那些日子，陪伴我的動漫｜《四月是你的謊言》逝者遺族如何與悲痛和解？四步驟拾回平靜 https://ift.tt/EJ3ayqx 張鈞皓 臨床心理師 要如何面對深愛之人的離開？《四月是你的謊言》為哀傷的人們，找到新的詮釋與意義，透過四道人生課題「道謝、道愛、道歉、道別」，再鼓起勇氣好好走下去！ 「不用再以笑容隱藏你的哀傷了，因為那些無可計數的閃耀繁星，都會照亮你的前方。」——《四月是你的謊言》片頭曲 圖片｜《四月是你的謊言》劇照 如果你喜歡古典音樂，或者是對於哀傷的議題有共鳴，《四月是你的謊言》（四月は君の嘘）這部動畫，絕對讓你有許多深刻的內心波瀾，是你不容錯過經典作品。 《四月是你的謊言》為日本漫畫家新川直司，於 2011 年開始連載的作品，並在 2014 年動畫化。講述從小接受音樂教育訓練的國中生「有馬公生」在學習鋼琴旅途中，充滿哀傷與失落的故事。 小時候的公生，因緣際會下受到母親友人的啟發，發現了他與眾不凡的音樂天賦，就此步上成為鋼琴演奏家的人生。 天有不測風雲，公生的母親因病纏身，行動逐漸不便，生命將進入末期，而也讓母親的教育方式日漸嚴格。在母親的強烈要求下，必須照著每一個譜面、音符、節奏、強弱，完美且零誤差的重現演奏每一個作品。 公生慢慢沒有了自己的生活，童年每天唯一的課題就是練習。身上那些因為受到嚴厲訓練而出現的瘀青與傷口，只能常常穿著長袖，來避免別人看見。 雖然公生在母親嚴厲的要求與音樂的天賦之下，公生皆能完美重現樂譜上的每一個細節，因此被外界稱為「母親的操線人偶」「人體節拍器」「樂譜的奴隸」。但對公生來說，這些都不重要。只要能讓母親快樂、加速痊癒，這才是自己演奏的意義。 然而不久後，公生母親離世。對於母親的遺憾與音樂此時結合在一起，心想自己沒有達到母親真正的期待，也無法拯救受到病魔折磨的母親。 因此日後演奏鋼琴時，就如同墜入深海，只感受地到自己手指「敲打」按鍵的觸感，但已無法聽見鋼琴發送的「音樂」，這讓公生在母親過世之後，不敢再次演奏。 「彷彿身處寂靜的大海深處一般，身旁空無一人。好黑暗⋯⋯好黑暗⋯⋯」——有馬公生《四月是你的謊言》 對於公生來說，音樂帶走了自己最親愛的家人，即使自己不斷地努力，仍是無法讓母親回到健康的狀態。 讓他持續問自己「是不是我還做得不夠好呢?」泉湧不斷的罪惡與愧疚也在母親離世的瞬間，達到了最高點。 圖片｜《四月是你的謊言》劇照 親人死去的哀傷 對於公生而言，音樂連結了自己對於母親的罪惡、對於鋼琴的喜悅，無論自己多麼努力、全心全意，卻還是無法讓母親滿意，或是拯救母親的生命。這讓公生對音樂產生了「音樂總是會帶走我最愛的人」的想法。也是公生在母親離世之後，遲遲不願再次彈奏鋼琴的原因。 雖然偶時仍以打工兼職，間接地碰觸鋼琴，但這或許是公生最大限度，能夠再次與母親接觸的方式。 我們在遭遇親人離世的哀傷後，可能會有如下的強烈心理反應： 負面情緒反應：哀傷、憤怒、自責、麻木、無力等 不斷且非自願地被哀傷記憶所侵入，而感到困擾 感到哀傷事件如同再次發生一般，重現於當下 接觸到與逝者相關的提醒物時，會有強烈的心理痛苦反應 會想努力避開或逃離與逝者相關的記憶、思考、感覺、提醒物等 對於自我和世界的持續性負向想法 對於哀傷者，不斷重演閃現的回憶與場景，是難以忘懷且痛苦的。這容易讓我們失去對於相關刺激的適應性處理，哀傷記憶也會不斷地以負面的方式被記住與反芻。 在還沒有跟逝去的摯愛好好地告別之前，回憶就會不斷地陷在無法逃脫的循環裡。 在劇中，只要提到鋼琴、比賽等與母親有關的事物時，公生總是會想起以前那個對自己嚴厲不已的母親，哀傷的回憶如同未經過同意一般侵入自己的大腦。 在演奏鋼琴時，也好像回到了被母親注視著的壓力現場，開始逃避了對於鋼琴的演奏。對於自己無法彈奏鋼琴的狀態，也呈現了對於自己和世界的無力及罪惡感，這些都是常見的喪親哀傷反應。 「悲傷使人成長，公生如果要有所成長的話，或許要在失去中前進吧。」——《四月是你的謊言》 （同場加映：那些日子，陪伴我的動漫｜《神隱少女》千尋與白龍：愛是溫柔羈絆，也是獨立成長的勇氣） 相信自己終究會遇到能理解的人 此時，本作女主角「宮園薰」，就出現在公生的生命裡。 同樣是演奏家的薰，支持公生鼓起勇氣參加許久未觸碰的全國性比賽，再次在舞台上演奏。 公生雖然仍有些顧慮，而且在第一次嘗試裡，也無法完全擺脫自己對於母親的噩夢與回憶。但隨著薰的支持與接納，讓音樂能開始表達自己的心情與哀傷，將自己的情感展露在琴聲中。 公生不再只是人體節拍器，而是能慢慢地將自己的感情，投注在鋼琴之上的演奏者，讓聽眾都能進入自己的內心世界。雖然赤裸，也因此讓音樂更加五彩繽紛。 「就算悲傷難以壓抑，遍體麟傷地處於谷底，也不能停止演奏。只有這樣，我們才是真正活著的」——宮園薰《四月是你的謊言》 （你會喜歡：那些日子，陪伴我的動漫｜人與 AI 沒有不同，活著是尋找一生「傾注心意」的事，你也曾迷失方向嗎？讓心理師陪你找回自己《Vivy-Flurite Eye’s Song-》） 圖片｜《四月是你的謊言》劇照 與自己和解 在某次的演奏裡，公生彈奏了克萊斯勒的「愛的憂傷」（拉赫曼尼諾夫編曲之鋼琴版），這首曲子是最接近母親，也是自己從小到大的搖籃曲，其中充滿著與母親的回憶，有幸福洋溢，也有痛苦深刻。 但是公生在以琴聲「訴說」自己的哀傷後，逐漸進入了療癒的路途，除了薰的理解與推動，也讓自己將過去的記憶重構，與自己和解、與母親告別。 彈奏到最後一個音符，公生壓抑已久的情感也就此宣洩與紓解。 對於哀傷而言，那是一種壓抑且深不見底的深淵之道，然而在音樂的引導及支持下，陪伴自己一起往深淵的光亮處前進，在這段深淵的旅途上更加清晰，讓自己與過去和解。 「我知道的。媽媽的亡靈不過是我自己想像的影子。那是我逃避的理由，是我的懦弱。媽媽已經不在那裡了，媽媽在我的心中。」——有馬公生《四月是你的謊言》 圖片｜《四月是你的謊言》劇照 四道人生的課題 在人生中當我們面對死亡，我們該如何做到生死兩相安，不讓彼此都有遺憾？ 透過人生「道謝、道愛、道歉、道別」的四道課題，好好地與對方告別。 謝謝你出現在我的生命裡 我喜歡你為我做的一切 很抱歉不能陪在你身邊了 再見了，希望我們能重新遇見 公生在自己的生命裡，逐漸完成了與母親的四道人生。 所謂四道，並不一定是面對面的交談，就如同公生，是以鋼琴與音樂做為媒介，讓自己與母親兩人都能心領神會，對於這段關係好好地道別。 「因為有音樂，才有相遇的瞬間、相會的感動、相逢的人們、邂逅的思念。這些全都是教我彈鋼琴的媽媽，所留下來的回憶。媽媽，我很幸福喔。謝謝你⋯⋯謝謝你⋯⋯再見了⋯⋯」——有馬公生《四月是你的謊言》 （推薦閱讀：親愛的，你與孩子做的任何事，都不會是白費力氣：每天 5 分鐘就能做的 8 個親子增進術） 圖片｜《四月是你的謊言》劇照 動畫心理學的啟示 哀傷有時是一種墜入深谷的痛苦與撕裂，是深不見底的深淵。逝去所愛之人的悲傷，是難以忘懷的傷痛。 讓我們以四道人生的哲學，令彼此的關係永遠連繫在一起、讓哀傷被接住，並且由此復原與成長。 薰在動畫的最後也因病去世，在由父母遞交給公生的信裡，也為我們示範了何謂對於所愛之人的四道，雖然充滿哀傷，也同時珍貴。 「有馬公生，我喜歡你！對不起，沒能吃完你送的可露麗。對不起我老是打你。對不起我總是任性。很多很多⋯⋯都很對不起。謝謝你。」——宮園薰《四月是你的謊言》 在深淵徘徊之時，我們也能跟公生一樣，在伸手不見五指的谷底，找尋屬於自己的力量。將痛苦化為動力，向前找尋自己的路： 1. 接納哀傷的影響 當我們回憶起哀傷的內容或細節時，總是會有許多的生理心理反應，例如胸悶、頭痛、憂鬱、焦慮、易怒等。 此時讓自己意識到，在我們想起那些苦痛的記憶時，有這些反應是很正常的。嘗試接住這些痛苦的感覺，與其共處，撫摸自己脆弱的傷痕。 （編輯推薦：總是活在焦慮裡，無法享受當下？跳脫注意力偏差，心理師的三個練習法） 圖片｜《四月是你的謊言》劇照 2. 找到自己相信的人 就如同公生與薰的相遇，讓自己相信在這個世界上，會有一個人能夠真正聽懂我們的哀傷，看見我們的傷痕。 世界很難，但你會找到願意與你一同走過的存在。 3. 記錄你的回憶 運用任何的方式，將屬於你的傷痛記錄下來，可以是畫畫、鋼琴、書寫、跟信任的人訴苦⋯⋯等。讓自己將哀傷經驗，用不同方式重新建構，你會發現在這些經驗裡面，會有一絲希望與微光。 4. 療癒是漫長的旅途 每個人的哀傷經驗都是獨特的，沒有人能完全複製別人復原的過程。所以讓自己慢慢地緩下來，好好地生活，不強求復原的速率。 當你能夠讓自己緩下心神，重新組織自己的故事，治癒就會在生命中悄悄現身。 如果哀傷記憶是破碎的，我們就難以為它書寫新的意義。 女人迷創作者 張鈞皓 臨床心理師 哀傷復原的歷程，一直以來需要的都不是遺忘，而是讓自己隨著時間，找到生活的意義，重新建構與改寫，與哀傷同在。 圖片｜《四月是你的謊言》劇照 希望《四月是你的謊言》，能為正處於哀傷的你，找到新的詮釋與意義，譜出屬於自己的獨特樂章。 「我不斷地確認你遺留下的東西。它們沒有消失，都還在這裡閃耀著喔！」——《四月是你的謊言》片尾曲 劇照與台詞來源​｜ 1. 《四月是你的謊言》：「巴哈姆特動畫瘋」網站。​ 2. Goose house（作曲）、Goose house（作詞）（2014）。《境界線》（歌手 ：Goose house）。動畫《四月是你的謊言》OP1。​ 3. MICHIRU（作曲）、MICHIRU（作詞）（2015）。《境界線》（歌手 ：7!!）。動畫《四月是你的謊言》ED2。​ October 20, 2022 at 08:33PM 女人迷 Womany

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