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2022年10月31日 星期一
不安全感讓關係破了洞?三個方法撫平焦慮,比別人先對自己說「我愛你」 https://ift.tt/h6qSWKP 讀者創作 在關係裡沒有安全感,該怎麼辦?今天一起來學習撫平焦慮的三個方法,讓自己在沒有害怕的情緒下,自由選擇離去或是留下,使自己從心開始不再擔憂害怕! 文|恬中 在戀愛裡,我時常感到不安全感,因為有時戀愛違背我的期望,有時戀人違背他們的諾言,傷心、害怕或者憤怒,都不足以精確表達心中的恐懼,所以惡性循環: 不安全感帶來爭吵,爭吵帶來感情的裂痕,裂痕帶來更大的不安全感,週而復始,在愛情裡不斷不斷地受傷,充滿絕望與孤單。 害怕失去所以感到不安,所以我像是緊緊抓住最後一根浮木一般,用盡所能去爭取明知已經所剩不多的時間,冀望對方能看見自己的愛; 看見他自己的不對之處並更正,讓一切都奇蹟般地回到最初的原點,如同初見相識的美好。 但是,事情不僅很難如同祈願中美好。 圖片|Photo by Rodrigo Souza on Pexels 事實上我知道我對於失去的恐懼永遠存在,心中的某一部分永遠都缺少,亟需要他人來填補,像是依附在喬木上的絲蘿,永遠存在著跌落的恐懼,我的心中破了一個洞,但卻無法自己面對。 在這一遍又一遍的挫折下,我知道事情並沒有辦法這麼解決,所以我和我現任男友分開了。 在這一個月的沉靜之下,我忽然明白愛的樣子,並不是我想像中的樣子,也不是父母所演釋的樣子,我所愛的方法並無法讓他感覺到愛,而我更也感覺不到他人的愛。 佛洛姆在《愛的藝術 》裡說到:「愛包含了關懷、責任和瞭解,它們相互依賴,是人格成熟之人所同時具體呈現的態度。」 待在不安全關係裡的人,永遠在關注自己,卻又同時抵抗真實的自我,當我們無法好好去愛自己,無法去了解、關懷、為自己負起責任,不斷輪迴的困境就無法改變。 所以,我想改變可以包含三個或者是更多的步驟,取決於每個人的情況。 (延伸閱讀:日網 IG 爆紅心理測驗!測你在愛情中的樣貌、會愛上什麼人:如果在路邊看到流浪貓,你會⋯⋯) 圖片|Photo by Jure Širić on Pexels 暫時脫離這段讓你感到不安全的關係 持續待在這段關係中,只能讓自己陷在情緒之中無法自拔。 或許是自卑自憐,或許是憤怒害怕,或許是隱忍壓抑,這樣子的狀態,無法讓你找出事情的解方,因為有太多情緒需要處理了,我們只能不斷地被情緒淹沒,疲於奔命; 又或者待在同樣的環境下,從前的傷不斷地被勾起,像是被重複傷害了數百次。 三十六計走為上策,並不是因為軟弱,也不是決絕,而是我們需要空間,好好伸展筋骨,泡泡熱水澡讓自己沈靜下來。 這段脫離的期間由你決定,可以是一天、一個月或甚至一年,或許可以向對方提出一個暫停的想法,點明我們出了什麼樣的事情,你的計畫,或許可以嘗試慢下來泡上一壺茶,不需要說太多。 畢竟情緒尚未處理好的情況下,沒有人能夠無法跨越它去處理其他任何事,反而勢必受到牽絆,又或者更糟,將自己全部壓抑,所以接下來的下一步,就是好好的將這些情緒釋放掉。 (猜你想看:在家待久了好煩悶!四款情緒紓壓 App,不出門也能轉換心情) 圖片|Photo by cottonbro on Pexels 接納所有負面的自己 在感到不安全感的狀態裡,我們是脆弱的、愛哭的、感到痛苦的,每個在哭的你們都適合給予一個擁抱,在我們的社會裡哭泣是不被允許的。 但那是錯誤的,悲傷的自己如同快樂、憤怒、歇斯底里的自己,都如此真實、有價值,有時邏輯會有誤區,但情緒不會。 感到悲傷時就是悲傷,感到憤怒時就是憤怒,感到焦慮時就是焦慮,我們不需要應對,只需要承認,或許可以小小聲地對自己說:「噢,原來我真的好難過,真的好想哭。」 情緒沒有虛偽,它們也不評論,它們只是來告訴你:「別害怕,我幫你。」 情緒在告訴你心中有某一部分無法言語的自己,正在積極地表達它的感受,在產生不安全的狀態下,它正告訴你這裡有一個洞。 每個人心中的洞都不一樣,也不一定有原因,有時只是某種不知緣由的信念,像是「戀人到最後一定會走散。」 只是有時候我們沒有察覺到,所以不斷向外尋求解方,對不斷地失敗感到挫折,對於愛感到力不從心,這些你曾經面對過某些艱困的時候,因此這些洞為你應對困境而生。 說服自己不再需要這樣的洞,需要對自己全然的愛,拯救還現在過去艱困時候情緒中的自己,讓自己相信,不論如何都還有一個人會愛著你,那就是你自己,可以全然接受還陷在過去的自己,陪伴它一同走過。 (同場加映:70 歲更要拉起行李箱!花樣奶奶熟旅行:愛自己到最後一刻,我要看遍想看的風景) 圖片|Photo by Engin Akyurt on Pexels 在對別人說之前,先對自己說「我愛你」 愛是對自愛的延伸,沒有這樣的基礎的愛,所剩的只有索求。愛自己可以從知道什麼對自己最好開始,你或許不需要吃上一大鍋羊肉爐,但需要一碗熱粥在冬天暖暖身; 你或許不需要太多錢的工作,但你需要做著自己喜歡的事; 你或許不需要隨叩隨到的另一半,但你需要能夠相知相惜的夥伴,屏除掉其他人隨處黏貼在他人身上的願望,看見你自己的需要,就能夠成為愛自己的第一步。 接納所有的自己,用本應當如此的心情接受自己的缺點,放下評論的旗幟,停止拾起別人射向自己的茅,因為你知道自己所有部分都飽含著價值,最完整的你擁有最完美的樣子。 我想你將不再害怕心中的洞不被填滿,在沒有害怕的情緒下選擇離去或是留下,讓自己從心開始,不再擔憂害怕。 最後我們又在一起了,這一次我不再害怕未來將會發生什麼事,在問「你愛不愛我」之前,我會問「我愛不愛我」、「我愛不愛你」。 愛就像是從海上吹來的風,一路上遇見的空氣都會跟著一起變成風,有時候會停歇,但你就是海,所以不用害怕。 作者介紹|恬中。現年 22 歲,在不斷嘗試起飛並不斷受傷的年歲,希望能用文字帶給同樣在人生旅途中打拼的人們一些陪伴,挫折讓我們更好。 October 31, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany
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