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2019年2月4日 星期一
喝水也有最佳時間?在適當時間喝水,幫助預防中風! http://bit.ly/2t8eEu9 早安健康 每到冬天氣候寒冷之時,就不難聽到某某鄰居或某某親友因為天寒,心血管不順而中風。然而,若想預防中風,最簡單的方式就是常喝水。只是,你知道喝水也有最佳時間嗎? 2014 至 2017 年,腦中風在台灣十大死因排名始終在前四名,平均每 45 分鐘就有一人死於腦中風。即使急救得宜,腦中風的患者接下來還要面對辛苦的復健任務,儘可能恢復生活自理的能力。 圖片|早安健康 提供 其實,中風不是僅發生在腦部。說起「中風」就聯想到「腦部」,是因為發生在腦部的中風往往攸關生死、一刻都不能拖延;腦部中風的後遺症往往也會影響全身,令人無法忽視。發生在其他部位的中風,包括眼、耳、腎、腸、脾、子宮、膽囊、胰臟、腿甚至皮膚,雖然不一定都會奪人性命,但對身體機能的傷害非常深遠。 子宮中風 有兩種情形的俗稱都叫做「子宮中風」,一種是懷孕婦女發生胎盤早期剝離的情形,母親面臨大出血,胎兒則會窒息。另一種情形則是老年性子宮內膜出血性壞死。 成因: 停經後心血管功能代償性失調,卵巢功能衰退,會使得血中的膽固醇與三酸甘油酯逐漸增加,促使動脈硬化,發生在子宮就可能發生局部缺氧,子宮內膜出血、壞死。 症狀: 陰道出血,出血量與持續時間因人而異。 腿中風 症狀: 腿與腳部膚色因缺血呈蒼白、腳趾甲也因缺血變得灰白。下肢感到寒冷、痠麻,情況再嚴重的話會出現間歇性跛行,甚至休息時都會感到疼痛,連夜間睡覺時也不例外。 影響: 病情嚴重時可能會有下肢潰瘍或壞死,統計發現,55 歲以上間歇性跛行,5 年後需要截肢的案例約為 5%,而 30% 的案例可能會因其他部位心血管疾病死亡。 腸中風 腸中風也就是缺血性腸炎。因動脈阻塞造成的腸中風約佔七成左右。 症狀: 突然劇痛。但與一般腸胃炎腹痛不同,是沒有集中在一處的痛點。此外,如果是靜脈阻塞則較呈現悶痛感,但同樣不易分辨。 影響: 平均死亡率超過六成,主要原因在於較難與一般腸胃炎有效區別,以致拖延到病情。黃金治療時間在 12 小時內,拖愈久腸壞死的情形愈嚴重。 水是預防中風特效藥 血液的成分有一半都是水,水分對血管健康有著重要角色。北大醫院心臟中心主任胡大一表示,充足水分能防止血管變厚、變窄,有助保持血管彈性。當處於脫水狀態,體內水分減少,也會使血液變得黏稠,不但使血液流速減慢,讓汙濁物質容易堆積,也容易形成血栓。(推薦閱讀:讓自已不知不覺喝很多水的五個妙招) 圖片|來源 最佳喝水時間 一般來說是兩餐中間,因為用餐時喝下太多水,容易沖淡胃酸,降低了消化食物的能力。(推薦閱讀:愈喝愈美麗!6 個正確的「飲水方法」) 必要喝水時間 起床後:經過一夜睡眠,身體水分部份轉成尿液,血液黏稠度會上升。 運動前後:運動時排出大量汗液,水分易缺乏。 洗澡前後:皮膚毛細孔張開,容易散失水分。 就寢前:為一整夜沒機會喝水的情形預做準備,但不應喝太多,以免半夜起來排尿。 喝水量 建議先以體重數字乘以 30cc 為準。 觀察排尿情形,顏色呈淡黃色代表喝水量足夠。 喝水量平均分配至每日七至八次為佳。 喝什麼水? 日本自治醫科大學醫院院長島田和幸表示,平常喝水以白開水為主,沒有其餘成分,最不會對身體產生不必要的影響。不過在大量運動時,可以喝含有電解質的運動飲料。 本文由《早安健康》授權,原文詳見《水是預防中風特效藥,4 個必要喝水時間快筆記》,未經同意請勿轉載。 延伸閱讀:(以下連結將導至站外) 食道癌3症狀是早期信號!研究:柑橘降23%食道癌風險 牙周病99%成人都有!遠離牙周細菌多數人牙線都用錯 February 05, 2019 at 02:30PM 女人迷 womany.net
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