#10yearchallenge 的心理學：過去已過去，現在與未來你能決定 http://bit.ly/2CzHS9l 女人迷編輯 Phoebe 近日在社群上掀起一股熱潮的「#10yearchallenge」你跟上了嗎？除了有東西方名人響應以外，#10yearchallenge 其實抓住了心理學理論，透過回顧過去，我們能夠獲得力量決定自己想要的未來！ 我們所說的話、做的事，都藏著曾經走過的路、看過的風景。因此近日社群上掀起一股回憶過去的運動，名為「#10yearchallenge」大家紛紛找出距今十年前的照片，回顧自己的成長之餘，也為今年許下新願望。 起初，「#10YearChallenge」的前身其實是在臉書上的「How Hard Did Aging Hit You Challenge」，邀請大家一起「挑戰」衰老帶給自己多少影響。直到一位美國媒體 KOCO 5 News 的氣象學家 Damon Lane 把自己十年前後的相片拼在一起，才開始於社群上造成廣大迴響。 雖然 #10YearChallenge 在社群上瘋傳，但美國媒體《Wired》科技記者則認為這極有可能是臉書為了訓練人工智慧 AI 而發起的活動。試想看看，如果臉書想要建立一個能夠自動辨識臉部年齡的機制，勢必需要大量的資料庫幫助系統判斷，因此有這樣的猜測也不無可能。 先撇除可能是臉書的設定機制關係，#10YearChallenge 確實給了我們一個反思的契機，回憶自己過去十年的樣貌或者曾做過的事。身在網路時代的你，也參與了這場社群運動嗎？一起來看看參與者都說了些什麼，也一起從心理學角度討論 #10YearChallenge 爆紅的原因吧！ 名人響應，刺激群眾跟進 起初，奧斯卡影后瑞絲薇斯朋（Reese Witherspoon）貼出自己十年前後的照片，並且感嘆歲月如梭，儘管外表其實沒有多大的變化，但在這十年間，瑞絲薇斯朋也透過電影《那時候，我只剩下勇敢》讓大家重新認識她，也獲得奧斯卡與金球獎的女主角提名。 來源｜Instagram 截圖 好萊塢女星安海瑟薇也貼出自己十年前和今年在金球獎拍下的照片，並寫下：「看看十年前努力迎合大家期待的我，再看看十年後做什麼都覺得自在的我，真是有趣。」 我們也許都曾活在他人眼光底下，但隨著時間過去，我們渴望做回真正的自己，逐漸從他人眼光中跳脫，專注生長成屬於自己的獨特樣貌。當然，安海瑟薇也是如此。（推薦閱讀：碧昂絲的真心告白：我曾深信大眾眼光，如今我接受身體的真實曲線） 來源｜Instagram 截圖 接著許多東西方名人跟進加入 #10yearchallenge，先後與大家分享這十年來的改變，徹底將 #10yearchallenge 從討論衰老議題，變成在社群上的響應運動，導致群眾也紛紛跟進。 #10yearchallenge 的流行，證明了人都有回顧過去的渴望 這樣一個「回顧過去」的行動，除了名人響應以外，一定也還有其他的因素影響，接下來讓我們嘗試用心理學概念解釋 #10yearchallenge 流行的原因。 知名心理學家佛洛伊德曾提出「決定論」，他認為人們的過去的經歷會影響現在的處境，例如一個人倘若從小生長在暴力家庭環境下，長大後則極有可能也會成為一個施暴者；又或者一個人過去選擇遇到問題就逃避，未來他也有可能以逃避心態面對所有事情，這是佛洛伊德所提出的「決定論」。 但心理學家弗蘭克則對過去有全然不同的想法，他提出「意義治療」，認為我們能夠自由決定，過去經歷將帶給現在的我們什麼影響。雖然我們無法改變過去發生的事情，但是可以改變我們現在詮釋歷史的方式，從過去經驗裡找到希望保留和希望改善之處，進而建構我們嚮往的未來。 #10yearchallenge 的廣大流行，恰恰驗證了弗蘭克所提出的意義治療，人們透過回顧過去，決定自己現在的行動，並且相信現在所努力的過程。能夠引領我們前往心中理想的未來，這也正是所謂「回憶的威力」。 廣州中山大學心理系的周欣悅、高定國教授，與美國 Southampton 大學學者 Constantine Sedikides 及 Tim Wildschut 四人合作，共同研究「回憶的威力」，並將結果發布於《Psychological Science》期刊上。 科學家們對「工廠工人」們展開研究，有些工人酗酒成癮、做事隨便；有些工人覺得永無天日、自我放棄。但也有些工人，則是充滿鬥志、覺得自己一定要成功。（推薦閱讀：【人類圖氣象報告】過去已經過去，每個當下你都可以重新選擇） 科學家發現，這種滿腔熱血、不會被大環境打倒的職人，特別喜愛「回憶過去」。也就是說「回憶過去」是讓這些職人在職場上相較他人有活力、有生產力、有目標的原因之一。透過回憶，他們給自己動力，也為自己加油。 圖片｜來源 不妨試試 #10yearchallenge 為自己找回力量吧 如果你正對未來方向感到模糊，不知該何去何從，推薦你從回憶裡找尋蛛絲馬跡 面臨畢業、就業、轉職或邁入人生的其他階段，不免讓人感到慌張及徬徨，不妨試試拿出自己的舊照片、舊日記，回顧過去的自己曾經做過的事，也許能夠從過去經歷中找尋到明確方向，你會發現「阿，原來我喜歡／嚮往這個！」 如果你覺得自己被日常瑣事淹沒，對生活感到無力，推薦你從自己身上找回動力 你知道自己有夢想、或許也正朝夢想的路上前進，只是每天日常的瑣事讓你暫時對生活失去了熱情，你開始覺得不如就隨手做做吧，對生活充滿巨大的無力感。也許你可以試試拿出從前拍下的照片、寫下的目標，重溫當時定下目標的心情！ 如果你覺得現在的生活不是自己所期望的，想轉換跑道又怕兩頭空，推薦你問問從前的自己 當初為什麼會想要進入現在這個科系／職位呢？也許你該翻翻過去的資料，和老朋友聊聊天，重新意識現在的生活是否真的偏離自己原先的軌道。如果真的偏離了，不妨大膽放手一博吧！人生不都是嘗試出來的嗎？ 圖片｜來源 所有的疑惑，也許都能夠透過「重新回到目的思考」來解決，祝福你在貼出 #10yearchallenge 的同時，也找回對生活的熱情，做回真正的自己。 參考資料： Wired／FACEBOOK'S '10 YEAR CHALLENGE' IS JUST A HARMLESS MEME—RIGHT?／2019 香港 01／【#10YearChallenge】眾星10年挑戰瘋狂洗板 背後原來極有意思／2019 Mr.6／心理學家證實：喜歡「回憶往事」的人，如同多了100位朋友在為自己加油！／2014 女人迷／心理學的意義治療：為自己決定如何解讀過去，建構未來／2016 January 19, 2019 at 05:30PM 女人迷 womany.net

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