上班族女性必吃 8 種莓果！藍莓枸杞護眼、蔓越莓照顧私密處，葡萄有益大腦健康 https://ift.tt/hl0xDCs Bella.tw儂儂 你是莓果控嗎？吃起來酸甜多汁的莓果，不僅有豐富的營養價值，還可以促進血液循環、抗癌、預防慢性病，一起來了解它們的神奇魔力！ 酸甜可口的莓果是深受人們喜愛的水果，無論是直接食用或是製成甜點都非常好吃。 莓果內有豐富的營養價值，其中包含人體無法自行製造的花青素，可以促進血液循環、抗癌、預防慢性病。 儂編整理了 8 種莓果，拌入優格當作早餐或是作為嘴饞零食都非常適合，不只美味還能兼顧健康！ 1.藍莓 藍莓是含有豐富花青素的一種水果，有多種維生素、礦物質的它，被稱為「21 世紀的維他命」！ 現代人生活都離不開螢幕，「護眼」成為了每個人重要的功課，吃藍莓有良好的效果，可以舒緩眼睛疲勞及預防視網膜病變。 藍莓的抗氧化能力也很強，可以保護血管內皮細胞，也能預防糖尿病、泌尿道感染等疾病。 圖片｜Photo by elizadean on Pixabay 2.覆盆莓 小小一顆的覆盆莓內涵豐富的膳食纖維、維他命 C、E、鞣花酸、抗氧化多酚，可以有效防禦便秘和高血壓，還有「美白」效果。 除了我們常見的紅色覆盆莓外，歐洲的「黑覆盆莓」對於心臟保健有良好的效果，可以幫助血液循環和降低罹患心臟病的風險。 （延伸閱讀：減醣也能享受甜點！抹茶起司磚、莓果巧克力球食譜） 圖片｜Photo by ChiemSeherin on Pixabay 3.枸杞 沒想到「枸杞」也是莓果的一種！在我們的生活中，經常使用在中藥、湯類料理；在西方會把它製成果汁或是枸杞牛奶。 枸杞有良好的防老、美容、增加新陳代謝的效果，同時也是一個「護眼聖品」，豐富的 β - 胡蘿蔔素和玉米黃質是助於眼睛健康的必要營養素。 圖片｜Photo by JoaKwan on Pixabay 4.草莓 草莓是水果中的人氣王，酸酸甜甜的風味讓人愛不釋手！ 吃草莓對身體也有非常多益處，像是可以降低血液膽固醇、三酸甘油酯；助於控制血糖，同時也是預防糖尿病的好幫手！ 雖然冬天才是草莓盛產的季節，但冷凍的莓果並不會降低抗氧化成分和膳食纖維，因此補充冷凍保存的草莓也是個好選擇！ （猜你想看：清爽解渴又健康！如何自製爽口水果飲？） 圖片｜Photo by Engin_Akyurt on Pixabay 5.山桑子 山桑子的外型和藍莓非常相似，切開它們才看得出來明顯的差異。 山桑子又稱越橘，原產地來自歐洲，果肉是紫紅色，而藍莓則是原產於北美，有著白色的果肉。 研究發現，吃山桑子可以減重、降低血糖、減少發炎症狀和罹患心臟病的機率；也能增加好膽固醇，防止動脈硬化，保護心臟！ 圖片｜Photo by Pexels on Pixabay 6.巴西莓 巴西莓來自巴西亞馬遜熱帶雨林，在醫學界稱為「地球上最健康的水果」，經常製成果汁，或是和其他莓果製成解膩開胃的冰涼飲品。 巴西莓含有鈣、鐵、多酚，抗氧化能力更是藍莓的「10 倍」！ 實驗證明巴西莓可以降低血糖、胰島素、膽固醇，也可以加速肌肉受傷的恢復速度和減緩關節發炎的症狀。 圖片｜Photo by David Malouf on Flicker 7.蔓越莓 女生對於有「紅寶石」美名的蔓越莓應該都不陌生，它最著名的就是有助於私密處健康還能維持好氣色！ 蔓越莓對於預防尿道感染有良好的功效，還可以防止幽門螺桿菌引起胃潰瘍和胃癌。 但大部分的蔓越莓都會加工成果汁或是果乾，挑選時要記得避免含有大量糖分的品項，才不會不小心把熱量都吃下肚！ （同場加映：養眼又美味的夏日美食選擇：五家水果優格碗餐廳精選） 圖片｜Photo by PublicDomainPictures on Pixabay 8.葡萄 我們的認知中酸酸甜甜、中文叫作「ＯＯ莓」的都統稱為莓果或是漿果；而在植物學中的漿果，需要有果皮、果肉、種皮。 因此在植物學的領域葡萄被認定為是漿果的一種，而草莓、覆盆莓被歸類在「聚合果」。 葡萄也是一個受到人們喜歡的一種水果，葡萄皮是攝取抗氧化多酚的良好來源，有助於降低膽固醇和糖尿病的風險，也有研究指出葡萄有益大腦健康，可以改善記憶力。 圖片｜Photo by pixel2013 on Pixabay 原文出處：上班族女性必看！8種莓果呵護你的健康，吃藍莓補花青素、枸杞、葡萄各有妙用，私密處保健靠「它」！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 熬夜昏沉、疲勞要怎麼補救？藍莓、酪梨…4大「維生素E食物」助大腦活化、抗發炎！ 奇異果皮纖維比果肉多2倍！13種連皮吃更有營養的蔬果 October 04, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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