30 天戒酒挑戰：不必為戒而戒，而是重拾生活規律 https://ift.tt/2VqTXWb womany 女人迷精選 Dry Janurary，由 Alcohol Concern 發起。這個公共衛生運動意旨是在十二月充滿狂歡暢飲後，禁止自己一個月不喝黃湯，滴酒不沾。現在已經是二月底，回顧一月戒酒到底對我生活有沒有持續性影響呢？答案是有的！ 文｜Wen Shaw 為什麼不喝酒？ 因緣際會之下，我決定今年一月整個月不喝酒！ 的確事起必有因，說起來有點尷尬，但也不是大事。簡單說就是一月一日早上五點多時，我正在智利 (Chile) 北方邊境，就在要入境玻利維亞（Bolivia）時，發現自己把護照忘在一個沙漠小鎮上網咖的印表機上！ 因此我害我跟朋友接下來五天的行程都泡湯了，與看到天空之鏡（烏尤尼鹽沼，Uyuni Salt Flat）的機會擦身而過。我滿心懊悔，就決定一個月不喝酒。 生活中太多誘惑 仔細想想，生活中無時無刻都有酒精的誘惑。我雖然離酗酒相差很遠，也沒有任何酒精長期影響生活的跡象，但生活上還是很習慣有酒的存在。週間跟朋友吃晚餐可以小酌一杯，週五下午公司有 Happy Hour。週末晚上跟朋友出去，不喝酒的話在美國晚上可以做的事還真的不多。 其中最困難的時候，應該是我跟一群朋友去太浩湖（Lake Tahoe）滑雪時，我們一群人住在小木屋裡。我被指派負責酒精飲料，但我在調酒同時又無法試喝。至今我還是覺得很神奇地我真的滴酒未沾。 圖片｜Alcohol Change UK 每年一月不喝酒的群眾運動：Dry Janurary 後來我上網一查，才發現還真有一個群眾活動叫做 Dry Janurary，由 Alcohol Concern 發起。這個公共衛生運動意旨是在十二月充滿狂歡暢飲後，禁止自己一個月不喝黃湯，滴酒不沾。 這個活動引起了很大的迴響，2017 年 1 月時估計有五百萬人參加。後續有一些研究試著探討這個活動是否有持續性效果。我還沒看到有足夠大規模的研究做出很可信的結論，但一些小規模調查發現，的確許多人在六個月之後酒精攝取下降了。 對於我來說，一個月不喝酒感覺如何？ 簡單來說，一個月不喝酒，感覺非常舒服，覺得身體與心理都更健康了。雖然在很多時刻有一些不方便之處，比如說出去玩時，每個人都在喝酒。或者與在公司慶祝專案落地時，也會有些麻煩。 但我清楚感覺到我的記憶力變好，心情變比較穩定，睡眠品質提高。以往常常喝酒比食物還貴很多，這樣也省下了一筆酒錢開銷。目前看到喝酒如何造成宿醉還是有多方意見，其中一方指出同屬物（congeners）在深色酒特別多，例如紅酒、波本威士忌（Bourbon），容易造成嚴重的宿醉。相對之下白酒、琴酒（Gin）、伏特加（Vodka）就比較少。（推薦閱讀：宿醉後的上班日！五個實用小撇步告別宿醉） 後續 現在已經是二月底，回顧一月戒酒到底對我生活有沒有持續性影響呢？答案是有的！雖然二月充滿了喝酒的場合，像是我的三十歲生日、朋友三十歲生日等，我也在這些場合都有黃湯下肚。 不一樣的是，我在每次喝酒時都會回憶起一月時戒酒的好處。相信潛移默化之下，這勢必會改變我喝酒的習慣。就像在心中種下一顆種子，慢慢地會開花結果。經過一些人生閱歷，若問我有什麼事情對一個人的成功影響最大？我絕對會說，將想要達成的目標轉換成習慣是最重要的因素之一。所以我才認為喝酒時聯想到不喝酒的好，是一個很正面的指標。代表我能夠達成長期適度飲酒的可能性很高。 喝酒對我來講已經是生活的一部分，從大學開始就會跟朋友在酒吧出沒。後來來到美國，更是少不得酒精的刺激。但經過了二十幾歲的青春歲月，今年剛滿三十歲的我，也許可以給自己最好的禮物之一，就是體驗一個月無酒精生活。我的目標不是完全戒酒，而是重拾掌握自己生活的紀律。我已經想好明年也會再做一次 Dry Janurary！ Dry January 宣傳影片 Alcohol Change UK，倡導 Dry January 的組織 本文獲 Wen Shaw 授權，未經同意請勿轉載。 February 28, 2019 at 12:00PM 女人迷 womany.net

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