「每天十分鐘瑜珈，我達到了理想生活」五部影片，讓你重拾規律日常 https://ift.tt/2y1lZRN 女人迷編輯 JT 了解了早晨瑜珈的好處，何不現在就開始執行呢？五支推薦瑜珈影片給想嘗試早晨瑜珈的你，每天 10-15 分鐘提振精神！ 因為新型冠狀病毒（Covid-19，俗稱武漢肺炎）疫情，不少人開始遠距在家工作 (work from home）的日子，少了通勤與梳妝的必要，有些人可能開始發現，生活多了餘裕，零碎的時間讓你能早起認真煮一頓早餐、中午抽空曬曬衣服，吃飽飯還有點時間到附近的公園散步。 儘管疫情嚴峻，但是這段減少與人接觸的日子，多了與自己對話的時間，你再也無法把忙碌當作藉口，於是能重新問問自己：我有好好的對待身體嗎？如果現在我有更多時間照顧自己——我願意付諸行動嗎？ 這些最壞的日子，也是最好的日子，除了在家工作、好好吃飯睡覺，或許你能夠嘗試每天利用早晨 10-15 分鐘，透過瑜珈建立更健康的生活習慣。 我們都知道，瑜珈能夠增加你的專注力、舒緩焦慮與憂鬱的情緒，Positive Psychology 更點出，瑜珈能夠幫助你時時覺察身體姿勢，站姿／坐姿保持挺直，並且帶動你的自信心。你知道在早晨做瑜珈，還有什麼好處嗎？ 讓你一天保持活力，效果其實比你喝咖啡更好 讓你減輕拖延症，能夠為工作事項立即展開行動 幫助你接下來的一天保持正向積極，做出更好的決定 了解了早晨瑜珈的好處，何不現在就開始執行呢？五支推薦瑜珈影片給想嘗試早晨瑜珈的你，每天 10-15 分鐘提振精神。 10 分鐘伸展全身的瑜珈：Yoga with Kassandra 一覺醒來，感覺肩膀與四肢緊繃，適合嘗試簡單的伸展瑜珈，配合呼吸，舒展全身。 11 分鐘讓大腦清醒的瑜珈：Yoga With Adriene 早上起來，腦子總是昏昏沈沈，就算洗完臉刷完牙也都還是想睡覺嗎？那就跟著瑜珈老師一起讓大腦重新開機。 8 分鐘讓情緒轉為積極正向的瑜珈：Alivia D'Andrea 很多外在因素會決定我們今天過的好不好，如果你希望拿回主導權，自己決定快樂，可以隨著這部瑜珈教學的引導，思考你想怎麼過好這一天，讓今天更有活力。 6 分鐘讓你離開床上的床上瑜珈：凱蒂瑜珈 Flow With Katie 如果你是容易賴床的人，可以試試凱蒂老師的床上瑜珈，睜開眼後，花 6 分鐘做伸展，只要持之以恆，你也可以成為早起的人喔！ 10 分鐘與自然接觸的瑜珈：Boho Beautiful 接下來若都是在家中工作，那就要抓緊機會在早上與自然接觸，家中若有小陽台，或者附近有小公園，你可以考慮移動場地到戶外做瑜珈。如果在戶外做瑜珈很害羞，那建議你可以把房間的窗戶打開、擺放幾盆小植物，讓自己盡可能的與自然與陽光接觸，心情也會更好。 或許因為疫情而恐慌，因為工作項目中斷而焦慮，但這也可能是個提醒，告訴我們應該慢下腳步，在做瑜珈時，好好呼吸、去感受、去愛、去享受，同時問問自己：我想要怎麼過好這一天？ 然後，感謝自己的身體，感謝這個早晨，帶著這份美好，持續到日常，Namaste：） 如果你願意每天抽出 10-15 分鐘做瑜珈運動，在疫情過後，相信你我都能找到自己的理想生活。 March 26, 2020 at 09:30AM 女人迷 Womany

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