【運動小姐】總是沒來由身體痠痛？用這個姿勢找出原因 https://ift.tt/2Sh2AUF 采實文化 現代上班族上班久坐，下班累到不想動，沒時間動動身體而筋骨不活絡？做個柔軟度測試，看看你的問題在哪裡吧！ 文｜Kaz（森和世） 圖片｜來源 身體柔軟度測試 首先以自己舒服的方式做一個下犬式的姿勢試試看吧！從身體所呈現的形狀可以了解哪些部位特別僵硬。先判斷自己是屬於 A～D 的哪一種類型，再來實踐不同的伸展運動。 A 肩膀僵硬型 頸部很僵硬，肩膀周圍呈圓弧狀 從頸部到肩膀、肩胛骨周圍肌肉都很緊繃的類型。頸部十分僵硬，從肩膀到背部中段都呈圓弧狀。（推薦閱讀：久坐肩膀緊繃不適？沁涼按摩小物陪你找回理想狀態） 圖片｜采實文化 提供 B 腰部僵硬型 腰部、背部呈圓弧狀 從背部中段附近到腰部肌肉都很緊繃的類型。腰部周圍呈圓弧狀。（推薦閱讀：給辦公桌久坐族！九個動作治癒你的腰痠背痛） 圖片｜采實文化 提供 C 股關節、臀部僵硬型 腹部和大腿無法拉近距離 股關節和臀部肌肉很緊繃的類型。腹部和大腿完全無法靠近，所以手和腳的位置也都離身體中心十分遙遠。（延伸閱讀：肩頸痠痛與骨盆有關？一招教你改善骨盆傾斜） 圖片｜采實文化 提供 D 腳底僵硬型 膝蓋是彎曲的、腰部呈圓弧狀 整個腳底（延伸至大腿、膝蓋）十分緊繃的類型。由於腳底無法伸展開來，所以整個身體都會往後側拉緊。 圖片｜采實文化 提供 本文摘自Kaz（森和世）的《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展》。由采實文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展》 February 12, 2020 at 11:00AM 女人迷 Womany

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