「渴望被理解，又害怕被看見」坦誠內心脆弱，是否還會有人喜歡？ https://ift.tt/2ZqhNJg 黑麻糬 低潮期的你，只是一部份的你自己，需要協助，可以試著向他人展示脆弱、尋求協助，真的不知道怎麼開口也可以尋找專業諮商。 作者｜蔡秀娟，諮商心理師 每個人都有可能在人生中遇到困境，成為需要「找人聊聊」的人，但「知道自己需要幫忙」和「願意接受幫忙」往往是兩回事。 人與人的相處，往往因為社會、家庭、文化，讓許多互動中夾雜著期待，甚至變成應該、必須的規範，使得我們無法坦承自己的感受、想法，也可能限制了一些行動。 然而，諮商室裡一份足夠好的陪伴與鼓勵，促使了這些狀態有了不一樣的變化！夠好的關係經驗，消弭過去經驗裡對一個人的影響，鼓勵著一個人願意與環境中的他人重新互動與連結。 推薦你閱讀《也許你該找人聊聊》，這本書適合助人工作者，以及覺得自己需要好好找人說說話的人閱讀！ 關係中的陪伴與支持，經常是讓一個人蛻變及成長的關鍵，因為在談話中的你我，會在過程嘗試聽進他人的鼓勵和提醒，不再只是抓著過往熟悉的傷痛與自我否定不放。 你將可能在生活中實踐這些不同以往的生活模式，並且相信自己能擁有不一樣的人生故事。 書中描述著諮商師（羅蕊）與當事人的故事，也是諮商師尋求另一名諮商師（溫德爾）的故事。 以五位當事人與諮商師相遇和陪伴的歷程，道出每個人在渴望被幫忙與理解時，內在衍生的拉扯與不安，以及隨著關係的建立與信任，逐漸開始訴說生命經驗的種種，目前周遭人事物所帶來的正負向影響，進而在過程中萌生改變及突破的勇氣。 圖片｜Photo by cottonbro on Pexels.com （同場加映：「你希望三年後自己是什麼模樣？」諮商師：定期自我分析，找到堅強背後的真實脆弱） 渴望被理解，又忐忑「看見這樣的我，他還會喜歡我嗎？」 在生命徬徨之時，你曾出現過「想找人幫忙」的想法嗎？而你對於自己想找人幫忙的念頭，你的想法跟感受又是什麼呢？ 形成這些想法及感受的原因，可能是來自家庭、求學、社會文化、過去求助的經驗⋯⋯等等，而我們所處的環境，其實對於「展現脆弱及求助」存在著許多刻板印象。 對於求助，我們常有著「若他人知道自己所思所想後，會怎麼想、怎麼反應」的忐忑，擔心兩人原有的關係是否會因此變質，甚至是漸行漸遠，更擔心展現真實的自己、坦露內心的脆弱後，是否還能被他人喜歡。 所以有時候，即便我們求助了，我們在對方面前仍可能處於矛盾的狀態，因此，當對方努力想要靠近、理解我們，我們卻可能在傾訴、展現脆弱時收一點力，試著在過程中不要丟臉、不要失態，並且表現得比真實狀態要好。 （推薦閱讀：總是擔心別人討厭自己？心理學研究：對方通常會比你所想的，更加喜歡你） 改變令人抗拒、不安，但駐留於過去真的比較好嗎？ 書中巧妙地用囚犯漫畫來比喻一個人身處困境中的狀態，形容每個困境都會有出口，關鍵在於你是否願意去看看困境中有些什麼。 但往往我們會認為自己別無所選，我們會以高超的預言（預測環境中人事物對自己的反應）及自我否定的方式，回應自己目前的困境，這個方式會讓我們感覺到熟悉與安全，儘管讓我們不舒服。 而用舊有的觀點去看待世界真的不好嗎？我覺得，重點在於拓展更多元的觀點及因應策略，如果你在意眼前讓你痛苦的事件、你心繫著脫離苦海的那刻，那何不擴充一些技能去化解難關呢？ 就像玩遊戲，關卡逐漸變難的過程中，用舊有的模式也許一樣可以破關，但總是辛苦且原地踏步的時候，而你不會希望自己永遠只有一個種技能或只停留在一個等級吧？ 此外，當你看見困境的出口時，也意味著另一個挑戰的開始！因為你完全不知道出口後的路怎麼樣、自己接下來會如何發展。 所以，你從困境中獲得自由的同時，也被賦予了責任，或許是一份沒有退路，迎向挑戰、繼續前行的責任，也或許是一份為自己承擔和努力的責任。 自由與責任是一體兩面的，但大多數人對於改變所需擔負的負責是卻步的，可是，問問自己，縱使改變令你有些抗拒、不安，但駐留在過去真的比較好嗎？是你想要的嗎？ 透過與他人連結，我們可能長出力量與勇氣，在支持與接納的環境下，我們嘗試道出自己的故事，並默默觀察著對方的反應；我們拿捏說話的分寸，測試著對方可以承接的程度，在感到安全的時候，我們可能更進一步去認識這些故事下真實的自己，也可能從而發覺一個有別於過往，你對自己或他人對你的理解與評價。 若你不想留在過去，卻又擔憂著改變的未知與責任？先試著為自己跨出「找人聊聊」的那一步吧！ 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com （你會喜歡：愛自己練習：療癒內在小孩，釋放負面情緒，讓自己自由） 生命的低谷彷彿一張快照，不能代表你的一切！ 人生總有遇到挫折及困境的時候，不管你擁有什麼樣的身分位置，總會遇上一個拿它沒轍的難題，即便是一名諮商心理師，也需要透過「被諮商」來釐清或探索一些生活困擾的脈絡（如同這本書的作者）。 同樣身為諮商心理師的我，也在許多時刻感受到諮商帶來的幫助與支持。接受諮商的經驗為我的生活、生命帶來許多不同，在面對身旁的人事物，我對於自身的感受與想法變得更為坦然，對於「差異」也不再那麼執著，反而長出彈性多元的態度。 在專業上，更能體會被諮商時可能會產生的感受，可能是一種自己比較弱或是被打敗了的感覺，甚至是一種對困境及眼前協助的不確定感，讓我在服務當事人上更能照顧到其心情與想法，在改變與駐留之間，學會等待與相信。 我們不需要因為展現脆弱或求助而感到羞愧，困境衍生的思考模式、情緒狀態、行為舉止絕非永恆，它只是一個暫時的狀態，有如一張快照，如果你有過需要人頭照而走進快拍機的經驗的話，那麼你一定懂，那張快照並不能彰顯出你整個人的氣質、樣貌、人品、個性，當然也不可能代表你的價值，甚至還常有人嚷嚷著「拍得也太不像我了吧！」 透過探索這張快照的形成脈絡，藉著傾訴與聆聽，我們會對自己有不一樣的視野，甚至是創造出一個新的意義，又或是你會發現自己生命中其他快照的存在與價值。 最後，想和你分享書中提到的「Ultracrepidarianism」的概念，它指的是「習慣對於超出自我認知或能力負荷的事情給予意見」，希望我們在陪伴他人之時，能夠把焦點放在傾聽及好奇，而非一股腦地想要用經驗去說服對方，甚至幫對方想辦法，因為有時候人並不喜歡別人告訴自己該怎麼做，即便他詢問你的意見，但更多時候，他希望的是自己心中的想法可以說出並被支持著。 祝福我們每個人在需要找個人聊聊時，都能被好好地承接住每個想法、每個情緒，而在過程中，我們也更能坦然地做自己、成為自己欣賞的自己！ October 28, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/2ZqhNJg