想找到最適合自己的路，但真的好難？三個給你的練習方法 https://ift.tt/3dENrFg 海苔熊 有個理想，但不知道該採取什麼樣的方式去實踐它？其中最不能忘的，是永遠保持一顆學習的心！ 最近發生了兩件事，我覺得都很有意義，所以記錄了下來。 第一個是，我開始意識到自己在做治療的時候，不一定知道自己在做什麼，說好聽一點是無招勝有招，整合各家學派；可是另外一個角度看來就是「四不像」。所以我好想要找一個可以學習的前輩，不論是督導或者是指導教授，希望可以慢慢「變成他的樣子」。但有一天，督導 L 跟我說：「就像沒有一個個案是一樣的，每一個心理師，也都是獨一無二的。你有你的特色，不需要硬把自己塞到別人的故事裡。」令人驚訝的是，類似的話我治療師也跟我說過（真的是雞皮疙瘩掉滿地）。 「你說你喜歡小紅帽的故事，總是用小紅帽來比喻你的故事進展階段。但你也知道，在童話治療當中，真正的治療是每一個人都能夠寫出自己的故事。你不是小紅帽，你就是你，獨一無二的你，你不需要把自己，塞在古老的故事裡。」 於是，我慢慢可以接納自己是「特別」的，我對個案的影響也是特別的，可能不是一般心理師會做的，但我有我的客群、信賴我的人、我能夠幫助的人，只要能夠時時覺察自己在說什麼、並且不要濫用這些人對我的信賴，就可以了。 我沒有必要以哪一個心理師當作目標前進，因為我最終長成這樣子還會是我，而不會是他。或者是說，短期間我可能可以用一個人當作目標，但長時間下來，我還是得磨出一條自己的路。 第二件事情是，可能因為年紀越來越大，開始有一些「後輩」寫信問我說：「到底要怎麼樣才能變得跟你一樣厲害？」首先，我聽到就倒退三步，因為我並不覺得自己有比別人厲害（哎呀我的自信心啊⋯⋯），第二，我也覺得年紀比我小的不一定真的叫做「後輩」，他們也有他們厲害的地方。最後，在內心出現前面兩個想法之後，我又想到督導 L 跟我說的一段話：「聽起來你似乎不太喜歡別人稱讚你，對嗎？」（一招中箭，因為我總覺得我沒有大家口中說的這麼好，或許有一天大家發現我真實的樣子，就會覺得我很糟糕了www）。 不過不論如何，這兩件事情結合起來，讓我想到一件事：雖然我還不是心理師，我可能什麼都還不是，我也有我的特色，就算我對自己沒有自信，這也是一種特色。或許分享一點點我的經驗，有幫助於這些想要走上和我雷同的路的人，當作大家其中一個參考的方法。當然，因為我也不是什麼頂尖高手或專家，我說的話也可能有錯誤的地方，也不需要全部相信我，下面我列出三點這 10 年來我的創作和學習之路主要的信念，提供給大家參考： 一、天天寫作，常常閱讀 圖片｜來源 「每天都要刷一下存在感。」 正如同 ig 小模每天都要貼自己的自拍來維持熱度，如果你想要經營自己的社群，那「鍋子就不可以冷下來」。所以幾乎是每一天我都會寫一點東西，寫多些少，都可以多少寫一寫，幾乎每天都會更新自己的社群，這就是我經營的土法練鋼的方式。當然，如果你覺得每一次更新都要有所創新、每一篇貼文都要能夠「廣傳」（像長輩圖一樣），那麼很容易就會患得患失，因為每一天每個狀況下面的你，可能都是攜帶者一部分當時的情緒，有些時候這個情緒可以打中別人，有些時候沒辦法。 除此之外，「不可以冷下來」其實是一種防衛性或者說比較保守的想法（prevention focus），用這種「必須、應該、不可以」的方式來推動自己做事情，其實經常會覺得焦慮和緊張。所以後來我覺得比較自在的方式是：如果你想貼文就貼文、不想貼文就休息吧。重點是，做你想做的事，而不是該做的事。如果每天更新讓你覺得愉快，那就持續做吧，如果這樣做反而讓你有壓力，那麼停下來、或者改變頻率也無妨。 不過有一件事，是我這種三分鐘熱度的人持續在做的，就是閱讀和寫作。不論是網路上的文章、或者是手邊的書籍，這 10 年來我每一天都閱讀，讀多讀少不重要，重點是有讀。每一天都吸收一點知識、多知道一點東西，你不需要像大企業家在他的勵志書裡面寫到「一天要讀一本書」，甚至你買來的書也不需要讀完（有些時候讀一個小章節讓你感到收穫並且記得，就只回票價了），可是維持閱讀的習慣的確很重要，因為會讓你腦袋不斷地有新的東西的運轉。在碩士的時候，這個閱讀大部分是英文論文；在出社會工作，救回從身邊的同事或者是自己專業相關的知識上面，再找一些相關的書來讀，至於來念博士之後，則是兩個都一起讀。 然後光是閱讀是不夠的，因為大部分的東西在讀過之後如果沒有整理，72 小時就會忘光光，那麼還不如拿這個 72 小時去打《薩爾達傳說：曠野之息》，或是燃燒時間在「動物森友會」。因此，不論是看完一部電影，或者是讀完一本書，我都會多多少少做一點筆記，真的不行至少要在書上面寫一些字，以避免看過之後，什麼都沒有（當然有一些看得很痛苦、不知道在講什麼的書，就會被我跳過了 XD）。（推薦閱讀：看書沒有收穫？從練習寫讀書筆記開始吧） 這個方法不見得對每一個人都適用，我覺得是因為我自己很喜歡知識，相對於人群，我更喜歡跟知識相處。如果你是很喜歡感受人、與人相處，那麼你可以拿這個時間，去建立更多的人際關係，也是一種選擇。除此之外，這個方法還有一個副作用，就是有時候這個也想看那個也想看，這個也想寫那個也想寫，會把自己弄得壓力很大，很可能搞到最後就跟我一樣耳鳴了 XD。 二、勇於嘗試，慢慢進步 圖片｜來源 「你怎麼可以把市場做得這麼大？」 「我的觀點是來者不拒。只要願意來找我的，我就會會他。」有一天我問我其中一個督導 C，他很霸氣的跟我說。 「可是我記得土地公心理師跟我說：不要去搶別人盤子裡面的點心，吃自己的點心就好了。」我回，我很擔心會因此被同行連體攻擊 XD。 「你沒有去跟別人搶，是他們來找你的。如果你擔心自己實力不夠，你可以接一兩次，如果考慮之後也和督導討論之後，覺得彼此不適合，再請他另尋高就。而如果幾次下來，兩人都覺得這樣的治療關係很不錯，那麼或許你就開拓了另外一個新的市場。」C 這麼說蠻有道理的，不過這樣做的風險就是同時要考慮到自己的能力和體力，否則什麼都作，真的會累死自己。 實際上我發現我也是這樣子過來的。 一開始的時候我寫的是戀愛相關的主題，到現在還會有很多機構找我去講戀愛相關的演講，但中間我也寫過其他有趣的主題，例如情緒勒索、親子關係、憂鬱症、甚到最近的童話等等，這幾個月還去路邊擺攤畫畫 XD。這些都是我一開始「從來沒有想過的業務」，可是只要我想做、有人願意找我，我就先去「試試看」。有些時候真的發現這塊餅吃不下來，下次接到類似的邀約，再拒絕就可以了（例如年長者的伴侶、職場的心理學⋯⋯）。這樣做的好處是，你可以慢慢擴展與自己相關的專業，另外一方面，你也可以建立自己的品牌。（同場加映：【靈魂想說的是】奧修禪卡：不必自我設限，生命自有覺醒） 然而，在這個過程當中，我覺得最重要的是「不可以急躁」，10 年之內，我學了不同的好多東西，包括心理學實驗、社會心理學、輔導、諮商（沒錯！這 4 個很不一樣）、性愛心理學、正向心理學、榮格和童話心理學⋯⋯，每一次不論是課程的學習或者是書本的閱讀，都開啟了我一些新的看見和視野。然後這些東西的紀錄和累積，全部加總起來，就變成了現在的我自己。 三、心存界線，保持善念 圖片｜來源 「我們看這一行，有一個重要的信念，就是相信人的善意。不過，同時也要保持界線，因為你的善良該留給值得的人。」有一天督導 C 跟我說，一開始我覺得這是很難做到的事情，但是隨著界線一次又一次劃立，對於某些事情有所堅持，但對於別人的痛苦和為難，也能夠保持同理，這真的需要好幾年的練習。 比方說一開始所有粉絲團的訊息我都會回覆，但到後來發現疲憊不堪，從發現到關閉粉絲團的訊息大概經過了三到五年的掙扎，可是關閉之後，我發現自己還有更多的能量，來影響更多人。後來，我開了 Instagram，由於我還沒找到要怎麼樣關掉訊息聯絡，所以依然會收到並且看到大量的訊息，不過我通常會比較有人性的簡短回覆（當然還是看狀況而定）。相較於之前的一律不回覆，又多了一些彈性。（推薦閱讀：諮商心理師：垃圾需要分類，你聽心事也該有所選擇） 所以界線和善良，我覺得是一輩子永恆的平衡，好像沒有什麼速成的方法。不過把這兩件事情放在心裡，的確是一個很重要的提醒。 你是特別的 當我把這一路走來我對人的想法和信念整理下來，還有我的學思歷程態度，我也慢慢發現，無論是過度的自卑或是過度的自負，都不是一種平衡的做法。 那個「不習慣被稱讚覺得自己什麼都不是」的自己，有時候會變得比較巨大；而那個「自以為是、覺得自己很厲害、過度膨脹、用專業來眼壓別人」的自己，有些時候則會佔據我的大腦控制台，我需要做的不是把這兩個自己給殺死，而是允許他們用某種平衡的姿態，一起在大腦控制室裡面和平相處、或者是輪流在適當的時機出現。 每個人都是特別的，我是，你也是。 你不需要變成任何人，你只要成為自己，成為那個真正的自己，就能夠成為一個完整的人。 March 30, 2020 at 07:30PM 女人迷 Womany

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