柚子甜專欄｜居家生活質感清單，找回真正的能量 https://ift.tt/2SHXlfV 柚子甜 這張「居家生活質感清單」，正好可以分享給疫情蔓延時焦距的你我，透過在家做這些事，清理心靈，整頓空間，把能量回歸到自己身上！ 武漢肺炎疫情蔓延，許多外出走跳的人群，都選擇避在家裡隱居。 有人跟我說，他現在連健身房都不去了。有人說，他現在周末都不逛街了，連朋友約吃飯都不太敢去。也有人說，他怕去公共場所增加感染風險，所以假日整天都窩在家，轉著遙控器追劇。 小心一點沒有不好，但看著朋友一個個窩在家裡，焦慮的滑著手機追蹤疫情，精神跟著日漸萎靡的樣子，總覺得哪裡不妥──總不能身體沒感染，心靈卻先生病了吧？其實一個人困在家不見天日，又沒有把能量蒐集起來，好好做一件事，而是漫不經心地散亂生活，心靈也很容易潰散，低落的心情甚至會回過頭，吞噬自己的身體健康。 我平常是大量居家生活的自由工作者，很少遇到在家裡「不知道要做什麼」的情況。就算沒有開電腦工作，家裡也是有很多饒富情趣、具有質感的事情，可以讓我細細摸索。而這張「居家生活質感清單」，正好可以分享給疫情蔓延時焦距的你我，透過在家做這些事，清理心靈，整頓空間，把能量回歸到自己身上哦！ 居家生活質感清單之一：斷捨離雜物，跟過去的自己道別 空間某種程度上，具現化了我們的能量場。一個人的居住空間中塞滿了雜物，代表他對已經用不到、不喜歡的東西放不了手，這背後其實有很多的心靈課題可以思考：我們丟不掉東西，是因為太緬懷過去的美好回憶嗎？衣櫃會被不適合的衣服塞爆，是因為童年時期，被父母責備「不能浪費」的印記，亦或著是我們有一段時間，都用瘋狂購物來壓抑我們的痛苦？ 選定一種今天想要整裡的物品，例如「衣服」。試著用《怦然心動的人生整理魔法》的方法，一件件檢視，我現在真的喜歡這件衣服嗎？我穿上這件衣服的時候，內心是充滿喜悅幸福的嗎？還是充滿了「將就」「可惜」，勉強自己繼續穿呢？ 圖片｜來源 該丟卻丟不掉的東西，背後都連結著需要「告別」的記憶。舉個例子來說，有一陣子我整理東西時，發現我丟不掉滿坑滿谷的網襪和褲襪──那些都是我二十出頭時的戰利品。大學時期的我，非常喜歡穿短裙熱褲，配上時髦的絲襪褲襪，再搭配長筒馬靴，享受褪下高中制服，可以自由享受青春又性感的叛逆。 那時候我做這樣的打扮，走在校園裡總是會引人注目，讓一直以來都是自卑醜小鴨的我，感到像海浪襲來的暈陶，覺得自己好像終於變漂亮、被喜歡了。因此直到我已經快三十歲，進了職場，早就不適合做這樣的打扮，也早就不再穿了，我還是捨不得丟掉那些「戰袍」，因為它記錄了我時髦性感的青春記憶。 但換個角度想，為什麼我非得留下這些東西，來「證明」自己曾經耀眼呢？我靜下心來，跟這些「戰袍」安靜對話，才發現當時剛出社會的我，因為在職場非常不適應，又開始變得自卑、不喜歡自己，因此才想緊緊抓住各種代表「光環」的舊雜物，提醒自己往日的美好。 但是抓著舊雜物，不會讓我往前進，只會讓我落入自憐自傷的圈套裡，無法振作。當我意識到這件事之後，我才打起精神，對這堆過去的「戰袍」說謝謝，感謝它們曾經給我美好的回憶，接著用鄭重的態度，把它們斷捨離。當空間清出一大塊之後，瞬間我覺得心靈煥然一新，我決定要取回自己的自信跟光芒，而不是困在往日榮耀裡。 透過居家生活的這段時間，好好地檢視雜物，跟過去斷捨離吧！ 居家生活質感清單之二：時間，就該浪費在美好的書單上 我在《專注，是一種資產》裡，曾經把「閱讀」列為「調養精神體質」的方法之一。 當我們在外面跑的時候，會覺得帶書很重，因此只想掏出手機滑個不停。那麼好不容易待在家裡了，我們能不能放下手機，用一個下午，慵懶地靠在沙發上，讓美好的文字餵養自己的頭腦呢？ 圖片｜來源 在書裡，我也提到我自創的方法〈二十頁閱讀術〉，如果一開始覺得書好厚、字太多，可以試著跟自己說：「我先看二十頁就好，在這二十頁的時間內，我不分心做任何事。」其實二十頁，大概最多半小時就看完了，差不多是剛開始閱讀的耐心極限。如果真的讀到進入狀況，你可以繼續看下去，或者切換成另一本不相干的書，活用大腦另一個區塊，一樣在二十頁內，完全專注在文字間，不要分心去滑手機，或是一邊做其他事。 台灣出版的書，大多都在三百頁上下，用這種方式持續閱讀的話，兩周就可以看完一本書，一個月至少被六百頁的書頁滋養。你的居家休養時間，不但浪費在美好的書單上，同時鍛鍊出強韌的專注力，以及質感更佳的心靈。 居家生活質感清單之三：你有多久，沒犒賞自己一次美妙的泡澡了？ 雖然我住的地方有浴缸，但卻是在這個冬天，才養成泡澡的習慣。以前覺得泡澡很浪費時間，連淋浴都匆匆忙忙，把全身都抹過一遍，沖過熱水就算數。 圖片｜來源 但是今年冬天，朋友教我用硫酸鎂（瀉鹽）泡澡，發覺泡完之後，伏案久坐的肌肉真的會放鬆，長期冰冷的手腳也有改善，同時我又因為有玩精油，會依照心情滴幾滴到熱水裡，讓整個浴室都充滿蒸騰的香氣，心情更有戀愛的感覺。泡澡的時候哪裡也不能去，可以專心坐在浴缸看書，追個劇，放空發呆，又或著手伸到熱水裡，按摩緊繃的雙腿肌肉。在這個美妙的Me Time時光，記得倒一大杯溫水放旁邊，熱水也不要泡超過心臟，不然很容易像我一樣，泡太久太忘我，會心悸頭暈哦！ 在這個疫情蔓延，人心惶惶不安的時刻，照顧好自己的身心，就是對動盪的時局最大的盡力。你也可以開一張自己的「居家生活質感清單」，在躲避疫情的時候，用來好好照料自己的身心靈！:) 【作者資訊】 柚子甜，1987 年生，政大商學院畢。原本念商從商，28 歲經歷一連串的奇妙轉化，成為作家與心靈工作者。座右銘是「找到心靈盲點，就能改變人生」，歡迎追蹤臉書《柚子甜剝心事》 柚子甜《專注，是一種資產：七件事練習法，打造富足的精神資本》 February 14, 2020 at 02:00PM 女人迷 Womany

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