身體疲倦、頭腦空洞：生產完好累，該怎麼重返職場？ http://bit.ly/2L7d3jT 親子天下 生產完的母親結束育嬰假，重返職場時，有人感到引頸期盼，有人卻焦慮萬分，該提早多久做好準備，才能從容應對呢？與你分享女性結束育嬰假，即將返回職場時，可以提前預備的五個心理準備！ 忙碌的育嬰生活總讓產假、育嬰假時光飛快的消失，快得令人尚未摸清孩子習性，還沒找出最佳的生活與工作平衡方式，媽媽們就得帶著疲憊的身軀與空洞的腦袋回歸職場行列，且回歸時間愈逼近，媽媽們的焦慮只會愈沉重，對於身心狀態都不甚理想。（推薦閱讀：Yahoo 執行長的產假爭議：沒有典範，我們就為自己創造一個） 這份焦慮主要來自準備不充分、擔憂職場適應等問題，友緣基金會執行長廖清碧建議媽媽們，在職場回歸日的半年前，身心就要進入備戰狀態，而且不只是自己，另一半與孩子都要有共同認知─妻子、媽媽不再專屬於家庭，而為了順利回歸職場，該做足哪些準備呢？ 圖片｜親子天下提供 返回職場從容不迫 有共同認知後，就要有周全計畫。勞動部「婦出江湖」工作坊老師、得人資源整合公司資深顧問陳若玲建議，每位母親不論有沒有上班，都要有自己的生涯發展規劃，先認清究竟妳有哪些人生目標，再以目標為導向，做出執行計畫。 倘若妳仍想從工作中成就自我，不管是請產假或育嬰假，都要在請假前訂出職場回歸時間點，再以這個時間點往前推算半年，從四大面向做足準備，如下： 第一，確認目標：建議媽媽們先確認自己為何想重回職場？再從答案中訂出生涯發展計畫，然後檢視在這個計畫，自己缺乏哪些知識、能力或環境條件。 坦白說，現代職場環境變幻莫測，就算是一直待在職場，也可能隨時面臨被淘汰的命運，何況是曾短暫離開職場的媽媽，因此建議每個人在產假或育嬰假期間，一定要安排自己的學習計劃。 在數位網路科技發達時代，在家育兒即使不出門，也可藉由線上供應的課程、書籍、雜誌期刊等，搜尋到許多有用的學習知識。當然，另一半的支持也很重要，週末可請伴侶負責照顧小孩，育嬰者便可趁空檔出外學習新知。 第二，保持聯繫：與原有主管及同事保持互動關係，隨時掌握公司所有動態是必要動作。 請產假或育嬰假是每位台灣勞工應享權益，父母雙方都可以申請，法律規範育嬰留停期間，雇主需和受雇者聯繫、告知職務上教育訓練訊息，且留停後的復職，雇主必須讓受雇者回復原先工作。建議在育嬰留停期間，仍需和原工作崗位保持聯繫，掌握並參與職務上有關教育訓練，積極表達復職意願，有助復職後工作的順利銜接。 同時，媽媽們也要隨時掌握空窗期的公司人事變化，回歸職場後才能正確應對，以妨誤踩地雷。（推薦閱讀：霸氣請兩個月產假！馬克·佐伯格證明自己是臉書執行長，也是一個父親） 第三，家務管理安頓到位：育嬰者回歸職場，有時最大魔王不是工作本身，而是家務安排不妥，連帶影響工作績效。 以台灣民情來看，母親或請育嬰假者通常是主要家務操持者，建議媽媽回歸職場前三個月，就要與另一半詳盡溝通，不僅要討論分工，還要實際模擬作息，假想各種突發狀況的解決方法，更重要是讓另一半認知：未來的育嬰與家務工作將是雙方共同的責任。 第四，建立支援系統：即使小孩送到保母家、托嬰中心，但媽媽回歸職場後，難免遇到無法準時下班，或小孩生病等突發狀況，這時支援系統要能隨時備位。 一般支援系統多來自家中長輩，建議在育嬰期間多帶孩子跟長輩相處，讓孩子熟悉長輩，也讓長輩了解孩子的習慣，如此支援系統更能發揮安定媽媽神經的備位功效。 最後，陳若玲建議媽媽可從管理學常見的PDCA循環理論來檢視計畫準備完成度。P是Plan計畫、D是Do執行、C是Check檢視、A是Act行動，也就是先訂出計畫再執行，並隨時檢視變化，然後全力付出行動，便能成功回歸職場，並且從容應對，相信成為快樂的職場媽媽並不難。 April 29, 2019 at 12:00PM 女人迷 Womany

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