巨蟹星座運勢-2018年星座運勢 s8娛樂城,S8娛樂: 隱藏負面情緒就像否定事實，下雨時告訴自己「外面出大太陽」 http://bit.ly/2sGvdx2 女人迷編輯 JT 關於情緒，我們總不自覺的逃避、醜化它，就像平常如果聽到「你情緒很多唉」、「你也太情緒化了吧？」都會覺得是一種貶低。情緒對我們來說到底是有害還是無害？為什麼我們這麼害怕「有情緒」這件事情？「情緒」是一種稱讚還是貶低？理科太太近來與蔡康永在 Youtube 上的對談，點出大眾普遍對「情緒化」的負面想像：關於情緒，我們總不自覺的逃避、醜化它，就像平常如果聽到「你情緒很多唉」、「你也太情緒化了吧？」都會覺得是一種貶低，好像一直懼怕自己與「情緒」二字產生掛鉤。情緒對我們來說到底是有害還是無害？為什麼我們這麼害怕「有情緒」這件事情？我們一起透過心理學家的分析，來看「隱藏情緒」這件事情會對人產生什麼影響。掩蓋情緒不一定對你好心理學家 Noam Shpancer 在 “Emotional Acceptance: Why Feeling Bad is Good” 一文中表示，隱藏情緒只能讓自己感到一時的暢快，卻不是長久之計。假設你在和朋友交談時，突然對方說了一句話，讓你感覺不舒服，但是你覺得處理不舒服最快的方法，就是不要說出來，直接埋藏最快。不過這只會是一時的解決方法，卻無法讓不舒服的情緒長久消失。隱藏你的負面情緒，對你會有以下三種傷害：處理情緒的能力會越來越差你無法確保未來是否會遇到類似讓自己不舒服的狀況，因此若你長久隱匿自己的真實情緒，當生命中的挑戰越來越多，就會漸漸失去防禦和處理傷口的能力，當心理的傷口逐漸擴張，某天無法負荷，就會讓情緒潰堤。隱藏情緒，會讓你封閉自己 Noam Shpancer 指出，隱藏情緒是「沒有用的」，你以為這種感覺會消失，但其實在內心深處，仍舊對此次的經驗感到恐懼。這使得你下次再遇到相似經驗時，就會產生負面想法和高度警戒。否認事實無法解決問題隱藏情緒就像否認事實，它無法解決事情發生，就像你看著外面颳風下雨，卻說「外面沒有下雨」，而這樣的想法無法解決你的問題。圖片｜來源可是人往往遇到情緒，尤其是負面情緒，例如憤怒、焦慮、難過，就會下意識想要掩蓋，但事實上比起隱藏情緒，「接受情緒」會是對自己更有益的方法，它能幫助你減少推開負面情緒的力氣，並且看清楚目前的處境。接下來你會試著去認識它，並且學會去處理它，或者懂得自我療傷。最後，Noam Shpancer 表示，這樣的情緒將不再具任何殺傷力，舉個例子來說，就像你走在叢林裡，沿途會有樹枝畫傷你，起初感到害怕、疼痛，但是走久了，你懂得如何修復傷口，再次被樹枝劃到，你也不會焦慮，而是學會如何處理傷口。所以當你今天感覺到情緒起伏，不用急著去壓抑隱藏，因為你可以透過這次的情緒體驗，找到屬於自己的復原方法，並且讓這次經驗成為你的防護體。直面情緒，便能平靜以對蔡康永在與理科太太的對談中，談到了一個很重要的概念：平靜比快樂更重要。你可能會感到疑惑，不是都說人生要追求快樂嗎？平靜為何比快樂重要？但蔡康永其實在《做導演不是做自己！專訪蔡康永：疼痛才有辦法拓寬自己》中提到這樣一席話：「人在愛情裡最痛苦的就是『失去他』。可是痛感也是一個拓寬自己的過程，如果在愛當中體會到痛感，依然是一個強烈的存在感，我覺得很難祝福人永遠快樂，永遠快樂的人，一定是弄錯了什麼事情。沒有痛苦的對比，快樂是不成立的，愛所帶來的痛感，一樣是珍貴的感受。」所有的痛苦、悲傷、憤怒、焦慮，都是身而為人一定會擁有的情緒，快樂人人追求，但這些我們稱為負面的情緒，其實就像前面所提到的，體驗過了、跌倒過了、流血過了，接下來就會找到一套自己的療癒方法，下次再經歷疼痛，你不會感到焦慮，而是平靜以待，這也是為何蔡康永會說「痛感也是一個拓寬自己的過程」。所以，今天的你或許在工作上感到挫折，也或許在戀情裡受到傷害，請你記得，不需要強迫自己總是保持樂觀的樣子，不用要求自己永遠充滿「正能量」，你要相信自己有能力，能在大哭一場後爬起來，並且帶著這次的成長，好好面對人生各個挑戰。圖片｜來源如果你也想接納自己的負面情緒，可以這樣做：給時常焦慮的你：當焦慮成為一種時代病：七種回應焦慮的實用方法給不知如何處理陰暗面的你：心理諮商師帶你認識自己：該如何接受自己的黑暗面給常常恐懼的你：寫下你的恐懼清單！承認恐懼讓你更加成長給感到孤獨的你：能治癒人心，卻無法融入他人：孤獨而溫暖的高敏感一族給害怕表現脆弱的你：關係心理學：如何在親密伴侶面前，表達脆弱？如果你很想找人說說話，歡迎到女人迷透可室，你知道我們都會在這裡：）參考資料｜ [1] Psychology Today，Emotional Acceptance: Why Feeling Bad is Good（2015/9/5） January 22, 2019 at 08:30PM 女人迷 womany.net