擺脫內外紛擾，做自己情緒的主人 http://bit.ly/2VtAJmL 合作品牌天使 面對大量的內部與外部訊息，更要懂得用正面的方法面對，不讓他們成為心靈的干擾，找到平靜的自在。 習慣在睡前盤點一天，想著今天哪些地方可以做得更好，遇上誰跟你說了些什麼，有哪些事情還在排隊等待完成。思緒不斷飛舞，你希望明天的自己比今天更好，卻也常常在思考過後難以入眠。 「我是一個像空氣一樣自由的人，妨礙我心靈自由的時候，絕不妥協。」-- 三毛 積極面對每一天的你，總需要接收大量的外部訊息，內心也同時有著各種聲音和想法，更要懂得如何用正面的方法面對這些訊息，不讓他們成為心靈的干擾。 接收有效資訊而非雜訊 就好像電腦被雜訊干擾，螢幕會出現跳動、閃爍的畫面，我們的心情和頭腦，每天也都在接收著各種雜訊，影響著我們的情緒，讓思緒變得不那麼清晰。這些雜訊，可能來自外部，像是同事一個不經意的眼神，就讓你想了好久是不是有什麼含義，也或許來自內部，懷疑自己能力不夠、擔心自己是不是不討人喜歡。 別讓這些雜訊綁架了你的心情與想法，當感覺紛擾時，一起深呼吸，然後用兩個步驟，找回內心的自在，讓心情自由。 圖片｜來源 專注自己，積極面對紛擾 面對外部與內部雜訊的第一步，用心正視這些雜訊，面對它，進而解決它，相信自己可以帶來改變。 發現外部雜訊的時候，先靜下心來理解與觀察，這個雜訊（問題）背後的真正原因，或是自己的感受（眼神、言語）是不是真實存在。用事實與對方溝通理解，解決問題，不要落入雜訊的情緒陷阱裡。 覺察到自己內部的雜訊時，理解產生的原因，如果是事情沒有完成，那下一步怎麼安排完成，如果與期待不符，那差距是什麼，如何達到。我們要理解過去，但不要陷入沒有做好的自責中而走不出來，相信每一天都是新的開始，重要的是讓今天比昨天更好。 圖片｜來源 第二步，給自己一個透氣喘息的機會，創造一個屬於你的空間，你的時間。 去看海吧，對著廣闊無邊的大海宣洩積壓已久的煩悶，試著從浪潮聲中找回原本屬於你的平靜。去吹風吧，在風吹過肌膚時，閉上眼把專注回到自己身上，想像那些紛擾都隨著風帶走。 一杯茶、一本書，練習靜心，重拾飽滿的呼吸和優雅姿態；練習獨處，找回你舒適且怡然自得的自在。 「放鬆不該只是偶爾的狀態，應該心靈是不受拘束的自由自在。」 找回舒適與自在從小細節開始 舒適與自在，需要練習，在每天的生活之中一點一滴，累積而來。外在與內在的雜訊，需要你用心面對，更要懂得讓自己的生活，多一些透氣、多一些平靜。曼黛瑪璉幫你從最貼近的小細節照顧你的纖細和敏感，使用親膚日本天使直立棉的棉感呵護，沒有負擔的舒適和體貼。搭配 WinCool 涼感鳥眼布內襯，細緻柔軟的材質給你一個涼感透氣的舒適夏天。 身體和心緒在炎熱的環境下，還是要能擁有降溫且透氣的舒適自在。排除雜訊，給自己多一點空間和體貼，練習當自己情緒的主人。 April 29, 2019 at 12:00PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany http://bit.ly/2VtAJmL