為什麼有些人總愛在對話中酸人？關係心理學：感到不舒服要讓對方知道 https://ift.tt/32GYFYO 遠流 你是否在許多場合遇到說話無心，卻刺得你滿身不適，甚至多次來回，在你腦內種下煩惱的因子，也許是面對這些話語，我們總是笑笑帶過，所以養成了對方的壞習慣，但其實我們可以做出一些行動，讓對方知道「我不舒服了！」——不喜歡要說出來、不勉強自己，讓我們用沉默和微笑來應對。 文｜金有珍 讓人察覺自己受到傷害的方法 我從小就擅長運動，小學時是田徑隊的一員，高中代表全班參加接力賽，出社會後也喜歡馬拉松和劍道。 在學習各種運動的過程中，老師和道館館長們經常對我這麼說：「你的瞬間爆發力很好！」 瞬間爆發力有兩種意思： 肌肉瞬間快速收縮而產生很大的力量。 瞬間判斷後馬上說話或行動的能力很強。 許多專家都這麼說，也因此我可以肯定我身體的瞬間爆發力很好。 問題在於，我希望自己的爆發力不只集中在肌肉上，也能分一點在應對突發狀況的言語能力上。 最近我最常聽到的話是「你變胖了」。我這兩年總共增加了大概十公斤，大家都很驚訝又擔心。 但是聽到只見過幾次的親戚扔過來的炸彈：「怎麼胖了這麼多？」 我的情緒馬上亮起紅燈，緊接著啟動了「不能在這裡發火」的審查功能，在劍道大會上俐落揮劍的我消失了，只剩下臉上露出羞愧笑容的我。如果對方有良好的觀察力，應該就此停下來，但是，他可能是想確認自己的感覺是對的，所以又開口：「你之前不是很瘦嗎？」 我從來沒瘦過，和那個親戚也不常來往。在場的其他人看我笑笑的，異口同聲地說：「沒有啦，她以前也不瘦。」 說完，大家一起哈哈大笑。但我什麼話都說不出口。某一次，我要和大家一起搭某人的車，卻有人輕浮地說：「你那麼胖，還是坐前座吧！」 正要打開前門的我雖然很不舒服，但我沒有果斷地拒絕，而是笑著說：「好啊！」 我總是替自己找藉口，告訴自己這些都是突然發生的，所以很難應付。但是經歷過幾次類似的事件後，我才正視自己一直因為「變胖」相關的評論而受傷的「事實」。 （同場加映：長相被批評？《尚氣》女主角 Awkwafina：比起被刻板印象定型，我更主動告訴大家我是誰） 圖片｜Photo by rainmaker on PIXTA 因為討厭自己的樣子，我甚至閉上眼睛洗澡。 由於不喜歡買新衣服時受到太多注目，所以只去大尺碼的賣場。 我也討厭拍照，看到照片只會讓我發現自己是人群中體型最碩大的，並因此按下刪除按鈕。 每當我因為身材改變而受到攻擊，我很想這樣說： 「你太無禮了！」 「我有這麼好欺負嗎？」 「我不太高興。」 但是，我有時會想，這樣回嘴有什麼用呢？這只會讓我顯得太過敏感且心胸狹窄。 對方可能也只會敷衍地表示自己沒有惡意，並為了讓我消氣，給我沒有靈魂的道歉，甚至可能會說：「你不就是那麼胖嗎？」如果之後必須持續見面，回嘴似乎只會為關係帶來不便。 危機應對能力是一種瞬間爆發力，當我的傷口被他人刺激時，對我來說是個危機。我告訴自己，首先，不要被「何必被這種話傷害」這種價值觀影響。因為受傷本就是他人難以理解的私人情緒，但是我們有必要告知對方我們不舒服。 我們必須堅定、優雅且幽默地回應。然而，只有具備爆發力，才能在一瞬間做出這樣的回應，像我這樣的人很容易徒增副作用，百分之百會結結巴巴地結束對話。 （猜你想看：為別人著想的你，有為自己想嗎？關係心理學：運用「我訊息」，表達內心渴望） 那麼，我們究竟該如何表達自己的不愉快呢？ 雖然很難直接發火，但我認為最好的方式是用「瞬間沉默」來讓對方閉嘴。一般人都會察覺到對方的「瞬間沉默訊號」（我們先相信我們面對的人有這種 sense ）。 如果對方仍舊沒有察覺，那我們就進入「第二次沉默」，不回應對方。 此時，也許周遭的人也會替我們說句話。對方察覺到訊號停止說話或道歉後，我們再以微笑回應也不遲。如果和我一樣沒有能果斷、優雅且幽默回應的瞬間爆發力，請不要笑，保持沉默吧。 我們替對方的話劃上句點，給他時間反省。 我想對那些為了培養爆發力而消耗過多精力的人說，瞬間爆發力是與生俱來的，就像我的身體即使改變，也依然能保持同樣的爆發力，不需要勉強自己，就以沉默來應對吧！ 本文摘自金有珍的《謝謝你這麼說：守護自己並維持關係，讓日常生活變踏實的語言》。由遠流授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《謝謝你這麼說：守護自己並維持關係，讓日常生活變踏實的語言》 December 28, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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