「戀愛很簡單，要愛很久卻很難」治療師建議，365 個讓伴侶建立親密感的問題 https://ift.tt/2Tu2KYS 女人迷編輯 Shanni 兩人交往後，卻不知道如何更靠近？想成為最信任彼此的伴侶？美國治療師艾莉西亞．姆諾茲列出可以持續 365 天的「聊天題庫」，幫助兩人建立深度親密關係！ 你現在每天和另一半，都還是有聊不完的話題嗎？或者兩個人沈默的時間越來越長，讓你也開始不再期待獨處的時光？ 「是因為我對他不感興趣了嗎？」、「除了三餐要吃什麼，我們是不是已經沒有其他火花？」如果你內心開始出現這些焦慮，請先別擔心。要如何與另一半建立親密關係？其實除了時間，還是時間。臨床心理師洪仲清對此表示，並非每天見面，就足夠認識對方；這件事本來就是需要透過不斷練習、提問，讓你們在熱戀期激情消退以後，能培養出更緊密深度的連結。 當初你愛上他，可能只需要一時的衝動；然而要持續這份愛，就得要持續地付出。即使當初你們相遇你，你感覺對方和自己有多麽契合、多有默契；你們的天生合拍，仍須後天持續保持互動，以延續火花。這件事聽起來好像很難，但卻值得你去耕耘。（猜你想看：「我在你眼裡，還是特別的嗎？」諮商師：你不會天生知道怎麼維持關係，但這 50 件小事很有幫助） 對此，美國伴侶治療師艾莉西亞．姆諾茲出版了一本《我們的 365 天：學會每天問一題，成為聊不停的親密關係》實用書，當中羅列了讓伴侶更靠近的 365 道題目。他說，無論關係進展到哪個階段，持續運用這本日誌，都將能幫助你們建立起「愛的習慣」。 「我是最了解你的人了嗎？」讓彼此更靠近的 365 道題目 「我們滿心以為早就瞭解了對方，或許那還只是在表面徘徊，因為我們的童年經驗，還有過去傷痛，以及那些遮蔽著目光的投射，像是一堵阻隔著彼此的透明牆。即便是親密伴侶，很多經驗雖難以共享，......，因為對方對於過往的難堪心碎絕口不提。」——洪仲清 如同洪仲清臨床心理師所言，我們帶著高牆而來，為嘗試信任而努力。為此，艾莉西亞．姆諾茲所設計的 365 個問題，大致上可分成四個類別：「未來目標 / 夢想」、「休閒娛樂 / 性愛」、「過往經驗 / 現在經歷」、「哲學 / 心理思考」。她邀請伴侶們可以藉此了解彼此的回憶、希望、思考、夢想、觀點、喜好、幻想與特質，一邊也能發現讓你們從兩個獨立個體，合而為一成為伴侶的原因。 接著，我們也羅列其中的 20 道題目。也許今晚，就開始試著和另一半聊聊吧： 圖片｜來源 1. 你理想中，共度週末的完美行程是什麼呢？為什麼？ 2. 小時候感覺最孤單的一刻。 3. 是否曾經因為聆聽自己的心跳聲，使你對「活著」有著截然不同的看法？ 4. 關於你的付出，有沒有什麼事是被我視為理所當然的？如果有的話，我怎麼做能讓你感受到我的重視和感謝？ 5. 在你的想像中，什麼是我們最瘋狂、最奢侈的冒險？ 6. 不同性別的人讓你羨慕的地方？ 7. 在六十秒內列出你目前「最喜歡事物」前十名，並一一分享為什麼最喜歡這些事物？ 8. 如果要連續愛撫你身上非性感帶的部分長達十分鐘，你希望是哪個部位，為什麼？ 9. 能不能分享一段和你最心愛的兒時玩具有關，且富含深刻情緒的回憶？ 10. 你理想中的婚禮體驗，無論是自己，或是參加他人的婚禮都可以。 11. 請舉出一件你現在已經淡忘，但希望自己可以記得的事情，以及一件你希望可以忘記的事。 12. 對我們解決衝突的方式，你最滿意哪一點？ 13. 壓力大時，如果可以讓時間暫停，把自己傳送到宇宙的任一個角落冷靜一下，沈思一小時，你想去哪裡？ 14. 無論大小，請舉出三件你今年「絕對要完成」的事情。 15. 你認為我有什麼怪癖，讓你一開始有些疑慮，但後來卻能欣然接納、喜愛？ 16. 自我們交往以來，你認為我對你最深刻的影響，又或是我們之間最有意義的事？ 17. 你曾吃過最特別的一餐？為什麼這一餐如此有意義？ 18. 壓力過大或感到焦慮時，我們能如何更有效地拉近彼此的關係？ 19. 我們兩個最明顯的相似之處？ 20. 你心目中理想的家，臥室窗外的景色應該是什麼？每天早晨起來都能看到這幅景致會帶給你什麼感覺？ 艾莉西亞．姆諾茲表示，在與另一半交流這些問題的時候，我們正練習訴說、表達，同時也練習傾聽。於是，這是幫助你們了解對方，也同時更熟悉自己想要的親密關係。（也同樣重要的問題：「成熟的關係，可以坦承談錢而不尷尬」適合結婚的伴侶，是因為至少討論過這五個金錢問題） 你可能會在過程中發現，原來我過去一直不是很了解你，或者原來你心裡一直藏著這個秘密；有時候遇到對彼此都太艱難的問題，也可以嘗試用書寫，或者先跳過的方式。最重要的，或許是意識到每天都能開始為彼此留下一個交流的時間。 在那幾分鐘或幾小時的時光，你們知道全世界，我現在只專注於你。（我們都嚮往的愛：等我老了，你還會牽我的手散步嗎？韓國戀愛感插畫，畫出我們都嚮往的攜手到老） 本文內容參考自艾莉西亞．姆諾茲《我們的 365 天：學會每天問一題，成為聊不停的親密關係》，大田出版。 《我們的 365 天：學會每天問一題，成為聊不停的親密關係》 May 22, 2020 at 09:00PM 女人迷 Womany

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