為什麼我不被喜歡？有時，你反而需要 「接受不合群的自己」 https://ift.tt/2JMiWiw 時報文化 感覺格格不入，我在團體中「被排擠」了嗎？這時，你可以用 4 步驟來思考：與其在乎別人眼光，不如優先考量「該怎麼做能讓自己最舒適」 被排擠時的思考四步驟：發現被排擠時，該如何思考 遭到排擠，對女性來說是非常嚴重的打擊。一旦發現只有我沒受邀一起吃午餐， 或是大家不知道什麼時候開了一個LINE群組時，就會大受震撼。對於以周遭的評價來認定自我價值的女性而言，一旦被視為不被人當作同伴看待時會很難受。讓其他人有「這人遭到排擠」的印象後，也很容易被忽視，或被當作瘟神，人人敬而遠之。 如果你覺得自己好像遭受排擠，請參考在團體中「發現被排擠時該如何思考」的方法。 1. 客觀檢視自己 當你覺得別人避開自己時，往往會把眼光朝著其他人，而認為大家都好冷漠，但這時可試著把目光朝向自己，想想自己給人什麼樣的感覺。之所以容易遭到排擠，有時候因為自己是特別搶眼的「出鋒頭」類型，或是完全被看扁的「受人忽略」類型， 還有是想討好所有人的「膚淺」類型等，但最多的就是害怕與人相處的「戒慎恐懼」類型。這種人會不知不覺散發出一種「別過來！」的氣氛。就算表面上擠出客套的笑容，仍然讓人感受到內心的情緒。找到原因，就有改善的空間。 2. 營造容易交談的氣氛，訣竅是「主動攀談」 接下來請你主動發言。利用打招呼或是提出問題的機會，營造出容易交談的氣氛。搭乘電梯時，「方便一起嗎？」或是「不好意思，借過」，簡單一句話也無妨。光是主動攀談就能讓別人對你大大改變印象，也製造與別人交談的機會。（延伸閱讀：被排擠是我有問題嗎？談社交裡的排擠影響） 圖片｜來源 3. 遇到對方閃躲，不逃避、大方面對 即使覺得對方逃避，自己也不要避開，保持平常心面對即可。遇到這種狀況，的確會讓人想錯開吃午餐的時間，或是需要聯絡時猶豫不決，但如果老是這樣，與別人相處會變得更痛苦。請以坦然、大方的態度面對。 4. 接受不合群的自己 如果不是遭到霸凌，稍微與眾不同其實也不用想得太悲觀。尤其在辦公室，畢竟不是交朋友的地方，相信也有不少人認為「雖然有點孤單，但跟一大群人在一起更痛苦」或是「一個人反倒輕鬆自在」。可以告訴自己其實不需要勉強和大家在一起。（延伸閱讀：寫在被排擠之後：心是堅定的，沒人能真正傷害你） 與其在乎別人眼光，不如優先考量「該怎麼做能讓自己最舒適」 本文摘自有川真由美《女子人際學：受男性欣賞，女性喜愛，人際關係瞬間提升的100個教戰守則》。由時報文化出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《女子人際學》 July 20, 2019 at 07:00PM 女人迷 Womany

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