達標的快樂是短暫的？幸福來自持續的抱負與靈魂探索 https://ift.tt/QnGj1Yu 商業周刊出版部 即使完成一個又一個目標，卻未必能讓人生感到滿足，唯有不斷地探問靈魂，才能漸漸地靠近幸福。 很多時候，我們只想著要達到的目標，而沒有考慮在實現過程中要花多少時間、以及在達成目標後得繼續投注的時間。 達成目標是短暫的，重要的是你在過程中所耗費的時間。要知道， 挑選目標最重要的是探索你的靈魂，確保達成目標後的人生是心之所向。朋友啊，那時才是你的優質生活。 艾希莉．史塔爾《別做熱愛的事，要做真實的自己》 進步和幸福的五個步驟 當你準備好、並且願意採取下列五個關鍵步驟時，創傷復原就會到來： 1. 仔細審視孩提時期對你影響重大的對話，找出你的潛意識運作機制，時時刻刻自我檢視，留意你目前在這世上的運作方式。 2. 感受使你心碎的信念。當你感覺偏離自我、「因⋯⋯而煩惱」、或「因⋯⋯而無法到達內心嚮往之所」，把這些時刻視為好奇探索的邀請，檢視這些信念，想想你是否能確定它們是正確的。 3. 原諒自己接受這種對現實的有限解釋，用新的、有用的而且真實的事物提升你的想法：例如，我原諒自己錯信我會失去所有錢財，事實是，我能學會如何管理金錢，使得存錢和賺更多錢變得容易。謝謝聖塔莫尼卡大學教我這種自我寬恕的工具。 4. 形成新的說法： 我們在第三步中開始這麼做，以一種全新、更加自主的事實版本，更新我們的錯誤信念。探索新的、更有力的事實或真相，以取代不再適合你的過時信念。 每個情況都有多種觀看的視角。與其透過侷限性觀點看待事物，不如選擇一種對你有利的信念，在每次感受到舊有信念出現時，重新敘述它。 5. 實現你的新說法： 無論邁向新說法是多麼小的一步，都要踏出這一步。你的思維是有可塑性的，隨時都可以改變，但是當你選擇採取行動，去做一些不同於以往受錯誤信念制約之事，你就能掌管一切。 例如：申請你通常不會去申請的工作，因為你的新說法會是你有機會得到這份工作。或是，寄一封開發電子郵件給陌生人，一位在你人際網路中你自認為遙不可及的人，但是你的新說法是，你可以請求任何人的幫忙。 （同場加映：避免瞎忙的 3 項練習：鍛鍊活在當下的腦力，把混亂當成機會與轉機） 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 幸福不是來自達成目標，而是來自我們朝著「抱負」前進 當你的目標與靈魂相符時，這個過程會變得更加愉快。當你秉持著「抱負」運作，並始終專注於此，你對所取得的成就和自己變成怎麼樣的人，就會有一種深刻的滿足感。 然而，秉持「抱負」的關鍵在於，你要明白你得樂於實驗、並在過程中隨時修正方向。 人們在職涯中犯的最大錯誤之一，就是過度專注於某個目標，以至於忘了檢視自己在過程中發生了什麼變化。在追求目標的過程中，「你的自我」是會改變的。 不要過度執著於一個目標，以至於迷失了自己的方向，完全脫離真實或理想中的自我。 （推薦閱讀：「沒有真實，就不可能有親密」關係心理學：所有的偽裝都會消耗關係） 這種情況經常發生在名人身上，他們追逐成名的夢想，相信一旦「成名」之後，就會感覺很好，不料結果卻是精神崩潰。 為什麼呢？因為成功的滋味不同於之前所想像的。或許他們變了，不再是當初選擇那個目標的人，又或許他們沒變，只是目標伴隨而來的新的責任和現實是他們過去不知道、可能也不想要的。 正因如此，我們必須在過程中時時自我檢視，並在必要時進行調整。這就是「抱負」的意義，以及為什麼精彩的事業是一個過程，而不是目的地。 要持續實踐他們的「抱負」，需要像煉金術士一樣，因為「抱負」不會停滯不前，而是會發展的，它們是活的、會成長的有機體，就像你一樣。 當你只是設定並遵循目標，沒有在過程中質疑或改變它們，成功有時會像失敗那樣，令人感到不安和空虛。 本文收錄自艾希莉．史塔爾的《別做熱愛的事，要做真實的自己：一本重新思考人生與工作的改變之書》，由商業周刊授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《別做熱愛的事，要做真實的自己：一本重新思考人生與工作的改變之書》 February 22, 2022 at 10:35PM 女人迷 Womany

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