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2019年4月21日 星期日
讓心靈透透氣,三個與情緒自處的刻意練習 http://bit.ly/2VfcKro 合作品牌天使 面對低潮與悲憤的力量不是天生就會,找到讓負面情緒降溫的方法,才能在黑暗來臨時勇敢地接住自己,讓靈魂透氣。 有時悲傷能將人烙出一個洞,憤怒來襲可以像一鍋滾水沸騰四濺,面對生活或許我們不再單純談論快樂,因為多巴胺消逝後的日常,更需要的是「平靜」的能力,在情緒溫度的起伏間找到平衡,有本事撐起黑暗,也有能力為自己發光。 圖片|來源 「要做好一個人,當然要能夠辨認當下的自己,正處於什麼樣的情緒,從而漸漸了解自己,然後一步一步的,具備安放情緒的能力。這就是情商。」 -《蔡康永的情商課 為你自己活一次》 蔡康永在書裡這樣寫著,而你是否也找到安放情緒的能力了呢?三個方法,讓我們在負面情緒來襲的時候,也能夠練習為自己的心情降溫,找到與內心自處的平衡: 刻意練習設定內心目標 保持正向的思考,去發掘生活中的各種美好。如果某件事令你發怒或者煩悶,試著在事件中找到任何值得開心的小細節,與其痛苦過完,不如想辦法為自己舒服一點。 或者,當你感覺到自己可能要面臨會產生負面情緒的人事物時,練習預先設定「內心目標」,例如:以「保持平靜愉快的心度過會議」為目標,並在結束後為自己打分數。有了事件本身以外的任務,並設定內心量表,會更有意識地在負面環境中找到心靜來源,改變以往的心態和處事行為。 儲存日常愉悅的能量 列下一張屬於自己的能量清單,無論是看了會開心的漫畫、聽了會感到愉悅的歌單、吃了感到幸福的料理,或者聞了就會放鬆自在的香氛精油。負面情緒說來就來難以掌控,而我們可以做的,是懂得在那些時候,以適合的方法緩解低潮、排解憤怒,尋求過程中的平靜。人生很長,為自己鍛鍊「心平」的技能吧!你我都值得以更飽滿的心,來面對精采未知的挑戰。 圖片|來源 有意識地為情緒降溫 如同夏日氣焰使人燥,讓氣息中多一分冷靜,你可以在感知自己快要爆炸前,喝一口冷飲挪出三秒鐘的緩頰,幫助自己不要立刻失去理智;或者,你可以由內到外替身心靈透透氣,換上喜歡的打扮轉換心情,以涼感透氣細緻材質著稱的曼黛瑪璉做你的最好內裡,搭配 WinCool 涼感鳥眼布內襯,以溫柔的棉感呵護擁抱肌膚。最親密的貼身衣物,不只貼近肌膚,更貼近心情,自在透氣的感覺身體會明白,讓無壓涼爽的衣裳解開情緒高壓的束縛,FreedomforBeauty!當然,你也可以閉上眼想像自己徜徉在喜歡的城市裡、躺在草地上感覺徐徐微風吻上肌膚,讓思考遨遊片刻,情緒高溫也會因為心境轉換逐漸平穩。 每一天的生活,因為有各種體驗、各種感受而豐富,學會不被負面情緒綁架,懂得讓自己的心情降溫,你會發現生活裡充滿更多的溫度與自由。 April 22, 2019 at 02:30PM 女人迷 Womany
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