心理測驗｜戴上假面具是為了保護自己？測測你的防衛機制有多強！ https://ift.tt/3Dai3dZ 圓神出版‧書是活的 「越自我防備，就越容易對他人抱有敵意。」當信任關係沒有建立時，人習慣戴著面具與他人互動，而這往往就是自己不快樂的開始，因為不信任他人，而習慣戴著面具。 你的自我保護、防衛機制強嗎？ 做個簡單的測驗，看看是否認識自己、知道自我的情緒問題。勾選得越多，代表你的防衛機制越強。 1. 你是否常常不自覺地說了下列的話語： □ 算了！ □ 我沒差。 □ 我無所謂啦！ □ 我根本不在乎！ □ 我真的沒事。 □ 我的天啊！我怎麼什麼都不會！ 2. 你是否經常聽到他人這樣說你： □ 一定是你故意的！ □ 都是你害我的！ □ 我今天會過得不好，都是因為你！ 3. 你對他人的話語，常常會有種感覺： □ 有些人的防禦心，怎麼那麼重啊?! □ 剛才我有做錯什麼事嗎？我有說錯什麼話嗎？ □ 我不過是說了實話，為什麼對方反應會那麼大？ 假面具？其實是防衛機制 防衛機制，又稱防衛機轉。當人面臨到威脅時，一定會產生焦慮的心理感受，因此就會想辦法克服自己內心的焦慮。 人與人的互動，彼此都戴著「面具」，而這些假面具，其實就是「防衛機制」是自我保護而起的念頭。 曾經有個個案來找我諮詢，一開始都不太講話，面無表情地看著我，一副等待著我問她問題的感覺。 「你是因為什麼問題，來找我做腦跡諮詢的呢？」 「沒有什麼特定的問題啊！」她說：「會想來諮詢腦跡是基於好奇，因為朋友告訴我，你的腦跡諮詢很厲害！所以，我是因為好奇而找上你，不是因為有什麼事情需要諮詢。」接著又說：「我的工作收入很好，夫妻相處也很不錯，父母、家人相處也都沒有什麼問題⋯⋯」 說謊話是為了保護自己 「那好，這樣我就只能針對腦跡報告上的文字語言來跟你解釋，好嗎？」 我告訴她，腦跡是一個心理健康檢查的量表，可以看出她目前的認知與內心感受，以及潛意識的內容摘要。 她的腦跡報告上出現： ◎ 性格模式：面對挫折難以解決，無法因應情境做調整。 ◎ 工作態度與發展方向：理性與實際能力有差距，受挫時情緒化而自卑。 ◎ 潛意識：往事無法忘懷，所以常有焦慮及多重牽掛；難以表達內心的情感。 「這些文字上的意思，可能是你習慣壓抑自己的情緒，或者內心有事，也習慣不想說或懶得說，可能你覺得，說了也沒有用，因此⋯⋯」 突然，她眼眶紅了，瞬間哭出聲來！這時，她才真正的說出目前所面臨的問題。而在這之前，她說只是因為好奇而來諮詢腦跡，也就是在人前戴上面具。 圖片｜Photo by rainmaker on PIXTA （你會喜歡：不朽專文｜別成為一座孤島，成為自己的星球，再去熱愛整個宇宙） 越自我防備，就越容易對他人抱有敵意 當信任關係沒有建立時，人習慣戴著面具與他人互動，而這往往就是自己不快樂的開始，因為不信任他人，而習慣的戴著面具。 即便內心非常不快樂，也要戴上快樂的面具，告訴眾人，其實我過得很好。 面具戴久了，可能到最後都忘了哪一個才是真正的自己，因此而迷失了自己。 假面具就是不當的防衛機制，是自我保護的本能，而長期的自我保護，卻把自己封閉得更深層。 腦跡是心理的健康檢查，可以幫助慢慢的卸下自己一層一層自欺欺人的假面具。 越想保護自己，就越容易對他人抱有敵意。 越是對他人抱有敵意，自己的內心就越不快樂。 有些人會運用自己本身的理性和智慧，來找出讓自己焦慮的問題來源，然後解決問題；但是有些人卻無法自我覺察到焦慮的來源，這個時候，就會用非理性的情緒來自我保護，也就是心理防衛機制。 一個人為什麼會形成自我防衛，原因跟原生家庭的童年經驗有關；與父母、手足以及其他家人的相處模式有關；也跟我們在求學時期、談戀愛時期、進入婚姻、工作職場的所有人事互動有關。可以說是，從每一個人出生到老死，各個不同階段的六大心理需求是否被滿足有關。 防衛機制並不能解決問題 所謂「說者無心，聽者有意」，聽話人的起心動念，起的就是防衛之心。 而無心的說話者，被聽話者的情緒反應刺激後，自己也起了防衛作用，於是對話的兩個人，都產生了情緒上的不舒服。 兩個人相處時，如果互起防衛，就很難真正做到溝通，進而轉變成吵架。如果用這樣的模式相處久了，一旦其中一方成為沉默之人，就更難好好溝通了。 （同場加映：非暴力溝通：支持對方成為獨特的自己，而非我們期待對方成為的樣子） 這時該怎麼辦呢？ 化解的方式，就是其中一人懂得先自我調節，把自己帶回穩定的情緒上，然後利己利他，提醒自己不陷入莫須有的情緒上。有良好情緒的人，比較容易面對問題，也比較容易解決人與人在相處互動上的大小問題。 在本書中，會提到四大防衛機制的類型，並且會告訴大家，如何針對不同類型化解，達到真正知己知彼、成就溝通、成就愛的境界。 防衛機制是由西格蒙德．佛洛依德所提出的，也就是我們最常聽到的否認、歪曲、反向作用、轉移、壓抑、投射、退化否認、合理化等。後來，也有不同的學者會根據佛洛依德的理論再延伸。 本書中，我使用的是哈佛大學精神病學家瓦倫特（George Eman Vaillant）的四大級別（病態防衛、不成熟防衛、神經質防衛、成熟防衛）。而美國精神科醫學會所發行的手冊，也以瓦倫特的研究來作為人格／心理狀況是否異常時的依據。 現在就來開始檢視自己，到底我們是如何的運用而不自知？或者是明明知道卻控制不了自己，而讓它繼續運作下去？ 這次我們要好好的來認識它，然後跟它打聲招呼：「嘿嘿！我有看到你了喔∼」 （推薦閱讀：什麼是低能量？給焦慮者的三個能量恢復練習：看見自己、穩定自己、找出解方） 戴上假面具是為了保護自己 人都是因為投射了自己童年被對待的經驗，所以才會這樣思考，內心才產生某些感覺。也就是說，我們對外在的樣貌，其實是自己內心狀態的投射。而不當的投射，則會讓自己產生不理性的行為。 其實宇宙有祂的美意，上天有祂的好生之德，讓人類的心理狀態，有了這種天生本能可用來自我保護的機制。因為人類有頭腦，會想過去、會思考未來，有受、想、行、識，也有情緒，自我保護的「防衛機制」，就是用來避免讓自己的內心受傷。 但是，有些人會因為心理需求的不滿足、因為童年經驗的不愉快，而過度使用自我保護的防衛機制。不當的使用，容易產生過度防衛，變成戴著假面具跟他人相處，也戴著假面具跟自己相處，到最後忘了自我的樣子，離原本的自己越來越遠，遠到不認識自己，於是內心就更焦慮了。 因此，我們要相信自己本來的樣子，相信自己與身俱來的天賦，相信有自己的本能要完成的任務，首先要做的就是認識自己。 本文摘錄自陳子蘭的《我心裡住著一隻刺蝟：看懂你的人生劇本與內在防衛機制，療癒各種人際傷》，由如何出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我心裡住著一隻刺蝟：看懂你的人生劇本與內在防衛機制，療癒各種人際傷》 October 02, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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