你曾陷入一段充滿批判的關係嗎？關係心理學：擺脫惡性循環，要從喜歡自己開始 https://ift.tt/3D6DP25 盧美妏 心理＆職涯諮詢師 「伴侶挑出我的缺點，都是為了我好⋯⋯」你是否也有這樣想過？低自尊者容易自我批判，並且還會找人一起批判自己。如果你發現了這個狀況，請先停下來，然後從最重要的——喜歡自己——開始！ 你曾陷入一段充滿貶抑、批判的關係嗎？ 他總是說你做事笨手笨腳、不夠成熟懂事、不大方、穿衣打扮土氣、身材不好、工作沒發展性、不會講話⋯⋯ 小桃的男友就常這麼說她。 「他也是為我好啊⋯⋯」小桃說男友嫌她身材不夠瘦，是希望她好看一點、健康一點，小桃自己也想呀！ 只是除了身材，小桃好像做什麼都不對，男友叨念著的都是她不夠好的地方。還會拿朋友的女友出來比較，看誰誰誰工作很出色、誰誰誰身材很好、誰誰誰很有氣質，轉頭要小桃改進。 儘管小桃已經費盡心思付出更多努力，男友永遠不滿意。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 小桃懷疑自己真的這麼糟嗎？ 真相是，本來沒那麼糟，跟他在一起只會越來越糟。 人們都想找一個懂得欣賞自己的伴侶，期待對方能肯定自己的好。 小桃也好希望男友能稱讚自己呀！ 只是，這已經不是她第一次陷入這種不停被挑剔的關係了。 小桃總是找對她持負面評價的戀愛對象，然後在關係中卑微討好、載浮載沉。 （延伸閱讀：因為沒安全感，不自覺「討好」另一半？關係心理學：關係焦慮可能來自童年創傷） 我也曾在一段不停被批評的關係中。 對方總說我不夠好看、不夠瘦，對我寫的文章、我的工作意見很多。每當我寫一篇文章，他不是說沒意義，就是說根本不會有人想看。要是那篇文章正好流量不錯，他就說那些看的人是不是都沒什麼水準？ 那段時間，我也懷疑自己是不是不該想到什麼寫什麼，隱隱約約受對方影響，覺得自己好像書讀得不夠多，能力根本不行。做事情瞻前顧後，總是擔心做出來不夠好，越來越拖延低效。 但當我離開這段關係後，我忽然發現自己寫文章和工作都變得順暢很多。不再有那麼多猶豫懷疑，行動力也大幅提升。 我才發現，一段充滿負能量的關係是如何拖累人，不僅拉低效率，也阻礙了成長進步的可能性。 我們只能接受自己配得上的愛 心理學研究顯示，人們在親密關係中，會選擇「對我們評價與我們的自尊相符合」的對象。 喜歡自己的人、自尊夠高的人，會跟欣賞他、讚美他的人在一起。 不喜歡自己、覺得自己不夠好的低自尊者，反而會選擇那些時不時批評他們的人。 低自尊的人不但會自我懷疑、自我批判，還會找人一起懷疑自己、批判自己。 「我被傷害是正常的，我不配擁有更好的伴侶。」許多和小桃同樣自尊不穩定的人，會重複陷入一段又一段被貶低的關係。 在這樣的負面關係中，又再次傷害低自尊者，似乎印證了他們心中對自己的懷疑：我就是不好的。 想擺脫這樣的惡性循環，要從「喜歡自己」開始。 無論你覺得自己太高太矮太胖太瘦太敏銳太粗心太外向太內向，你都要知道，這樣的你也值得一份最好的愛。 當你在選擇伴侶時，請跟能夠看見你的可愛的人在一起，建立一段正向循環的親密關係。 至於那些對你諸多挑剔的人，我們已經有長輩有老師有上司了，生活中的挑戰夠多了，在愛情裡就讓自己快樂一點吧！ October 02, 2021 at 09:30PM 女人迷 Womany

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