書寫療癒：親人或愛人離開後，用寫信陪伴自己走過傷痛 https://ift.tt/2Jv5jF3 商周出版 失去家人，有時候我們也失去了可以好好聊天、分享生活的對象。這對我們而言會是一個很大的打擊。而去彌補這份缺失的方法，也許你可以從書寫治療開始。 文｜克萊兒．畢德威爾．史密斯 正如我在本章開頭提到的，寫信給逝者是很有用的方式。當我們失去了生命中重要的人，我們同時也失去了可以溝通和一起生活的對象。突然間沒有人可以說話了，實在讓人很不好過。 如果喪慟已經過去多年，想要和逝者有所交流的衝動可能消退了，但是你仍然有很多事情想要與對方分享，也許是一些重要的生活轉變，也許你只是想重溫回憶，也許是聊聊對方走了以後，這一路上你的改變和成長。 對於那些剛面臨失去的人來說，想要與逝者交流的衝動依然強烈。你可能會發現自己拿起電話想打給對方，或是想告訴對方剛剛發生了什麼事情。每當這種衝動出現，你會立刻感到一股強烈的挫敗和悲傷，這是你過去沒有的體驗。你會放下手中的電話，感到巨大的失落和空虛。然而，一個人不在了，並不表示你需要切斷與他之間的所有溝通。 事實上，我認為這麼做會對我們的心靈造成莫大傷害，因為你向大腦發送了訊息，告訴自己你無法再與這個人交流。對我們許多人來說，與所愛的人相處了一輩子，或者雙方已經有很深厚的感情，而在對方逝去之後要克制這樣的衝動是不對的。所以請不要否認它。現在就拿出紙筆，開始進行交流。就情感而言，這麼做將會讓人感到慰藉。 圖片｜來源 安妮在一次突如其來的事故中失去了她的哥哥，當她發現自己再也不能像以前那樣，每天下班返家途中給他撥通電話時，她感到很失落。安妮和她哥哥的關係非常親密，他們每天都會講電話，聊聊彼此的生活。無法再與哥哥通電話讓她覺得快要窒息，雖然她試著回家後和丈夫或孩子們聊聊她的一天，但畢竟無法重現過去與哥哥講話的時光。 在我的建議下，安妮開始每天晚上給她哥哥寫信。事實上，她在返家途中發現一座公園，所以每天下班後她會先到公園裡，拿出她的日記本，透過書寫告訴哥哥她的一天過得如何。有時候她甚至會閉上眼睛，想像哥哥跟她拌嘴，告訴她他過得好不好，無論他現在在哪裡。 這個過程對安妮非常具有療癒效果，減輕了她幾個月來無法和哥哥說話所累積的壓力和緊張。直到現在，安妮仍然不時會給她哥哥寫封信，聽聽他傳遞給她的訊息。 再一次提醒，不要因為這看似奇怪的舉動而害怕。你不需要告訴任何人你的書寫過程或分享你寫的內容。你這麼做是為了你自己。 除了重建與逝者之間的連結，寫信也是處理遺憾的重要方式，比如罪惡感、憤怒或任何其他未解的問題。我見過不少案主在親人去世後一直與心中的怒氣纏鬥。有些人則是面對朋友或家人自殺身亡，徒留無數的疑問、內疚、憤怒和悲慟。或者你與逝者生前有段複雜的關係，而此刻你感到憤怒，因為你再也沒有機會去解決或跟對方說出你的想法。寫封信（或是很多封信）給對方，會讓你有機會化解這樣的情緒。 最後，我想要與讀者分享一段甜美的回憶。在我二十三歲時，收到一封父親寄來的信。信中一開始便要我拋開對於寫信給逝者的抗拒，只要讀就行了。 這封信是我父親寫給我已故的母親。他後來告訴我他是如此想念她，於是有一天晚上他忍不住就坐下來提筆寫信給她。信的開頭就向我母親訴說，雖然他現在的生活沒有了她，但他多麼希望她還是與他同在。他告訴她，在她走了後，他對我有了更多的瞭解，但他經常擔心自己無法與她身為母親的角色相比。 然後，突然間，敘事的立場轉換了，我母親開始說話！ 父親告訴我，他在寫信時，無法停止想像母親會對他寫的內容做出什麼回應。所以最後他乾脆讓她自己來寫這封信。母親同樣告訴父親她有多麼愛他，她有多麼懷念他們的感情，她甚至教他一些教養祕訣，以及一長串讓他與我分享的愛的訊息。母親的聲音在紙頁間迴盪，明顯與父親的語調不同。我看著信淚流不止，直到今天，這封信仍然是我最珍視的東西。 就寫你需要寫的吧。你想說什麼就說什麼。順其自然。溫柔對待自己。接受出現的任何情緒。這些感覺之所以出現，是因為它們需要出現。讓這些情緒找到出口。提起筆，寫吧。以下是寫信的提示： 寫封信給你所愛的人，告訴他自從他走了以後，你的生活出現什麼轉變。 寫封信給你所愛的人，談談你內疚或抱歉的事，並向他道歉。 寫封感謝信給你所愛的人，感謝他曾帶給你的愛和支持。 寫封信給你所愛的人，訴說你們之間最美好的回憶。 以逝者的口吻寫封信給你自己。想像一下，如果他能夠在這段時間給你安慰，他會對你說什麼。 寫封信給你自己，原諒自己在對方生前或死後原本可以做得更好的事情。 寫封信給十年後的你，告訴自己你希望療癒和走下去的方式，以及你希望自己成為什麼樣的人。 本文摘自克萊兒‧畢德威爾‧史密斯的《當焦慮來臨時》。由商周出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《當焦慮來臨時》 March 27, 2020 at 12:30PM 女人迷 Womany

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