憤怒標定理論：你生氣的不是別人犯錯，而是犯錯後從不愧疚 http://bit.ly/2TGSzOY 高寶書版 心理學家 Sell 提出了憤怒標定理論，也就是我們憤怒不完全因為對方對我們造成損失，而是因為對方居然可以侵害我們利益而不感到愧疚，甚至得意忘形。面對這種狀況，最艱難的成熟，就是明明看透對方，卻不輕易翻臉。 最艱難的成熟：明明看透了很多人，卻不輕易翻臉 在微信公眾號裡，小路發了一段故事給我。 小路剛進大學時，和宿舍裡的三個女孩相處融洽。宿舍的其他女孩衝突時，她會第一時間出來當和事佬，但奇怪的是，她苦口婆心把兩個人勸好以後，兩個人會在私下得出結論：她們的衝突純粹是小路挑撥的。 當她回來發現自己的桌子被人占掉大半時，她好心幫室友收拾，室友卻說弄壞了妳賠。 某女生有了男朋友後，就算晚上熄燈，也要跟男朋友聊到深夜兩點，小路幾次提醒她，都被對方罵了。奇怪的是，宿舍其他人似乎是忍者一般的存在，對打擾休息的事情絲毫不介意，還反過來說小路不要因為自己沒男友就嫉妒別人。 某日，寢室長很神秘地跟小路說，自己要把男友偷偷帶到宿舍親熱，請小路今晚別回來了。小路傻傻地信了，第二天有人告訴她，輔導員來宿舍找小路詢問情況，因為小路申請了國家勵志獎學金（貧困生才能申請）。輔導員沒有她的電話，所以只通知了寢室長，輔導員來到宿舍沒見到人，全宿舍異口同聲地說：「小路和男朋友去酒吧喝酒了。」 輔導員問：「她家裡這麼困難，還有這個心情？」 舍長說：「這個我們就不清楚了！」 知道這件事後，小路急得立馬跑到辦公室和輔導員說明了情況，輔導員最終再次核對了資訊，並仔細了解了情況後，還是把獎學金給了她。小路回到宿舍，裝作什麼都沒發生，還是和大家和諧相處。 過了幾天，獎學金下來了，全宿舍的人跟小路說：「我們真為你感到高興，妳要不要拿出一千元請大家吃個飯，不然沒拿到的人心裡會難過。」 小路拒絕了。過了幾天她發現，班上的考勤裡，她莫名其妙地多了幾次夜不歸宿。她努力溝通過，也找老師反應過，但她最終發現，有些女生的友誼是建立在共同排斥一個人的基礎上。 畢業後，小路和她們斷了聯繫。小路在上海找到一份不錯的工作，有個女生曾經聯繫她，說想考上海的研究所，小路表示，如果租不到房子可以搬到她那住，但女生始終也沒來。因為一個人，就討厭了一個省。這是小路的原話。 小路一直追問我一個問題：「老師，我做得對嗎？」 我告訴她：「妳是一個善良的女孩，始終沒有和室友翻臉，也沒有把精力過多地浪費在人際衝突上，這是值得表揚的。」 但我們選擇不翻臉，並不是因為我們喜歡當出氣筒，而是因為如果把衝突放在台面上，得不到別人的支持。自身力量不夠的時候，我們選擇韜光養晦，讓敵人放鬆警惕，從而能夠臥薪嚐膽，積蓄力量，最終「三千越甲可吞吳」。 我說：「既然你已經看透『有些女生的友誼是建立在共同排斥一個人的基礎上』，那妳為何不盡早換宿舍，我知道輔導員因為怕麻煩，可能不會讓妳換。那為何不把晚上發生的那一系列奇怪事，錄音給她聽。」 其實「獎學金」事件，就足以把衝突清晰地展現出來了，此時要求輔導員換宿舍，應該是能成功的。 你忍耐一件很糟糕的事，不是為了提升你的忍耐力，你所有的忍耐都是為了一個反擊敵人的機會，只是我們忍耐久了習慣了傷害，就放棄了這次機會。 「看透不翻臉」其實是一種很高的境界，正因為你看透了對方，你自然知道對方下一步的行動會是什麼，接下來你就可以利用這點，為自己爭取利益。 舉一個大家都熟悉的例子。 三國時，呂布雖然是一員勇將，但同時也是一個聲名狼藉的人，張飛就罵過他「三姓家奴」，他先背叛丁原，後又背叛董卓，可以說是一個非常「擅長」背後捅刀子的人。可當呂布被曹操打敗，跑到徐州來投奔劉備時，劉備居然大開城門迎接他，甚至在宴席上拍呂布的馬屁，還要把徐州的大印讓給呂布，呂布傻傻地準備接受時，陳宮趕緊攔住呂布。 最後劉備把呂布安排到小沛暫住。劉備身邊的人都驚呆了，大家都覺得這是養虎為患，告訴劉備臥榻之側豈容他人鼾睡，呂布這個人信不得啊！ 大家也許覺得劉備很傻，其實仔細分析，劉備這種做法是非常正確的，雖說風險實在很大，但這也是當自己弱小時，避免被曹操吞併的明智之舉。呂布是個什麼人，劉關張虎牢關戰呂布時，劉備就清楚。如果劉備因為看透呂布，因此就拒絕他，萬一呂布走投無路直接攻城，劉備不一定招架得住。 劉備直屬的兵力不多，武將雖有關張，但文官實在拿不出手，原本陶謙的部下對其忠誠度也不高。但呂布這邊有很多精銳騎兵，旗下張遼、高順、臧霸等都不是吃素的，士兵更是身經百戰，更何況陳宮是連曹操都欣賞的謀臣，差點把曹操老窩都端了，要是打起來劉備占不了便宜。 如果把呂布打發走了，劉備的處境也非常危險，曹操因為呂布的偷襲撤兵了，但過不了幾個月，他肯定要捲土重來的。所以，劉備接納呂布的原因非常簡單，就是為了拉他來抵擋曹操，為自己贏得喘息的時間。事實證明，曹操也不敢小視劉呂兩家的聯盟，至少是不敢直接出兵攻打，而是玩起了「二虎爭食」和「驅虎吞狼」的計策。 「轅門射戟」一事，也說明這個聯盟策略是有效的。 後來呂布被曹操抓住，曹操問劉備要不要殺呂布，劉備毫不猶豫地說：「背信棄義之人，殺之。」 劉備心中的台詞是：「呂布，你是個智障你知道嗎？你以為我不知道你是個資深叛徒？我當然也知道，你清楚我是個奧斯卡影帝。為了對付共同的敵人，你就不能忍一忍？那麼急著和我翻臉，這不是找死嗎？」 利用敵人的特性對付敵人，這也是一種智慧。 在歷史上，這樣的例子數不勝數，武則天、成吉思汗、凱撒大帝等都是這方面的高手。 我記得有位長輩和我說過，但凡你看透了一個人，無論他是個小人還是君子，你都不要急於對他做出反應。一個人的失敗就是從他的行動能被別人預估開始的。相反，看透了別人，能預估別人行為模式的人，會是最後的勝利者。 圖片｜電影《新娘大作戰》劇照 社會閱歷淺的人，當冒犯發生時，會第一時間追隨原始情緒進行反擊。然而，這樣的反擊多半沒有深入思考，並缺乏策略，最終的結果只會得不償失。成熟的人，當事情發生時，有一個龐大的資料庫為其提供資訊，然後有會有多位「情緒議員」提供不同建議，在大腦快速反應以後，選擇對自己最有利的行動。 為此，心理學家 Sell 提出了憤怒標定理論（The Recal-ibrational ­eory of Anger），個體憤怒的產生，源於對方的獲利行為絲毫不在意會對你的權利造成侵犯。 也就是說，我們憤怒不完全因為對方對我們造成損失，而是因為對方居然可以肆意侵害我們的利益而不產生任何愧疚，甚至得意忘形。相反，我們自身為了不打擾別人，卻一直小心翼翼地守住自己的邊界。 而憤怒系統的啟動伴隨著個體兩種策略的出現： 策略一：使對方產生損失（如攻擊對方）。 策略二：撤銷或降低對方可以從自己身上獲得的潛在收益（如在對方需要同他人合作才能順利完成的一項任務中拒絕與其合作）。 成熟的人會優先選擇策略二，因為策略一雖然直接，但是會消耗自己大量資源，還會違反社會行為規範。 選擇策略二不僅能有效減少對立方的收益，而且更加隱蔽，為你贏得有效打擊敵人所需要的機會。 這個世界上總有那麼一群人，他們披著「道德」的外衣，或者揮舞著「科學」的大棒，或者高舉著「正義」的旗幟，實際上幹的是「順我者昌，逆我者亡」的齷齪勾當，憑著手上那一點微不足道的權力，就可以把你狠狠地踩在腳下。 而當你看著自己的心血毀於一旦時，你怒了，你恨不得把他們抽筋剝皮，但可惜的是，你說出的每一個字都會被斷章取義，成為別人攻擊你的把柄。當你翻臉後，他們會得意揚揚地說：「喲，看他那窘迫的樣子，我說得對吧！」 所以，你得明白，他們對你的攻擊，想要長期穩定有效，就必須有一個前提，那就是你對他們的侮辱表現出劇烈反應。 他們會在內心浮現出一股陰鬱的喜悅，然後對敵人說：「你看他惱羞成怒了，我們戳中他的痛點了，大家快上啊，擴大他的傷口，撕裂他。」假如你不反應，他們就沒辦法確認自己的攻擊是否奏效，在自討沒趣後，就會把注意力轉向別人。 當他們轉向別人時，後背就暴露在了你的面前。 本文摘自劍聖喵大師的《我們不要委曲求全了：面對情緒，與其對抗、逃避和崩潰，不如對話、接納和擁抱》。由高寶書版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我們不要委曲求全了：面對情緒，與其對抗、逃避和崩潰，不如對話、接納和擁抱》 February 11, 2019 at 03:30PM 女人迷 womany.net

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