憂鬱症教會我的事：那些傷痕，也能拼湊出擁有美麗印記、嶄新的我 https://ift.tt/3mFEaSQ 讀者創作 也許憂鬱症不會讓人變得快樂，但在學習與之共處的同時，你也已經學會了如何正視自己的壓力，也許日子不好過，但是一路上還有我們，陪著你！ 文｜奶茶 憂鬱症在我高一的時候第一次出現在我的生命裡。 那時候剛上高中，課業壓力壓得我喘不過氣，身邊的同學學習能力也都很強，無法適應的我開始出現憂鬱症的症狀。 那段日子對我來說，只不過是不斷複製貼上的痛苦而已 一天中大部分的時候都感到很絕望、很想哭，覺得生活中遇到的任何事都是很大的壓力，學習的時候無法集中，心臟跳得很快，隨時都覺得很焦慮很害怕，但也沒辦法具體地說出自己到底在害怕什麼，下課後回到家狀態會稍微好一點，但最可怕的是每天凌晨 3 點多都會嚇醒，感覺聽得到心臟怦怦怦跳得很大力。整個人處在極度恐慌的狀態裡，很害怕新的一天到來，對那時候的我而言，每一天都只是不斷複製貼上的痛苦而已。 那樣的日子持續了大概 3 個多月，後來慢慢熟悉了高中生活，也和同學變熟了，我終於走了出來，之後很長的一段時間裡，憂鬱都沒有再找上我。 （延伸閱讀：寫在阿滴談憂鬱症之後：有時候憂鬱跟焦慮，是因為你背離了那個真實的自己） 那時候的我，不知道活著的意義是什麼 直到升上大學，要開始獨立生活在一個陌生的城市，必須半工半讀，透過打工賺的錢養活自己這件事讓我壓力很大。 我開始內分泌失調導致身體經常出狀況，我會時不時地發高燒、長皰疹，半夜睡到一半蕁麻疹發作，全身又燙又癢，經常因為這樣沒辦法上課，甚至連期中考都在急診室中度過，我開始天天以淚洗面，憂鬱又再度找上了我。 整個大學生活可以說都是在憂鬱症的陪伴下度過的，有時候我會覺得自己好像好了很多，暗自慶幸終於走出來了，但沒過多久又再度被拖回深淵，那時的我覺得活著真的是一件很累很累的事，我不知道活著的意義是什麼。 （同場加映：「說一句話，像要花一輩子的力氣」憂鬱症失去的不是快樂，而是活力） 憂鬱症每一次復發，都讓我感到很絕望，為什麼我已經這麼努力了，它還是不肯放過我？ 我從一開始的否認、抵抗到後來慢慢地接受了它已經成為我生命中的一部分，雖然它帶給我很多痛苦，但也讓我成長了很多。 憂鬱症讓我變得更柔軟，更知足 其實在憂鬱症找上我之前，我一直是個衣食無缺、無憂無慮的女孩，沒有經歷過什麼挫折，也沒遇過什麼大風大浪，對於他人的遭遇缺乏同理心，常常很主觀的以自己的角度去看待事情，不太能理解和我想法不同的人。 但自從它出現了以後，我開始變得柔軟，能接納不同意見，也學會尊重每個擁有不同立場的人。我也變得更懂得知足，因為不知道此刻的快樂與平靜會在哪個瞬間就突然消失，所以以前認為平凡無奇的小事都能讓我覺得很滿足、很珍貴。 我也開始意識到我的家人和朋友們有多麼的愛我，要陪伴生病的人不是一件容易的事，但他們卻從來沒有嫌棄我、放棄我。 我開始試著去認識我自己，生病了以後才發現其實我一點都不了解我自己，原來我沒有想像中的那麼強大，我一直以為自己沒什麼壓力，但其實我只是習慣了忽視壓力，因為這樣可以讓我省去不少麻煩，但人總得學習如何面對壓力，所以它才轉換成另一種形式讓我不得不正視它。 （延伸閱讀：曾罹患憂鬱症 專訪曾之喬：「心打開後，會發現其實很多人愛你」） 我開始更努力地去追尋自己的夢想，因為生活已經很苦了，如果不去做自己真正喜歡的事，真的很難撐下去。 我也更努力的活在當下，因為不知道憂鬱會在什麼時刻再度找上門，所以我想在每個還能努力的時候盡力去做我想做的事。 細數和憂鬱共生的這 7 年，我歸納出了一些和憂鬱共處的方式，雖然不會立刻好起來，但至少能讓心裡好受一些。 圖片｜Photo by Pangaea on PIXTA 1. 尋求專業協助 剛開始我基於很多原因而不敢就醫，但後來發現靠自己的力量真的很難完全好起來，而且這不僅僅是情緒層面的問題，還和神經傳遞、遺傳基因、內分泌系統有關，就像感冒難受會看醫生一樣，沒什麼好覺得尷尬的，有需要的時候尋求專業人士協助是很重要的。 2. 不要抗拒 即使身為一般人，也會有難過低潮的時候，這種時候最好的辦法就是允許這些情緒存在，越是抵抗，痛苦的感覺就越強烈，就像深陷泥沼一樣，越想掙脫反而陷得越深，只有當你能坦然的接受它的出現，它才不會讓你感到如此痛苦。 3. 不要自我譴責 感冒發燒的時候我們不會譴責自己，但為什麼當我們的心感冒了，卻總是不斷地責備自己怎麼可以這麼軟弱？憂鬱症的成因有很多，也許與遺傳有關；也許是內分泌失調而導致；也許也與神經傳導物質缺少有關，生病已經很難受了，別再找理由怪自己。 4. 給自己一點時間，不要逼自己立刻好起來 重感冒大概需要一週才能痊癒，手斷了可能要一個月，失戀需要更長時間，幾個月到幾年都有可能，受傷了就是需要時間療傷，感冒看醫生吃藥了隔天還沒好，我們不會感到絕望，治療憂鬱症也是，需要一些時間才能復原是非常正常的，不要放棄希望！ 5. 把感受寫下來 憂鬱的時候我們會有很多負面的情緒與恐懼，試著把它們寫下來，不用要求格式，就是單純的想到什麼就寫什麼，可能是一句話也可能只有一個字，有時候寫下來以後會發現其實很多恐懼都是我們想像出來的，在變成文字以後好像就沒有那麼可怕了，這個過程也更能夠覺察到自己生病的時候是什麼樣的狀態，更清楚自己需要怎樣的協助。 我知道要開始紀錄可能是一件很痛苦的事，但書寫真的具有療癒的效果，不只是憂鬱症病友，每個低潮沮喪的人都應該要試試看！ 圖片｜Photo by peachpeach on PIXTA 憂鬱症讓我碎成碎片，卻也重新拼湊出美麗印記的我 憂鬱就像是我靈魂上的一道傷疤，也許會隨著時間慢慢淡去，也可能會在我人生中的不同階段隱隱作痛。 它讓我痛苦，也讓我成長，蛻變為更加成熟、溫暖、知足、懂得感恩的人。 如果它沒有出現在我的生命裡，我很有可能會過得比較快樂，但也很可能不會像現在一樣，這麼珍惜所擁有的一切，它的出現讓我碎成碎片，卻也重新拼湊出一個擁有美麗印記的、嶄新的我。 最後我想跟所有和我一樣在這條路上載浮載沉的人說，不要害怕，你不是一個人，有我陪著你。 October 13, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/3mFEaSQ