「抱得再緊也沒有意義」關係心理學：為什麼你會在愛裡感到空虛？ https://ift.tt/2UfgOq7 KnowYourself 好像不怎麼難過，也不怎麼憤怒，只是什麼都感覺不到，連喜悅都感覺不到。這樣的空虛感是從何而來？ 公號 ID：knowyourself2015 公號簡介：人人都能看懂、但只有一部分人才會喜歡的泛心理學。 在我看不見的地方 有人吹著魔笛 踏雪北上 背著一個 名為空虛的行囊 它路過的地方是無盡的白夜 因為孤獨 是一個永恆的太陽。 負面的情緒有很多種，憤怒、悲痛、低落、恐懼、內疚、羞恥，等等。但有一種負面的情緒狀態更難被清晰地表述——emptiness。那是一種空虛、空曠、缺乏意義的感受，彷彿不怎麼值得被談論。而持續的空虛感會給人帶來深刻的痛楚感，但它卻不那麼容易被語言所溝通。 但人們很多不健康的行為，卻都是為了從這種空虛感中逃脫而做出的。比較極端的例子是，很多有自殘行為的人，都曾經表示，他們通過痛來感受到「我存在」。從較長的時段來說，人們可能出現的用來逃避空虛的行為，包括頻繁的不良的約會、沈溺工作等等；從較短的時刻來說，人們也會做出各種沖動行為，以產生明確的情緒（無論積極或消極），用來替換「空」的感覺。（推薦閱讀：【吃與愛】咖啡上癮的日子，只不過是在為自己療傷） 在所有接受心理諮商的人中，空虛／無意義感（emptiness），是一種常見的抱怨。很多類型的人都會出現空虛的感受，例如邊緣、自戀、病理性抑鬱。今天我們會深入分析，為什麼有些人會比另一些人更難找到意義感？空虛感有它獨特的作用嗎？空虛感從何而來？ 圖片｜來源 什麼是空虛／無意義感（emptiness）？ 空虛／無意義感是一種對某種複雜的情感狀態的主觀描述。不同的個體對於空虛感的體驗、空虛對於他們來說的意義，都是不同的。在比較典型的案例中，來訪把空虛感描述成一種內在感受的「貧瘠」（impoverishment）——無論是好的、有愛的感受，還是糟糕的、痛苦的感受。他們會感覺到，自己內在的感覺、幻想、願望都是僵死的或者缺失的；他們還會感受到自己對外部的刺激缺乏足夠的反應、或只存在機械的反應（T. Levy, 1984）。 「信念、熱情、與他人的親近感」，被「沒有生機的感受、無聊感、和流於表面的淺薄感」所替代。他們往往感到自己與他人是區別開來的，對未來的幸福不報希望，無法愛他人關心他人，也無法回應他人對自己的愛與關懷（T. Levy, 1984）。 空虛／無意義感對一些人來說是轉瞬即逝的，對一些人來說可能是周期性的。但對一些人來說，尤其是邊緣型和自戀型的病人，空虛感可以是一種長期蔓延的感受，甚至成為病人的自我體驗中，最為基礎的一種主觀體驗。病人會感到自己被空虛感所支配（T. Levy, 1984）。 也有人在感到空虛的同時，會伴隨抑鬱、憤怒、煩躁等其他情緒；長期感受到空虛，會逐漸地影響到病人的自我評價，病人會對自己產生負面的評價，認為自己存在某些「故障」，或者不具價值。 圖片｜來源 空虛感也有自己獨特的功能 並不存在「好的」或者「壞的」感覺，每種感覺都有它獨特的作用與價值。而就如同憤怒、焦慮等負面情緒一樣，空虛的存在也有它自己的功能。 1. 不被允許的心願 空虛常常、甚至可以說總是，發揮著一種重要的防禦功能。 Greenson（1953）強調說，人們有一些不被允許存在的願望，這種願望被壓抑了下去，壓抑到自己的意識都遺忘了它們的存在——這種對不被允許的願望的壓抑，是無聊感和空虛感的核心特徵。空虛，是我們主觀中能夠體會到的「缺失感」，是那些被深埋的願望、幻想的「缺失／不在場」帶來的。 空虛是一種比否認更加強大的防禦。當我們只是否認一種情感或一個願望時，我們潛意識裡需要持續地壓抑著這一點，但我們的壓抑有著特定的指向。而在空虛中，我們為了進一步深藏那些需要被壓抑的願望，抹去了所有的願望和感受——這就好像用一大片的空白來掩蓋一小塊的空白——從而讓我們更難意識到，那個從一開始想要被掩藏的東西究竟是什麼 （T. Levy, 1984）。（同場加映：解夢心理：你的噩夢裡，藏著你死命壓抑的慾望） 於是，那些想愛而不能愛的人，那些註定會落空的期待，那些不需要嘗試就知道會失敗的心願，都被白茫茫的虛空掩藏進了潛意識的黑暗河流中。 2. 避免應對負面情緒（尤其是攻擊性的情緒） 當我們失去了一些愛的對象（這種失去有時是客觀的，有時是主觀體驗上的），當這種失去傷害到了個體的自我價值感，我們是會感到憤怒和抑鬱的。 尤其是，當這些愛的對象對我們如此重要，我們會被激發如此強烈的情緒。我們會想要攻擊和傷害對方，產生關於征服、敵意、嫉妒、復仇的幻想；同時我們會感到強烈的低落、沮喪、使人疼痛的抑鬱感。 而對一些人來說，空虛是這一切的一劑解藥。Fenichel 早在 1934 年就提出，在他對邊緣與自戀病人的空虛感的研究中，他發現，這些人時常感到空虛，是因為他們用一種更彌散的、沒有太多有意識的內容的精神狀態，去替換（逃避）了那些難以忍受的痛苦的攻擊欲望與抑鬱感。（推薦閱讀：走出壓抑的三個練習：壓抑不可恥，但長時間可能會傷害你） 3. 空虛本身就能完成攻擊、帶來控制感 Schafer（1968）提出，大部分的防禦性的行為，都同時也是獲得一些不那麼直接的滿足感的手段。用諮商室中的一個情景舉例：當諮商師讓病人嘗試體會自己的感受時，病人執拗地堅持著以空虛感來回應。他們拒絕探索「體驗到任何感受」的可能性，這往往會讓諮商師體會到「氣人、不愉快」——某種程度上，當諮商師表現出憤怒，病人那些被空虛深埋了的敵意、憤怒、攻擊感，就轉而由諮商師來體驗和表達了。在這個意義上，空虛的人通過堅持自己的空虛感，釋放了一部分自己內部侵略性的感受。 此外，對於那些感到空虛的病人來說，通過感到「我沒有去愛的能力」，一方面他們得以抵禦關於「被愛和親密關係壓垮」的恐懼（在愛和親密關係中，很多情緒對他們來說都過於強烈，尤其是一些和拒絕有關的信號，令他們感到無法承受）； 另一方面，感受到自己在愛中的無能，滿足了他們關於殘酷、統治、剝削的願望——「我自己是關係中更冷酷的一方，我是沒有能力去愛的」，通過這種方式他們避免了「我十分愛你，你卻不愛我」的痛苦。前者讓他們感受到自身是有力量的，後者會讓他們感到虛弱和無力。 舉例來說，有一些孩子經歷過「反正是無法被愛的父母」，他們感到自己的愛和祈求是無效的，不會得到回應和滿足的。因此他們發展出了「我沒有愛的能力」的狀態，感到自己在關係中具有某種主動性和控制力（Easser, 1974）。 意識到空虛給自己帶來一些滿足感，對個體克服空虛感來說非常重要。他們需要意識，雖然這種空虛經常被他們體驗為一種「不想要」的情感狀態，他們自己某種程度上也主動尋求了它。 圖片｜來源 空虛是如何發生的？ 在這個部分，我們來談談個體是如何發展出空虛感的。 發展出真我的孩子能感受到自己的存在，發展出假我的孩子則不能 Winnicott（1960）提出了真我／假我（true self ／ false self）的概念 （Winnicott, 1960）。 真我是怎麼產生的呢？溫尼科特認為，在剛剛出生的嬰兒中，他是沒有外部世界的概念的，如果有個足夠好的照顧者，他就會覺得外部的世界是自己創造的，從而產生一種全能幻想（illusion of omnipotence）：認為周遭的環境都是順應自己的需要產生的。比如當嬰兒餓的時候，照顧者會提供給嬰兒食物，而嬰兒覺得，食物是由於自己餓了所以出現，自己一旦不餓，食物就會消失。 雖然全能幻想聽起來過分誇大，但全能幻想會讓嬰兒感到外部世界足夠安全。嬰兒的真我就在全能幻想階段產生。嬰兒會有自發的一些姿態（gesture），這些姿態體現了一種潛在的真我；而如果照顧者給予支持性地回應，讓嬰兒保持全能的自我，嬰兒能從照顧者的反饋中感到安全與力量，並逐漸形成真我。 那些形成了真我的孩子，與「自身的感覺」有著良好的關係，他們能夠自如地感知到自己的需要、願望、恐懼、憤怒等等，並能夠順暢地讓這些「自身的感覺」被以適當的方式表達（語言、行為等）。他們能感受到自身是「活生生」的，能體會到一個「真誠的自己」是存在的。因而他們也能比較自然地產生對未來的自己的期許，找到自己的熱情所在，等等。（延伸閱讀：「對你冷漠，是怕被發現太喜歡你」你也是假性疏離者嗎？） 只有感受過自己意志的力量，才能覺得自己的存在是有意義的。 但是，有時候照顧者並不能滿足孩子的全能幻想，比如，照顧者錯失了孩子自發的手勢或者姿態，而用自己的手勢姿態來取代，也就是說，如果照顧者沒能識別出嬰兒的需求，而是將自己的需求強加在嬰兒身上。這樣會對嬰兒的全能幻想產生挫折（frustration）：嬰兒逐漸意識到，自己不是世界的主宰，而是得依靠外界才能生存。 如果挫折適當，嬰兒可以在挫折中逐漸產生個人邊界，認識到什麼是「我」，什麼是「非我（not me）」，從而可以與外部世界產生聯結。但是挫折一旦過度，就會形成創傷：嬰兒感到外界過於危險，而真實的自我太過虛弱，所以必須用順從（compliance）照顧者的姿態，才能更好地生存，並因此發展出假我。 那些發展出假我的孩子，與自己的真實情緒是比較疏遠的。對他們來說，體會到自己的內在感受，是無效的。他們存活所需要的，是適應照料者的情緒。因此他們久而久之，對外界對自身的期待會很敏感，卻無法感受到自己的願望、需要、情感。因為缺乏一個「真實的自我」，他們也好像無從和人建立真誠的鏈接。他們感覺不到自己活生生的存在，往往也欠缺對生的渴望，對將來的自我沒有期待。他們慢慢發現，除了社會和他人對他們的期待，他們的內在是虛空的。 圖片｜來源 空虛的內涵：空虛感中真的一無所有嗎？ 精神病學家 Steven T. Levy（1984）認為，空虛並不是一種靜止的精神狀態。它其實是一種動態平衡的狀態，是人們各種內在精神內容衝突下的結果。雖然空虛在表面上，是一種缺失的、「什麼都不存在」的狀態，但是它和夢一樣，在底下潛藏了很多幻想、願望與衝突，而如果能將空虛下面潛藏的內容挖掘出來，就可以描繪出空虛者的精神活動，從而通過解決那些深層的衝突，讓空虛感的功能不再被需要，從而自然消減。 （以下案例來自Steven Levy, M.D.） 一位外表迷人的女性，長期被空虛感困擾，無法找到意義感，也無法對其他人產生真摯的情感，偶爾還有自殺念頭。這種空虛感越來越變得令她無法忍受。她告訴諮商師，除了空虛以外，她已經感覺不到任何其他的情緒。有時候，她感到她的空虛是在強烈的渴求什麼東西來填補，有時候她的空虛是另一種「什麼都不想要／不需要」的狀態。 從小，她的父親是一個過於自戀、無法在情緒上注意和回應 A 的需求的人，而母親對她過度依賴，用這種方式彌補自己不美滿的婚姻。4 歲時，母親患上有生命危險的疾病，父親離開了他們。（延伸閱讀：「為何有書不好好讀」媽媽實現不了的目標，都變落到了我的身上） 在等待母親出院期間，她被強大的恐懼纏繞，害怕母親會一去不回。因此她設計出了一系列「宗教式」的行為，比如跪在廁所裡祈禱，讓自己不吃東西，等等，她微妙地認為自己身上的某些東西對家裡發生的一切負有責任（比如她認為自己無法控制的恐怖的幻想會傷害到母親，希望排空那些念頭），因而她想通過把自己抹去這種方式（變成空的），讓母親能夠平安歸來。這種想把自己抹去的狀態，後來延伸到了她生活的各個方面。這是她空虛感的其中一個起點。 另外，母親的險些死亡，父親的失去， 讓她無法簡單地面對衝突、憤怒、失望等等消極的情感。當這些情感出現時，她的那些極端痛苦的記憶會被喚起，給她帶來無法承受的痛苦。因而她用「空虛」、「感受不到一切」這種方式使自己穩定。 母親回到她身邊之後，她們至今保持了一種日常式的表面的關係。她們住在一起，但母親對她詭異的作息和明顯的癥狀都如同看不見，她也從不和母親談論真正重要的話題。但她們都似乎滿足於這種疏遠而在一起的方式：一段空虛但安全的關係。她用空虛維持著這樣一種和諧感。在諮商中，她也用同樣空虛的沈默來維持一種沒有衝突的「和諧」。 隨著治療的進行，逐漸地，她能感覺到、並能更詳細描述出，她的空虛中存在著的多種層次，而且她能把空虛的感受和不同的記憶聯系起來。比如她意識到，之所以她會希望自己能消失，一部分是因為，當她小時候住在親戚家時，她感到很不舒服，因此她希望親戚能「看不見」自己。又比如，她想起自己在感到空虛的同時，會覺得時間流逝得很慢，是因為她小時候總是滿懷恐懼地等著母親從醫院回來，在當時的她看來，這段時間漫長得彷彿不會結束。 通過將空虛與具體的記憶關聯起來，她賦予了空虛更多的意義。漸漸地，她能感受到更多的情緒，並且能識別出哪些事物觸發了她的空虛感。她注意每當她嘗試和自己的媽媽分開時，就會產生強烈的空虛感。儘管表面上 A 總是聲稱她和自己的媽媽之間沒有任何關係。 在 A 體會到更多情緒後，她在治療過程裡表現出了大量的宣泄行為，憤怒、攻擊諮商師等等。在治療關係中，A 在空虛掩蓋下的敵意、攻擊與衝突得以表達。在治療的最終階段，A 與母親分開，從家裡搬了出去，並且建立了自己的家庭。不過，在經過了治療後，A 空虛感並沒有徹底的消失。因為徹底地消除空虛感是不可能的。與其他任何一種負面情緒一樣，一定程度的空虛感，也是生而為人的一部分。只是它的強度與頻率，不會再變得令人難以忍受。（推薦閱讀：回不去原生家庭，也談不好一場戀愛：我要如何找回想要的歸屬感？） 這就是一個通過識別在空虛的掩護下的，大量衝突的願望、幻想、情緒，而治療空虛／無意義感的案例。我們能夠看到，能夠面對自己的負面想法、不畏懼表達衝突和敵意，（也包括不畏懼自己的欲望）在破解空虛的過程中有著重要的意義。 今天的文章又長又晦澀，能看到這裡的都是真愛。 References: Easser, B. R. (1974). Empathic inhibition and psychoanalytic technique. The Psychoanalytic Quarterly. Fenichel, O. (1934). On the psychology of boredom. In Collected Papers of Otto Fenichel 1 292-302. New York: Norton, 1953. Greenson, R. (1953). On boredom. Journal of the American Psychoanalytic Association, 1(1), 7. Schafer, R. (1968). The mechanisms of defence. The International journal of psycho-analysis, 49, 49-62. T. Levy, S. (1984). Psychoanalytic perspectives on emptiness. Journal of the American Psychoanalytic Association. Winnicott, D. W. (1960). Ego distortion in terms of true and false self. The maturational processes and the facilitating environment: Studies in the theory of emotional development (pp. 140152). March 24, 2020 at 09:30PM 女人迷 Womany

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