定要看著對方的眼睛，剛開始可能會害羞，但是女生應該會非常開心。 除此之外，我也很常伸手揉女優的頭髮「摸頭殺」，不少女性在被輕撫頭髮的時候都有感受到「愛意」與「安心」。如果你「擔心自己表現得不夠好」，其實可以直說。 只要把跟對方做愛很開心的心情，努力傳達給另一半就好了。 本文摘自一徹的《女生最想要的舒服愛：AV 王子一徹的耳邊真心話，陪妳享受酥、麻，帶點微暈眩的愛愛技》。由三采文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《女生最想要的舒服愛：AV王子一徹的耳邊真心話，陪妳享受酥、麻，帶點微暈眩的愛愛技》 September 22, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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為你挑片｜《尚氣》：在美好社會，女人和男人本質不同，但「平等而相生」 https://ift.tt/3u2NjIf womany 女人迷精選 「成為自己無疑是強大且迷人的！」從電影《尚氣與十環傳奇》看 Herstory 映麗、夏靈、凱蒂如何活出自己。（內文有劇情討論，請斟酌閱讀） 文｜周悌 （上篇：為你挑片｜《尚氣》：一個人能使自己成為自己，比什麼都重要） 四、Herstory：夏靈，見自己 Like father like son, but how’s the daughter？ 台灣有首兒歌，歌詞是這樣的：「哥哥爸爸真偉大，名譽照我家～」這無疑是在映麗過世之後，小夏靈的生活寫照。 電影中有一幕非常經典： 經過幾場大戰，文武和十環幫架著尚氣、夏靈，和凱蒂回到深山裡的總部。在文武爸爸滿臉笑容地邀請下，妹妹與好友凱蒂跟著一臉不爽的尚氣走下直升機。這時，文武興奮地大喊：「我的兒子回家了！」十環幫全體低頭致敬。 接著，文武一轉頭，對手下說道：「把女孩子們帶到她們的房間。」 【場景：轉向屬於「十六歲」就離家的「少女夏靈」的房間】 從小在美國長大的女孩凱蒂，看著夏靈房間的牆壁上各種可怕的海報（主題是「前額葉切除」之類的，和床上可愛的小白熊形成強烈對比），忍不住說道：「妳爸爸超可怕的！比這些還可怕。」 「不用擔心，」夏靈說道：「只要妳一直點頭稱是，不要說話，他就會忘記你的存在。」 「這些年，我就是這樣過來的。」夏靈「平靜地」說道。和哥哥的名字「尚氣」（上氣）對應，妹妹的名字是「夏靈」（下靈）。這個「上下」之別，在媽媽過世之後，變成了小夏靈的陰影：從她的眼中，爸爸再也沒有看過她：「因為，」夏靈說道：「他說我會讓他想起媽媽。」 小夏靈的童年到青春期是這樣過的：在與世隔絕的幻境中，身處講究「尚武精神」的十環幫總部，小夏靈卻不能學武 （而她明明天份極高）；在媽媽過世後，僅存的家人裡，爸爸不再搭理她，而最親的哥哥呢？ 被嚇壞的小尚氣，逃跑了。 （在這裡必須幫小尚氣說一句話：如果我今天七歲的時候，媽媽過世了，而本該照顧好我們的爸爸是開始逼我練功和學英文，往國際化殺手的路線邁進，同時在我面前把仇家給「爆頭」；十四歲的成年禮是把對手幹掉，然後回來之後的獎勵， 是恢復「千年恐怖組織的榮光」⋯⋯，嗯，我應該也會嚇跑吧⋯⋯。） 無論如何，夏靈，一個被等待拯救的公主。答應三天後就會回來的尚氣，再也沒有回來，而是三天變成七天、變成一個月，變成一年，變成了一輩子。 「我花了六年才理解到，」夏靈說道：「我其實不需要他。」 圖片｜電影《尚氣與十環傳奇》 （推薦閱讀：為你挑片｜《尚氣》：一個人能使自己成為自己，比什麼都重要） 於是，夏靈不再等待，而是成為「自己想成為的那個人」，建立屬於自己的世界。「那個人」是誰呢？我想，應該就是那個和霸道的爸爸平起平坐，甚至高於爸爸的那個人吧。 根據夏靈的說法：「練武的時候，閉上眼睛，就會感覺到媽媽就在身後。」 所以，夏靈沒有把生命浪費在怨恨，反而是更積極地打造出了屬於自己的天地：「爸爸不讓我進入他的帝國，我就建立我自己的。」而面對當初背叛自己，一個人逃走的哥哥，以及在故事的最終，負責要接手父親遺留下來的龐大帝國時，我們都不得不承認：夏靈的處理與和解的方式，總是有著極高的成熟與幽默感。 尚氣夏靈，「上下相生的靈氣」：或許兩個人的名字並不是優劣尊卑的順序性，而是像「太極圖」的陰陽相生，這也更符合大羅的哲學。在大羅，只要願意，每個人都可以學習武藝。在一個美好的社會裡，女人和男人本質不同，而是「平等而相生」。 五、Herstory：凱蒂，見眾生 由首位金球獎亞裔影后 Awkwafina 飾演的「凱蒂 Katy（aka 瑞文）」，無異是近年來漫威電影宇宙裡最精彩的人物。 和來自仙境大羅的映麗、以及武藝驚人的夏靈不同，凱蒂是我們身邊都可能認識的某個人：平凡、聰明，看似無憂無慮，卻始終沒有值得努力的目標。 如果說二戰世代的人們追求的是正義以及生命的延續（美國隊長表示：「I can do this all day」），泛嬰兒潮世代則是在蓬勃發展卻又冷戰對立的世界裡追求功成名就的快感（東尼史塔克表示：「I am Iron Man」）。 那麼，資訊世代的年輕人，面對著表面上物資充沛，世界卻停滯不前，所有的資源都已經在過去數十年分配完成，物價越來越高，機會越來越少，剛出社會的年輕人只能背負著昂貴的教育投資，在衣食無缺的生活中，發現自己其實真的沒有什麼必要好好努力。 正所謂：內捲已經沒有力氣，至少，我們還可以努力躺平。 電影《尚氣與十環傳奇》有一個非常有趣的地方：越是虛幻的地方，越為接近烏托邦，而越是真實的生活，就越充滿艱難。對凱蒂而言，最能形容她的困境者，或許就是電影《一代宗師》裡的那句名言：「人生最難翻越的高山，是生活。」凱蒂的生活是什麼狀態呢？ 首先，她來自一個標準的移民家庭： 已經過世的外祖父：從湖南歷經千辛萬苦來到了新世界，期盼實現所謂的「美國夢」； 外祖母：保留了許多原生故鄉的習俗和價值觀。始終忘不了外祖父，每年清明都會固定帶著供品掃墓，覺得凱蒂的幸福和「什麼時候結婚」息息相關； 媽媽：在傳統東方觀念與西方價值中的嚴厲母親。認為「放下是美國人的觀念」，同時堅持用中文名「瑞華」稱呼凱蒂（另外一個擁有同樣堅持的人， 一千多年前出生的文武）；但是另一方面，又給予了凱蒂近乎完美的教育，期盼她能成為女強人（美國夢的實踐）； 弟弟：幾乎是整個家庭裡唯一能理解，或者說，和凱蒂處在同樣狀態的人。 而凱蒂的朋友們，則面臨著「長大」的壓力：必須穿上套裝，努力工作，成為一個「認真嚴肅（serious）」的人。 那麼，凱蒂的生活狀態是什麼呢？首先，無論她多麽深愛外祖父母，那個遙遠的東方世界離她真的太遙遠了，所以她使用的是英文名字，思考也是美式的，甚至會接指正（已經取得公民身份）的媽媽：「別忘了，妳現在已經是美國人了。」 再來，她是另外一個搭配英雄的傻白甜嗎？我們來看看凱蒂的人物描述： 她是加州柏克萊大學的頂尖學生（honor student）； 她有多聰明：根據凱蒂自己的描述，她所有的東西都是一學就會，所以也就沒有什麼追求的目標了（這一段在後來的大戰證實了：剛剛學會射箭的凱蒂，第二天就射穿了大魔王怪物的咽喉）； 凱蒂是個消極的女孩嗎：並不是！在電影的初登場，凱蒂就展現了積極性（一把搶過鑰匙，好享受跑車的奔馳），在巴士大戰中，她也豪不遲疑地接過方向盤，而不是把精神力氣放在慌張跟尖叫上；更重要的，她不是等待王子來到高塔救援的公主，她是主動出擊，「保護王子」的強大存在！她和尚氣的相遇，來自主動保護被霸凌的尚氣（幸好她沒有等到尚氣出手），在巴士大戰中，她挺身而出對抗搶奪項鍊的壞蛋（然後，尚氣就出手了），鐵籠大戰中，她押寶尚氣⋯⋯輸。 凱蒂就是這樣的角色：開朗，自信，沒有受過正式的武術格鬥訓練，卻必須面對比「實質的暴力」（夏靈面對的十環幫與澳門街頭）更為艱困的一切：那些總有人忙著告訴妳「妳應該是誰」的、無處不在的冰冷壓迫。 （推薦閱讀：長相被批評？《尚氣》女主角 Awkwafina：比起被刻板印象定型，我更主動告訴大家我是誰） 而這個壓迫，遠比任何暴力都傷人；因為，它摧毀的，是「人對自己的信賴」。 「我是為妳好。」（出自《血觀音》），沒有什麼比這個傷害性更大的了。 我想，對於凱蒂而言，「自我身份認同」被狠狠剝奪所所引發的寂寞，或許比知道自己是誰，所以隱姓埋名的尚氣，或者想建立自己的帝國，所以不惜孤身在街頭打鬥的夏靈，更為艱苦。 （非常東方文化地，「名字」再度成為電影中身份認同的關鍵象徵：恢復身份時，尚氣在飛機上嚴肅告訴凱蒂的，就是他的真實名字，而凱蒂不但無法用中文順利唸出尚氣的名字，連自己的中文名字也是在文武半壓迫的情形下，第一次出口。） 但這樣的凱蒂，無疑比電影中的任何一個人都堅強。和那些擁有近乎超人的武術能力的人們不同，凱蒂面對危機時（無論是司機突然暈倒的巴士鬥毆、對抗吸食靈魂的異世界魔獸，或者，看到好友尚氣要去打一場應該會輸的鐵籠比賽），凱蒂都必須盡全力保持冷靜，以及最重要的⋯⋯幽默感。 是的，我始終相信那些困境中溫暖的「幽默感」是凱蒂最強大的力量，這個力量之強大，甚至讓尚氣在無數次的困境中得以堅持下去。 於是，當凱蒂終於理解到自己的天命，並開始實踐時，世間的一切評論與期待都已經不再重要了，甚至可以和初次見面、拯救了半個宇宙的超級英雄「王」勾肩搭背地唱卡拉 OK。 圖片｜電影《尚氣與十環傳奇》 「一個人能使自己成為自己，比什麼都重要。」我想，終於成為了自己的凱蒂，無疑是最強大而迷人的了。而尚氣無疑是幸運的。在他生命中最重要的時刻，在他身邊並肩作戰的，是這樣的一位女孩：凱蒂。 September 22, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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「我怎麼這麼沒用？」關係心理學：親密關係也可能存著競爭關係 https://ift.tt/3hYGKBL 讀者創作 你曾在伴侶關係中，覺得自己「很沒用」嗎？親密關係裡，也存在著比較關係。從日劇《老公的那個進不來》分析，經營關係較少被理解的——「恨」。 文｜王韋琇 沉淪在愛慾裡的呼救——從精神分析凝視《老公的陰莖插不進來》 該小說與日劇有著死氣沉沉的「難看」，好幾次，我轉去看韓劇《德魯納酒店》。 「為什麼，我轉走了？」我自問。 《德魯納酒店》女主角——張滿月她只要手掌一握，活人的行動，死人的魂魄，全掌握在手；相較於《老公的陰莖插不進來》女主角——久美子，其避重就輕、懦弱又逞能的性格，使得事業、婚姻和親情的每況愈下，原來，我想轉開的是久美子從文字、日劇穿透出來的巨大無能為力，與濃烈死亡氣息。 「死」是久美子既壓抑卻又彰顯的攻擊，無論是朝向自我或是老公，而這個攻擊，與恨有關。 圖片｜《老公的那個進不來》劇照 （同場加映：為你挑劇｜《老公的那個進不來》：婚姻沒有「性」，還有愛嗎？） 親密關係中的嫉羨 在網路和實體書店裡，不缺經營親密關係的衛教書籍或文章，相對地，鮮少凝視親密關係裡的攻擊與其深層意涵。而帶著精神分析取向心理治療的視野，可以細細觀看久美子其一波波愛慾浪花底下，內心世界的暗潮洶湧。 觸發久美子（日劇的化名）對老公發動攻擊的是恨——嫉羨。 原著作者木靈（筆名），提到其對老公事業成功的想法： ⋯⋯漸漸地，我開始心生妒意，嫉妒他跟學生之間融洽關係。我再也不在家裡提學校的事，就連「學校」兩個字都說不出口。電視開著不看、不苟言笑、食不知味、心亂如麻，被自己的心跳聲吵得睡不著覺。我沒辦法跟你做得一樣好。（P.89） 由此可知，久美子有意識自己對老公「你有，我沒有」的嫉羨，這是死亡本能的衍生物。死亡本能，肉眼看不到，手觸摸不到，它顯現於人對自己和對別人的毀滅歷程（Rosenfeld，1971）。 日劇第七集，身為教師的久美子因無法經營班級，對老公說：「學校⋯⋯我不想去了。」 老公欣然回她：「那就辭職吧，」天真地以為只要她不去工作，就不會再苦惱，接著說：「只靠我一個人的薪水是可以養活這個家的。」、「老實說，我很擔心妳，老師這種工作不適合像妳這種情感細膩的人。」 這些話蘊含「我可以一肩扛起賺錢責任，妳好好在家休養沒關係」的體貼，殊不知，也是扎入她本就淌血的自尊心的刺，驗證久美子母親對她，和她對自己的羞辱——「我怎麼這麼沒用？真丟人！」。 從性關係尋求肯定 苦於陰道痙攣無法容受老公陰莖插入的久美子，卻在網路化身成跟眾多男子發生性關係的女人，她看似性無能，又似性成癮。 而久美子的老公確實從一再努力與她交歡，直到毫不遮掩地讓她發現尋歡場所的集點卡，「妳接受我的小弟弟」——日劇第七集的老公對性工作者這麼說。 同樣的，久美子保持不知情的模樣，在網路公開她真實的基本資料，接受諸多在社經、在人際上處於弱勢男子的性邀約。也許，跟老公同樣都是教師的久美子，受不了老公在職場上的成功，不自覺地強力拒絕老公的陰莖進入她的陰道，不願老公享受到性交的成功，即使代價是賠上自己和老公之間的性（幸）福。 雖然，也不能因此忽視她在意識層面上確實非常拼命要跟老公交歡。也許，她將「我是無能的人」這個深沉無能為力的部分自己，放進老公的心中，死寂的要他切身體會她的感受。 講到「性」，不能忽略精神分析的重要人物——佛洛伊德 Freud，他認為女孩在性心理發展上發現母親沒有「陽具」，轉而想跟父親要，女孩因以缺乏陽具為不足，而輕視、厭惡自己，潛意識對自己的不滿或憎恨，有時會以雜亂的性關係，或挑逗姿態呈現。 我在想，對久美子而言，「陽具」意味著什麼？作者木靈（筆名）在書中清楚的道出： 完事後，滿身大汗的「大叔」把我緊緊擁入懷中，有如一隻將木板折成兩半的大猩猩。 「妳可以的，妳很棒。」他的那句「妳很棒」給了我十足的勇氣。我不知道他是在誇獎我們的性愛很棒、我為人很棒，還是我是個很棒的老師⋯⋯那晚我很快就進入夢鄉，包著棉被、像胎兒一樣捲起身體，一覺睡到天亮。調校後的幾十天以來，我從未睡過這樣一頓好覺。 自那天起，我就沉淪了。（p.104-106） 她的性成癮，看似一波波不間斷的情慾浪花，浪花蓋住的是渴求「被肯定」的暗潮。在書的尾聲，其編輯精準的洞悉木靈（筆名）的心之所嚮： 雖然我覺得這個書名上不了檯面，但編輯高石智一先生向我力薦：「就用原來的書名吧！讓我們一起創造最棒的陰莖！」（p. 205） 如果將「性交」視為「親密關係」，久美子透過無法自拔，一而再，再而三的「性交」，也許試圖想證明「我是一個有用的人！」以及「我千萬不能被老公喚起情慾和被他滿足！」或許，老公的成功（事業和性能力）都讓她備受威脅，和勾起「你有，我沒有」的毀滅性情緒。 圖片｜日劇《老公的那個進不來》 （推薦閱讀：「其實我只是想被肯定」關係心理學：5 步驟，調整關係裡的失衡狀態） 以上，讓我想起精神分析理論的一段話：「性交」講得誇張戲劇些，就是讓自己身處險境之中，我們得把自己的本質毫不遮掩地暴露，歷經「我能帶給人享受和快感嗎？」和（或）「我能被人喚起情慾與被人滿足嗎？」的種種焦慮（白美正譯， 2015）。 在我們不斷專注於親密關係的愛時，別忘了，還有一股不容忽視的勢力——恨，它與愛同等重要需要被理解。 Freud 在 1933 年這麼早以前，就講過一句睿智的話：「死和生的本能，同時發生或互相對立，才能解釋豐富多樣性的人生百態。」親密關係走向愛多一點，還是走向恨多一點，有的時候不是我們能自我控制的，就向久美子在毀滅自己和老公關係的時候，她也明明是浴血奮戰努力想跟老公交歡的人。 如果，正在閱讀本文的您或其親友，也陷入如此糾結的困擾，精神分析取向是跟著您一起從浪花潛入暗潮，探索自己未知心靈的一種特別的治療方式。 參考資料： [1] 日劇：《老公的那個進不來》（2019）。Netflix，台灣。 [2] 劉愛夌（譯）（2017）。老公的陰莖插不進來（原作者：木靈）。台北市：安平文化。（原著出版年：2017） [3] 白美正（譯）（2015）。超越佛洛伊德：精神分析的歷史（原作者：S. A. Mitchell & M. J. Black）。台北：心靈工坊。（原著出版年：1995） [4] Freud, S. (1933). Why war? Letter from Freud (to Einstein). SE 22: 199-219. Reich, W. (1933). Character-Analysis New York: Orgone Inst. Press, 1949 [5] Rosenfeld, H. (1971). A clinical approach to the psychoanalytic theory of the life and death instincts: An investigation into the aggressive aspects of narcissism. International Journal of Psycho-Analysis, 52, 169-178. September 22, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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「與其盼望別人死，不如自己好好活」泰辣：不要讓憤恨牽絆本該跑在敵手前面的人生 https://ift.tt/3nQSyKh 麥田出版 我們都有憎恨某些人的時刻，但如果我們的內心一直停留在憎恨的階段，那本該美好的人生，也將躊躇不前⋯⋯ 文｜泰辣 Tyla 與其盼望別人死，不如自己好好活 對於傷害與憎惡， 最好在腦中殺他一千遍後就真的拋諸腦後， 不要讓那些憤恨成為拖住腳步的桎梏， 牽絆本該跑在敵手前面的人生。 大家會不會常常有這種感覺，就是面對討厭的那個人，即便你在腦海裡殺死他一百次，現實生活中的他，依然過得順風順水，就算你看了恨得牙癢癢，卻也無可奈何，甚至還要對他以禮相待！ 曾經參加過一場婚禮，是一位德高望重的長輩家娶媳婦，不過那場婚宴不意外地成為他自己的事蹟表揚大會，連新人和親家都識相地講了兩句話後就將麥克風交還給他。而整場婚宴不外乎是要告訴大家，他事業有成，子孫滿堂，日子過得平安喜樂。 正當我回憶這場荒謬的婚禮，暗自覺得人生很不公平的時候，突然收到一則「捅肛門有那麼爽嗎？噁心的同性戀，去死吧！」的留言，我直接回覆他：「工欲善其事，必先利其器，男同性戀們可是很懂怎麼清潔自己的，極有可能男同性戀的肛門，比起很多人，也包括你的嘴巴都要乾淨！」 （在這邊也順便回覆那些老是批評男同志性行為的人，更別提很多異性戀也嘗試過肛交的行為，肛交只是性行為的一種，並非男同志的專利，別太把自己以管窺天的結果公諸於世）。 回完這則留言後，我瞬間得出一個結論——我們討厭一個人，甚至希望他過得不好，這都是主觀地以「我」為出發點去討厭或詛咒對方，但很可能他在他的世界裡仍然受人愛戴。 說實話，在二○一八年愛家公投通過的那時候，我的內心對社會充滿了憤恨，那些過往，曾被歧視、霸凌的仇恨統統混雜著愛家公投通過的消息吞噬著自己；我無數次在腦海裡幻想護家盟的教堂屋頂垮下來的場景，鉅細靡遺地想像著那些歧視者家破人亡的模樣。 但就像我時不時會收到那些「希望你去死」的留言一樣，顯然我在某些人的眼裡就是個討人厭、甚至需要讓他詛咒「去死」的對象。但我換個角度想，如果「我死」是那些人的願望，那不好意思，我肯定要活得好好的，怎樣都不想遂了他們的心願！所以反過來想，那些我討厭卻活得很好的人，也是有著同樣的想法吧？ （延伸閱讀：第 11 案公投辯論重點！愛家公投：性別教育會給孩子帶來困擾） 圖片｜麥田出版社 提供 我某天看到一篇漫畫在說「有些人要變成過去，就必須在腦中虐他個千百回才過得去。」我前面舉的例子是無關緊要的路人，純粹討厭我的身分而對我做出惡毒的詛咒；但有很多時候，會討厭一個人到需要詛咒他，是因為傷得太深了！ 而那些傷害我們的人，也許對他來說沒什麼，但對於被傷害了的我們來說，「放下」才沒有想像中的簡單，要花很多力氣才能代謝這些痛苦，甚至需要一直靠著詛咒與怨恨才能繼續往前走。 可偏偏現實就是這麼殘酷，也許受了傷之後的人，日子越過越差，而那些傷害了我還一笑而過的人，卻繼續往他的美好人生邁進。畢竟我們很難掌握他人的命運，也不太可能像電視劇主角那樣，突然獲得貴人幫助，併購了仇人的公司還將他踢出去，最後過上幸福快樂的日子；因此與其無謂妄想，倒不如踏實地過好眼下自己的生活。 （同場加映：為什麼傷害了別人，痛苦的還是自己？心理學家給復仇者的 4 個建議） 舉蔡依林為例，在她發布〈怪美的UGLY BEAUTY〉MV 後，很多人大讚她與過去的自己和解，甚至向那些曾經抨擊她的人做了完美的復仇——姊過得比你們想像得都好！ 儘管還是看到某些人說蔡依林不夠大器，居然倡導反擊而非放下，但這些言論，才真的是我見過最偽善的言論。或許他們很幸運，未曾經歷過巨大的傷害，所以放下對他們來說是輕而易舉的事；更或許，說這些話的人都曾是霸凌蔡依林的群眾。 這幾年的蔡依林是我最欽佩的人之一！其實早在她出道時我就開始聽她的歌，到後來她成為媒體與酸民攻擊的對象，連我自己都曾經在她抄襲濱崎步的新聞出來後，留言踩了她一腳。 但是蔡依林沒有被群眾的霸凌擊垮，依然專注於自我成長與提升，經營好自己的事業；最後她找到自己的定位與方向，以真正自由的模樣呈現在大家眼前。雖然不知道她是怎麼走過來的，但這一路肯定少不了滿腔的憤怒需要代謝。 圖片｜麥田出版社 提供 （你會喜歡：蔡依林〈怪美的〉：從自毀到重建，走向自我和解之路） 不知道從什麼時候開始體悟到自己的存在很渺小，凡事都繞著自己轉真的是一種自欺欺人。你越是期望發生的事情，往往越是一廂情願，即便現在的我還是會有很多期望，不管是想像自己中了頭彩或是得到死亡筆記本，但我也理解那不過是讓自己好過一點的空想，但若是讓這些想法在腦中太久，反而會漸漸啃蝕自己往前走的動力。 與其盼望別人死，不如自己好好活。對於傷害與憎惡，最好在腦中殺他一千遍後就真的拋諸腦後，不要讓那些憤恨成為拖住腳步的桎梏，牽絆本該跑在敵手前面的人生。 本文摘自泰辣的《面對這世界的惡意，我也會活得毫不客氣！：我是娘娘腔，也是自己親封的皇后娘娘；只要敢想像，我可以是任何模樣》。由麥田出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《面對這世界的惡意，我也會活得毫不客氣！：我是娘娘腔，也是自己親封的皇后娘娘；只要敢想像，我可以是任何模樣》 September 22, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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