你曾陷入一段充滿批判的關係嗎？關係心理學：擺脫惡性循環，要從喜歡自己開始 https://ift.tt/3D6DP25 盧美妏 心理＆職涯諮詢師 「伴侶挑出我的缺點，都是為了我好⋯⋯」你是否也有這樣想過？低自尊者容易自我批判，並且還會找人一起批判自己。如果你發現了這個狀況，請先停下來，然後從最重要的——喜歡自己——開始！ 你曾陷入一段充滿貶抑、批判的關係嗎？ 他總是說你做事笨手笨腳、不夠成熟懂事、不大方、穿衣打扮土氣、身材不好、工作沒發展性、不會講話⋯⋯ 小桃的男友就常這麼說她。 「他也是為我好啊⋯⋯」小桃說男友嫌她身材不夠瘦，是希望她好看一點、健康一點，小桃自己也想呀！ 只是除了身材，小桃好像做什麼都不對，男友叨念著的都是她不夠好的地方。還會拿朋友的女友出來比較，看誰誰誰工作很出色、誰誰誰身材很好、誰誰誰很有氣質，轉頭要小桃改進。 儘管小桃已經費盡心思付出更多努力，男友永遠不滿意。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 小桃懷疑自己真的這麼糟嗎？ 真相是，本來沒那麼糟，跟他在一起只會越來越糟。 人們都想找一個懂得欣賞自己的伴侶，期待對方能肯定自己的好。 小桃也好希望男友能稱讚自己呀！ 只是，這已經不是她第一次陷入這種不停被挑剔的關係了。 小桃總是找對她持負面評價的戀愛對象，然後在關係中卑微討好、載浮載沉。 （延伸閱讀：因為沒安全感，不自覺「討好」另一半？關係心理學：關係焦慮可能來自童年創傷） 我也曾在一段不停被批評的關係中。 對方總說我不夠好看、不夠瘦，對我寫的文章、我的工作意見很多。每當我寫一篇文章，他不是說沒意義，就是說根本不會有人想看。要是那篇文章正好流量不錯，他就說那些看的人是不是都沒什麼水準？ 那段時間，我也懷疑自己是不是不該想到什麼寫什麼，隱隱約約受對方影響，覺得自己好像書讀得不夠多，能力根本不行。做事情瞻前顧後，總是擔心做出來不夠好，越來越拖延低效。 但當我離開這段關係後，我忽然發現自己寫文章和工作都變得順暢很多。不再有那麼多猶豫懷疑，行動力也大幅提升。 我才發現，一段充滿負能量的關係是如何拖累人，不僅拉低效率，也阻礙了成長進步的可能性。 我們只能接受自己配得上的愛 心理學研究顯示，人們在親密關係中，會選擇「對我們評價與我們的自尊相符合」的對象。 喜歡自己的人、自尊夠高的人，會跟欣賞他、讚美他的人在一起。 不喜歡自己、覺得自己不夠好的低自尊者，反而會選擇那些時不時批評他們的人。 低自尊的人不但會自我懷疑、自我批判，還會找人一起懷疑自己、批判自己。 「我被傷害是正常的，我不配擁有更好的伴侶。」許多和小桃同樣自尊不穩定的人，會重複陷入一段又一段被貶低的關係。 在這樣的負面關係中，又再次傷害低自尊者，似乎印證了他們心中對自己的懷疑：我就是不好的。 想擺脫這樣的惡性循環，要從「喜歡自己」開始。 無論你覺得自己太高太矮太胖太瘦太敏銳太粗心太外向太內向，你都要知道，這樣的你也值得一份最好的愛。 當你在選擇伴侶時，請跟能夠看見你的可愛的人在一起，建立一段正向循環的親密關係。 至於那些對你諸多挑剔的人，我們已經有長輩有老師有上司了，生活中的挑戰夠多了，在愛情裡就讓自己快樂一點吧！ October 02, 2021 at 09:30PM 女人迷 Womany

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心理測驗｜戴上假面具是為了保護自己？測測你的防衛機制有多強！ https://ift.tt/3Dai3dZ 圓神出版‧書是活的 「越自我防備，就越容易對他人抱有敵意。」當信任關係沒有建立時，人習慣戴著面具與他人互動，而這往往就是自己不快樂的開始，因為不信任他人，而習慣戴著面具。 你的自我保護、防衛機制強嗎？ 做個簡單的測驗，看看是否認識自己、知道自我的情緒問題。勾選得越多，代表你的防衛機制越強。 1. 你是否常常不自覺地說了下列的話語： □ 算了！ □ 我沒差。 □ 我無所謂啦！ □ 我根本不在乎！ □ 我真的沒事。 □ 我的天啊！我怎麼什麼都不會！ 2. 你是否經常聽到他人這樣說你： □ 一定是你故意的！ □ 都是你害我的！ □ 我今天會過得不好，都是因為你！ 3. 你對他人的話語，常常會有種感覺： □ 有些人的防禦心，怎麼那麼重啊?! □ 剛才我有做錯什麼事嗎？我有說錯什麼話嗎？ □ 我不過是說了實話，為什麼對方反應會那麼大？ 假面具？其實是防衛機制 防衛機制，又稱防衛機轉。當人面臨到威脅時，一定會產生焦慮的心理感受，因此就會想辦法克服自己內心的焦慮。 人與人的互動，彼此都戴著「面具」，而這些假面具，其實就是「防衛機制」是自我保護而起的念頭。 曾經有個個案來找我諮詢，一開始都不太講話，面無表情地看著我，一副等待著我問她問題的感覺。 「你是因為什麼問題，來找我做腦跡諮詢的呢？」 「沒有什麼特定的問題啊！」她說：「會想來諮詢腦跡是基於好奇，因為朋友告訴我，你的腦跡諮詢很厲害！所以，我是因為好奇而找上你，不是因為有什麼事情需要諮詢。」接著又說：「我的工作收入很好，夫妻相處也很不錯，父母、家人相處也都沒有什麼問題⋯⋯」 說謊話是為了保護自己 「那好，這樣我就只能針對腦跡報告上的文字語言來跟你解釋，好嗎？」 我告訴她，腦跡是一個心理健康檢查的量表，可以看出她目前的認知與內心感受，以及潛意識的內容摘要。 她的腦跡報告上出現： ◎ 性格模式：面對挫折難以解決，無法因應情境做調整。 ◎ 工作態度與發展方向：理性與實際能力有差距，受挫時情緒化而自卑。 ◎ 潛意識：往事無法忘懷，所以常有焦慮及多重牽掛；難以表達內心的情感。 「這些文字上的意思，可能是你習慣壓抑自己的情緒，或者內心有事，也習慣不想說或懶得說，可能你覺得，說了也沒有用，因此⋯⋯」 突然，她眼眶紅了，瞬間哭出聲來！這時，她才真正的說出目前所面臨的問題。而在這之前，她說只是因為好奇而來諮詢腦跡，也就是在人前戴上面具。 圖片｜Photo by rainmaker on PIXTA （你會喜歡：不朽專文｜別成為一座孤島，成為自己的星球，再去熱愛整個宇宙） 越自我防備，就越容易對他人抱有敵意 當信任關係沒有建立時，人習慣戴著面具與他人互動，而這往往就是自己不快樂的開始，因為不信任他人，而習慣的戴著面具。 即便內心非常不快樂，也要戴上快樂的面具，告訴眾人，其實我過得很好。 面具戴久了，可能到最後都忘了哪一個才是真正的自己，因此而迷失了自己。 假面具就是不當的防衛機制，是自我保護的本能，而長期的自我保護，卻把自己封閉得更深層。 腦跡是心理的健康檢查，可以幫助慢慢的卸下自己一層一層自欺欺人的假面具。 越想保護自己，就越容易對他人抱有敵意。 越是對他人抱有敵意，自己的內心就越不快樂。 有些人會運用自己本身的理性和智慧，來找出讓自己焦慮的問題來源，然後解決問題；但是有些人卻無法自我覺察到焦慮的來源，這個時候，就會用非理性的情緒來自我保護，也就是心理防衛機制。 一個人為什麼會形成自我防衛，原因跟原生家庭的童年經驗有關；與父母、手足以及其他家人的相處模式有關；也跟我們在求學時期、談戀愛時期、進入婚姻、工作職場的所有人事互動有關。可以說是，從每一個人出生到老死，各個不同階段的六大心理需求是否被滿足有關。 防衛機制並不能解決問題 所謂「說者無心，聽者有意」，聽話人的起心動念，起的就是防衛之心。 而無心的說話者，被聽話者的情緒反應刺激後，自己也起了防衛作用，於是對話的兩個人，都產生了情緒上的不舒服。 兩個人相處時，如果互起防衛，就很難真正做到溝通，進而轉變成吵架。如果用這樣的模式相處久了，一旦其中一方成為沉默之人，就更難好好溝通了。 （同場加映：非暴力溝通：支持對方成為獨特的自己，而非我們期待對方成為的樣子） 這時該怎麼辦呢？ 化解的方式，就是其中一人懂得先自我調節，把自己帶回穩定的情緒上，然後利己利他，提醒自己不陷入莫須有的情緒上。有良好情緒的人，比較容易面對問題，也比較容易解決人與人在相處互動上的大小問題。 在本書中，會提到四大防衛機制的類型，並且會告訴大家，如何針對不同類型化解，達到真正知己知彼、成就溝通、成就愛的境界。 防衛機制是由西格蒙德．佛洛依德所提出的，也就是我們最常聽到的否認、歪曲、反向作用、轉移、壓抑、投射、退化否認、合理化等。後來，也有不同的學者會根據佛洛依德的理論再延伸。 本書中，我使用的是哈佛大學精神病學家瓦倫特（George Eman Vaillant）的四大級別（病態防衛、不成熟防衛、神經質防衛、成熟防衛）。而美國精神科醫學會所發行的手冊，也以瓦倫特的研究來作為人格／心理狀況是否異常時的依據。 現在就來開始檢視自己，到底我們是如何的運用而不自知？或者是明明知道卻控制不了自己，而讓它繼續運作下去？ 這次我們要好好的來認識它，然後跟它打聲招呼：「嘿嘿！我有看到你了喔∼」 （推薦閱讀：什麼是低能量？給焦慮者的三個能量恢復練習：看見自己、穩定自己、找出解方） 戴上假面具是為了保護自己 人都是因為投射了自己童年被對待的經驗，所以才會這樣思考，內心才產生某些感覺。也就是說，我們對外在的樣貌，其實是自己內心狀態的投射。而不當的投射，則會讓自己產生不理性的行為。 其實宇宙有祂的美意，上天有祂的好生之德，讓人類的心理狀態，有了這種天生本能可用來自我保護的機制。因為人類有頭腦，會想過去、會思考未來，有受、想、行、識，也有情緒，自我保護的「防衛機制」，就是用來避免讓自己的內心受傷。 但是，有些人會因為心理需求的不滿足、因為童年經驗的不愉快，而過度使用自我保護的防衛機制。不當的使用，容易產生過度防衛，變成戴著假面具跟他人相處，也戴著假面具跟自己相處，到最後忘了自我的樣子，離原本的自己越來越遠，遠到不認識自己，於是內心就更焦慮了。 因此，我們要相信自己本來的樣子，相信自己與身俱來的天賦，相信有自己的本能要完成的任務，首先要做的就是認識自己。 本文摘錄自陳子蘭的《我心裡住著一隻刺蝟：看懂你的人生劇本與內在防衛機制，療癒各種人際傷》，由如何出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我心裡住著一隻刺蝟：看懂你的人生劇本與內在防衛機制，療癒各種人際傷》 October 02, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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【拾年有承】讀者故事｜寫給自己：黑暗中若有光，那會是十年後的我 https://ift.tt/3mdN0qN Womany Content Lab 內容實驗室 邀請你閱讀女人迷讀者、團隊夥伴以及深耕在多元領域中的生命教練們的故事，透過字字句句看見他們是如何走過低潮；看見他們是如何擁抱完整的自己；看見他們是如何用自身的力量，牽起更多人的手，攜手向前鼓舞眾人，無所畏懼地成為自己。 文｜丹心 給自己：謝謝你，拾起了曾經遺忘的善良 我曾像隻刺蝟，而今如水一般，順著環境變化去感受每一個跌宕；然後如水一般，釋放溫暖。 【拾年有承】讀者的十年故事 18 歲是展翅飛翔的年華，那時候的我相信善良的力量；然而在那之後被霸凌的歲月裡，我也開始懂得和寂靜相處。 爾後的我，身上如刺蝟般長刺，提醒「生人勿近」，也選擇性地遺忘了善良。我是在不喜歡自己的好多年裡，才一步步地慢慢走向自己的夢想。 十年前的丹心。圖片｜丹心 提供 25 歲以前的我，沒有很幸運的認識女人迷，是在某天看見關於創辦人的報導、開始深入研究之後，才開拓了自己世界，也開始剝去身上每一處凸起刺人的部分、開始接納每一個瞬間、開始愛上自己。 （延伸閱讀：「心順了，一切都是順的」女人迷創辦人張瑋軒的能量提升四步驟方法論） 我今年二十有八，白天朝九晚五的我做著自己喜歡也擅長的事，在馬來西亞這個多元國度為女孩們創造更能「做自己」的工作環境。 夜晚，我會提筆寫下每一個需要平反的時刻，通過不同的媒體來發聲。無論是白天還是夜晚，我的力量暫時是微小的，但是我不擔心也不害怕。這幾年看著女人迷，我相信水滴石穿的力量。 我曾像隻刺蝟，而今如水一般，順著環境變化去感受每一個跌宕；然後如水一般，釋放溫暖。 現在的丹心。圖片｜丹心 提供 （你會喜歡：女人迷讀者金句｜15 句給自己的溫暖情話：妳的溫柔，要先給自己） 文｜Amanda 給自己：想更用力地愛自己 想對十年前的自己說：對不起，一直讓你受委屈——今後想好好地愛著你。 【拾年有承】讀者的十年故事 想對十年前的自己說：對不起。 對不起，親愛的自己，一直都沒有好好照顧你，一直讓你委屈自己，一直覺得這樣就好——後來發現，這原來不是愛你，而是放縱自己的藉口。 這麼糟糕的我，你還是對我不離不棄；不論十年前還是十年後，你永遠都在。所以我想對你說：對不起，我沒有好好活著，對不起，我沒有用力愛著你⋯⋯對不起，真的對不起⋯⋯ （推薦閱讀：善良的人值得快樂！專訪鄧惠文：好好活著，是一種人權） 文｜嘉玲 給自己：迷惘沒有什麼不好，那代表了我們的人生有著無限可能 人在年輕的時候，無一不迷惘，但如今，我才看到了曾經的迷惘為我帶來的「養分」。 【拾年有承】讀者的十年故事 18 歲那年，我就像是在大海中搖擺不定的一艘小帆船。那時什麼也沒有，唯一知道的，就是自己想出國拓展視野，於是拚命在課後打工存錢。 20 歲的時候，第一次自己出國，就是獨自到歐洲壯遊。身為少數的單身亞洲女生背包客，我意識到自己的特別，但老實說，出國了一整年也沒有因此帶給我人生多大的突破。 22 歲的時候，我離開安穩的事務所工作，隻身前往印度，一圓我海外志工的夢想。緊接著，回台灣也從事了我當時嚮往的社會企業，期許自己能帶來正面影響力。 十年前的嘉玲。圖片｜嘉玲 提供 25 歲那年，再度跌破眾人眼鏡，我到印度創業，做的是和原本毫不相關的旅遊業，試圖在理想及興趣中取得平衡。卻又因為創業的壓力，而失去了生活。 28 歲那年，因為疫情而回到台灣，面臨事業的挫敗和家人的變故，我陷入前所未有的低潮。但也因此，開啟了我的 #日更 365 天挑戰。 每天寫一篇文章，試圖為自己解答，褪去身份職稱的我還剩下什麼？這幾年來，我學習到了什麼？ （同場加映：【真實手札】把每天當作專案來執行，別讓灰心成為習慣） 一開始，我其實不清楚自己會寫出什麼，也擔心是否會半途而廢。然而，就跟人生一樣，只有在你回頭看的時候，所有的點才會連成一線。 整整十年了，從 18 歲開始為了嚮往的生活而付諸行動的那一天到現在，時至如今，曾經在海上搖曳的小船，成為了一艘堅固的遊艇。即使我的未來還是一樣的不確定，但面對人生，我不再困惑，多的是內心的坦然和安定。 我想對十年前的自己，以及那些或許正對人生感到迷惘的讀者們說：「迷惘沒有什麼不好，換個角度想，那代表了我們的人生有著無限可能。就算所有的人都不相信你，也請你一定要相信自己。」 相信你已經足夠，去實現你想望的一切。 現在的嘉玲。圖片｜嘉玲 提供 十年長路，我們還有很多故事想講、還有很多話想說，更想的是邀你一起參與不止過去這十年，更是下個十年，與未來。邀請你來看看女人迷【拾年有承．真實週年】十週年專頁，連結請點我。 October 02, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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原生家庭創傷：童年受到情感剝奪的孩子，應睜開眼睛看見，父母是自私的事實 https://ift.tt/3a10DUg 哈理斯 Harris│心理師 原生家庭的創傷，對孩子造成的影響，可以是一生，療癒自己的內心也許不用透過外力，靠自己也可以逐步找回在愛裡的信心。 剝奪與被剝奪的惡性循環 童年的心理創傷，尤其是父母對孩子關愛情感的剝奪，會造成人們日後的種種身心、情緒、性格問題，這多少是種社會共識。然而，人們未必能理解、甚至疑惑這些創傷效應是如何關連起來的，其中一種就是：小時候被情感剝奪，長大後剝奪自己的下一代。 兒童心理學家愛麗絲．米勒（Alice Miller）長期研究創傷是如何在家庭內傳遞的問題 [1]，她發現受到情感剝奪的小孩為了防衛痛苦，往往會出現情感盲目的現象，即某程度認同起父母的「價值觀」，使自己認同於「壞的、骯髒的孩子」，才受到「好的、高貴的父母」如此對待，並以一種思維障礙將這套剝奪式的教養，扭曲為「都是為了我好」。當他們日後結婚生子，他們就會重覆父母的所作所為，把創傷傳遞，卻在意識中以為「都是為了你好」。 如此，我們可以說，在童年受到情感剝奪的小孩，會以一種自己應得不幸、該被惡待的潛意識信念延續下去。 （延伸閱讀：影評｜從《女神降臨》看童年創傷：願我們都無需用一生的時間治癒童年） 改變你的潛意識信念「我值得幸福，我值得幸福」 美國精神分析師艾麗卡．弗里曼（Erika Freeman）曾治療過一位男性個案 [2]，我認為這個治療片段精妙地說明上述的觀點。這位個案宣稱「所有要去諮商（原：分析治療）的人都是墮落的（depraved）」 艾麗卡：「為什麼這樣說呢？」 個案：「因為他們就是墮落的！這十分令人悲傷……」 艾麗卡：「當你說『墮落』時，意思是什麼？」 個案：「墮落，是指你永遠都得不到你想要的，在小時候你總是挨餓，你的父母不疼愛你！」 艾麗卡：「你知道『墮落』怎樣拼嗎？」 個案：「depraved。」 艾麗卡：「那你對剝奪（deprived）這個字，會聯想到什麼？」 個案：「剝奪？罪惡的、醜陋的。」 ──事實上，他正在定義的是「墮落」，這裡出現一個字詞意義的混淆。因此，艾麗卡決定問他：「其實你知不知道哪個詞對應哪個意思嗎？」，而答案是可想而知的：「其實，我不知道。」 接下來的諮商，個案談到自己在小時候因著長期被剝奪掉愛，所以認定了自己是壞透的、邪惡的、可惡的小孩，應得（deserved）所有父母施加的懲罰，從而感到自己是墮落的。 這個可悲童的結果是，個案長大以後認定所有有需要（needs），且當這些需要沒有被滿足（即被剝奪，depraved）的人類，都是墮落的（depraved），因為他正是如此定義自己的：受剝奪，都是因為我們應得這樣的墮落。「我不值得幸福，我只應得不幸」的潛意識信念，若我們想用中文去表達與理解，這股「墮落」我會翻譯做「我不值得」。 （同場加映：「即便成人，都有難以言喻的傷痛」心理師：別輕忽童年創傷陰影） 我可以舉一個例子作說明（當然內容已經過修改）： 一位女士跟男朋友交往兩年多以來都十分順利，關係中的爭吵都能以有效的溝通解決，二人都認為彼此十分適合成為終生伴侶。然而，就在此迎接幸福來臨之際，女士連續許多個晚上都做著種種惡夢，主題是她不斷被長輩們懲罰。她心裡又泛起不祥的預感，認為二人要是結婚，很快便會離婚作收，這些沒有現實根據的擔憂讓她精神不振，前來找我諮詢。 聽畢，我反應這些惡夢其實是她對「我何德何能？我『不值得』這段幸福！」的焦慮，她立馬對「我不值得」這件事有所共鳴：女士回想起自己小時候那段被剝奪掉父母關愛的日子，好比國小六年級時父母就長時間不在家，卻把剛出生的妹妹丟給她獨力照顧，可想而知她的心裡夾雜著多少恐懼與氣憤。 圖片｜Photo by Ava Sol on Unsplash 受剝奪的孩子應睜開眼睛看見，父母是自私的事實 這些受到情感剝奪的早年經驗，在她的潛意識種下「我是在這種破碎家庭中成長的，也當然不應得配有正常幸福的家庭」的信念，而她過去坎坷的情史，也彷彿一再證明著這個「我不值得幸福，我只應得不幸」的人生。 女士心裡的不安，讓她想起林夕填词，陳輝陽作曲編曲，楊千嬅演唱的〈少女的祈禱〉： 祈求天地放過一雙戀人 怕發生的永遠別發生 從來未順利遇上好景降臨 如何能重拾信心 祈求天父做十分鐘好人 賜我他的吻 如憐憫罪人 我愛主 同時亦愛一位愛人 祈求沿途未變心 請給我護蔭 「祈求沿途未變心」，女士總是擔心對方會在婚後變心，用精神分析的方式來說，就是重覆了父母對她童年愛的剝奪；背後的潛意識預期，卻是反映女士害怕自己先變心，變得像冷漠的父母一樣剝奪掉對孩子、對家庭的愛，繼而叫伴侶討厭自己而離婚，證實了「我不值得幸福，我只應得不幸」的罪名。 從來未順利遇上好景降臨，如何能重拾信心？ 從上述艾麗卡和我所舉的案例中，都可以看到受情感剝奪的人會有某種字詞、意義、情緒的扭曲與錯認。因此，在心理治療中以充分又客觀的素材，配以同理與緩和的步調，去讓人們重新認識事實與真相，其實就是一次療癒。 （延伸閱讀：不可忽視童年創傷：擺脫「渣男磁鐵」靠自我覺察，擁抱受傷的內在小孩） 認知事實，療癒自我，為自己主動創造順利的好景，重建信心！ 受剝奪的小孩（deprived child）不是壞的骯髒的，他們要看見父母其實不是好的，不是無罪的，是自私的（selfish parent）事實。 受到愛的剝奪而焦慮於渴望被愛的小孩（child longing to be loved），不是因為自己太廢不中用，卻得認識自己擁有的，也許不幸地是對愛有所扣留的父母（withholding parent）。 那些被情感剝奪而變得富攻擊與競爭性的小孩（aggressive, competitive self），很值得回顧過去的生命裡，是不是都遇到具懲罰、會報復的重要他人（punitive, vengeful other）。 這種生命歷程的梳理，自我與父母關係配對的澄清，對修正和改善人們自身的認知、行動和體驗，會很有助益 [3]。真正的護蔭也許非來自上天，而是我們通過認識事實而來的自我療癒，讓自己擺脫受童年影響的性格問題，主動創造順利的新好景，由此建立自己在愛裡的信心。 （猜你喜歡：「小時候不能滿足爸媽，長大後也無法滿足伴侶」如何修復童年創傷？） 寫作需要支持，歡迎分享文章到你的社交平臺或到我的臉書專頁逛逛；若有心理諮商與相關疑問，可電郵或聯絡工作診所 [1] Miller, A. (2014[2001])．夏娃的覺醒：擁抱童年，找回真實自我。心靈工坊。 [2] Freeman, E. (1971). Insights: Conversations with Theodor Reik (Ch.1). Prentice. [3] Clarkin, J. F., Yeomans, F. E. & Kernberg, O. F. (2006). Psychotherapy for borderline personality: Focusing on object relations (p.51). American Psychiatric Publishing. October 01, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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揭露網路性騷擾實錄，你相信嗎？有 41% 兒童表示自己曾收過不雅照 https://ift.tt/3utKgJB womany 女人迷精選 「片中最駭人的一個發現，是一名發訊騷擾少女的男子，竟是劇組成員的友人，而他的工作居然是兒童營隊的主辦人」，這不禁讓我開始思考，我們生活的周遭又有多少這樣的事情存在呢？ 文｜無影無蹤 這可能會是你看過最不舒服的電影之一，但你不會後悔看過它！ 「 60% 的捷克兒童上網時，家長完全沒有加以約束。」 「 41% 兒童表示自己曾經收過別人寄來的不雅照。」 「半數的兒童會和陌生人聊天。兩成兒童不排斥和對方見面。」 來自捷克的《我 12 歲，你介意嗎？Caught in the Net》（2020）無疑是近年最受爭議的紀錄片之一。在以字卡說明前提之後，由導演巴波拉．查盧波娃（Barbora Chalupová）組成的劇組團隊開始進行了一場試鏡，尋找視覺年齡 12 歲的成年女性，要求她們穿著童裝前來應試。 接著，他們租借了一個大型空間，在裡面架設了三個兒童的房間，讓團隊進駐。在未來十天之內，她們要假扮成 12 歲女童，成立社群帳號，在不主動的情況下等待男性搭訕。當她們收到視訊或約會要求時，會問他們：「我 12 歲，你介意嗎？」得到的回覆永遠是「不介意」。 過程中她們收到了多少來自成人的交友邀約？答案是： 2458 人。 （延伸閱讀：網路兒童性誘騙的四個階段：從假裝與你親近開始） 這些主動去訊的大叔，多半一開視訊就露出下體，笑看女孩反應。他們是戀童癖嗎？其實未必，但他們絕對享受猥褻兒童的樂趣。更有甚者，以話術央求女孩獻上裸照，一旦提供之後，就威脅要公開散布，除非見上一面⋯⋯。數十名變態叔叔的通聯畫面，雖然臉部皆以模糊處理，但罪狀無所遁形。 片中受訪的專家指出，有太多少女認為，與其向家長老實承認自己傳了裸照給陌生人，結束生命還比較痛快，墜入狼網的少女不勝枚舉。這個實驗的目的，是為了要讓人看見一個不設防的網路空間，會對兒少身心造成多嚴重的戕害。 圖片｜Photo by Bianca Berndt on Unsplash 即便是對網路使用再開明的父母或準父母，看完這部紀錄片或許都可能會改變想法。可怕的是，這些赤裸裸的騷擾不見得與你無關，這樣的變態也可能就在你我身邊。片中最駭人的一個發現，是一名發訊騷擾少女的男子，竟是劇組成員的友人，而他的工作居然是兒童營隊的主辦人。 到了紀錄片後段，導演更是下猛藥，直接讓女孩與這些騷擾他們的大叔見面。其中更有人帶著太太來，提出的要求更令人瞠目結舌⋯⋯。 不過，等等，這究竟是一個「紀錄片」，還是一個「節目」？導演是否真的有遵守他所聲稱所的溝通守則嗎？這些演員的回覆有沒有可能反而變成是在誘導人犯罪？看似出於正義的行動，是否可能也有陷人於罪的爭議？在紀錄片問世之後，上述問題也逐漸在歐洲引起類似道德與法律上的爭議。此外，其中一名演員安娜茲卡．比達多娃（Anežka Pithartová）在參與拍攝之後，必須接受心理治療，畢竟一次看盡太多社會黑暗面，實在難以承受。 （延伸閱讀：「上萬個孩子遭性侵，年齡最小不到 1 歲」韓國色情網站的兒童性犯罪） 但整體來說，最後這部片帶給捷克的社會影響卻是正面的。導演剪接了兩個版本，一個給成人，一個給兒童觀賞，兩個版本都成為捷克全國討論焦點，警方聞訊後介入，向拍攝團隊取得了其中 42 人所有犯行影像（總拍攝素材時間達 390 個小時）。 最後大約十人後來遭到定罪，判刑最重者被處以監禁兩年，也有人因此被驅逐出境。交友網站 Lidé.cz 因為管理不當致使變態橫行，最後在輿論批評下關閉。 忍不住想，如果台灣也有類似的計畫，最後會有多少人上鉤？ 本文轉載自無影無蹤臉書，請勿私自轉載內容，如欲轉載，請聯繫原作。 October 01, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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「與其被動等待，深入創作才能擁有主控權」茱蒂佛斯特：由女性導演述說的故事有多少？ https://ift.tt/3l6a0sx womany 女人迷精選 從《沉默的羔羊》到最新力作《失控的審判》演員茱蒂佛斯特，14 歲爆紅，卻說自己不愛演戲，她是如何在演員的路上，找到其中的意義？ 文｜無影無蹤 「我聽到很多演員說，『我獨自在一個荒島上也會演下去』。嗯，我其實不愛（演戲），對我來說表演很像是在動急診手術，或者蹲在戰壕裡，這只是我會去做的、一件有意義的事情而已。」茱蒂．佛斯特（Jodie Foster）在 2019 年接受《IndieWire》專訪時感慨。 貴為兩屆奧斯卡影后，茱蒂．佛斯特有著許多人稱羨的演員生涯，但起先這其實不是她的選擇。在三歲時，母親帶著三歲的她陪哥哥去參加一個廣告試鏡，沒想到工作人員看上的卻是她。自此，她獲得的邀約不斷，成為了最多產的童星之一，出現在五十多個電視節目之中，接演的廣告更是不是不計其數。她說自己在七歲就能養活全家。 拒絕接演刻板女性角色，傳遞屬於自己的性別主張 不過這不意味著她原本就想要走上這條路，畢竟入行過程就有些陰錯陽差。茱蒂在三歲就能閱讀，從小就學會流利法語，智商高達 132（領先全球 98% 人口智商）。連她自己也承認，要不是這麼早就接觸表演，說不定就是去當律師了。 記得嗎？在《從前，有個好萊塢 Once Upon a Time... in Hollywood》（2019）當中，那個抱著書在片廠、與李奧納多．狄卡皮歐（Leonardo DiCaprio）交心的超齡小女孩，就是以童年的茱蒂為原型。茱蒂後來受訪時也非常開心自己早期的經歷獲得了昆汀．塔倫提諾（Quentin Tarantino）的致敬。 （同場加映：Beautiful Man｜為何班尼迪克挺身而出：若與女演員同工不同酬，我拒絕演出） 真正讓她一舉成名的，無疑是馬丁．史柯西斯（Martin Scorsese）的《計程車司機 Taxi Driver》（1976），她在片中飾演的雛妓艾瑞絲提名了奧斯卡最佳女配角，當時她年僅十四歲。這使她成為家喻戶曉的演員，但伴隨的卻是成名後造成的壓力，包括瘋狂粉絲追殺。這一切帶來莫大壓力，過程中她一度暫時放棄表演，前去攻讀耶魯大學文學系（輕鬆以最好成績畢業）。 成年後拍攝的兩部作品《控訴 The Accused》（1988）與《沉默的羔羊 The Silence of the Lambs》（1991）分別讓她在奧斯卡獲封影后殊榮，不過看似只是被擺佈的演員，茱蒂其實一直存在自己的強烈主見，她不願意接演刻板的女性角色，因此上述的人物都存在著她有意傳遞的性別主張。無論是《控訴》當中的性侵被害人，還是《沉默的羔羊》當中一枝獨秀的女性探員角色。 不過，她也語帶譏諷地說，《沉默的羔羊》的成功帶給她唯一的「獎勵」，就是有更多完全相同的女探員角色找上門來。 （同場加映：應變能力比美貌有用！地表最強女演員梅莉史翠普如何煉成？） 與其被動等待，深入創作才可以擁有主控權 與其處在被動姿態，茱蒂感受到涉入創作可以擁有主控權。她說自己不曾後悔過去的演出經歷，只是對她而言最大的收穫不見得是演技上的提升，而是看導演怎麼工作。從馬丁．史柯西斯、尼爾．喬丹（Neil Jordan）、史派克．李（Spike Lee）身上，她學會了不少導演技巧，尤其是大衛．芬奇（David Fincher），茱蒂說芬奇是她看過唯一能對每一個細節都能做到精準掌控的導演。 其實在 1990 年代，茱蒂已經有過兩部長片的執導經驗，分別是《我的天才寶貝 Little Man Tate》（1991）和《心情故事 Home for the Holidays》（1995）。但一直到第三部長片《海狸先生 The Beaver》（2011）之後，她才正式確定之後自己要將重心轉移到導演工作上。 「拍了快 50 年的電影，透過女性眼睛看見，由女性導演述說的故事有多少？」在 2017 年接受《衛報》採訪時，茱蒂談及轉向創作的原因。她也說在過去 20 年，每次讀到的劇本，通常是男性執筆，而其中的女性角色，都有童年被強暴或虐待之類的遭遇。「這樣就叫有深度嗎？」她對此產生質問。 圖片｜《沉默的羔羊》劇照 （猜你喜歡：《通靈少女》郭書瑤：女演員光鮮亮麗？我的世界是自己掙來的） 許多人將茱蒂視為已經半退休的演員，在過去十年間，她只演出過三部電影。她的最新力作《失控的審判 The Mauritanian》（2021）使她一舉在金球獎獲得最佳女配角，但這其實不是她原本會接演的電影類型。 在她漫長的演藝生涯之中，茱蒂只演過兩個真實改編的人物。第一個是《安娜與國王 Anna and the King》（1999）的安娜（Anna Leonowens）。《失控的審判》中的辯護律師南希．霍蘭德（Nancy Hollander）是第二人。 茱蒂說自己不喜歡傳記電影的原因在於，多數這類電影更像流水帳，少有作品真正深入人物的內心，讓觀眾試著去更了解他們。但《失控的審判》的劇本卻讓她耳目一新，她知道自己不能放棄接演這個劇本。 透過演員的角色，傳遞屬於自己的生命主張 在片中，塔哈．拉辛（Tahar Rahim）飾演的薩拉希（Mohamedou Ould Slahi）因為手機裡出現與賓．拉登（Osama bin Laden）聯繫的紀錄，而被美國關進關塔那摩灣監獄。全世界的人都認為他是恐怖分子，但只有南希．霍蘭德願意聽聽他的說詞。隨著劇情推展，她甚至可望與班奈狄克．康柏拜區（Benedict Cumberbatch）飾演的庫奇中校（Stuart Couch）一同扭轉判決。 美國為了反恐戰爭而執行的這類羈押，在過往鮮少有人提出異議。但後來證明這類作為不僅違反人道，也無法有效對抗恐怖分子，遑論其中有些人可能根本是受到構陷，卻要蹲十餘年苦窯，並面臨殘酷刑求。但一部為阿拉伯人申冤的作品，終究不是主流題材，但茱蒂卻認為自己有責任讓更多人關注，義不容辭加盟演出。 不過後來茱蒂發現自己的存在似乎給導演凱文．麥唐納（Kevin Macdonald）帶來了一些壓力，因為她畢竟是這部片最具代表性的卡司，編導為了討好她，竟新修劇本增加她的戲份，嘗試擴充她飾演的南希的背景故事。 與其他影星不同，茱蒂做了一個根本違反常理的決定──她寫信要求導演刪減她的戲份。她跟導演說，這部作品的重點應該是擺在薩拉希身上，即便要強調南希這個人，也該要透過她與薩拉希之間的互動來體現。 （延伸閱讀：「記得，你比自己想像的更強！」專訪《孤味》演員孫可芳：一個值得你記得的名字） 雖然言談當中可以感覺茱蒂的視野已經不再侷限於演員的視角，但她堅稱自己還是想繼續嘗試表演工作，原因是她已經看開了，不再需要與年輕的自己競爭，可以多拍一些自己關心的、有意義的電影。更重要的是，比起過去對表演的焦慮感，她覺得自己終於能以更優雅的態度去演出。《AARP》記者提姆．阿波羅（Tim Appelo）在 2021 年採訪時，指稱茱蒂的演藝生涯其實依然是在「向上走」，而非走下坡。 茱蒂回道：「長久以來，我一直非常期待六、七十歲的到來，這樣我就能飾演更多有趣的角色。五十歲對於女性來說像是一個過渡期，沒有太多有趣的角色。」 「我相信我會一路演到八、九十歲。」 各位影迷，你最喜歡哪些由茱蒂．佛斯特主演電影呢？ 本文轉載自無影無蹤臉書，請勿私自轉載內容，如欲轉載，請聯繫原作。 October 01, 2021 at 09:30PM 女人迷 Womany

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女人迷設計師現身：從全新識別看品牌色、輔助圖形傳遞的價值理念 https://ift.tt/3optOsE Krach Chiu 女人迷為迎接創立十週年的新意象，全面更新品牌標誌，以水滴和冒號作為意象。本篇訪問到設計師們，他們揭露了 Logo 最初的設計以及形成決策的過程⋯⋯ 你有想過，為什麼女人迷全新識別是以橘色和藍色為主嗎？而最終顏色定案，竟是整個團隊一起參與完成製作的？就讓我們邀請這次品牌識別更新的設計師——許家綸、劉映彣與讀者們聊聊設計的過程，以及設計中所蘊藏的小巧思。 什麼顏色代表女人迷？ 每一次的選擇，都在訴說我們的價值。 女人迷設計師 劉映彣 女人迷十年，陪伴許多讀者經歷漫漫歲月，讀者以過往的識別來記憶與認識女人迷，對設計師來說，讓女人迷社群，欣然擁抱新識別，無疑是一大挑戰。 設計師家綸坦言，在進行品牌重塑之初，並沒有想改變太多，不希望喪失讀者對舊有品牌的記憶，「但女人迷下一個十年，是以『女性生命教練』為核心，支持所有人在多元共融的環境中，成為自己。過往的意象，未能周全表達出品牌價值。」 不只停留在過往，對女人迷來說，更重要的是女人迷社群與讀者的未來，從品牌識別，就要展現這樣的勇氣、邀請、魄力與俏皮。 （推薦閱讀：拾年有承，一起無懼，成為自己：女人迷品牌識別重塑故事） 在顏色的部分，舊有品牌色已經很多元，延續女人迷一直以來的多元精神，展現在明度上的調整，讓品牌更有質感。 然而，那麼多的品牌色，應用上該以哪個顏色為主呢？設計師映彣提到：「當所有顏色同等比例露出時，就像什麼都說，卻也什麼也沒說。」如同，女人迷想傳遞的精神有很多，仍有最重要的核心價值，因此在設計上，需要有主色與輔助色之別。 家綸接著補充主色選擇上的起心動念，「最初其實有兩種版本，我認為教練應該是『溫暖、火光、指引』的意象，而橘黃相近色，也符合『融合』的形象。但同時，我也嘗試了橘藍兩種對比色，發現在溫暖之外，對比的呈現，讓色彩之間存有『溝通的空間』，這也契合女人迷希望提供一個多元共融，彼此交流、對話的場域。」 為創造內外一致的溝通經驗，設計師把最終的選擇，交到女人迷的每一位夥伴手上，透過大家一起票選、交流意見，選出橘色與藍色，成為女人迷的品牌主色，帶領女人迷社群走進下一個十年。 顏色不單只是表層上的意象，它們各自有意義，映彣說，「在色彩的規劃與定義上，是依循色彩學出發，比如暖色調，就會和較軟性的品牌價值結合，」透過這樣的方式將女人迷核心價值觀 IMPROMPTU（即興力），化為七個色彩傳遞。 橘色與藍色，蘊含著女人迷的理念「同理」與「專業」，其他輔助色則代表當責、影響、成長、本質、幽默，呈現女人迷社群核心價值觀。 （同場加映：女人迷能量心測｜挑選一張最能夠代表「3 個月後的你」，然後問自己一個問題⋯⋯） 所有的設計，都在訴說女人迷的核心 物件的選擇，都是從品牌設定的核心開始。 女人迷設計師 許家綸 這次的更新，女人迷的周邊商品、名片，以及未來的視覺佈置，都將以全新的面貌呈現。然而，在顯而易見的 Logo 之外、次要空白處，也需要輔助圖形，讓讀者知道這代表女人迷。 「輔助圖形是 Logo 概念的延伸，它暗示的作用很重要，才能喚起讀者對女人迷的認同、留下印象。」家綸談起輔助圖形的設計過程，從品牌設定的核心開始。 女人迷全新品牌標誌，以水滴和冒號作為意象，其中代表著包容、凝聚，溝通與交流。輔助圖形也是根據「水」的方向發展，水的型態多樣，在多種概念抽絲剝繭之後，選擇水的連線代表女人迷，期望以線來連結女人迷社群與讀者。 至於為什麼是用有機手繪圖形？映彣直言：「一開始，我們會擔心手繪風格有些稚氣，不符合生命教練的意象，」但在設計發想的過程中，Spotify design 打開設計師們對手繪圖形的想像，「我們發現，手繪不一定是稚氣的，它可以是有活力、有創新，同時兼具現代與力量。」在這樣的啟發下，設計師選擇以手繪溫暖的風格，來呈現水的包容與多元。 （你會喜歡：女人迷品牌識別｜設計師現身：拾年有承，一起無懼，成為自己） 設計師想傳遞的聲音 留意設計傳遞的聲音，每個元素都有它的意義。 女人迷設計師 許家綸 「品牌翻新上線後，曾有位資深媒體人分享，他覺得女人迷新的品牌識別，在文字的間隙、平衡、設計，屬上乘之作。」設計師家綸笑著說，眼神帶著他對這次品牌更新的堅定。 而這樣的自信，其來有自，「我在做草圖、精緻草圖的過程中，都會把『黃金比例』放進去，黃金比例可大、可小、無限拆分，因此在新的品牌識別裡，圖形與字體的距離等，都有著我對黃金比例的要求。」家綸舉例，字體的距離，若只用電腦水平分散，會讓字型看起來很奇怪，因此在文字的末梢與圖案間，都有著他對比例的堅持。 「這次在色彩規劃上，名片裡也藏有巧思，」映彣迫不及待地分享，可愛俏皮的設計，「我們希望名片不只有個人資訊，也能表現出每個人不同的特質。讓所有在女人迷的夥伴，都能選擇屬於自己的名片色。」這樣的設計，讓多元共融也展現在團隊內部的經驗裡。 此外，在女人迷周邊的小卡上，亦有調整。雖然延續過往手寫風格，但是筆力顯得更加強烈，映彣說：「教練的意象是堅定與信心，我們想讓筆畫更有自信，雖然延續手寫風格，但傳遞的感覺非常不一樣。」 圖形選用品牌識別水滴的圖形，除了呼應 Logo，也代表著對話框，作為女人迷夥伴想傳遞感謝、內心話時一個重要的媒介。 「這次的翻新，我們也調整了女人迷的信封，裡面有我所重視的黃金比例，」家綸接著提到，信封不能傳遞太多噪音，因為最主要的功能還是收發寄件，「這個項目比較冷靜，我用 Logo 放大作為主軸、保有信封最基礎的功用。」 「我們在設計時，會留意作品所『傳遞的聲音』。」兩位設計師異口同聲，對他們來說每個字、每個圖形、每種顏色都有它代表的聲音。 因此在物件選擇上，都會回扣到品牌價值核心的設定，是否有傳遞女人迷多元共融、無所畏懼成為自己的價值，這是設計師在此次品牌更新中，最重視且在意的部分。 October 01, 2021 at 06:30PM 女人迷 Womany

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