催眠故事｜離不開討厭的工作？先問問自己這個問題 https://ift.tt/3aCb0wO 凡妮莎 在現在的工作上遇到一些問題，而想要離職？但諷刺的是，讓我們難以拿出自信踏出下一步的，就是無法解決的這些問題。 在催眠的經驗中，有許多的人都為了自己的人生方向在困擾著，做著索然無味的工作，咬牙忍著痛苦，卻也不敢往未知邁進。 我的案主天瑜（化名）是位會計師，她告訴我，這份工作不是她理想中的職業，在她的興趣是畫動漫，她很想要往這個目標邁進。 圖片｜來源 「聽起來妳很知道自己要的是什麼呀！既然如此，妳為什麼想要來做催眠呢？」我問天瑜。 天瑜告訴我：她上網查了資料，發現這行業在日本比較多職缺，但是一般來說動畫師的起薪不高，可能甚至會低於現在的會計工作。家人擔心她會貿然投入新領域，面對陌生的產業、陌生的環境，可能會撐不下去，也擔心前景不看好，在這個圈子會待得很辛苦，便有一些家人想勸退天瑜，希望她留在原本舒適穩定的環境就好。 「原來是這樣呀！那妳怎麼想呢？」 聽到我這麼問，天瑜幾乎是直覺式的給了我快速的回應：「我真的很熱愛動畫，我還是很想嘗試！」但是，當話脫口而出之後，天瑜卻又顯得有些遲疑：「也許，來找妳，只是希望有一個人可以給我一些鼓勵吧！」（延伸閱讀：從制服美少女看台灣文化：插畫家蚩尤筆下的女性力量） 看著天瑜徬徨而迫切的眼神，像是看到過去的我。令我想起，在我最迷惘困惑的時候，也好希望有一個人、有個聲音，堅定的告訴我方向，讓我知道我該怎麼做。 不過，對我來說，催眠師並不是一個給予完美建議的人，而是耐心的引導案主，陪伴案主去找到屬於自己內心的答案。於是，我請天瑜閉上眼睛，開啟了一段與潛意識溝通的旅程。 「我受夠這一份工作了！」 閉上眼的那一刻，天瑜想的、滿腦子都是有關工作中不愉快的事⋯⋯。 新來的同事樂觀開朗、適應力強，才來了二個月已經能夠獨立上手，並且跟同事相處融洽了。這樣的情況，讓天瑜感覺到忌妒又焦慮；一方面覺得覺得新同事真的很厲害，忍不住羨慕起這樣的特質、另一方面又擔心自己可能隨時會被後進給取代了，焦慮不已。 焦慮的同時，又突然浮現了最近被主管責罵的畫面：「同樣的事要說幾次呀！可不可以不要一直犯一樣的錯？」雖然理性上知道個性嚴謹的主管說的沒錯，也是在為自己好，但是常常被責罵，每次面對主管都揣揣不安，看到主管恨不得挖個地洞躲起來⋯⋯。（延伸閱讀：職場心法：工作前兩年，不犯錯的人學不到東西） 曾以為出了社會，可以大展長才，受人尊重；不過現實上，工作卻是由一連串枯燥的瑣事堆疊起來的：端茶倒水、整理資料。甚至中秋節的聚餐，也是幫忙切菜、準備、烤肉，一整天下來，根本沒有一絲喘息的時間。 「這些鳥事，每天日復一日的，我真的好想逃離這裡！」天瑜皺著眉頭，細數工作上的不愉快。 在我催眠的經驗中，當事人的困擾，回溯核心因素，往往與原生家庭、或學生時代發生的重大事件有關。我問天瑜，工作上發生的這些事情，在過去時光中，有沒有過類似的經驗。 「沒有，我家人都對我蠻好的，學生時期也沒有特別不順利的事情⋯⋯。」天渝平靜的回應我。 往過去回溯看起來並無所穫，於是，我引導天渝去讀取潛意識當中的其他訊息⋯⋯。 圖片｜來源 好想在自由的天空翱翔 下一個場景，天渝看到了一片無邊無際的天空⋯⋯在催眠的世界裡，她成為了一隻鳥兒，遨翔在海洋邊際⋯⋯天氣很藍、陽光很溫暖，感受著微風，她很快樂的飛著，似乎一掃剛剛不愉快的心情。看著天渝的表情明顯的放鬆下來，讓我也似乎感受到那一片讓人自由遼闊的天空⋯⋯我停下引導，讓她好好的享受這樣的感覺⋯⋯。 不過，天渝的表情開始不太對勁⋯⋯。 「天空開始暗下來了⋯⋯⋯⋯」她的神情開始有點緊張。暴風雨忽然傾盆而下。危機感讓她感受到需要找個地方躲避，不過太遲了，一個雷擊，她還來不及閃躲，便墜落海底的深淵。 回溯至此，天渝的看起來很挫折，表情痛苦的糾結著。不過，對我而言，在催眠中看到的任何景象或劇情，都是潛意識要告訴我們一些訊息，提示現在困難的徵結點。 我帶著天渝，一起抽絲剝繭潛意識中的訊息：「剛剛的故事，妳感受到的心情是什麼呢？」 「自由、開闊。」天渝很快的回應我。 「那這樣的心情，跟你現在的生活，有什麼關聯嗎？」 「是我想要的，我一直想在工作中擁有這樣的心情。可是我一直覺得被限制住，不能做自己想做的事情」 「那一場暴風雨的發生，是潛意識想要告訴你什麼呢？」 沉默一下後，她突然有感而發：「我覺得這個暴風雨，是我自己的心創造出來的！」（推薦閱讀：解夢心理學：為什麼你害怕從高處掉下來的感覺？） 「為什麼呢？」我繼續追問著天渝。 想要安然飛翔，先讓羽翼變得豐滿 「覺得會計的工作很無聊，所以我對現在的工作有很多的抗拒，做得很不甘願、草草了事，當然也就做不好。做不好，就會被主管罵、被後輩追上。」 「工作表現不好、同事主管給我負面的評價，就會讓我越來越懷疑自己，是否有能力追求夢想；這些負面的情緒、就像暴風雨一樣、越來越大，最後就把我給擊落了！」 「我喜歡動漫，就是因為動畫中傳達的勇氣的概念：要我們遇見挑戰要積極面對。這個概念讓我感動，想著有一天，我也要做出讓人感動的故事，讓讀者有更多勇氣。我想，在我真正成為動漫師之前，我也應該好好積極面對現在的工作，把它做好，讓自己真正成為積極的人。」 天渝的這一番話語，讓我想起了過去。在成為催眠師之前，我曾當過上班族，做過不同產業的工作。雖然曾經歷不順、迷惘，但是當我成為催眠師，回顧過去的工作經歷，卻發現每一段過程都是有意義的，就像老天爺早已為你安排好了鋪路的石頭，雖然路程中可能感受到疼痛，但卻是一種磨練，也是為成為自由工作者的能力鋪陳。 討厭現在的工作，又為了生存不得不做時，不彷問問自己：「 離開這一份工作後，你能帶走什麼能力呢？」也許能為你的現況帶來更多客觀的思考，接受現階段的位置喔！ April 01, 2020 at 12:00PM 女人迷 Womany

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想戒掉手搖飲就靠這個！健康又好喝的五間豆製飲品店推薦 https://ift.tt/39wZIZo Bella.tw儂儂 增肌減脂的飲食指南中，常常出現豆漿這號人物。但口感有點澀的豆漿，不是每個人都愛喝。不過這幾家店，讓豆漿更惹人愛！ 天氣漸漸轉熱，消暑的好辦法除了狂喝手搖我真的想不到別的了。每天這樣一日兩杯，看看自己的肚子再看看體重機，真的不行再這樣下去了～貪嘴的你其實除了甜到不行的手搖，其實可以改喝更健康的豆漿，除了能防止便秘、控制血糖還能預防心臟病，重點熱量還比手搖低，今天開始就用豆漿來取代手搖飲料吧！ 二吉軒豆乳 圖片｜二吉軒 提供 「二吉軒」位在熱鬧的東門永康街附近，裝潢簡單乾淨又明亮，顯眼的三角窗地帶想不注意都很難。「二吉軒」推出豆乳調味品除了美味還很美觀，抹茶豆乳、可可豆乳或是吃的顆粒的芋頭豆乳，總共多達 12 款每天都想讓喝一杯啊～若是想走一個更養生的路線，你可以選擇微糖豆乳或是超健康的小黃瓜豆乳，除了有超多調味豆乳，店家還有販售豆腐、豆花等多類豆製品。不過受大家喜愛的還是豆乳霜淇淋，綿密的口感但卻有著滿滿的豆香味，來到這一定要來一隻！ 二吉軒豆乳 地址： 台北市大安區麗水街8號 電話： 02 2358 1198 鄰家豆工坊 圖片｜鄰家豆工坊 提供 豆漿其實不是只能喝！主打非基改製作的「鄰家豆工坊」除了有多款養生豆漿外，還將豆漿變成了優格與果昔，讓害怕豆漿味的的人也敢大吃特吃。另外還有販售多款豆花，其中儂編最喜歡「黑糖紫米桂圓豆花」，其實坦白講就是傳統糖水豆花，但店家將紅糖水感成黑糖水，更增添香氣，還將配角花生換成了紫米讓人飽足感大增。最特別的是「鄰家豆工坊」竟然還有販售滷豆干、豆腐老闆真的不放過我的胃耶！（推薦閱讀：想嘗試低醣飲食怕門檻太高？從簡單五原則開始做起） 鄰家豆工坊 地址： 新北市永和區得和路55號 電話： 02 2232 5568 其實豆製所 圖片｜其實豆製所 提供 搜羅了台灣各地品種黃豆的「其實豆製所」，推出一款「台灣本土黃豆豆漿」嚴選多達 5 款小農栽種豆子，讓你喝到最台灣的味道！除了喝豆漿一定要嚐嚐「其實豆製所」的豆花，味道超濃郁吃完後嘴巴絕對會留想滿滿的豆香味。於去年「信義 A13」開幕時也同時進駐兩家店，大家下次逛街逛累了，不妨去休息一下喝杯豆漿吧！ 其實豆製所 地址： 106台北市大安區瑞安街274號 電話： 02 2706 3065 豆舖子 圖片｜豆舖子 提供 「豆舖子」是儂編覺得裡面最有趣特別的！主推商品不在是豆漿本人了，而是推出豆漿饅頭或是更營養的豆渣饅頭，讓原本平淡到不行的饅頭味道大大提升，更多了豆子的香氣，還創造出多款特殊口味豆漿紅豆起司饅頭、豆漿雜糧紫薯饅頭。除了饅頭美味外，「豆舖子」的芋頭也堪稱一絕，芋頭泥包、芋頭奶酥饅頭也是熱銷商品之一，這禮拜週休就來「豆舖子」來一場台式下午茶，喝豆漿配饅頭吧！ 豆舖子 地址： 台北市大安區光復南路292之1號 電話： 02-2711-0959 初豆製漿所 圖片｜初豆製漿所 提供 「初豆製漿所」也屬於在豆漿上玩創意派的，在傳統枯燥乏味的白豆漿上加點小巧思，推出 8 款調味豆乳，其中最特別的是鐵觀音豆乳、金瓜豆乳，想喝點與眾不同的味道一定要來嘗試看看！在這喝豆漿除了可以搭配豆花以及特殊的鹽滷木棉豆腐，還能搭配清爽系列經典火腿三明治，超適合早餐來一套的！（你會喜歡：永康圈新質感亮點！京盛宇攜手微熱山丘提供精緻茶文化體驗） 初豆製漿所 地址： 220新北市板橋區民權路204號 電話： 02 8275 2999 本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！ （以下連結將導至站外）： 建中生才不會告訴你！原來要南海路這樣吃！6間CP值頂天銅板美食 開工甩肉年後7天是關鍵！掌握超商「高纖豆漿飲食術」吃出小蠻腰 經期不順喝豆漿就能調整？大S、楊冪都愛！5個豆漿私房保養法 April 01, 2020 at 11:30AM 女人迷 Womany

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【一個人的派對】沒有格調的笑話，比平凡的性愛還要糟糕 https://ift.tt/2UvoRPB 卡比小姐 玩笑要怎麼開才好笑？有什麼限制？一定要至始至終政治正確嗎？ 利亞說我這陣子缺乏正能量，推薦我每晚看一集一小時長的單口喜劇（stand-up comedy），也就是港澳人熟知的「棟篤笑」。 單口喜劇是一門鬥智鬥勇的藝術，性格分明，高下立見。同是幽默爆笑，有些具備懸崖般的深度，有些純粹粗口橫飛的低俗吐槽。利亞說我的笑點很高，很難討好。 單口喜劇不一定是屎尿屁，好的講者表面上寡廉鮮恥，實際在暗渡陳倉革命思想。有的知性溫文像另類福音，如著名的同性戀笑匠艾倫 · 狄珍妮（Ellen DeGeneres），又如來自南非的崔佛 · 諾亞（Trevor Noah）笑談種族不平等，毒舌之餘又大愛非常。最易也最難的是粗鄙笑鬧，高手如亞裔女編劇黃艾莉（Ali Wong）的十八禁黃腔，講述當代女性如何在情人、妻子、母親等多重角色中，追求真正的兩性平等。還有像艾莉莎 · 施萊辛格（Iliza Shlesinger）那樣的全能型「喜劇之王」，在各種趣事糗事中糅進火力全開的女權主義，直線抽擊社會對女性的不公不義。（推薦閱讀：性侵可被拿來開玩笑嗎？看喜劇演員 Daniel Sloss 如何講述一個性侵故事） 圖片｜來源 利亞曾經有一個講流利漢語的中日混血兒男友，一臉憨氣，不學無術，靠着老爸是日本大企業的駐華總經理，在公司裡混日子。他某天突然妙想天開打算做單口喜劇演員，利亞找我出來幫忙潑冷水。 「自嘲可以，取笑親人可以，像印度裔的羅素 · 彼得斯（Russell Peters）笑印度的千奇百怪，尺寸把握好，連印度觀眾也受落。你是日本人，可以講日本人的龜毛，但你拿中國人韓國人開玩笑，就是戰爭了。」我不客氣地說。 他死心不息地在我們面前講了一個有關日本人的社交距離和潔癖的段子，真心不好笑。男人的冷笑話，比平凡的性愛還要糟糕。利亞在一旁面帶微笑，心腸真好。 單口喜劇的道德感在於「先損己，後損人」，表面上在講胡鬧的段子，其實在痛陳有笑有淚的人生。誰說一個人的舞台就是悲劇？單口喜劇真是正能量到不行。（同場加映：為什麼開始講脫口秀？專訪龍龍：低俗喜劇，是我排解悲傷的方式） 原文刊登：《澳門日報》新園地版 「單人派對」 專欄 ​更多文章請關注臉書：卡比小姐 March 31, 2020 at 09:30PM 女人迷 Womany

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專訪福原愛：真正幸福的婚姻，不會讓你覺得在犧牲自己 https://ift.tt/2JyfZlX 女人迷編輯 Shanni 福原愛結婚以後，大家都說，她就是嫁了一個好老公，還幸運地有了一個好婆婆。然而她想說，沒有輕易得來的幸福，婚姻像打團體賽，要能一起分擔辛苦，要鼓起勇氣溝通；不論是不是跨國婚姻，你有事不說，他就真的不會懂。 2016 年，福原愛與台灣桌球選手江宏傑結婚、2018 年，她宣布退役，結束桌球職涯，如今 2020 年，她已經是兩個孩子的母親。但除了家庭外，小愛並沒有放棄事業，仍努力地為自己想做的事，包含桌球推廣等不斷付出。她說這很重要啊，一個女人，即使有了自己的家庭，妳永遠要為自己保留屬於自己的空間；對於婚姻、婚後的自己，也是她新書《不管怎樣的哭法，我都準備好了》中一再談論的話題。 但其實在 20 歲時，她不是這樣想的。 在傳統日本教育環境下成長，她說她從小的夢想，就是結婚、當家庭主婦，在老公回家以前，把剛剛好溫度的飯菜和熱水澡準備好，在門口擺上室內拖，在對方開門時溫柔地說一聲今天辛苦了。聽到這我問她，當時想到這些畫面是很幸福的嗎？她一點遲疑也沒有地說，對，是很幸福的，到現在也都還是。 圖片｜篠山紀信 攝影 別人問我以後要幹嘛，我說就是嫁人當家庭主婦 她說，自己一直都有這種想法，覺得女生總有一天要為了家庭犧牲自己。 「以前因為打球，會接觸到世界各地的選手，我跟他們說我以後想結婚，當家庭主婦，他們會笑我，說『小愛妳確定嗎？』。」 「我那時候就想，我要在老公下班前問他，你要先泡澡，還是先吃飯啊？如果他說是吃飯，要想一想老公幾點回來，要在什麼時間煮菜，才能讓他吃到最剛好溫度的飯；如果他說要泡澡，就要把泡澡水準備好，衣服也要洗好。」 會在心裡有男主外女主內的觀念，除了受日本外部環境影響，她提到，可能也和自己的母親有關：「我媽媽是在年紀比較大，38 歲的時候生我的；所以她有一些比較傳統的想法也會影響我。小時候，她就會因為我是女生，會教我要學會煮飯、幫忙家務，照顧男人。這些事哥哥可能都不用做。」 自己的母親是全職家庭主婦，自己的嫂嫂也是如此。她心裡也想過，這樣其實沒有不好。 而到後來，她真的遇見了適婚對象，也步入婚姻；反而是在這個時間點，她有了機會去思考更多的選擇：「過去當球員時會覺得男生很好，因為我一直以為，女生總有一天為了家庭要犧牲自己；但我遇到了現在的家人，他們一直很支持我，也會幫助我，去讓我做想做的事。後來我發現，其實不管是男生還是女生，有身旁人的鼓勵與理解的話，你可以不必為了家庭放棄工作或者夢想。」 說到這，媒體會爭相報導，說她就是嫁了一個好老公，還幸運地有了一個好婆婆。然而她想說，沒有一蹴而幾的幸福，所有你看到的，可以擁有的這些相處模式，其實也是透過彼此付出、努力，不斷溝通、互相理解而得來的。 圖片｜福原愛提供 婚姻像打團體賽，你不需要也無法什麼都獨自承擔 說到這，總感覺小愛人如其名，對愛的追求很明確。而她也在這段婚姻中漸漸明白，所謂愛不是職責分明，而是擁有共同承擔一個家的勇氣：「在跟小傑交往前，我把男生和女生的分工分得很清楚，覺得家事一定要全部女生來做。但和他交往、結婚後發現，一方面他很願意跟我分擔，而且如果兩個人能一起去面對的話，不論是辛苦、快樂或成就感，你們都可以一起分享。」 和小傑在一起，成一個家，他們不管多大多小的事情都會一起討論，然後一起面對、解決。 她說，這其實和以前打桌球團體賽的感覺是很像的：「我當隊長的時候，也很重視全隊的『心的溫度』要是一樣的。因為如果今天這個人的心比較偏涼一點，這個人的心熱一點，大家做事的態度不同，這樣就很難一起達到目標。」 於是，不是各自分頭煩惱，我以為女生就得犧牲工作只為家庭，但我還有不想放棄的人生該怎麼辦？而是不管你們各自有什麼渴望，從一個人到兩個人，生活還會有更多你想像不到的困難；但不論即將面對什麼事，你們也沒有把握能不能好好解決，但至少能有共同承擔生活的意願。 不論是不是跨國籍婚姻，你有事不說，他就真的不會懂 而維持婚姻同樣重要的事，她覺得，是能夠保持溝通暢通。 踏入跨國籍婚姻，她經常被問到經營和相處上的困難。然而對小愛而言，其實核心都是一樣的，就是你們要能夠說出自己的想法，以及願意進行溝通。 「因為每個人看事情的角度、會感覺到的東西都是不一樣的。」於是，想要讓兩個人更靠近的方法，除了她剛剛提到的「一起分擔，讓心的溫度同步」之外，還有就是你們要真的可以說出自己內心的感受。 「以前我會覺得，自己的老公，對我來說是距離最近的人，我不講他也應該能懂吧？但其實沒有。然後自己還會生悶氣，覺得你為什麼都不了解我。」 「後來發現，不管講得好不好，只要你能表達真心話，加上對方願意理解，他有那顆心，就一定可以聽得懂也知道是什麼意思。」除此之外，很多時候就因為離得很近，表達愛、感謝，就變得非常重要：「譬如你希望對方幫你做家事，不要覺得因為是老公，所以正常。你一定要說，辛苦了，謝謝你，還好有你的幫忙。這樣的話沒有人不願意聽。」 在這個過程當中，不論是發語者，或者接收者，都可以感覺到自己是被重視的。因為我心裡的話，有人也同樣放在心上；以及在需要和被需要之間，是充滿愛和感謝的。 圖片｜福原愛提供 給三明治族：為誰辛苦為誰忙，都不能失去你自己 今年 31 歲的福原愛，同時扮演著女兒、妻子和母親的角色。過去那個想結婚的夢想所帶來的幸福感並沒有改變，但進行的方式改變了。因為她最終發現，當你越要扮演眾多不同的樣子，你越不能捨棄屬於自己的空間。 「我以前覺得自己就是媽媽、媳婦、老婆，對這些角色分得非常清楚；覺得因為是女兒，所以一定要全聽母親的，或者因為是媳婦，所以一定要聽婆婆的。但後來發現，長期下來會很疲倦，也會有一直壓抑著自己的感覺。」 「我是一個人，我會有自己的想法，而這個東西一定要拿出來。並不是我是白色的，要我變紅我就變紅，變綠就變綠。所以不管我現在是哪一個角色，『自己』這個東西就像柱子一樣，一根柱子，在心裡面，會支撐著你。」 到了這個階段，除了是因為你很容易失去自我，因此必須時時提醒自己保有自我外；更重要的，是因為你現在打的是一場團體賽：「像 20 歲的時候會覺得，過完一天，就有那天就結束的感覺。但現在 30 歲的我發現，每一天、每一件事情都是連在一起的；一天的結束就是明天的開始，也是未來的開始。」 過去結婚對她來說，有點像是一個人生目標，像跑馬拉松，42.195 公里，跑完了就完結了自己的任務。但此刻的她漸漸明白，進入家庭生活後，就再也不是一個人的事。而越是如此，你就越要能夠抓住自己。 說到這我問她，有更喜歡現在的自己嗎？ 「當然是會覺得以前比較輕鬆啊，一天結束就結束的感覺；現在是一定要用頭腦。」她說，以前可能比較自在一點，也可以賴在年紀上；因為年輕，所以失敗了也沒有關係。但現在有了家人，有更多身份，所以一切都不一樣了；你需要比以前對自己，還有身邊的人有更多的責任感。 「至於喜不喜歡，我覺得都差不多，都是我。」 很像她說的，現在的她，也還是很愛哭。想哭的感覺是一樣的，都是想要用一種方法，去排解累積在心裡的東西。而那一道自己對自己的暗號也沒有改變，眼淚是通關密碼，以前曾經帶給她變得更強的想望，如今，則是在一次次的淚水裡，看自己身份更易，從女孩到女人，淚水的溫度，讓她可以聽見自己內心裡最渴望的東西。 【她們教會我的事】 如果你想知道，維持婚姻關係有什麼秘密？ 1. 家務、決策，如果可以，讓兩個人一起共同面對，也能共同承擔失敗或成就感。 2. 每個人的成長背景都不同，因此有想法就要試著盡量說出來，維持暢通的溝通管道。 3. 進入婚姻後，一定要保持自己的生活、感興趣的事。 March 31, 2020 at 08:30PM 女人迷 Womany

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專訪福原愛：「在我的回憶中，真的很少很少被母親表揚」 https://ift.tt/3bCrLrE 女人迷編輯 Shanni 專訪福原愛，有一個嚴格母親的她，從小就覺得兩人的關係比起是母女，更像教練跟隊員。她說，少了親密的稱呼與互動，她也曾經覺得，媽媽是不是不愛我？ 小愛的桌球生涯，那些不敢開口說話、擔心自己做不好，害怕不能符合他人期待的感受，還有她的眼淚，除了面對的是教練、隊友、競爭對手、觀眾；回家以後，她其實同樣在用這樣的心情，面對著自己的原生家庭。 如果關注過小愛的成長紀錄，大家大概不難發現，她有一位非常嚴格的母親。 談到這，她也毫不婉轉地說了，她和媽媽之間，就像教練跟隊員的關係：「我不會對她撒嬌、去抱她，或牽手什麼的。就是覺得，有點距離的感覺。」 圖片｜福原愛提供 我曾經覺得，媽媽她並不愛我 小愛曾在近期的新書《不管怎樣的哭法，我都準備好了》中寫到，她覺得自己是沒有童年的。其他孩子可以享受的玩樂時間，對她而言就是一種奢侈。在那個時候，她的母親用一種非常嚴苛的方式進行著對她的教育。從生活層面、桌球，到學業，任何一樣都不能放棄。 於是，面對母親，她時常有一種很緊繃的感覺，甚至曾經覺得媽媽並不愛自己：「像我同事的媽媽，對孩子會特別溫柔，叫他們名字時會叫他們＿＿醬。但我的母親，從小就是只叫我『愛』。」 「她也有一些當時對我而言很嚴格的堅持。像是我十五歲時去雅典奧運，賽前每天晚上八、九點回家，她也堅持要家教老師來幫我上一、兩個小時的課，到出發前一天我也還在唸書，而且書本一定要帶到奧運村裡面。去比賽以後，她每天打電話給我，不是問身體如何、狀態如何，而是問我有沒有唸書。」 「還有一次去參加公開賽，我發高燒到三十九度八，整整三天燒都退不下，但她會往我屁股上塞藥，讓我繼續練球。那時候我整個人滿暈的，她認為不管結果如何，有沒有輸，就是不能棄權。」 「如果我哭了，她就會說，不要哭。」我問她，在那個當下，會覺得委屈嗎？還是有什麼其他的感覺？「就是覺得，要聽媽媽的話吧。小時候，媽媽對我來說，就是所有。」 媽媽，想要妳能說一次我好棒 那個「所有」，其實背後是一種等待，一絲期盼，在母親對自己設下的眾多標準下，有一天她會知道自己真的做到了，然後她會得到稱讚。 「在我的回憶中，真的很少很少被表揚。」 辛苦的童年生活，母親要培養她成為一個不輕易放棄的、堅毅的女孩。但她也有過無數次的滿腹委屈，不明白為什麼媽媽待自己沒有一點憐憫慈愛，從家到球場，再從球場到家，一刻不得休息。 「像現在我為她煮飯，她就會說太鹹或太甜，或菜色不夠。今天這個湯稍微沒有味道或稍微鹹一點，她就不會去碰，或者會問，妳自己都沒有試吃嗎？」我問在那當下，有什麼感覺？「其實對我來說，她不稱讚我，是正常的。」 於是對她而言，取得母親的認同，像是一道目標；母親對於女兒的標準像是懸著高高地在那，她望著很久，想有一天，可以在她身上拿到自己渴望已久的認同。那是一直到現在，她都還在追求著的事：「我希望，她能讚美我。」 她想複製一個我，但我無法再複製一個同樣的女兒 母親對她的每一句訓斥，她至今都還記得。擔心讓母親失望、害怕對方不要自己，她努力想追趕，但又忍不住一邊想著，妳怎麼忍心那樣對我說話呢？妳是不是恨我？ 說到這我反問她，後來是在什麼時候，開始比較可以「理解」這些事的呢？「一方面也是自己當了母親之後發現，以前媽媽每天煮三頓飯，每一餐的菜色、湯品都不一樣。我後來發現，這件事真的很難！」 「她以前絕對是家裡最後一個睡覺，早上第一個起床的人；而且我從來沒有看過也沒有聽過她身體哪裡難受，她從來都不會跟我說。」母親對自己嚴格，對小愛也是，像是要複製一個自己，要鍛鍊女兒的堅韌，要讓她可以獨立，而且拿到一輩子都帶不走的堅持。 「她過去那麼嚴格地要求我每一次比賽都不能棄權，這也是我長大之後的驕傲——我的人生曾經有堅持到最後一刻都沒有放棄過。可能哪次有放棄，以後稍微有點事情的話就會想，這次也放棄好了，就變成一條允許自己逃避的路。媽媽就是直接把那條路封了起來。」她說，她後來會慢慢感覺到，母親的嚴格背後一定有她的理由。 圖片｜福原愛提供 只不過回到當下，我問她現在也為人母親，會對女兒有相同的標準嗎？「我不能啊，因為我做不到。」相反的，現在叫女兒名字，她要很親暱，也希望以後和孩子之間是能牽手、擁抱的關係；她想努力地，去建立一個想像中可以互相表達情感，而不會感覺遲疑的關係。 我想到她在書中寫到的那句，每個人生命中都有 100 分的愛，只是從不同的地方得到。如果對於過去，還有什麼對自己母親無法理解的部分；如果現在，她還是得這樣汲汲營營去追求一次認同，她還是想說，其實每一個人，都是擁有一樣的愛的。也許你現在從這裡得不到，但親愛的，你不必為此對自己失望，因為有一天，你會在某時某地，在另一個地方，明白自己一直被這個世界眷顧著。 【她們教會我的事】 如果你也覺得跟家人的相處之間有些隔閡與摩擦，該怎麼做？ 1. 在體驗不同身份的過程中獲得修復，譬如在有了孩子之後，你會重新走過一次童年，也將回頭看見不一樣的原生家庭關係。 2. 你永遠有能力成立一個自己想要的家，也有能力給予曾經嚮往的關係模式。 3. 你要相信，每個人生命中都有 100 分的愛，只是從不同的地方得到。 March 31, 2020 at 08:00PM 女人迷 Womany

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「我今天完好無缺的在這裡說話，非常幸運」台灣是亞洲對 LGBT 最友善？看跨性別者現況 https://ift.tt/2UQbBnJ 女人迷編輯 JT 若我們為台灣的自由與多元共融感到驕傲，在國際跨性別現身日這天，是應該看看跨性別者的真實生命經驗，有一群人必須被關注、被傾聽。 3/31 國際跨性別現身日，旨在慶祝跨性別者、喚起大眾對於跨性別者權益的重視。自 2018 年起，台灣社會針對 LGBTQ+ 的討論度漸增，並且在 2019 年 5 月 17 日通過同婚專法，成為亞洲第一，LGBTQ+ 權益向前一大邁進。 然而，LGBTQ+ 的人權真的已經達到完全的平等、所有群體都被傾聽了嗎？ 根據台灣伴侶權益推動聯盟（簡稱伴侶盟）3/31 公布的問卷資料調查結果，518 位台灣跨性別者中，有 55.41% 的跨性別者因為社會眼光與歧視而不敢上廁所，22.01% 曾經在購物時被店家及客人刁難，18.53% 曾經在公共空間中被攻擊或騷擾。 跨性別者的艱難遍佈日常生活，然而即便在求學求職等階段遭遇到不友善對待，根據統計，75.3% 的跨性別學生及70% 的跨性別工作者選擇不去處理。 不處理的背後，或許正反應著社會沒有給予足夠的支持，包括向警察及校方反應，是否能夠尊重跨性別者對自己性別的認同？在前往醫院就醫時，是否能讓跨性別者選擇舒適、自在的方式接受檢查？以及身旁的同學同事，有否給予支持及肯定，抑或是要求跨性別者忍受各種不平等的對待？ 因為不敢上廁所而憋尿到生病、被要求做完手術再來面試 跨性別當事人——筱潁。圖片｜台灣伴侶權益推動聯盟提供 伴侶盟人權處境問卷公布記者會上，請到跨性別者分享個人經驗。 筱潁是一位跨性別女性，她曾經因為性別而遭到公司資遣，同時喪失許多求職機會：「有許多 HR 會說，希望我做完手術後，再來公司面試，但是如果沒有工作、沒有收入，我何來有錢去存手術費用？」她說，即便自己沒有很想進行手術，然而身份證件上的性別與外表不符，時常造成生活困擾。 在台灣，跨性別者若希望更換性別，就必須進行性別重置手術才能換證，然而目前台灣將性別重置手術歸類到美容手術，因此不涵括在健保內，不僅價格昂貴，過程也漫長。跨性別女性 Alice 就表示，為了存高昂的手術費，朋友進入八大行業上班、忍受壓力，以自己原先的男性樣貌簽志願役當兵——又或者選擇結束生命，Alice 在記者會上表示說：「我今天能完好無缺的在這裡說話，非常幸運。」 而對於像筱潁一樣的跨性別者，沒有想要進行性別重置手術，卻因為要符合法律規定，而付出龐大的手術費與心力，才能換取符合自己性別認同的證件，這無疑是另一種折磨。 筱潁也提到跨性別者的就醫及工作歧視：「去年生病到醫院，因為是我媽媽陪我去，媽媽將我認知為兒子，所以我選擇了男病袍。我在住院的過程中，常被醫護人員問為什麼女生（長髮）要穿男病袍，或者會在走廊上指指點點。」 「有時候夏天穿短褲，被主管看到，會說出『男生怎麼會沒有腿毛』『男生怎麼可以皮膚那麼光滑』的話。」即便到後來筱潁被診斷出性別不安，主管在職場生活中仍舊以對男性刻板印象去框架她。 性別力百科 性別不安 gender dysphoria 又被稱作性別焦慮。性別不安即指因性別認同與生理性別不一樣，而沒辦法產生認同感，進一步成為心理壓力，可能導致憂鬱與焦躁等狀況。 參考資料：維基百科 當我們疾呼要打破性別框架，鼓勵每個人都能自在做自己，讓女性與男性也能同時展現陽剛與陰柔，卻無法尊重跨性別者有超越性別二元的行動出現，因此壓抑許多跨性別者表達自我的可能。 筱潁說：「台灣社會越來越多元，正確來說，社會本來就是多元的，只是你們之前沒有注意到而已。」 跨性別者也有多樣的經驗與狀態，不該當作單一群體 伴盟秘書長——簡至潔。圖片｜台灣伴侶權益推動聯盟提供 伴侶盟秘書長簡至潔表示，當我們在談跨性別權益時，不該當作「單一群體」，這將讓大家忽略跨性別者多元的經驗與狀態，例如有的跨性別者並不會將自己歸類於男或女的分類下，而有的跨性別者是「男變女」、「女變男」。然而現今，無論是法律、醫療還是教育，仍舊忽視跨性別者中，有不同的處境與困難，而每個人的性別認同與生理狀態，都應該要被尊重。 若我們為台灣的自由與多元共融感到驕傲，在國際跨性別現身日這天，是應該看看跨性別者的真實生命經驗。而這 518 位跨性別者的經驗，也不只是數字，就像他們口中的故事，正等待著被改變、被關注、被傾聽。（延伸閱讀：國際跨性別現身日：當歧視出現在校園，我們還要將同志教育趕出課本嗎？） March 31, 2020 at 07:30PM 女人迷 Womany

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快訊｜通姦除罪言詞辯論會：「配偶之間要不要忠誠，這是兩個人的私事啊」 https://ift.tt/3aIe5LT 女人迷編輯 Shanni 台灣目前是亞洲非回教國家中最後一個有通姦罪者，面對這條法令存在的爭議，也在 2020 年 3 月 31 日進行了言詞辯論。其中反方強調通姦罪是為了維護婚姻家庭的價值，然而實際法庭看到的案例上，卻充滿性別甚至權勢不平等的現況。關於通姦罪背後隱藏的各面向瑕疵處，我們一起來討論。 在婚姻關係中出現了裂痕，你贊同國家以刑法定罪，執行懲罰機制嗎？ 2020 年 3 月 31 日，大法官針對刑法上的「通姦罪」是否違憲進行言詞辯論。本次的討論的條文包含刑法 239 條通姦、相姦罪，以及刑事訴訟法第 239 條但書： 刑法第 239 條：「有配偶而與人通姦者，處一年以下有期徒刑。其相姦者亦同。」 刑事訴訟法第 239 條本文：「告訴乃論之罪，對於共犯之一人告訴或撤回告訴者，其效力及於其他共犯。但刑法第二百三十九條之罪，對於配偶撤回告訴者，其效力不及於相姦人。」 簡單來說，通姦與相姦罪在台灣是告訴乃論；今天妻子可對外遇的丈夫及小三提出告訴，但如果她後來又決定對丈夫撤告，依照刑事訴訟法第 239 條但書規定，小三仍是留下來的那個被告人。在 2002 年前，就有法官從法律的比例原則與性自主權等面向，對通姦罪的適當性提出質疑並聲請釋憲。當時大法官認為通姦罪仍對維護家庭價值有一定作用，最終宣告該法條並無違憲。 而在 18 年後我們看到，台灣已經成為亞洲非回教國家中最後一個有通姦罪者。相關研究者及部分法官對該法案的存在及影響存有質疑，並且再次聲請大法官釋憲。在這次的言詞辯論重點中，我們特別關注包含這條法律的目的為何？當它以「處罰婚外性行為」為手段，是否有助於目的達成？以及在執行過程中，是否是否限制或侵害人民的某些權利？ 本次我們引介的正方代表為張淵森法官、吳志強法官及勵馨基金會執行長紀惠容 ；反方代表為法務部政務次長蔡碧仲、法務部檢察官朱富美及法庭之友許幸惠女士。 圖片｜截圖自言詞辯論直播 法務部政務次長 蔡碧仲：「通姦罪是為了嚇阻與懲罰犯錯的人，且小三也是引誘犯罪的共犯，也要懲罰」 「18 年前，大法官根據『刑法第 239 條對通姦、相姦者處以罪刑，是否違憲？』提出的釋字第 554 號之後，我們的婚姻、家庭、社會形式變遷了嗎？如果沒有重大的變革，那就沒有變更及重新釋字的必要。」 法務部政務次長 蔡碧仲站在反方的立場上解釋並強調：「你既然基於婚姻的自由而進入婚姻制度，那你就必須有義務去維護這個家庭的制度，而且這還涉及到社會安全制度。這個是 18 年來都沒有變化的事。」另外他也提到，「大家好像覺得第三人是無辜的，但相姦罪成立，第三人是必要的共犯；沒有第三人的誘引，通姦罪也很難成立。」 在這裡以婚姻神聖價值為優先，強調進入家庭者，必須維護這樣的價值，若違反則必須接受「懲罰」。而對於提問「通姦罪真的能因而維護婚姻之美滿嗎？」他則回應：「大家都以為我們是要把一個破碎的婚姻再挽救，當然這是一個希望，但這種希望常常違反初衷。但即使沒有辦法維護，我們也要給予處罰，讓配偶有一個重生的空間。」 圖片｜截圖自言詞辯論直播 反方對於通姦法「預防功能」的重要性，法務部檢察官朱富美還舉了另一個例子： 「有一個先生是拾荒工作者，他的太太是弱智；他去收垃圾時，鄰居就來騷擾太太，一開始是強姦，後來就合了。合了之後，因為他忙著照顧生計，也趕不走那個男的。結果是鄰居跟他說你可以去提告。從這個面向來講，通姦法還是有一些被需要的功能。」 她表示，有一群民眾是沒有資歷，也不懂法律的。因此，靠有預防功能的刑法，將能保障他們的權益。 據此反方立場認為，通姦法是為了透過懲罰來嚇阻其他潛在行為的實施，或維持大眾對於通姦法實施的信賴，而不是在於追溯這的行為能否挽救行為人的婚姻。然而在這裡我們就能停下來討論，國家懲罰機制介入婚姻情感，是否是適當的行為？以及這樣的法規背後，是否隱藏著更多性別問題的瑕疵？何況以朱富美檢察官舉的案例來說，更涉及了非自願強暴的複雜性。 法庭之友 許幸惠女士：「現在同婚法上路，同婚者更需要安定，所以我們更不該廢除通姦罪，廢除了事情就會很大條。」 我們繼續看到反方代表許幸惠女士的立場。她首先表示，「我們今天討論這件事牽涉到的是婚姻的價值、家庭的價值。是不是因為通姦罪跟家庭婚姻有關，所以刑法要介入？我們大家都曉得，如果不結婚，根本沒有通姦罪存在的餘地。就是因為結婚，就應該受到規範。」 「你如果破壞了結婚當時立下的忠誠互相信賴的義務的話，其實形同傷害了家庭。而家庭是我們社會國家的基石，所以一定要用刑法來保護這個不能動搖社會國家的基石。把通姦罪放在妨害婚姻家庭的篇章裡頭，是有它特別的意義的。」 在這裡，許女士強調了婚姻家庭制度與社會秩序的連動性，並且接著主張，刑法 239 條不應廢除，而是要修改。她並且舉了同婚法通過的現況，想補充自己的立場： 「因為現在同婚法上路，因此應該將同婚也納入通姦法的規範當中，因為同婚者更需要安定。他們既然曉得要安定地經營共同生活，這樣的理念跟異性婚姻一樣，所以為了整個社會的安定，我們需要修改或補充刑法239條，而不是廢除。因為廢除，事情就很大條。」 「真的，會很大條喔。」 圖片｜截圖自言詞辯論直播 到這裡，反方一再強調通姦罪早已在 18 年前就經大法官解釋過一次，且這 18 年間，婚姻與家庭的價值是沒有改變的。據此，我們無須再次釋憲。然而，我們若細究這 18 年間法庭上的實際案例就可以看見，其中包含性別不平等、權勢不平等的問題一再出現；以及通姦罪的存在以「恐嚇形式」威脅人們對婚姻忠誠，也是一個讓人存疑的地方。諸如此類的爭議點，我們將由正方立場的觀點，接續討論。 張淵森法官：「連牙膏要從中間擠還是後面擠，都可能會危及婚姻，難道我們要一一入刑嗎？」 正方代表、聲請釋憲法官代表之一張淵森提到，我們首先應該往回看通姦罪跟相姦罪追求的目的為何？通姦罪要保護的法益是什麼？ 「第一種，可能是要維護婚姻的存續跟家庭的保護。目前我國法律，兩個人是不是要結婚，是不是要離婚，國家都尊重，這個是兩個人的私事。但同樣的，配偶之間要不要忠誠，這也是兩個人的私事。國家不應該用刑法恫嚇人民你要忠誠啊。連牙膏要從中間擠還是後面擠都可能會危及婚姻，難道我們要一一入刑嗎？」 他想討論的是，婚姻中的忠誠源自情感關係，這是不是應該要有國家法律的強制規範，又或者說，這樣的規範可以達到什麼樣的效果？也許我們都需要好好重新思考。 圖片｜截圖自言詞辯論直播 對此吳志強法官也提到，「 刑法第 239 條闡述內容為保護夫妻婚姻圓滿之不可侵犯性，這樣的概念其實是要強調婚姻的神聖性。」 「假設當時立法者的意思是說，一但有了通姦的行為、夫妻失和，子女教養成了問題，那家庭功能受到損害，繼而導致社會有危險的一個情況；可是以整個實務見解來看會發現，並非所有通姦的案件都是如此。譬如婚後家暴，或婚後夫妻失和長期爭吵導致外遇等案例告訴我們，通姦行為並不一定是動搖婚姻關係的『原因』，而很可能是你們的關係早就已經無法維繫了。」 兩位法官在此紛紛點出，若通姦罪的本意是想維繫婚姻與家庭的圓滿，那我們可能要去審視的角度是，婚姻的存續跟幸福，原本就是無法透過國家強制來背書的。婚姻本身包含的各種複雜面向，如同張淵森法官提到，「婚姻中痛苦的事情非常多啊，有可能是外遇、經濟、子女教養、婆媳關係等，通姦只是其中一種。我們可以理解，當發現到配偶通姦時，會很痛苦；但並非一個人痛苦，就要用刑法去懲罰另一個人，這只是滿足報復的心態而已。」 也如同吳志強法官強調，「每個人對情感的價值觀不同，刑法的制裁無法改善人與人之間的關係，這樣一個迂迴的制度，也將無法確保維繫婚姻的希望，會不會帶來更大的失望。」 此外，當立法者想透過這條法律讓夫妻之間可以早日脫離訴訟關係，重修舊好；「但你提告後，雙方關係就受到影響了，先傷己再傷人的制度，能讓夫妻重修舊好嗎？」 勵馨基金會執行長 紀惠容：「通姦罪大部分懲罰的都是女性，甚至包含性侵被害者。」 接著，我們也討論通姦罪及相姦罪延伸的性別議題。在過去的法庭數字上來看，在起訴時，男性被告是多於女性的，但當定罪時，女性卻是多於男性。原因為何？ 對此鑑定人李念祖教授提到，「其實我們傳統上的通姦罪是為了維護夫權而存在的，因為過去是一夫多妻制。林孟皇法官也對此補充：「傳統中國法僅課於妻子貞操義務，通姦即妻子出軌的同義詞，可見通姦罪出於家父長制思維。從懲罰有夫之婦，到懲罰有配偶之人的婚外性性為，看似貫徹男女平等原則，但法庭實際數據卻指出，在處罰上呈現明顯的性別不平等，通姦人與相間人的比例也不平等；這有違憲法保障性別平等與保障婦女不受歧視的原則。」 「照理說我們既然同時處罰通姦跟相姦，在性別上應該是一樣的，但數字顯示女大於男。這裡頭足以證明性別歧視的具體存在。男尊女卑、男性優勢地位仍然存在，而刑法規定依附在這樣的社會意識當中，而且鞏固這樣的性別不平等狀態。」 因為該法條但書規定，「不及相姦人，不得撤告」，到最後，通姦罪成了女性懲罰女性的法規，並可能幫襯了「都是小三先主動勾引，男人可被原諒」的傳統價值觀。張淵森法官對於相姦罪也提出了看法：「在婚姻制度中，性的忠誠是存在於配偶之間，並不是存在於相姦人與配偶之間。配偶之間有沒有違反忠誠，那是他們之間的事，跟相姦人無關。所以我認為處罰相姦罪也不具有合理性。」 而在相姦罪的瑕疵案例上，紀惠容執行長另外提到了一個明顯權力不對等的性侵案例： 「1994 年有位師大狼師性侵了一位女學生，女學生勇敢想要講出來，但沒想到狼師的配偶就要告她通姦罪。經過兩、三年訴訟後，案件不但成立，且該名女學生還要賠五十萬給他的家屬。這件事讓我對於通姦罪的存在感到非常震撼，它居然幫助權勢性侵者，讓他可以安全的下裝。」 紀惠容執行長最後提到，你的婚姻幸福美滿與否，是需要透過國家恐嚇你來維持的嗎？「現在我們連小學生都不處罰了，我們不主張要透過恐嚇處罰小孩，他們才要乖。台灣還有通姦罪，是全球少數的國家。目前大多剩伊斯蘭教。我們還要維持這樣的狀態嗎？」 圖片｜截圖自言詞辯論直播 最後，我們也強調通姦罪可能違反的個人隱私與自主權。 吳志強法官表示，人民作為憲法保障的主體，不會因為你有無進入婚姻或家庭而有差異： 「但要證明通姦行為，不論是捉姦在床，或錄音錄影，其實都嚴重侵害個人隱私權。且若今天因婚外性行為產下子女，但仍有通姦罪存在時，未成年子女很可能成為訴訟攻防的客體與道具。」 然而，若對於通姦除罪化的討論，你也有一些焦慮，擔心少了國家權利介入，是不是會讓婚姻就少了一層保障？人際情感與制度制約之間，有著某種程度上的道德角力。我們今天可以很理智地分析通姦法背後的瑕疵，以及整個法律制度應該共同去審視和改進的地方；然而走回實際的婚姻家庭內，我們可以如何重新看待外遇出軌議題？ 對此，想套用紀惠容在本次發言中提到的那句，「國家的權利到底要到哪裡？它應該是要維持一個婚姻制度，但它不能保證你的婚姻美滿。婚姻美滿是你個人要去經營的。」 在這場言詞辯論會當中，正方與反方各執立場，但或許我們只需要先回答一個很基本的問題——想像的家庭與婚姻，是誰的責任？它的幸福與否，需不需要倚靠法律的介入？也許我們最需要的，並非擔心恐懼、報復或懲戒，而是對於自己想要的幸福，能有選擇的自由。法律是最後的底線，而在法律之前，我們能做的永遠還有更多。 March 31, 2020 at 07:00PM 女人迷 Womany

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實名指控港警性暴力，然後呢？專訪吳傲雪：我被質疑作為受害者的合理性 https://ift.tt/3ax9Xhp 女人迷香港特派 Kayla 專訪吳傲雪，多數人認得她，是因為她實名指認香港警方性暴力。身為女性抗爭者，固然每天擔憂被清算，而作為女性，更需要害怕在街上被消失、在死亡之前被警方以性暴力對待。 我在 2019 年 10 月 10 日實名指控警方性暴力，當時我脫下口罩，面對校長、傳媒和公眾。 那個月，我的課堂出席率減低，原因是當時很怕人身安全受到威脅。 ——吳傲雪 今年剛剛踏進 25 歲的吳傲雪，多數人認得她的名字，是因為她實名指認香港警方性暴力。 訪問當天，她正在拍攝畢業照片，在影樓留下自己青春的倩影。進入影樓一刻，她與友人正在佈景板前，拿著畢業公仔，對著她前面的鏡頭微笑。她很快注意到記者的到臨，這是我們首次碰面，她洗練地著記者等候多一會，「不好意思，很快就可以進行訪問。」這半年，她的青春歲月與大多數香港年輕人一樣，是充滿恐懼的、是染血的，也是讓人嚴重創傷的。 來自香港中文大學的吳傲雪，是本年度幼兒教育學士課程的畢業生，回想起過去半年，維持學業因為反送中運動而變得困難，「我在 2019 年 10 月 10 日實名指控警方性暴力，當時我脫下口罩，那個月，我的課堂出席率減低，原因是當時很怕人身安全受到威脅 ，加上陳彥霖一案（香港知專設計學院學生變魔鬼山浮屍案件），她的死因有可疑，所以在擔心自己人身安全以及為了保護同學免受傳媒追訪的前提下，我減少出席課堂。 」 對於大學畢業已經兩年的記者本人來說，2019 年 6 月 9 日的反送中大遊行開始，讓進入職場的我彷彿重回大學的熱血時期—— 期望能夠改變社會、不惜犧牲個人安全上街示威、對香港政府無時無刻感到憤怒、入睡後充滿讓人恐懼的逼真夢境⋯⋯半年來，我們每一個香港人都經歷了傷痛、憤怒、創傷、恐懼、草木皆兵的擔憂，直至現在武漢肺炎在港爆發，這份抗爭的複雜心情未曾停止。 全世界看見香港人在追求民主、自由和人權的道路上，決心未曾減退 。 即使前方是殘酷的暴力，我們未曾低頭投降。和理非和勇武聯手，以不同的抗爭方式，去爭取我們的五大訴求。 ——吳傲雪 「我經常閱讀女人迷某個專欄，尤其情緒不佳的時候。」她眼神自信，回答問題起來清晰而且堅強，而且每次回答，她也會先行在腦海中清楚地拆解分析，偶爾會感到些微緊張，亦很注意每個答案的用字是否恰當、是否公允，是個非常聰明伶俐的新世代女性。她不只是個性暴力受害人，而且是一個為自己發言、字字鏗鏘有力但心思細密的女性主義者，這種年輕女性，是香港社會最恐懼的，因為她隨時會撼動整個既有的權力架構、刷新大家對於年輕女性的想像。 記者本人不免俗地以回顧反送中運動為開場白，被問到「會如何形容 2019 年？ 」吳傲雪以 2019 年的 6 月作為起點計算，「我由 6 月開始去回顧，過去這半年，該如何形容呢？ 我覺得是有甜有苦、悲喜與共的一年。悲傷的事情，我們會記得有爆眼少女、爆眼記者，我們記得有很多人被警方濫捕，然後遭受暴力對待，不論是身體上的酷刑、我所經歷的性暴力、不明不白的死亡（被自殺）。」 她為香港人受苦而悲，為香港人的政治參與方式的轉變感到喜，聽得出她對於未來民主社會的盼望。 被拍打胸部及二級搜身 實名指控警方性暴力 身為女性抗爭者，固然每天擔憂被警察清算，而作為女性，更需要害怕隨時在街上被綁架、被消失，而且恐懼會在死亡之前，被警方以性暴力對待。 「我在 10 月 10 日實名指控警方性暴力，當時我脫下口罩，那個月，我的課堂出席率減低，原因是當時很怕人身安全受到威脅 ， 加上陳彥霖（香港知專設計學院學生變魔鬼山浮屍案件）一案，她的死因有可疑，所以在擔心自己人身安全以及為了保護同學免受傳媒追訪的前提下，我減少出席課堂。 」 吳傲雪所指控的，是她在 2019 年 8 月 31 日（9 月 1 日凌晨）被捕之後遭遇的不合理搜身要求、被男警員拍打胸部和在羈留室如廁時不被允許關上門。 首先是「二級搜身要求」。她在太子警署外因「非法集結」罪名被捕，被送到去葵涌警署後，值日官向她展示一張搜身同意書，向她解釋：「現在我要對妳進行搜身，在搜身室內進行，由一個女警負責搜身工作，另一個女警則負責監視整個過程。 你現在閱讀同意書，然後簽名吧。」 當刻她才知道原來香港的搜身分為三個級別，一級代表不用脫去衣服，二級代表脫去部分衣服，三級代表脫去全部衣服，即俗稱的「裸搜」。 而她當時被要求「二級搜身」，「搜身過程由女警去主導，她叫我脫去 T-shirt，我就脫去，叫我脫去短褲，我就脫去短褲。 她亦有用手指插入我的胸圍內，沿著胸圍邊搜身，觸碰到我胸部。當時並沒有解釋為何需要這樣做，她下指令，我就跟從。」 她認為不合理的地方在於自己被捕的罪名與搜身等級不對等，「為什麼『非法集結』會有需要脫去部分衣服搜身呢？ 以往需要脫去衣服搜身的罪名，是販毒或與毒品相關的罪名。其他女被捕人士都不明白為何自己需要被二級搜身，搜身級別的分配、背後的理據亦無人理解。」除了警方沒有就搜身等級作出合理解釋，另一方面，她認為警方沒有清晰的搜身程序指引。 除了上述情況，她還面對過其他來自警方的性暴力，例如在葵涌警署報到時，警方沒有按照程序，安排由女警為她扣上印有被捕人士號碼的索帶，反而由男警進行，而該名男警在替她扣上索帶時，用手拍打她的胸部。 除此之外，她在羈留室如廁時亦深感受到侵犯，「9 月 1 日下午，我被押到羈留室，在我如廁的時候，兩名女警正面望我的私人部位和如廁情況，亦沒有關上洗手間的門，而數步之遙就有男警在閒談。」 三件事情以外，還有一件讓她難以忘懷的，「一名女警在充滿男被捕人士、數十名男警的有蓋停車場，用金屬探測器進行檢查的時候，在沒有詢問過我的情況下，直接掀起我的上衣到腹部位置。」 種種對於女性被捕人士身體的不尊重和侵犯，構成了一個未被官方正式承認但能夠想像的性暴力藍圖：原來女性作為示威者被警方拘捕之後，就需要面對接二連三、大大小小的冒犯甚至侵犯，吳傲雪的情況，只是冰山一角。 無助亦無法交流 沒有話語權的（女性）示威者 在警方身上持有武器的情況下，其實我們已經處於一個任人魚肉的狀態。 ——吳傲雪 接下來想探討的，是示威者被捕後面對性暴力時，是否因為自己被法律界定為「犯罪者」而更難反抗？若果「示威者」的身分前面再加上兩個字，變成「女性示威者」，想反抗性暴力，是否會面對雙重困難？吳傲雪有一番見解。 「若果撇除女性身分，單單就被捕人士和警方的權力不對等來看，我們可以這樣詮釋：在被制服、捕拘捕一刻，在警方身上持有武器的情況下，其實我們已經處於一個任人魚肉的狀態。 以葵涌警署一個事件為例，裡面一名男被捕人士叫喊口號『好仔唔當差，當差正仆街。』（書面語譯：好孩子不會當警察，當警察的是人渣。）警方隨即送上一杯滾水招呼他。作為被捕人士，是一定沒有話語權的。」 我們再進一步，在「示威者」身分加入女性的視角。吳傲雪想起在 8 月 31 日至 9 月 1 日凌晨被捕之時所遇到的性別不平等對待，「男女被捕人士的待遇是不對等的。 男被捕人士可以互相交談，男警只會提醒他們小聲一點。但是同樣身處於有蓋停車場、幾個鐵馬之隔的女被捕人士，卻不可以互相交談，一旦交談，值日女警馬上阻止我們。」當女被捕人士持續交談，則會被調位，而女被捕人士亦需要相間就坐。警方的這種舉動，猶如將女性示威者放置更加無助的處境下。 乖乖的，不要再交談了，安靜一點。 —— 值日女警向女被捕人士作出的勸喻 女被捕人士不被允許互相交談，變相等於被切斷資訊的流通，「並非每個人都了解如何尋找律師幫助。當日的被捕人士不只是來自太子警署一帶，有些人在港島區被捕，我們會想了解彼此罪名是否一樣。」若能夠交換資訊、了解其他（女）被捕人士的罪名是甚麼，我們可以假設，她們在遇上不合理的搜身要求時，或許可以馬上共同意識到搜身要求與罪名的相等程度，繼而可以聚合起來，一同即時申訴或反抗。沒有人喜歡孤軍作戰，何況是手無寸鐵、有機會面對警方性騷擾或非禮等行為的（女）被捕人士？ 如果警方有理由去制止被捕人士互相交談，好。但如果男被捕人士能夠互相交談，但女性卻被禁止，這是一種性別不平等的狀況。 —— 吳傲雪 反送中的性暴力與後續 日常網絡欺凌和厭女的延續 經歷警方性暴力並親身指證和控訴之後，吳傲雪得到公眾支持，但同時亦成為部分網民和公眾的針對目標，而吳傲雪對於這種欺凌和針對，並不陌生。 在我於香港中文大學實名指控警方性暴力之後，有網民捏造我跟段崇志校長有一腿。 在反送中運動之前，吳傲雪曾經被網絡欺凌，「自中學時期，我已經是網絡欺凌的對象，網上對我不實的指控，大多都是關於『性』的，包含蕩婦羞辱。例如不實地指控我是性工作者、捏造故事說我跟很多人有性關係。形容我很『姣』、經常『收兵』。甚至乎，在我於香港中文大學實名指控警方性暴力之後，有網民捏造我跟段崇志校長有一腿。 」 在實名指控警方性暴力之後，吳傲雪面對來自兩個陣營的攻擊。第一是來自同樣政治立場、俗稱「黃絲」同路人的質疑和抹黑，而網上的抹黑大多指控她過往私生活混亂等，因而質疑她作為「受害人」的真實性和資格；第二是來自「藍絲」（即香港的親建制派人士或其支持者）的恐嚇。要被公眾「允許」、「承認」其受害人「資格」的路，可謂困難重重，而這與厭女文化和性別不公義有極大關係，加上網絡是香港這場民主運動的重要資訊渠道，網絡隨時可以成為發布抗爭資訊的明燈，同時又會隨時成為攻擊女性和女性抗爭者的利刀。 專訪第二篇將會深入探討吳傲雪在香港面對的網絡欺凌、厭女文化、蕩婦羞辱，以及她在 2019 年 12 月宣布結婚的決定。 March 31, 2020 at 06:30PM 女人迷 Womany

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「你老公真幸運，畢竟你這麼養眼」如何面對日常言語性騷擾？ https://ift.tt/2JqtkNh 大塊文化 日常的言語性騷擾，你我都不該沈默以對。 文｜艾美．莫林 不保持沉默 我們被迫保持緘默時，才能體會到能暢所欲言的重要。 諾貝爾和平獎得主馬拉拉・優薩福扎伊 溫蒂走進治療室，對我說：「我需要協助，幫我排解工作壓力。」我詢問具體是什麼使她的壓力大到不堪負荷，她說：「我的工作步調很快，隨時都有做不完的事情。同事們也都被搞得身心俱疲，成天發牢騷。而且我老闆真的很煩。」 溫蒂就職於某汽車代理商的財務部門。她說上司素有「老不修」之稱，大家都知道他喜歡聘用年輕女生。她在我的追問下又說：「他會對我的穿著發表一些很不合宜的評論，或是對我講一些跟性有關的話題。不是只針對我，我知道他也會對其他女同事這樣。」 圖片｜Photo by Christina @ wocintechchat.com on Unsplash 「他以前都只是說：『要笑呀，溫蒂，你笑起來比較好看。』或是用有點搞笑的口吻說：『你可以把襯衫釦子扣得高一點嗎，溫蒂？我幾乎都可以看到你的鎖骨了。』其他人都在笑，所以我覺得學會自我解嘲可能對我比較好。」 「結果有一天，他說：『你老公真是個幸運的傢伙，畢竟你這麼養眼。』而且他還一邊講，一邊對我眨了眨眼。還有一次，他把一張紙丟在地上，然後說：『嘿，溫蒂，你可以彎腰幫我撿一下嗎？』讓我很不舒服。」 我問她有多少工作壓力是來自這位上司，她說：「大概百分之八十吧。我不想問他問題，因為我很怕他又會講些不得體的話，但這樣反而使我工作量大增。我必須靠自己摸索，經過十個步驟才能得到一個簡單問題的答案，但是如果我直接問他，他立刻就能給我解答。」 我問她：「你覺得這算性騷擾嗎？」她回答：「我不會把這個認定成性騷擾。他來自不同的世代，不曉得那樣不太得體。」 我問她有沒有想過要直接向老闆提出這個問題。她說，其他女同事也都在忍耐老闆的行為，她擔心主動反映會被大家說是太過敏感，或是想靠指控老闆之類的手段出鋒頭。 她說：「他從來沒有碰我、恐嚇我之類的，所以我覺得情況好像沒有『那麼』嚴重。但我還是不喜歡。我考慮過找其他工作，但那些工作所需的通勤時間都非常長。」 我更了解溫蒂的處境和她的工作壓力來源後，向她解釋煩躁不悅是對那種情況的正常反應，她「理當」感到壓力，而且如果不改變所處的環境，就無法減輕她的壓力。 在當次治療會談結束之前，我鼓勵她稍微研究一下性騷擾的法律定義，並思考她老闆的行為是否符合定義。我很確定那是性騷擾，但還是希望她能自己總結出答案。 下週她又來到治療室時說：「我不覺得自己是受害者之類的角色，只認為他那樣不太得體。」 她找理由來解釋他的行為，也對自己有所懷疑，「他有些涉及性的評論可以有很多種解讀方式。我不確定那是否嚴重到我該採取行動。」 溫蒂跟我的很多女性個案一樣，不太願意將自己的遭遇認定為性騷擾。使用那個字眼使她覺得很不自在。所以我們又花了幾週時間討論所謂的性騷擾，並探討這個詞彙的真正意義。 後來她總算接受了自己受到性騷擾的這個想法，我們討論了幾個方案：繼續保持沉默、換個工作，或是向人資部門反映。 我建議她找位律師談談，進一步了解自己的法定權益，因為我只能從心理健康的角度提供協助。她一開始的反應是：「我不太想找律師耶，不想把事情鬧那麼大。」所以我又問她：「如果你什麼都不做，一年後的你大概會過得怎麼樣？」她說：「依照現在這種情況，我不確定能不能再撐一年。」 我再三向她強調，找律師諮詢也不一定要對任何人提出告訴，但是能讓她釐清自己的權益和可行方案，然後她才同意接洽律師，並展開相關諮詢。 她下一週就去見了律師，並根據律師的建議，開始記下每次事件經過，並印出老闆那些內文涉及性的電子郵件。 記錄每次與性相關的評論和不得宜的表達方式，使她了解到情況的嚴重性。她每天都至少能在紀錄裡添上一筆。眼見相關紀錄愈積愈多，她改變了想法，決定採取行動。 溫蒂在律師的支持下，聯絡了公司的人資部門。人資主任取得她的消息之後，著手進行調查。等待調查結果的過程令溫蒂相當緊張。 令她意外的是，事情很快就有了進展。她的上司當週就自願接任公司內另一個職位，新職位的辦公室在另一棟大樓—這表示他再也不會與溫蒂有接觸了。 溫蒂下週來到治療室就哭了，「我好慶幸這一切結束了，但是很難過自己沒有早點這麼做，也很氣當初竟然發生這件事情。世界上居然會有這種事，真令我噁心。」 那之後，我只再見了溫蒂兩三次。與那位上司在不同大樓工作之後，她的壓力舒緩不少，不必再耗費那麼多心思保護自己，步調緊湊的工作似乎也顯得不那麼艱難了。 本文摘自艾美．莫林《告別玻璃心的女力養成指南︰拆解性別枷鎖，為女性客製化的13堂心智重訓課》。由大塊文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《告別玻璃心的女力養成指南︰拆解性別枷鎖，為女性客製化的13堂心智重訓課》 March 31, 2020 at 06:00PM 女人迷 Womany

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開始極簡生活，既能改善負面情緒，還能增進人際關係？ https://ift.tt/2WRSRXL 布蘭達&極簡維尼 極簡生活能為你帶來的好處，其實遠比你想得更多！ 在實踐極簡生活之後，發現自己漸漸不再輕易受到負面情緒的影響，甚至與家人們的關係也變得更加和諧。 極簡生活所清理的，不只是我們生活空間中的「雜物」，還有腦袋中對我們無益處的「雜念」。幾乎沒有人沒遇過人際關係上的困擾，而關係所產生的衝突常讓我們精疲力盡、情緒崩潰，尤其是與「家人」的關係。 情緒的產生來自對關係的過度期望、過度想像 為什麼我們會產生情緒？因為「有期待」！ 我們總是期待朋友要在我們工作煩悶的時候當我們的心情垃圾桶；情人要在每天的互動中主動關心、體貼我們；家人要在我們生活遇到困難的時候支援我們；而小孩要走上穩定的道路並乖乖聽我們的話，假如他們沒有辦到，我們就會失望、然後不開心。 事實上，每個人都是不一樣的個體，我們無法去預測每個人的行為，甚至要求別人必須按照我們的期待去發展，尤其對於最常陪伴在我們身邊的家人，往往在習以為常的情況之下，更容易無意識地濫用家人關係，認為家人就應該無條件地愛我們，即使我們常常才是那個口氣不佳、態度不佳的家人。 現實是，沒有任何一個人有義務愛我們，只有「我們自己有義務」愛自己。 再者，未來是「未知」的、人是會「改變」的，因此發生我們預期之外的事其實是再正常不過的自然現象，但是往往我們都想要「控制」、想要「預測」，然後當事實不如我們所想時，我們就自顧地產生極大的失落感與負面情緒，而這都是自己對於人事物過度的期待和想像所造成的。 想要預期無法預期的事情，想要控制無法控制的人事物，當擁有了這樣無用且多餘的雜念，就像放在屋裡角落的雜物一樣，讓我們的生活逐漸「不受控」，並使生活逐漸走下坡。（推薦閱讀：追求極簡，不是只為了整潔，而是為了過「沒有限制」的自由生活） 圖片｜來源 為何極簡生活能讓人際關係變好？ 學習極簡生活，讓我們開始去「正視平常沒有注意到的小細節」，例如不常穿的衣物發霉了、書本上的灰塵變厚了、箱子中的手作織物已經很久沒碰了，當我們開始注意生活細節，我們才會開始將生活過好。 漸漸發現生活的一些奇怪之處後，我們也能開始觀察到自己對周遭關係的態度和習性模式，例如對朋友總是說話不經大腦、對情人總是頤指氣使、對家人總是愛理不理、對小孩總是碎念不完等等。 學習極簡生活，讓我們開始去「檢視自己」，進而「發現真正重要的事物」，例如原來自己喜歡某一類的衣服款式、原來自己喜歡看某一類的書籍、原來自己喜歡這樣的生活空間、原來自己喜歡這樣的工作模式。 然後我們也能開始去觀察到對我們而言真正重要的事物並非物質生活，而是熱愛的興趣、工作與重要的人際關係，從丟掉雜物之後，我們也開始認真對待生活以及重要的人。（推薦閱讀：別人的斷捨離，不一定適合你：極簡生活，從不盲從開始） 極簡生活也讓我們開始變得勇敢，願意擁抱未知，並相信生活中的各種可能性，例如不囤積備品也能讓生活過得很好、沒有穩定的工作模式也能讓生活過得很滿意、不依賴關係也能讓生活過得很順利，我們也就不會強押他人要符合自己的期待，就能與家人和其他人際關係建立更互愛的連結。 極簡生活教我們觀察自己、找出盲點，解決關係問題 學習極簡生活是一段「發現自己生活盲點」的旅程，當我們「發現」到生活有點不順利、朋友關係有點不順利、情人關係有點不順利、家人關係有點不順利、親子關係有點不順利，就表示「整理的時間到囉」。 整理的第一步就是「檢視」，我們可以去觀察為何朋友聯絡的次數變少了、為何情人常常若有所思、為何家人總是態度不耐煩、為何小孩一直不聽話，是不是我們日積月累但沒察覺的習性讓他們開始產生不開心的情緒和態度？就像雜物因為我們的壞習慣也開始不受控制。 整理的第二步就是「斷捨離」，斷掉隨手亂放的壞習慣、斷掉不經大腦就衝動購物的壞習慣、斷掉對家人和情人隨意不尊重的態度、斷掉不經大腦就口出惡言的壞習慣、斷掉將關係視為理所當然的壞習慣。 整理的第三步就是「重新定位」，重新建立適當的行為和生活模式才能朝向理想生活邁進。面對珍愛的物品，我們需要建立每天花1分鐘物歸原位的好習慣、建立購物前三思的好習慣，同樣地，面對我們珍愛的關係，我們也必須建立說話前三思的好習慣、彼此尊重互愛的好習慣，以及認真傾聽與善意溝通的好習慣！ 透過不斷檢視自己與整理，我們開始懂得好好愛物品、愛自己，並應用到個人的行為與人際關係上，我們的生活就會逐漸走上坡囉！ 整理活動開跑 雖然目前世界正在發生一些事情，讓大家大部分的時間只能在家裡度過，待在家裡的時候就來整理吧。為了協助想要整理的人「真正邁出整理的行動」，我們也設計了「只要你整理家裡，就能獲得免費課程」的活動！活動詳請點擊這裡！ March 31, 2020 at 03:00PM 女人迷 Womany

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國際跨性別現身日：當歧視出現在校園，我們還要將同志教育趕出課本嗎？ https://ift.tt/3bxv5Em 伴侶盟 TAPCPR 國際跨性別現身日，呼籲社會正視對跨性別者的歧視的日子。呼應這個理念，伴侶盟進行問卷調查，了解跨性別者們的生存處境。 國際跨性別現身日是 2009 年由一位美國的跨性別運動者發起，目的是呼籲社會正視對跨性別者的歧視，並透過跨性別者驕傲現身，讓社會看見跨性別者對社會的貢獻。雖然台灣在去年通過了同性婚姻，但對跨性別者仍舊充滿偏見和恐懼，近來有越來越多跨性別者勇敢現身捍衛自己的受教權與工作權。伴盟也已接受多位跨性別者委任，透過司法程序要求學校或公司主管給予公平對待。 3月31日是國際跨性別現身日，為了瞭解台灣跨性別人權處境，台灣伴侶權益推動聯盟（簡稱：伴盟）發起「跨性別人權現況問卷調查」，從 3 月 14 日上線到 3 月 25 日下線共 592 人填答。此問卷分析的諮詢顧問為台大心理系李怡青教授。為確保問卷品質，剔除極端與明顯錯誤資料後，留存 576 份有效問卷（剔除比例為 2.7％，顯示資料品質良好）。 問卷結果顯示跨性別社群在性別認同與生存經驗存在差異，對於性別變更政策也有不同訴求；但無論是哪一類型的跨性別者，在家庭、學校、職場與一般日常生活都有高比例曾遭遇不友善經驗，為改善跨性別人權處境，伴盟提出七項訴求：取消強制手術、性別重置手術納入健保給付、性別登記與變更政策廣納跨性別群體意見、看見跨性別群體多樣性、政府性別統計應納入跨性別、停止區分異性婚同性婚、國小課程就應納入性別認同相關知識。 本研究採立意取樣，為了在最大程度納入多元性別認同者的經驗，在邀請填答時強調「跨性別者」與「性別氣質不符合社會期待者」均能填寫，分析資料時再透過交叉比對「性別認同」、「出生性別」、以及「其他填答欄位」後，將樣本區分為廣義的跨性別者 518 人，與順性別者（認同與生理性別完全一致）58 人。本篇報告僅呈現廣義跨性別者（518 人）的經驗。 圖片｜伴侶盟 提供 今日記者會有三位跨性別當事人現身分享。Alice 是一名跨性別女性，她談及自己在面試時曾遭人事主管要求到一樓大廳上公廁，雖然有朋友建議她先忍一忍，確定錄取工作再抗爭，但 Alice 認為主管的要求不僅僅是性別歧視，是根本不把自己當人看。她期盼有一天，雇主不再把跨性別員工當成麻煩，而是回頭教育有偏見與歧視的員工，如此才是正確方向。 跨性別女性筱潁則分享自己外在性別表現與身分證性別欄不一致的困擾，不只是在工作面試階段曾被雇主拒絕，在生活上也有無數困擾，包括進出游泳池更衣室、在醫院使用有區分性別的病袍都曾被指指點點。筱潁認為台灣社會僵固的性別框架，不僅讓跨性別者在生活面臨各種壓力，也侷限了許多人的自我表達。 龍二是一名跨性別男性，為了能夠順利轉換性別，他歷經 15 年的努力，這過程也發生不少因為證件性別與外在表現不一致所導致的尷尬與不愉快。龍二分享自己從看精神科、施打賀爾蒙、到進行手術的漫長過程，手術費用昂貴，加上手術後需要的調養，近百萬的花費讓他費盡辛苦，他呼籲政府應考慮將手術納入健保給付，避免跨性別者在「無法動手術就難找工作，難找工作就無法存錢動手術」的惡性循環下落入社會底層。 伴盟的監事劉芳良，同時也是小學老師，她分享在教學生涯中曾遇過二位跨性別學生，他們在學校受到欺負且不被家人接納下，最終一位轉學、一位罹患憂鬱症而無法繼續學業。劉芳良老師看到問結果顯示有七成多的孩子在學校受到不當對待卻選擇「不處理」感到難過，她呼籲教育工作者應找回教育的初衷，協助每一個孩子「健康快樂」的成長，跨性別也是美好的孩子，期許每一個老師都能成為跨性別孩子的重要支柱。 一、看見跨性別社群面貌與需求的多樣性 本問卷中性別認同的選項設計採複選，結果顯示有52％的填答者選擇單一性別認同（也就是僅填「男」或「女」），另有48%填答非二元性別、既是男也是女、性別流動、跨性別、或無性別者（統稱：非單一性別認同者）。此結果顯示，跨性別者在性別認同的表現上有多樣面貌，僅採用「男變女」或「女變男」這種二元化的概念，無法充分理解跨性別者的生命經驗與樣態。 跨性別多元樣貌也呈現在跨性別者回應性別轉換政策的態度上。2017年底政府曾於媒體拋出「第三性別政策」，當時新聞一出立即引發跨性別社群譁然，此問卷結果充分說明了原因。依照此問卷分析結果，已成功轉換性別者中（共 61 位）有更高比例為單一性別認同者，而且在社會生活的適應上，變更性別後生活的困擾度有顯著減少（84.13%)，顯示對單一性別認同的跨性別者而言，最佳生存方式就是順利轉換到另外一個性別，若要求此部分之跨性別者登記為男與女之外的第三性別恐怕並不符其需求，這很可能就是當時引發強烈疑慮的原因。 但事實上，第三性別政策確實有其潛在需求者，他們是非單一性別認同者，對他們而言，性別並非「男」或「女」二分，他們更傾向選擇第三類別或不要選擇，但政府自2017年拋出政策方向後未再近一步闡明此政策的適用對象與內涵，錯失了和潛在需求者對話與溝通的可能性。 有鑒於跨性別群體的高度異質性，未來政府在拋出性別登記相關政策時，建議應事前和不同屬性的跨性別群體溝通，而非直接透過媒體曝光政策方向，性別登記與人類尊嚴、生存權利高度相關，片段訊息的釋放即便出自善意但若容易造成誤解，反加深弱勢群體對政府的不信任。 二、國家應檢討強制手術的必要性，並評估手術納入健保給付的可能性 依照內政部民國97年函釋，台灣性別變更的程序需要提出兩位精神科專科醫師的診斷證明，以及全套性器官摘除的手術證明（在跨性別群體的要求下，取消了陰莖重置手術）。變更性別需要摘除全套性器官的規定在民國102年兩公約國家人權報告審議時被提出討論，有部分跨性別群體認為國家將摘除性器官作為變更性別的必要條件是酷刑的一種。本次研究樣本確實有不少人明確表達對強制手術政策的不滿，他們表示要等到政府改變強制手術政策才願意去變更性別。 本次樣本有9.46％已經在台灣變更性別，另有2.32%在他國變更性別，其餘88.22%尚未變更性別。尚未變更性別者中，有為數不少的人明確表達對手術安全性與必要性的質疑（質疑手術安全性30.42%、質疑手術必要性29.54％)，但也有些人是礙於手術費用太過昂貴（52.3%）、重要關係人不同意（25.82%)、擔心影響工作（20.13%)、還未成年（8.75%)等隨著自身處境改變，就有可能取得變更性別條件的理由。 有鑒於自我認同是維繫一個人完整人格的重要一環，在性別被國家高度管控（連身分證都要明確列出性別欄位）、社會嚴密監控的台灣，確保跨性別者以其性別認同生存顯得格外重要。承第一段分析，跨性別群體具有高度異質性，有部分跨性別者企圖通過手術讓自己更貼近自我認知的性別，但有另一部分的跨性別者則對手術抱持高度懷疑，無論是哪一類型跨性別者，國家都應盡其所能協助跨性別者維持其性別認同的完整性。我們對變更性別登記政策有兩個明確建議： 第一、取消強制手術。自從兩公約第一次國家報告審查至今已將近八年，明年又要展開第三次國家報告審查，建請政府儘早取消強制手術，避免跨性別者在自我認同與身體完整性（生育功能）之間必須二擇一。 第二，將性別重置手術納入健保給付。目前性別重置手術被歸類為美容手術，健保不予給付，對跨性別者造成極大經濟負擔，我們認為對跨性別者的法律性別承認不但有助減少其在社會生活中遭遇暴力與歧視，此對於保障跨性別者的健康、教育、就業乃至醫療、警政、司法等公共服務的接近使用，也都是極為重要的。 三、同婚專法應回歸民法一體適用 在這次的問卷中，我們看到跨性別的填答人有5.60%依民法結婚，2.51%依同婚專法登記，另外有高達30.5%的人未婚但已有伴侶。此現象提醒我們，現行婚姻依據當事人是「同性結合」或「異性結合」，區分為兩種權利義務內容有所不同的制度，未來一個跨性別者結婚後若變更性別登記，則其婚姻的定性有可能被認定應隨之變更，例如從異性婚姻變成同性婚姻，以致於適用民法婚姻時原本可以共同收養子女，但適用同婚專法後變成只能繼親收養自己配偶的親生子女，而不能共同收養一個無血緣關係的小孩。 問題是，明明是同一個法律主體，和同一個配偶的婚姻，法律上如何可以給予他們的婚姻關係這樣的差別對待?此種矛盾與荒謬說明未來我國應放棄用二分的生理性別/性傾向來區隔和分類婚姻關係，讓同婚專法回歸民法一體適用，真正看見與平等對待多元性別。 四、家庭與親密關係 據初步分析結果，有近六成（59.65%）的跨性別者遭受到原生家庭的不友善對待。其中言語暴力高達94.82%、情緒暴力也有48.48%。而所有強行矯正行為，包含輔導、就醫者也高達48.78%。顯示，原生家庭對於跨性別者的接納度非常低。 然而，政府對於家庭暴力人口統計的調查僅有男女二元性別，未能有效掌握跨性別者的受暴狀況。我們建議政府應在家庭暴力的統計分類中納入多元性別。 五、認識跨性別 永不嫌早 根據調查顯示，在學齡前（6歲以下）就隱約意識到自己性別認同與證件性別不一致者有24.13%，小學（7-12歲）24.13%，國中（13-15歲）8.88%，想不起來是幾歲則高達28.76%。也就是說，有將近六到八成的跨性別者在國中前便開始摸索並建立自我性別認同。但就在這個關鍵階段，卻有高達47.68%受訪者曾在校園遭到不友善的對待，其中國中階段情況最為嚴重（74.09%），高中（59.92%），小學（43.32%）。 回憶2018年底的公投，反同宗教組織強力反對在國中小階段納入性別認同與性傾向概念，他們認為孩童心智發展尚未成熟，教導相關知識只會讓孩童對自我更加混淆，殊不知兒童的性別認知發展早在學齡前，本次問卷結果已經毫無疑問的證明國小就應當納入性別認同相關知識，才能有效預防校園霸凌。 在所有不友善行為中，最嚴重的前五項依次為「同學的言語騷擾、霸凌與人際排擠」（76.11%）、「不合理的服儀要求」（62.35%）、「師長在課堂、朝會、公開談話的言論」（49.8%）、「教材出現讓你覺得不舒服的內容」（39.68%）、「師長的言語騷擾、霸凌與人際排擠」（31.58%）。這凸顯性別平等教育法雖實施超過十年，仍有師長欠缺多元性別的相關知能，甚至成為霸凌跨性別孩子的加害者。教育部應嚴肅看待此數據，提出方案有效增進學校人員的性別知能。 當跨性別學生在校園遭到不友善對待，有高達75.30%選擇不處理，會尋求官方管道（如性平會）的竟不到一成（9.31%）。這背後恐怕代表跨性別者對師長、校方的處理方式不信任，甚或認為積極處理也未必能改善狀況。另值得注意的是，透過休學、輟學來因應校園霸凌者分別有9.72%與6.88%，跨性別學生因受到霸凌而失學的情況需被教育單位嚴肅對待。 六、職場歧視與罷凌 大約有近四成(37.3%)的跨性別曾因性別因素在職場上遭受歧視或罷凌，前三名的狀況分別是: 因為跨性別身份不予錄用占41.88% ，被迫向同事揭露自己隱私 26.25% ，不合理的廁所或更衣室規定 21.88%，顯見職場對於跨性別的友善程度亟待提升與改善。而在我國實務上，雖有性別工作平等法規範處理此種職場性別歧視，不過在問到如何因應職場罷凌時，有高達七成的跨性別者答「沒有處理」，甚且有接近五成(46.25%)最後是用離職來因應職場歧視。 這個求助意願的低落，值得進一步觀察研究，理論上有可能跟舉證及申訴(行政及司法程序)的處理成本(時間精力等等)有關，也可能當事人認為即使申訴成功，但也無法換取到一個友善的工作機會與環境，因此覺得申訴實益不大有關。需要特別指出的是，目前勞動主管機關的就業性別歧視都只有男女性別二分的統計資料，因此無從掌握跨性別或雙性人的職場歧視申訴案件。建議應研議改善勞動領域的性別統計分類，納入多元性別。 七、社會生活所遭遇困境 有超過一半以上(55.41%) 的跨性別者在日常生活中遭遇「不敢去上廁所」的經驗，另有高達24.32% 延遲或不願就醫，在購買服飾、配件時遭到店家或顧客刁難的經驗達22.01%，曾在公共空間被騷擾或攻擊達18.53%，可是遭遇麻煩時不敢向警察或專業人員求助的比例有15.83% 。 可見因為性別認同、性別表現不符主流期待不但連基本的公共空間使用權利、如廁自由會受影響、也容易成為仇恨犯罪的攻擊對象、且即使作為消費者都不總是會被尊重。此外，跨性别者在健康、醫療以及其他服務 (如警政、其他專業服務)都有相當比例的的接近與使用障礙，而以上這些場合通常需要出示身份證件或進一步揭露自身跨性別身份，跨性別者有可能因為不信任(不認為能得到友善的理解與對待)而卻步，當然也很容易因此失去保障自身健康或權益的資源與機會。 我們相信這很可能是因為體制內仍普遍存在對於跨性別的偏見、不理解乃至恐跨(transphobia)現象，跨性別者很可能在跟警察或醫療體系接觸的經驗中受過歧視、不友善的對待，導致跨性別者對體制(警政/醫療/司法…)欠缺信任，因而在需要體制協助時，放棄求援。足見公部門體系有必要投注更多資源，來提升自身對於跨性別的知能與友善支持程度。 需要特別指出的是，目前警政機關不會記錄性侵或暴力/騷擾事件的報案人(被害者)是順性別、跨性別或非二元性別，只會記錄其性別是男或女。因此，我們完全無法掌握究竟台灣有多少跨性別受到暴力或騷擾攻擊，以及究竟有多少跨性別是因為跨性別身份而遭到攻擊(涉及仇恨犯罪的界定與處理)。鑑於我國所發生針對多元性別而來的仇恨犯罪，一直欠缺正式統計資料，如何建立相關仇恨犯罪統計資料，並提升司法、執法人員敏感度，以防治並妥善處理相關犯罪，值得持續研議探討。 March 31, 2020 at 02:00PM 女人迷 Womany

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畫畫心理測驗：用這六種圖案，完整看出你的內心世界 https://ift.tt/2WWEqli 香港01 小時候讀課文，看藝術課本的畫作時，老師都會針對作者的心境侃侃而談。那你的畫作，又會怎麼透漏你的內心呢？ 文｜珍露姐姐 「畫畫」是其中一個反映一個人內心世界的方法。圖片｜《A-TEEN 2》劇照 不少心理醫生都會透過一個人的畫作觀察他的內心世界，特別是面對不愛說話的患者，畫畫就是最有效的方法。以下來自韓國的心理測驗，同樣是透過畫畫來測試大家對不同事的想法，快準備紙和筆，跟著指示做吧！ 圖片｜香港 01 提供 圖片｜香港 01 提供 圖片｜香港 01 提供 圖片｜香港 01 提供 文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「開罐」：【心星台】韓國最新畫畫心理測驗 測出6種不同的想法 March 31, 2020 at 01:30PM 女人迷 Womany

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遠距在家工作日記｜配合彼此節奏，也練習對生活更有耐心 https://ift.tt/2QWK0jK Merci Kuo 待辦公室待久了，進入遠距在家工作，多少都會疑慮。但其實花點心思處理，不但能暢行無阻，甚至還會有意外的小發現。 遠距工作日記第三天，國內累計超過 200 人，達 215 人確診，政府發布「政府挺你 安心防疫」政策，從企業、產業、個人，希望能為民眾帶來照護。感謝政府與醫護人員，提供第一線的支持。 而我們能做的，就是讓自己保持好的衛生習慣，維持身體健康，然後穩定的、照常的生活著。當然，照常保有實驗精神，保持持續優化的彈性，應用在我們的生活與工作上。 遠距進行幾次線上會議，我們持續的調整，與夥伴找到了新的默契。 比如，當發言者說完話，再加一句「Over」，讓夥伴知道你說完了，這個暗號，讓我立刻想到辦每場女性影響力論壇活動的時候，我們也是這樣帶著對講機彼此確認，簡潔明快。 圖片｜作者提供 比如，在熟悉的專案追蹤工具上，我們調整了使用方式，讓會議更有效率。包含：線上提早準備充足資料，開會進行時善用專案的視覺化工具，並確保大家都在同一個畫面上操作、更新同樣的使用規則。我們使用的專案工具是 Asana，當每個任務 （Task） 開好並且設定相依性，加入時間起迄維度，專案的時間軸（timeline）以視覺化方式呈現，如甘特圖一目了然。（推薦閱讀：遠距在家，會影響效率嗎？Hahow 公開一日遠端工作政策與實作） 當原本預期，因為遠距可能會需要多抓一點討論時間的會議，可以在預期之前提早完成，這種明確的進化感，讓我覺得很滿足也感謝。 圖片｜作者提供 在線上會議時，理解大家的工作環境不同，明白大家都在與自己同住的家人或朋友，盡力找出最適合的距離與相處模式，彼此理解，若會議突然有因為環境因素中斷，耐心的稍作等待。 我發現，遠距工作讓心急的我，更有耐心、慢下來了。 圖片｜作者提供 雖然我們看不見彼此，但是明確的讓他人知道你在工作狀態，你需要什麼協助，提前溝通，是好的。 如果你會因為疫情而焦慮，告訴自己：「慢下來，給自己空間。」（你會喜歡：柚子甜專文｜為什麼我無法專注？你的多工，隱藏著內心的脆弱） 練習放下不穩定或焦慮，專注當下、好好做好每件眼前的事。 練習感謝，感謝團隊對彼此的信任、持續保持實驗精神，感謝自己，總會找到適合當下的生活與工作方式，我們會一起度過的。 March 31, 2020 at 11:00AM 女人迷 Womany

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超商鮮奶茶超越手搖店？七款熱門飲料，想喝隨時買 https://ift.tt/2JsY7cs Bella.tw儂儂 來到超商，什麼奶茶都有，讓人難以下定決心？這 5 種奶茶，推薦你先試試！ 圖片｜Bella.tw儂儂 提供 台灣人愛喝飲料應該可以稱為全球之冠，手搖店多到數也數不清。不過今天我們不推手搖店，其實在超商就有超多比手搖還厲害的飲料，等你來喝爆它們，尤其是「鮮奶茶」美味到讓人不喝會手抖啊～近期還有超多手搖飲紛紛與超商推出聯名飲品，不用特地跑到手搖店了，直接街角超商就能買到。今天儂編就找出目前最具話題的 7 款鮮奶茶，直接來場試喝大會不想浪費熱量喝不好喝飲料的減肥人，請服用這篇！ 還原度最高 泰山 × 珍煮丹「茶攤一條街」黑糖鮮奶茶 NT$35。圖片｜Bella.tw儂儂 提供 最受大家喜歡的「珍煮丹」竟然也進軍超商界啦～好感人！終於在超商也能喝到招牌的「黑糖鮮奶茶」，原本以為只是打著名號招搖撞騙，但真的是場美麗的誤會。回原度絕對有高達 90％ 以上，感覺喝著喝著就會有珍珠出現，但比手搖本人比較甜改良後比較順口，也沒這麼甜，黑糖味真的就跟「珍煮丹」炒得黑糖味道一樣，價格也比手搖便宜很多，這款真的也打中儂編的心啊（咕嚕咕嚕～）！（推薦閱讀：除了咖啡以外的品項也超好喝！路易莎必點，五款熱門飲料推薦） 儂編評比：回購率♡♡♡♡♡／甜度♡♡♡／茶味♡♡♡♡ 竟見類似口味 義美 黑糖鮮奶茶 NT$40。圖片｜Bella.tw儂儂 提供 「義美」真的每次推出新品都能符合大眾的口味耶！這款「黑糖鮮奶茶」口味超級像胚芽牛奶的味道，但又多了很淡的黑糖味，如果不說是黑糖可能會認不出來，不過這款的奶味非常的重，如果是愛喝牛奶的人應該會蠻喜歡的。奶與茶的比例感覺是 9:1，茶味也不會太重，與其說是鮮奶茶反而比較像調味乳的味道。 儂編評比：回購率：♡♡♡／甜度：♡♡♡♡／茶味：♡ 黑糖味最重 御茶園 特上虎糖撞奶 NT$38。圖片｜Bella.tw儂儂 提供 其實「御茶園」家的另一款「特上紅茶撞奶」儂編也蠻喜歡的，不過就是以一個看到新鮮貨的心態最後選擇它。使用容易被人體代謝的「虎糖」做為調味，味道非常濃厚也非常香。這款茶味也比較沒有這麼重，整體的虎糖味與奶味還蠻重的，不過喝多也不會覺得很膩。 儂編評比：回購率♡♡♡／甜度♡♡♡／茶味♡ 最做自己的鮮奶茶 萬丹酪農戶生乳鮮奶茶 NT$38。圖片｜Bella.tw儂儂 提供 「萬丹」系列堆出超多款鮮奶茶，其中儂編超愛芋頭口味的。另外這款「純鮮奶茶」倒出來顏色極深，不難猜到味道應該也是濃厚到不行。若你是愛重茶味的這款可以先買起來，這是此次盤點 7 款茶味最重的一款，重到好像疑似有種咖啡或是烏梅的味道，是一款非常「做自己」的鮮奶茶！除了茶味重之外，這款鮮奶茶的甜度感覺也比較高，好像可以買一杯鮮奶混在一起就能變成兩杯了（划算）。（你會喜歡：電鍋也能做甜點？超簡單食譜：牛奶布丁、黑糖糕、蜜芋頭） 儂編評比：回購率♡♡♡／甜度♡♡♡♡／茶味♡♡♡♡♡ 果真人如其名 小文輕奶茶 NT$30。圖片｜Bella.tw儂儂 提供 這款真的是儂編此次評比心中的第一名耶～名字文青包裝也文青到不行，感覺喝完可以再拿來當水壺之類的，而且價格也是裡最便宜的，當然味道也沒有因此打折扣！喝請來非常清爽，而且還有日本高級雪茄蛋捲「YOKU MOKU」的味道，不會死甜但又會回甘茶香味大於甜味，滑順到不行一個爆口渴會一次乾杯的那種順口，好想囤貨啊～ 儂編評比：回購率♡♡♡♡♡／甜度♡♡♡／茶味♡♡♡ 會讓人噗滋一笑 愛之味 麥仔茶濃鮮奶茶 NT$35。圖片｜Bella.tw儂儂 提供 「愛之味」這款真的賣來鬧，完完全全就是麥仔茶拿鐵吧！不論是聞起來還是喝下口，真的就是辦桌時會喝到的那一款，但其實不會太難喝，就像重乳麥仔茶？帶著點淡淡的焦香味以及麥仔茶的微微咖啡味，相較其他幾款也偏甜許多。不過還是可以嚐鮮看看不過應該回購率不太高，相信麥仔茶還是有一票死忠的粉絲的～ 儂編評比：回購率♡♡／甜度♡♡♡♡／茶味♡♡♡♡♡（應該說麥仔茶味） 日本人的最愛 午後の紅茶 茶葉 2 倍奶茶 NT$59。圖片｜Bella.tw儂儂 提供 「午後の紅茶」號稱 100% 使用世界三大茗茶「烏瓦茶葉 Uva」，在日本熱銷到不行立馬被「7-eleven」引進獨家販售，感覺聽起來就很厲害！但是儂編還是有點無法接受有一個類似藥膏的味道，不過這股獨特香氣很多粉絲愛到不行，只能說儂編很不懂得品嚐。排除有「獨特味道」外，這款茶味真的有在濃厚，濃到有點茶的苦澀味，而且是非常濃的那種，若特愛茶味的或許會蠻愛的！ 儂編評比：回購率♡／甜度♡♡♡／茶味♡♡♡♡♡ 【本文由 Bella.tw 儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外）： 歐美旅客「最愛的台灣零食Top5」第1名竟是它！加碼台灣泡麵竟被外國人討厭？ 「珍煮丹」春季新品上線！絕美斑馬紋飲品超欠喝！米香擂擂、茉香圓圓完全會讓芝麻控暴動 路易莎必點不是咖啡？PTT鄉民聲浪一面倒，5樣路易莎必喝飲品有「這些」保證不踩雷！ March 31, 2020 at 10:30AM 女人迷 Womany

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想讓家變成更快樂的地方，你可以開始做的 15 個行動 https://ift.tt/2WVjnPL 女人迷編輯 JT 15 件小事，每天做 1-2 個改變，一週以後，你能夠讓家變成更快樂的地方！ 疫情蔓延，當不少人選擇遠距工作，「家」就變成你勢必得面對的環境。 過去，你可以忍受房間四散的衣物、昏暗的燈光、偶爾塞住的水槽，反正回到家眼睛一閉，睡個六小時，明天又要去上班，我們都懂。但是當工作場域挪移到房間，和自己的家朝夕相處至少有 8 小時以上，這時候，家的任何角落都變得無比重要（相信我，你也會自己把問題放大，譬如突然覺得櫃子的擺放角度不對、椅子有點太硬、應該折一下衣服等，每個小東西都會讓人焦躁。） 圖片｜Photo by Klint Mane on Unsplash 一個舒適的環境，能夠讓你產生積極正向的情緒，同時提升專注與工作效率。其實，你也不需要大動作去裝潢整修房間，只需要幾個小方法。 該怎麼讓家變成更快樂的地方？你可以從這 15 件事開始做起： 起床後將棉被與枕頭整理好 換上睡起來舒服、花色漂亮的床具 將碗盤杯子洗乾淨 把堆在椅子上的衣服摺好收起來（早就換季的衣服也收一收） 打開窗戶，讓空氣流通、光照進來 播放喜歡的音樂 點香氛蠟燭或精油，讓房間有你喜歡的香氣 換掉老舊的燈泡 房間放一盆綠色植物 在牆上掛充滿快樂回憶的照片 將地板和書桌擦乾淨 桌上擺上你看了會開心的小東西，例如玩偶娃娃、公仔 在地上擺一塊漂亮的地毯 泡一壺茶或咖啡 整理出讓自己可以專心閱讀、思考的區域（如果你躺在床上就想睡覺，不建議在床上看書） 上面 15 件事不必一天就做完，今天只先摺好衣服也可以。每天選 1-2 件事做，一週後你會漸漸發現，家即便成為了工作的場所，也還能保有生活空間，不代表私人空間完全消失，也或許你會發現，生活與工作原來能夠自然地融合在一起。 March 31, 2020 at 09:30AM 女人迷 Womany

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性侵可被拿來開玩笑嗎？看喜劇演員 Daniel Sloss 如何講述一個性侵故事 https://ift.tt/3ascfP2 女人迷編輯 Phoebe 性侵事件，可不可以被拿來開玩笑？讓我們用喜劇演員 Daniel Sloss 的表演《Daniel Sloss：X》帶你一起反思。 世上有什麼東西是不能拿來開玩笑的嗎？根據牛津英語詞典（Oxford English Dictionary）的定義解釋，「笑話」指的是一件藉由說或演的方式，讓人發笑的事。因此，只要能讓人發笑，那麼在定義上就足以構成一個成功笑話。 近日喜劇演員博恩於 3 月 26 日上傳了《【博恩站起來】博恩被強姦的故事》的脫口秀片段影片，又於 3 月 28 日上傳《【博恩站起來】真・博恩被強姦的故事 ( 完整版 )》。在第一支影片上傳後，女人迷也以〈嗨博恩，你可能等不到罵你的文章，這四個性別小辭典，我們想送給你〉、〈當博恩談「一段男性被強姦的故事」：笑完之後，你讓觀眾帶著什麼離場〉等文回應。 而後社群開始討論，性侵是否能拿來開玩笑？ 關於這個問題，我們先不直接下結論，想透過另一位喜劇演員 Daniel Sloss 的表演《Daniel Sloss：X》帶你一起反思。 因為那有毒的男子氣概，讓我除了暴力以外沒有其他解決辦法 當你發現你最好的兄弟之一，不但性侵了別人，而且對象還是你的朋友。你會怎麼做？我的第一反應甚至不是激動，出於我那「有毒的男子氣概」，我只想找到他，把他的頭壓在馬路上踩，直到把他踩死。那才是教科書般的正義。如果你唸的是俄式教科書。 就在我準備要去揍他時，我那位女性朋友說「噢，得了吧，你不能去。如果你打了他，你就是讓他變成受害者。」我說，那我這一股腦的怒火要如何發洩？她回應我，對啊，那就是我的感覺，你現在懂了吧。我說，吼！好吧，那我就回我的角落裡蹲著好了。有事妳再叫我。喔對了，這裡的 WIFI 密碼是⋯⋯？ 圖片｜微博截圖 性暴力事件若發生在周遭朋友身上，你會怎麼做？根據 Daniel sloss 的說法，多數男性會感到憤怒，想用暴力解決。但仔細想想，這樣就能解決問題了嗎？這樣能避免更多人受害嗎？以暴制暴能夠解決的事，從來都只有怒火，而不是真正的核心問題。 父權體制賦予男性的「男子氣概」想像，更容易讓男性在面對問題的第一時間想到用暴力或「有氣魄」的方式來解決。 因此，有毒的男子氣概，容易讓男性想要以「傷害對方」來解決問題，是這段笑話第一件要嘲諷的事。 我當下說過「請不要那麼做」，但他沒有聽進去 她決定不去報警，而我鼓勵過她去報警，她說，我們和那人（性侵加害者）絕交之後，他反倒回頭來控訴她是個騙子，企圖反轉這個故事，並說其他人都在撒謊。原先他承認自己犯下性侵罪行的當下，我們沒有錄音，所以所有有力的證據都沒了。而此刻如果報警，警察一定會鉅細彌遺地詢問這整個過程。她說：「我並不想要再次回想那些過去，我想靠自己的力量忘掉這些事。因為我不想被當成受害者，我是個倖存者。」 我當時想，這段聲明真是了不起，這段時間我一直和妳相處在一起，妳已經說出兩個有關性侵議題最好笑的段子了。我從來沒看過這種韌性：妳居然對於被強姦這件事忍氣吞聲？——這話是難聽了點——然後她回應我：「其實我是不記得他射在哪裡了。」 「噢，我得請你別再這樣了。」我說 「我當時（被性侵時）就是這麼說的。」她回應。 圖片｜微博截圖 受害者是否有權決定該如何看待自己的受害經驗，並決定採取或不採取任何行動？在這個段子裡，Daniel Sloss 的朋友因為不想被貼上「受害者」的標籤、採集不到有力證據，並且不想經歷耗時長久的偵訊過程而決定不報警。她甚至能以幽默方式回應：其實我是不記得加害者射在哪裡了啦。Daniel Sloss 差點聽不下去，要求朋友「別再這樣做」的同時，她又回應，對啊，我當時也是這麼跟他說的。 當事人看似比他身邊的朋友更加堅強與強悍，也覺得雖然痛苦，但還是靠自己解決比較有效。是否足以證明社會對性侵倖存者的支持系統仍然不全面且不有效呢？（推薦閱讀：專訪 Eve Ensler：「我們的社會不停告訴倖存者，你要試著原諒，這很奇怪」） 受害者的聲音與沒有被看見、性侵支持系統的漏洞反抗沒有被看見，是這段笑話第二件要嘲諷的事。 我沒有要攻擊任何人，只是想邀請所有人參與並重視 我們到底要如何阻止性侵事件發生？過去這一年來我反覆思考，但我沒想到答案。我唯一想到的是，我們必須參與。我說的「我們」指的是「男人們」。對在場的所有女性來說，我知道你們都了解，我現在說的這些對你們來說早就不是新鮮事。在場的男性們，我想明確的說，我不是在攻擊你們，也沒有指責你們的意思，更重要的是，我也沒有指責你們的朋友，我只是想分享一下我的經驗——我認識這個傢伙已經八年了，我沒想到他竟然做出這種事。我們身邊其實有的是這種長得跟我們一樣的怪物。 （中略） 如果要我捫心自問，多年來，我有沒有忽視過我這位朋友曾經對女性做出不恰當的行為，我要說，答案是肯定的。然後他去性侵了我的朋友，而我為此後悔終生。所以，在場的男性們，去和你的兄弟們聊聊，讓他們參與進來。因為說句真心話，女性真的已經盡了最大的努力好讓自己不被性侵，每天她們都在努力防範這件事，這是她們人生的首要任務。而我的首要任務，是連 WIFI。 我也做不了太多，但我不願意再袖手旁觀，而我建議你們也是。 圖片｜微博截圖 就 Daniel Sloss 朋友的經歷看來，加害者是男性，受害者是女性，多數的性侵案件例子皆是如此。（根據衛福部統計資料顯示，從 86 年至 105 年度間，性侵害通報案中有九成比例受害者是女性）因此 Daniel Sloss 選擇向在場的男性觀眾喊話，要求大家重視並參與討論。 但實際上，男性也很有可能是性侵受害對象，甚至基於父權體制賦予男性的期待，讓男性更難開口談自己的性侵經驗。（推薦閱讀：男性的 #MeToo：當性侵細節丟失，練習信任身體） 因此我們要呼籲的，是性侵議題值得所有人的重視和討論，也應該是所有人都該參與的議題——你永遠不知道自己身邊有沒有這樣的怪物。所以，我們必須要從日常生活中建立討論、重視的概念，不要再認為「這與我無關」。 所有事情，都與「我們」有關。 回到開頭，博恩透過說笑話現身的方式，來與自己過往的創傷經驗和解。而 Daniel Sloss 的做法，則是在看似分享一個「性侵笑話」的同時，也去處理其中重要的問題，包含有毒的男子氣概、對於女性經驗的漠視、眾人覺得與自己無關等。 女人迷很樂見有越來越多人參與，並在性別議題上提出不同角度的討論。並且理解，這個社會固然不希望再有更多性暴力事件發生，但要防範性暴力，除了參與，除了表態，別無其他根治方法。 看完這篇，如果你想開始參與（當然我們真的很希望有你的參與），可以做的三個行動： 閱讀更多「男性處境」文章，理解男性也是父權體制下的受害者。 分享這篇文章到你的個人社群，讓更多人加入討論。 鎖定女人迷臉書、IG、LINE，和我們一起持續關注更多世界各地的性別現況。 [附註] 以上引用段落之中文翻譯以微博「字幕少女」為主，影片出處請見：連結 March 30, 2020 at 09:30PM 女人迷 Womany

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K-POP 迷妹觀察｜寫在 N 號房事件後：韓國女團 MAMAMOO ，為什麼女粉絲高達九成？ https://ift.tt/2QWkds2 女人迷編輯 Irene Lei 近兩年，韓國發生 N 號房、勝利事件，讓我們看見韓國的性別不平等。把視線放到演藝圈，好像突然可以理解為何女團 MAMAMOO 擁有高達九成的女性粉絲。 MAMAMOO 不迎合男性凝視，率性而為，或許是每個女生都夢想成為的帥氣模樣。 近日，最引起世界關注的性別議題，是韓國的「 N 號房事件」，與去年爆發的「勝利事件」正好相隔一年左右。而在這兩件事之間，韓國也有大型兒童性犯罪與女藝人自縊身亡等等，這些性暴力事件的揭露，再度引起人們對於韓國性別議題的討論。 如果你還不清楚這些事，我們在過去撰寫許多韓國的性別議題文章，邀請你共同閱讀與關注。 【性別觀察】BIGBANG 勝利事件：「老司機群組」與被縱容的強暴文化（ 2019 年 3 月） 寫在雪莉死亡後：該反省的不只是酸民，還有厭女文化（ 2019 年 10 月） 「上萬個孩子遭性侵，年齡最小不到 1 歲」韓國色情網站的兒童性犯罪（ 2019 年 10 月） 「我親眼看見了像狗一樣叫著的孩子們」記者真實紀錄南韓「N 號房」內恐怖真相（ 2020 年 3 月） 從勝利事件到 N 號房，撕開韓國的性平假象，讓我們看見韓國女性權益如此低落，處境艱難。若暫且不提嚴重的性暴力，我們也能在電影《 82 年生的金智英》中，發現那些別人不以為然的「日常小事」，是如何深刻壓迫著每一個平凡女性。 而不知道有沒有人跟我一樣，身為 K-POP 愛好者，看到這些事，心情特別複雜。回望韓國演藝圈時，我突然能夠理解為什麼女團「 MAMAMOO 」這麼受女性歡迎。 韓國女團 MAMAMOO ，為什麼女粉絲特別多？ MAMAMOO（마마무）於 2014 年出道，團名意義是期望為大眾帶來超越性別與國籍的音樂。成員一共四人，包含頌樂 (Solar) 、玟星 (MoonByul) 、輝人 (WheeIn) 和華沙 (HwaSa) 。 大部分偶像團體是別上耳麥表演，只有唱功最好的主唱拿手麥； MAMAMOO 則常是全員拿手麥，以堅強的歌唱實力聞名。 圖片｜ MAMAMOO 〈 HIP 〉 MV 截圖 根據韓網 아이돌 이슈 在 2018 年的統計資料，在知名女團簽唱會的男女比例統計中，MAMAMOO 的女性粉絲高達 96% 。 圖片｜來源 女性粉絲眾多的 MAMAMOO ，不迎合男性凝視，常以一身俐落褲裝登台演出。相較於其他女團，身著（類）西裝的頻率很高。 性別力百科 男性凝視 Male Gaze 男人觀看，而女人是被觀看、被控制的對象，男人則從觀看中得到快感。 不只是帥氣風格， MAMAMOO 也會穿性感、清純、俏皮的服裝。可以裙裝、可以褲裝的 MAMAMOO，讓大家看見原來女性在從穿衣到態度，都可以擁有更多元的選擇。 作為鎂光燈下的公眾人物，即使只是衣著，也對粉絲或觀眾有潛移默化的影響力。 MAMAMOO ：無論到哪，我就是我 2018 年，諾貝爾和平獎得主馬拉拉 (Malala) 替國際婦女節精選歌曲清單，其中唯一一首韓國歌曲就是 MAMAMOO 的〈 Yes I am 〉，引起大眾關注。馬拉拉本人也在推特上寫著：「謝謝這些激勵人心的女性藝術家們。」 圖片｜來源 〈 Yes I Am 〉大力鼓勵女性做自己，不必受世俗眼光拘束，你我都能成為理想的模樣。在 MV 概念上，可以看見背景的后冠 LOGO ，不僅是 MAMAMOO 的縮寫，也意味著每一個女生都能為自己戴上后冠。 圖片｜〈 Yes I am 〉 MV 截圖 像我這樣的人，是有自信的女人 像我這樣的人，是有韻味的女人 如果你想要，也可以跟我學一學 —— MAMAMOO〈 Yes I am 〉 說到這裡，團裡年紀最小的成員華沙很值得一提。在 2018 年 MAMA 頒獎典禮，華沙身穿一件紅色高岔皮衣，立刻登上韓網熱搜第一名。有人批評太過暴露：「明明可以靠實力，非得要這樣穿嗎？」但也有不少粉絲力挺，引起正反兩方議論。 對於這件事，華沙回應，她親自參與設計這套服裝，是個人想表現的舞台時尚。 我喜歡自在點，那樣才是我 我不拐彎抹角，我不會隱瞞 狂傲的我不在乎，那些不懂我的質疑 只想隨心所欲，照我的方式生活 —— MAMAMOO〈 Yes I am 〉 無論到哪，我就是我 這是個人喜好，不要太敏感 —— MAMAMOO〈 Yes I am 〉 即使是實力廣受認證的 MAMAMOO ，也會遭酸民攻擊。例如，華沙曾因長相和身材與韓國主流審美觀不符，被大肆批評；或是個人風格中性的玟星，也常被酸民用性傾向大作文章。 對於酸民，玟星先前在直播說：「我不太能理解發表惡評的人。每個人有每個人的外貌和個性，不該要求別人怎樣，也不該對別人說三道四，過好自己的生活就行了。」她也暖心向粉絲喊話：「你們別擔心，我們很堅強的。」 比起 V 字臉，更喜歡我圓嘟嘟的臉 我獨特的 Some Special Thing 比起雙眼皮的模樣，我更喜歡自己單眼皮 笑起來的時候，有印地安酒窩和皺起的鼻子 很值得稱讚 —— MAMAMOO〈 Yes I am 〉 回到文初的韓國性別議題。無論在韓國或臺灣，女性要能夠「做自己」，不被性別框架侷限，仍是一段路阻且長的路。 我的時尚，常常引發爭議 但我並不在意，還是率性而行 —— MAMAMOO 〈 HIP 〉 為什麼韓國女團 MAMAMOO 的女粉絲，多得驚人？ MAMAMOO 不迎合男性凝視，率性而為，或許是每一個女生都夢想成為的帥氣模樣吧。 謝謝批評我的每個人，你們的人生就在那裡停滯不前。託你們的福，我現在意志堅定。 MAMAMOO 〈 HIP 〉 回到文初的韓國性別議題。作為一個 K-POP 歌迷，我喜歡韓國流行音樂文化的同時，也衷心期盼韓國能夠成為一個更加性別平等的社會。 我同為勝利事件、 N 號房感到傷心與憤怒，而事件被揭露是改變的第一步，後面仍有第二步、第三步要走，需要所有人共同關注或參與，這條路才有機會愈走愈遠。 最後，送上 MAMAMOO 在歌曲〈 Egotistic 〉中，想要傳達的概念： 管好你自己，而我會隨心所欲。 MAMAMOO〈 Egotistic 〉 參考｜ [1] 團體 / Mamamoo (마마무) 資料介紹。韓芝宥泡菜狂想曲。 [2] 華莎「差點除名 MAMAMOO 」。達人秀。 [3] MAMAMOO 玟星對於惡評 。Dcard 。 March 30, 2020 at 09:00PM 女人迷 Womany

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專訪福原愛：在任何人面前，我習慣把自己排到比較後面的位置 https://ift.tt/2Uvcy61 女人迷編輯 Shanni 專訪福原愛，你看過她光鮮亮麗的人生，但她真實的成長路程，是長什麼樣子？她說，其實她從沒有為自己打過一場比賽。因為看別人開心，自己也就開心了。 她在 3 歲 9 個月那年開始打桌球，曾在 5 歲時獲最年輕日本全國大賽兒童組冠軍、11 歲打入日本國家隊，之後在各大國際比賽屢次贏得獎牌。福原愛，一個幾乎全日本人都認識的名字，二十多年時間媒體爭相報導，但在螢幕背後，她很少看別人怎麼評論自己，這樣才能避免自己瘋掉。 她說，這個世界上有兩個福原愛。 在今年，她出了自己在台灣的第一本書，《不管怎樣的哭法，我都準備好了》，想談談真正的自己。你見過她風風光光的人生，而她真實走著的那個，或許也和你的很像。自我懷疑、不敢表達，用淚水積累的日子；又或者直到今天，我問她有沒有為自己感到開心過？她也只猶豫不到兩秒，說沒有，「在任何人面前，我習慣把自己排到比較後面的位置。」 「別人開心，我也就開心了」 那個從很小年紀，就被萬雙眼睛期待著成長的小女孩，心裡其實有很多疑惑與害怕。 「以前如果我贏球，大家會很開心。那時候我覺得很驚訝。後來，一有一點成績，我就會很緊張，想著萬一下次我沒有打好，大家會不會認為小愛已經結束了？」 她說，這些年她打比賽，是為了讓別人滿意而表現的。在那個時期，放眼望去學姊們都比自己大個八歲十歲，她很緊張，開始什麼事都變得不敢做，不敢說，心裡有無數著小劇場不停上演：「我真的可以嗎？」、「我會不會讓人失望？」，還有，「我為什麼跟別人不一樣？」 「譬如我原本住在仙台市宮城縣，在那裡沒有人認識我，但十歲那年我換了學校，第一天去上學的路上，發現大家看到我就尖叫，說『哇，妳長這麼大啦』。我那時候就覺得，我不認識他們，為什麼他們都認識我？心裡會覺得害怕，也有很多疑惑。」 沒有其他的人生範本可以給她參考，眼前不論媒體如何報導她早慧、最年輕國手，越多光芒，她知道她越要咬牙去面對種種陌生的路——沒有人跟我是一樣的，在那時候對她而言並不是什麼驕傲，而是一種恐懼。 圖片｜福原愛提供 要哭要哭，就因為眼淚是珍珠 要接受自己的這些「不一樣」，並且能夠承擔他人對自己的期待，這條路她走得很久。而一路上最讓大家不陌生的，可能就是她的眼淚了。不論是贏球輸球，緊張或開心的時候，她的想哭的時刻從沒少過。曾被日本記者譏笑，說球再打就要脫水了；也有人會質疑，她的外貌表現，是不是在運動場上顯得不夠「專業」？ 因為知道內心的害怕，小愛說她以前有一個嗜好，就是喜歡把自己打扮得漂漂亮亮地上場：「像是美甲、染頭髮、戴項鍊、耳環那些，有點像是要去打仗時，穿上厚厚的衣服，被攻擊的時候也不會感到害怕。」這是讓她增加氣勢的秘訣，但也成了大家評論的焦點：「贏球的時候還好，可是只要一輸球，就會被說話，『有這個時間打扮，還不如拿去練球！』。」 太愛哭了，又愛妝扮自己，人家說她這樣不行啊。她也曾經為此把頭上的髮夾拆掉、拿下裝飾，只做別人期待的樣子。 其實那也很像我們每一個人的人生，有些時刻，在還未真正看見終點以前，你也曾經因為害怕，而聽從別人的指示，想滿足他們的表情。 但最終你會知道，也許你需要的只是時間，時間會帶你看見更好的解答。 說到這，她談回了「眼淚」。她說，眼淚這個東西像雲，哭的時候，我們可以把累積的壓力抒發出來，接著，你會更清楚地去看見眼前的天空：「就很像，用淚水去洗乾淨什麼的感覺。」 「其實在掉下第一顆眼淚的時候，我會跟自己說，我輸了。但哭對我來說不是脆弱的，因為哭完了，我會想要變得更強。」 好像被視為情緒化的、弱者的，或陰性的眼淚，卻是她用來準備面對這世界各種挑戰的武器；像她寫的眼淚故事，「不管是怎樣的哭法，我都準備好了」。她很常一個人躲起來哭，眼淚像她心裡的一道秘密，一則暗語，是她用來更理解自我的方式；是她能自己對自己說，這樣沒有關係，妳掉到了哪裡，我會去接住妳。 出這道門，我就不再想門內的事 於是，她最終選擇拿回自己的情緒，還有她自己。 面對桌球，她一方面告訴自己，哭完了我會用實力證明自己；戴著耳環項鍊上場，我會讓自己更有自信。另一方面，她也開始為自己的工作和生活設立了心理界限。因為她知道，她的確希望大家都開心，但一個人是始終無法討好所有人的。 「我身上有一個 on /off 開關，譬如我出球館的門，就不會去想桌球的事了。我身邊的人也會很明顯感覺到，我什麼時候是打球的狀態，什麼時候是私下的樣子。」 她對自己在球場上有一定的要求，譬如上場了太軟弱不行，一心軟就無法贏球，所以她在比賽時不太會和家人聯繫；又或者她知道自己一上場就會在乎輸贏，輸球了就會想哭，有時候可能一邊哭一邊在意結果，但那也是她掌握自己情緒的真實樣子。 而差別是，只要一離開場上，她回到自己的私生活，她就不會再管任何和比賽有關的事。 像是在說，誰對我有什麼期待，我也承認我擔負著這些期待，我在意它們，我在意有沒有讓任何人失望。但把整個人生攤開來看，我終究無法讓每個人都不曾對自己失望。 於是，我不是不在乎誰的眼光，而是讓自己可以真正有一個 off 的時間，儲備心神，去面對下一個 on 的運動場上。 當小愛對我說，她從沒有為自己打過一場比賽，我想可能任何人都跟我一樣會有點驚訝。然而她的語氣不疾不徐，好像也沒有摻雜了一點委屈或抱怨；如同她是一直到 20 歲以後，才開始第一次接受自己「很特別」。 她想對所有有著類似焦慮的女孩說，她相信每個人的出生，一定都有屬於那個人的使命。你原本就是為了不同的目的，而走向不同的路。所以，「不同」或許才是一件好的事情；如果你和每個人都一樣，那沒有意義。 過去 20 年為了別人滿意而努力上場的人生，她卻對自己沒有一絲地否定，她反而很溫柔地說，如果沒有那段日子，她不會知道為一件事堅持下來的結果，或者面對不安的時候，她可以讓自己成為如此堅強的人。 沒有哪一種人生是最正確的，做自己也不只有一種方法；甚至你無法做你自己的時候，可能只是生命正在給予你的另一種磨練。她讓女孩們都可以開始看見的人生範本是，面對這麼多的困惑，或不友善，在哭的當下，她是真心的坦承害怕；但脆弱到底，你就有底氣，長出花來。 圖片｜篠山紀信 攝影 【她們教會我的事】 如果我身為一個女性，在職場上感到自我懷疑時，可以怎麼辦？ 1. 你無法討好所有人，為自己設置 ON/OFF 開關，將工作與生活分開，可以幫助你有一個安全的空間整理自我。 2. 有時候，「不一樣」才是好的，要相信每個人都有存在的使命。 3. 眼淚並不代表脆弱，每個人有自己紓解壓力的方法，最重要的是走過情緒低點、擦乾眼淚，你已經變成更強的人。 March 30, 2020 at 08:30PM 女人迷 Womany

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「真實的我，媽媽還會愛嗎？」從夢境看你潛藏的童年恐懼 https://ift.tt/2WRIuD5 今周刊出版 我們的夢，都帶來什麼樣的訊息？試著去解讀它，又能帶來什麼樣的幫助？也許，那些讓你困惑的情緒，都在夢裡藏著解答。 文｜武志紅 我越來越相信一個說法─每個人都是本自俱足的。這句話的通俗理解是，我們每個人的內在具備了成長的一切需要，我們不需要向外尋求力量。 那麼，為什麼不計其數的人陷入平庸？這是因為我們把自己卡住了。 用一種實際的比喻，可以說，我們總是自己沉在陷阱中，陷阱令我們感到痛苦，我們會表現出很想走出陷阱的意願。 然而，當真正開始嘗試走出時，敏感的人會發現，自己其實不情願，或者說，自己其實是反對走出來的。 所以，可以說，總是我們將自己卡在 陷阱中，這是我們的選擇。心理問題是一種選擇。 圖片｜來源 力量喚醒＝變成瘋子 二十六歲的阿龍是我的來訪者。一次諮詢時，她講了來諮詢前一天晚上做的夢： 我在房間裡，戴著耳機聽收音機的音樂，突然收音機傳來奇特的聲音，我的身體不由自主地舞動起來，同時我感覺到極大的恐懼，我尖叫起來。 一位朋友聽到了我的聲音後跑了進來，她本意是想幫我，但看到我的那一剎那，她一臉恐懼，隨即尖叫著跑了出去。 我讓阿龍用她覺得舒服的姿勢坐在沙發上，閉上眼睛，放鬆自己的身體。等進入到放鬆狀態後，我依序述說夢的細節，然後讓她想像，如果自己是夢的這個細節，那麼這個細節想說什麼話。例如，如果她是收音機，那麼這個收音機想說什麼話。 這雖然是個很簡單的解夢辦法，但常常能夠達程不可思議的效果，而這次也不例外。當想像自己是夢中的收音機時，阿龍說，我想播放一些音樂，喚醒阿龍這個人。 這是一個很關鍵的細節。等睜開眼睛後，阿龍說，她晚上經常聽心理類廣播《城市之聲》，很喜歡這個節目的主持人葉純，覺得葉純的很多話語擊中她的內心。 這也是我給她的感覺，她說我的文章以及我和她的談話，經常讓她有恍然大悟的感覺。 她知道葉純是我的朋友，那麼，夢中的這個收音機其實代表的不只是葉純的節目，也代表我的文章以及諮詢了。因為到這個夢是來見我的前一天晚上做的，那麼我在這個夢中的分量更重，只是因為有阻抗，不能直接夢見我，所以夢見了職業雷同，又是我的朋友的葉純。 關鍵問題是，既然這麼喜歡葉純的節目，而且收音機發出的音樂是想喚醒阿龍，那麼阿龍為什麼會感覺到恐怖呢？ 當我再問到尖叫的細節時，答案出來了。阿龍說，尖叫是在說不要甦醒，甦醒了就會成為瘋子。這說明，阿龍的潛意識一直認為，她的力量一旦被喚醒，她就是一個瘋丫頭。所以，她一直封閉自己內心的力量，而表現出社交焦慮和強迫症的雙重症狀。 當我讓她想像是夢中的朋友並問她，你想說什麼話時，她回答說，我怕舞動的阿龍。我再問她，這個夢中的朋友會讓她第一時間聯想到什麼，她回答說，想到了媽媽。 原來，阿龍的媽媽是個既控制她又溺愛她的媽媽，阿龍的媽媽一方面為女兒做一切，另一方面又限制阿龍的成長，有意無意地讓阿龍覺得，成為一個瘋丫頭是件可怕的事情，假若阿龍這麼做了，媽媽會再也不愛她。 由此，就可以明白，阿龍將自己的力量壓制住而成為一個弱弱的女孩，這其實是她的選擇。童年時，這種選擇可以保護她和媽媽的關係，讓她獲得媽媽最大限度的愛。但現在，她還抱著這種選擇，就會成為她成長的障礙。不過，這個夢也說明，她不是沒有力量，只是力量被卡住了而已，她現在需要做的，就是喚醒自己的力量。 如果直接問，你想喚醒自己的力量嗎？那麼每個人的回答都是肯定的。但我發現，這不是一件容易的事，其中一個關鍵原因是，沉溺在陷阱中是有很多好處的，令我們捨不得。 自卑中藏著很多好處 一次 NLP 的課程中，我和拍檔小鄧一起做練習，我做治療者，小鄧做求助者，練習的內容是重塑信念，分四個步驟： 一、找到困擾自己的一個信念。 二、發現這個信念的壞處和好處。 三、將這個信念放到治療者的手上，治療者透過一種叫EMDR（二指療法）的治療方式拿掉這個信念。 四、形成一個新的信念並將其大聲念出來。 第一步非常容易，小鄧一直以來的一個信念是﹁我是垃圾，我很差勁﹂。這個信念是小鄧非常自卑而且工作和戀愛均屢屢失敗的深層原因，他痛恨自己的這個信念，非常想改變。 這個信念的壞處很多，但讓小鄧找到這個信念的一些好處時，卻遇到了阻礙，小鄧一開始甚至不明白，這個信念能有什麼好處，所以一個都找不出來。但我明白，我們所堅持的任何東西，都是因為帶來了很多好處，否則早就放下了，所以我不著急，耐心等待小鄧找出這些好處來。最後，他果真發現了「我是垃圾，我很差勁」這個信念帶來的很多好處： 一、因為這個信念，我可以不必那麼努力。 二、因為這個信念，我的工作和生活目標都很低，所以不容易失望。 三、因為這個信念，我可以心安理得地甘於平庸和失敗。 四、因為這個信念，我對人生有了一種掌控感，失敗的時候不僅少了一些失望，還可以有一點自得：「我早知道我會失敗，你看這不就證明了嗎？」 找到這個看起來如此糟糕的信念的好處，儘管遇到了一點困難，但一旦找到第一個，再找第二、第三乃至第四個就非常容易了，而最困難的是第三步。 在第三步中，我將一個手指舉起，而他要將這個信念放到我的手上，然後我不斷移動這個手指，一會兒從左到右又從右到左，一會兒又上上下下，一會兒又畫圓圈。當我做這些動作時，他的頭要保持不動，而眼睛一直跟著我的手動。 這個步驟的道理是，我們的左半腦和右半腦經常是割裂的，尤其是一些創傷性的經歷，我們會用分裂的方式處理它，把情感壓抑到右半腦，而意識所控制的左半腦留下的則是一些信念和想法等理性認識。透過雙眼的移動，右半腦的情感會和左半腦的理性認識重新取得聯繫，這就是整合。達到這一步後，就可以告別這些創傷性經歷了。 然而，等我將左手舉起後，小鄧遲遲沒有任何動作，他只是僵站著，兩隻手臂彷彿被綁住了，根本無法抬起。 我問他發生了什麼。他回答說：「我怕傷害你，我怕把這些信念傳遞到你手上後會留在你身上，這會傷害你。」 他說了這句話後，我問他：「這個信念看來是不是還有一個好處？」 他回答說：「是的，可以保護喜歡的人，因為認為自己是垃圾，所以越喜歡一個人，就越要遠離這個人，這是對這個人的保護。」 他說這番話時，禁不住淚如雨下，而我也感受到一波波像電流一樣的能量，在我的身上穿過，眼眶也禁不住濕潤了。 發現這個隱蔽的好處，並澄清了這個認知的局限後，他的手臂終於向上抬起了一點，然後開始非常緩慢地上升。足足花了約半個小時，他的雙手才抬到了我舉起的手指上，非常鄭重地將「我是垃圾，我很差勁」這個信念放到我的手指上。 接下來的工作就非常簡單而流暢了，最後一步，他形成的新的信念是「我很優秀，我充滿力量」。 整個過程中，令我印象最深的是第三步，當別的同學都做完這個練習回去上課後，我們還在繼續這個練習，在等待他的手臂緩緩升起。我感覺到這對他非常重要，所以我很有耐心，他後來則說，他一定要帶著感覺做這件事，這樣才有用。 而且他還說，他的手臂向上抬的過程中，覺得捨不得，還有些心慌，如果那些好處隨著「我是垃圾，我很糟糕」這個信念一起消失，那麼他如何去適應外面的世界？但這時他記起我曾經講過的一個比喻：「一本書處在桌子邊緣，搖搖欲墜，它心裡害怕極了，害怕掉下去。但真掉下去會發生什麼呢？它會跌落在無限寬廣的大地上。」 對此，我的說法是，桌子這個水平面就是自我層面的東西，處於這一層面的邊緣時，我們會非常害怕失控。然而，一旦我們聽任自己跌落，就會跌落到靈性的層面，這是無限寬廣也無限安全的領域。 果真如此，小鄧說，當我幫助他將那個信念拿掉後，那一剎那他有跌落的心慌感，但隨即感覺到一股能量從內心深處升起，而「我很優秀，我充滿力量」這句話，則隨著這股能量自動湧出。 養育者給予好處要謹慎 阿龍和小鄧的故事並非是特例，我和來訪者之所以能一起取得心理治療的突破，很多時候都是因為發現並化解掉了這種陷阱。 我常講，覺察就是一切，但只是覺察到這種陷阱還遠遠不夠，關鍵是覺察到我們對這種陷阱的戀棧。可以說，我們一切悲觀消極的想法或信念都是陷阱，而我們對自己的每一種悲觀消極的想法或信念都很留戀，因為這些陷阱其實曾經給過我們很多好處。 還有很多時候，一些貌似積極的想法也是巨大的陷阱。 在老家過春節時，親戚說起她的雙胞胎女兒，老大很懂事，特別喜歡做好孩子。當老二表現的一些特質大人不喜歡時，老大就會朝相反的方向做，還對大人說：「我才不像她那樣呢，我是不是很懂事啊？」這時大人都會誇老大，覺得她做得真好。 這種互動會帶來很多問題，這會讓老大成為好人，而讓老二成為壞人。大人越喜歡她這麼做，她就越容易發展成極端的好人，而老二就越容易成為極端的壞人。很多家庭中會看到這種現象：一個超級好人總是伴隨著一個超級壞人。因為好人發現用他的方式可以獲得大人的愛與認可，所以他對這個方式特別執著，而壞人發現無論他怎麼做都比不過好人，於是乾脆發展成了壞人，而且他很想對父母或其他養育者發出一個信號：「我就是想看看，我這麼做難道就不是你們的孩子了嗎？」 親戚家的老二的確表現得越來越壞，典型表現是越來越情緒化，她問我該怎麼辦。 我回答說，解決辦法也很簡單，不要鼓勵也不要打擊老大的做法，當她以後再次賣乖時，可以對她說，「你這樣做很好，妹妹那樣做也很好。」 我們的一切行為都是在追求好處，老大之所以喜歡賣乖，是因為她透過這樣做從大人那裡得到了很多好處，而當這些好處沒有了以後，她自然會放棄這個做法。 這個故事也顯示我們最初的很多問題是怎樣種下的。那些現在看起來非常有殺傷力的習慣性做法，最初都是為自己贏得了很多好處，這常常是自己主動選擇的結果。 而前文中講到的小鄧之所以發展出「我是垃圾，我很差勁」這種具有極大殺傷力的信念，是因為他童年時的生存環境過於惡劣。媽媽有產後憂鬱症，在他出生時曾試圖掐死他，而爸爸非常粗暴，經常用最難聽的語言咒他。在這種環境下，他發展出「我是垃圾，我很差勁」這樣的想法，就可以減少期待，並增加自己抵抗打擊乃至攻擊的能力。這必須得到尊重，無論一個習慣性言行看起來多麼不好，都不要恨它，因為它最初保護過你。 本文摘自武志紅《身體知道答案》。由今周刊出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《身體知道答案》 March 30, 2020 at 08:00PM 女人迷 Womany

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想找到最適合自己的路，但真的好難？三個給你的練習方法 https://ift.tt/3dENrFg 海苔熊 有個理想，但不知道該採取什麼樣的方式去實踐它？其中最不能忘的，是永遠保持一顆學習的心！ 最近發生了兩件事，我覺得都很有意義，所以記錄了下來。 第一個是，我開始意識到自己在做治療的時候，不一定知道自己在做什麼，說好聽一點是無招勝有招，整合各家學派；可是另外一個角度看來就是「四不像」。所以我好想要找一個可以學習的前輩，不論是督導或者是指導教授，希望可以慢慢「變成他的樣子」。但有一天，督導 L 跟我說：「就像沒有一個個案是一樣的，每一個心理師，也都是獨一無二的。你有你的特色，不需要硬把自己塞到別人的故事裡。」令人驚訝的是，類似的話我治療師也跟我說過（真的是雞皮疙瘩掉滿地）。 「你說你喜歡小紅帽的故事，總是用小紅帽來比喻你的故事進展階段。但你也知道，在童話治療當中，真正的治療是每一個人都能夠寫出自己的故事。你不是小紅帽，你就是你，獨一無二的你，你不需要把自己，塞在古老的故事裡。」 於是，我慢慢可以接納自己是「特別」的，我對個案的影響也是特別的，可能不是一般心理師會做的，但我有我的客群、信賴我的人、我能夠幫助的人，只要能夠時時覺察自己在說什麼、並且不要濫用這些人對我的信賴，就可以了。 我沒有必要以哪一個心理師當作目標前進，因為我最終長成這樣子還會是我，而不會是他。或者是說，短期間我可能可以用一個人當作目標，但長時間下來，我還是得磨出一條自己的路。 第二件事情是，可能因為年紀越來越大，開始有一些「後輩」寫信問我說：「到底要怎麼樣才能變得跟你一樣厲害？」首先，我聽到就倒退三步，因為我並不覺得自己有比別人厲害（哎呀我的自信心啊⋯⋯），第二，我也覺得年紀比我小的不一定真的叫做「後輩」，他們也有他們厲害的地方。最後，在內心出現前面兩個想法之後，我又想到督導 L 跟我說的一段話：「聽起來你似乎不太喜歡別人稱讚你，對嗎？」（一招中箭，因為我總覺得我沒有大家口中說的這麼好，或許有一天大家發現我真實的樣子，就會覺得我很糟糕了www）。 不過不論如何，這兩件事情結合起來，讓我想到一件事：雖然我還不是心理師，我可能什麼都還不是，我也有我的特色，就算我對自己沒有自信，這也是一種特色。或許分享一點點我的經驗，有幫助於這些想要走上和我雷同的路的人，當作大家其中一個參考的方法。當然，因為我也不是什麼頂尖高手或專家，我說的話也可能有錯誤的地方，也不需要全部相信我，下面我列出三點這 10 年來我的創作和學習之路主要的信念，提供給大家參考： 一、天天寫作，常常閱讀 圖片｜來源 「每天都要刷一下存在感。」 正如同 ig 小模每天都要貼自己的自拍來維持熱度，如果你想要經營自己的社群，那「鍋子就不可以冷下來」。所以幾乎是每一天我都會寫一點東西，寫多些少，都可以多少寫一寫，幾乎每天都會更新自己的社群，這就是我經營的土法練鋼的方式。當然，如果你覺得每一次更新都要有所創新、每一篇貼文都要能夠「廣傳」（像長輩圖一樣），那麼很容易就會患得患失，因為每一天每個狀況下面的你，可能都是攜帶者一部分當時的情緒，有些時候這個情緒可以打中別人，有些時候沒辦法。 除此之外，「不可以冷下來」其實是一種防衛性或者說比較保守的想法（prevention focus），用這種「必須、應該、不可以」的方式來推動自己做事情，其實經常會覺得焦慮和緊張。所以後來我覺得比較自在的方式是：如果你想貼文就貼文、不想貼文就休息吧。重點是，做你想做的事，而不是該做的事。如果每天更新讓你覺得愉快，那就持續做吧，如果這樣做反而讓你有壓力，那麼停下來、或者改變頻率也無妨。 不過有一件事，是我這種三分鐘熱度的人持續在做的，就是閱讀和寫作。不論是網路上的文章、或者是手邊的書籍，這 10 年來我每一天都閱讀，讀多讀少不重要，重點是有讀。每一天都吸收一點知識、多知道一點東西，你不需要像大企業家在他的勵志書裡面寫到「一天要讀一本書」，甚至你買來的書也不需要讀完（有些時候讀一個小章節讓你感到收穫並且記得，就只回票價了），可是維持閱讀的習慣的確很重要，因為會讓你腦袋不斷地有新的東西的運轉。在碩士的時候，這個閱讀大部分是英文論文；在出社會工作，救回從身邊的同事或者是自己專業相關的知識上面，再找一些相關的書來讀，至於來念博士之後，則是兩個都一起讀。 然後光是閱讀是不夠的，因為大部分的東西在讀過之後如果沒有整理，72 小時就會忘光光，那麼還不如拿這個 72 小時去打《薩爾達傳說：曠野之息》，或是燃燒時間在「動物森友會」。因此，不論是看完一部電影，或者是讀完一本書，我都會多多少少做一點筆記，真的不行至少要在書上面寫一些字，以避免看過之後，什麼都沒有（當然有一些看得很痛苦、不知道在講什麼的書，就會被我跳過了 XD）。（推薦閱讀：看書沒有收穫？從練習寫讀書筆記開始吧） 這個方法不見得對每一個人都適用，我覺得是因為我自己很喜歡知識，相對於人群，我更喜歡跟知識相處。如果你是很喜歡感受人、與人相處，那麼你可以拿這個時間，去建立更多的人際關係，也是一種選擇。除此之外，這個方法還有一個副作用，就是有時候這個也想看那個也想看，這個也想寫那個也想寫，會把自己弄得壓力很大，很可能搞到最後就跟我一樣耳鳴了 XD。 二、勇於嘗試，慢慢進步 圖片｜來源 「你怎麼可以把市場做得這麼大？」 「我的觀點是來者不拒。只要願意來找我的，我就會會他。」有一天我問我其中一個督導 C，他很霸氣的跟我說。 「可是我記得土地公心理師跟我說：不要去搶別人盤子裡面的點心，吃自己的點心就好了。」我回，我很擔心會因此被同行連體攻擊 XD。 「你沒有去跟別人搶，是他們來找你的。如果你擔心自己實力不夠，你可以接一兩次，如果考慮之後也和督導討論之後，覺得彼此不適合，再請他另尋高就。而如果幾次下來，兩人都覺得這樣的治療關係很不錯，那麼或許你就開拓了另外一個新的市場。」C 這麼說蠻有道理的，不過這樣做的風險就是同時要考慮到自己的能力和體力，否則什麼都作，真的會累死自己。 實際上我發現我也是這樣子過來的。 一開始的時候我寫的是戀愛相關的主題，到現在還會有很多機構找我去講戀愛相關的演講，但中間我也寫過其他有趣的主題，例如情緒勒索、親子關係、憂鬱症、甚到最近的童話等等，這幾個月還去路邊擺攤畫畫 XD。這些都是我一開始「從來沒有想過的業務」，可是只要我想做、有人願意找我，我就先去「試試看」。有些時候真的發現這塊餅吃不下來，下次接到類似的邀約，再拒絕就可以了（例如年長者的伴侶、職場的心理學⋯⋯）。這樣做的好處是，你可以慢慢擴展與自己相關的專業，另外一方面，你也可以建立自己的品牌。（同場加映：【靈魂想說的是】奧修禪卡：不必自我設限，生命自有覺醒） 然而，在這個過程當中，我覺得最重要的是「不可以急躁」，10 年之內，我學了不同的好多東西，包括心理學實驗、社會心理學、輔導、諮商（沒錯！這 4 個很不一樣）、性愛心理學、正向心理學、榮格和童話心理學⋯⋯，每一次不論是課程的學習或者是書本的閱讀，都開啟了我一些新的看見和視野。然後這些東西的紀錄和累積，全部加總起來，就變成了現在的我自己。 三、心存界線，保持善念 圖片｜來源 「我們看這一行，有一個重要的信念，就是相信人的善意。不過，同時也要保持界線，因為你的善良該留給值得的人。」有一天督導 C 跟我說，一開始我覺得這是很難做到的事情，但是隨著界線一次又一次劃立，對於某些事情有所堅持，但對於別人的痛苦和為難，也能夠保持同理，這真的需要好幾年的練習。 比方說一開始所有粉絲團的訊息我都會回覆，但到後來發現疲憊不堪，從發現到關閉粉絲團的訊息大概經過了三到五年的掙扎，可是關閉之後，我發現自己還有更多的能量，來影響更多人。後來，我開了 Instagram，由於我還沒找到要怎麼樣關掉訊息聯絡，所以依然會收到並且看到大量的訊息，不過我通常會比較有人性的簡短回覆（當然還是看狀況而定）。相較於之前的一律不回覆，又多了一些彈性。（推薦閱讀：諮商心理師：垃圾需要分類，你聽心事也該有所選擇） 所以界線和善良，我覺得是一輩子永恆的平衡，好像沒有什麼速成的方法。不過把這兩件事情放在心裡，的確是一個很重要的提醒。 你是特別的 當我把這一路走來我對人的想法和信念整理下來，還有我的學思歷程態度，我也慢慢發現，無論是過度的自卑或是過度的自負，都不是一種平衡的做法。 那個「不習慣被稱讚覺得自己什麼都不是」的自己，有時候會變得比較巨大；而那個「自以為是、覺得自己很厲害、過度膨脹、用專業來眼壓別人」的自己，有些時候則會佔據我的大腦控制台，我需要做的不是把這兩個自己給殺死，而是允許他們用某種平衡的姿態，一起在大腦控制室裡面和平相處、或者是輪流在適當的時機出現。 每個人都是特別的，我是，你也是。 你不需要變成任何人，你只要成為自己，成為那個真正的自己，就能夠成為一個完整的人。 March 30, 2020 at 07:30PM 女人迷 Womany

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當另一半罹患不知之症，我該申請離婚嗎？ https://ift.tt/2UQekOd 85010 離婚十大條件裡，有一條是夫妻一方有不治惡疾可以訴請離婚，那什麼狀況是不治惡疾？植物人？不孕症？還是最近流行的新型冠狀病毒也算在內呢？ 圖片｜來源 許多西方影視作品中關於結婚的描寫，不外乎是教堂的尖頂下襯著從窗戶灑下的陽光，在神父與親友的見證下，無論貧窮、疾病、痛苦、富有、健康、快樂、幸福，都願意不離不棄，一生一世愛護對方。一幅神聖且浪漫的光景。 但現實不比童話，婚禮後的日子才是婚姻意義的所在。而婚姻走到無法維持之時，畫下句點的方法除了雙方合意離婚，我國民法也有規定在特定狀況下可以請求法院判決離婚。 這篇文章要來談談「不治之惡疾」這個法律規定可以離婚的原因。以及，為什麼立法者會認為這種情形可以離婚？ 夫妻其中一方若染上惡疾，令人遺憾，為什麼還准許另一方提出離婚呢？立法者的理由在於，考量到疾病如果有「傳染性」，繼續共同生活會有危害配偶與子女健康的危險，將此列為可以離婚的原因之一。 「不治」是什麼意思？ 所謂「不治」，並非絕對的不能醫治。只要在醫學的客觀判斷下，在可預見之期間內，難以期待這樣的病症會「回復」就算是不治。 法院怎麼認定離婚條件中的「惡疾」？ 傳統上法院認為，惡疾需要具有「傳染性」且常情下會令人厭惡的疾病，例如：梅毒。而不孕症、失明等情況，則無傳染性，客觀上也不是一般人所厭惡之疾病，並不會威脅同居人的生活安全，所以不算是惡疾。 不過，近期法院也有一些不同看法，認為應該要把「不治之惡疾」解釋為，足以危及婚姻關係維繫、已構成夫妻共同生活的障礙，且不容易治癒之疾病，不一定要該疾病有傳染性或令人厭惡。例如地方法院有些判決認為「植物人」屬於不治之惡疾。 假如配偶感染武漢肺炎，可以依據這項條款離婚嗎？ 武漢肺炎雖然具有「傳染性」，但還不足以危害婚姻的維持。而且按照現今的醫學技術，是可以期待痊癒、康復的疾病，因此不屬於民法所稱的「不治之惡疾」，無法單以這樣的理由來訴請離婚喔！ March 30, 2020 at 07:00PM 女人迷 Womany

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娜塔莉波曼的奧斯卡宣言：禮服上的六位女導演，她們是誰？ https://ift.tt/2wMvXGx Maple 性別不平等則持續不斷在世界各地發生著，且讓我們回過頭來，關注影壇的性別權力結構問題⋯⋯ 在好萊塢 #MeToo 風潮中首當其衝的哈維溫斯坦（Harvey Weinstein）不僅剛確定瑯璫入獄，還確診了新冠肺炎。雖然哈維入獄，但韓國 N 號房才剛開展雷厲風行的台上台下審判。在這個風雨飄搖的疫情時刻，影星們紛紛中槍、大片們紛紛撤檔，而性別不平等則持續不斷在世界各地發生著，且讓我們回過頭來，關注影壇的性別權力結構問題。 2019 年的金球獎因為沒有任何女導演入圍、而且是連續四年未提名女導演，而引起爭議，包括莎莉賽隆和娜塔莉波曼都對此發聲。然而即使有些爭議聲浪，仍然並未改變獎季的風向，因為延續到 2020 的奧斯卡提名，仍然沒有任何女導演入圍——包括入圍呼聲最高的《淑女鳥》導演葛莉塔潔薇（Greta Gerwig），最終她改編《小婦人》的電影《她們》雖然評價極高，還是僅入圍最佳影片卻與最佳導演擦身而過，可以說是今年奧斯卡女導演的最大遺珠。 圖片｜達志影像提供（AP） 於是這次娜塔莉波曼在奧斯卡紅毯上的「戰袍」不僅是高級訂製服，而且還繡上了六個女導演的名字，表示這六位女導演是有資格入圍奧斯卡卻被忽視的存在。但這六名女導演究竟是誰，她們今年有資格入圍奧斯卡的作品又是什麼呢？這篇文章想要為她們與她們的作品做一個比較詳細的介紹，讓更多人可以看見她們的才華與作品。 圖片｜《她們》劇照 1.《她們》葛莉塔潔薇（Greta Gerwig） 首先當然要提去年以《淑女鳥》成為奧斯卡最大入圍贏家的葛莉塔潔薇，今年以改編經典小說《小婦人》、由艾瑪華森和奧斯卡常客瑟夏羅南主演的《她們》再次獲得影評極高評價，不但拍攝和演出都獲得好評，不少評論更盛讚其成功現代化這個略顯過時的故事。對於性別議題顯然非常自覺的葛莉塔潔薇，透過女主角喬的小說結局面對市場的壓力，與片中女性面臨「結不結婚」的選擇成為某種辯證，將這個延續百多年仍然困擾女性的問題作了幽默但不落俗套的處理，也成為讓題材「穿越」古今的扣合關鍵。 圖片｜《舞孃騙很大》劇照 2.《舞孃騙很大》蘿倫絲卡法莉亞（Lorene Scafaria） 而由吳恬敏和珍妮佛羅培茲主演、蘿倫絲卡法莉亞執導的《舞孃騙很大》，可以說是女性版的《四海好傢伙》，完全用女性情誼和犯罪結盟來取代傳統的兄弟情黑幫，試圖用犯罪片的經典框架重新注入女性元素與情感，既承繼也翻轉了犯罪類型片的元素與重點—在男性犯罪片裡最重要的橋段總是犯罪手法的刺激動作與最後如何逃跑（或落網），但在《舞孃騙很大》裡最重要的橋段其實是發生在珍妮佛羅培茲與吳恬敏姊妹情的互相關懷照顧與猜忌。身為義大利移民後代，女導演蘿倫絲卡法莉亞這部某種程度上建構出一個女性「黑手黨」概念的電影別具意義，尤其珍妮佛羅培茲從選角到演出都完美得無懈可擊，最終在女配角連提名都沒有，才真是本片奧斯卡的最大遺珠呢！ 圖片｜《知音時間》劇照 3.《知音時間》瑪麗艾海勒（Marielle Heller） 今年僅靠男配角湯姆漢克搶進一席奧斯卡入圍的《知音時間》（A Beautiful Day In The Neighborhood），其實是部非常感人而特別的電影。在過去兩部作品《女孩愛愛日記》和《你能原諒我嗎？》中，瑪麗艾海勒都是以非常女性視角而描繪角色深刻的故事見長，這次的《知音時間》她也是接受了「命題作文」的考驗，要把知名兒童節目主持人佛瑞德．羅傑斯的傳記改編成電影，然而電影的劇情和執導都完全超越了一般傳記電影的想像。透過記者男主角洛伊德．沃格爾訪談佛瑞德．羅傑斯這樣一個看似普通不過的框架，卻拉出了兩對父子關係間的複雜對比，與兩個男人間從沒有交集到互相欽佩尊敬的細膩發展過程，電影在情感震撼面上非常出色，而且片中三個男演員馬修瑞斯、湯姆漢克和克里斯庫柏都繳出超級優異的演出成績單，在一個小品格局裡讓人感到雋永難忘，瑪麗艾海勒的執導功力可見一斑。 圖片｜《別告訴她》劇照 4.《別告訴她》王子逸（Lulu Wang） 華裔美籍導演王子逸的第一部劇情長片《別告訴她》講述一個極其貼近自己生命經驗的故事，也觸及美籍華人在美國與中國文化差異中的夾縫與掙扎，故事的概念很單純：女主角比莉的奶奶被診斷出癌症末期，但華人父母和所有親戚都決定不告訴奶奶這個殘酷的事實，用假婚禮為藉口，讓家人團聚見奶奶，享受最後的天倫之樂，而比莉在這個「善意的謊言」之中相當痛苦，她的痛苦其實來自於中美的文化差異。這部電影的女主角雖是道地的美國人、華人移民後代，但因為劇情的推展，其實大部分在中國拍攝，更像是讓美國觀眾看到一個中國家族的親情關係與其中的糾結，在美國不僅評價很高而且票房相當亮眼，女主角奧卡菲娜更拿下金球獎影后，成為第一位拿下該獎的華裔女演員。 圖片｜《我的寶貝男孩》劇照 5.《我的寶貝男孩》艾瑪哈瑞爾（Alma Har'el） 在日舞影展拿下評審團大獎的《我的寶貝男孩》具有強烈的自傳性格，是《變形金鋼》男星西亞畢福克改編自己的黑暗童年經驗，並且在片中自己演出當年父親的自編自演作品，女導演艾珊哈瑞爾在聽聞故事後答應執導，也把這個本來就苦甜激烈的故事拍攝到相當出色的程度，與《知音時間》一樣證明女導演切入父子關係同樣可以做得犀利又動人，甚且感情濃度與餘韻更是有過之而無不及。尤有甚者，透過片中父親的黑暗壓迫，其實亦把父權在生活裡的無所不在與緊張氣氛突顯了出來。 圖片｜《皇后與瘦子》劇照 6.《皇后與瘦子》（Queen & Slim）梅琳娜．馬特蘇卡斯（Melina Matsoukas） 被譽為黑人版《我倆沒有明天》的犯罪電影《皇后與瘦子》既陽剛逼人卻又有著浪漫情節，曾獲兩次葛萊美獎的MV女導演梅琳娜首部電影不但成為亮眼的黑人電影，還有著女導演的手法與女主角角色的立體描繪，電影既節奏流暢好看又有著犯罪片帶出的背後社會脈絡與關懷，讓這部片子擁有橫跨商業與藝術的獨特魅力。 娜塔莉波曼選擇的這六位美國女導演不但作品各自精彩、值得注意，而且她顯然也非常在意種族上的平衡（所謂的「diversity」），除了葛莉塔潔薇與瑪麗艾海勒，其他四位女導演都有少數族裔的血統，蘿倫絲卡法莉亞是義大利移民後代、王子逸是美籍華人、艾瑪哈瑞爾是以色列裔、梅莉娜馬特蘇卡斯則是非裔美人，可見她這六人小組名單確實是精心挑選的呢！ March 30, 2020 at 06:30PM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】3/30~4/5 週運勢：金牛、處女、摩羯 https://ift.tt/2Usuiit womany 女人迷精選 土象星座的朋友們在這一週會過得如何呢？ 金牛座（4 月 20 日～5 月 20 日） 代表意志和動力的火星會在週一來到你的事業宮，他會在這裡遇到代表紀律的土星。土星在摩羯座待了 3 年，最近他來到了水瓶座，他在摩羯座的時候重建了你生活和旅行、高等教育有關的方面。現在土星在水瓶座，他會在以往的基礎上幫助你完成事業目標。週二，火星和土星會形成相位，引發你對時間延遲的沮喪，但是最終土星會贏得這次爭論。耐心是成功的關鍵。（推薦閱讀：為什麼我們對所愛之人沒耐心，對陌生人卻彬彬有禮？） 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 處女座（8 月 23 日～9 月 22 日） 處女座的你以組織能力見長著稱。而組織能力也是本週的主題。火星和土星會在你的日常工作宮相遇。無論是和同事一起在職場奮鬥還是打理家務，抑或是兩者兼而有之，工作宮掌管著所有實質性的任務和瑣事。火星想要向前衝，但土星更喜歡等待合適的時機，如果不是所有事都在按計劃進行的話，土星也會引導你在挫折當中喘口氣。（推薦閱讀：27 個提升工作效率秘訣，你在職場將能無可取代） 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 魔羯座（12 月 22 日～1 月 19 日） 火星於今日進入水瓶座，也就是雙子座的長途旅行宮，雙子座們渴望長途旅行。甚至沒有時間去夢想、研究和計劃，行囊收拾妥當就邁上旅途。火星聯合已經落座在水瓶座的土星，意味著你可能更傾向於歷史、宗教古跡、或者以古代文明（古董）著稱的城市。若你想要文化之旅，可能會選擇參觀海外大學之類的。也可以拜託旅行社幫你安排。 翻譯：星譯社／譯者：王小亞 March 30, 2020 at 04:30PM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】3/30~4/5 週運勢：雙子、天秤、水瓶 https://ift.tt/39pq1Rb womany 女人迷精選 風象星座的朋友這週需要留意哪些事呢？ 雙子座（5 月 21 日～6 月 20 日） 火星於今日進入水瓶座，也就是雙子座的長途旅行宮，雙子座們渴望長途旅行。甚至沒有時間去夢想、研究和計劃，行囊收拾妥當就邁上旅途。火星聯合已經落座在水瓶座的土星，意味著你可能更傾向於歷史、宗教古跡、或者以古代文明（古董）著稱的城市。若你想要文化之旅，可能會選擇參觀海外大學之類的。也可以拜託旅行社幫你安排。 翻譯：星譯社／譯者：cloverATS 天秤座（9 月 23 日～10 月 22 日） 過去幾年，由於土星在摩羯座，你可能一直在構建打造家或者家庭的根基。現在土星前往了水瓶座，也就是你掌管子女、樂趣和創意的宮位，你可能找到了全新的方式讓人保持積極、快樂與投入。火星也會在本週進入水瓶座，這可能會讓你有種進兩步，退一步的感覺。火星喜歡往前衝，而土星則是慢慢耕耘，所以如果過去的你，習慣於即刻獲得結果，那你可能需要調整自己的步調和期望。 翻譯：星譯社／譯者：爬爬 水瓶座（1 月 20 日～2 月 18 日） 象徵艱苦工作和律己的土星最近進入了你的個人命宮內，引導你強化你的戰略和工作上的努力。週二，掌管動力和行動的火星將同土星會合，你也許會感受到這兩顆行星帶來的緊張——火星將推動你去往前衝，而土星則強迫你等待。土星將贏得這場即將到來的戰鬥，所以你可能會希望優先仔細並深思熟慮地行動，而不是倉促飛躍。（延伸閱讀： 如何聰明辦好一場婚禮？財務專家：專注於你最想要的那件事） 翻譯：星譯社／譯者：王小亞 March 30, 2020 at 04:00PM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】3/30~4/5 週運勢：雙魚、巨蟹、天蠍 https://ift.tt/3awNX6g womany 女人迷精選 水象星座的朋友這週適合從事什麼活動呢？ 雙魚座（2 月 19 日～3 月 20 日） 隨著火星進入水瓶座（即你的隱秘宮），魚魚們將從頻發社交，與友相會轉變成幕後運籌帷幄。某個重要人士或者導師要求你協助，運作秘密項目，多與社交媒體相關，比如服務目標為高層的手機軟件或者為新公司指定新戰略。如果你們是簽訂了正式合約的，你的表現可能會引起注意，並且為日後持續的成功奠定基礎。也可能，若你有需要關注的健康問題，借助火星的能量擺脫舊有模式或者治癒心靈上的阻礙。 翻譯：星譯社／譯者：cloverATS 巨蟹座（6 月 21 日～7 月 22 日） 過去的幾年裡，土星都穿行在摩羯座，它帶給了你關於愛的課程。現在土星進入了你與共同資源，以及獲得外部物質支持（銀行貸款、遺產、獎學金）有關的宮位裡。星期二，火星也會來到這裡，你可能急切地想要開展一些募集資金的計劃。土星會在這個宮位裡穿行兩年多，所以你應該不會很快就能看到效果。土星希望你腳踏實地，並且它會幫助你創造出穩固的長久的成果。 翻譯：星譯社／譯者：獨立重複試驗 天蠍座（10 月 23 日～11 月 21 日） 家庭內務繁忙，因為火星正欲落座水瓶宮，即天蠍座的家庭宮。打算搬遷的，可以運用火星能量，比如打房產仲介電話，線上諮詢房產，或者休憩當下的房屋以便轉手能賣個好價錢。若你對當下居住的環境還比較滿意，可能會重新購買家具或者改裝一個高科技家庭辦公室或者開闢出在家工作的空間。也可以利用這股能量來深度清理你的住宅或者翻新。（推薦閱讀：「在家工作，更要儀式感」四個保持專注的遠距工作法！） 翻譯：星譯社／譯者：cloverATS March 30, 2020 at 03:30PM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】3/30~4/5 週運勢：牡羊、獅子、射手 https://ift.tt/3arreJ2 womany 女人迷精選 火象星座需要注意哪些事呢？ 牡羊座（3 月 21 日～ 4 月 19 日） 在事業方面努力了兩年多之後，代表努力工作和責任的土星來到了代表友情的宮位，雖然在今年晚些時候他還會回到摩羯座，但你的功課正在逐步向社群、集體和朋友轉移。週二，火星和土星會在這裡匯聚，可能會引起一陣騷動。火星想立刻行動，土星想等待，所以耐心可能會遭受考驗。花點時間考慮一下自己的行動吧——尤其是土星所在宮位掌管的領域，緩慢和穩定會讓你成為最終贏家。（推薦閱讀：【職場筆記】你需要的不只是短跑的熱情，更是長跑的耐心） 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 獅子座（7 月 23 日～ 8 月 22 日） 土星現在正在你的愛情宮內，當涉及到你生命中重要的某人時，你可能會重新評估你對承諾的理解。這個領域也適用於所有親密的一對一關係，無論是感情還是工作方面。週二，火星將在這個領域內同土星會合，如果你無法立刻實現你想要的，這可能會激起你的不耐煩情緒。而土星將處於一個更強的位置，強調了耐心和等待時機，而不是急著一頭紮進去。（同場加映：專訪社企流創辦人林以涵：創業不是比誰跑得快，而是堅持耐心蹲） 翻譯：星譯社／譯者：王小亞 射手座（11 月 22 日～12 月 21 日） 土星從你的收入宮進入了交流宮，它準備好指導你權威性地寫作和說話了。土星一開始會攪動出不安全感，但它也會交給你努力工作和責任。所以說這些改變不會一夜之間就達成，火星週二的到來會引發不耐煩。要深呼吸處理，相信你走在對的道路上。 翻譯：星譯社／譯者：Pa March 30, 2020 at 03:00PM 女人迷 Womany

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遠距在家工作幸福故事：每天和三隻貓相處，還能吃到熱的飯菜 https://ift.tt/39uBqiC 女人迷編輯 雅彤 對於在家工作，你有什麼樣的想像？日本幾位返鄉進行遠距工作的企業員工，出來分享他們在這次經驗中所體會到的親情。 女人迷全面實施遠距在家工作中！你們的公司，有因為疫情而實施遠距在家工作嗎？如果有，租屋在外的你，會想圖個清靜繼續待在租屋處辦公，還是回到你的家鄉，見見許久未見的家人？ 近期因為新冠肺炎（武漢肺炎）的爆發，日本許多公司都採用了遠距在家工作政策。許多人因為不用擠電車而如釋重負，覺得工作壓力瞬間減輕；更有些人更是直接從東京等大都市，返回一年沒能回去幾次的家鄉，逃離城市的緊迫氛圍，品嚐從未體驗過的工作環境，重新回味親情的溫暖。 圖片｜來源 回到家鄉，效率更好了 日本的 EC 網站 itsumo 的員工，就分享了他這段期間回到靜岡縣工作的經驗。 「我回到老家處理家務的時候，是公司建立遠距在家工作制度之後。由於公司一直鼓勵我們嘗試不同的工作模式，所以我就藉著助次機會善用這個新制度進行遠距在家工作。」 要說哪裡不同，首先要提的就是有別於都市的清幽環境了。 「我的家鄉是靜岡縣的一座完全沒有高樓的小鎮。我借用奶奶家的一間房間作為我的辦公室，而從我家到奶奶家走路只需要 5 分鐘。因為我家在鄉下，所以非常安靜。周遭的聲響也頂多只有鳥鳴和車子開過去的聲音。我的工作與其說是設計師，大部分的時間其實都花費在頁面、banner 的設計和程式設計這種需要高度專注的工作上。也因為如此，擁有更安靜的工作空間使得我比在公司工作時更能集中，效率更好。」（推薦閱讀：遠距在家工作，你該重新建立自律！五本養成好習慣的書單推薦） 有人會擔心在家工作周圍有太多誘因，會無法專心。但也許少了附近鄰居吵架、小孩哭鬧、寵物狂吠的聲音之後，我們就有足夠的集中力，而不會想做別的事了呢！ 返鄉工作，讓我想起家的溫暖 大數據、AI 開發公司 EXIDEA 也祭出遠距返鄉工作政策，有三位員工分享了他們與家人互動的經驗。 「每天都可以見到家人和三隻貓咪很幸福。而且因為不用煮飯、洗衣服，工作效率也變好了。這一點真的很感謝爸媽。」 除了被愛圍繞，一起分擔家務的人也變多，自然也輕鬆許多。這位社員也表示，在寬廣的家裡工作起來比較沒有壓迫感。 「雖然沒有明說，但我想我爸媽是很開心的。我爸媽對我的網路相關工作不是很了解，藉由這次機會，他們可以『參觀』我的工作，我也能解說自己的負責項目，讓家人更了解我。不過從 10:00 到 19:00 的工作作息跟家人有點錯開，也沒辦法講得太詳盡。」 親人總是會問你你在做什麼工作，但因為聽得一頭霧水，過沒多久又會問你一次。遠距返鄉工作，也許可以斬斷這個循環！ 「久違地呼吸家鄉的空氣，觀察街景的變化，就會感到很懷念。」 另一位員工如此分享。久久回家一次的你，是不是每次都會問：「以前這裡有便利商店嗎？」、「這家餐廳什麼時候倒了！」對於家鄉的記憶，總是片段片段地更新。若遠距返鄉工作實施變得普遍，對家鄉的印象，是不是就能變成連續的呢？ 「雖然沒有明說，但我爸媽非常開心。還在名古屋的時候雖然有自己住外面，但就在開車 15 分鐘就能到的地方，所以也沒甚麼感覺。但名古屋和東京的距離，真的很寂寞。每次回家想的都是『下一次回家不知道是甚麼時候了』。」 連假還沒開始，就要摩拳擦掌買車票，不然沒有火車回家。若遠距返鄉工作成為一種可能，大家是不是不用擠連假返家，擔心返鄉車潮，可以自由選擇回家的日子，例如父母的生日，返鄉慶生？ 圖片｜來源 「這次回家待滿久的，平常根本沒辦法看我看這麼久，大家都很開心。尤其是阿嬤跟狗狗特別開心。」最後一位員工這麼分享。 大家為了未來與幸福打拼，逐漸向外發展。回過神來，才發現自己和家鄉已經隔著不能說回去就回去的距離。但也許家庭和成就，不該是二選一。 被問到遠距返鄉工作最好的地方是什麼，這三位如此回答：「能見到家人和當地的好朋友。在平常見不到面的時刻能夠相聚，朋友也很開心。」「能安心工作，跟家人團圓！」「能由心感謝家人，吃到熱騰騰的飯菜，和家人閒聊。如果沒有這樣的機會，我我跟家人見面的次數可能沒剩多少了。如果能固定提供這樣的機會讓我回家孝順父母就好了。」 現在連 100 人以上的聚會都呼籲要避免的現在，也許我們新的邂逅和感情聯繫變得困難。但換個角度看，這波疫情帶來的，會不會是拉近你最熟悉，但卻逐漸陌生的親人間的距離的機會呢？（推薦閱讀：劉軒專文｜其實，工作與家庭平衡根本不存在） March 30, 2020 at 02:00PM 女人迷 Womany

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韓國心理測驗：10 個問題，看你的內心秘密指數有多高 https://ift.tt/3dE6gbE 香港01 對於自己的事，有些人想要讓大家都知道；有些人則是不想告訴別人。你是哪一種？一起來看看！ 文｜珍露姐姐 每個人都有大大小小的秘密，有些人會將自己的事遮遮掩掩，連身邊人也未必知道。相反，有些人卻非常愛分享自己的大小事，如數家珍般跟身邊朋友分享。究竟你會是哪一類？近日韓國網頁 lass.co.kr 推出一個心理測驗，反映你的「秘密指數」有多高。 「跟你說個秘密，不過你千萬不要跟別人說！」相信不少人都說過這句話。圖片｜《金秘書為何那樣》劇照 文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「開罐」：你收埋幾多秘密？ 韓國超人氣心理測驗 測試你的「秘密指數」 March 30, 2020 at 01:30PM 女人迷 Womany

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「不喜歡的事，卻要重複好多遍」讓孩子「快樂學習」是有可能的嗎？ https://ift.tt/39rrYN0 雙丁麻麻 當知道孩子明明學習的不快樂，你還有辦法問出「你今天過得如何」嗎？看這位媽媽如何讓孩子重拾學習的樂趣！ 我知道胖丁寫國字寫得不快樂，所以我再也沒辦法問出口：「胖丁，你今天在學校快樂嗎？」因為這個問題，問了也是白問⋯⋯ 當無壓環境成為學習主流價值，父母希望孩子要「快樂學習」 學齡前，我帶雙丁上過各式各樣的啟蒙課程，有音樂、繪畫、英語、數學、體能、樂高還有蒙特梭利等等，當時我不是很在意，他們究竟能從中學到什麼，也許是自己曾飽受填鴨學習之苦的緣故，所以想讓自己的孩子「快樂學習」的念頭，在我心中根深蒂固。 圖片｜作者提供 啟蒙課程通常都非常有趣且步調緊湊，而授課老師更是精通十八般武藝，極盡取悅孩子之能事，每次上課都能緊緊抓住雙丁的心，以致於我沒把當時老公的勸戒太當一回事：「gina，妳不要讓孩子上那麼多有趣的課，以後等他們真的進入學校體制時，他們會適應不良，因為學習的本質，有一部份就是建立在熬過枯燥、熬過練習、熬過壓力。」 圖片｜作者提供 陪孩子面對學習中的「不快樂」，卻成為父母棘手的問題 直到胖丁上小一之後，我才多少意會到老公當初的好意提醒，胖丁與我因為「小一國字之亂」弄得身心俱疲，首先學寫國字的過程本身就枯燥無比，再厲害的老師也不可能把「筆畫」教得多有趣；再來，重覆書寫的過程更讓人欲振乏力，胖丁也曾發過好幾次脾氣：「媽媽，我明明已經會寫這個字了，為什麼還要一直重覆寫那麼多遍？真的很無聊耶！」 因為孩子情緒很滿，導致親子之間的張力異常緊繃，有段日子我甚至荒唐地要求爸爸下班以後不要回家，要爸爸過了胖丁睡覺時間以後再回家，我相當不樂見，父子之間為了寫國字上演火爆加三級的親子衝突。（推薦閱讀：學校與父母聽好！不要再用暑假作業浪費孩子的人生） 圖片｜作者提供 快樂的學習 v.s. 學習的快樂，究竟熟輕孰重？ 曾經我千方百計，想找到讓孩子快樂學習的地方或老師，卻忽略「當我要求一個能夠引發孩子思考與想像力的老師時，孩子自己該有哪些必備條件？」 —— 王麗芳《看懂孩子的學習卡在哪？》p53 陪胖丁經歷小一上的寫字之亂後，我才領悟：我不應該去放大學習過程中必然會有的不快樂，反而要盡可能地放大「學會以後的快樂」，唯有找到學習的快樂，孩子才比較有可能撐過學習的撞牆期，進而持之以恆下去。（推薦閱讀：打破年齡限制，科技將帶來學校教育改革） 圖片｜作者提供 「教育不是注滿一桶水，而是點燃一把火。」 —— 葉慈 日子過得很快，胖丁來到了小一下，我還是會幫他複習，但我不再叫他重覆聽寫學校造詞，只為確認他是否掌握了每個教過的生字，我開始讓他就已經學過的生字，寫一些讓他自己也啼笑皆非的句子，例如：「媽媽身上很香、我愛媽媽比愛朋友多、一陣熱鬧的風吹過來等等。」 圖片｜作者提供 他每次都表示，老師是不可能出這樣的句子考他們的，但我感覺的到，比起以前枯燥的考前複習，他寫得是開心多了，我甚至告訴他好好寫字是很重要的，因為能正確表達出心裡的想法，是一件很加分又快樂的事，不信的話不妨自己去試一試？ 圖片｜作者提供 現在我去接胖丁的時候，我不再問他：「你今天在學校快樂嗎？」我反而會問他：「你今天在學校有找到快樂嗎？」我希望他從小一開始就明白「原來快樂之權，應操之在己。」 最後也想趁此機會恭賀所有的小一勇者們，寫國字當真不容易，但你們做到了！特頒此狀以資表揚。: ) March 30, 2020 at 12:30PM 女人迷 Womany

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「以前不會，現在爬三樓就喘」最近容易覺得累的你，該開始注意的心臟問題 https://ift.tt/39tb54c 照護線上 射出分率，指的是你的心臟輸出的血液和可以容納的血液的比例。輸出的血液不足，就難以支持身體的活動。 文｜照護線上編輯部 圖片｜照護線上 提供 心臟像馬達一樣，持續把血液打出去供全身器官使用。光田綜合醫院心臟內科黃世忠醫師表示，心臟衰竭的定義就是，從心臟打出去的血液供應不足，無法滿足全身器官的需求。這是一個供需的問題，供需失衡就會出現各種問題。 造成心臟衰竭最常見的原因是「缺血性心臟病」，也就是大家熟悉的心絞痛、心肌梗塞，另外還有心律不整、高血壓、瓣膜性心臟病等。心臟瓣膜的功能是讓血液朝一定方向推進，倘若瓣膜打不開，或者瓣膜關不攏，皆會影響心臟功能。所謂的心臟肌肉病變，是心肌纖維化導致心臟無力收縮，例如擴張性心肌病變，心臟變成很大顆、很無力。先天性心臟病、高血糖、高血脂、嚴重貧血、甲狀腺機能亢進、或者有心臟疾病家族史，都可能造成心臟衰竭。（延伸閱讀：給患者與家屬的提醒：如何面對心臟衰竭？） 圖片｜照護線上 提供 為什麼心臟變大顆卻反而沒有力量呢？黃世忠醫師解釋道，正常時候血液從心臟打出去，然後由靜脈系統回流到心臟，要把血液打出去之前心臟要先放鬆，放鬆到要收縮前的狀態，叫做舒張末期，心臟內的血液若是 100c.c.，用力收縮把血液打出去後可能只剩下 30c.c.，也就是一次把 70c.c. 的血打出去。一般人正常心跳大約每分鐘跳 70 下，每一分鐘的心輸出量就是70×70＝4900c.c.。 當一個人的心臟沒力之後會代償，舒張時有更多血液回到心臟，比如說現在心臟擴大了，可以容納 120c.c. 血液，每次收縮還是打 70c.c. 出去，心臟裡留下 50c.c.，我們會計算一個心臟功能的指標，叫做「左心室射出分率」，射出分率的意思就是原來 100c.c. 把血打出去後剩下 30c.c.，射出分率就是 70／100＝70%。心臟擴大以後，同樣打出 70c.c.，射出分率就變成 70／120＝58%。 雖然心臟變大顆，但是心臟功能卻愈來愈差，射出分率漸漸從 70%、60%、50%，變成剩下 20%。因為心臟變大顆是把心肌纖維撐開，收縮力道比原來差很多。 心臟衰竭初期通常有哪些表現？ 黃世忠醫師指出，心臟衰竭症狀常見的有幾種，一個是呼吸困難。呼吸困難的程度不同，初期是休息的時候沒事，但是活動的時候會出現困難。原來爬三層樓不會喘，現在爬三層樓會喘，因為活動的時候身體需要較多血液供應，來不及供應就會喘，活動受限制。 心臟衰竭導致肺部積水的時候患者沒辦法躺平，要坐起來比較舒服，叫「端坐呼吸」。有時候是已經睡著了但在半夜喘醒，這叫做「陣發性夜間呼吸困難」。若肺部積水很嚴重，患者連坐著不動也會喘。肺部積水還可能造成持續性咳嗽，尤其是夜間咳嗽，患者的痰通常比較稀，甚至出現粉紅色帶點血液，跟肺部感染、肺炎、感冒那種濃稠的黃痰不一樣。 圖片｜照護線上 提供 患者會出現體液滯留，多餘的水分就滯留在體內，最常見的是下肢水腫，壓下去就會凹陷，有時候不只下肢水腫，還會往上腫到大腿、會陰部、腹部。如果水分滯留於腹腔內，可能造成腹水、肚子會脹，腸子也都腫腫脹脹，胃口就不好。當一個人出現水腫，體重會明顯增加，可能超過 4 到 5 公斤，就是 4000～5000c.c. 的水分。我們會請病患每天量體重，如果體重多一公斤，隔一天又多一公斤，通常都是水分滯留，長肉不可能長這麼快。如果已經出現水腫，就表示已有 4 到 5 公斤的水在體內。 因為心臟要推動全身血液循環，心臟衰竭時病患會疲倦無力，很容易累。當心臟血液供應不足時可能會出現心絞痛，若腦部血液供應不足，還可能神智不清。 心臟衰竭患者的死亡原因通常有兩個，一個就是心臟衰竭持續惡化，最後死於心臟衰竭，另一個是心律不整，他可能突然出現心室顫動或是心室頻脈，心臟就停掉，造成猝死。（推薦閱讀：居家舒壓瑜珈！四個方式消除早上的水腫） 究竟是老了體力差？還是心臟衰竭？ 黃世忠醫師提醒道，容易感到疲倦或走路會喘時，很多人會覺得自己老了、體力變差，其實我們可以由幾點來區分，第一是呼吸，如果是端坐呼吸、躺下去容易喘、睡覺時枕頭要墊很高、陣發性夜間呼吸困難，這些較像心臟衰竭。下肢出現水腫也不是老化的現象。 心臟衰竭患者晚上睡覺會比較頻尿，因為心臟輸出量不足，白天腎臟製造的尿量比較少，到了晚上平躺睡覺，腎臟血流量增加，尿量就會相對增加。然而夜間頻尿跟攝護腺肥大的症狀相似，所以要綜合幾個症狀來評估。 心臟衰竭分四級 黃世忠醫師表示，美國紐約心臟學會把心臟衰竭分成四個等級，這是依照身體活動會不會受到限制來分級。 心臟衰竭第一級，身體活動幾乎沒有受到什麼限制，從事日常活動不會引起疲倦、心悸、呼吸困難、心絞痛等症狀，心臟衰竭第一級幾乎沒有症狀。 心臟衰竭第二級，活動輕微受到限制，從事日常活動大概沒有什麼問題，譬如說爬一、兩層樓梯、掃地、吃飯、洗澡等都沒有問題，但是做劇烈運動的時候，就可能出現呼吸困難、疲倦、心絞痛等症狀。 圖片｜照護線上 提供 心臟衰竭第三級，活動受到限制更嚴重，只要從事日常活動可能都有困難，但是他休息的時候可以緩解，只要不動休息，症狀可以緩解。患者可能連刷牙、吃飯、洗澡都會有症狀，只能躺著休息。 心臟衰竭第四級，患者連在休息狀態也會出現呼吸困難，胸悶、心絞痛這些症狀，幾乎沒辦法做任何活動。 心臟衰竭第四級的患者通常都會住院，至於第一級的病患常常自己不曉得，因為不太有感覺，而不會就醫。 好好治療，心臟功能有機會進步 黃世忠醫師回憶道，曾經有位患者因為喘、腳水腫去就醫，這才發現心臟功能已經很差，射出分率大概只有 20%，心臟很大，可能要考慮心臟移植，然而換心不容易，器官來源非常有限，所以他覺得沒什麼機會。 其實，心臟衰竭的治療近年來有長足進展，這位患者在接受幾個月的治療後，他的心臟射出分率就從 20% 漸漸增加到 30、40、50%，我就告訴他說應該不用換心了，他也可以回到日常活動，從原來心臟衰竭第三期到第四期，回到大概第一期，看起來跟一般人沒有兩樣。 貼心小提醒 黃世忠醫師再次強調，若有躺著會喘、半夜突然喘醒、半夜一直起來尿尿、咳個不停等症狀，可能要考慮是心臟衰竭的問題，務必盡早就醫，盡早接受治療。 本文由 照護線上 授權使用，未經同意，請勿擅自轉載。原文出處 March 30, 2020 at 11:30AM 女人迷 Womany

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憂鬱症能夠預防？設計師蔡賀琪：是啦，如果包括被霸凌的話 https://ift.tt/3dOeKgG 布克文化 爸爸時常對媽媽動粗，而媽媽的這股委屈，便轉化成對蔡賀琪的施暴，使蔡賀琪從小就罹患憂鬱症。 文｜符煜君／癌友有嘻哈、謝采倪 她是蔡賀琪，新創圈的設計師。 從國中開始就患有重度憂鬱症，在一次自殺未遂後，成為了老師和同學眼中的「怪人」。 「有人說憂鬱症很多時候是可以被預防的，是啦，如果包括被霸凌的話。」她自嘲。 充滿暴力陰影的童年 賀琪說，從小開始，父親就經常對母親動粗家暴——長期下來，媽媽的精神狀況越來越不穩定，開始將情緒宣洩的出口，轉移到自己的孩子身上。相較於長子和小妹，最被討厭的是身為老二的賀琪。 「我媽打我打得最凶，因為她覺得我比較像我爸。」 「我哥和我妹都不知道，當他們不在家的時候，媽媽就像瘋了一樣，會不停打我，或是撞牆各種。」（延伸閱讀：那孩子不停畫著美滿全家福，但背景傳來爸媽的互罵聲：60 秒影片說出家暴真相） 我似乎永遠得不到媽媽的愛 她回憶，母親節的時候，同樣是康乃馨，妹妹的花就會好好的放在桌子上，而賀琪的卻會被母親狠狠的摔在地上。 有時候賀琪在畫畫或是寫作業時，母親會突然拿去撕碎，或是故意打翻畫紙和顏料盤。時隔多年，她回憶起這一幕還是會不禁落淚。 「我到底做了什麼事情？媽媽為什麼會這樣對我？」 被壓抑近乎潰堤的委屈，讓她在國中的時候就患上了重度憂鬱症——自殺未遂後，每個月都要去諮商中心報到。這讓她當時成為了師長和同儕眼中的怪人。 圖片｜來源 離開家我也很難過 家庭與母親，自童年來就帶給賀琪許多傷害——但在長達六年的戀情，以對方劈腿告終後，她意識到或許只有家人才會永遠陪伴自己。 因此她便搬回家裡，每天在桃園與臺北的工作之間通勤。 可這段時間她才徹底感受，自己只是家裡的「銀行」。有時候為了要生活費，出門前賀琪的母親都會與她推擠拉扯，睡覺的時候還會偷翻她的包包，甚至是搜房間。 「我每天住在家裡就像在防小偷。」 2017 年，賀琪決定和這個家劃清界限，獨自到臺北生活。即使是這樣充滿淚水的家，選擇離開，還是讓她心裡感到非常難受。 陪伴就是最美好的同理 2019 年，賀琪參加了一場和疾病主題相關的講座。 其中一位講師，對憂鬱症的朋友說了一段話：「我會儘量去同理你們，有時候我可能做得還是很不好。但是你們還是要知道：我一直都會在。」 賀琪說聽完後，她真的快要哭出來。 「我第一次生病時，從來就沒有人和我講過這些話。」 「大家知道我生病時，都會下意識的躲開，這對我來說，是很受傷的。」 學習放過自己 以前，賀琪會責怪有些人怎麼這麼沒有同理心，後來她才理解，這真的是很正常的事，畢竟沒有人是完美的。 「我是一個不會放鬆的人。可能同樣一句話，在別人聽來可能沒有問題，在我聽來就好像出了什麼錯。」 現在，賀琪認為，在寬容別人之前，要先學會放過自己。 放過那個選擇離開家裡的自己，放過得了憂鬱症的自己。 「畢竟我只是生病而已，又沒做壞事。」 這麼說著的賀琪，哭過的鼻子，變得紅紅的。（推薦閱讀：勇敢，是允許自己承認受傷：金高銀談鬼怪之後的低潮期） 本文摘自我們都有病、謝采倪的《我們都有病：逃避，有什麼關係？致為病拚搏的年輕世代》。由布克文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我們都有病：逃避，有什麼關係？致為病拚搏的年輕世代》 March 30, 2020 at 11:00AM 女人迷 Womany

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驚悚片裡的經典角色：真正可怕的情節，只要一個眼神就可以 https://ift.tt/2WPwB0r Maple 在恐怖片中，嚇人的橋段很重要，氣氛的營造很重要，然而，演員的眼神傳達出來的恐懼也很重要。 相信說到「眼神最重要」這句經典台詞，七年級生以上會先想到的可能是《東成西就》裡嘴唇腫得跟鴨子一樣的梁朝偉，認真說著「要得到女孩的心，最重要的是靠眼神」，反差之大令人發噱。雖然該橋段是用來搞笑，但台詞本身確實傳達出一個重要訊息——在愛情電影裡，眼神的傳情和交流非常重要。 但其實「眼神最重要」的類型片除了愛情片以外，還有恐怖驚悚片，這時候一雙雙女明星的大眼睛同樣是用來「傳情」，傳遞的卻不是溫暖的愛情，卻是令人不安的恐懼。 如果仔細觀察恐怖驚悚片的女演員，就會發現她們往往有一個共同的特色：不管面對什麼可怕可怖的場面，雖然臉部表情與肢體動作都傳達出她們極端的恐懼，尖叫聲更是不絕於耳，但她們絕不會像我們在日常生活中遇到不敢看的恐怖東西時一般反應：閉眼睛。 圖片｜《鬼店》劇照 為什麼呢？因為眼神最重要，尤其是女性角色帶著恐懼的雙眼，更是恐怖驚悚片裡不可或缺的元素。舉例而言，史上最經典的恐怖片之一、由庫柏力克執導的《鬼店》，相信看過的觀眾都對於女主角雪莉．杜瓦深邃又有時顯得空洞的那雙圓眼印象深刻，許多電影中的情與張力都是透過這樣的眼神來呈現出來。（推薦閱讀：宅在家裡安心不無聊！「新北陪你，安心宅 14 天」CATCHPLAY+ 強檔電影免費看！） 所以要擔任恐怖驚悚片的女主角，有雙美麗深邃的大眼睛（而且愈圓愈好）可以說是先贏一半，像《七夜怪談》的松島菜菜子或《見鬼》的李心潔，都是很好的案例，可見這件事真是東西皆然呢！ 最近即將上線的恐怖網路劇《76 恐怖書店》就有陳庭妮和小薰的演出，這兩位女演員都是以會說話的大眼睛讓人印象深刻，從先前的作品到《76 恐怖書店》，可以說也已經默默建立了類型演出的強烈風格，也展現出她們不同於偶像劇的演技與面貌。（同場加映：《76号恐怖書店》都市單身女性的共同恐懼：搭計程車、租房、怪鄰居） 圖片｜《失控謊言》劇照 陳庭妮早在2015年就以驚悚片《失控謊言》裡的周刊記者莊美玉一角驚艷金馬評審，入圍了金馬新演員，片中觀眾跟著她充滿好奇與恐懼的眼神，慢慢揭開改編自「七彩藝苑」真實案件血腥現場背後的人性真相，甚且更在最後的最後，才發現她眼神裡的留白與沒說出口的秘密是什麼。而小薰在 2018 年則曾與曹佑寧合作演出香港電影《綁靈》，這部電影猶如《返校》加上《女鬼橋》，小薰飾演的女老師在廢校前夕，帶著幾位重遊舊地的學生在校園中參訪，卻意外發現一本舊生日記，寫著過去學校的血腥歷史，各種過去在校園中流傳的靈異傳說開始真實上演，小薰的角色一樣是讓觀眾緊跟著恐懼不放的關鍵。（推薦閱讀：嚇得你腦袋一片空白，推理又燒你腦 恐怖片《女鬼橋》你敢挑戰嗎？） 圖片｜《76 号恐怖書店》劇照 經歷過前次長片的經驗，她們在《76 号恐怖書店》裡面的表演顯得更駕輕就熟，不管是〈租屋〉裡的小薰或〈計程車〉中的陳庭妮，許多時候都必須在密閉空間裡演出獨角戲，觀眾只能透過她們的眼神和表情感受到打自她自內心散發出來的恐懼，但她們的演出都讓人目不轉睛，也讓片子更加精彩。在不久的未來，相信她們如果再演出驚悚恐怖類型，會同樣讓人期待！ March 29, 2020 at 09:30PM 女人迷 Womany

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「不想出門，又擔心動太少」：六個小秘訣，讓你在家運動也能有效率 https://ift.tt/2WQbgnG 照護線上 在家待久了，肌肉是不是都悄悄地跟你說再見了呢？為了可以安心出門玩耍的那天，在家把肌肉練回來吧！ 文｜白映俞 醫師 圖片｜照護線上 提供 讀完一些肌少症的相關文章後，孟太太對先生說：「我們這樣好像真的運動量不足，要不要上健身房開始運動？！」 「那會花錢！」孟先生劈頭就說：「而且我不喜歡跟別人一起運動！」 孟太太遲疑地說：「我也是有點擔心啦，我已經胖個三十年了，外型看起來就很遜，動作也不會做，到健身房不知道會不會反而很不自在！」 「不然我們每天飯後去操場散步一圈。」孟先生提議。 孟太太搖搖頭，「不是這樣啦，你看大家都寫說，如果想鍛鍊一點肌肉的話，散步是不夠的。再說，空氣品質也常常很不好，在外頭運動不一定比較好。」 「不然我們先來試試看在家運動！」孟先生鼓起精神說：「你看我們從哪開始好呢？」 圖片｜照護線上 提供 通常剛開始要在家運動，代表家裡面沒有器材，通常場地並不大，要怎樣在家運動的「有效率」，就很有訣竅啦！以下是你該一步步評估的事項！ A：選擇運動地點 大家本來可能會傾向「清出一塊不熟悉、不常到訪的角落」，做為家中運動的地點，像是荒廢已久的貯藏室，或是堆滿雜物的地方。可是你最好先別找這種自己不太喜歡的角落。 最好找「離你生活重心最近的地點」，你每天回家之後，只會在客廳坐，然後就回去房間睡覺，那你就在這兩者之間選擇一個運動地點。如果一天到晚窩在書房或和室，那就選這兩個地方其中之一。靠近自己常常坐著的地方，能看見電視的位置，其實不用太大，都很適合。 B：選擇運動配備 對健身房有印象的人，想到在家運動會擔心要把家裡打造成「轟菌（home gym）」，也就是家中健身房才行。其實不用！如果你剛開始想要在家運動，你頂多只需要一張軟硬適當的墊子，和適當重量的啞鈴就好。不過，你或許還不確定什麼叫適當重量，那就先別急。用「自身重量」其實就能做很不錯的肌力鍛鍊了，真不行，你也可以先用寶特瓶裝水，袋子裝書這些方法來增加訓練的重量。所以裝備真的可以先緩緩！訓練愈多，愈有興趣的再去購入即可。 圖片｜照護線上 提供 C：空出固定時間 如果是在家裡的話，最麻煩的就是做運動的同時，「會不會影響到其他人」？或是「被其他家人影響」？！如果你不喜歡運動的同時，有其他家人在那裡指點或囉嗦，就要盡量找出最適當的時間，像是大家都還沒起床的晨光時間，或是家人還沒下班的午後時間，或等大家都睡了，再開始做練習。盡量找到一個自己不受干擾的時間，你的在家運動計畫才有機會成功。 圖片｜照護線上 提供 D：決定要做哪些運動 如果你剛開始在家運動，沒有什麼配備，也沒有什麼經驗，可以先利用「自身重量」做循環訓練，也就是在不用什麼裝備的狀況下，就能鍛鍊肌力、肌耐力、和燃燒卡路里。 其實這個概念並不難，你可以選擇個十項不同的運動，自己做成組合。對初學者而言，每個運動的時間長度只要維持 20 到 30 秒，或是每個動作固定做個 8 到 12 組。動作與動作之間休息十秒即可，不應休息過久。 如果已經很有運動經驗，你可以延長時間長度到 60 秒，或增加運動組數到 20 組。如果你喜歡算訓練組數，自己邊做邊算就可以啦。如果要用時間，就得找個計時器。 剛開始訓練時，你可能從頭到尾十個運動做一次就很疲累了，沒關係，那就找另外的時間，或等隔天再做另一組。如果覺得還好，可以考慮一次做三到五個循環，增加運動強度。 這種不用器材的訓練很適合在家練習，我們就來看看實際的作法。首先先看著重於心肺的有氧訓練循環該怎麼做。記得，每個動作做 20 到 30 秒，休息 10 秒。接續進行。 圖片｜照護線上 提供 心肺循環訓練： 原地踏步：盡量抬高膝蓋 原地跑步：擺動手臂 原地高抬腿跑步：跑起來的同時盡量抬高膝蓋 站姿開合：用踏步的方式進行開合跳動作 開合跳：這個大家應該沒問題（推薦閱讀：四分鐘爆汗 Tabata！在家也能雕塑迷人腹肌與蜜桃臀） 原地踏步：再次原地踏步 深蹲跳：先做深蹲，蹲下後用力往上跳，著地時要注意緩衝力道，不然會對膝蓋過度損傷（這個動作對初學者比較困難，如果暫時無法做到，可以視情況用開合跳取代） 登山者：手掌落在肩膀正下方，雙腳踩地，撐起身體呈一直線。輪流收單腳至腹部。 原地高抬腿跑步：再次原地跑步，並盡量抬高膝蓋 原地踏步：最後一個動作，逐漸緩和下來。 你可以看到，你其實也不用找到「十個動作」，就這幾個動作反覆循環，其實就是不錯的心肺有氧訓練。 圖片｜照護線上 提供 接著我們來看著重於肌力的無器材循環訓練。 原地踏步：這個動作並非肌力算訓練，僅是暖身動作 深蹲：雙腳比肩膀略寬，腳尖微朝外，向下向後蹲坐，重心放在腳跟腳踝，過程中背要打直。這是練肌力很好的入門。（推薦閱讀：一次只要七分鐘！專屬女性的增肌減脂運動方法公開） 往前弓步蹲（左腳）：單腳踏步往前並下降身體高度，到前腳與後腳的膝蓋都約成九十度。前腳用力蹬回原位。 往前弓步蹲（右腳）：換腳做弓步蹲。 往後弓步蹲（左腳）：這次改成往後做弓步蹲，雖然看起來是同樣的動作，但練習往前和往後會需要不同的肌肉協調平衡。 往後弓步蹲（右腳）：再換腳做。 伏地挺身：如果還無法做一般腳撐地的伏地挺身，可以考慮用膝蓋著地。或是用推牆、推桌子的伏地挺身。 單腳橋式（左腳）：做橋式時，要先躺在地上，兩手輕鬆放於身體兩旁，兩邊膝蓋彎曲讓兩隻腳底板平貼於地。收緊腹部和臀部的肌肉，從髖部啟動提高撐起身體，讓肩膀、髖部、和膝蓋呈現一直線。單腳橋式代表放開其中一隻腳平舉，僅靠一隻腳踩地。 單腳橋式（右腳）：換腳踩地。 棒式：趴在墊子上，雙肘放在身旁，手臂與手朝前，靠著手肘和腳撐起身體，身體要呈一直線，不要翹屁股。 側棒式（左）：左側躺，用左手肘和左腳支撐，身體離地 側棒式（右）：右側躺，用右手肘和右腳支撐，身體離地 如果你曾經看過一些健身的文章，可能會發覺這樣的訓練方式聽起來很像七分鐘運動訓練對不對，沒錯，這些都是同樣的概念，只是七分鐘運動訓練是人家搭配好的組合。如果喜歡的話可以直接點這裡看「初學者版」、「經典版」、「腹肌訓練」、「爆汗版」、「平衡訓練」等不同組合。 圖片｜照護線上 提供 E：記得善用網路資源 在家訓練如果怕覺得無聊，最重要的是要善用網路資源，即使我們一開始知道的訓練選擇不多，但找找看網路資源，你可能就看到了不同的訓練菜單，可以照著做，每天練點不一樣的，才不無聊。 如果你不喜歡做上面那些訓練，也可以上 youtube 搜尋自己喜歡的健身影片，不管是從瑜珈、重訓、或有氧做起，你都可以先點點看、試試看，看哪一種合你的胃口，能讓你保持運動的好心情的。 現在也可以用手機找到適當的 APP，有的是提供運動訓練的菜單、建議，有的可以記錄你每天運動了多少，做過哪些練習，都很適合自我在家訓練的人。 圖片｜照護線上 提供 F：試著增加運動樂趣 運動能調節神經內分泌，本來就會讓人挺開心的。不過如果你剛開始訓練，或對運動興致缺缺，你可以依照自己的喜好，增添運動的樂趣，像是在運動時邊聽音樂，或邊聽自己喜歡的廣播節目，甚至邊看劇，讓自己開心地做著運動。任天堂、Xbox、PS4 等都有出體感遊戲，也是讓運動變得更有趣的方法之一， 有些遊戲還會幫你計算燃燒多少卡路里，你可以考慮在運動前先玩點體感遊戲熱身，或是把玩這些遊戲變成運動的獎勵之一，讓運動這件事情更吸引自己。 加油！在家運動並不難！大家一起動起來！ 本文由 照護線上 授權使用，未經同意，請勿擅自轉載。原文出處 March 29, 2020 at 03:00PM 女人迷 Womany

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法國老奶奶的甜點食譜：自製蘭姆酒、清爽蜜桃湯 https://ift.tt/2UPPNsC 幸福文化 跟法國鄉村老奶奶學的道地食譜，今天的菜單是香草肉桂鳳梨調味蘭姆酒，以及薰衣草水蜜桃甜湯！ 文｜陳芓亮 Liang Chen 圖片｜陳芓亮 Liang Chen 攝影 香草肉桂鳳梨調味蘭姆酒 Rhum arrangé de bananes vanille et cannelle 夏天最好的調酒喝法就是加入果汁，喝蘭姆調味酒的入門款就是選用一種水果打成純果汁後，倒入少量的調味蘭姆酒就可以了。 我們喜歡加新鮮鳳梨汁之外，再加入椰奶就是 Porto rico 有名調味的鳳梨可樂達了。 食材： ─ 700ml 透明蘭姆酒 ─ 1/2 顆 熟軟的鳳梨 ─ 1 大塊 薑 ─ 4 支 肉桂棒 ─ 1/2 小匙 乾燥香茅粉 ─ 1 顆 有機綠檸檬 ─ 2 支 香草莢 ─ 80g 蔗糖 S E R V E S： 1. 將薑去皮，切成小塊狀。綠檸檬去皮去白膜（也可以使用拋皮器去皮），再擠出檸檬汁。 2. 將香草莢對切用刀尖將香草籽取出。鳳梨去皮後切成 8 塊長條狀。 3. 將香茅粉、薑塊、綠檸檬皮、檸檬汁、蔗糖、鳳梨塊放入密封罐裡，再倒入酒後，蓋上蓋子保存，放在陽光照射不到的地方醃漬 3 個月，就可以喝了。 T I P S： 1. 也可以不放香料僅放香草莢、鳳梨、糖和蘭姆酒。 2. 冬天時可以溫熱飲用。 圖片｜陳芓亮 Liang Chen 攝影 薰衣草水蜜桃甜湯 Pêche pchées à la lavande 為了讓桃類的湯色更好看，所以我用染色力強的莓果，也可以用黃色的杏桃果醬讓湯色變黃一些，更接近桃類果肉色。水果甜湯在夏季吃起來很舒爽且容易做，有時候可以利用果醬，除了增加湯品色澤也能減少用糖量。 食材： ─ 6 顆 較熟且紮實的水蜜桃 ─ 150g 春天蜂蜜或薰衣草蜂蜜 ─ 5 支 薰衣草 ─ 800ml 水 S E R V E S： 1. 起一鍋滾水，放入水蜜桃煮約 30 分鐘，取出放入冷水裡去皮。 2. 另準備一鍋 800ml 的水，放入薰衣草、蜂蜜煮滾約 10 分鐘後，靜置約 20 分鐘，讓薰衣草濃郁的香氣釋放在甜湯裡，保持甜湯在溫的狀態時，放入去皮的水蜜桃，再放入冰箱冷藏，冷藏時間根據個人喜好的冷度調整。 T I P S： 1. 如果手邊沒有有機無毒薰衣草，可以使用容易取得的迷迭香製作，甜湯香氣完全不同。 2. 這道甜湯可以冷食或是溫熱享用。 3. 在享用時，可以加入 1 大匙貴腐酒凝醬，增加甜湯香味。 本文摘錄自陳芓亮 Liang Chen 的《森林裡的法國食年》，由幸福文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《森林裡的法國食年》 March 29, 2020 at 02:00PM 女人迷 Womany

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「我的錢到底花哪裡去了？」想開始存錢，你要先開始整理房間 https://ift.tt/2vYk5ko 布蘭達&極簡維尼 為什麼我們總認為一定要有錢，才能享受良好的居住環境呢？ 圖片｜作者提供 一個理想的精準生活，應該就是擁有一個品質良好的居住環境、擁有令自己怦然心動的物品們、與重要的人際保持良好關係、擁有一份自己的熱忱事業，以及有餘裕進行自己喜歡的休閒娛樂吧！ 如果以上元素都已具備的話，其實存款或財富的多寡並不是那麼的重要，對吧？ 但是往往多數人都會先處理「財富」的部分，認為有了錢才能享受良好的居住環境、投入昂貴的裝潢、有了錢才能購買自己想要的物品、有了錢才能投入自己的熱忱工作或夢想、有了錢才能到處遊玩等等。 因此，大家會努力地賺取收入、兼差、研究投資理財、學習能夠賺大錢的行銷手法，認為賺錢就是最重要的事情，而整理、清潔等等的「家事」先放著也無傷大雅，等錢賺到了、有時間了之後，再來整理家裡就好！ 但正是因為處理的順序弄反了，才會造成我們離理想的精準生活愈來愈遠。（推薦閱讀：「整理房間，翻出與你的回憶」《就愛斷捨離》：舊的不去，新的不來） 為什麼會存不了錢？因為沒有認真對待金錢！就跟沒有認真對待物品一樣！ 我們的錢都花到哪裡去了呢？看看自己家裡四周，你看到了什麼？ 看到買回來的書堆在書櫃生灰塵上？堆在地板上擋住走道？ 看到特價時網購的包裹堆在玄關還沒拆？ 看到餐桌上已過期的零食、保健食品和已熟壞的水果？ 看到一堆沒洗的衣服堆在椅子上？沙發上？發臭一段時間了？ 看到買了一堆但沒在用的保養品塞滿抽屜和化妝台？還積了一堆灰塵？ 我們都將錢花在購買一堆物品上了。 圖片｜來源 這些物品其實都是「錢」，如果不是我們花了錢，怎麼會有那麼多物品出現在家裡，而當我們讓這些錢生了灰塵、疏於照顧它們，這些「錢」就不會想要邀請它們的朋友（也是錢）一起來我們家。 如果近期有發現家裡有物品或食物過期，或是有地方出現了灰塵(甚至還積了厚厚的一層)，這些都是警示訊號喔，錢是不會喜歡有灰塵的地方的！只有當我們願意好好地正視這些物品、好好地照顧我們自己的生活，改善我們對於「錢」、「物品」的態度，生活才會開始朝向正向進展。 這就好比一個人說話直、不體貼，即使努力地拓展人脈圈、認識新朋友，但大家都對他的個性敬而遠之，唯有好好地檢視自己與人相處的態度與說話方式，才有辦法重新「賺」回友誼。 因此，只是一味的賺錢、理財，卻不將基礎打理好、將生活環境整理好，可以說是「好高騖遠、不切實際」。 當我們好好地開始整理物品，我們就會「觀察」到自己的消費行為、消費情緒、消費模式、消費信念系統，我們才有機會去改善其中的弱點，將自己的思維和行為重新對焦在能夠讓我們生活豐盛的版本。（推薦閱讀：懶人打掃法：養成五個習慣，不用二次整理房間） 我們才有機會有以下的轉變： 「將書本堆在地上生灰塵」變成「每天將書本拿在手上閱讀」 「不小心吃到過期的食物、保健食品」變成「每天都注意自己的飲食生活」 「拿到皺巴巴還有點味道的衣服而沒法穿出門」變成「每天都穿上乾淨又質感的衣服出門」 「看到一堆理財投資課程說能短時間賺錢就馬上下訂」變成「因養成閱讀習慣而了解自己的進修需求選擇自己適合的課程學習」 「因為大家都說經營人脈很重要所以所有的聚會都一定出席」變成「了解自己的時間和需求因此將專注力放在真正重要的人際關係上」 不要再因為很忙說沒時間整理了！不整理只會讓生活更忙、更混亂！ 布蘭達和維尼就是從整理物品開始，才發現自己真正喜歡的物品是什麼、發現自己持有物品的原因、調整自己對物品的態度，並建立起正向積極的思維，進而發現自己喜歡的工作和熱忱(就是整理^ ^)，所以將專注力和寶貴的時間放在重要的事情與家人上，最後當然就不用太擔心財富了！ 整理並不是一件輕鬆的事情，需要花時間、體力和精神，畢竟它的好處有那麼地多！所以，如果你的生活還不如自己所想的那樣好，就趕快動手整理吧！ 整理活動開跑！ 雖然目前世界正在發生一些事情，讓大家大部分的時間只能在家裡度過，待在家裡的時候就來整理吧。為了協助想要整理的人「真正邁出整理的行動」，我們也設計了「只要你整理家裡，就能獲得免費課程」的活動！活動詳請點擊這裡！ March 28, 2020 at 03:30PM 女人迷 Womany

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法國老奶奶的道地食譜：在家做香蕉核桃蛋糕、檸檬塔 https://ift.tt/2vRnnpo 幸福文化 向鄰近的老奶奶老爺爺學習最在地的料理製作，累積成一部詮釋季節更迭的家常食譜。香蕉核桃早餐蛋糕、榛果奶酥蘋果泥塔、傳統檸檬塔怎麼做？一起來學學！ 文｜陳芓亮 Liang Chen 圖片｜陳芓亮Liang Chen 攝影 香蕉核桃早餐蛋糕 Breadcake aux bananes et noix de pecan 冷天裡身體最需要的是維他命 B 幫助掃除冬季帶給我們陰霾的心情。 核桃跟香蕉是我們冬季裡最必須補充的營養素，尤其一邊吃著塗上香濃核桃油的麵包，一邊聽著法國香頌音樂，配上一杯熱茶，所謂美麗人生不就是如此。 食材： ─ 3 根 熟透的香蕉 ─ 2 顆 新鮮雞蛋 ─ 20g 黑糖 ─ 150g 小麥麵粉 ─ 50g 米麵粉 ─ *1 包 泡打粉 ─ 70g 核桃 ─ 70g 乾燥香蕉片 ─ 150g 無糖優格 ─ 1 支 香草莢 ─ 2 大匙 油菜花油（另準備少量塗抹烤模用） * 1 包約 11g S E R V E S： 1. 將烤箱以 160 度預熱。 2. 將麵粉與泡打粉混合後過篩備用。 3. 將香草莢以雙手滾動後，放在工作台面上，利用刀背在香草莢外表輕壓劃過，再利用刀尖將中間切開，以刀尖將香草籽刮出。 4. 將香蕉去皮，利用叉子搗成泥。核桃敲碎。乾燥香蕉片切成小塊狀。 5. 將雞蛋、糖、香草籽、香蕉泥、優格、油菜花油放入大碗裡，再加入麵粉攪拌混合成光滑的稠狀麵糊，最後加入乾燥香蕉片和核桃碎。 6. 將烤模內側塗上油菜花油，再倒入麵糊。以烤箱烘烤 50 分鐘。 T I P S： 在享用這個早餐蛋糕時，不妨試試來杯花茶或是奶茶，塗上乳酪也很棒。 圖片｜陳芓亮Liang Chen 攝影 榛果奶酥蘋果泥塔 Tarte au pomme et cremble au noisette 蘋果實際上是在煮過後比生吃腸胃更容易吸收其養份，在歐洲小朋友的副食品最常見的就是完全沒有其他添加物的蘋果糊，可以的話使用摔傷或是賣相不佳的蘋果來製作蘋果糊。 蘋果糊可以一次做好放進密封罐裡冷藏保存，若有真空殺菌可以存放更久，日後可以用來搭配優格和果醬一起享用，或是搭配豬肉類，增加肉類的美味程度還能解膩。 食材： 張酥塔皮（作法請參考夏季食譜的覆盆子塔 P.076） 榛果奶酥： ─ 125g 室溫奶油 ─ 10 大匙 低筋麵粉 ─ 10 大匙 榛果粉 蘋果糊： ─ *500g 蘋果 ─ 100g 細砂糖（紅糖白糖各半） ─ 1 支 肉桂棒 ─ 半支 香草莢 ─ 1/4 杯 蘋果酒 * 去皮去籽後的重量 S E R V E S： 1. 烤箱預熱 170 度。酥塔皮擀平約 3mm 厚度，塔模塗上少許奶油，再將擀平的塔皮放入，按壓平整，用叉子均勻地在塔皮上插出洞孔，進烤箱以 170 度烤 12 分鐘。 2. 蘋果去皮去籽，切成塊狀，放入大鍋子裡，加入糖、肉桂棒、香草莢對剖後，用刀尖刮出籽一併放入。用中火煮滾後，小火煮 45 分鐘。 在一半的時間加入蘋果酒，繼續煮到完成。 3. 煮的過程中，不需要將蘋果搗成泥，蘋果在煮的過程中很容易自行變成泥狀，不需要刻意壓碎。如果沒有成泥其實也沒有什麼關係。 加入蘋果酒的用意在於，蘋果久放變軟或是有些爛壞掉的部分，多少會失去蘋果風味，但是這樣的蘋果煮蘋果泥正好，用蘋果酒來煮是想補正失去些風味的蘋果香氣，酒氣則會在煮的過程當中蒸發掉，因此，蘋果糊不會有任何酒味，反而蘋果味更清香。 4. 將榛果放在烤盤上，進烤箱以 180 度烤 20 分鐘，出爐後壓碎榛果。在調理碗裡放入所有榛果奶酥的所有食材，用手混合所有的食材和香料，以手揉成麵團狀，放入冰箱冷藏備用。 5. 將蘋果糊倒進烤模裡，再放上奶酥碎進烤箱烤 25∼30 分鐘即完成。 圖片｜陳芓亮Liang Chen 攝影 我的傳統檸檬塔 Ma tarte au citron à l’ancienne 檸檬塔是法國人心中最喜歡的法國甜點第一名，每年阿嬤都會指定要為她的餐宴製作檸檬塔，因此，法國人熱愛檸檬塔一說的確是真的！ 食材： 甜塔皮： ─ 30g 冷藏無鹽奶油 ─ 40g 糖霜 ─ 10g 杏仁粉 ─ *10 ∼ 15g 全蛋 ─ 100g T55 麵粉 熟檸檬內餡： ─ 5g 馬鈴薯粉 ─ 1g 檸檬碎皮 ─ 70g 細糖 ─ 7g 糖霜 ─ 7g 杏仁粉 ─ 56g 黃檸檬汁 ─ 20g 礦泉水 ─ 13g 融化無鹽奶油 ─ 1 顆 冷藏新鮮雞蛋 生檸檬奶餡： ─ 80ml 黃檸檬汁 ─ 30ml 綠檸檬汁 ─ 80g 無鹽奶油 ─ 100g 細糖 ─ 12g 馬鈴薯粉 ─ 40g 蛋黃 ─ 100g 全蛋 檸檬鏡面醬： ─ 3 顆 新鮮黃檸檬汁 ─與檸檬汁等重 細糖 S E R V E S： （製作塔皮） 1. 將放在室溫已經軟化的奶油與糖霜放入調理碗裡，加入杏仁粉混合之後，將雞蛋在另一個小碗裡打散後分成幾次慢慢加入，再加入麵粉揉成光滑的麵糰，放進冰箱冷藏 1 個小時。 2. 取出塔皮麵團擀成約 3mm 的厚度，用叉子在塔皮上插數個小洞。鋼圈或是塔模塗上奶油後將派皮放入，依據塔模整理形狀後，再度放進冰箱至少 1 個小時。如果想要烤出漂亮不過度內縮的塔皮就冷藏一個晚上最佳。 3. 將烤箱以 160 度預熱。取出塔皮，鋪上烘焙紙，再放上米或是豆子壓住塔皮，以烤箱烤 15 分鐘，出爐前 5 分鐘將烘焙紙與豆子取出，讓塔皮空烤最後的 5 分鐘。 （烘烤熟檸檬內餡） 4. 將檸檬皮、馬鈴薯粉、糖霜與杏仁粉放入調理碗理，接著倒入礦泉水、黃檸檬汁、融化奶油與雞蛋混合均勻後，用湯匙舀3、4 瓢的內餡在烤好的塔皮裡，再烤 35∼40 分鐘（160度）。 5. 出爐後，靜置放涼備備用。 （製作生檸檬奶餡） 6. 將檸檬汁、奶油與 90g 的糖放入深鍋裡，在火爐上煮至微滾。 7. 將剩下的糖、馬鈴薯粉放入調理碗裡混合，再加入蛋黃與全蛋，繼續將所有的食材攪拌至完全均勻。 8. 將步驟7 倒入步驟 6，再次煮滾後，馬上離火，請務必一邊煮一邊快速攪拌均勻。 9. 將檸檬奶餡倒入乾淨的碗裡，蓋上乾淨的布放進冰箱冷藏約 10∼20 分鐘。 10. 取出奶霜再度攪拌，讓奶霜在室溫下回溫，質感呈現柔軟光滑的狀態。 11. 將奶霜填進烤好熟檸檬餡的塔上，塗抹平均。 （製作檸檬鏡面） 12. 將檸檬汁與糖一起煮滾至糖完全融化，放涼即可使用。將冷卻的檸檬鏡面塗在檸檬奶霜上即完成。 T I P S： 1. 想要做出完美的塔皮，塔模上一定要塗奶油再放上塔皮整形。 2. 放一晚的塔皮會比當天製作的塔皮來的保險，烘烤過後也會比較漂亮。 3. 所有的製作步驟都必須要在半成品已經冷卻下進行，才會有漂亮的成品。 4. 這道甜點會使用檸檬皮，所以務必確認檸檬是無化學噴灑的檸檬。 5. 檸檬奶霜經過冰箱冷卻後的狀態有呈現半凝固凍狀，因此，取出後最好再度攪拌讓奶霜回溫到濃稠光滑柔軟的狀態再填入，能夠避免奶霜有小塊凝狀。 6. 蛋白霜做不做可依個人喜好決定。 圖片｜陳芓亮Liang Chen 攝影 覆盆子塔 Tarte aux framboises 炎熱天的下午走進後院的花園採收紅潤飽滿的覆盆，想要滿足將滿滿覆盆子塞滿嘴的那種幸福感，十分豪邁毫無顧忌的把新鮮覆盆子鋪滿整個圓塔，幸福感就在入嘴那刻爆發。 食材： 250g 新鮮覆盆子 ─ 4 大匙 覆盆子凝醬或果醬 酥脆塔皮： ─ 93g 室溫軟化奶油 ─ 1 支或半支 香草莢或香草糖 ─ 60g 糖霜（糖粉） ─ 27g 杏仁粉 ─ 1 顆 雞蛋 ─ 2 小撮 海鹽 ─ 155g 麵粉 杏仁奶油餡： ─ 60g 室溫軟化奶油 ─ 30g 杏仁粉 ─ 53g 甜點奶霜 ─ 60g 細糖 ─ 50g 玫瑰水 S E R V E S： 1. 將奶油、糖與香草籽放入食物調理鋼盆低速攪打混合，加入雞蛋和杏仁粉持續攪拌混合，麵粉過篩後加入，持續攪打到所有食材混合，麵團要能成團且呈現柔軟的質地。 2. 將派皮放進冰箱一個晚上或是至少 3 個小時，取出派皮擀出厚度，塔模塗上點油後，將派皮放入模具裡，輕壓使派皮緊貼塔模，派底用叉子叉出洞孔，烤箱以 170 度預熱，烤 20 分鐘。 3. 軟化奶油切成小塊狀，將杏仁奶油餡的所有食材混合成稠狀。覆盆子果醬塗抹在派底放進冰箱冷藏 5 分鐘，使其穩定定型後，將奶油餡倒入烤好的派底，以 150 度烤 20 分鐘，烤至表面上色即可靜置冷卻。 4. 將新鮮覆盆子鋪在表面，將凝醬加溫軟化成醬汁塗抹在覆盆子果上，放入冰箱冷藏定型約 3 個小時即可。 本文摘錄自陳芓亮 Liang Chen 的《森林裡的法國食年》，由幸福文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《森林裡的法國食年》 March 28, 2020 at 02:00PM 女人迷 Womany

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【姐的狂語錄】何必管「大家都說」？姐取悅自己都來不及了 https://ift.tt/2QLyesn Charming BrandTalks 她不甘只是妹，所以做個姐。姐的年歲不一定大，但她的心肯定遼闊；姐買醉、姐流淚，姐不是什麼都很會，只是不想裝不會。在跟風盲從的時代，先別管大家說什麼，姐只問你：知不知道自己想要什麼？ 你一定看過一種人，身上的單品拆開來看，每一種都是流行元素，合起來卻顯得古怪笨拙。你也許曾經當過那一種人，一意孤行著跟著每季潮流換搭妝容，卻越發得左支右絀。這些為難姐都懂，姐可不是一出生就成了「姐」。世界好吵鬧、選擇好多元，怎樣才是自己該走的路？ 何必管「大家都說」？姐取悅自己都來不及了 剛出社會的時候，快時尚紛至沓來的新選擇，讓人眼花撩亂；有了歷練之後，該不該挑個名牌包犒賞自己？姐從不盲目跟風快時尚，也不必靠名牌包彰顯自己，一千種單品擺在眼前，也只挑適合自己的。也許不一定智商過人，但被職場磨鍊出來的智慧絕對不輸人。 在社會打滾幾年，姐明白，不必刻意討好別人，因為沒什麼比先取悅自己來得值得和重要。在一次次的跌撞和成長後，姐踏上成「后」的路途，逐漸活出讓自己滿意和驕傲的人生。 圖片 | 來源 人生需要透氣，肌膚需要賦活力 姐昂首闊步，在五光十色的社會裡，走出自己的成「后」之路。想活出自己、活得滿意、活得驕傲，外在和內在的支撐缺一不可。除了有自信和底氣做後盾，姐還懂得善待自己的肌膚，讓自己內外都保持到最好的狀態（聽姐說完，就能得到姐的魅力 Tips 和無價禮物！） 姐一直以來活得自信霸氣，保養品的選用，也要是皇室御用美顏秘方的「后」秘帖循環精華。秘帖循環精華傳承皇室秘方拱辰精萃和多種韓方美顏良方。松樹、枸杞子、山藥、人參、地黃等成分能夠幫助喚醒肌膚活化，讓肌膚淨化，增添光澤感。 享受在洗完臉之後第一步，馬上使用秘帖循環精華，前導型的精華很清爽、質感也很滑順輕盈，輕輕鬆鬆就能被肌膚快速吸收。每天會趁洗臉後，還有一點水氣時使用秘帖循環精華，使用之後，除了感受一層輕抹的光澤感，也同時讓肌膚淨化了，變得更好吸收與接受後續保養品的養分，臉部變得比較膨潤，膚質和氣色都明亮起來。姐的生活態度，就是卸了妝，也不失氣場。 圖片 | Whoo 后 提供 拍上化妝水後，再擦上重生秘帖，讓自己隨時都在最佳狀態。重生秘帖靠著拱辰精萃、瓊玉精萃和清心精萃等多種韓方複方成分，能提升肌膚彈性、增加保濕力、提升防護力。不論哪種肌型，年輕、輕熟或熟齡肌膚都能得到充足的養分，持續修復細紋，提升肌膚所需彈力。重生秘帖比循環精華稍微稠一些，琥珀色質地，非常容易推開。5 塊錢大小的份量就能在全臉肌膚表面形成保護膜，鎖住水分，讓肌膚抵抗換季時的乾燥，更加水嫩有彈性。 人生的聚光燈，姐自己打；肌膚的聚光燈，姐交給后的重生秘帖和秘帖循環精華。 圖片 | Whoo 后 提供 不跟風、不盲從，姐一眼選定自己想要的 趁著特惠組上市，把姐私藏的保養秘密武器一次帶回家吧！重生秘帖潤采禮盒裡能一次用到重生秘帖、華炫重生水、重水乳、秘帖循環精華、秘帖光澤霜和潤唇膏。循環光采活顏組可以把循環精華補到滿，面膜的隨附重生秘帖與光澤霜，1 片完成 3段式能量保養，非常適合輕便出遊或居家使用。光潤氣色彩妝包從防曬、唇膏到洗卸組一包搞定，帶上粉色豹紋的皮革化妝包盡顯姐的霸氣。 圖片 | Whoo 后 提供 姐不跟風、不盲從，於千萬種選擇中只一眼挑中最適合自己的。因為有「后」，姐始終能保持在最佳狀態。內在底氣靠自己給，肌膚的美麗交給「后」。 除了分享美麗 Tips ，還想給一樣活出自信的你們一個小驚喜：2020/5/31（日）前填寫資料，就能憑簡訊在指定時間內到 Whoo 后指定櫃點，免費索取經典產品 5 選 1 體驗禮乙份！ 成后之路，帶上肌膚的聚光燈一起走 >>> 點我索取免費體驗禮！ March 28, 2020 at 10:15AM 女人迷 Womany

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居家舒壓瑜珈！四個方式消除早上的水腫 https://ift.tt/3dwj83E 三采文化 有時候一個水腫，褲襪就有點緊，穿內褲也出現勒痕。這突如其來的身材誤差，讓瑜珈幫你解決！ 文｜鈴木真理 運動時間：一天 12 分鐘 我自己曾經歷過長時間的荷爾蒙治療，體重增加了 10 公斤，當時穿上喜歡的衣服， 總是覺得穿起來怪怪的，也很討厭照鏡子，更遑論自己穿內衣的模樣！後來做了四十八手瑜伽瘦下來之後，除了衣服穿上身後和想像中的一樣好看之外，最讓人滿意的成果，就是內衣不會卡在後背及腰部的贅肉裡，穿起來很好看。 我通常會建議體型圓潤與容易水腫的學員，在平日做這套組合動作來保養身體。當我請她們兩天做一次，持續三個月之後，她們的背部都明顯變苗條了。當初我請大家穿著較為裸露的瑜伽服上課，為的是激發大家的動力，如今在課堂上，大家幾乎習慣只穿著內衣上課了（笑）。現在大家笑容也變多了， 甚至有人跟我說：「我覺得這是我第一次對自己充滿自信。」這句話最叫人開心。擁有自信的女性最強大！「原來適合穿內衣的身材，還能夠招來桃花運」，這點是我從學員身上發現到的驚人事實。（推薦閱讀：給外食族的淨空腸胃提案！三分鐘食譜：排毒淨化減脂湯） 做 3 組 容易水腫的人，每週做 2 至 3 次。建議在早起空腹時，以及洗完澡後進行。最理想的方式，是做到後背會大汗涔涔為止。 鶯谷渡（第 2 手） 圖片｜三采文化 提供 促進側腹排毒經絡的淋巴循環 做 6 次腹式呼吸（約 1 分鐘） 寄添（第 3 手） 圖片｜三采文化 提供 促進淋巴循環，緩解大腿水腫與冰冷現象 做 6 次腹式呼吸（約 1 分鐘） 撞木反（第 22 手） 圖片｜三采文化 提供 緊實背部，提升「氣」與血的循 做 6 次腹式呼吸（約 1 分鐘） 後櫓（第 41 手） 圖片｜三采文化 提供 進一步緊實背部，提升「氣」與血的循環 做 6 次腹式呼吸（約 1 分鐘） 本文摘自鈴木真理的《48手瑜伽：江戶花魁不外傳的性愛保養法》。由三采文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《48手瑜伽：江戶花魁不外傳的性愛保養法》 March 28, 2020 at 10:00AM 女人迷 Womany

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月事小教室 | 經痛不是正常現象！兩個自主辨別方法，別讓它成為慢性疾病 https://ift.tt/2WKEW5L Charming BrandTalks 在醫師眼中經痛是不容忽視的警訊，透過兩種方法帶妳一起正視經痛，愛護身子，別讓它成為慢性疾病，讓月事教會我們做個疼自己的女生。 談起月經，女生總是懼怕的，不單是心情起伏難測，身體更是折騰，經痛兩字彷彿是天敵一般。妳有過這樣的經驗嗎？每當月事來襲痛倒在地、四肢無力，其實造成經痛的原因有很多種，只是我們往往忽略了它的影響和嚴重性。 對伶娜（化名）來說，18 歲那年經痛便成了惡夢，每次經痛都比上個月來得疼，過去只是當下那幾天會痛，後來卻演變成月經前後都持續疼痛，甚至吃藥也無法緩解。直到檢查後才發現原來是「子宮內膜異位症」所造成的。錯失黃金治療期的她，起初在國外確診接受手術治療，但沒有搭配藥物抑制復發，這讓她吃盡了苦頭，在 36 歲前一共開了四次刀，直到回台接受治療並且搭配口服新型黃體素藥物治療後，才終於緩解了病狀，免於疼痛與動刀之苦。 想想經痛竟然鬧到要開刀？這的確會嚇壞不少女性，而伶娜的主治醫師：臺北榮民總醫院－婦女醫學部生殖內分泌不孕症科主任黃貞瑜醫師表示，「經痛」其實是子宮內膜異位症常見的症狀之一，然而女性普遍從初經來潮後就已經習慣了經痛，因此我們時常忽略了疾病的表徵，造成延遲就醫的現象。 圖片 | 來源 經痛並非理所當然，正確辨別有技巧 每個女孩，每個月都可能都有那麼幾天難熬，若能免於經痛之苦那該多好？ 首先，妳得先學會辨認自己的經痛是「原發性」經痛還是「續發性」經痛。台北榮民總醫院婦女醫學部-婦女泌尿暨一般婦科主治醫師張嘉珮醫師解釋，初經來潮的前一兩年，由於子宮內膜會分泌前列腺素，導致子宮收縮壓力變大而造成疼痛感，這是原發性經痛；而續發性經痛則可能是受到子宮肌瘤、骨盆腔感染或是子宮內膜異位所造成的。 第一種判斷方式：若妳已過了初經幾年仍有持續疼痛的問題，而且疼痛感延伸到腹部以外，像是骨盆腔、雙側腹部或是後背等，就要留意續發性經痛的可能。第二種辨別要點：則是留意自己的用藥頻次，月經來襲使用止痛藥已成習慣，而且逐次增加、甚至感覺無法獲得改善時，就應該要盡快檢查、尋求醫療協助。 適當治療經痛，溫柔正視妳的疼 多數時候，我們早已習慣熱敷，或者自行用藥來緩解經期疼痛，有時候甚至堅強忍耐、任由它疼。不過張醫師提醒，非類固醇消炎止痛藥容易造成腸胃不適，輕則消化不良，重則可能會造成胃潰瘍、腸道出血等症狀。 很難想像，在台灣有高達六成女性不清楚自己的經痛屬於原發性還是續發性經痛，而自行服藥的狀況下可能引發更多嚴重副作用，特別是介於 25-45 歲之間的婦女，其子宮內膜異位症患者就高達 10%，然而實際就診率只佔約 3.7%。因此醫師也強調經痛不是正常現象，早期診斷才能及早正確治療，畢竟這些疼本就不是理所應當的。 那麼，萬一真是子宮內膜異位症所造成的經痛，該如何是好？ 先不必太擔心，多數非急迫性手術的患者可以「新型口服黃體素」作為長期治療，研究顯示，使用新型口服黃體素五年內復發率可從 69% 降至 4%，不僅能溫和長期減緩疼痛，對女性而言也比較不會有發胖、長痘痘或是骨質疏鬆等風險或副作用，當然如果正巧有懷孕計畫，也只需停藥兩個月便可進行受孕。 親愛的，無論妳有多麼習慣經痛、性格多能忍，身子終究不是鐵打的，請好好對待身體，別讓子宮內膜異位症這樣的慢性疾病成為妳的長期疼痛。正視妳所遭遇的經痛警訊，清楚辨別它的發生原因，盡早檢查就診才不至於錯過了黃金治癒期，煎熬於漫長屢次的疼痛中。期許溫柔對待自己，愛護身子，下次月經來潮，我們都要做回那個從容自在、自信得宜的女人。 資料來源：全台女性經痛 & 子宮內膜異位症關連調查 文字整理：女人迷 March 28, 2020 at 08:00AM 女人迷 Womany

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看完《想見你》好空虛！四部讓你看了又甜又緊張的懸疑愛情劇推薦 https://ift.tt/2QRSitb Maple 台日韓近期的優質連續劇盤點，從愛情到懸疑一應俱全，讓你在家不無聊！ 繼從去年紅到今年、從台灣紅到對岸的《想見你》為台灣打造出成功的愛情懸疑劇而且討論熱度遲遲不退之後，本週六將在台視十點上檔的《覆活》，也同樣走奇幻懸疑風格。這似乎著代表愛情偶像劇正在逐漸吸收其他類型元素，究竟為什麼偶像愛情也需要燒腦懸疑呢？本文為大家盤點幾部愛情懸疑劇集，也讓大家知道他們葫蘆裡究竟賣什麼藥。 《想見你》 首先不能不提的當然就是大熱了幾個月的《想見你》，《想見你》透過愛情的想念與特定的觸媒（隨身聽與伍佰的《Last Dance》）啟動的數次時空穿越（附身）旅行，一步步解開原本男女主角王銓勝和黃雨萱之間的深厚羈絆背後的複雜真相，奇幻懸疑與複雜時空的設定，其實都是為了一再證明李子維和黃雨萱愛情的命中注定，怎麼讓人不愈看愈著迷呢（本段可是沒有寫錯名字，至於為什麼本來男主角是王銓勝，但後來又變成是李子維，還請觀眾自行看劇就明白啦）？（推薦閱讀：《想見你》關係課題：該如何走出失去愛人的傷痛？） 《1006 的房客》 有趣的是，其實在《想見你》之前台灣愛奇藝也有另一部結合愛情跟懸疑類型元素的自製劇《1006 的房客》，劇中的男女主角柯震宇和程家樂每天都會因為時空融合而在同一棟公寓見到彼此，後來卻發現兩人處於不同時空，而且程家樂竟然在不久之後意外死亡⋯⋯愛上程家樂的柯震宇於是開始試圖在穿越到過去時空時開始想辦法改變未來。比起《想見你》，《1006 的房客》懸疑的部分並不是針對男女主角的關係而是針對程家樂「被意外」的陰謀，所以更像是兩條線並行的愛情「加」懸疑劇。 《阿爾罕布拉宮的回憶》 要說起愛情「加」懸疑兩線並行，那就不能不提由《九回時空旅行》和《W-兩個世界》編劇宋在貞主筆、《愛的迫降》男主角玄彬主演的《阿爾罕布拉宮的回憶》啦！在這部劇名實在看不出來演什麼的劇裡，玄彬飾演的投資公司總裁為了要拿到年輕天才工程師寫的遊戲，而與工程師姊姊墜入愛河，同時他還發現遊戲的虛構與現實之間似乎亂了套，他必須在虛實難辨的旅程裡想辦法找到工程師與命案的真相，結合了動作耍帥、懸疑偵探和甜蜜的粉紅泡泡，可以說是讓觀眾多種願望一次滿足。（同時本劇也順便推薦給看完《愛的迫降》很失落的粉絲們，這裡的玄彬也很帥、也有很多動作戲喔，只是結局⋯⋯。）（推薦閱讀：《愛的迫降》關係心理學：當你真正了解自己，他才有機會愛你） 《午餐聯誼偵探》 如果覺得認真的懸疑探案、生死交關實在有點太硬太刺激，還是想回到日常戀愛甜蜜感但又加了點解謎樂趣，那麼日劇《午餐聯誼偵探》就提供你另一種選擇了—在這部輕鬆調的日劇裡，由山本美月飾演的女主角天野唯香是聰明、擅長推理解謎的「日常偵探」，由於同事麗子急於想找新男友，被拉著參加一場場「午餐聯誼」，本劇就在這樣輕鬆喜劇的調性下開展出唯香的一次次「日常推理」，解開聯誼對方聊天話題或身分來歷背後隱藏的真相，是少見的推理喜劇，又有著男女初識時的小心機跟試探意味，頗為有趣。 《覆活》 而將在 3/28 十點於台視首播的八大新戲《覆活》走的也是結合奇幻懸疑的愛情偶像劇，雖然戲還沒上檔，在愛奇藝的預告已經創下 250 萬點擊次數，可見這個題材確實吸引了廣大觀眾注意。《覆活》由本格偶像王子和任容萱搭檔演出，劇中還有不少中生代實力派演員參與，包括新科金馬影帝陳以文、游安順、夏靖庭等，可說是意外的彩蛋。男主角程佑寬和畢克葳透過神秘力量，從此命運相連，共用壽命。擔任保鏕的程佑寬出生入死，卻總是無法救回在他預知夢境死去的人，長期失眠與痛苦，卻在與畢克葳重逢的時候終於改變命運，到底他們之間的命運如何交錯？當年神秘的換命條件背後的真相與力量又是什麼？目前看起來也是部結合動作、探案、奇幻懸疑的愛情劇，第一集就有動作、追逐、人質解救和男女主角命中注定的重逢，可以說是各種元素一次到齊，喜歡甜蜜刺激的觀眾又有新劇可追囉。 March 27, 2020 at 11:15PM 女人迷 Womany

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只要五分鐘！躺在床上就能完成的背部伸展運動，讓今天更放鬆 https://ift.tt/3bzsXMx 照護線上 你常常為背痛所苦嗎？有些動作你甚至不用起身，慵懶到不行的時候都能來放鬆一下筋骨！ 文｜白映俞 醫師 圖片｜照護線上 提供 抱小孩後突然閃一下，之後背就痛到不行嗎？ 咳嗽時身體出力，背就開始痛，接著就痛到什麼事情根本都做不了嗎？（推薦閱讀：給辦公桌久坐族！九個動作治癒你的腰痠背痛） 還有更慘的，好像也沒什麼特殊事件發生，背就開始亂痛一通呢！背痛很惱人，一發作人就什麼事情都做不了，只能臥床。更恐怖的是，背痛很常見（注意，若背痛過了好幾天都沒改善，那可能要檢查一下究竟是什麼原因引發背痛的。尤其當背痛時還合併有發燒、畏寒、體重下降、或是大小便失禁等情況的話，就要記得趕快就醫檢查！）。 如果你不想總是遇上這些狀況，平日多做點背部伸展吧！ 規律地每日做點背部伸展，這些伸展動作讓肌肉更有彈性更紮實，脊椎狀況變好。研究發現，即使是已有慢性背痛的族群，在 12 週的持續背部伸展練習之後，背痛減輕了，需要用止痛藥的機會減少了，整體狀況進步許多。 因此，絕對不要等到背痛後才開始練習，平時就規律地做背部伸展，放鬆繃緊的肌肉，增進脊椎的血液循環，讓背痛不再來！ 我們底下介紹的拉筋操，只要你平時睡覺的床鋪不是太軟，都很適合你在早晨醒來之際先躺在床上做一下，先伸展筋骨之後再爬起床。或者你喜歡反其道而行，睡覺前做點簡單伸展後再進入夢鄉也可以。養成習慣每天做，減少背痛突襲。 仰躺伸展 躺在床上或墊子上，雙手往上舉過頭，伸直。盡量延展整個身體。 圖片｜照護線上 提供 仰躺跨腿伸展 躺在床上或墊子上，雙手打開平放身體兩側，一腳跨向對側，過程中保持上背部和雙側肩膀、手臂貼在地面上，感覺背部髖部的伸展。這個動作可以舒緩軀幹的肌肉。你也可以試試看兩隻腳彎起來，同樣上背、肩膀平貼在地，雙腳一起倒向左側或右側，感覺下背髖部的伸展。注意此時膝蓋不該感到疼痛。 圖片｜照護線上 提供 仰躺抬膝伸展 躺在床上或墊子上，讓背、頭、頸部都放鬆平貼地板或墊子，一腳伸直，一腳屈膝，雙手抱住小腿前側至胸前位置。也可以一次抱兩隻腳的膝蓋，抱住的地方可以落在小腿前側處，不要直接加壓在膝蓋處。 圖片｜照護線上 提供 剛剛做的幾個動作都是仰躺能完成的，接下來請翻過身，改做跪姿的伸展練習。 嬰兒式 可以先採四足跪姿，然後屁股往後坐在腳踝上，雙手盡量往前延伸，拉長整個背部，過程中臀部不要翹起來，要感覺背部肌肉的延展。 圖片｜照護線上 提供 貓牛式 採四足跪姿，然後慢慢將頭往下低，背部拱起來，拱到不能再拱的時候，就開始慢慢抬頭讓背部往下壓，反覆練習拱背和壓背，但請別動作太快。 圖片｜照護線上 提供 跪姿觸踝 採四足跪姿，背部打直與地面平行，放掉一手往後觸碰同側腳踝，感覺腰背處的伸展。再換邊練習。 圖片｜照護線上 提供 跪姿轉背 採四足跪姿，放掉一手往上抬伸直，眼睛同樣往上看，追著抬起的手瞧。過程中胸部、腹部、背部都會感覺伸展。再換邊練習。 圖片｜照護線上 提供 這些動作是躺在床上就可以練習的背部伸展，很適合大家在半夢半醒的早晨做一下，不僅醒腦也能活絡筋骨，下床後一定會很進入狀況。趕快把這些動作列為早晨必做的練習吧！ 原文刊載自照護線上。原標題為：躺在床上能練習的 － 背部伸展（懶人包） March 27, 2020 at 09:30PM 女人迷 Womany

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「死掉的人都去了哪呢」至親離去悲傷至極，要如何調適心理？ https://ift.tt/2QORIwa 張宇傑諮商心理師 那些死掉的人，最後會去到哪呢？我這麼想他，他知不知道呢？ March 27, 2020 at 09:00PM 女人迷 Womany

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我們的家｜在家防疫後，才知道先生是我婚姻最大的破口 https://ift.tt/2vT3bn7 Jubie 秉旂 防疫期間，你待在家也快悶壞了嗎？來看看作者 Jubie 和老公的爆笑相處日誌，讓你的居家防疫生活增添一點樂趣！ 大家最近還好嗎？有好好居家防疫嗎？ 1. 最近我在人妻群組裡，收到幾則時事新聞，和防疫及及相關的，是婚姻的岌岌可危。 原以為居家防疫可以增加生產率，殊不知原來是增加離婚率。朋友媽媽說得好，夫妻相處要避免三件事：近距離、長時間、沒事做。不愧是人妻界前輩，隨口就是警世名言。 但是我倒是一點也不擔心，許先生才不會沒事做呢。最近，他買了防疫級的空氣清淨機，很猛。於是他開始做橘子發霉的實驗：兩個透明箱子，各半顆橘子，一邊有放清淨機，一邊沒有。要測試看看空氣清淨機是不是真的這麼厲害。還有縮時攝影。 真棒，我家現在有半顆長滿黴菌的橘子，和半顆沒有黴菌但是有點缺水的橘子。以及一個很自得其樂，決定繼續做發霉實驗的老公，這次改用鳳梨。 啊～買這麼好的空氣清淨機給橘子跟鳳梨用，我真的覺得好值得唷，居家防疫好有趣唷（妻子笑）（開始檢視自己人生的所有決定） 橘子和發霉它的人。圖片｜作者提供 2. 長時間的居家相處，熟悉的家事分工也面臨波及。（推薦閱讀：防疫生活學：戴口罩不能阻擋所有，你的手機消毒了嗎？） 以前煮完菜，許先生才會進家門，吃完飯後他就負責收拾。現在我一邊煮菜，他就在身邊巡視。美其名要優化我的作業流程，實則是活得不耐煩。（是的我的玄彬已經回北韓了，只能自己下廚了（淚灑鍋爐）） 「老婆，妳難道不能切完菜，就順手把垃圾丟到垃圾桶嗎？」 「老婆，你用完沾板之後，就直接放到這裡就好啊。」 「老婆，你這個碗用完，就直接洗起來就好。」 廚房如戰場，是人妻電光火石間的浪漫。哪道菜不是走出房門的閃耀少女，身後只留下餘燼。覺得他很煩，菜刀一指，叫他離開廚房。他臨走前還不忘瀟灑丟下一句：「像我煮飯，流理台都很簡約，我就是走一個簡約風。」 這裏最佔空間的就是你啦！ 3. 喔，還有洗衣服。 許先生今天自動自發，把晾乾的衣服收進來。 「都乾了嗎？」 「都乾了。」 「哇喔～老公你好棒！」 什麼叫做給了顏色就開染坊，就是許先生坐在沙發，聽了一句讚美，就著一籃乾淨的衣服，竟自視甚高起來。 「老婆，去，把衣服折一折收一收。」他用一個彷彿一個月花 22k 請我來幫他工作的語氣。 「⋯⋯（瞪）」 「我，我是在跟未來的我說話啦。」 「我幫未來的我取名字，叫做老婆啦～」 請大家以後叫他許老婆喔。 老婆，去，把衣服折一折收一收。 4. 後來這個遊戲竟然能無限延伸。 「老婆，可以請妳幫個忙嗎？」 「喔，不是在說妳啦～」 「老婆，這個衣服需要衣架，拿給我。」 「喔，不是在說妳啦～」 「老婆，過來一下。」 「喔，不是在說妳啦～」 怎麼辦，我好想對他咳嗽。我一直都欣賞北韓的防疫精神：解決不了問題，就解決出問題的人。 5. 當然，在這種情況下，偶爾出去外面吃還是不錯的選擇。 家裡附近最近新開一間燒臘，許先生覺得很不錯，於是最近就成了常客。這間燒臘不只有三寶飯，還有四寶飯跟五寶飯。 這天我們一如往常點了兩個三寶飯，竟然端來了四寶飯。我心不在焉還沒發現，許先生率先眼尖。 「老婆，多了一寶！」 「疑！真的耶。不過是多哪一寶啊？」 許先生仔細凝視著餐盤，慎重地對我說。「老婆，多了妳這一寶。」這下撩得我措手不及，我不禁羞怯地問：「老公，那我是什麼寶？」這題其實滿好發揮的，像是：妳是我的寶、妳是可愛寶，之類的。 「妳應該是，吃 太 飽 。」 警察就是他！他就是我婚姻的破口，快把他帶走！ 6. 居家防疫，飽食終日，無所用心，就變胖。 「老公，我覺得我最近變胖了。」 「我覺得，妳很有見地。」 你才有見地啦，你最有見地了 ˋˊ凸 居家防疫的最佳運動，就是追殺先生吧。我的熊熊怒火，應該可以燃燒一些脂肪。（推薦閱讀：待在家裡肌肉也不會不見！防疫期間的居家運動守則） 7. 另外，因為在家工作關係，許先生的客戶開始要做直播，於是許先生在工作室先行測試直播設備。設定好背景、架好燈光、下載軟體、放上攝影機。 許先生坐在鏡頭前，一本正經。 「測試測試，123。」 「這樣太無聊了吧，你就隨便講一些話，像是你真的在直播一樣。」 「哈囉，大家好。我是站長路可。今天，要來跟大家分享，三個讓老婆開心的方法！」 「嗯嗯！」 「好的，以上就是我的分享，謝謝大家的收看。」 喂。 一個方法都沒有的許先生。謝謝大家的收看。 文末，送人妻們一首，防疫七言絕句： 揍完老公勤洗手 口出惡言戴口罩 洛陽親友如相問 笑問客從何處來 ＃讓我們一起正向防疫 ＃辛苦第一線的防疫人員 ＃還有第一線的人妻媽媽們 ＃讓我們一起在老公也不會比較美好但至少小孩會長大的未來平安相會吧！ March 27, 2020 at 08:30PM 女人迷 Womany

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當博恩談「一段男性被強姦的故事」：笑完之後，你讓觀眾帶著什麼離場 https://ift.tt/2JlCH0N 半寧布衣 博恩站起來最近的演出「男性被強姦的故事」，指出「伴侶之間也算性侵」、「男性也會被性侵」並作結：我可以想像女人迷會寫一堆文章罵我，題目就叫「不，你沒有被強姦」我們肯定博恩挑出一個有意義的問題，或許，就讓我們一起來找到那個好的解答。 博恩站起來最近的演出，談「男性被強姦的故事」，影片一上傳就衝上批踢踢 joke 版熱門文章榜，原 po 說「憋笑得最痛苦的一段」、「整段都是精華」。 咦，有人想談男性性侵受害者的敘事空間。我眼睛一亮，這確實值得聊聊。 七分鐘的影片，博恩唱作俱佳，台下笑聲不斷。他從性侵害是「一方不願意，卻被無視拒絕的意願」切入，指出「伴侶之間也算性侵」、「男性也會被性侵」。在他生動的表情和肢體演繹下，觀眾笑得前俯後仰，他趁勝追擊，追問「為什麼男性被性侵會讓大家發笑？」同時再一次叩問笑話與冒犯的邊界：難道大家覺得，我在這裡講了強姦，出去之後觀眾都會去強姦別人嗎？ 接著，博恩抖開了包袱：「看了講性侵的表演，出去就會性侵別人」，這正是他希望女性觀眾會做的事。順勢與台下觀眾互動，請一家人中的媽媽回去性侵丈夫，接著對坐在一旁的爸爸說：你會感謝我。觀眾完全抓住了博恩想傳達的訊息，媽媽羞不可抑，爸爸拉下口罩、睜大雙眼、笑容滿面、對博恩連連比讚。 博恩於是作結：我可以想像女人迷會寫一堆文章罵我，題目就叫「不，你沒有被強姦。」 嘿，博恩，真的，不，你沒有被強姦。（延伸閱讀：嗨博恩，你可能等不到罵你的文章，這四個性別小辭典，我們想送給你） 圖片｜Youtube 影片截圖 關於男性受暴，我們可以怎麼談？ 男性性侵受害者的議題並非沒有人提及。 BBC 在 2017 製作過一則 37 分鐘的紀錄片《男性性侵：打破沉默》（Male Silence: breaking the silence），基於六分之一的男性有過性侵受害的經驗，但只有一成的受害者願意報警的研究數據，製作單位邀請三位受害者現身鏡頭講述他們的故事。到今年一月，BBC 仍然在網路上製播男性受害者的訪談，並探討男性現身說出自己的故事對於男性受害者的議題有怎麼正面的效益。 2018 年，Metoo 運動風起雲湧，著名演員凱文史貝西、布蘭登費雪分別以權勢性侵的加害者和受害者的身份登上版面，受害者發聲的勇氣讓人們正視男性也是性暴力的受害者。這場運動，男性受害者沒有缺席。（延伸閱讀：他的手在我肛門遊走，我像孩子泫然欲泣」布蘭登費雪的 #MeToo 故事） 2019 年 10 月，紐約時報刊登系列報導，以六位在軍隊遭受性侵的男性軍人現身說法揭露軍隊長期以來的弊端和陰暗。 而在臺灣，《關鍵評論網》刊登過男性受害的三個迷思、《康健》雜誌提醒讀者要留意男性受害者的求救訊號、《報導者》報導過安置機構裡被性侵的少年、寶瓶文化出版過男性受害人親筆書寫的紀錄《不再沈默》。《女人迷》則撰寫專文介紹吉米班奈特受暴案，提醒讀者女性主義者也有可能是性侵加害者。此外，也邀請過曾受害的藝術家前來，面對面訪談，談創作也談創傷，那都是受訪者生命的一部分。 在這些相關的討論裡，媒體或書寫者一再提醒讀者「不要嘲笑男性受害者」，因為男性受害者特別難以發聲正是因為社會對於「男性也會受到侵害」的不理解，進而引發對受害者「男性氣概不夠」的質疑。如果加害人是女性，更有可能導致「你賺了吧」、「我也想要」的訕笑，限縮受害者表達傷痛的空間。 這些媒體或是提點迷思、或是說出故事，告訴讀者與觀眾，男性受害不是笑話，他們很痛。雖然進度緩慢，但有人還在堅持。 用男性受害者引發笑聲之後，你讓觀眾帶著什麼離開？ 確實，男性受害者的敘事還有開拓空間，然而博恩的玩笑可以達到這個目的嗎？ 比起「性侵能不能開玩笑」，我覺得更有意義的問題會是「笑完之後，你要讓觀眾帶著什麼離開？」博恩在表演中提出一個有意思的對比，他說，如果今天他是女性，回家很累還被老公要求發生關係，觀眾一定會很理解他的困境，可是今天他是男性，觀眾就笑了。 觀眾為什麼笑？答案其實藏在博恩後續與觀眾的互動裡。「我希望女觀眾離場之後就開始強姦別人」、「爸爸你會感謝我」為什麼將加害者的範圍限縮在女性身上？除了應和男性受害主題、減輕冒犯和敏感度，更重要的是一段性關係裡「男賺女賠」的邏輯，使得女性侵犯男性，順理成章地，成為男性的福利。 男性受到侵犯本來不應該是笑點，但當節目主持人踩穩了賺賠邏輯，讓傷痛成為福利、讓侵犯成為倒貼，本該是受困於婚姻關係導致自主意志與夫妻義務之間的糾結和拉扯，在主持人意味深長的肢體動作、挑眉聳肩下，成了「我就是這麼有本事」、「我的妻子很主動我很性福」的炫耀。而男性，也因此無法離開炫耀的位置，以為自己無須思考每一次親密經驗裡，你到底想不想要、舒不舒服？因為我們預設著，男人之於性，永遠穩賺不賠，只有享受、只有爽。 當受暴經驗被代換成夫妻情趣，限縮的不只是表述者對性關係的自省和覺知，也限縮了社會上其他男性表達個人經驗的空間與敘事。觀眾於是以為，此處應是笑點。 所以，這場博恩站起來的觀眾離開會場之後當然不會因此去侵害別人，但他們也無法因此對於男性受暴者多一點溫柔和同理，只是更加鞏固了男女關係裡的賺賠邏輯。在聽聞一件性侵案時，他們可能因而過於輕易地說出「你賺到了欸」、「妳那天穿了什麼」的評語，讓社會氛圍更不利於受害者發聲。（延伸閱讀：打破性侵迷思：無論我穿什麼，都不是性暴力的藉口） 面對性侵，我們需要意識到這關乎宰制而非性慾 藉由博恩對於男性受暴者敘事的發問，可以進一步討論的是：受到性暴力卻不被當一回事的困境，並不只關乎生理性別、也不只發生在男性身上。 比方說，早期的香港電影裡喜歡刻畫如狼似虎的女性角色，刻意扮醜，以誇張的裝扮和言行表達對被強制發生性行為的飢渴。 比方說，即使是被認為比較能被同理的女性受害者往往也會遭遇外貌羞辱與年齡歧視，如果是長相比較平庸、年齡比較大的受害者，就會遭遇「誰想侵犯她啊」、「是她賺到了吧」、「胃口真好」的批判。 比方說，當明星如朴有天、高雲翔涉入性侵案時，觀者往往以「排隊跟他發生關係的粉絲應該很多吧」、「他長那樣還需要強暴」來表示疑惑甚至為其開脫。 凡此種種都說明了，人們對於性侵的想像都是基於性慾：一定是加害者對受害者產生了性慾，才會導致性侵的發生。所以，長得不好看的受害者不是完美的受害者、長得帥又有名的加害者不可能真的暴力脅迫對方。然而，性侵大多數並非源於性慾，而是出自掌控他人、展現主導權的慾望。眼前這個人，即使千分痛苦萬分抗拒，都必須承受自己施加在他身上的暴行——是為了滿足這樣的心態，才選擇施暴。加害者的意圖、受害者的創傷，都源於同一個概念：這個行為違反了當事人的意願。這與加害者好不好看、有不有錢、受害者的性別、長相、年紀、穿著都不該劃上等號。 性侵不是做愛，性侵是暴力。 踩線之後，需要的是好好溝通 雖然博恩預期這個段子會被罵，甚至以此作為自己勇於踩線的光榮印記，然而這篇文章並不想要「罵」任何人。 這陣子關於單口相聲的界線有許多討論，支持者往往認為社會應該包容單口相聲的冒犯、踩線和政治不正確，因爲那通常是一種點破社會荒謬僵化之處的諧謔。如果真是如此，那麼單口相聲的從業者與支持者應該也能包容，接受到訊息的觀眾經過思考之後進行反思甚至批判的行動。 我們肯定博恩挑出一個有意義的問題，或許，就讓我們一起來找到那個好的解答。也幸好我們的社會裡，從來不缺願意努力溝通的人。 March 27, 2020 at 08:00PM 女人迷 Womany

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嗨博恩，你可能等不到罵你的文章，這四個性別小辭典，我們想送給你 https://ift.tt/2xyc7yD 女人迷編輯 JT 博恩在個人頻道上發布了最新的演出——「博恩被強姦的故事」點名了女人迷，或許也是時候帶大家上一堂性別課，破除大家對於性暴力／性侵的迷思。 3 月 26 日，博恩在個人頻道上發布了最新的演出——「博恩被強姦的故事」，這支 7 分鐘的影片裡，他分享自己與伴侶對於性侵的定義，延伸談到大家對於男性受害者的忽視： 「是因為我看起來不像受害者嗎？我覺得定義上完全一樣，唯一的差別是我沒有越想越不對勁，我越想越對勁。」 「你們知道男性被強姦這個重要議題，沒有廣泛討論，就是因為你們這些人顧著笑」 「我從剛剛到現在，都只有講女生強姦男生的笑話，因為我的確想要助長這樣的行為，太少太少了。」 「這位太太，你幫我好好的想一想，今天晚上怎麼強姦先生」 「我完全可以看見，在不久的未來，女人迷寫一堆文章來罵我，我連標題都看得到——不，你沒有被強姦。」 圖片｜截圖自 Youtube 影片 博恩丟出許多議題，也是今天女人迷想好好來正面回應與討論的：為什麼男性性侵受害者容易被忽視？婚姻內會有性侵問題嗎？以及「強姦」這個用語有什麼不對勁？ 給博恩，也給大家的性別小辭典，帶大家一起上幾堂性別課！ 【性別小辭典：性侵】 所謂性侵，即是以威脅、強迫、恐嚇、誘騙等有形無形之方式，違反他人意願強制性交。 （參考�自刑法第十六章妨害性自主罪 第221 條） 推薦閱讀 性別小辭典：為什麼我們不該再用「強姦」這個字？ 【性別觀察】權勢性侵，別用「我愛你」強暴我 【性別小辭典：婚內性侵】 婚姻關係中，其中一方違反另一方意願強制性交。社會仍普遍認定婚姻關係中的任何一方，有履行性行為的「義務」，但婚姻關係中無論任何人，都沒有發生「性行為」的義務。 推薦閱讀 【性別觀察】「比起妻子，我更像性愛玩具」為什麼我們該談婚內強暴？ 當談論與性有關的話題，男性往往被視為是「賺到」女性則是「吃虧」，例如日常中，男生被親吻或者擁抱，常會被認為是賺到，但「男賺女賠」的思維，事實上是在強化社會的性別刻板印象：女人接觸「性」就是骯髒，男生被騷擾必須要「接受」。 （參考自何春蕤教授《豪爽女人》） 所以博恩提到的「被性侵後越想越對勁」，事實上也是普遍對於男性受害者的迷思，認為「你是男生怎麼可能被性侵」、「你都勃起了應該就是想要吧」「你一個男生還不能保護自己」⋯⋯諸如此類的話，都是在形塑對於受害者的刻板印象，任何人都可能是受害者。 推薦閱讀 男性性侵受害者的二十個常見迷思：「你有反應就是很想要」 【性別觀察】俄女強吻南韓男記者，為何不被視作性騷擾？ 沒有同意，就是性侵。過去以「沒有說不，就是同意」的說法，其實是將性侵事件的責任歸咎於受害者身上。因此現代婦女基金會推動「only YES means YES 沒有同意 就是性侵」觀念，提倡「性的積極同意權」，性行為應在雙方尊重與同意的情況發生。 （參考自現代婦女基金會） 推薦閱讀 實施積極同意權，我以後求歡都要先簽合約嗎？ 沒拒絕就是願意？18 張圖讓你認識性同意權 Sorry 博恩，沒有等到女人迷「很多罵你的文章」，就用四個性別辭典解決你的疑惑吧！ 每個人都有可能是受害者，這也是為什麼，我們會希望男性也一起參與聲援，終止性暴力。最後多說一句，男性也可以是女性主義者，如果你想知道更多的話，或許可以看看 David Schwimmer 或 John Legend 是怎麼做的： 「我一生遇到的女人，都受過性騷擾」演員大衛史威默反性暴力、不讓女兒活在更糟的世代 「不是因為妻子和女兒，我才開始在乎女性權益」約翰傳奇拒絕傳統男子氣概、鼓勵愛自己 March 27, 2020 at 07:30PM 女人迷 Womany

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「仍要為你留副碗筷」親人逝世後，你可以開始為自己做的 23 件事 https://ift.tt/2UI6equ 商周出版 他離開的日子，可能是提醒你傷痛的日子。想轉化這些情緒，也讓他留下來的愛變得更有意義，也許你可以開始做這 23 件小事，為了你自己。 文｜克萊兒．畢德威爾．史密斯 生日、忌日、結婚紀念日……這些日子對生者來說都很難熬。有些人選擇迴避這些特定的日子，有些人則更願意擁抱它們。但即使是那些試圖忽略的人也不可能完全忘記。通常在這些日子到來之前會有許多期待，過後則讓人鬆了一口氣。 逝去所愛，沒有對方陪伴的紀念日，只會更加凸顯你的悲傷。然而，想辦法把對方融入你的節日儀式中，能夠帶給你更強烈的連結感。想辦法面對這些節日，在這些日子裡做些有意義的事，有助於緩解你的悲傷與焦慮。以下是一些建議。 做他最喜歡的料理 去他最喜歡的餐廳 到他的墓前追思 以他的名義捐助慈善 種花或植樹 去他最喜歡的地方旅行 給他寫封信 參訪具有宗教意義的地方 看他最喜歡的電影 去一個他一直想去的地方 穿戴屬於他的配件或服裝 觀賞家庭電影或翻閱舊照片 舉辦聚餐，讓每個人分享故事 邀請聚會上每個人分享關於他的回憶 以他為名說些祈禱或祝福的話 即使他已經不在了，還是為他留副碗筷 保持他特別喜歡的傳統 聚會時擺放他的照片 為他點支蠟燭 為他掛上特別的裝飾 為他舉杯 在聚會上播放他最喜歡的音樂 為他默哀片刻 圖片｜來源 我們這群在喪慟領域工作和寫作的人都認為，長遠看來，那些願意花時間紀念和談論逝者的人，情緒表現會更為穩定。 艾莉森．吉爾伯特（Allison Gilbert）是這方面的專家。她的著作豐富，包括《失親的父母》（Parentless Parents）和《過去與現在：對他記憶猶新》（Past and Present: Keeping memory of Loved Ones Alive）。艾莉森的母親在她二十五歲時死於癌症，六年後，她三十一歲時，她的父親也死於癌症。從那以後，她以自己的經歷幫助許多人理解喪慟的過程，以及與逝者保持健康的連結有助於療癒悲傷和焦慮。 對艾莉森來說，這樣的體悟來自於看見自己對於失去更多所感到的焦慮，而這些焦慮化為不健康的情緒行為，包括非理性的恐懼以及災難性思考模式，比如當她兒子晚四十五分鐘才回到家。她描述說： 事發隔天，我對自己的行為有了一番領悟。我收起自己的情緒，平靜地跟兒子傑克和丈夫馬克談起我的憤怒。喪親之慟確實對我造成傷害。我相信咳嗽會變成癌症，幾個月內就會奪去一條人命（我父親）。事情瞬間發生，我們往往無法控制它們。傑克認真聽著，而馬克和我都認為，馬克之所以不擔心這些，是因為他從未經歷死亡，所以我們的看法不同。我的喪慟經驗形塑了我看世界的方式，也解釋了為什麼我傾向以最壞的情況來看事情。 她也解釋說：「孩子還小的時候，我的焦慮行為看起來並沒有不正常。我是一位好母親，因為我隨時保持高度的警覺。我是一位好母親，因為我對於嬰兒車的安全報告和汽車座椅的說明做了詳細調查。現在，作為兩個十幾歲孩子的母親（我女兒十五歲），我的這些行為對他們造成了很大的壓力。」 從那一刻起，艾莉森開始尋找與逝者保持連結的方法，以減輕她對失去的焦慮。當我們找到與逝者連結的方法，關於死亡的災難性思維就會獲得緩解，我們才不會時時感到恐懼，從而使焦慮感得到撫慰。 「我花了好一段時間才明白，想要對父母保持鮮明的記憶，我只能靠我自己。」艾莉森說。「我必須積極主動。隨著孩子們越來越大，我希望能在他們的生活中留下祖父母的身影。我想讓他們理解祖父母的價值觀、看待事物的方式和經歷。我希望孩子們學習前人的智慧。但這不可能突然間就發生。我必須下定決心，把這些智慧教給孩子們，不是一下子全部倒給他們，而是在適當的時候，慢慢地、一點一滴地灌輸給他們。」 艾莉森沒有轉向宗教或靈性，而是創造了一個對她而言有意義的連結。「我需要的是讓我對父母的記憶活起來的具體經驗。對我來說，抽象概念沒有用，真正的快樂源自於將舊照片數位化、用父親的領帶做一條小被子、烤個媽媽的水果派。採取明確的做法來紀念逝者，讓他繼續存在我們的生命中，是療癒以及重新開展新生活的重要方法。」 本文摘自克萊兒‧畢德威爾‧史密斯的《當焦慮來臨時》。由商周出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《當焦慮來臨時》 March 27, 2020 at 07:00PM 女人迷 Womany

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《猛禽小隊：小丑女大解放》沒有了小丑的小丑女，就沒看頭了嗎？ https://ift.tt/3dANfa0 Vivier Citygirl 《猛禽小隊：小丑女大解放》評價兩極，許多人認為敘事太過斷裂與跳躍。但這樣的小丑女故事，真的就不值得一看嗎？ 劇照來源｜IMDB 今年二月初上映的《猛禽小隊：小丑女大解放》（Birds of Prey and the Fantabulous Emancipation of One Harley Quinn）剛好遇上新型冠狀病毒大爆發，成了全球票房不佳的原因之一。除此之外，此片評價兩極，在爛番茄網站評價表現可圈可點，但在台灣市場普遍口碑不佳，被認為用品質低劣的作品消費了女權，難道這部沒有了小丑的小丑女系列電影，真的那麼不值得一看嗎？ 許多人琢磨於這部電影的中英文片名，認為它的片名比重根本錯誤，也傳出華納兄弟公司甚至為了挽救票房而選擇更改片名。雖然這部電影介紹了一個新的英雄組合「猛禽小隊」，但無庸置疑小丑女哈莉·奎茵（瑪格羅比 飾）仍是此片最重要的主角與亮點，且整部電影也幾乎是以她的觀點推進敘事，而主角作為一個帶有反派色彩的非典型英雄角色，或可以說是類反社會英雄角色（anti-hero），如果觀眾用觀看「蝙蝠俠」、「超人」系列電影的慣性視角來看這部電影，不適應是必然的。此外，小丑女帶有精神疾病及人格分裂的設定，也讓這部電影不可能也不應該以像《神力女超人》這類典型英雄電影來呈現。因此，這部電影的獨樹一格，可能也造就它不叫好也不叫座的原因。但它是否也開啟了某種觀看超級英雄類型電影的不同可能性呢？ 《猛禽小隊：小丑女大解放》最為人詬病的缺點，包括太過斷裂與跳躍式的敘事，導致節奏混亂，但我卻認為這樣的呈現方式十分符合小丑女的性格設定，就是要如此混亂、前後不一、跳到 101 樓再跳回 1 樓，跳到幾乎收不回來才適合小丑女的敘事風格。另外也有人批評這部電影就是因為敘事如此混亂，才需要小丑女的旁白在一旁解說，而沒有辦法單純用畫面來述說故事，就失去了影像創作的真義。但別忘了，小丑女在電影中被反派黑面具（伊旺麥奎格 飾）囚禁時曾說，他最討厭小丑女的其中一點，就是她總是喋喋不休的打斷他說話。這部電影用小丑女的旁白，呼應了她的人設，在我們觀看電影的同時，她也總是在旁無預警的打斷我們的觀影過程，喋喋不休分享她的觀點或告知她認為我們應該知道的事情。 劇照來源｜IMDB 這部電影的獨特之處，並異於其他英雄電影或類英雄電影的地方在於它是一部絕對不沉重、玩心大開的作品。它的主角不是一肩扛起全世界的巨人，也不是暗黑系的悲劇英雄，而是個瘋癲、激烈、吵鬧、情緒化、機靈、隨心所欲的女子，在爆破完整座化學工廠後，她只想好好的享受一頓早午餐。她沒有使命、沒有邏輯、沒有原則，上一秒跟妳搏感情出生入死，下一秒頭髮甩甩大步走開。但這樣不受任何人、任何事與任何價值束縛的她，你卻不得不愛。此外，這部電影的畫面感繽紛且高彩度，小丑女進入警局後像慶生般發射彩蛋的片段堪稱經典。片尾高潮設定在遊樂場設施內部的打鬥場面，一鏡到底的畫面也完全是歡樂一百點，讓人看了不禁嘴角上揚，整部電影都是哈莉·奎茵的娛樂派對。 劇照來源｜IMDB 小丑女最終的大解放，是在與黑面具的終極對決中，我們只聞其聲不見其人，聽到遠方不斷傳來黑面具的旁白告訴她，她現在沒有小丑的庇護，是沒有辦法靠自己的力量存活下去的，而他能提供她所需要的保護。但想當然爾，身為哈莉·奎茵，她其實從來不需要誰的保護，手榴彈一把摧毀你也只是剛好而已。 除了主角之外的猛禽小隊角色，在電影的最後也都達成某些程度的「解放」。女性普遍被認為聒噪又吵鬧，而片中的黑金絲雀（朱妮絲莫利特 飾）這個角色好像在轉玩這項偏見，示範女人直接油門催到底，吵到最高點會發生什麼事，在最後的「雀吼功」中，她終於釋出了她的超強大絕。瑪麗伊莉莎白文斯蒂德飾演的「女獵人」，總是「被」稱之為「十字弓殺手」，最終她除了完成報復大業外，也終於為自己正名。她在過程中不斷重申自己的真正江湖稱號，一方面作為笑點，一方面也暗示了女性總是被冠上非自願的名號。而女警探（蕾妮蒙托亞 飾）這個角色，在充滿性別歧視的警局打滾多年，眼看著能力不如她的男同事變成了她的主管，最後終於下定決心離開這個有毒的職業環境。卡珊德拉·該隱（艾拉·傑伊·巴斯科 飾）的解放，在於沒有體會過家庭溫暖，靠自己在街頭討生活的她，終於卸下心防，重新相信人性，成為了小丑女的徒弟，找到屬於她的歸屬。 劇照來源｜IMDB 當然，這部電影絕非完美，甚至可以說著不少破綻，像是黑金絲雀的選角就引發了不少種族爭議。在原著漫畫裡的黑金絲雀並不是非裔，但電影公司似乎因為「黑」這個字，攪和上政治正確，選擇了一位帶有非裔血統的女星飾演這個角色。而卡珊德拉·該隱作為亞裔要角，竟與2018年的大片《瞞天過海：八面玲瓏》中奧卡菲娜所飾演的康絲坦絲角色相似，再度以亞裔等於街頭小偷的設定出現在大銀幕上。另外，電影中的大反派黑面具，被漫畫迷認為是DC系列中可以影響人心，又具有戰略思考的冷酷型超級大反派，但在電影中卻被呈現為仇女又任性的紈褲子弟，完全不堪一擊。 劇照來源｜IMDB 雖然《猛禽小隊：小丑女大解放》稍有缺陷，但仍是瑕不掩瑜，包含敘事的邏輯與手法、視覺效果的呈現、意識型態，以及最精采的部分，也就是對於女主角的刻劃。小丑女在奮不顧身、全心投入一段刻骨銘心的戀情後，她哭、她瘋、她笑、她恨，但最後她不眷戀當誰背後的女人，她回歸到最勇敢、最真實的自己。 我想如果我從小不是看「蝙蝠俠」、「超人」系列電影，而是看著《猛禽小隊：小丑女大解放》這樣的電影長大的，也許今天我不會是現在這個模樣，我會知道作為女生，我也可以很瘋狂、很惡搞、很嘻鬧、很大膽、很吵雜、很情緒化，或著，不管是什麼樣貌的我，我都是獨一無二的自己，我都是惹人喜愛的。 March 27, 2020 at 06:00PM 女人迷 Womany

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專訪小生：妻子第一次產檢時，我不敢陪她去，我沒自信當個好爸爸 https://ift.tt/39oSdn7 女人迷編輯 Phoebe 專訪小生，談成為一個爸爸的煎熬與挫折。妻子第一次產檢時，他讓她一個人去，事後回想起來，其實一直覺得抱歉。他不敢陪她，因為沒有自信能成為一個爸爸。但是，在成為父親之前，誰是做好萬全準備的？ 先看上篇：專訪小生：別人稱我愛情導師，但我會開始寫文，其實是因為失戀 戀愛專家／感情作家，一定都很會談戀愛嗎？這道亙古難題，至今無人能完整解答。該如何知道婚姻專家的婚姻沒有裂縫？又該如何看穿戀愛達人其實也談過兩敗俱傷的感情？ 「先說結論，我覺得自己不是什麼戀愛專家。」登愣，小生一個回馬槍，我在這回答面前，完敗。 小生，臺南人，PTT 帳號 mrp，長期活躍於男女版，以柔軟兼具邏輯的文筆深受鄉民喜愛。他說話時喜歡先架構出一套自己的規矩，百分百理工男。「先說結論、回過頭來、邏輯上來說」一個小時的專訪裡，這幾句話成了最常聽見的句首。 對了，先說結論，小生不是個戀愛專家，他其實走過一段跌撞的摸索路途。 我當然相信對的人存在，否則就不會結婚了 mrp 先生，現今已婚，妻子肚裡正育有一兒。被問起是否相信世上有「對的人」，他露出笑容：「當然存在啊，否則我就不會結婚了，呵呵呵呵。」 「我覺得瓶子（小生的妻子）的優點就是她很積極正向，不是那種直銷式的積極正向，而是她不會先往壞的想，遇到問題她會先想方法，不會抱怨。雖然有時候她可能很常遲到，或是化妝化很久，但這些小缺點相對於和她相處起來的優點，都是可以被包容的。」所謂對的人，就是對你而言，優點多於缺點，你願意包容她一切小缺點的人。（推薦閱讀：專訪小生：別人稱我愛情導師，但我會開始寫文，其實是因為我失戀了） 從戀愛走向婚姻，必然需要一點契機，小生與瓶子的結婚順序和一般人顛倒，先得知懷孕，而後計畫攜手共度人生。「對我來說，應該是要先很愛很愛一個人，願意陪伴他一輩子，度過各種難關，所以才會有婚姻這個形式。而不是想要有個人陪自己一輩子，所以去找一個人來結婚。」 理工男的婚姻觀，陪伴才是最大重點，至於那只結婚書約，不過是要履行陪伴的入場票。「我是單親家庭出身的孩子，自然覺得婚姻好像不是那麼必要的東西，因為我看到的是，結婚也會離婚。所以覺得我只要有一個相愛的人這樣就夠了，不會真的很嚮往家庭生活。之所以會結婚，就是想要老了以後可以名正言順的照顧這個人。」 2019 年 11 月，小生在臉書發出孩子的超音波照片，寫下「記得四年前的回文裡，我回答過這樣的問題：如果有人問我，到底為什麼要生小孩？如果在千千萬萬個原因裡找一個最重要的，我會說：是『凝視』。四年後的現在，當我在黑暗的小房間裡聽著心跳的那一刻，我明白了不只是凝視，還有註定。那頑強而堅定的心跳聲，就像是命中註定。」 孩子，你都那麼頑強地來到這裡了，是種注定吧。 感情中最重要的，是尊重與溝通 將時間退回兩三年前，回到小生與瓶子認識的原點。他們是朋友的朋友，瓶子當時失戀，朋友想將兩人送作堆，叫小生陪她，小生當時心想，誰要陪不認識的、失戀的人去山上餵蚊子啊，於是第一次見面，他藉故失約。第二次再聚，或許瓶子還記著上次失約的事吧，便遲到了一陣子。 「在酒吧裡，瓶子出現的時候，我就想說，這個女生還蠻漂亮的啊，然後就激起我想要安慰她的慾望，哈哈哈哈。」故事的開始，誰也對誰沒有好印象。他想，失戀的人負面情緒太多，碰不得。她想，愛找藉口失約的人，碰不得。但故事總有峰迴路轉的時刻，朋友鍥而不捨地持續安排聚會，他們於是開始約會，開始交往。 但是，經營感情談何容易，故事在交往後仍要繼續書寫，也曾經歷誤會與磨合。「我覺得感情中最重要的是，就是尊重和溝通。」關係像個天秤，能讓雙方維持平衡的就是尊重。沒有誰總是特別高高在上，也沒有誰應該理所當然付出。而一起遇到挑戰和困難時，溝通態度與方法就是最能看出兩人是否合適，能否走下去的時候。 走過誤會與磨合，小生與瓶子邁向人生下個階段。只是哪裡知道，小生命來的突然，讓兩人措手不及。 妻子第一次去婦產科時，我不敢陪她去 就算小生寫過無數篇回文，但那並不代表自己真實遇到時，就能比較有心理準備。 第一次感受到肚皮不對勁時，瓶子想去婦產科檢查，而他不敢陪她去。「我當時就說我頭痛不舒服，第一次產檢就讓她一個人去，其實我一直對她蠻抱歉的。」不敢去的原因，其實來自小生的原生家庭。 「我一直問自己可不可以當一個好爸爸，然後就想到自己是單親家庭，對爸爸的印象也沒有那麼深刻，我在我爸爸身上找不到一個『好爸爸』的樣子，我很徬徨，沒有自信，也在車上哭了好一陣子，後來情緒穩定了點，才開車去產檢。」談起無助過往， 走進產檢間照超音波，孩子已經有人型了，「聽到心跳聲，碰碰碰，我心想，天啊他真的來了。那時又哭了一下，哭的點就是覺得這個小朋友為什麼這麼堅持要來啊？是不是他選好我們的？其實在這之前，瓶子本來要做個全身麻醉檢查，所以如果沒有去做產檢發現懷孕，孩子有可能死在全身麻醉的身體裡。」他想，再晚一點，就會失去這個孩子，是不是代表這孩子冥冥之中就是想要來當我們的兒子。「既然你這麼堅持，那我就好好迎接、好好陪伴吧。」 後來的每一次產檢，小生再沒有缺席過。 他身上依然帶著對於「好爸爸」的不確定，但因為握緊妻子的手，就好像有力量繼續前進。「我覺得家庭的意義，就是他們兩個完整了我，他們讓我看到原本我沒有的那一面。」現在的日子，恬淡舒適。當他下班回家，看到本來不擅廚藝的瓶子煮了滿桌菜，感到幸福。當他出門上班，抱著瓶子時可以感受到孩子在踢腳，感到驕傲與成就。 「現在覺得，我之所以努力工作，是有一個目標的，我想要讓他們可以更幸福。我人生的成就感變得更有意義，那是一種很『飽滿』的感覺，會覺得自己做任何事情都更有意義，更完整了。」（推薦閱讀：爸爸育兒，不是為了成為超人爸爸，是為了參與孩子的生命歷程） 面對人生的各種關卡，他脆弱過，也曾不知所措過，甚至曾逃避過。但後來發現，這條路上自己不孤單，有個人能一起學習、鼓勵彼此，好像可以不用那麼不知所措了。或許所謂的「對的人」，就是我們願意為了彼此練習，一起往同個方向前進。遇見彼此後，我們越來越為對方調整成適合的樣子。 專訪最後，我請小生用一句話形容愛情，他收起玩笑態度，認真凝視，說道： 愛情，就是在不斷的錯過跟嘗試之中，找到更完整的自己，最後回歸到自己。 關於成為爸爸，小生想給你的三個建議： 無論如何，要陪妻子去做產檢，要陪妻子去做產檢，要陪妻子去做產檢。 關係之中，最重要的就是尊重與溝通，沒有尊重溝通，其餘免談。 不用害怕自己沒有經驗，誰不是成為爸爸之後才開始學習做爸爸。 March 27, 2020 at 05:01PM 女人迷 Womany

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專訪小生：別人稱我愛情導師，但我會開始寫文，其實是因為失戀 https://ift.tt/39kiXoU 女人迷編輯 Phoebe 專訪小生，談感情中裡的很少被看見的男性脆弱。當性別平等成為普世價值，當人們高喊爭取女性權益，是否曾想過，男性也是父權體制下的受害者？ 「姑娘／兄台你好，我是小生，偶爾客串回文，點綴你的人生。」 姑娘？兄台？這個時代，怎麼有人以古人之姿回應當代男女感情問題？翻開 PTT 男女版，提起熱門神人，小生絕對是最有代表性的人物之一。行文中總帶點「古」氣，或許是從古至今，困擾世間男女的感情事，其實從沒變過吧。 2015 年，小生在 PTT 板上爆紅，他筆風幽默、流暢、點出盲點而不咄咄逼人。於是，一票鄉民將小生視為感情燈塔，期盼他指引自己找到生命裡那個「對的人」。 而寫過上百篇回文，甚至出了第二本回文集《對愛入座》的他，只說了句「如果你理想中的『對的人』，都是從別人口中聽來的，例如身高要 180 公分，要長得像孔劉，要很溫柔又要很有錢，通常是不可能找到的。因為，這麼好的對象怎麼會輪得到你，哈哈哈哈哈。」 理工男不說廢話，一語道破感情真相，「我們都只是平凡人，交往對象不會百分百跟理想型一樣，但在談個一兩次戀愛之後，你會知道自己適合什麼樣的人，什麼樣的感情模式。」 作為關係議題中少數的生理男性作家。小生看見哪些男性焦慮與空虛沒有被討論與理解？男性的積極參與，會對一段關係造成哪些影響？在滿滿女力討論的三月最後，讓我們透過小生的眼，來聊聊當性別平等成為普世價值後，男性的需求變化。 解決不了的困境，讓男性只能自嘲魯蛇 想了解男性處境，先來做個網路觀察。 打開 Google，輸入「如何談戀愛」，映入眼簾的滿是「女生必須知道的幾件事」、「只要有這幾項東西，他就是你的 Mr. Right」等文章。看似實用可靠，但等等，為什麼只有女性需要知道如何談戀愛？為什麼在熱門文章的討論脈絡裡，不見男性蹤影？彷彿男性不需要愛情？ 小生對此提出觀察：「市面上很多感情教學都是面向女生的，但其實男生也有這些需求，男生也想被看見內心的柔軟。」想被看見，卻又說不出口，這是男性困境。（推薦閱讀：專訪城男舊事心驛站主任黃重仁：至少別讓男性覺得自己孤立無援） 面對關係經營，不分性別，大家都是從零開始。但是當社會長期告訴男性要主導、要強勢、這有什麼好煩惱的，便容易忽略男性心中脆弱的一塊。「所以後來，因為不知道該如何解決問題，所以男生常常容易會以另一種自嘲的方式來解套——我就是萬年魯蛇，我就是交不到女朋友。」 無法解決問題本身，男性只好把問題推給「都是外在條件的錯」。大概是我不夠有錢吧，也或許是不夠高吧，又或者是有其他更棒的人吧。種種自我否定情緒佔據男性心中，每個輾轉難眠的夜裡，他們無法入睡，也無法找到真正的問題核心。 而又因心靈需求長期以來不被看重，也導致男性在面對困難時，總習慣將問題歸因成外在的具體條件，而不是自己內在的心靈問題。「倘若分手，男生習慣去找明顯可見、可被量化、可比較的原因，他們比較少去想是不是不適合、是不是自己說錯話等原因。通常會去用外在條件來質疑自己，因為一旦找到了，就能具體發生改變，比如工作，比如財富。」 正是如此，小生的出現才尤其重要——他要告訴男性，你不是錢不夠多，是想得不夠多。 為什麼八卦版上的男生很愛說「女權自助餐」？ 既然活躍在 PTT 社群，小生對向來有仇女、厭女傾向的八卦版生態也頗有心得。「如果你去八卦版看，會發現有群男生就是完全不想理解女性，一直批評『女權自助餐』。」 為什麼會走向性別二元對立？小生提到「我們從一個傳統價值的社會，演進到現在提倡性別平權、女性獨自自主，這個過程，我認為是有些青黃不接的。」當社會不斷討論的是「提升女性權益」而非「打破僵化父權體制」時，其實很容易被認為是不是只強調女性聲音，而忽略了男性也是父權體制下的受害者。 因此，女權自助餐的說法由來，或許與爭取性平路上，缺乏一個對男女而言都能順利銜接新概念的破口有關。錯的不是男或女，錯的是父權思想，讓男性柔軟不被看見，讓女性只能成為扁平形象。 在擁有不少歧視言論的 PTT 環境中，小生的讀者群約有 45% 都是男性，被問起是否覺得自己能承接男性脆弱時，小生表示：「我覺得我在做的事，是提供大家一個發洩的管道，包括我在回留言的時候，也希望自己是一個中立的角色，我不特別偏袒女生或男生，我只說我該說的，以這個人為中心，以他為出發點，去想我應該要給什麼樣的建議。」 無論性別，也無論你正經歷曖昧、熱戀、磨合、分手哪個階段，都歡迎找小生聊聊。倘若你遲遲無法順利展開關係，他要你專注在自己身上；倘若你不停想著復合，他要你檢視自己真實需求。（推薦閱讀：小生專文｜感情好像只剩下責任，還要繼續在一起嗎？） 我可以過的很好，也相信每個人都可以過得很好 「其實一開始會想在 PTT 上回文，是因為失戀。」原來他之所以能夠給予建議，是因自己也曾經歷傷痛。當時為了想吸引前女友的注意，他開始回文，想安慰有著相同境遇的男男女女。沒想到，沒尋回前女友，反倒為自己尋來了新的人生方向。「在回文的過程中，我看到了更多不同的感情面向，或我從來沒接觸過的感情方式，這些問題也慢慢修正我自己感情觀的稜角。」 從第一篇到後來的幾百篇，小生的信箱湧入越來越多的私訊，他發現自己似乎能幫上點忙，於是決定辭去工作，專心在家做個全職文字工作者。不用打卡上班的日子，聽來浪漫悠閒，但其實過程極度耗費心力。 「後來大概到第三、四年時，我變得蠻辛苦的。當時剛出完第二本書，也正好是影音崛起的高峰，品牌的廣告預算都投入在影音創作者身上，文字自然變得比較辛苦。」他一邊面對眾人在感情中的負面情緒，一邊承擔自己生活上的不穩定感，苦撐了一陣子，發現這樣下去不是辦法。「那時覺得自己的情緒很在邊緣，也知道自己這樣不行，應該要重回職場，重新找工作。」 經歷全職文字工作者，再重回職場，回望這段歷程，當不再以文字作為維生工具後，小生坦言自己現在認為「回文是種使命」。 「我從一個剛分手的小男生，慢慢成長到現在，了解更多的愛情，更懂得和別人相處，已經成為一個更好的人，也認識了我現在的太太。雖然生活看起來也還是有要面對的困難和挑戰，但是我現在過得很幸福、知足。我希望用這樣的歷程，告訴大家，當時的我覺得世界要毀滅了，但經過這樣一連串的成長之後，我可以過的很好，我相信你也可以。每個人都可以過得更好，一定可以找到對的人跟幸福。 小生的故事大概是這樣的，從接受自己失戀的事實開始，發現自己有能力承接更多的討論與情緒，進而體會過去不曾想過的感情觀。我們看見，當男性願意開口談論脆弱，願意正面處理焦慮，不會招來嘲笑，也不會引來批評，反而能更理解自己，更有機會做出對的選擇，進而成就自己的理想人生。 最後，為你整理小生給男性的三個建議： 沒有一百分的理想對象，只有優點多於缺點的「對的人」。 開口坦承自己的脆弱，不會讓你被嘲笑，反而讓你有機會被理解。 就算你現在很痛苦，也要相信自己擁有能過得很好的機會。 感情作家的感情路走得如何？請看下篇：專訪小生：妻子第一次產檢時，我不敢陪她去，我沒自信當個好爸爸 March 27, 2020 at 05:00PM 女人迷 Womany

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「謝謝第一線人員」台灣防疫正能量：外國朋友怎麼看？ https://ift.tt/2vXvnW8 希平方 也許有些人會抱怨台灣做得不夠好，但同時，也有許多住在台灣的外國朋友想表達對捍衛全民健康的人的感謝。 新冠肺炎全球大流行，已造成世界級的影響。台灣防疫做得好，居住在台灣的外國朋友都有感！在對抗疫情的同時，我們需要更團結。 外國朋友對所有台灣人民的努力防疫表達感謝，感謝所有醫護人員、大眾運輸工作人員、超商店員、外送人員、口罩國家隊、大樓管理員等無名防疫英雄。 也希望透過製作這部影片，感謝默默守護台灣的人們，您們辛苦了！全世界一起加油，渡過這個難關！ 來自世界各地的好朋友：Martin 方馬丁、Justin Caleb 賈斯汀、Sascha 賀少俠、Tony 柯龍、Wojtek 邵豐、Nathascha 陳無憂、Tars 泰山、Ric、Mary、Barry、Noah、Cody Luis、Alberto、Raymond、Nicole、Adam、Michael & Dianna、Sebastiano、希平方、John Drummond 陽昊恩 March 27, 2020 at 04:30PM 女人迷 Womany

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