自慰的 4 個誤解：單身者才會自慰？長期自慰會降低性敏感度？ https://ift.tt/3G4EoLn KnowYourself 女性的自慰直至今日仍常被污名化⋯⋯本篇排除 4 大誤解，以及提供不同的路徑與「自慰菜單」，讓你找出你最喜歡的性滿足！願有一天，我們都能大聲說出：「我自慰，我享受，我正常而且很健康！」 文｜二狗子、fufu、隋真 轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015） 公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。 今天的文章，送給所有對單身女性性生活存在迷思的朋友們。 被「低級化」的女性自慰 作為一名異性戀女性，每當我在單身時告訴朋友自己會使用「小玩具」，朋友總會露出一個「我懂」的表情，然後一笑： 「再好用哪裡比得上真人啊？要不然你就是沒遇上活的好的，那才叫真正的性生活！快去找個男朋友吧！」 可是⋯⋯為什麽只有與一個男性發生的性活動，才稱得上「真正的性生活」呢？其他的性行為，還有我的小玩具，究竟低級在哪裡了呢？ Wikipedia 對「人類性行為」作出了這樣的解釋： 人類性行為 human sexual behavior 指的是人類個體任何體驗和表達性的活動中從事的性行為，以及身體對性欲的表現方式、行為、感覺，和相互作用。人類所從事的性活動種類廣泛多樣，有的可以獨自完成（如自慰），有的則需與他人一起參與（如性交，非插入式性行為、口交等）；而狹義的性行為則是指性交。 也就是說，無論自慰、性交、邊緣性行為，所有能帶來性刺激的行為，都是性行為，沒有高下，更沒有層級區分。 「只有與一個擁有正常性功能的異性發生的性行為才是『真正的性生活』」——這套標準的底層邏輯，是對單身者和已婚已戀者的共同冒犯。 而這套標準又會誘發更為廣泛的性焦慮。其中最為典型的一類，就是人們對於「單身女性自慰」這一事件的誤解： 誤解一： 自慰是「沒有選擇」的性滿足方式，如果有條件，大部分人都會選擇性交⋯⋯？ 真相一： 自慰並不是種種性行為之中的「備胎」。KY 曾做過一次關於女性自慰的調查，在擁有了伴侶的受訪者中，有 94% 的人仍然會選擇自慰——畢竟，絕大部分情況下，我們都會比他人更加了解自己的身體，更加懂得如何取悅自己。既然如此，為什麽不呢？ 誤解二： 只有單身者才會自慰，和性伴侶的性愛才能到達極致的快感⋯⋯？ 真相二： 女性確實能在一些與他人的性愛中獲得極好的性體驗。不過，從調查結果來看，只有不到二成的女性能夠僅憑陰莖對陰道的刺激來達到高潮（性高潮與性愉悅之間也並非完全劃等號，我們將在之後的段落裡詳細說明）；與之相對應的是，大多數女性都能在自慰時獲得性愉悅。 此外，正如我們上文所說，自慰可以幫助女性更加了解自己的身體和性反應，因此對於有性伴侶的人來說，自慰也能夠幫助我們提升性生活的質量。它是一種無可替代的性探索方式，並不只是單身時的「退而求其次」。 圖片｜Photo by SerhiiBobyk on PIXTA 誤解三： 長期自慰會降低性敏感度⋯⋯？ 真相三： 經常自慰的女性獲得高潮所需的時間確實會有所延長，但這並不是由於我們性器官的性敏感度有所降低，原因在我們的大腦。 由於自慰時，我們常用色情圖片、影像作為輔助，當大腦對這樣的刺激形成記憶，顱內的神經化學物質形成新模式，曾經能讓我們產生愉悅感的東西也就無法再讓我們獲得愉悅（Loosemore, 2021）。 不過，這種過程並不是不可逆的。適當停止觀看色情製品一段時間，我們的敏感度也就能隨之回升。在平時，我們也可以盡量選擇溫和的「配菜」來達成性喚起。 誤解四： 自慰會讓身體變差⋯⋯？ 真相四： 不少試圖讓自己「戒色」的人提出，自己在自慰後會感到精氣不足、身體虛弱，甚至內分泌失調。然而事實上，並沒有證據表明女性自慰會導致內分泌失調，它並不會影響卵巢的內分泌和排卵功能。 自慰本身不會給身體帶來害處（Kendall, 2013; Friedman, 2017）。不過，如果你是在已經疲勞或者不適的情況下自慰，或者在自己壓力已經很大的情況下試圖依賴自慰來解壓，那確實可能會導致身體不適——畢竟，此時做什麽運動都有可能感到疲累呀！ （你會喜歡：【ME TIME 時刻】你有多久沒有好好休息了呢？不因忙碌而忽略身體，就是最好的照顧） 當然啦！我們在這裡為單身女性自慰正名，也絕不是為了變相貶損其他的性行為方式。有些女性在自慰中更容易獲得快感，有些女性則更容易在性交中獲得快感，這些都是非常正常的現象。 說到這裡，後一類情況的單身女孩兒們可就坐不住了：我當然知道自己在單身的時候可以用自慰滿足性需求，可我就是更喜歡有他人參與的性體驗呀！難道想擁有性生活就必須要去找一個對象，就沒其他辦法滿足我的性偏好了嗎？ 那⋯⋯當然也是有的！接下來就讓我們格局打開，來了解一些適合單身女性的、有他人參與的性生活方式吧～ 單身和性伴侶的兼得方法 前 方 預 警！ 以下文中所表述的性行為方式或存在健康問題、隱私泄露等安全隱患，部分行為尚存在倫理爭議。KY 將盡量以相對無偏向性的語言，進行相關現象的客觀呈現，不作推薦或批判。您可以在閱讀時保留自己的觀點。如有更多想法，歡迎光臨留言區，和 KY 小夥伴們一起理性討論～ 提起「單身的人如何擁有性生活」，很多小夥伴第一時間會想起一個詞：約炮。它也有另一個名字，「休閒性（casual sex）」。 處在休閒性關係中的雙方之間雖然有著性關係，但他們既不用對這段關係的性質作出承諾，也不需要像經營親密關係一樣付出那麽多精力。換句話說，你們之間發生的性行為，不包含任何情感的因素，只是為了解決性需求。 除去這些「炮友」間發生的性愛，還有一些在 dating（約會）關係中的人，也會開展性行為。 Dating，是人類之間浪漫關係的一個階段。在這個階段，兩個人會進行社交聚會，也有可能會發生性關係。 不過，在 dating 關係中發生的性行為就不單單是為了滿足性需求了，這同時也是為了評估對方作為親密關係中的潛在伴侶的適合性。也就是說，dating 的雙方都默認有進一步發展成承諾關係的可能性。 無論是休閒性還是 dating，如果參與人的動機是完全自主自發的，不牽扯道德是非，並且互相尊重，那麽我們當然可以愉快地享受性，這樣的性體驗也會相對更加讓人滿足。 然而，不是對所有人來說性與愛都是能完全分離的。這些沒有建立在承諾關係上的性行為，有時會牽扯到一個共同的情感難題： 「我們之間，有可能發展成親密關係嗎？」 的確有很多親密關係的起點是休閒性或 dating。問題在於，還有很多性行為會發生在更加複雜的情境下： 喝得太醉 被人騙了 逃避糟糕的心情 打完這一炮，我就能得到幫助或報復他了 這樣的話，他就會愛我吧 如果你遇到了這樣的困擾，只需要記住：你們之間的關係有沒有可能發展成親密關係，一定還有更多關係中的其他跡象會告訴你。不要用發展成親密關係的幻想，來進行自我欺騙。 除了以上兩種方式之外，網絡性愛（文愛、語愛、視愛）、約素炮、睡眠關係等，也都囊括於單身女性的性生活構成裡。無論如何，請牢記： 請盡可能選擇安全、可靠的性伴侶，並千萬記得做好保護措施！ 再次和大家強調：我們僅作相關現象的客觀呈現，不作推薦或批判。 （真實故事：【性別觀察】當社會將性視為禁忌時，我們該如何學習「愛」與「尊重」？談台灣性教育） 圖片｜Photo by Pitiya on PIXTA 照顧完這些小夥伴，讓我們再說回自慰——讓自慰在單身女性性生活形式中脫穎而出的，不僅是它的便捷易實踐。就算是放在更日常的情景裡，自慰也有其除去性功能之外的特殊效果。來一起看看吧！ 除了滿足性需求以外，自慰還能給我們帶來一些生理上的神奇功效。研究人員發現，自慰時我們的大腦會釋放出這些物質（Huizen, 2020）： 多巴胺、血清素、內源性大麻素、催產素、催乳素、腎上腺素、腦內啡、正腎上腺素⋯⋯ 當這些化學物質在身體裡活躍起來，就會促進我們的身體作出種種變化。 比如 Hambach 及其同事（2013）就指出，自慰對於一部分疼痛可以起到舒緩作用。 在美劇《實習醫生格蕾》裡，就有「醫生建議丈夫幫助分娩中的妻子自慰來緩解疼痛」的情節。很多女性也會用自慰的方式來緩解痛經（注：減緩疼痛這一功效因人而異，請根據個人情況採取措施）。 （延伸閱讀：我工作到分娩前一週：在職女性何時才能安心生孩子？） 又比如在某些輾轉反側、無法入睡的夜晚，不少人只需要簡單粗暴地來上一發，不久後就能安然入眠——這確實是一個常見的自慰行為發生場合（Carvalheira & Leal, 2013）。Lastella 及其同事 (2019) 發現，睡眠質量與臨睡前的自慰行為呈正相關關係，不論在自慰中是否高潮。 嗯⋯⋯？等下，沒有高潮的自慰，也能和有高潮的自慰一樣，達成解壓和助眠效果嗎？ 沒錯！對一些女性來說，即便沒有高潮，自慰過程中實施的動作、消耗的體能、腦中的性幻想等等，也依舊能讓她們舒緩身心，達到性滿足。 性高潮並不是性生活的唯一目的。要知道，有些女性是不能在性高潮裡感到快樂的。性高潮對她們來說，只意味著恐懼、失控和脆弱。 一段真正優質性生活的標誌，是其中的參與者能夠達成性滿足。 對每個人來說，性滿足的定義都是不同的，不存在一套固定的標準：有些人僅憑性幻想就能滿足，有些則需要多種身體器官的刺激。我們可以在對身體的探索中，找尋到合適自己的性滿足方式，並在不傷害身體的前提下，在實踐中大膽嘗試。 圖片｜Photo by We-Vibe Toys on Unsplash 下面的這份女性自慰自選搭配菜單，送給對於實操還有著些許茫然的你： MENU 自慰次數頻率——幾天一次，每次幾回？ 性換起方式——觀看色情製品、性幻想、撫摸身體、特殊性癖好⋯⋯ 執行方式——手動、使用道具或小玩具（納入式 or 外用）⋯⋯ 接觸的身體器官——皮膚、陰蒂、陰道、肛門⋯⋯ 理想的性反應——性滿足、陰蒂高潮、陰道高潮、潮吹⋯⋯ 所有的這些選項不存在優劣，只要是適合自己身體的、能夠讓自己感受到性滿足的，就是好的性生活。 適合其他人的自慰方式，並不一定能帶給你同等的性滿足。如果你對於實現某一種方式特別地在意，這種壓力反而會使你的滿足感來得更加困難。 我們的注意力應當從個別體征轉移到全身。把身體當做探索的對象，調用頭腦的想象，或許就能體驗到完全不同的快樂。 （猜你喜歡：「喜歡做愛，就是真的喜歡啊」專訪 Audrey、曉薇：身為享受性的女人，我不抱歉！） 最後，儘管自慰本身基本並不會影響健康，我們仍舊需要給大家提供幾條提醒 tips： 不要使用不恰當的物件，摩擦性器官或將其置入陰道，可能會對器官造成損傷； 注意衛生，不潔的自慰道具，可能導致細菌感染； 以「舒壓嚴重的現實壓力」為目的的自慰，可能影響日常生活及社交，此時需要從根本解決問題，而不是一味逃避； 留意公眾禮儀，儘量只在私人空間進行，如有暴露癖等特殊心理需求，可能會受到刑事處罰，請尋求專業的心理協助 如今，單身女性的種種性生活方式，作為女性在性行為中的自主行為表現，某種程度上已經成為了性別平等社會的典型標志（Kontula, 2009）： 通過觀看色情作品，女性得以對於性行為的多樣化有所了解（單身女孩的性知識可能比你更豐富哦！）； 有過自慰經歷的人更能悅納自己的自我外表，且在性愛觀念上較為開放，樂於探索自己的身體，同時也往往會擁有更高的自信（Smith, Rosenthal, & Reichler, 1996）。 而這些都讓她們得以更輕松、更專注地享受性愉悅。 圖片｜Photo by Dainis Graveris on Unsplash （邀你一起：「他觸摸我的方式，不是我喜歡的」想要擁有好的性體驗，從與自己做愛開始） 不過，儘管對很多人來說，公開談論性已經不是一件那麽讓人羞恥的事，很多女性無法在朋友圈分享這類內容的原因，或許更為複雜。 性≠「下作」「不知廉恥」！ 公開談論性≠公開談論淫穢色情！ 性愛觀相對開放≠隨時隨地希望發生性行為！ 在過去的調查研究中，也有人問我們：「如果從沒體驗過（某種性行為方式），我是不是有問題？」 實際上，今天寫這篇文章，並不是想勸大家一定要嘗試努力取悅自己，或是把它當做某種「萬能解藥」。 我們只是想掃清一些障礙，當你想嘗試，而眼前也有一條通往愉悅的路徑時，我們希望你不會因為他人或自己施加的評判，而不敢踏足它。 生而為女性，在性愛中本應有在需要時探索和取悅自己的權力。無論主流的聲音如何評說，願你仍能手握這份自由。 參考資料｜ Herbenick, D., Fu, T.-C. (Jane), Arter, J., Sanders, S. A., & Dodge, B. (2017). Women’s Experiences With Genital Touching, Sexual Pleasure, and Orgasm: Results From a U.S. Probability Sample of Women Ages 18 to 94. Journal of Sex & Marital Therapy, 44(2), 201–212. Loosemore, P. (2021, April 20). What effects does porn have on my brain? Addiction Hope. Kerner, I. (2017). Intercourse isn't everything for most women, says study -- try ‘outercourse'. CNN. Rice, M. (2010). Yes, yes, yes! How women can think their way to an orgasm... with no help from their man. Dailymail Kendall.(2013). Will masturbating make my period come early? PlannedParenthood. Friedman,D. (2017). Masturbation relieves anxiety, helps you sleep, and boosts your sexlife. So why don't more women do it?. Health. Huizen, J. (2020). How does masturbation affect the brain? Medical News Today. Hambach, A., Evers, S., Summ, O., Husstedt, I. W., & Frese, A. (2013). The impact of sexual activity on idiopathic headaches: An observational study. Cephalalgia, 33(6), 384-389. Carvalheira, A. & Leal, I. (2013). Masturbation among women: Associated factors and sexual response in a Portuguese community sample. Journal of Sex and Marital Therapy, 39, 347–367. Lastella, M., O'Mullan, C., Paterson, J. L., & Reynolds, A. C. (2019). Sex and sleep: Perceptions of sex as a sleep promoting behavior in the general adult population. Frontiers in Public Health, 7, 33–33. Kontula, O. (2009). Between Sexual Desire and Reality: The evolution of Sex in Finland. The Population Research Institute D49/2009. Helsinki: The Family Federation of Finland. Smith, A. M., Rosenthal, D. A., & Reichler, H. (1996). High schoolers' masturbatory practices: Their relationship to sexual intercourse and personal characteristics. Psychological Reports, 79(2), 499-509. December 02, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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