如果你想｜「無論好的壞的，都是你的一部分」推薦給你的五款冥想 App http://bit.ly/2VFWdJO 女人迷編輯 JT 有時，我們真正感到疲倦的，不是身體，而是心靈。無法透過外力安撫的緊繃情緒，不妨嘗試冥想來解決。五個冥想 app，每天 3-5 分鐘，留點空間給那個你從未仔細認識的自己。 有時候，你覺得日子過得很忙碌，挺好的，每天都充實。 但到了每個夜晚，閉上眼睛卻無法得到好的睡眠，一覺醒來，全身緊繃疲倦。你試過按摩，嘗試各種療法，卻一點用都沒有。 親愛的，有時，我們真正疲倦緊繃的不是身體，而是心靈。在關照身體健康的同時，別忘了關照自己的內在心靈。如果你想找回內在的平靜，讓自己更專注在生活的每個瞬間——無論是提高工作效率，或是有好的睡眠、找回熱情，何不嘗試看看冥想呢？你不用借助外力，每天用 3-5 分鐘的時間冥想，慢慢找到自己的力量。（推薦閱讀：【運動小姐】冥想是讓情緒經過，不讓它們傷害你） 每天都冥想吧！你會找到內在的力量。那麼無論世界如何變幻，也不會熄滅你心中的燭火。 美國舞蹈家 Katherine Dunham 推薦你五款冥想 app，打開自己的繃緊的身心，重新感受生活。 圖片｜Pixta Headspace——給想按部就班練成熟手的你 打開 Headspace，出現在畫面上的是可愛且顏色舒服的小動畫，無論你是冥想的初學者、中階、進階，他都會帶你一步步選擇最適合自己的課程。一開始，他會詢問你冥想的目的（舒壓、增進效率）、習慣冥想的時間，註冊完成後，他就會替你安排 10 天的免費基礎課程，初學者會先從 3 分鐘開始，每一天解鎖一堂，讓你能按部就班，進入冥想的世界。 圖片｜Apple store 截圖 Headspace 在影片中，將你的思緒比喻成「小猴子」，當你進入冥想，腦中的小猴子就會跳來跳去，可能追著小事情跑，或者在過去未來間不斷來回，而我們可以透過冥想，將心神馴服——不是強迫牠停下動作，或者試圖捕捉牠，這只會讓心神跑得更快。我們透過訓練，讓我們能主動掌握注意力，用更溫柔的方式，讓心神回到原位。 圖片｜Apple store 截圖 圖片｜Youtube 影片截圖 Smiling Mind——給想提高專注力的你 Smiling Mind 是一款小孩也很適合使用的冥想，有家長或老師會利用這款 app 訓練小孩的專注力。進入 Smiling Mind，他會用年齡及自己的使用場景分類，例如：希望專注工作、希望促進關係、提高表現能力、幫助睡眠⋯⋯，接著他就會提供適合的課程，讓你能夠使用冥想達到目的。 圖片｜Apple store 截圖 圖片｜Apple store 截圖 Stop, Breathe & Think——給想身心靈達到平衡的你 相較前兩個以使用場景劃分的 app，Stop, Breathe & Think 則是由目前的身心靈狀態出發，一開始會要你選擇自己的身體及心理狀態：超棒（Great）、很好（Good）、普普（Meh）、不好（Poor）、超不好（Rough），接下來他會透過你的情緒狀況進行分析，為你推薦適合的冥想課程。 圖片｜Apple store 截圖 圖片｜Apple store 截圖 Breethe——給剛接觸冥想，想養成習慣的你 Breethe 這款冥想 app 沒有太多繁瑣的設計，它的目的是要幫助你養成每日冥想的習慣，所以打開 app 後，你只需要選擇自己冥想的目的，就會跑出 5-10 分鐘的課程。如果你是進階冥想者，可以嘗試 30-50 分鐘的練習。 圖片｜Apple store 截圖 圖片｜Apple store 截圖 CALM——給老是失眠，想從自然聲音找寧靜的你 Calm 有著很舒適的操作介面，無論是網頁版或手機版，一打開就可以看到山川、流水、叢林、花草、天空的背景，Calm 的內容分三種：冥想、睡前故事、大自然音樂。所以除了點進冥想課程外，睡前也很適合聽聽像是柴燒聲、流水聲的輕音樂呢！（推薦閱讀：溫柔的力量練習：在冥想中找到更棒的自己） 圖片｜Apple store 截圖 圖片｜Apple store 截圖 五款冥想 app，在忙碌到聽不見內心聲音的生活裡，關上你的大門，阻隔外界雜音，留點空間給那個你從未仔細認識的自己，無論是好的思緒，還是壞的思緒，都請好好擁抱它吧。 April 13, 2019 at 09:30PM 女人迷 Womany

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