所有關係都需要「刻意練習」：每天做這 10 件事，讓親子間快速增溫 https://ift.tt/37gZfcn 鋅鋰師拔麻 想跟孩子拉近距離？每天做好這十件事！ 把拔馬麻們最近受武漢疫情影響，在家和孩子相處的時間變多了嗎？這段期間，你們的相處是高壓緊張？和樂溫馨？還是各忙各的？ 我們是雙薪家庭，夫妻平日都要上班，週間能和孩子好好相處的時間，每天只有三個多小時。但自從年假之後，因為政府宣布了防疫假期，孩子不用去托兒所、我們也每天在家工作、待命。一下子，從每天三小時的相處增加到二十四小時，一刻都不分離⋯⋯兩週下來，與孩子成日相處最大的感觸是： 孩子真是父母的照妖鏡！ 某日，與孩子的爸在討論武漢肺炎的疫情，當兩人討論得正熱烈時，兩歲的女兒突然停下手邊遊戲，抬頭望著我說：「馬麻罵把拔！馬麻罵把拔！」當下我急忙解釋：「親愛的，馬麻沒有罵把拔，只是因為討論事情比較激動，聲音大聲了一點。」經過孩子兩次的「指控」後，我開始好好反省平時對先生說話的語氣態度⋯⋯ 又一晚，陪伴女兒睡覺時，我拿起手機與友人私訊，這時女兒滾到枕頭旁邊，睜大雙眼深情望著我，小手輕撫著我的臉龐，感受到孩子的溫暖，我突然良心發現對孩子說：「啊！抱歉，媽咪錯了，不應該陪你睡覺時還看手機，媽咪應該要多看看妳！妳才是媽咪最該定睛注視的寶貝。」（推薦閱讀：吳曉樂專文｜我與父親，世上最近又遠的距離） 十分鐘後，當我忘記剛剛的海誓山盟，再度拿起手機準備回覆友人訊息時，女兒又默默滾到了我身旁，認真的對我說：「馬麻不要看手機！看悅悅！」讓我當下羞愧不已⋯⋯ 在港澳台政府相繼宣布學校停課至二月底、三月初，甚至無限期停課後，許多父母們慌亂焦慮的安排孩子每日居家作息、線上學習進度，深怕孩子會因為停課而荒廢學業。當我們過度聚焦在孩子每日「上了幾小時的課？」、「讀了多少書？」、「寫了多少作業？」這些功能性的學習時，卻常常忽略了最重要的一件事： 趁著防疫假期，你和孩子好好建立「親密連結」了嗎？ 圖片｜來源 先別管孩子假期唸多少書了，研究發現（註一）能夠施行正向教養、與孩子建立緊密連結的家庭，孩子在學校適應較好、智力發展與社會能力佳、長大後較少行為問題。而且親子間的正向緊密關係更是孩子未來遭遇壓力、挑戰時的保護因子。 也有研究發現（註二）年幼的孩子若能從父母身上得到足夠的安全感，孩子長大後會有較穩定的情緒與較好的行為表現；而互動是雙向的，當你試著親近孩子時，你也會感到較快樂。（推薦閱讀：親密是教養的起點：由空間拉近親子距離） 然而華人家庭對於情感的表達多是隱晦迂迴的，我們的父母鮮少會把「我愛你」掛嘴邊，成長過程中也少有被父母擁抱、親吻的印象…我們可能較難從原生家庭尋找正向的親子經驗。所以，與孩子建立親密正向的連結是需要「刻意練習」的！ 提供以下十種和孩子建立正向連結的方式（註三），趁著這波防疫假期，讓我們與孩子一起每日練習： 坐在地板上和孩子玩他們想玩的任何遊戲，每日至少十分鐘，讓孩子決定玩什麼，我們配合孩子。 讓每一天都是正向的開始，在孩子早上起床時給他們一個擁抱並對孩子說：「我好～～～～愛你喔！」 每日睡前十分鐘，與孩子回顧今日他們發生了哪些事，父母專注聆聽。 每天至少一次和孩子盡情的瘋一下，例如：玩猜拳、捉迷藏、說笑話、唱歌、跳舞⋯⋯等。 每天留意孩子的三個好表現並適時讚美！ 撥放一些喜樂或放鬆的音樂，與孩子一同聆聽享受。 每日與孩子待在戶外至少十分鐘以上。（視疫情調整） 晚餐時間坐在孩子身邊，放下手機與孩子輕鬆友善的談話。 每日與孩子至少共讀三本書，可讓孩子坐在你腿上或倚靠在你身旁。 賦予孩子任務，讓孩子每天做家事，學習分擔家庭成員的責任！ 剩下的假期中，當我們操心孩子的學習進度時，也問問自己：「你今天和孩子正向連結（positive bonding）了嗎？」 補充資料： [1] 註一 [2] 註二 [3] 註三 February 12, 2020 at 12:30PM 女人迷 Womany

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