2020年4月7日 星期二

「想再為愛勇敢一次」要修復外遇關係,必須檢視的三件事 https://ift.tt/2Rkj4KR 心馥學堂 當關係出現裂縫,如果你選擇原諒,如何與另一半走向修復之路? 文│蕭淑月(臨床心理師) 發現另一半外遇之後,也許因為孩子的教養、感情上的羈絆、經濟上難以分割,又或是單純的願意原諒為愛再勇敢一次,你想嘗試去修復關係,而非選擇分手或離婚。如果選擇原諒,如何與另一半走向修復之路? 外遇事件後崩壞的信任感,親密關係中存在已久的狀況,還有潛藏的關係思考模式,我覺得是修復關係之路,必須處理的三部份。(推薦閱讀:筋肉媽媽談婚姻外遇:你不用練習原諒誰,但要記得原諒你自己) 外遇事件後崩壞的信任感 在外遇期間的隱瞞,會使被外遇的一方很難再相信對方,而外遇的一方則因屢被懷疑被審判而感到沮喪。我常常看到一種惡行循環:被外遇者採用指責或激動的批評,外遇者為了避免衝突,顯得過於淡漠或拒絕對談,但這樣的回應方式,往往讓被外遇者更是感覺不被重視。有助於重建信任的方式是:在情緒強度與內容上,「有效」的對話。 若你是被外遇者,避免聚焦在責罵與外遇事件細節,而是內心的感受,像是想起被背叛覺得很痛苦。若你是外遇者,不急著安撫與解決問題,而是傾聽與陪在對方身邊,如果感覺不耐煩也可以說出自己的煩躁。當情緒可以不被評斷不被拒絕,多次的交談,信任感是在重複多次的表達與傾聽中慢慢堆疊出來的。尤其被外遇者因為受過傷,可能一則報導外遇的新聞、一個汽車旅館招牌的街景,會忽然勾起心中的痛。(推薦閱讀:誰破壞了愛情?外遇心理學:不是第三者,是我們不再信任) 親密關係中存在已久的狀況 生活各忙各的沒有交集、個性差異經常有摩擦爭吵,或者性生活不美滿卻難以討論?親密關係中的問題不是另一半出軌的藉口,但你想要改善關係品質的話,必須與對方坐下來好好談談:兩個人相伴的生活,哪一點是漸漸感到失望卻逃避面對的?可能是無關對方而是自己對平穩人生感到乏味,或者是在長時間相處發現彼此個性難以磨合,也可能是太忙碌彼此缺少親密感。 當失望可以被談論,即使實際上無法立即改善,單單是訴說與聆聽的互動,停止逃避,並肩面對問題,即是情感連結的開始。 圖片|來源 潛藏的關係思考模式 這是關於個人的,但在伴侶關係中會無意間的出現,並將兩人的互動帶往負面與爭執。例如加班回家的先生,到家時已是孩子就寢時間,立刻主動要負責說睡前故事哄睡小孩,心想這樣太太能趕緊去洗個澡休息,沒想到,太太生氣的大喊不需要,因為太太感受到的卻是:你只想到陪孩子,沒有關心我!怎麼一場好意卻激怒太太?也許太太潛藏的想法是自己不值得被愛,也可能的想法是你不了解我需要的是分攤繁雜的家事,然後無意識地會尋找符合這想法的證據,負面解讀先生的言行。 你需要去看出內心的自己,有沒有既定的看待關係的信念,不去核對就認定對方是如何如何?在長期關係中溝通漸漸的變少了,很容易把對方放進一個自己寫的劇本,與對方演出相看兩厭的戲碼。 修復關係是件浩大的工程,如果中途覺得太難受退出,或是試過卻失敗,都是相當常見的。若你覺得很難敞開心與另一半有效的對話,可以借助心理諮商。即使努力之後仍覺得破鏡難圓,嘗試修復的過程也有助於好好說再見,讓自己更成長過得更好。 April 07, 2020 at 05:00PM 女人迷 Womany


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