該如何讓自己靜下來？愛自己練習：放下與放鬆，才能從緊繃狀態鬆開來 https://ift.tt/3BXImnl 皇冠出版 想放鬆，所以很努力讓自己靜下來⋯⋯親愛的，「努力與放鬆」本質是相反的，如果想讓自己鬆開來，就別再努力了！ 文｜彭樹君 靜心不是努力去追求什麼，而是來自於放下與放鬆。 不是追尋蝴蝶的足跡，而是從自己的內在開出喜悅的花。 生活在忙碌與盲目之中，你的心能安靜下來嗎？ 我常常看到許多朋友把日程表排得滿滿的，雖然那樣是為了讓自己過得很充實，但是也錯過了許多當下可以更細膩去覺察的美好之處。 有一天我到一個朋友的工作室找他，我們約好了要一起去喝杯咖啡，但他手邊工作尚未完成，因此我就在一旁等他。 他的窗外有一棵非常美的美人樹，正開著滿樹粉色的花朵，在等待他的那段時間，我搬了一張椅子坐在窗邊，一面寫下流過心中的思緒，一面賞花，那樣心境與外境的相互映照讓我非常喜悅。後來在喝咖啡時，我向朋友提起那株風華絕代的美人樹，說他真是幸運，可以天天和那麼美的樹相處。 他愣了一下，一臉迷茫：「啊，我的窗外有樹嗎？」一直低頭忙著工作，卻未能靜下心來抬頭看看窗外，或是眼睛盯著窗外心裡卻被別的事情佔據，因此對於眼前的世界視而不見，那株開花的樹不曾進入朋友的意識，花開的美未能滋養他的心靈，真是太可惜了。 放鬆是對於當下的覺察，是把自己從緊繃的狀態裡鬆開來，是放下對於「我」的一切執著。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA （你會喜歡：彭樹君專文｜靜心是靠近自己的過程，看見內在那朵最美的花） 放鬆不只有益心靈，也有益健康。 就像一把琴彈久了，反覆被撥弄的琴弦不知哪一天就可能斷了，人也一樣，如弦一般緊繃的日子過久了，不知哪一天也就可能崩潰了。 就算外表看起來一切正常，但內在的緊張還是會讓人生病的；據統計，精神官能症的盛行率是至少 25%，換言之，每四個人中至少就有一人為緊張焦慮甚至躁鬱所苦，醫學界也已證實，壓力為百病之源；身心一旦有病，生活就成了一場拖累，生命也就失去熱情。 曾經有一個過度努力的朋友對我傾吐她生活中一層又一層的壓力，聽起來那是求好心切的結果，她對於任何事情都希望做到盡善盡美，時時刻刻的緊繃因此讓她疲累不堪。 我勸她要放鬆，她點頭答應，說：「好的，我會加油！我會努力放鬆！」但是，放鬆就是放下努力，或者說，就是放過那個過度努力的自己啊。 「努力放鬆」是個悖論，放鬆與努力正好是相反的，所以許多時候，與其對別人喊加油，不如提醒對方別再努力了，放鬆吧。 （推薦閱讀：「相信今天會有好事發生」療癒練習：從早晨開始，讓每一天都豐盛有愛） 或許我們自己也是那個需要被提醒的人，或許在不知不覺之間，我們總是對某件事過度努力，過度在意，無形之中給了自己太多達不到或得不到的壓力，所以也要記得常常提醒自己，放下吧，放鬆吧。 放下就放鬆了，這只在一念之間。身要放鬆，心要放下，當身心都鬆開了，就會感到輕安與自由。身體自然健康，心情自然愉快。若是一個人可以放鬆，周圍自然會形成和氣的磁場；若是人人都可以放鬆，世界就和平了。 親愛的，請記得，放鬆是靜心的開始。靜心不是努力去追求什麼，而是來自於放下與放鬆。 不是追尋蝴蝶的足跡，而是從自己的內在開出喜悅的花。 本文摘自彭樹君的《相信今天會有好事發生》。由皇冠出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《相信今天會有好事發生》 October 19, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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