沈默是種力量：為自己製造獨處時間 http://bit.ly/2As5IUn 時報文化 我們常常覺得，時間應該要花在工作上、陪伴家人上，或者運動飲食上，如果要留時間給自己，反倒會有罪惡感。但你知道嗎？適時的給自己獨處時間，是每個人都需要精通的能力。 沉默是強大力量的來源 我們留給自己的時間不夠，其中一個原因是，這樣會讓我們有罪惡感——覺得應該在家裡做更多事、在工作上更投入、更常陪伴家人，還要好好運動和注意飲食等等。就像手上那張永無止境的待辦清單，想做更多事情的念頭始終揮之不去。當然，總有些人與事需要我們投注更多的時間和精力，可是為了自己，我們必須從扎實的根基開始。 在過去的世代，「事事以別人為優先，最後才想到自己」是一種美德，可是近年來，我們知道這麼做會讓人身心俱疲、沮喪忿恨。為了成為最好的伴侶、榜樣、朋友和員工，你一定要找個方法，定期讓自己重新充電，在不帶愧疚感的狀況下，依照個人需求，把時間留給自己。 在安靜的時光裡，你可以關機、降低噪音、自省、休息與恢復元氣，還可以活在當下、保持覺察、找出解決之道。隨著你逐漸成長，人生日益複雜，你會變得更嚴肅，過度專注在工作上，放棄獨處，不再花時間追求嗜好和個人興趣，然而，嗜好和興趣才能點燃你的熱情。我們常跟最親近的人說，如果事情的進展慢下來，我們就會更活在當下、更能付出愛。我們老是給自己開空頭支票，總是說只要以後有多一點時間，就會好好鍛鍊身體，吃更健康的食物。可是，每個人內心深處都清楚，想追求最快樂、最關鍵的生活，不會有比現在更好的時機。（推薦閱讀：如何透過日常儀式，幫助自己達到理想生活？） 圖片｜來源 關機並給自己時間，就是給身體休息的時間，投入補充能量的活動，從中獲得靈感。對有些人來說，第一步得先允許自己停下來，在日記裡撥出一點時間給自己。若想提升你的幸福和整體健康，就得先允許你的自我感覺變好，還要活得更好，變成更好的人。自我照顧是每個人都需要精通的基本能力。 擁抱你對安靜時光的需求，是你送給自己和身邊的人最棒的禮物之一。所以，爭取一些空間，做點有創意的事，走進花園，或是專注在一項嗜好上，撥時間運動。一旦你有機會享受安靜平和的時光，覺得再次充飽電，就會更有能力善待別人，照顧親人，對世界做出貢獻。（推薦閱讀：獨處美學：學會自己一個人，才能享受複數的生活） 有三個方式可以製造獨處的機會，同時擺脫罪惡感： 克服舊有的恐懼：將獨處視為安靜的機會，以及帶來啟發的體驗。只要鼓起勇氣，嘗試你真心想做的事，就能踏出舒適圈。你會在舒適圈之外綻放光芒。 拋開罪惡感：社交互動和外來刺激可以為某些人注入精力（外向者）。有些人則唯有安靜獨處才能再次充電，等他們恢復活力之後，才能準備好再度面對世界（內向者）。外向者和內向者各自擁有獨特的強項。所以，如果你偏向內向陣營，需要時間獨處才能恢復元氣，又何必覺得愧疚？那只是你的一部分，請接受並尊重這一點。 改變心態：不要覺得安靜時光是帶有罪惡感的快樂，而是當成自我照料、重新提升能量的關鍵做法。獨處可以提供具修復力的靜謐和安寧，在度過步調快速、充滿挑戰的一天之後你會需要這種重要的時光。 大音希聲。[註] ——老子 註：意指人們對於最重要的聲音往往聽而不聞，正如天籟無聲，其實並非無聲，而是外在的聲音不足以表達其意蘊，故世人往往聽而不聞。此句原文為：「大方無隅，大器晚成，大音希聲，大象無形，道隱無名。」（《道德經》） 本文摘自香娜．甘迺迪、 琳黛．密契爾的《讓我把日子過得明朗一點：20 個從內到外的生活約定》。由時報文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《讓我把日子過得明朗一點：20 個從內到外的生活約定》 January 01, 2019 at 09:00PM 女人迷 womany.net

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